"Βέλτιστο Blog"

Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψω τι είδους ασκήσεις ματιών πρέπει να κάνετε προκειμένου όχι μόνο να διατηρήσετε, αλλά και να βελτιώσετε την όρασή σας.

Αυτή η φροντίδα περιλαμβάνει τη φροντίδα του φακού, του αμφιβληστροειδούς, των μυών των ματιών, της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι και των διαφόρων αποχρώσεων.

Μια τέτοια φυσική κουλτούρα μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της όρασης και στην σχεδόν απόλυτη διατήρηση της και είναι επίσης πρόληψη της φυσικής γήρανσης και της συντριπτικής πλειοψηφίας των ασθενειών.

Υπάρχουν χιλιάδες ασκήσεις για τα μάτια στον κόσμο, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι οι "τρόποι", αλλά οι αρχές της δουλειάς τους. Γνωρίζοντας τις αρχές, θα είστε σε θέση να επιλέξετε και ακόμη και να δημιουργήσετε ασκήσεις που θεωρείτε καταλληλότερες. Εδώ θα μιλήσουμε γι 'αυτούς.

Μου φαίνεται ότι η θεωρία που περιγράφεται παρακάτω πρέπει να ανήκει σε κάθε άτομο, από νέους έως παλιούς. Το όραμα είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό στοιχείο της αντίληψής μας για τον κόσμο και η ικανότητα διατήρησης ή βελτίωσης αυτής της ικανότητας είναι μέρος του ανθρώπινου πολιτισμού.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΑΤΙΩΝ

Δέσμευση αμφιβληστροειδούς

Ηλιακή ή "πλύση" των ματιών με το φως, έτσι ώστε τα οπτικά ένζυμα να λαμβάνουν ένα μέρος του φορτίου που απαιτείται για την κανονική λειτουργία τους. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι λόγω της έλλειψης φωτός, τα νευρικά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς υποβαθμίζονται σταδιακά. Ως αποτέλεσμα αυτής της υποβάθμισης, εμφανίζεται τύφλωση.

Φυσικά, τα μάτια μας δουλεύουν συνεχώς, αλλά τα μάτια μας δεν έχουν ομοιόμορφο φορτίο, επειδή μόνο το κεντρικό μέρος του αμφιβληστροειδούς είναι πάντα πιο ενεργό.

Κοιτάζοντας την πηγή του φωτός για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επιζήμια για τα μάτια, αλλά οι φευγαλέες φλας διεγείρουν τον αμφιβληστροειδή καλά και ευνοϊκά, το εκπαιδεύουν σαν μυς και βελτιώνουν την απόδοσή του.

Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για ασκήσεις οργάνων - δηλ. για τα μάτια. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις για τα μάτια, πρέπει να ακολουθήσετε 3 κανόνες:

1. Η σειρά των ενεργειών είναι σημαντική.
2. Χρειάζεστε μια συστηματική εφαρμογή αυτών των ασκήσεων (κατά προτίμηση 40 φορές κάθε φορά από ποτέ ποτέ 40 φορές)!
3. Αίσθηση της αναλογίας 10 φορές για κάθε άσκηση είναι αρκετό.

Και τότε η επιτυχία θα είναι εγγυημένη.

№ 1. Εκτελέστε όταν τα μάτια δεν είναι εξοικειωμένα με έντονο φως:

• γυρίστε σε μια πολύ έντονη πηγή φωτός. Για παράδειγμα, ένας λαμπτήρας στο μετρό, ένα κερί, ο ήλιος πίσω από τα σύννεφα.
• κλείστε τα μάτια σας. Μην τα συμπιέζετε - χρειαζόμαστε το φως να περάσει μέσα από τα βλέφαρα ούτως ή άλλως.
• γυρίστε το περίβλημα αριστερά και δεξιά με μέγιστο πλάτος. Το κεφάλι και ο λαιμός χαλαρώνουν. Αυτό σημαίνει ότι όταν γυρίζετε, για παράδειγμα, προς τα δεξιά, το κεφάλι επίσης υπάκουα πηγαίνει προς τα δεξιά.
• Ταυτόχρονα, τα μάτια σας δεν πρέπει να "κολλήσουν" στην πηγή φωτός. Δηλαδή, δεν πρέπει να «προσκολλώνται» στα γύρω αντικείμενα. Αυτή η στιγμή απαιτεί συντονισμό και συγκέντρωση.
• κάντε 10 στροφές σε κάθε κατεύθυνση.

Όχι. 2. Σχεδιασμένο για χρήση μετά από σταθερή προσαρμογή σε έντονο φωτισμό:

• γυρίστε πλευρικά στην πηγή φωτός - ένα λαμπρό λαμπτήρα, το μεσημεριανό ήλιο.
• Σταθείτε έτσι ώστε το μισό από το σώμα να είναι βυθισμένο στη σκιά και το άλλο να ανάβει.
• Γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, εξετάζοντας εναλλάξ τα πόδια σας. Προσπαθήστε να τα εκτελέσετε με το μέγιστο εύρος.
• Ταυτόχρονα, τα μάτια δεν πρέπει να χαμηλώνονται πάρα πολύ · με μια περιφερειακή όραση θα πρέπει να βλέπετε την πηγή φωτός Αλλά και πάλι, χωρίς μια στενή σταθεροποίηση του βλέμματος του.
• πραγματοποιήστε 10 τέτοιες στροφές.

Όχι 3. Κοιτάζοντας το ηλιοβασίλεμα ή την ανατολή του ηλίου (είναι ασφαλές).

Το γεγονός είναι ότι η γωνία πρόσπτωσης του φωτός σε χαμηλό ήλιο εξαλείφει τα καταστρεπτικά φάσματα του ηλιακού φωτός (ιδιαίτερα του υπεριώδους φωτός). Ως εκ τούτου, αυτός ο τύπος εκπαίδευσης δεν θα είναι μόνο ρομαντικός, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμος για όραμα.

Κατ 'αρχήν, αυτή είναι η πλέον προτιμώμενη μέθοδος ηλιακής ενέργειας, δεδομένου ότι Δεν απαιτεί προσπάθεια και είναι ασφαλές στα μάτια. Ιδανικό για να κοιτάξετε κάθε ανατολή και κάθε ηλιοβασίλεμα.

Προσοχή! Μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων κάνετε "παλάμη" - γυρίστε μακριά από τις πηγές φωτός, κλείστε τα μάτια σας και τα καλύψτε με τις παλάμες σας. Κοιτάξτε το μαύρισμα μέχρι να εξαφανιστούν κύκλοι, ρίγες, σπινθήρες κλπ.

Άσκηση του φακού και των μυών του

Με τον καιρό, ο φακός του ματιού είναι γεμάτος με άλατα. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι αυτό συμβαίνει μόνο με την ηλικία. Η συσσώρευση αλάτων προέρχεται από την αδράνεια του φακού και όχι από το γεγονός της λήξης μιας ορισμένης περιόδου. Δηλαδή, με την ηλικία, απλά μειώνουμε τη δραστηριότητα της χρήσης των ματιών.

Ας αναλύσουμε τη συμπεριφορά σας:

• στην παιδική ηλικία, όταν μάθαμε μόνο να δούμε, χρησιμοποιήσαμε πολύ ενεργά αυτή την ικανότητα για όλα όσα συναντήσαμε. Εξετάσαμε μικρές λεπτομέρειες από διαφορετικές γωνίες, από διάφορες αποστάσεις, κλπ.
• αργότερα, με την ενίσχυση του έργου της προσοχής μας, άρχισα να χρησιμοποιούμε τα μάτια μας πιο επιδέξια - ζωγράφισαμε, γράψαμε. Εστιάζαμε στο πώς γράφονται γράμματα, αριθμοί, σύμβολα. Συναντήσαμε πάντα νέα πρόσωπα, κτίρια και τοπία.
• τώρα έχουμε μάθει το μεγαλύτερο μέρος των θεμάτων και δεν χρειάζεται να τους εφαρμόσουμε ένα στενό "βλέμμα". Αυξάνουμε αυτόματα την προσοχή μας στην επιφάνεια των αντικειμένων. Και ο φακός χρειαζόμαστε όλο και λιγότερο. Γνωρίζουμε τα γράμματα σε μορφή, τα κύρια χαρακτηριστικά των προσώπων, τα στοιχεία που αισθανόμαστε σχεδόν διαισθητικά. Ο εγκέφαλος μας αντικαθιστά να κοιτάμε.

Σε επιβεβαίωση της τελευταίας δήλωσής μου, προτείνω να διαβάσετε το παρακάτω κείμενο.

Αυτό το φαινόμενο εξηγείται από το γεγονός ότι πραγματικά δεν διαβάζουμε τα λόγια, αλλά, όπως ήταν, υποθέτουμε.

Μπορούμε να πούμε ότι με την απώλεια της προσοχής ή θέλησης, το όραμά μας αποδυναμώνεται.

Γνωρίζουμε ήδη τα θέματα, γιατί να τα επανεξετάσουμε και να τα μελετήσουμε; Οι όγκοι δημιουργικής χρήσης του ματιού πέφτουν απότομα με την ηλικία. Φαίνεται ότι διαβάζουμε πολύ περισσότερο, αλλά όταν διαβάζουμε, δεν καταγράφουμε λεπτομέρειες και ο φακός σχεδόν δεν αλλάζει το σχήμα του.

Και χωρίς να αλλάζει το σχήμα του φακού, συσσωρεύει αλάτι.

Επομένως, αν θέλουμε να βελτιώσουμε το όραμά μας και να το έχουμε όπως στη νεολαία μας, πρέπει να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να χρησιμοποιήσει τα μάτια μας με την ίδια ένταση με την οποία το κάναμε στην παιδική ηλικία.

• επιλέξτε ένα μακρινό αντικείμενο
• πάρτε ένα μολύβι ή ένα στυλό
• τεντώστε το χέρι σας
• κοιτάξτε εναλλάξ στην άκρη του μολυβιού, στη συνέχεια στο απομακρυσμένο αντικείμενο.
• δοσολογία: τουλάχιστον 10 φορές. Το όλο και περισσότερο να το κάνουμε - το καλύτερο.

Σας υπενθυμίζω ότι με αυτόν τον τρόπο πλένουμε το αλάτι από το φακό, χαλαρώνουμε και ενισχύουμε τους μυς του.

Άσκηση για τους μυς των ματιών, εξομάλυνση της πίεσης και κυκλοφορία του αίματος στο μάτι

Κάθε ένα από τα μάτια μας είναι προσαρτημένο στην υποδοχή των ματιών με έξι μυς. Αυτοί είναι οι πιο ακριβείς, γρήγοροι και ανθεκτικοί μύες μας. Με τη βοήθειά τους, ελέγχουμε τα μάτια και τα γυρίζουμε όπως θέλουμε.

Αυτοί οι μύες είναι πολύ σημαντικοί για να χαλαρώσετε, επειδή η συνεχής αύξηση τους μπορεί να αλλάξει το σχήμα του βολβού. Επιπλέον, κάθε τεταμένη μυ προκαλεί αύξηση της πίεσης.

Ας δούμε λοιπόν τα αποτελέσματα της υπερβολικής έκτασης των μυών των ματιών:

1. αλλάξτε το σχήμα του βολβού. Και αυτό σημαίνει την εμφάνιση οπτικών ανωμαλιών.
2. αυξημένη οφθαλμική και ενδοκρανιακή πίεση.
3. δυσφορία, υπερβολικό ψυχικό στρες, κόπωση

Αριθμός 1. Για χαλάρωση.

• Ξεκινήστε να γυρίζετε το κεφάλι σας από έναν ώμο στο άλλο. Ταυτόχρονα, τα μάτια σας πρέπει να είναι χαλαρά - δηλ. το θέαμα δεν πρέπει να σταθεροποιηθεί σε τίποτα.
• Κάνετε αυτήν την άσκηση μέχρι τα μάτια να αισθάνονται χαλαρά, και στη συνέχεια να κάνει άλλες 5 στροφές σε κάθε κατεύθυνση?
• Στη συνέχεια, κάντε περιστροφικές κινήσεις με το κεφάλι σας, κάτω από τις ίδιες συνθήκες - "δεν προσκολλώνται με την όραση" σε αντικείμενα - κάνουν 5 περιστροφές το καθένα.
• επαναλάβετε 3 φορές από την αρχή

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ματιών και των συνδέσμων

Κίνηση που γίνεται μόνο από τα μάτια.
Νο. 2

• Κοίτα κάτω, πάνω, αριστερά, δεξιά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα πάνω και προς τα πάνω.
• εκτελέστε αυτήν την άσκηση με το μέγιστο πλάτος
• αριθμός επαναλήψεων - 10-20 φορές

• όπως στην 1η άσκηση, αλλά σταθεροποιήστε το κεφάλι σε ακραίες θέσεις για 2-3 δευτερόλεπτα.
• κάντε 3-5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά

• Γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα και αντίθετα.
• 8-12 φορές σε κάθε κατεύθυνση

Αυτές οι ασκήσεις σε διαφορετικούς βαθμούς εξομαλύνουν τον τόνο των μυών των ματιών.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον οπτικό αναλυτή (το μάτι, το οπτικό νεύρο και η περιοχή του φλοιού που ευθύνεται για την όραση).

Για τη ζωτική δραστηριότητα οποιουδήποτε οργάνου, είναι απαραίτητο ο σωστός μεταβολισμός: η εξάλειψη των τοξινών και των προϊόντων αποσύνθεσης, η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου. Επιπλέον, για όλες τις διεργασίες σύνθεσης πρωτεϊνών, είναι απαραίτητες ορμονικές ουσίες και ένζυμα.

Αυτό σημαίνει ότι καμία υγεία δεν είναι δυνατή χωρίς ένα καλό κυκλοφορικό σύστημα και περιοδικές ορμονικές υπερτάσεις. Αναμφισβήτητα, υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας κατά την οποία το σώμα απελευθερώνει ορμόνες, αλλά αυτό δεν αρκεί για να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο λειτουργίας οργάνων.

Θα περιγράψω λεπτομερώς τις αρχές της ανάπτυξης τριχοειδών δικτύων σε ένα άλλο άρθρο. Εδώ θα δώσω συγκεκριμένα μέτρα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον οπτικό αναλυτή.

1. Εκτελέστε αρθρική γυμναστική για το λαιμό, τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη. Είναι καλύτερα να κάνετε την αρθρική προθέρμανση ολόκληρου του σώματος, κάθε μέρα. Μια απλή "πρωινή άσκηση" είναι στην πραγματικότητα μια πλήρης άσκηση για συντονισμό, ελαφρότητα και υγεία. Προκαλεί όλες τις πιθανές συσπάσεις των μυών και σε μια ορισμένη σειρά. Βελτιώνοντας το συντονισμό, ανακουφίζουμε την πίεση των μυών.
2. Οποιαδήποτε όρθια ανάποδη θέση έχει μεγάλο όφελος για τα αγγεία του κεφαλιού και την ομαλοποίηση της ενδοκράνιας πίεσης. Αυτά στέκονται στα χέρια, στο κεφάλι, που στέκονται στις θέσεις "γυμναστική γέφυρα" και "σημύδα".
3. Ακολουθήστε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και της ζώνης ώμου, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της σωστής κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα μας. Είναι η ευελιξία που δίνει στο σώμα μας έναν επιπλέον όγκο όπου θα μπορούσε να ρέει το αίμα μας. Η ευελιξία διαχέει ομοιόμορφα το αίμα μας μέσω του σώματος, μειώνοντας την πίεση.
4. Εκτελώντας καθημερινές ασκήσεις για τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τον συντονισμό, αναπτύσσουμε το τριχοειδές δίκτυο του σώματός μας. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια κάθε μιας, ακόμη και μιας μικρής προπόνησης, παράγονται ορμόνες, τις οποίες χρειαζόμαστε για ανάπτυξη και ανάκαμψη.
5. Μην "αντλούμε" τους μύες σας στο λαιμό, την πλάτη, τον ώμο. Η συνεχής τάση των μυών είναι κακή για την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του σώματος.

Οι αποχρώσεις της φροντίδας των ματιών

Προσοχή! Ο βασικός κανόνας της υγείας είναι το αίσθημα του σώματος. Αν θέλετε τα μάτια σας να είναι υγιή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι να "ακούσετε" τι λένε τα μάτια σας. Η όρασή μας αντιμετωπίζει ένα φορτίο ποικίλης έντασης κάθε μέρα.

• Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για τη διατήρηση της υγείας από την παρατυπία που δέχεται το φορτίο και το υπερβολικό φορτίο.
• Κάθε άσκηση είναι μια ρυθμιζόμενη απομίμηση του φυσικού φορτίου.
• Υποβάλλοντας τον εαυτό μας σε συνεχή εκπαίδευση, δίνουμε στο σώμα την απαραίτητη πίεση για να τονίσουμε.

Αν παρατηρήσουμε ότι αρχίσαμε να διαβάζουμε ή να βλέπουμε τηλεόραση στο σκοτάδι, πρέπει να το διορθώσουμε. Έχουμε ήδη πει ότι ολόκληρος ο όγκος του ματιού απαιτεί καλό φωτισμό για την υγεία του και όχι κάποιο αγαπημένο μέρος. Επομένως, πρέπει να διαβάζουμε ή να παρακολουθούμε τηλεόραση μόνο στο φως και συστηματικά ασκούμε τις ασκήσεις ηλιακής ακτινοβολίας.

Εάν παρατηρήσετε ότι το μάτι σας είναι "απολιθωμένο" κατά την ανάγνωση ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την όρασή σας δημιουργικά. Κοιτάξτε τα τοπία, στις λεπτομέρειες των ρούχων και των προσώπων.

Δεν πρέπει να περιμένετε ένα καλό όραμα από τον εαυτό σας στο μέλλον εάν εμφανιστούν ήδη πονοκέφαλοι. Ξεφορτωθείτε τη μετεωρολογική εξάρτηση. Δώστε στο σώμα σας ένα τέτοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης ώστε ο καιρός να μην αποτελεί επαρκή παράγοντα για την αλλαγή της άνεσής σας. Εκπαιδεύστε τις αρθρώσεις, τους μυς, τους συνδέσμους, την καρδιά. Δεν είναι ποτέ αργά, αλλά τόσο νωρίτερα το καλύτερο.

Υπερθέρμανση. Πολλές οθόνες τηλεοράσεων και οθόνες εκπέμπουν θερμότητα υψηλής συχνότητας. Αυτό ισχύει και για το ηλιακό φως.

Συχνά, μετά από μια μακρά "συνεδρίαση" μπροστά από τον υπολογιστή, μπορεί να παρατηρήσετε μια αίσθηση καψίματος στα μάτια. Ορισμένοι κραδασμοί ή βαρύτητα. Αυτό υποδηλώνει ότι το μάτι θερμαίνεται και το αίμα δεν μπορεί να κρυώσει αρκετά γρήγορα.

Μετά την εμφάνιση αυτής της αίσθησης ή ως προληπτικό μέτρο, ξεπλύνετε τα κλειστά μάτια με κρύο νερό.

Το γεγονός είναι ότι η υπερθέρμανση είναι επιβλαβής για τις δομές του σώματός μας. Από τη υψηλή θερμοκρασία, τα λίπη και τα σάκχαρα αλλάζουν τις ιδιότητές τους. Φυσικά, από μια απλή βόλτα στη θερμότητα των 40 μοιρών, τα μάτια μας δεν θα λιώσουν και δεν θα λιώσουν. Αλλά θα είναι μια αποδυνάμωση των δομών τους. Η υπερθέρμανση είναι ένα κενό για τις λοιμώξεις και τις διάφορες παθολογίες και σε συνδυασμό με την εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος και την έλλειψη βιταμινών μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την όραση.

Χρησιμοποιούμε όραμα κάθε μέρα, οπότε αν θέλουμε να διατηρήσουμε το όραμά μας στο μέλλον, τότε η φροντίδα των ματιών πρέπει να είναι κατάλληλη.

Με κάθε τρόπο αποφύγετε την υπερβολική άσκηση των ματιών. Οι μύες πρέπει να μειώνονται μόνο όταν το χρειάζεστε. Είστε ο κύριος των ματιών σας, όχι οι συνήθειες σας.

Στο υπόλοιπο χρόνο εργασίας, τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν.

Ο Hypertonus είναι πάντα μια αύξηση της πίεσης, επιδείνωση του μεταβολισμού, απώλεια ενέργειας και τέντωμα του βολβού. Όλοι αυτοί οι παράγοντες δεν θα οδηγήσουν σε βελτιωμένη όραση ούτε στη διατήρησή της.

Ασκήσεις για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια

99 άτομα από τα 100 μάτια βιώνουν πείνα με οξυγόνο. Από αυτά τα μάτια, επίσης, αποδυναμώνονται, κουραστείτε και δεν λάμπουν αρκετά.

99 άτομα από τα 100 μάτια βιώνουν πείνα με οξυγόνο. Από αυτά τα μάτια, επίσης, αποδυναμώνονται, κουραστείτε και δεν λάμπουν αρκετά.

Για να βοηθήσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα της κούρασης των ματιών απλά με τον αερισμό του δωματίου.

Αναπνευστική άσκηση για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια του Ν1

1. Να στέκεται, τα πόδια μαζί, οι κάλτσες μακριά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

2. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή. Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, μην αφήνετε ένα μοναδικό σωματίδιο αέρα να ξεφύγει από τη μύτη ή το στόμα σας. Κλείστε τα μάτια σας.

3. Λυγίστε προς τα εμπρός έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Τα γόνατα μπορούν να κάμπτονται ελαφρώς. Δεν πρέπει να υπάρχει ένταση στο σώμα. Το αίμα ρέει απευθείας στο κεφάλι και τα μάτια. Θα είναι οξυγονωμένο αίμα. Τα μάτια παραμένουν κλειστά.

4. Μείνε σε αυτή τη θέση, μετρώντας μέχρι 5. Σταδιακά αυξήστε τη στάση σε αυτή τη στάση στο 15.

5. Χαλαρώστε και σιγά-σιγά να ισιώσετε στην αρχική θέση.

6. Χαλαρώστε και σιγά-σιγά κάνετε μια πλήρη εκπνοή μέσα από το στόμα.

7. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση.

Σημειώστε ότι μπορεί να αισθανθείτε ζάλη από τη ροή του αίματος στο κεφάλι σας. Όσο πιο συχνά κρατάτε την αναπνοή σας για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε από αυτή τη ζάλη. Αλλά οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν ασκούν για να κρατήσουν την αναπνοή τους.

Στην αρχή, επιτρέπεται μόνο να το κάνουν χωρίς κλίση. Το πλάτος της κλίσης της κεφαλής πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, όχι για ένα δευτερόλεπτο χωρίς διακοπή του ελέγχου της κατάστασής τους.

Η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των ματιών αυξάνεται. Κάνετε αυτόν τον καθαρισμό των ματιών με αναπνοή τουλάχιστον 10 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μερικές φορές, για να αποφύγετε την κόπωση, αρκεί να βγείτε από την πόρτα και να αερίσετε το δωμάτιο.

Αναπνοή για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια του Ν2

1. Η αρχική θέση είναι η ίδια.

2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε.

3. Περάστε στη ζώνη σας και λυγίστε όσο πιο κοντά στο δάπεδο μπορείτε. Όταν το κεφάλι σας είναι στο κάτω μέρος, κλείστε τα μάτια σας.

4. Όταν κλείνετε τα μάτια σας, πιέστε τα όσο πιο στενά γίνεται. Τότε ανοικτό.

5. Όλη την ώρα που κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε για ένα σκορ 10 έως 15, ανοίξτε και σφίξτε τα μάτια σας με αυτό τον τρόπο.

6. Χαλαρώστε προς τα πάνω, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.

7. Κάντε μια έντονη πλήρη αναπνοή μέσα από το στόμα.

9. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση.

Αφού κάνατε αυτές τις ασκήσεις, θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα τα μάτια σας θα αισθανθούν ανακουφισμένα.

Άσκηση για να χαλαρώσετε

Βάλτε τα πόδια σας μακριά (έτσι ώστε να είναι άνετα) και να αρχίσει να κυριαρχεί, όπως μια αρκούδα, από τη μία πλευρά στην άλλη. Περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα, το κεφάλι και τους βραχίονες σε μία ή την άλλη κατεύθυνση σε ρυθμικές κινήσεις.

Κάτω από τη φανταστική μελωδία του βαλς, στρέψτε τη μία πλευρά, μετά την άλλη, από τη μια πλευρά στην άλλη.

Αυτή είναι η πιο χρήσιμη από τις υπάρχουσες χαλαρωτικές κινήσεις. Θα χαλαρώσει τον εγκέφαλο, τα μάτια, τον αυχένα και την σπονδυλική σας στήλη. Αυτή η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο λαιμό, τα μάτια, αυξάνει την ευαισθησία όλων των τμημάτων του αμφιβληστροειδούς.

Τα κουρασμένα μάτια δεν πρέπει να υπερφορτωθούν, αναγκάζοντάς τα να συνεχίσουν να εργάζονται. Αν αισθάνεστε ένταση στα μάτια σας, στη συνέχεια, τους αφήστε να ξεκουραστούν: αναζωογονήστε τα με ένα ξέβγαλμα, στη συνέχεια, καλύψτε για λίγα λεπτά και τα καλύψτε με τις παλάμες σας.

Για το πλύσιμο είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες, αλλά παρασκευάζετε τσάι. Κατάλληλο για αυτό το σκοπό και απλά τρέχει νερό ή νερό απευθείας από τη βρύση.

Το νερό που χύνεται μέσα στο φλιτζάνι γίνεται γρήγορα μολυσμένο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των ματιών ή ακόμα και μόλυνση.

Το πλύσιμο ταιριάζει τέλεια στα μάτια, ανακουφίζει από την κόπωση, βελτιώνει την παροχή αίματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιαδήποτε κόπωση. Μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε αμέσως μετά το πλύσιμο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πλύνετε τα μάτια · θα δώσουμε εδώ δύο απλά.

Το πρώτο.

Γεμίστε χούφτες με κρύο νερό και νερό εκτόξευσης σε μεγάλα ανοικτά μάτια. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Το δεύτερο.

Γεμίστε ένα ευρύ δοχείο με κρύο νερό. Βυθίστε το πρόσωπό σας στο νερό χωρίς να κλείσετε τα μάτια σας. Μετά από πολλές προσπάθειες δεν θα προκαλέσει δυσφορία. Κρατήστε το πρόσωπό σας βυθισμένο όσο κρατάτε την αναπνοή σας. Τα μάτια παραμένουν ανοιχτά όλο το χρόνο.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια

Από τον Benedict Lusta

Ο Δρ. Benedict Doust, γιατρός και naturopath των αρχών του 21ου αιώνα, δήλωσε:

"Εάν στη νεολαία σας το όραμά σας ήταν εντός του κανονικού εύρους, δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για να μην παραμείνει έτσι σε όλη τη ζωή σας. Το όραμα αρχίζει να επιδεινώνεται επειδή εκθέτουμε τα μάτια μας σε υπερβολικό φορτίο όταν τους υπερβάλλουμε, παραβλέποντας τους στοιχειώδεις κανόνες χειρισμού τους και τρώγοντας ακατάλληλα. Αυτοί οι λόγοι μπορούν πάντα να εξαλειφθούν με τη βοήθεια κατάλληλων μεθόδων ευεξίας. Και το πρώτο βήμα είναι να βελτιωθεί η ροή αίματος στα αγγεία των ματιών. "

Παρόμοια κεφάλαια από άλλα βιβλία

ΑΝΑΔΡΟΜΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ (Ι)

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ (Ι) 1. Σταθείτε, τα πόδια μαζί, κάλτσες διαχωρισμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.2. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή. Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, μην αφήνετε να διαφύγει ένα μοναδικό σωματίδιο αέρα μέσα από τη μύτη ή το στόμα σας (Kumbhaka). Κλείστε τα μάτια σας. Προχωρήστε προς τα εμπρός για να σας

ΑΝΑΔΡΟΜΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ (II)

ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ (II) 1. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια.2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε. Περάστε στη ζώνη σας και λυγίστε όσο πιο κοντά στο πάτωμα μπορείτε. Όταν το κεφάλι είναι στο κάτω μέρος, κλείστε τα μάτια σας. Μάτια κλεισίματος

ΑΓΡΟΚΤΗΜΑΤΑ, ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ, ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

HAYS, ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ, ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΟΥ SLEEP Περπατώ κατά μήκος του "συνταρακτικού" σπιτιού συνταξιούχου, 71 ετών. Έχω ζήσει στη Σιβηρία για 57 χρόνια και ζουν στην ακτή της Μαύρης Θάλασσας εδώ και 14 χρόνια. Με 40 χρόνια ενδιαφέρον για την υγειονομική βιβλιογραφία. Εφαρμόζει πολλές συστάσεις, γιατί ήταν σίγουρη

Κεφάλαιο 32 Θυμηθείτε τα Μάτια

Κεφάλαιο 32 Σκεφτείτε τα μάτια Η διαδικασία γήρανσης του σώματος αντικατοπτρίζεται επίσης στα μάτια με τη μείωση των παραμέτρων της οπτικής οξύτητας. Τις περισσότερες φορές αυτό εκφράζεται στο γεγονός ότι ο υαλώδης φακός γίνεται πιο συμπαγής, χάνει την ελαστικότητά του. Σχηματίζεται στο σώμα δωρεάν

1. Συστατικά του κυκλοφορικού συστήματος. Κύκλοι κυκλοφορίας του αίματος

1. Συστατικά του κυκλοφορικού συστήματος. Κύκλοι κυκλοφορίας του αίματος Το σύστημα κυκλοφορίας του αίματος αποτελείται από τέσσερα συστατικά: την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα όργανα - την αποθήκη του αίματος, τους μηχανισμούς ρύθμισης Το σύστημα κυκλοφορίας του αίματος αποτελεί συστατικό στοιχείο του καρδιαγγειακού συστήματος

40. Τα συστατικά του κυκλοφορικού συστήματος. Κύκλοι κυκλοφορίας του αίματος. Χαρακτηριστικά της καρδιάς

40. Τα συστατικά του κυκλοφορικού συστήματος. Κύκλοι κυκλοφορίας του αίματος. Χαρακτηριστικά της καρδιάς Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελείται από τέσσερα συστατικά: την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα όργανα - την αποθήκη του αίματος, τους μηχανισμούς ρύθμισης.

Χαστούκι στα μάτια και σχίσιμο

Μια περικοπή στα μάτια και τα δάκρυα Μια περικοπή στα μάτια και τα δάκρυα συμβαίνουν με βλάβες του επιπεφυκότα, του κερατοειδούς και του σκληρού χιτώνα. Η νόσος μπορεί να συσχετιστεί με ιική (ιλαρά, γρίπη, κλπ.) Ή βακτηριακή λοίμωξη, ξένο σώμα, τραυματισμό του κερατοειδούς, αλλεργική ή

Αυξημένη κυκλοφορία αίματος στα μάτια

Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια. Πλήρης ηλιακή λειτουργία, αναζωογονεί και αναζωογονεί τα μάτια. Για να γίνει αυτό, βγάλτε τα δάχτυλα με κρύο νερό και τα τρέξτε απαλά πάνω από τα κλειστά μάτια. Palms βρεγμένα με κρύο νερό πάνω από τα αυτιά, το μέτωπο και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Είναι χρήσιμο να κάνουμε αντίθεση

Κεφάλαιο 7. ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ, ΤΟΥ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟΥ ΝΕΥΡΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ, ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΗΣ ΕΝΑΡΞΗΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΟΞΕΙΑ ΠΑΡΑΒΙΑΣΗ ΤΗΣ ΖΩΟΤΡΟΦΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ (ONMK). ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ

Κεφάλαιο 7. ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ, ΤΟΥ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟΥ ΝΕΥΡΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ, ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΗΣ ΕΝΑΡΞΗΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΟΞΕΙΑ ΠΑΡΑΒΙΑΣΗ ΤΗΣ ΖΩΟΤΡΟΦΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ (ONMK). ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ Λάρισα Κωνσταντίνοβα, 70 ετών, Αγία Πετρούπολη. Πριν από τη θεραπεία: "Επιπλοκές μετά από δύο

Περιποίηση ματιών

Φροντίδα για τα μάτια Επίσκεψη oftalmologaVo εγκυμοσύνη υπάρχει ο κίνδυνος ότι το όραμα αρχίζει να επιδεινώνεται, η μέλλουσα μητέρα είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η άριστη όραση, όπως είναι απαραίτητο όχι μόνο για να φέρει και να γεννήσει ένα ολοκληρωμένο παιδί, αλλά την ίδια στιγμή και οι περισσότεροι παραμένουν

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ: ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΑΘΗΣΗΣ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ: Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΜΑΚΡΥΜΑΤΟΣ ΤΟΥ SHOCK Η δημιουργία ενός τρόπου καταπληξίας της ροής του αίματος είναι ένας από τους τρόπους βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Η μέθοδος σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια προσωρινή πτώση πίεσης στα δοχεία για να αυξήσετε την ταχύτητα του αίματος λόγω της φυσικής βραχυπρόθεσμης

Άσκηση 2. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα χέρια και στο άνω μέρος του σώματος

Άσκηση 2. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα χέρια και το άνω μέρος του σώματος Η άσκηση αυτή γίνεται όταν είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στους βραχίονες και στο άνω μέρος του σώματος. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που ζουν σε ψυχρά κλίματα. το στοιχείο είναι το ίδιο όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά

Άσκηση 3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια

Άσκηση 3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Σταθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια κατεβασμένα. Ανυψώστε το δεξί σας πόδι σε ύψος περίπου 20 cm και το κάνετε να ακουστεί σύντομα σύντομα προωθείται προς τα εμπρός. Το πόδι θα πρέπει να κυμαίνεται από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια σας.

Άσκηση 4. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα χέρια και στα δάχτυλα

4. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια και τα δάχτυλα Ι ν. Είναι το ίδιο όπως και στην άσκηση 1. Βάλτε τα χέρια σας μπροστά του, υπηρέτησε το στήθος προς τα εμπρός και ανακινήστε έντονα χαλαρή kistyami.Sdelayte 15 έντονη ανακίνηση και τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, σφίξτε σκληρά

Άσκηση 5. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι

Άσκηση 5. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι Στερεώστε με τα πόδια σας με το πλάτος του ώμου. Προχωρήστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Τα χέρια κρέμονται ελεύθερα και χαλαρά, αγγίζοντας σχεδόν το πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, κουνήστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά και πίσω και πίσω. Τις πρώτες μέρες, ασκήστε 5-7.

Για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια

Για να ενισχυθεί η κυκλοφορία του αίματος στα μάτια Μετά από αυτές τις ασκήσεις, θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα τα μάτια σας θα αισθάνονται ανακούφιση από το στάδιο 1. Η αρχική θέση: στέκεται, τα πόδια μαζί, οι κάλτσες χωρίζονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, μην επιτρέπετε

Για να βελτιώσετε το όραμα για ένα μικρό καρότο - τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την όραση

Γι 'αυτό το γνωστό σε πολλούς από το γραφείο του γιατρού πλάκα Sivtseva ματιού, μπορείτε εύκολα να βρείτε την οπτική τους οξύτητα.. Ευχαριστημένος... Ή σιγουρευτείτε ότι οι ώρες αγρυπνία μπροστά από την τηλεόραση ή την οθόνη δεν έχει περάσει από τα μάτια μας.

Σας παρακαλώ στα σχόλια ποιοι άλλοι τρόποι υπάρχουν, πώς να βελτιώσετε το όραμα, να το διορθώσετε, να το αποκαταστήσετε, με εξαίρεση το μασάζ ματιών;

Ναι, υπάρχουν πολλοί τρόποι, ξεκινώντας από προϊόντα που βοηθούν στη διατήρηση του οράματος στο σωστό επίπεδο και τελειώνουν με ειδικές τεχνικές, σετ ασκήσεων που βελτιώνουν την όραση.

Σημαίνει πώς να βελτιώσετε την όραση

Προϊόντα βελτίωσης όρασης

1. Καρότα - Αυτή η ρίζα περιέχει κυρίως μια ποσότητα ρεκόρ βιταμίνης Α (καροτίνη), η οποία, σε συνδυασμό με φυτικά έλαια, βελτιώνει σημαντικά την όραση του λυκόφωτος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους οδηγούς.

Επίσης, το καρότο είναι πηγή βιταμίνης C, E, K, PP, βιταμινών της ομάδας Β, καθώς και μέταλλα - κάλιο, σίδηρο, ιώδιο, χαλκός. Τα καρότα στο τραπέζι σας θα είναι χρήσιμα για μυωπία, επιπεφυκίτιδα, βλεφαρίτιδα, κόπωση και πόνο στα μάτια.

2. Βακκίνια - εάν χρησιμοποιείτε μούρα τακτικά, μπορείτε να δείτε μια βελτίωση στο όραμα. Επίσης, αναπτύχθηκε πολλά συμπληρώματα διατροφής για τη βελτίωση της όρασης με βάση τα βακκίνια. Τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνες C, B1, B2, A, τανίνες, πηκτίνες, μηλικό, ηλεκτρικό και γαλακτικό οξύ, μεγάλη ποσότητα μαγγανίου.

Ιδιαίτερα βατόμουρα απαιτούνται από εκείνους που καθηλώνουν τα μάτια τους καθημερινά, συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αμφιβληστροειδή και ανακουφίζει από την ένταση και τον σπασμό του οπτικού νεύρου.

3. Φρέσκα χόρτα (άνηθος, μαϊντανός, κοράνι) Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, A, ομάδας B. Στις ορεινές περιοχές της νότιας Ρωσίας προστίθενται χόρτα σχεδόν σε οποιοδήποτε πιάτο. Και έχετε δει πολλά καυκάσια μακρά συκώτια με γυαλιά;

4. Διαφορετικές εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια) και φρέσκο ​​χυμό από αυτούς θα βοηθήσει στην ενίσχυση της βιταμίνης C υποστηρίζει την κανονική διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων στον αμφιβληστροειδή.

5. Θαλασσινά ψάρια που οφείλονται στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του οφθαλμού, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της όρασης.

Το βήτα-καροτένιο (βιταμίνη Α) βρίσκεται επίσης σε αβοκάντο, φρέσκα τριαντάφυλλα και κίτρινες πιπεριές. Μια μεγάλη ποσότητα βήτα-καροτίνης βρίσκεται επίσης σε κολοκύθα, σπανάκι, τεύτλα, κολοκύθα, κιχώριο, πράσο, ντομάτες, μάνγκο, παπάγια, ροδάκινα, βερίκοκα.

Στα ζωικά προϊόντα, η βιταμίνη Α βρίσκεται υπό μορφή ρετινόλης. Εκτός από τα θαλάσσια ψάρια, που αναφέρονται παραπάνω, βρίσκεται στον κρόκο αυγών, βούτυρο, ζαμπόν, τυρί cottage cheese, γάλα.

Από το εξωτικό, το καλύτερο φάρμακο για την αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας είναι ο καρπός του πάθους.

Αυτά είναι τα καλύτερα προϊόντα που βελτιώνουν την όραση, βοηθώντας στην αποκατάσταση της οξύτητας.

Πώς να βελτιώσετε το όραμα των λαϊκών θεραπειών

Η αποκατάσταση της όρασης στο σπίτι χρησιμοποιείται ευρέως από μεθόδους δοκιμασμένες με βάση το χρόνο.

Το μέλι αναδεύεται με έντονη έγχυση τσαγιού και ενσταλάζει 5 σταγόνες και στα δύο μάτια. Μετά το σκάψιμο, καλό είναι να ξαπλώνετε λίγο. Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει από τις φλεγμονές στις ασθένειες του οφθαλμού και βελτιώνει την όραση.

Συνιστάται επίσης για την πρόληψη και τη βελτίωση του οράματος:

• - λοσιόν με χυμό μάραθου και μέλι στα μάτια.

• - μια έγχυση λουλουδιών ή φύλλων βατόμουρου μέσα και για λοσιόν (1 κουταλιά σούπας λουλούδια βατόμουρου ή φύλλα ανά φλιτζάνι βραστό νερό, εγχύστε για 30 λεπτά, στραγγίστε.) Πάρτε 1 ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

• - βλαστοί βλαστημένου σίτου (μέγεθος βλαστήματος 1-2 mm) 100 γραμμάρια ημερησίως ·

• - τσουκνίδα (έγχυση και με τη μορφή σαλάτας). - ιδιαίτερα χρήσιμη στην ηλικία,

• - συλλογή (γλυκά μάτια, αλόη, αραβοσίτου με μέλι και κόκκινο κρασί) ·

Χρειάζεστε 200 γραμμάρια ψιλοκομμένων φύλλων αλόης (άνω των 3 ετών), προσθέστε 50 γραμμάρια. ξηρό ψιλοκομμένο βότανο και 50 γρ. τα μπλε πετάλια του αραβοσίτου ρίχνουν 0,5 λίτρα μέλι και 0,5 λίτρα κόκκινο ξηρό κρασί. Infuse για 3 ημέρες σε ένα σκοτεινό, δροσερό μέρος, ανακατεύοντας περιστασιακά, στη συνέχεια σιγοβράστε για μια ώρα σε ένα λουτρό νερού. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

• - ένα μείγμα από μαϊντανό, το σέλινο, το κιχώριο, τους χυμούς καρότου σε ίσα μερίδια,

• - πλύση των ματιών με έγχυση αλογοουρά (καταπραΰνει το νευρικό τικ, απομακρύνει τον πόνο και την άμμο στα μάτια),

• - αφέψημα χόρτου σιταριού (πίνετε ένα μήνα για ένα τρίτο φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα).

Φυσικά, αυτό δεν είναι μόνο αυτό που μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η άποψη των λαϊκών θεραπειών, αλλά αξίζει να ξεκινήσουμε τουλάχιστον με αυτό.

Όραμα Βελτίωση Εικόνες

Οι οφθαλμίατροι πιστεύουν ότι για τους ανθρώπους που καθηλώνουν τα μάτια τους καθημερινά, θα είναι χρήσιμο να δούμε αυτές τις εικόνες. Εκπαιδεύουν τα μάτια και βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες.

Εάν τα κοιτάτε για 3-5 λεπτά μερικές φορές την ημέρα, οι μύες που συγκρατούν το φακό θα χαλαρώσουν ακούσια. Με μια στενή ματιά, αρχίζει να φαίνεται σαν να γυρίζουν οι κύκλοι.

Για παιδιά - εικόνες για τη βελτίωση της όρασης

Και για μικρά παιδιά, άλλες εικόνες χρησιμοποιούνται για να εστιάσουν την προσοχή και να βελτιώσουν την όραση με στραβισμό, μυωπία και επιπτώσεις εγκεφαλικής παράλυσης.

Πώς να βελτιώσετε την όραση με ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Bates

Μπορείτε να βελτιώσετε την όραση και με τη βοήθεια ασκήσεων, θα υπήρχε μια επιθυμία και υπομονή. Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης απαιτούν κάποια επιμονή και υπομονή. Φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε ένα αποτέλεσμα από ένα μάθημα, αλλά από τις καθημερινές, έστω και αν όχι πολύ μακρές, προπονήσεις, οι βελτιώσεις προς τη βελτίωση θα εμφανιστούν σίγουρα.

Πώς να βελτιώσει την όραση - είναι το βιβλίο ένα από τα καλύτερα οφθαλμίατροι William Bates ( «Βελτίωση της όρασης χωρίς τη βοήθεια γυαλιών με την μέθοδο της Bates») είναι αφιερωμένο στα πιο ενδιαφέροντα ερευνητικά προβλήματα της αποκατάστασης των φυσικών μεθόδων, κυρίως ειδικές ασκήσεις για την διόρθωση της όρασης χωρίς γυαλιά ή χειρουργική επέμβαση...

Μια άλλη από τις τεχνικές εκπαίδευσης και αποκατάστασης του οράματος που ανέπτυξε η Margaret Durst Corbett, ένας από τους σπουδαστές και οι οπαδοί του Δρ Bates.

Η βελτίωση του οράματος χωρίς γυαλιά, σύμφωνα με τη μέθοδο Bates, μπορεί να βοηθήσει στην εκπλήρωση του ονείρου οποιουδήποτε ατόμου που βλέπει.

Δυστυχώς, δεν μπορώ να δώσω συνδέσμους σε σχέση με τα μέτρα σχετικά με το περιεχόμενο συγγραφής που έχουν πλέον γίνει σκληρότερα στο Διαδίκτυο.

Πρόγραμμα "Διόρθωση της όρασης"

Υπάρχει επίσης ένα πρόγραμμα ηλεκτρονικών υπολογιστών για τη βελτίωση της όρασης, καλείται Corrector of vision. Μπορεί επίσης να μεταφορτωθεί δωρεάν.

Εκδόθηκε το 2009 στα ρωσικά, κατάλληλο για πλατφόρμες Windows NT / 2000 / XP / Vista / Windows.

Το πρόγραμμα "Vision Corrector" βοηθά στην αποκατάσταση της απώλειας όρασης, χρησιμοποιείται για την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων και της χαλάρωσης των ματιών.

Το κύριο θέμα στο πρόγραμμα "Corrector of view" είναι ο συνδυασμός των αποτελεσμάτων των εικόνων SIRDS και των ασκήσεων που βασίζονται στη μέθοδο του M.S Norbekov.

Εικόνες βοηθήσει το μάτι για να αλλάξετε το συνηθισμένο σημείο εστίασης, καθώς και ασκήσεις για τα μάτια με στόχο τη χαλάρωση του ματιού, να ενισχύσει τους μυς των ματιών, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος για να... χρησιμοποιήσετε την άσκηση για την ανάπτυξη της χαλαρής ικανότητα του ματιού, βοηθά στην ανακούφιση από σπασμό των καταλυμάτων, να αυξήσει την οπτική οξύτητα, τη βελτίωση της διατροφής του οπτικού νεύρου.

Η εφαρμογή θα είναι χρήσιμη για προοδευτική μυωπία, οπισθοψυχία, με απώλεια της ικανότητας εστίασης, αστιγματισμό.

Γυμναστική βίντεο για τα μάτια Norbekova

Και ακόμα και οι απλούστερες ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης (όταν κάνετε κλικ στην εικόνα αυξάνεται):

Θα ήταν επίσης καλό να γνωρίζουμε ότι η όραση επιδεινώνεται με την ηλικία, συμβάλλει στην ταχύτερη εκφύλιση του αμφιβληστροειδούς...

1. Αυξημένο οπτικό φορτίο (περισσότερο από 5-6 ώρες την ημέρα) - ένας υπολογιστής, όργανα ακριβείας και μερικές φορές τηλεόραση...
2. Το κάπνισμα
3. Αγγειακές και ενδοκρινικές παθήσεις στην ιστορία.
4. Χρόνια έλλειψη βασικών βιταμινών και μικροστοιχείων.

Συνέχιση του άρθρου σχετικά με τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι εδώ.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια και ενίσχυση των μυών των ματιών

Αυτό το σύνολο ασκήσεων συμβάλλει κυρίως στη σημαντική βελτίωση της παροχής αίματος στα μάτια, καθώς και στην ενίσχυση των μυών των ματιών.

1. Η πρώτη άσκηση θα πρέπει να γίνεται σε καθιστή θέση. Στόχος είναι το μασάζ ματιών. Κρατήστε τα μάτια σας σφιχτά για τέσσερα έως πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα όσο το δυνατόν ευρύτερα για τον ίδιο χρόνο. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα επτά ή οκτώ φορές. Αμέσως μετά, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και μασάζ με κυκλικές κινήσεις των δακτύλων σας για περίπου ένα ή δύο λεπτά.
Στο τέλος του κυκλικού μασάζ χρειάζεστε τρία δάχτυλα το καθένα
τα χέρια πιέζετε ελαφρά τα βλέφαρα και μετά από ένα ή δύο δευτερόλεπτα για να αφαιρέσετε τα δάχτυλα. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί τέσσερις έως πέντε φορές.

2. Καθίστε ακριβώς και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακολουθήστε τα μάτια
κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα, τότε
αριστερόστροφα. Κάντε κάθε κίνηση τέσσερις έως πέντε φορές? μετά από κάθε φορά, αναβοσβήνει περίπου 10-15 φορές.

3. Προετοιμάστε δύο μεγάλα, μαλακά (και απαραίτητα - καθαρά) κομμάτια υφάσματος. Ένα κομμάτι βάζετε στο πιο ζεστό νερό που μπορείτε να ανεχτείτε, και το δεύτερο - στο πιο κρύο (πάγο) νερό. Στη συνέχεια, πιέστε το ύφασμα, κάντε ζεστό
συμπιέστε για δύο λεπτά και ψύξτε για ένα λεπτό. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα με κάθε μάτι τρεις φορές, διαβρέχοντας και πιέζοντας ξανά το ύφασμα.

4. Πάρτε ένα μολύβι (ή ένα παρόμοιο αντικείμενο - ένα στυλό, δείκτη, κ.λπ.) και σιγά-σιγά το μετακινήστε από την απόσταση ενός τεντωμένου χεριού στο άκρο της μύτης μέχρι να εμφανιστεί το split effect. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται 30 φορές: πρώτα - 10 φορές στο κέντρο, στη συνέχεια - 10 φορές πριν από κάθε μάτι. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης καθορίζεται από το πόσο στενά κρατάτε το μολύβι χωρίς το σχίσιμο.

5. Η ακόλουθη άσκηση χρησιμοποιεί την οπτική επίδραση του συνδυασμού. Πάρτε δύο λωρίδες χαρτιού στο κλουβί. Στο κέντρο μιας κλήρωσης ένα συν, στο κέντρο του άλλου - ένα μείον. Το μέγεθος των εικόνων πρέπει να ταιριάζει με το μέγεθος του κελιού. Μετά από αυτό, πάρτε με το ένα χέρι μια λουρίδα χαρτιού με ένα συν, και στο άλλο - με ένα μείον.
Μετακινώντας τις λωρίδες χαρτιού, επιτύχετε τις αντίστοιχες εικόνες τους (συγχωνεύοντας συν και μείον). Οι ταινίες θα πρέπει να μετακινηθεί σε σχέση με το άλλο σε οποιαδήποτε κατεύθυνση.. Μετακίνηση, ώθηση, zoom in για τα μάτια, τη διαγραφή, κ.λπ. Μετά ταιριάζουν εικόνες κινούνται αργά τις λωρίδες χαρτιού από τα μάτια και να τα απομακρύνετε έως ότου η εικόνα δεν θα είναι εκ νέου διάσπαση
(συν και πλην). Στη διαδικασία της άσκησης, πρέπει να πετύχετε τη μεγαλύτερη απόσταση στην οποία παραμένει η επίδραση του συνδυασμού (συγχώνευση εικόνων). Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη.

6. Η έννοια της ακόλουθης άσκησης είναι να οπτικώς "μαρκάρετε" γράμματα και λέξεις με ανοιχτά μάτια. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε εναλλάξ με αυτό τον τρόπο, όλα τα γράμματα του αλφαβήτου - με τις κινήσεις των ματιών θα είναι αρκετά διαφορετικές.
Όταν εκτελείτε την άσκηση, συνιστάται να αλλάξετε το μέγεθος των γραμμάτων και των λέξεων. Συγκεκριμένα, μπορείτε να γράψετε με τα μάτια σας μερικά γράμματα και λέξεις στον απέναντι τοίχο και έπειτα σε ένα βιβλίο που πρέπει να φυλάσσεται σε απόσταση περίπου 35 εκ. Η επίδραση της άσκησης θα είναι πιο σημαντική εάν
σε σύντομα χρονικά διαστήματα για την εκτέλεση εύκολη όχι
(1 ή 2 λεπτά) μασάζ κλειστών ματιών με άκρα δακτύλων.

7. Η τελευταία άσκηση αυτού του συμπλέγματος περιλαμβάνει τη χρήση φανταστικών ωρών. Προσεγγίστε τον τοίχο σε μικρή απόσταση από αυτό και φανταστείτε ότι ένα μεγάλο ρολόι τοίχου κρέμεται σε αυτόν τον τοίχο σχεδόν σε επίπεδο ματιών. Θέση εκκίνησης - η εμφάνιση κατευθύνεται προς το κέντρο του φανταστικού επιλογέα. η περιστροφή του κεφαλιού κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν επιτρέπεται. Γρήγορα μεταφράστε την όψη σε οποιαδήποτε μορφή ενός φανταστικού επιλογέα και μόλις επιστρέψετε στην αρχική του θέση - στο κέντρο της πλάκας. Μετά από αυτό, απλά κοιτάξτε την επόμενη εικόνα και ξανά επιστρέψτε στο κέντρο του πίνακα. Έτσι, θα πρέπει να δείτε ολόκληρο τον επιλογέα κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, και στη συνέχεια - αριστερόστροφα.

Τι ασκήσεις μπορεί να γίνει με το γλαύκωμα

Το γλαύκωμα είναι μια κατάσταση στην οποία η ενδοφθάλμια πίεση ανέρχεται σε κρίσιμες τιμές λόγω του αποκλεισμού της εκροής του ενδοφθάλμιου υγρού. Οι ασκήσεις στο γλαύκωμα βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της πλήρους τύφλωσης.

Αιτίες και συμπτώματα γλαυκώματος

Το γλαύκωμα είναι επικίνδυνο επειδή το οπτικό νεύρο υποφέρει εξαιτίας της ακατάλληλης κυκλοφορίας του ενδοφθάλμιου υγρού. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση γλαυκώματος (τραύμα, ασθένεια του καρκίνου, καταρράκτη, μεταβολική διαταραχή, συγγενείς ανωμαλίες).

Όταν μια ασθένεια προκαλείται από γενετικές ανωμαλίες και γενετική προδιάθεση, συνήθως εκδηλώνεται σε ασθενείς άνω των 40 ετών. Η επιτάχυνση της ανάπτυξης της νόσου μπορεί να σχετίζεται με τη διάσπαση του σώματος.

Το γλαύκωμα επιδεινώνεται ταχύτερα με μυωπία, σακχαρώδη διαβήτη, υπόταση, μεταβολικές παθολογίες, ορμονική διαταραχή και ελαττώματα στο νευρικό σύστημα. Πιο συχνά, η ασθένεια έχει μια αργή πορεία, τα αρχικά στάδια των συμπτωμάτων είναι συχνά απούσα. Υπάρχουν δύο μορφές γλαυκώματος: κλείσιμο της γωνίας και ανοιχτή γωνία.

Τα οφέλη της γυμναστικής με το γλαύκωμα

Το γλαύκωμα θεωρείται σοβαρή οφθαλμολογική παθολογία, επειδή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρή οπτική δυσφορία. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί κανείς να παραμελήσει τη θεραπεία του γλαυκώματος, επειδή αυτή η παθολογία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη τύφλωση. Χαρακτηριστικό γνώρισμα του γλαυκώματος είναι η σταδιακή μείωση των οπτικών πεδίων.

Το οπτικό σύστημα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να πρέπει να αντιμετωπίζει συνεχώς το άγχος. Χωρίς εργασία, οι ατροφίες του οπτικού νεύρου, που μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπανόρθωτη απώλεια της όρασης. Ωστόσο, η υπερφόρτωση είναι γεμάτη με οπτική δυσλειτουργία.

Το μεγαλύτερο βάρος για τα μάτια αυτή τη στιγμή δίνει υπολογιστές. Με παρατεταμένη εργασία μπροστά από την οθόνη, ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει διπλή όραση, τα μάτια του γίνονται κόκκινα και φλεγμονώδη. Η γυμναστική βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κόπωσης και στην πρόληψη σοβαρών παθολογικών καταστάσεων.

Το γλαύκωμα δημιουργεί επίσης υπερφόρτωση στο οπτικό σύστημα. Τα πρώτα συμπτώματα της παθολογίας είναι πολύ εύκολο να χάσετε. Συχνά η νόσος διαγιγνώσκεται ήδη σε ένα μεταγενέστερο στάδιο, όταν τα συμπτώματα γίνονται έντονα. Εάν δεν μπορείτε να μειώσετε το φορτίο, οι ειδικοί συνιστούν να εκτελείτε απλές ασκήσεις που θα αυξάνουν τη σταθερότητα του ματιού.

Τι ασκεί τη βοήθεια με το γλαύκωμα

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η οπτική γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά. Ένα τυποποιημένο σύνολο ασκήσεων δεν απαιτεί πολύ χρόνο και δεν απαιτεί ιδιαίτερη ρύθμιση. Συνήθως μια γυμναστική, η οποία συνιστάται για το γλαύκωμα, περιλαμβάνει μόνο πέντε ασκήσεις.

Πριν κάνετε μια άσκηση αναπνοής πρέπει να γίνει. Για την ομαλοποίηση της αναπνοής, πρέπει να αρχίσετε να εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας και να εκπνέετε από το στόμα σας, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα της αναπνοής.

Ασκήσεις για το γλαύκωμα:

1. Είναι απαραίτητο να κοιτάξετε μεγάλα αντικείμενα, μη κοιτάζοντας τις λεπτομέρειες και σημειώνοντας μόνο κοινά σημάδια. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να κοιτάτε.
2. Πρέπει να εκτελέσετε μια αργή αναλαμπή, στη συνέχεια να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε το κεφάλι σας σε κυκλική κίνηση. Κατά την οδήγηση, θα πρέπει να κάνετε στροφή για να ανοίξετε τα μάτια σας.
3. Με κλειστά μάτια, θα πρέπει να εμφανίσετε γεωμετρικά σχήματα και να γράψετε διαφορετικές λέξεις με μια ματιά.
4. Για αυτή την άσκηση, πρέπει να διορθώσετε ένα ημερολόγιο στον τοίχο. Θα πρέπει να διαβάσετε μερικές γραμμές, να δείτε άλλα αντικείμενα και να επιστρέψετε στην ανάγνωση από τον τόπο όπου είχαν διακοπεί.
5. Πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας και να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας, βλέποντας τις κινήσεις με μια ματιά.

Συνιστάται επίσης στους ασθενείς με γλαύκωμα να μετράνε αντικείμενα ενώ περπατούν (δάπεδα, σημάδια, δέντρα). Θα είναι χρήσιμο να εξετάζουμε με διάφορους τρόπους: από πάνω προς τα κάτω, από κάτω προς τα πάνω, από τα δεξιά προς τα αριστερά. Κατά τη διαδικασία της μέτρησης πρέπει να κοιτάξετε μακριά και να επιστρέψετε στον τόπο μιας στάσης.

Οι περισσότερες ασκήσεις βασίζονται στην εξέταση αντικειμένων σε διαφορετικές αποστάσεις, που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε διαφορετικούς τρόπους οράσεως. Από τη φύση, το οπτικό σύστημα είναι προσαρμοσμένο για να παρέχει όραση μακριά, έτσι όταν εργάζεστε με μικρές λεπτομέρειες, τα μάτια γίνονται πιο κουρασμένα γρηγορότερα. Οι ασκήσεις βοηθούν στην προπόνηση των ματιών και αυξάνουν τον χρόνο τους στην υπερβολική πίεση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η άσκηση δεν βοηθά στη θεραπεία του γλαυκώματος, μόνο για να σταματήσει η εξέλιξή της και να αποφευχθούν οι επιπλοκές. Οι οφθαλμίατροι μπορούν να συστήσουν διαφορετικές ασκήσεις, επειδή υπάρχουν πολλές τεχνικές πνευματικής ιδιοκτησίας. Για την πρόληψη του γλαυκώματος και άλλων παθολογιών του οπτικού συστήματος, οι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν από την Troitskaya, Norbekov, Demirchoglyan είναι κατάλληλες.

Η γυμναστική βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του ενδοφθάλμιου υγρού, μειώνοντας έτσι το φορτίο στο οπτικό νεύρο. Ως μονοθεραπεία, η γυμναστική είναι σχεδόν αναποτελεσματική, επομένως, για το γλαύκωμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα και να δημιουργήσετε μια ειδική διατροφή. Μετά τη θεραπεία του γλαυκώματος, μπορείτε να συνεχίσετε τη γυμναστική όπως και πριν. Αυτό συμβάλλει στην εδραίωση των αποτελεσμάτων, τη μείωση της καταπόνησης των ματιών και τη βελτίωση της οπτικής οξύτητας.

Πώς να χαλαρώσετε τα μάτια σας μετά από ένα μεγάλο φορτίο

Η γυμναστική με το γλαύκωμα μπορεί να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια, αλλά δεν επηρεάζει την αιτία της νόσου. Εκείνοι οι ασθενείς των οποίων η εργασία απαιτεί ένταση ματιών, συνιστάται από καιρό σε καιρό να εκτελούνται ασκήσεις χαλάρωσης. Κατ 'αρχάς, πρέπει να κτυπήσετε τους κροτάφους με κυκλική κίνηση και, στη συνέχεια, αρχίστε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς στο μέτωπο.

Ακολούθησε η εμπλοκή των ματιών: σφικτά κλειστή και ανοιχτή. Όλες οι ενέργειες πρέπει να επαναλαμβάνονται δέκα φορές, ενώ σε μια άνετη θέση. Για να συνεχίσετε το συγκρότημα πρέπει να αναβοσβήνει συχνά για δύο λεπτά.

Η ακόλουθη άσκηση είναι να εστιάζει εναλλάξ το βλέμμα σε μακρινά αντικείμενα έξω από το παράθυρο. Στο τέλος, πάρτε ένα μολύβι ή στυλό και τοποθετήστε το αντικείμενο σε απόσταση βραχίονα. Πρέπει να εστιάζετε εναλλάξ σε μακρινά αντικείμενα και μολύβια.

Μασάζ για το γλαύκωμα

Συνιστάται να ολοκληρώσετε την οπτική γυμναστική με ένα μασάζ. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια. Με το γλαύκωμα, μπορείτε να μασάζετε εύκολα τα βλέφαρα για ένα λεπτό, στη συνέχεια πιέστε τα και αφήστε τα. Αφού πιέσετε, πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε προς τα αριστερά, κρατώντας τα μάτια σας στη θέση αυτή, στη συνέχεια προς τα δεξιά. Επαναλάβετε όλες τις ενέργειες δέκα φορές.

Μπορείτε να ολοκληρώσετε το μασάζ με περιστροφικές κινήσεις των ματιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Στην καταπολέμηση του γλαυκώματος βοηθούν όχι μόνο τη γυμναστική και το μασάζ. Μερικοί ειδικοί συστήνουν βελονισμό. Ενεργώντας στα ενεργά σημεία, είναι δυνατό να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία διαφόρων οφθαλμικών παθολογιών.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα μάτια

Οι ασκήσεις που στοχεύουν στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος, μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση από τα μάτια. Όταν βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, παρατηρείται μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης.

Μέσα σε 30 δευτερόλεπτα πρέπει να ανοίξετε και να κλείσετε γρήγορα τα μάτια σας. Μπορείτε επίσης να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τα φρύδια, με τα χέρια στα μάγουλά του. Μια άλλη χρήσιμη άσκηση: κρατήστε τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε ομαλά και να πιέζετε το πίσω μέρος του κεφαλιού, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση.

Χαλάρωση προσώπου μυών

Μπορείτε να χαλαρώσετε το οπτικό σύστημα όχι μόνο με την οπτική γυμναστική, αλλά και με ασκήσεις με τους μυς του προσώπου. Η καθημερινή μέτρηση του φορτίου θα ενισχύσει τους μυς των ματιών και ολόκληρο το οπτικό σύστημα ως σύνολο.

Ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου και των ματιών:

1. Μασάζ σαγόνι, χασμουρητό.
2. Εργαλεία ώμων και κεφαλή (που εκτελούν κυκλικές κινήσεις).
3. Εστιάζοντας το βλέμμα στην άκρη της μύτης (δεν αναβοσβήνει), κλείνοντας και χαλαρώνοντας τα μάτια.
4. Κοιτάζοντας και κρατώντας το σε τέτοια θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο, κλείνοντας και χαλαρώνοντας τα μάτια.
5. Κρατώντας το βλέμμα στον ώμο χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι. Κλείνοντας τα μάτια και επαναλαμβάνοντας την άσκηση με τον άλλο ώμο.
6. Εστίαση σε απομακρυσμένα και κοντά αντικείμενα για 10 δευτερόλεπτα.
7. Σχεδιάζοντας τα μάτια μεγάλων χαρακτήρων στον τοίχο χωρίς να μετακινείστε το κεφάλι.
8. Εστιάζοντας το βλέμμα στο μολύβι, το οποίο σταδιακά προσεγγίζει τη μύτη.
9. Τρίψτε τις παλάμες σας και καλύψτε τα κλειστά βλέφαρα έτσι ώστε το φως να διεισδύει μέσα από τα δάχτυλά σας. Είναι απαραίτητο να παρουσιάσετε μαύρο χρώμα και να επικεντρωθείτε σε αυτό.

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να αναπνέετε ήρεμα και ομοιόμορφα, να μην επιτρέψετε την έντονη οπτική δυσφορία και την υπερβολική πίεση στα μάτια. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές, ολόκληρο το συγκρότημα θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 3 λεπτά.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας. Δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τα μάτια και πολύ ζωντανή. Τα υπερβολικά φορτία δεν ενισχύουν το ευεργετικό αποτέλεσμα, αλλά επιδεινώνουν μόνο το γλαύκωμα.

Ο γιατρός πρέπει να επιλέξει τις ασκήσεις. Η οπτική γυμναστική του γλαυκώματος βοηθά στην πρόληψη της όρασης και ακόμη και στην τύφλωση. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα φέρνει τη γυμναστική, η οποία πραγματοποιείται στη νεολαία της, αλλά οι ηλικιωμένοι ασθενείς μπορούν επίσης να επηρεάσουν το όραμά τους με απλές ασκήσεις.

Ποια αθλήματα επιτρέπονται για το γλαύκωμα

Σε περίπτωση γλαυκώματος, δεν πρέπει να παραμελείται η σωματική δραστηριότητα. Οι ασθενείς με αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση μπορούν να ασχοληθούν με σκι, γυμναστήριο, γυμναστική, πιλάτες και γιόγκα. Η κολύμβηση έχει ευεργετική επίδραση στα μάτια.

Ο αθλητισμός σας επιτρέπει να κρατάτε το σώμα σε καλή κατάσταση και να αποφεύγετε πολλές ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς το οπτικό σύστημα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοσολογηθεί η δραστηριότητα στο γλαύκωμα, καθώς ένα υπερβολικό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης.

Η τακτική γυμναστική και η μέτρια σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον έλεγχο της ενδοφθάλμιας πίεσης και για την ανακούφιση της πίεσης των ματιών. Η σωστή προσέγγιση εγγυάται τη βελτίωση της κατάστασης και την πρόληψη της τύφλωσης στο γλαύκωμα.

Σταγόνες ματιών

Ο σύγχρονος άνθρωπος εκθέτει καθημερινά τα όργανα της όρασης σε τεράστια φορτία. Μετά από ώρες εργασίας στον υπολογιστή, ήρθε η ώρα να "χαλαρώσετε" μπροστά από την τηλεόραση ή το κινητό gadget. Σε τέτοια ενοχλητικά συμπτώματα, όπως ξηροφθαλμία, καύση, δυσφορία, θόλωση της εικόνας, κανείς δεν δίνει προσοχή, γράφοντάς τα σε απλή κόπωση.

Έτσι είναι - τα μάτια έχουν υποστεί υπερβολική επεξεργασία, τα σκάφη τους εξασθενίζουν. Και αν δεν βοηθήσουν αμέσως, πολύ σύντομα η χρόνια κόπωση θα οδηγήσει στην ανάπτυξη πιο σοβαρών προβλημάτων: οφθαλμολογικών ασθενειών του αμφιβληστροειδούς και του οπτικού νεύρου και αργότερα σε ανεπανόρθωτες αλλαγές στην όραση. Για να αποφευχθεί αυτό, σωστά επιλεγμένες οφθαλμικές σταγόνες για τα αιμοφόρα αγγεία θα βοηθήσουν

Τι σταγόνες για την ενίσχυση των ματιών είναι πότε και πότε χρειάζονται, πώς να τα επιλέγουμε και να τα θάβουμε σωστά; Οι απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι πιο γνωστές πριν ξεκινήσουν τα πραγματικά προβλήματα.

Ποιος χρειάζεται τέτοια φάρμακα

Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν προβλήματα με τα όργανα όρασης τους, αλλά δεν το γνωρίζουν (ή δεν θέλουν να υποψιάζονται) έως ότου τα συμπτώματα γίνουν εμφανή. Εάν ένα σκάφος έχει σκάσει στο μάτι, είναι προφανές ότι η θεραπεία με ειδικές οφθαλμικές σταγόνες για την ενίσχυση των τριχοειδών αγγείων είναι ήδη απαραίτητη. Αυτό μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, οι πιο συνηθισμένοι είναι:

• γενική κόπωση, χρόνια κόπωση και έλλειψη ύπνου.
• τραύματα στο πρόσωπο ή στο κεφάλι.
• παθολογίες που επηρεάζουν τον αμφιβληστροειδή
• υψηλή αρτηριακή πίεση.
• δυσλειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος ·
• ιϊκές ασθένειες.
• σωματική υπερφόρτωση (για παράδειγμα, στις γυναίκες είναι πιο συχνά τοκετός).

Ενισχυτικά παρασκευάσματα για τα αγγεία του οφθαλμού μπορούν να στάξουν και για προληπτικούς σκοπούς, εάν υπάρχουν προϋποθέσεις για ρήξη των τριχοειδών οφθαλμών που αναφέρονται παραπάνω. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι στις ακόλουθες ομάδες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις οφθαλμικές σταγόνες αυτής της γραμμής:

• που εργάζονται συνεχώς στον υπολογιστή?
• την ανάγνωση ή την παρακολούθηση τηλεόρασης.
• σοβαρά ιικούς ασθενείς.
• έγκυες και νεογέννητες γυναίκες ·
• υπερτασικούς ασθενείς και εκείνους που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή.
• ο καθένας που πάσχει από ενδοκρινικές δυσλειτουργίες.
• άτομα μετά από τραυματισμούς στο κεφάλι ή χειρουργική επέμβαση που επηρεάζει τα όργανα όρασης.
• αθλητές, αρσιβαρίστες, συνεχή άρση βαρών, δύτες, ορειβάτες, πιλότοι και αεροσυνοδούς - όλες οι επαγγελματικές δραστηριότητες των οποίων συνδέονται με αιφνίδιες πτώσεις πίεσης.

Εάν τα τριχοειδή αγγεία έχουν ήδη υποστεί, για να εντοπίσετε και να εξαλείψετε την αιτία της έκρηξης των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια, θα πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση και περιεκτική θεραπεία. Αλλά θα χρειαστούν περισσότερες από μία μέρες. Μέχρι στιγμής, ειδικές σταγόνες που συνιστώνται από τους οφθαλμίατρους θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου και της δυσφορίας.

Τι είναι και πώς λειτουργούν οι οφθαλμικές σταγόνες;

Μέσα από τα αγγεία του ματιού, τροφοδοτούνται όλα τα στοιχεία των οργάνων όρασης: τα οπτικά νεύρα, ο αμφιβληστροειδής, ο φακός κλπ. Εάν για κάποιο λόγο τα δοχεία αποδυναμωθούν, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται στην πρώτη θέση. Ο οφθαλμικός ιστός δεν λαμβάνει πλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στη σωστή ποσότητα. Οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, ως αποτέλεσμα, ο πόνος και η δυσφορία εμφανίζονται, η όραση μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, τα αγγεία αποδυναμώνουν ακόμη περισσότερο και τελικά εκρήγνυνται μόλις υπερχειλίσουν με τέτοια ποσότητα αίματος που δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν.

Παρουσία ερυθρών αιμοφόρων αγγείων στα μάτια, ερυθρότητα του βλεννογόνου ή του λευκού των οφθαλμών, πόνος και δυσφορία, είναι απαραίτητη η ενίσχυση των οφθαλμικών αγγείων. Η διαδικασία στοχεύει στην αποκατάσταση των προσβεβλημένων τριχοειδών αγγείων και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτή η επίδραση επιτυγχάνεται με τη βοήθεια βιταμινών και μετάλλων, τα οποία αποτελούν το κύριο συστατικό των οφθαλμικών φαρμάκων αυτής της ομάδας.

Εδώ είναι μερικές βιταμίνες που χρειάζονται πρώτα απ 'όλα για ισχυρά και υγιή αγγεία:

• Η βιταμίνη Α βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, προστατεύει και αναζωογονεί το επιθηλιακό στρώμα. Αλλά ταυτόχρονα, η βιταμίνη Α πρέπει να χορηγείται με μια δόση που μετράται αυστηρά, η περίσσεια της είναι τόσο επιβλαβής όσο και η ανεπάρκεια.
• Βιταμίνη C. Είναι το πιο προσιτό αντιοξειδωτικό, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύει τα νεύρα. Είναι εύκολο να φτάσετε από τα τρόφιμα, αλλά, παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από την ανεπάρκεια.
• Βιταμίνη Β. Υπονοεί μια ολόκληρη ομάδα βιταμινών, με έλλειψη από την οποία το δέρμα και οι βλεννογόνοι μεμβράνες αρχίζουν να υποφέρουν, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη σπασμών και κράμπες.

Επίσης, για τα τριχοειδή αγγεία, καθώς και για οποιαδήποτε άλλα αγγεία, είναι σημαντικές οι βιταμίνες Ρ και Ε. Συμβάλλουν στην λέπτυνση του αίματος, στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και την πρόληψη των θρόμβων αίματος.

Τι είδους παρασκευάσματα ενίσχυσης οφθαλμών είναι διαθέσιμα;

Η ομάδα αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνει φάρμακα για τη διεύρυνση ή τη στένωση των αγγείων, βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο, την ένταση και επίσης προλαμβάνουν νέες βλάβες στα τριχοειδή αγγεία. Σχεδόν όλα αυτά είναι διαθέσιμα σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή και είναι σχετικά φθηνά. Ωστόσο, δεν συνιστάται να κάνετε ένα ραντεβού μόνοι σας, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν οφθαλμίατρο.

Vizin

Αν το κάνουμε κανόνα, κανονικά μετά από εργάσιμες ημέρες στον υπολογιστή, να θάψουμε τα μάτια μας με αυτό το παρασκεύασμα, τα σκάφη που έχουν σκάσει στα μάτια δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα ενεργά συστατικά στη σύνθεση αυτών των σταγόνων επηρεάζουν τους λείους μύες του ματιού και χαλαρώνουν. Αυτό δεν είναι μόνο η πρόληψη ασθενών αιμοφόρων αγγείων, αλλά και η επιδείνωση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία.

Πρήξιμο, ερυθρότητα, δυσφορία - όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά μετά την ενστάλαξη του φαρμάκου. Για να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό είδος σταγόνων από την προτεινόμενη γραμμή. Εκτός από το κλασικό Vizin, υπάρχει επίσης Αλλεργία Vizin για τους πάσχοντες από αλλεργίες, εξαλείφοντας τον κνησμό, την καύση και το σχίσιμο και τις βλεφαρίδες Vizin για εκείνους που χρησιμοποιούν τακτικά φακούς επαφής. Αλλά για να ενισχυθούν τα αιμοφόρα αγγεία του οφθαλμού χρειάζεται μόνο το κλασικό Vizin.

Taufon

Αυτές οι σταγόνες μπορούν να βρεθούν στο κομοδίνο σχεδόν σε κάθε συνταξιούχο και όχι μάταια. Είναι σε θέση να αποκαταστήσουν την κυτταρική μεμβράνη των οργάνων όρασης, να ρυθμίσουν την ενδοφθάλμια πίεση, να ομαλοποιήσουν τις μεταβολικές διαδικασίες και έτσι να αποτρέψουν την εμφάνιση γλαυκώματος. Το κύριο ενεργό συστατικό του Tauphone είναι η ουσία ταυρίνη - ένα αμινοξύ, η έλλειψη του οποίου στο σώμα επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά γενικά και στις λειτουργίες των οργάνων όρασης ειδικότερα. Αυτές οι σταγόνες χρησιμοποιούνται ως προφυλακτικά και ως θεραπευτικά μέσα.

Σχέδιο χρήσης: 1-2 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα έως ότου βελτιωθεί η κατάσταση. Υπάρχει ένα ανάλογο του φαρμάκου, παρόμοιο στη σύνθεση, που ονομάζεται Tauron.

Συχνότητα

Συνήθως, αυτό το φάρμακο δεν χρησιμοποιείται στις περιπτώσεις που ένα μικρό αιμοφόρο αγγείο εκρήγνυται, αλλά στην περίπτωση του συνεχώς εμφανιζόμενου συνδρόμου «ξηροφθαλμίας». Οι σταγόνες έχουν μαλακτικό αποτέλεσμα, διεγείρουν το έργο του δακρυϊκού αδένα, προστατεύουν και λιπαίνουν τον κερατοειδή χιτώνα. Αλλά είναι επίσης συνταγογραφημένο για τραυματισμούς και εγκαύματα του ματιού, προκειμένου να αποφευχθεί η βλάβη στα βλεννογονικά κύτταρα και στα μικρά τριχοειδή αγγεία. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι η Υπαισθησία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς παρενέργειες. Αυτό το φάρμακο εφαρμόζεται με τον ίδιο τρόπο.

Emoxipin

Αυτές οι σταγόνες ματιών συνταγογραφούνται για να ενισχύουν τα αγγεία του οφθαλμού στην περίοδο μετά το έμφραγμα, με αρτηριακή υπέρταση, καθώς και μετά από χειρουργική επέμβαση. Οι δραστικές ουσίες (αντιοξειδωτικά) στη σύνθεση αυτού του φαρμάκου διαστέλλουν τα στεφανιαία αγγεία και ενισχύουν τις κυτταρικές μεμβράνες, συμβάλλουν στην αναγέννηση του αμφιβληστροειδούς. Με τακτική χρήση, οι σταγόνες συμβάλλουν στην απορρόφηση προϋπαρχουσών μικρών αιμορραγιών στον αμφιβληστροειδή, μειώνουν τη διαπερατότητα των αγγειακών τοιχωμάτων, διεγείρουν τη ροή αίματος στους ιστούς του βολβού του ματιού.

Το σχήμα χρήσης του φαρμάκου: 1-2 σταγόνες έως και 3 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας, ανάλογα με τη διάγνωση και τη σοβαρότητα της πάθησης, μπορεί να διαρκέσει από 3 ημέρες έως 3 μήνες. Το φάρμακο έχει κάποιες αντενδείξεις, οπότε δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε χωρίς ιατρική συνταγή.

Quinax

Ο άμεσος σκοπός αυτού του φαρμάκου είναι η θεραπεία καταρράκτη. Αλλά συχνά οι οφθαλμολόγοι το συνιστούν να ενισχύσουν τα εξασθενημένα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία. Τα ενεργά συστατικά στη σύνθεση αυτού του φαρμάκου είναι επίσης αντιοξειδωτικά, ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς του οφθαλμού, μπορούν να αυξήσουν τη διαφάνεια του φακού.

Το σχήμα εφαρμογής: 1-2 πτώσεις μέχρι τρεις φορές την ημέρα.

Emoxy Optician

Πιο προσιτή αναλογική Emoxipin. Λόγω των ενεργών συστατικών της σύνθεσης, καθιστά τους ιστούς ματιών πιο ανθεκτικούς στην πείνα με οξυγόνο, με ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει την οξείδωση των λιπιδίων, ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα, προάγει την αραίωση του αίματος και την απορρόφηση μικρών αιμορραγιών στο εσωτερικό του ματιού. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο σύμφωνα με το πρότυπο σχήμα: 1-2 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Αισοτίνη

Αυτές οι σταγόνες αποδίδονται για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την αποκατάσταση της όρασης, το ίδιο το φάρμακο δεν είναι φάρμακο, αλλά συμπλήρωμα διατροφής. Οι οφθαλμολόγοι το συνιστούν στην μετεγχειρητική περίοδο μετά από παρεμβάσεις στα όργανα όρασης, γλαύκωμα, επιπεφυκίτιδα και άλλες οφθαλμικές παθολογίες. Χρησιμοποιείται ευρέως ως προφυλακτικός παράγοντας με τάση ρήξης μικρών τριχοειδών αγγείων.

Σχήμα χρήσης: 2 σταγόνες σε κάθε μάτι τρεις φορές την ημέρα για μια πορεία τουλάχιστον ενός μηνός.

Φυσικά, μόνο οι αγγειακές σταγόνες δεν θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το πρόβλημα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό προκειμένου να προσδιοριστεί ο ακριβής λόγος για τον οποίο σκάφη σκάσουν και να εξαλειφθεί. Αλλά χωρίς την ενίσχυση των ματιών τα σκάφη δεν μπορούν να κάνουν. Εκτός από τις σταγόνες, πρέπει να ακολουθείτε τη διατροφή, να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να παρακολουθείτε τη φυσική δραστηριότητα και την αρτηριακή πίεση, καθώς και να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Ενίσχυση των σταγόνων για τα μάτια - αυτό είναι μόνο μέρος μιας συνολικής και μακροχρόνιας θεραπείας.