Απαλλαγείτε από τα προβλήματα μνήμης μια για πάντα!

Η σωστή τεχνική κατάρτισης της μνήμης και η ανάπτυξη της προσοχής είναι σημαντικά στοιχεία για τους ανθρώπους που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση και δεν θέλουν να ξεχάσουν τίποτα. Καμία κακή ή καλή μνήμη - είναι αυτή που χρειάζεται εκπαίδευση. Ως εκ τούτου, η ερώτηση "πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη;" Είναι συναφής με τον σύγχρονο άνθρωπο. Εξάλλου, κάθε μέρα βρισκόμαστε αντιμέτωποι με έναν απόγονο πληροφοριών που απαιτεί διαλογή και σημαντική - απομνημόνευση. Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε πώς και με ποιες μεθόδους μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοση της μνήμης.

Τύποι μνήμης

Κατά τύπο αντίληψης πληροφοριών, η ταξινόμηση αποτελείται από τους ακόλουθους τύπους:

• Η Άμεση προβολή είναι μια εκτιμώμενη μνήμη που λειτουργεί κυριολεκτικά σε δευτερόλεπτα. Λειτουργεί όταν διασχίζουμε το δρόμο και βλέπουμε αν το αυτοκίνητο πρόκειται να μας συναντήσει ή όταν έχουμε μπροστά τους αριθμούς.
• Βραχυπρόθεσμη άποψη - οι πληροφορίες που λαμβάνουμε από εξωτερικά ερεθίσματα. Η περίοδος αποθήκευσης είναι 3 μήνες. Προτού ο εγκέφαλος είναι απαλλαγμένος από περιττές μνήμες, η απόφαση γίνεται στο νευρικό επίπεδο - για να μεταφέρει τις ληφθείσες πληροφορίες σε μακροπρόθεσμη μνήμη ή όχι.
• Μακροπρόθεσμη προβολή - πληροφορίες που έχουν επιλεγεί από μια βραχυπρόθεσμη προβολή. Μπορούμε να το αναπαράγουμε στο κεφάλι όσες φορές θέλουμε, για μήνες ή και χρόνια.

Με την πιο ανεπτυγμένη άμεση και βραχυπρόθεσμη προβολή, τόσο πιο εύκολη γίνεται η ενημέρωση σε μακροπρόθεσμη βάση. Και όσο περισσότερες πληροφορίες έχουμε στη μακροχρόνια μνήμη, τόσο πιο διανοητικά αναπτύσσουμε.

Από τη γέννηση, κάθε άτομο κυριαρχείται από ένα ή άλλο είδος μνήμης. Με σωστή χρήση των τεχνικών απομνημόνευσης για τα αναπτυγμένα είδη, θα θυμάστε πολύ περισσότερο.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε άλλους τύπους και να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα. Αντίθετα, για την αποτελεσματική αντίληψη των πληροφοριών, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλους τους διαθέσιμους πόρους του εγκεφάλου.

Μέθοδοι και τεχνικές για την εκπαίδευση μνήμης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας να απομνημονεύσετε. Στοχεύουν σε ένα τελικό αποτέλεσμα - την αφομοίωση των πληροφοριών σε μακροχρόνια μνήμη και την πλήρωση των κενών στη μη αναπτυχθείσα μορφή μνήμης. Οι ακόλουθες τεχνικές είναι βασικές. Μόνο μετά την αφομοίωσή τους μπορεί κανείς να προχωρήσει σε δύσκολες ασκήσεις.

• Η μέθοδος βασίζεται στη φροντίδα.

Προσοχή - το κύριο συστατικό του εγκεφάλου και της μνήμης. Εάν δεν υπάρχει συγκέντρωση στο αντικείμενο, τότε η απομνημόνευση είναι εκτός ζήτησης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτό που πρέπει να θυμηθείτε, ενισχύοντας το με συγκεκριμένους στόχους. Για παράδειγμα, για να μάθετε κανόνες κυκλοφορίας, ορίστε τον εαυτό σας έναν τέτοιο στόχο - όσο περισσότερη προσοχή εστιάζω στους κανόνες τώρα, τόσο περισσότερο θα μάθω, και όσο λιγότερο προβληματικά θα περάσω τις εξετάσεις.

• Μέθοδος που βασίζεται στην ένωση

Οι ενώσεις σχηματίζουν τη σχέση μεταξύ βραχυπρόθεσμης μνήμης και όσων έχουν ήδη ενσωματωθεί σε μια μακροπρόθεσμη μνήμη. Δεδομένου ότι το νέο αντιληπτό αντικείμενο υποστηρίζεται ήδη σε μακροπρόθεσμη μνήμη, χρειάζεται λιγότερο χρόνο και προσπάθεια για να το απομνημονεύσετε. Το κύριο πράγμα - η ένωση πρέπει να είναι σαφής και εύκολη στην ανάγνωση.

• Επαναλάβετε τη μέθοδο

Με βάση την περιοδική αναπαραγωγή των δεδομένων σε βραχυπρόθεσμη μνήμη για καλύτερη απορρόφηση μακροπρόθεσμα. Οι νεότερες πληροφορίες, τόσο μεγαλύτερη συγκέντρωση και επανάληψη απαιτείται.

Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή ή να εκτελέσουν ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της απομνημόνευσης.

Πάνω, συμφωνήσαμε ότι διαθέτουμε βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη και ότι η μία είναι άμεσα συνδεδεμένη με την άλλη. Φυσικά, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τόσο αυτό όσο και το άλλο, αλλά για το καθένα υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές και ασκήσεις, τις οποίες θα εξετάσουμε παρακάτω.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη

Η τεχνική κατάρτισης βραχυπρόθεσμης μνήμης βασίζεται στη μέθοδο επανάληψης πληροφοριών. Εξετάστε μερικές ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση των βραχυπρόθεσμων δεξιοτήτων μνήμης:

• "Τεχνική Fibonacci" - φανταστείτε μια ακολουθία αριθμών, όπου κάθε αριθμός είναι το άθροισμα των δύο προηγούμενων. Για παράδειγμα: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, δηλαδή η ακολουθία 2, 3, 5 κλπ. οι δείκτες προσοχής και η βραχυπρόθεσμη μνήμη θα βελτιωθούν.
• Mnemonic άσκηση "20" - ρωτήστε έναν φίλο να γράψει σε ένα κομμάτι χαρτί 20, άσχετα μεταξύ τους λόγια. Στη συνέχεια, πάρτε ένα φύλλο και προσπαθήστε για ένα λεπτό για να τα μάθετε στη σειρά. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε τη συνθετική μέθοδο απομνημόνευσης.
• Άσκηση "Παράγραφος" - πάρτε το βιβλίο και ανοίξτε σε τυχαία σελίδα. Βρείτε μια παράγραφο σε αυτήν - μέχρι 4 γραμμές, διαβάστε και προσπαθήστε να επαναλάβετε χωρίς ένα βιβλίο. Όταν θα μπορέσετε να επαναλάβετε μικρές παραγράφους, πηγαίνετε στο μεγάλο.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη μακροπρόθεσμη μνήμη

Για την κατάρτιση μακροχρόνιας μνήμης χρησιμοποιούνται παρόμοιες ασκήσεις, με στόχο την μακρύτερη αποθήκευση δεδομένων. Η αποτελεσματική μέθοδος είναι η συνεχής επανάληψη των πληροφοριών. Μάθετε με ποιήματα καρδιάς ή ειδικά υλικά για εργασία και σπουδές. Δεν έχει σημασία αυτό, το πιο σημαντικό, η διαδικασία της επικέντρωσης σε αυτό που μαθαίνετε. Για καλύτερη εκμάθηση, μιλήστε τις πληροφορίες τόσο δυνατά όσο και στο κεφάλι σας.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τη μακροχρόνια μνήμη σας:

• Κάντε ένα θέμα που βλέπετε πολλές φορές την ημέρα και προσπαθήστε να το απεικονίσετε - θυμηθείτε τις ιδιότητες ποιότητας, την εμφάνιση. Κάντε την περιγραφή πιο ακριβή.
• Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων σε χαρτί με τυχαία σειρά. Θυμηθείτε, και κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να καταφύγετε σε εγγραφές, οργανώστε αυτά τα πράγματα σε μια παραγωγική ακολουθία για σας.
• Επιλέξτε την εικόνα που σας αρέσει περισσότερο. Περιγράψτε τι βλέπετε σε αυτό. Την επόμενη ημέρα, εκτός από την ανάμνηση της προηγούμενης περιγραφής, θα πρέπει να προσθέσετε νέα χαρακτηριστικά σε αυτήν. Κάνετε το ίδιο την επόμενη μέρα. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι ιδέες για την περιγραφή της εικόνας έχουν τελειώσει, μεταβείτε σε μια νέα.

Εκπαίδευση μνήμης στους ηλικιωμένους

Σε μεγάλη ηλικία, ο εγκέφαλος είναι αξιοσημείωτα αποδυναμωμένος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ικανότητα των νευρικών κυττάρων να ανταποκρίνονται σε εξωτερικά και εσωτερικά παθογόνα μειώνεται, ως αποτέλεσμα του οποίου μειώνεται η εγκεφαλική δραστηριότητα. Εκτός από την υποβάθμιση της απομνημόνευσης, υπάρχει επίσης απώλεια συγκέντρωσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτές οι διαδικασίες είναι συνέπεια της ασθένειας, ή η κατάσταση δεν μπορεί να βελτιωθεί. Εξετάστε τρόπους για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη στους ηλικιωμένους:

• Συλλέξτε παζλ. Επιλέξτε την εικόνα που σας αρέσει και πηγαίνετε! Ακριβώς μην ξεκινήσετε με μεγάλες και πολύπλοκες, επειδή μπορεί να είναι βαριά στη συναρμολόγηση, και μια τέτοια κατοχή σας βαρεθεί.
• Πριν πάτε για ύπνο, ταξινομήστε τα γεγονότα της ημέρας σας: θυμηθείτε τα πράγματα που κάνατε, με τα οποία συναντήσατε, για τα οποία μιλήσατε. Όσο πιο λεπτομερής θυμάμαι, τόσο το καλύτερο.
• Για κάθε γράμμα του αλφαβήτου, συμπληρώστε 5-10 λέξεις. Θα πρέπει να ξοδέψετε χρόνο σε αυτή την άσκηση, αλλά μετά την ολοκλήρωσή της θα νιώσετε την ενεργό εργασία του εγκεφάλου!
• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια - σκάκι ή πούλια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη συγκέντρωση όταν βγάζετε κινήσεις. Μαντέψτε σταυρόλεξα, λέξεις-κλειδιά. Παίζοντας κάθε μέρα για 30 λεπτά, ενεργοποιείτε την προσοχή σας και τη διαδικασία απομνημόνευσης.

Προγράμματα για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής

Στην εποχή της μηχανοργάνωσης, τα προγράμματα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της μνήμης για υπολογιστές έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα.

• MemoryTester - δοκιμές που βοηθούν στην αντικειμενική αξιολόγηση των δυνατοτήτων του εγκεφάλου. Με βάση τα αποτελέσματα, θα μάθετε τι είδους μνήμη θα πρέπει να αναπτύξετε περισσότερο.
• Mnemonics είναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για την πρακτική απομνημόνευση των αριθμητικών πληροφοριών. Για να λειτουργεί γρήγορα με αριθμούς, το πρόγραμμα προσφέρει να τα κωδικοποιήσει σε λέξεις σύμφωνα με έναν ειδικό κωδικό.
• "Luntik. Εκπαιδεύουμε τη μνήμη και την προσοχή "- για την ανάπτυξη της σκέψης στα παιδιά, η online έκδοση αυτού του παιχνιδιού θα κάνει. Το Luntik θα βοηθήσει το παιδί να δοκιμάσει μαθηματικές δεξιότητες, δεξιότητες προσοχής, εκτέλεση εργασιών κατά τη διαδικασία του παιχνιδιού.
• Το VisualRepSystem είναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για την ανάπτυξη οπτικής μνήμης.
• Bomber μνήμης γλώσσας - ένα πρόγραμμα για την εκμάθηση ξένων λέξεων χρησιμοποιώντας μεθόδους απεικόνισης και συσχετιστικές σειρές.

Έτσι, η ανάπτυξη και την κατάρτιση της μνήμης - ένα αναπόσπαστο μέρος της αποτελεσματικής εργασίας του εγκεφάλου. Ο καθένας μπορεί να έχει τη δική του τεχνική κατάρτισης μνήμης, το κυριότερο είναι να το επιλέξει σωστά και τότε θα έχει θετικά αποτελέσματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις μεθόδους που προτείνονται στο άρθρο ή μπορείτε να κάνετε μόνο μία άσκηση - αποφασίζετε, αλλά μην ξεχνάτε ότι για ένα ορατό αποτέλεσμα πρέπει να εξασκηθείτε στην ανάπτυξη των ικανοτήτων με μια σταθερή συχνότητα.
'alt = ">

LiveInternetLiveInternet

-Ετικέτες

-Επικεφαλίδες

• Παραδοσιακά φάρμακα (1296)
• πρακτική / πνευματική ανάπτυξη (1046)
• χειροτεχνια (995)
• ταινίες (941)
• Γλυκό, επιδόρπιο (937)
• πνευματικότητα (934)
• ράψιμο / χειροτεχνία από υλικό (896)
• art (874)
• Χορτοφαγία / Συνταγές (870)
• audiobook / βιβλίο (827)
• μουσική (783)
• φωτογραφία (753)
• Όλη η ζύμη (588)
• χαρτικά (575)
• πληροφορίες / νοικοκυριό (503)
• πλέξιμο / χειροτεχνία από το νήμα (455)
• flash (428)
• Για ανδρείκελα (408)
• Μαγειρική (407)
• Αφρφισμοί, εισαγωγικά (384)
• πληροφορίες έναντι αμοιβής (357)
• ομορφιά από ζύμη / χειροτεχνία (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Χριστουγεννιάτικα χειροποίητα (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Αυτοσυγκέντρωση (288)
• μαθαίνω να σχεδιάζω (264)
• εικόνες (256)
• χιούμορ (240)
• Χειροτεχνία από εφημερίδες (230)
• Μυστήρια, Παροιμίες (217)
• Χειροποίητα προϊόντα από χαρτόνι (209)
• Ρουλοί (200)
• αναφορές (198)
• Άλλα - Χειροποίητα αντικείμενα (194)
• ποιήματα (192)
• Κανγκάσι (184)
• διατροφή (167)
• καλλυντικα (159)
• γλυκά λουλούδια (137)
• δοκιμή (137)
• θετικό, simoron (114)
• μεγάλη ιστορία (85)
• ομορφιά του δέρματος (63)
• Τεχνική αγκινάρας (25)
• Σεληνιακή πρακτική (14)
• πλαίσια (14)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Στατιστικά στοιχεία

Ισχυρή άσκηση για την εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής

Επαναστατικές ανακαλύψεις για το πώς λειτουργεί η μνήμη μας και πώς να θυμόμαστε! Για πολλούς ανθρώπους, αυτή θα είναι μια πραγματική ανακάλυψη. ΠΗΓΗ

Οι άνθρωποι δεν έχουν κακή μνήμη, απλά δεν μας διδάσκουν πώς να το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Η μνήμη μας λειτουργεί εξαιρετικά. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τις πιο αποτελεσματικές και ενδιαφέρουσες ασκήσεις και εκπαίδευση βίντεο για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής.

Μέχρι τη στιγμή της αποθήκευσης των πληροφοριών που εκπέμπουν:

Μακροπρόθεσμη μνήμη
Βραχυπρόθεσμη μνήμη
Άμεση ή εικονική

Στη μακροπρόθεσμη μνήμη οι πληροφορίες αποθηκεύονται για χρόνια και δεκαετίες. Το τελευταίο πράγμα που ξεχνά ο άνθρωπος είναι ο ήχος του δικού του ονόματός του. Στη μακροπρόθεσμη μνήμη τοποθετούνται μόνο αυτά που χρησιμοποιούμε τακτικά, αυτό που σκεφτόμαστε συνεχώς.

Στη βραχυπρόθεσμη μνήμη οι πληροφορίες καθυστερούν μερικά λεπτά, ώρες, ημέρες, μερικές φορές εβδομάδες. Στη συνέχεια, όπως είναι περιττό, εξατμίζεται. Ο εγκέφαλος δεν επιθυμεί να αποθηκεύσει ό, τι ο ιδιοκτήτης δεν χρησιμοποιεί. Πάρα πολύ καταναλώνει ενέργεια και πολύτιμες ουσίες. Ένας από τους τρόπους να γίνεις ηλίθιος είναι να στραγγίξετε τη μνήμη σας όσο το δυνατόν πιο σπάνια. Μην μαθαίνετε τίποτα, μην διαβάζετε νέα βιβλία, μιλάτε σε σύντομες πρωτόγονες φράσεις.

Η στιγμιαία μνήμη ονομάζεται έτσι επειδή αποθηκεύει πληροφορίες με την κυριολεκτική έννοια μιας στιγμής - ένα δευτερόλεπτο, ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο. Αυτή η μνήμη λειτουργεί όταν ο εγκέφαλος αξιολογεί την κατάσταση σε ένα σταυροδρόμι, παρακολουθεί ένα γρήγορα κινούμενο αντικείμενο, διαβάζει το κείμενο. Ενώ κοιτάζουμε τη σελίδα, ο εγκέφαλός μας θυμάται τα περιγράμματα ενός μεγάλου αριθμού γραμμάτων, λέξεων και φράσεων, αλλά αξίζει να απομακρύνετε τα μάτια σας από τη σελίδα, καθώς από τη στιγμιαία μνήμη οι περισσότερες εικόνες εξαφανίζονται.

Όσο περισσότερο το άτομο αναπτύσσει στιγμιαία και βραχυπρόθεσμη μνήμη, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ανανέωσης της μακροχρόνιας μνήμης. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια μακροπρόθεσμη πύλη εισόδου και η μακροχρόνια μνήμη είναι μια πύλη εισόδου της νοημοσύνης. Για να έχετε ένα όμορφο λεπτό μυϊκό σώμα, θα πρέπει να παίζετε αθλητικά, να δίνετε τακτικά στους μύες ένα φορτίο. Επίσης με τη μνήμη. Η εκπαίδευση μνήμης δεν είναι παρά η χρήση, η εφαρμογή, η συνεχής πρακτική της απομνημόνευσης. Η καλύτερη επιλογή είναι να μάθετε ποιήματα. Διευρύνει το λεξιλόγιο και αυξάνει την περιοχή επαφής μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.

Ασκήσεις άσκησης μνήμης:

Προσπαθήστε να καλέσετε ανά μνήμη τα ονόματα όλων των ποιητών ή συγγραφέων, τους οποίους μπορείτε να θυμηθείτε το τρέχον. Αν μπορούσατε να θυμηθείτε τουλάχιστον 12-15 συγγραφείς χωρίς μεγάλες δυσκολίες και φρενάρισμα, τότε αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Εκτός από τα ονόματα ποιητών, μπορείτε να καλέσετε τις έννοιες από οποιαδήποτε σφαίρα (θηλυκά και αρσενικά ονόματα, κομμάτια επίπλων, φυτά εσωτερικού χώρου, όλες οι έννοιες που σχετίζονται με τα μαθηματικά, τις εικαστικές τέχνες κ.λπ.)

Μια απλή άσκηση που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να επικεντρωθείτε σε ένα καθήκον είναι να προφέρετε τις λέξεις αντίστροφα.

Αγάπη - Vobul
Πιάνο - Oninaip
Ουρανοξύστης - Burksoben
Εικόνα - Anitrak
Οροφή - Kolotop

Δεν πρέπει να διαβάσετε τις λέξεις αντίστροφα, αλλά να τις προφέρετε χωρίς να κοιτάξετε το χαρτί. Πάρτε οποιαδήποτε λέξη και μιλήστε ανάποδα, όπως φαίνεται παραπάνω. Ξεκινήστε με απλές, μονοσλαβικές λέξεις:

Μύτη-Υιός
Dar-Rad, κλπ. Ανατρέξτε στις λέξεις δύο λέξεων:

Κέρατα - Agor
Sky - Aubin
Βουνό - Arog

Φαίνεται μια πρωτόγονη άσκηση των παιδιών! Αλλά εκπαιδεύει την οπτική μνήμη. Δεν είναι τόσο εύκολο χωρίς την ικανότητα να κρατάτε στη φαντασία σας τη λέξη "μεγαλόπολη" ή "σκάκι". Μόλις προσπαθήσετε να πείτε αυτά τα λόγια αντίθετα, χωρίς να δείτε το ρεκόρ, θα έχετε δυσκολίες. Τι να κάνετε με αυτό; Να σπάσει το ψυχικό έργο σε μπλοκ.

Σκάκι = ματς

Στην αρχή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας βλέπει τρία ξεχωριστά μέρη της λέξης: ματς. Μπορείτε να σπάσετε μια λέξη διαφορετικά, σύμφωνα με τις συλλαβές: shah-ma-you. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε τρία κομμάτια. Η μνήμη και η προσοχή εκπαιδεύουν εκπληκτικά! Εάν έχουν ήδη καθοριστεί τρεις συλλαβές μπροστά στα μάτια του μυαλού σας, δεν είναι δύσκολο να τα διαβάσετε αντίστροφα: είστε χασίς.

Αυτό που σας συμβουλεύω να κάνετε τώρα θα φαίνεται περίεργο. Ωστόσο, "αυτό είναι το πιο" θα βοηθήσει.

α) Αυξήστε την ταχύτητα σκέψης και βελτιώστε την προσοχή.

β) να μειώσει τον χρόνο με τον τρόπο που η εικόνα - η λέξη (και ως εκ τούτου να αυξήσει την ταχύτητα της ανάγνωσης)

γ) Για να δοκιμάσετε τον τρόπο με τον οποίο η μνήμη σας είναι τεντωμένη (μερικοί θα ειλικρινά "επιβραδύνουν" με την εκτέλεση αυτής της απλής εργασίας).

Το συντομότερο δυνατόν, καλέστε όλα τα αντικείμενα που βλέπετε μπροστά σας. Εδώ βλέπω, για παράδειγμα:
Παρακολούθηση, καθρέφτης, ρολόι χειρός με δερμάτινη ζώνη, κινητό τηλέφωνο, ταινία μέτρησης, φωτιστικό δαπέδου, κάμερα web, τρία μολύβια, βιβλία, εβδομαδιαίες εκδόσεις, κάκτος, κλπ.

Μπορείτε να αναφέρετε στοιχεία με περιγραφικά χαρακτηριστικά ή χωρίς συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: ηχεία, μαξιλάρι, καναπέ, τοίχο, σκελετό, μετάλλιο, φωτογραφία, χτένα κ.α.

Αυτή η άσκηση είναι ενδιαφέρουσα για την εκτέλεση όταν υπάρχει τουλάχιστον ένας θεατής. Παρατηρήστε τον εαυτό σας: μετά από ποιο χρονικό διάστημα θα "εκτοξευθείτε", οι παύσεις μεταξύ των λέξεων θα αυξηθούν και θα αρχίσετε να φωνάζετε και να βοηθήσετε τον εαυτό σας με χειρονομίες. Τα κύτταρα του εγκεφάλου σας μπορούν και πρέπει να «αραιώνονται» τακτικά.

Σε αυτή την περίπτωση, ο ρυθμός σύνθεσης των ουσιών που είναι απαραίτητοι για τα κύτταρα μεγαλώνει και οι νευρώνες συνηθίζουν να εργάζονται όχι στη μέση, αλλά στο μέγιστο. Τις περισσότερες φορές τους οργανώνετε έναν τεταμένο σταυρό και θα σας ευχαριστήσουν. Θα αναλάβετε γρήγορα επιχειρήματα στη διαμάχη και θα σκεφτείτε καλύτερα, θα σταματήσετε να υποχωρείτε και να ξεχνάτε. Η αντίδραση του εγκεφάλου σας σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως το αναδυόμενο ατύχημα, μπορεί να γίνει αστραπή.

Αυτό είναι για εκείνους που επιθυμούν να εκπαιδεύσουν τη μνήμη τους με ασυνήθιστο τρόπο, δηλαδή: να αναπτύξουν το δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Για την εργασία του αριστερού χεριού είναι υπεύθυνη. Δεν είναι πάντα δυνατό να αφιερώσετε χρόνο για την εκπαίδευση του αριστερού σας χεριού. Αλλά αν αποδίδετε εκπαίδευση στις καθημερινές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, ο εγκέφαλός σας θα αναπτυχθεί σύντομα. Για παράδειγμα: πλύσιμο πιάτων, καθαρισμός του λουτρού ή του νεροχύτη, μπορείτε να ξανακτίσετε ένα ποντίκι υπολογιστή κάτω από το αριστερό σας χέρι, να προσπαθήσετε να γράψετε με το αριστερό σας χέρι κ.λπ.

Αυτή είναι μια τεχνική που απομνημονεύει τίποτα. Λίστα τροφίμων
Ο Tony Buzan στο βιβλίο για τη βελτίωση της μνήμης γράφει για το "ρωμαϊκό δωμάτιο". Όπως οι αρχαίοι Ρωμαίοι το χρησιμοποίησαν για να απομνημονεύσουν σημαντικά γεγονότα, αντικαθιστώντας το ημερολόγιο. Το ρωμαϊκό δωμάτιο, σύμφωνα με το Bouzien, μπορεί να χρησιμεύσει ως γραφείο, υπνοδωμάτιο ή δωμάτιο σας από την παιδική ηλικία, ίσως το αυτοκίνητό σας. Πώς να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση σωστά, μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο.

Ανακύπτει το ερώτημα: "Δεν θα μπερδευτεί η μνήμη με όλα αυτά τα αντικείμενα;" Αλλά οι μηχανισμοί της μνήμης είναι πιο τέλειοι από όσο φαίνεται. Μόλις ολοκληρώσουμε την εργασία, η μνήμη απαλλάσσεται αμέσως από την περιττή εικόνα χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους μας. Εάν δεν χρησιμοποιήσουμε οποιαδήποτε πληροφορία, ο εγκέφαλός μας, σαν ένας ζήλος ιδιοκτήτης, αμέσως τον ξεφορτώνεται. Γι 'αυτό και μετά τη συνταξιοδότηση, οι άνθρωποι χάνουν γρήγορα τον επαγγελματισμό τους. Εάν παραμείνετε ήσυχοι για ένα χρόνο, τότε θα ξεχάσετε να μιλήσετε.

1) Διαβάστε τις νέες πληροφορίες κάθε μέρα.

2) Αφού παρακολουθήσετε τις ταινίες και τα προγράμματα πνευματικά "κύλιση" τους στο κεφάλι μου από την αρχή μέχρι το τέλος.

Θυμάσαι το όνομα; Έχετε δώσει προσοχή στα ονόματα του σκηνοθέτη, των ηθοποιών; Δεν σας ενδιέφερε ή κατηγορούσατε την απληστία και την τεμπελιά;

3) Διατηρήστε μια λίστα με τι πρέπει να αγοράσετε στο κεφάλι σας, όχι στην τσέπη σας.

4) Σκεφτείτε τι κάνετε αυτή τη στιγμή.

5) Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα ονόματα: αμοιβαίων φίλων, συμπεριλαμβανομένων τυχαίων, μελών της οικογένειας των αρχών. Εξασφαλίζει τα νεύρα και βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό.

6) Να θυμάστε όλους τους αριθμούς τηλεφώνου που χρειάζεστε.

7) Στο τέλος της ημέρας (μπορείτε στο κρεβάτι) να θυμάστε τα γεγονότα της ημέρας το πρωί.

Αυτό είναι πολύτιμο όχι μόνο για την εκπαίδευση μνήμης, αλλά και για ανάλυση - χτίζω την καλύτερη μέρα; Στις πιο μικρές λεπτομέρειες θυμηθείτε τα γεγονότα της τελευταίας ώρας, αν δεν μπορείτε να διαβάσετε και ο χρόνος δεν είναι δικό σας λάθος.

8) Θυμηθείτε τα γενέθλια, το χρονοδιάγραμμα της ημέρας και της εβδομάδας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τον προγραμματισμό σε χαρτί, αλλά είναι καλύτερα να έχετε ένα αντίγραφο στο κεφάλι σας.

9) Μιλήστε χωρίς ένα φύλλο εξαπατήσει

10) Πάρτε ένα σημειωματάριο για αγαπημένα γεγονότα, ιδέες, συνδέσμους, εισαγωγικά, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μερικές φορές.

Τελικά, αποφάσισα να δημοσιεύσω ένα άλλο ενδιαφέρον video training από τον Vladimir Nikonov, το οποίο δίνει εξαιρετικές ασκήσεις μνήμης.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη

Επίσης, συμβουλές για να κατεβάσετε βιβλία για την εκπαίδευση της μνήμης μιας από τις κορυφαίες αρχές του κόσμου σε θέματα διδακτικών μεθόδων, Tony Buzan. Τα πιο διάσημα βιβλία του είναι η Super Memory, η βελτίωση της μνήμης, η μνήμη υψηλής ταχύτητας.

Πώς σας αρέσει αυτό το άρθρο; Σας συμβουλεύω να λαμβάνετε νέα άρθρα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να μην χάσετε τις πληροφορίες σχετικά με τα νέα άρθρα στο blog μου!

Ασκήσεις για μνήμη και προσοχή

Brain - ένα πράγμα που αγαπά να είναι τεμπέλης. Παρουσιάστηκε μια μικρή ευκαιρία, «σβήνει» και αρχίζει να «υποφέρει μια ανόητο».

Για να τον κλωτσήσω λίγο και να ασκήσω τη μνήμη του, προτείνω μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις από το βιβλίο "Η μνήμη δεν αλλάζει" του Angels Navarro.

Άσκηση 1

Απομνημονεύστε για ένα λεπτό τη θέση των σημείων και των γραμμών στις τέσσερις πρώτες γραμμές. Στη συνέχεια, χωρίς να τα κοιτάξετε, προσθέστε τις γραμμές που λείπουν στις κάτω τέσσερις γραμμές.

Άσκηση 2

Κάνετε συσχετίσεις για αριθμούς και λέξεις σύμφωνα με την εξωτερική μορφή τους. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε. Τότε κλείστε τα και απαντήστε στις προτεινόμενες ερωτήσεις.

Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος είναι ο αριθμός των χιονάνθρωπων;
2. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στη χαράδρα και το κερί;
3. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στο ιστιοφόρο, το αυγό και το φίδι;
4. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ένα μπαλόνι, ένα πουλί, ένα παιδικό λόφο και μια πάπια;

Άσκηση 3

Κοιτάξτε την εικόνα αριστερά για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς να την κοιτάξω, πες μου ποιες από τις τέσσερις μορφές της είναι ίδιες.

Άσκηση 4

Αποθηκεύστε τη λίστα αγορών σας για το χρόνο που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, χωρίς να τον κοιτάξετε, πείτε ποιες από τις παρακάτω λίστες είναι σωστές. Σημειώστε ότι η παραγγελία μπορεί να αλλάξει.

Άσκηση 5

Απομνημονεύστε την ομάδα των ζώων που εμφανίζονται στην εικόνα για ένα λεπτό.

Στη συνέχεια, χωρίς να κοιτάξετε την εικόνα, γράψτε τα ονόματα των ζώων με αλφαβητική σειρά σε ένα κομμάτι χαρτί.

Άσκηση 6

Εξετάστε δύο λίστες λέξεων. Στη δεξιά στήλη αναγραφούν οι λέξεις από τα αριστερά. Συνδέστε κάθε λέξη από την αριστερή στήλη με την αντίστοιχη λέξη από τη δεξιά και απομνημονεύστε τις.

Κοιτάξτε τις παρακάτω στήλες και ονομάστε τις λέξεις που λείπουν δυνατά.

Άσκηση 7

Απομνημονεύστε τα ρούχα, τα στοιχεία και τα ονόματα αυτών των τεσσάρων κοριτσιών για ένα και μισό λεπτό. Μετά από αυτό κλείστε το σχέδιο και απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις. Κοιτάξτε ξανά το πρωτότυπο και διορθώστε τα λάθη σας.

Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος έχει τα μπλε τόξα στα κεφάλια τους - Μαρία ή Μπιμπιανά;
2. Ποιο είναι το όνομα του κοριτσιού με μπλε μπότες;
3. Ποια κορίτσια έχουν κτυπήματα και κοστούμι polka dot;
4. Ποια από τα κορίτσια έχει ένα γατάκι - Juana ή Bibiana;

Άσκηση 8

Αποθηκεύστε τα ακόλουθα ζεύγη εικόνων και λέξεων για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γράψτε αυτές τις λέξεις σε ένα κομμάτι χαρτί με την ίδια σειρά, χωρίς να δείτε το σχέδιο. Συμβουλή: αναζητήστε μια σύνδεση μεταξύ αντικειμένων και λέξεων, οι ενώσεις θα διευκολύνουν την απομνημόνευση.

Άσκηση 9

Μελετήστε τις εικόνες στις πλατείες για όσο διάστημα χρειάζεται. Όταν σας φαίνεται ότι έχετε θυμηθεί τα πάντα, κλείστε το σχέδιο και απαντήστε στις ερωτήσεις.

Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Πόσα λουλούδια με τρία πέταλα εμφανίζονται;
2. Πόσα μαύρα λουλούδια εμφανίζονται;
3. Πόσα λουλούδια είναι στην εικόνα που έχουν μόνο πέντε πέταλα, αλλά δεν υπάρχουν επιπλέον στοιχεία οποιουδήποτε είδους;

Άσκηση 10

Πρέπει να παραδώσετε το δωμάτιο των παιδιών σας. Παρακάτω παραθέτουμε τις τιμές από τον κατάλογο επίπλων. Θυμηθείτε για ένα λεπτό, κλείστε τις ετικέτες και απαντήστε στην παρακάτω ερώτηση.

Πόσα χρήματα θα ξοδέψετε εάν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα κρεβάτι κουκέτα, ένα στρογγυλό χαλί, δύο πολυθρόνες, δύο λαμπτήρες και μια ντουλάπα δύο τεμαχίων;

Αν σας άρεσε η θέση, παρακαλώ μοιραστείτε τα με τους φίλους σας! :)

Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες

Η εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι απαραίτητη για τους μαθητές και τους ηλικιωμένους. Αν και σε οποιαδήποτε ηλικία βοηθάει μια καλή εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής. Είναι πολύ πιο εύκολο να μάθετε αν είστε σε θέση να συγκεντρώνετε και να απομνημονεύετε γρήγορα νέες πληροφορίες.

Σε κάθε επάγγελμα, ένα άτομο πρέπει να θυμάται την αλληλουχία και την ουσία πολλών εργασιών. Διαφορετικά, είναι αδύνατο να κάνετε τη δουλειά σας και να ανεβάσετε τη σκάλα σταδιοδρομίας, για να επιτύχετε καλή ποιότητα και τελειότητα.

Ασκήσεις για το συγχρονισμό των ημισφαιρίων του εγκεφάλου

Οι κύριοι υποδοχείς με τους οποίους αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας βρίσκονται στα χέρια. Επομένως, στις ασκήσεις για το συγχρονισμό των ημισφαιρίων του εγκεφάλου, τα χέρια θα εμπλακούν πρώτα. Εξετάστε τρεις ασκήσεις που είναι χρήσιμες για τον ανθρώπινο εγκέφαλο:

1. Στην αρχή του χεριού πρέπει να ζεσταθεί, τρίβοντας τις παλάμες, το ένα στο άλλο. Διαδώστε τα δάχτυλα των χεριών σας, αγγίξτε το μικρό δάχτυλο του δεξιού χεριού με τον αντίχειρα του αριστερού σας χεριού. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού αγγίξτε το μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού. Τώρα, αναδιατάξτε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού στο άκρο του δακτυλίου δακτύλου του δεξιού χεριού. Μετακινήστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού στο δάκτυλο δακτύλου του αριστερού χεριού. Στη συνέχεια, με τον αντίχειρα του αριστερού χεριού αγγίξτε το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού αγγίξτε το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού χεριού. Τώρα το μεγάλο αριστερό δάχτυλο πρέπει να αγγίξει το δεξιό δάκτυλο του δείκτη Ένας μεγάλος δεξιός δείκτης αριστερά. Τα πάντα μπορούν να επαναληφθούν με την αντίστροφη σειρά και έπειτα αρκετές φορές, περπατώντας από το πρώτο δάκτυλο μέχρι το τελευταίο.
2. Η χρέωση για τον εγκέφαλο συνεχίζεται. Η δεύτερη άσκηση είναι πολύ απλή. Με το αριστερό σας χέρι, κρατήστε τη μύτη σας. Ταυτόχρονα, κρατήστε το λοβό του αριστερού σας αυτιού με το δεξί σας χέρι. Τώρα αλλάξτε γρήγορα τα χέρια. Το δεξί χέρι κρατά την άκρη της μύτης, το αριστερό χέρι - τον λοβό του δεξιού αυτιού. Επαναλάβετε την αλλαγή χεριών αρκετές φορές.
3. Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να εργάζεται εξίσου καλά και στα δύο ημισφαίρια; Κάνετε την τρίτη άσκηση ελαφρού εγκεφάλου. Πάρτε τον εαυτό σας με το δεξί σας χέρι για τον λοβό του αριστερού αυτιού σας, με το αριστερό σας χέρι για τον λοβό του δεξιού σας αυτιού. Κρατώντας τους λοβούς του αυτιού σας, οκλαδόν τουλάχιστον 21 φορές. Κάμψτε τα πόδια σας, εισπνεύστε τον αέρα, ισιώστε τα πόδια σας, εκπνέετε.

Επαναλάβετε αυτές τις τρεις ασκήσεις κάθε πρωί. Δεν θα σας πάρει περισσότερο από 10 λεπτά. Αλλά μια τέτοια άσκηση του εγκεφάλου θα σας βοηθήσει να συγχρονίσετε και τα δύο ημισφαίρια. Θα γίνει απλά ένας "τερματιστής".

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του δεξιού εγκεφάλου

Η ανάπτυξη των ημισφαιρίων του εγκεφάλου δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να λύσει σύνθετα παζλ ταχύτερα από άλλα, 5 ή ακόμα και 10 φορές. Πώς να αναπτύξετε το δεξιό ημισφαίριο; Μαθαίνουμε από τους ψυχολόγους:

1. Η πρώτη άσκηση ονομάζεται "Γενική χαιρετισμός". Δεξιά χαιρετίζω, όπως κάνουν στον στρατό. Το αριστερό χέρι ταυτόχρονα δείχνει ένα σήμα έγκρισης. Πέτα, κρατώντας τα υπόλοιπα δάχτυλα σε μια γροθιά. Αριστερό χέρι προς τα εμπρός. Τώρα πρέπει να αλλάξετε γρήγορα τα χέρια, χαιρετάτε με το αριστερό σας χέρι, τραβήξτε το δεξί χέρι σας προς τα εμπρός, μπράβο. Αλλάξτε τα χέρια αρκετές φορές σε μέρη.
2. Η δεύτερη άσκηση ονομάζεται: "Μανιτάρια και Πλάνη". Η αριστερή παλάμη βρίσκεται σε μια γροθιά, ο αγκώνας βρίσκεται στο πίσω μέρος της απλωμένης παλάμης του δεξιού χεριού. Το δεξί χέρι είναι οριζόντιο, στο επίπεδο θώρακα. Η αριστερή κάθετη προς τα πάνω, παλάμη, συμπιεσμένη σε μια γροθιά, κοιτάζει στο πρόσωπό σας. Αντικαταστήστε τα χέρια αρκετές φορές.
3. Οι πρόσφατες κινήσεις είναι περισσότερο σαν ένα teaser ή "αστείο". Το ένα χέρι καλεί τον θεατή σε ένα σύκο, το άλλο χέρι δείχνει την έγκριση: ο αντίχειρας είναι πάνω, η γροθιά σφίγγεται. Τώρα χτυπήστε με τα δύο χέρια, παλάμη της παλάμης και αλλάξτε τα χέρια σε μέρη. Το σχήμα και η έγκριση φαίνονται με άλλα χέρια. Στη συνέχεια το βαμβάκι και τα στοιχεία αντιστρέφονται. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο

Γυμναστική για εγκεφαλικά αγγεία είναι απαραίτητη εάν ένα άτομο διαγνωστεί με αγγειακή δυστονία. Όταν διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος, ο εγκέφαλος υποφέρει από λιπαρότητα οξυγόνου και δεν μπορεί να εργαστεί ενεργά και σωστά.

Ενισχύστε τα αιμοφόρα αγγεία, παραδώστε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο, μαθήματα χορού, γιόγκα, τεχνικές Nishi, απλές κινήσεις των χεριών, του κεφαλιού, των ποδιών βοηθούν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Εύκολος κραδασμός αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να σηκώνεται από το κρεβάτι, επεκτείνει τα τριχοειδή αγγεία, απομακρύνει σκωρίες από το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας ευθεία επάνω, τινάξτε τους ενεργά για 5 λεπτά. Τα νεύρα που διεγείρουν τον εγκέφαλο ενεργοποιούνται.

Τα κύματα σε όλο το σώμα, όπως και τα ψάρια κολύμπι, ενεργοποιούν τέλεια την κίνηση του αίματος. Σπείρετε, περιστρέψτε το κεφάλι σας και στις δύο κατευθύνσεις, εναλλακτικά. Στέκεται, κυλά τα χέρια και τα πόδια. Οι ασκήσεις για τα σκάφη είναι οποιεσδήποτε κινήσεις: με τα χέρια σας επάνω, κάτω, κυματίζοντας με τα χέρια σας, υφαμένα στην κλειδαριά, σαν να κόβετε ξύλο, αυξάνετε τη ροή αίματος στο κεφάλι.

Το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα, το χορό είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη οπτικής μνήμης

Αντιστοίχιση ακανόνιστων στολίων, επίλυση παζλ και παζλ και διαίρεση σύνθετων μοτίβων σε απλές λεπτομέρειες είναι εξαιρετικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της οπτικής μνήμης.

Οι Κινέζοι, για να απομνημονεύσουν γρήγορα τη γραφή ενός ιερογλυφικού, το χωρίζουν σε διάφορα μέρη. Θυμηθείτε να διευκολύνετε τα εξαρτήματα. Μιλώντας πνευματικά μαζί, έχετε μια γενική εικόνα. Έτσι, η εμφάνιση ενός ξένου είναι πιο εύκολο να θυμηθεί αν θυμάστε το χρώμα του σακάκι, πουκάμισο, τζιν και παπούτσια του.

Οι οπτικές μνήμες γίνονται πιο δυνατές αν συμπληρωθούν από το χρώμα, τη μυρωδιά, τη μελωδία που ακουγόταν εκείνη τη στιγμή. Θυμάζοντας ένα όμορφο αχλάδι, αισθάνεστε ακούσια τη γεύση του.

Η σύγκριση εικόνων, ελαφρώς διαφορετικών μεταξύ τους, προσελκύει την προσοχή στη λεπτομέρεια και ενισχύει τις οπτικές εικόνες.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας

Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο σε πολύ μικρή ηλικία. Όταν ένα παιδί συλλέγει μια πυραμίδα των δακτυλίων, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές την κατασκευή αυτού του σχεδίου, που θα θυμηθείτε ότι πρέπει πρώτα να καρφώσει για να φορέσει τη μεγαλύτερη bagel, στη συνέχεια, μικρότερες, μικρότερο στην κορυφή. Ένας κώνος ή ένας αστερίσκος τοποθετείται στην κορυφή.

Εκπαιδεύει τη μνήμη των μικρών παιδικών ριμάτων, όπως:

"Το αρκουδάκι περνά μέσα από το δάσος,

κώνους συλλέγει, τραγουδά ένα τραγούδι.

Ξαφνικά έπεσε ένα χτύπημα, ευθεία αρκούδα στο μέτωπο,

Η αρκούδα ήταν θυμωμένη και το πόδι: κορυφή! "

Είναι πολύ διασκεδαστικό να απεικονίσετε το βάδισμα της αρκούδας, χτυπήστε τον εαυτό σας στο μέτωπο και χτυπήστε το πόδι σας στη σωστή θέση. Αυτοί οι απλοί χειρισμοί προσθέτουν οπτική και κινητική μνήμη στην ακουστική μνήμη.

Παραμύθια, με συχνές επαναλήψεις, «το ποντίκι για τη γάτα, γάτα για σφάλματα, σφάλμα για την εγγονή της, εγγονή της γιαγιάς του, η γιαγιά του Dedkov, Dedkov για γογγύλι» - αναπτύσσει την οπτική και ακουστική μνήμη, αν αυτό να θεωρηθεί ένα πολύχρωμο βιβλίο με εικόνες.

Η σχεδίαση εικόνων από παζλ αναπτύσσει προσοχή στη λεπτομέρεια και την οπτική μνήμη. Το παιδί πρέπει να συγκρίνει συνεχώς ένα κομμάτι της εικόνας με τη συνολική εικόνα.

Ασκήσεις προσοχής και μνήμης για μαθητές

Για τη μνήμη ενός εφήβου δεν είναι υπερφορτωμένη, πρέπει να αναπτύξει την προσοχή. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης στους μαθητές γίνονται, καταρχήν, καθημερινά. Στην πραγματικότητα, η μελέτη μιας νέας ποικιλίας υλικού, που επαναλαμβάνεται το βράδυ, στο σπίτι.

Χάρτες γεωγραφίας, διαγράμματα στα μαθηματικά, σχέδια για τη γεωμετρία, σχέδια και φωτογραφίες για τη βοτανική, εργαστηριακές εργασίες στη φυσική βοηθούν στην προσθήκη μνήμης. Έτσι, η ακουστική μνήμη, οπτική και κινητική, κατά τη διαδικασία της εργαστηριακής εργασίας.

Με την ευκαιρία, κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις, ένα σύντομο ρεκόρ με τη μορφή ενός εξαπατήσει φύλλο βοηθά. Επισημαίνει τα κύρια σημεία, οι πληροφορίες χωρίζονται σε βολικό για να θυμόμαστε τα μέρη. Είναι προτιμότερο να μην παίρνετε το "κίνημα" μαζί σας για την εξέταση, αλλά η προετοιμασία και η επανάληψη της ανάγνωσης πριν από την εξέταση σίγουρα θα βοηθήσει να θυμηθείτε τις πληροφορίες.

Είναι σημαντικό! Όταν ένας μαθητής διατηρεί τακτοποιημένα σημειώματα σε ένα σημειωματάριο, τονίζει σημαντικές σκέψεις με ένα χρωματιστό μολύβι, κάνει τα καθαρά σχέδια, αυτό δημιουργεί μια σαφή και σταθερή εικόνα στη μνήμη.

Ο μαθητής δεν πρέπει να ξεχειλίζει. Μετά από μισή ώρα της εργασίας, πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε ασκήσεις για 5-15 λεπτά και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, να φάτε ένα μήλο, να αερίσετε το δωμάτιο.

Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες τις καλύτερες ασκήσεις

Μαθήματα για τη βελτίωση της μνήμης σε ενήλικες - αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο έργο. Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε την προσοχή σε ενήλικες δεν μπορείτε να σπαταλήσετε πάρα πολύ χρόνο. Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας, προσπαθώντας να θυμηθείτε το χρώμα του πουκάμισου, παπούτσια, μανδύα, μάτια, μαλλιά. Μετά το χωρισμό, προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτά τα χρώματα.

Περπατώντας στο δρόμο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους αριθμούς των λεωφορείων ή των αυτοκινήτων που περνούν. Εάν είστε κολλημένοι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή οδηγείτε ένα τρόλεϊ για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιλύστε τα σταυρόλεξα και τα σταυρόλεξα. Είναι καλά εκπαιδευμένοι μνήμη και προσοχή.

Απομνημονεύστε τρεις λέξεις ξένης γλώσσας κάθε μέρα. Μάθετε ποίηση, διαβάστε τουλάχιστον 20 σελίδες την ημέρα. Αυτοί οι απλοί τρόποι εκπαίδευσης του εγκεφάλου και της μνήμης σε ενήλικες, πολυάσχολους ανθρώπους

Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική εργασία και να τρώτε σωστά. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα χόρτα, η άπαχη διατροφή, ένας επαρκής αριθμός θερμίδων, ένα ποικίλο μενού είναι απαραίτητο για την εξουσία των εγκεφαλικών κυττάρων.

Εγκέφαλος ασκήσεις για τους ηλικιωμένους

Η γυμναστική για τον εγκέφαλο για τους ηλικιωμένους είναι πολύ απλή. Διαβάστε τα παραμύθια και επαναλάβετε τα αγαπημένα τους εγγόνια, απομνημονεύστε μαζί τους τα αστεία ποιήματα των παιδιών σχετικά με το "Σκεδασμένο από τη λεκάνη του δρόμου". Είναι συναρπαστικό και ευχάριστο, εκτός από το ότι διατηρεί την προσωπικότητα.

Η εκπαίδευση πληροφοριών δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει τις δεξιότητες και τις γνώσεις του. Όχι μόνο οι μύες μας χρειάζονται μια προθέρμανση. Οι νευρώνες επαναφέρουν τις συνδέσεις τους και δεν πεθαίνουν αν ο εγκέφαλος είναι φορτωμένος με καλή δουλειά.

Δεν πρέπει να πάρετε πολύ κουρασμένος, αλλά συλλέγοντας φωτογραφίες από παζλ, μαθαίνοντας ξένα λόγια, περπατώντας στο πάρκο κατά μήκος μιας άγνωστης λεωφόρου, θυμόμαστε τη νέα διαδρομή, είναι απαραίτητη για καλή προσοχή. Οι γιατροί συστήνουν να βουρτσίζουν τα δόντια σας και να χτενίζουν τα μαλλιά σας με το αριστερό σας χέρι ή το δεξί σας χέρι. Απλές εμπειρίες, αλλά παραγωγικές.

Η καλή διατροφή και ο καθαρός αέρας θα είναι οι καλύτεροι βοηθοί για εσάς και το μυαλό σας. Τα άτομα που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, δεν υποφέρουν από γεροντική άνοια.

Γυμναστική (ασκήσεις) για τον νευροβιβίο του εγκεφάλου

Τι είναι η νευροβιολογία - η γυμναστική για τον εγκέφαλο. Βοηθά στη σύνθεση νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο και διατηρεί μια καλή μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε ηλικία: οι μαθητές και οι ηλικιωμένοι για τη διόρθωση του νου.

Κάθε άτομο που δεν αδιαφορεί για την κατάσταση της δικής του διάνοιας μπορεί να μάθει τις απλούστερες τεχνικές των νευροβικών και να μην φοβάται την έναρξη της γεροντικής.

Γυμναστική δάχτυλων

Η εκπαίδευση για τον εγκέφαλο μπορεί να ξεκινήσει με ασκήσεις για τα δάχτυλα. Ζυμώστε τα δάχτυλα, μετακινήστε τις παλάμες κοντά, λυγίστε τα δάχτυλα, αφήνοντας τον δείκτη του δεξιού χεριού να πάει πρώτα. Τώρα ισιώστε τα δάχτυλά σας και λυγίστε σε μια διαφορετική σειρά, κατεβάζοντας πρώτα το δείκτη του αριστερού σας χεριού. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις αρκετές φορές.

Για να λυγίσει τα δάχτυλα, να λυγίσει, να σφίξει τις γροθιές, να ξεσηκώσει. Επαναλάβετε 10 φορές. Αναδιπλώστε τα δάχτυλα στην κλειδαριά και περιστρέψτε με δύο χέρια δεξιόστροφα και πίσω, 10 φορές.

Αγγίξτε τις άκρες των δακτύλων των δύο χεριών, ισιώνοντας τις παλάμες του. Οι παλάμες διαζευγνύονται ταυτόχρονα κατά 5 εκατοστά. Ανοιξιάτικες κινήσεις, προσπαθήστε να κρατήσετε μαζί τις παλάμες σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

Με τον αντίχειρά σας, αγγίξτε κάθε χέρι με το μικρό δάχτυλό σας, το δάκτυλο δακτύλου, το μεσαίο δάχτυλο και το δείκτη. Επαναλάβετε τα πάντα με αντίστροφη σειρά 8-10 φορές.

Κινησιολογικές ασκήσεις

Εξαιρετικές ασκήσεις για τις κινητικές ασκήσεις του εγκεφάλου. Ένα παράδειγμα θα ήταν η απλούστερη άσκηση, στην οποία είναι εύκολο να συγχέεται.

Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε το αριστερό σας χέρι και σηκώστε το δεξί πόδι σας 5 εκατοστά πάνω από το πάτωμα. Μετά από αυτό, χτυπάτε στην παλάμη του χεριού σας και σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι. Τραβήξτε δύο παλάμες και ανταλλάξτε ένα χέρι και ένα πόδι. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Σφίξτε τα δάχτυλα - μεγάλο και μικρό δάχτυλο σε δύο χέρια ταυτόχρονα. Μασάζ τα μαξιλάρια, τρίψτε το ένα το άλλο. Τώρα επαναλάβετε το μασάζ με το δάχτυλο του δακτύλου, μεσαίο, δείκτη και επαναλάβετε τα πάντα με αντίστροφη σειρά.

Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στο στομάχι, αριστερά στο στέμμα. Πραγματοποιήστε ταυτόχρονα διάφορες κινήσεις: περιστρέψτε την παλάμη του δεξιού χεριού πάνω από το στομάχι, δεξιόστροφα. Και στην κορυφή του κεφαλιού αγκαλιάζετε ελαφρά το αριστερό σας χέρι. Μετά από αυτό, αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε τις κινήσεις. Περιστροφές στο στομάχι και πατούρες στο στέμμα.

Δάχτυλα

Δάχτυλα - ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εκτελούνται ταυτόχρονα με δύο χέρια, αναπτύσσουν το σύγχρονο έργο των δύο ημισφαιρίων, βελτιώνουν τη μνήμη, αυξάνουν την ταχύτητα σκέψης, αντίδρασης, λήψης αποφάσεων. Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται στη γκρίζα ύλη του εγκεφάλου.

Η άσκηση παίζει μεγάλο ρόλο ακόμα και στις πολεμικές τέχνες. Οι φωτογραφίες τους μπορούν να βρεθούν στο Internet, εάν ρωτήσετε το Google τι δάχτυλο. Είναι παρόμοια με τους αρχαίους μούς και τις όμορφες πόζες των πινέλων των ανατολικών χορευτών.

Qigong

Ένα ειδικό σύστημα βουδιστικών αναπνευστικών και κινητικών ασκήσεων, που ονομάζεται Qigong. Πρόκειται για ένα ειδικό συγκρότημα κινήσεων χεριών και ποδιών, που συνδέονται με τις θρησκευτικές διδασκαλίες των ταοϊκών μοναχών.

Οι ενήλικες και οι ηλικιωμένοι που κάνουν γυμναστική τσιγκόνγκ αισθάνονται πολύ νεότεροι και καλύτεροι από τους συνομηλίκους τους. Πώς να αναπτύξετε το 100 τοις εκατό του εγκεφάλου; Οι δάσκαλοι Qigong θα είναι αναμφισβήτητα σε θέση να απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση.

Στην ινδική κουλτούρα, η έννοια της γιόγκα σημαίνει ένα σύνολο πνευματικών και σωματικών ασκήσεων. Αναπτύσσονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις του Βουδισμού και του Ινδουισμού. Η γιόγκα αναπτύσσει την ικανότητα ενός ατόμου να ελέγχει τις σωματικές και διανοητικές λειτουργίες του. Υπάρχει ρατζιά γιόγκα, κάρμα γιόγκα, hatha yoga και άλλες κατευθύνσεις.

Ο απώτερος στόχος της γιόγκα είναι η βελτίωση των φυσιολογικών ικανοτήτων ενός ατόμου και ακόμη και η επίτευξη διαφώτισης, η αιώνια ζωή. Σε κάθε περίπτωση, η γνωστή γιόγκα μακρυόκαρπων, με εύκαμπτα σώματα και εξαιρετική μνήμη.

Η υπόλοιπη γιόγκα είναι αφιερωμένη σε ολόκληρα βιβλία. Οι οπαδοί αυτού του δόγματος αφιερώνουν ολόκληρη τη ζωή τους στην καλλιέργειά τους. Οι νευροψυχολογικές ικανότητες τέτοιων ανθρώπων αναπτύσσονται πολύ έντονα.

Όντας αφοσιωμένος σε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής για το μυαλό, ένα άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει τη μνήμη και τη νοημοσύνη του για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και την προσοχή

Ένα άτομο ζει σε έναν κόσμο όπου κάθε μέρα έχει να αντιμετωπίσει τεράστιες ποσότητες πληροφοριών. Ως εκ τούτου, αν δεν προσπαθήσετε να βελτιώσει τη μνήμη και την προσοχή σας, μπορείτε εύκολα να χαθεί στην ταραχώδη ροή του μια ποικιλία πληροφοριών, γεγονότα, γεγονότα, ημερομηνίες.

Τύποι και χαρακτηριστικά της μνήμης

Η μνήμη χωρίζεται σε πέντε τύπους, οι οποίοι διαφέρουν μεταξύ τους.

1. Η μνήμη του κινητήρα - είναι υπεύθυνη για την κίνηση. Χάρη σε αυτό, η αυτόματη αναπαραγωγή τέτοιων κινήσεων όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το στροφή της κεφαλής, η ανύψωση του χεριού κ.ο.κ.
2. Η συναισθηματική μνήμη είναι όλα συναισθήματα που σχετίζονται με ορισμένα περιστατικά στη ζωή.
3. Η εικονική μνήμη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το έργο των αισθηματικών οργάνων, αφού τα γεγονότα έρχονται με τη μορφή διαφόρων εικόνων. Αυτή η μνήμη, με τη σειρά της, χωρίζεται σε υποείδος: οπτική, ακουστική, οσφρητική, απτική, γευστική.
4. Λογική μνήμη - χάρη σε αυτό, διάφορα στοιχεία συνδέονται μεταξύ τους με μια λογική σύνδεση (για παράδειγμα, αιτία και αποτέλεσμα).
5. Eidetic memory - βοηθά στην αναπαραγωγή φωτεινών γεγονότων με μικρές λεπτομέρειες και λεπτομέρειες.

Η μνήμη έχει τα δικά της χαρακτηριστικά: τον όγκο (αποθήκευση και αποθήκευση πληροφοριών σε συγκεκριμένο όγκο), την ταχύτητα (αυτή είναι η ταχύτητα με την οποία αναπαράγονται οι πληροφορίες, αν είναι απαραίτητο), την ακρίβεια (αναπαραγωγή και αποθήκευση πληροφοριών με διάφορες λεπτομέρειες) ποιες πληροφορίες διατηρούνται στη μνήμη).

Ασκήσεις για την εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής

Αν κάποιος θέλει να αναπτύξει τη μνήμη του, πρέπει να έχει πολλή υπομονή, καθώς πρόκειται για μακρά και μάλλον επίπονη διαδικασία. Εξετάστε μερικές απλές ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής.

1. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε μια φωτογραφία, η οποία να δείχνει πολλά ζώα, ο αριθμός τους θα πρέπει να είναι από επτά έως δέκα. Για ένα ή δύο λεπτά, κοιτάζουμε την εικόνα, τότε την αφαιρούμε και σε ένα καθαρό φύλλο καταγράφουμε όλα τα ζώα που έχουμε απομνημονεύσει αλφαβητικά.
2. Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να γράψει 15-20 λέξεις που δεν σχετίζονται μεταξύ τους. Διαβάστε τα για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια προσπαθήστε να τα γράψετε με την ίδια σειρά όπως στη λίστα.
3. Παίρνουμε το αντικείμενο, το οποίο αποτελείται από πολλές μικρές λεπτομέρειες, το μελετάμε μέσα σε 1-2 λεπτά. Τότε το αφαιρούμε και προσπαθούμε να το περιγράψουμε όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
4. Επιλέγουμε ένα πέρασμα από κείμενο ή ένα ποίημα και προσπαθούμε να μάθουμε το συντομότερο δυνατό.
5. Παιχνίδια όπως το μονοπώλιο και το πόκερ συμβάλλουν στην ανάπτυξη λογικής σκέψης και σκέψης μέσω των κινήσεων - του δικού σας και του αντιπάλου σας.

Τι χρειάζεται για την επιτυχή εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής;

Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργεί καλά, πρέπει να παρέχει συνθήκες εργασίας. Πώς να το κάνετε; Ο εγκέφαλος τροφοδοτείται με αίμα που του παρέχει οξυγόνο. Ως εκ τούτου, στη δουλειά είναι απαραίτητο για 2-3 λεπτά για να ανοίξετε το παράθυρο και να αερίσετε το δωμάτιο, είναι αδύνατο να εργαστείτε σε δωμάτια καπνιστών. Και τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να προσπαθήσουμε να πραγματοποιήσουμε στον καθαρό αέρα.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο κινείται κάποιος, τόσο ισχυρότερη είναι η μνήμη και η προσοχή του. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για απομνημόνευση και προσανατολισμό στο χώρο με ενεργό τρόπο ζωής ενισχύει την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων και έτσι ενισχύει τις δομικές συνδέσεις βελτιώνοντας τη μνήμη.

Για να βελτιώσετε την επίδραση της προπόνησης μνήμης και προσοχής, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Καθορισμός στόχου. Πριν αρχίσετε να απομνημονεύετε, ορίστε ένα στόχο (προφορικά ή γραπτώς), επειδή ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε εάν υπάρχει ένας στόχος, επικεντρώνεται ακριβώς στο τι χρειάζεται.
Παράδειγμα: Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι πράγματα γύρω σας, όπως το μπλε, αφού εξαντληθούν οι ιδέες από τη μνήμη, ανοίξτε τα μάτια σας και αμέσως θα αρχίσετε να παρατηρείτε αντικείμενα αυτού του ιδιαίτερου χρώματος που δεν παρατηρήσατε.

2. Σύγκριση. Για να απλοποιήσετε την απομνημόνευση, συνδυάστε τις λέξεις με τις εικόνες. Ο εγκέφαλος είναι δύσκολο να απομνημονεύσει τις λέξεις, είναι ευκολότερο για αυτόν να θυμηθεί την εικόνα που σχετίζεται με αυτή τη λέξη.

Επίσης, για καλή εγκεφαλική εργασία και μνήμη και προσοχή, θα πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο (για έναν ενήλικα, επτά έως οκτώ ώρες είναι αρκετό, για έναν έφηβο, εννέα). Αρνητική επίδραση στο έργο της μνήμης και των συνηθειών προσοχής όπως το κάπνισμα και η κατάχρηση οινοπνεύματος. Όλα αυτά καταστρέφουν σταδιακά τη μνήμη, μειώνουν την ικανότητα απομνημόνευσης και εμποδίζουν την προσοχή.

Εκπαιδεύουμε τη μνήμη και την προσοχή με τη βοήθεια της γυμναστικής

Η γυμναστική των δακτύλων βοηθά να συγχρονιστεί το έργο και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Οι ασκήσεις για τη μνήμη δεν θα σας πάρουν 5 λεπτά, ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε ανά πάσα στιγμή και στον τόπο όπου αισθάνεστε άνετα.

Πριν από την άσκηση, πρέπει να τρίβετε τα χέρια σας πολύ πριν προθερμάνετε για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στις απαραίτητες περιοχές για διέγερση.

1. Το χτύπημα των παλάμες - ανακουφίζει από την ένταση των παλάμες μας.
2. Άσκηση με αντίχειρες. Εκτελέστε την άσκηση ως εξής. Κλείνουμε τον αντίχειρα με την παλάμη μας και την τραβήξουμε μακριά από τον εαυτό μας, σαν να «σκίζεται». Η άσκηση γίνεται μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.
3. Χειρονομίες Kukish και Εντάξει. με το ένα χέρι, απεικονίζουμε τη χειρονομία του σύκου, και το δεύτερο χέρι, η χειρονομία είναι εντάξει. εναλλαγή χειρονομίες εναλλάξ. Ίσως στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά μετά από μερικές ασκήσεις μπορείτε να το συνηθίσετε.
4. Αγκαλιά με τα δάχτυλά σας. Συνενώνουμε τις παλάμες μαζί και λυγίζουμε τα δάχτυλα στην κλειδαριά εναλλάξ (ο δείκτης μιας παλάμης με τον δείκτη του δεύτερου, τον ανώνυμο της παλάμης με το άγνωστο δευτερόλεπτο κ.ο.κ.).
5. Σπρώξτε τις παλάμες σε μια γροθιά, εναλλάξ να στρέψετε τα δύο πρώτα δάκτυλα και τα δύο κάτω δάκτυλα. Από τη μια πλευρά, λυγίστε τα δύο άνω δάχτυλα, στο δεύτερο χέρι, δύο κάτω και εναλλασσόμενα δάχτυλα και στα δύο χέρια.

Τρόποι βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής ανά πάσα στιγμή

• Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε τα ονόματα των οδών και των λεωφόρων, συγκρίνοντάςτάς τα με έναν χάρτη της περιοχής, θυμίζοντας έτσι τη θέση τους στο χάρτη όταν περπατάτε ή ταξιδεύετε στις πόλεις.
• Όταν μιλάτε στους ανθρώπους, προσπαθήστε να θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα. Δώστε προσοχή στην εμφάνιση και τις χειρονομίες του συνομιλητή. Κατά την ομιλία και την επαφή με τα μάτια, η προσοχή σας εστιάζεται καλύτερα.
• Μάθετε όλα τα ποιήματα, ενδιαφέρουσες φράσεις, αριθμούς τηλεφώνου, ξένες γλώσσες.
• Κατά την επαναπλήρωση κάθε πιάτου, προσπαθήστε να το κάνετε από τη μνήμη. Μάθετε όλες τις αναλογίες και τα συστατικά και χρησιμοποιείτε συνταγές χωρίς βιβλίο μαγειρικής.

Αγωνιζόμαστε με απόσπαση της προσοχής και βελτιώνουμε την προσοχή

Η διάρρηξη είναι πολύ δύσκολη ζωή. Δυσαρεστημένοι αφεντικά και νοικοκυριά, ξεχασμένα πράγματα, πράγματα που δεν έγιναν, ανεκπλήρωτες υποσχέσεις - οι αιώνιοι σύντροφοι ενός διασκορπισμένου ατόμου.

Η απροσεξία είναι διαφορετική. Οι ειδικοί το χωρίζουν σε "γνήσιο" και "φανταστικό". Ο πρώτος τύπος απροσεξίας είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικός για άτομα που πάσχουν από σοβαρή κόπωση ή μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα, αναιμίας. Η «φανταστική» απουσία, αρκετά παράξενα, είναι αποτέλεσμα αυξημένης συγκέντρωσης. Ένα πρόσωπο είναι τόσο παθιασμένο για κάποια επιχείρηση ότι όλα τα άλλα απλά πέφτει από το οπτικό πεδίο του.

Η διάρρηξη δεν είναι εγγενής ποιότητα. Από αυτό μπορεί και πρέπει να ξεφορτωθεί. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να καταβάλει πολλές προσπάθειες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσετε για σωστή ανάπαυση. Ξυπνήστε τουλάχιστον 8 ώρες. Τρώτε τακτικά, κατά προτίμηση υγιεινά τρόφιμα. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, πίνετε αλκοόλ. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το στρες, ασκείτε τακτικά και περιορίζετε τη διαμονή σας στα δίκτυα. Εξάλλου, αποδεικνύεται ότι η κατάχρηση του Διαδικτύου κάνει ένα άτομο ξεχασμένο και απρόσεκτο.

Μερικές φορές η απουσία σκέψης εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών Β12 και Β9. Ως εκ τούτου, οι διασκορπισμένοι άνθρωποι πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους τρόφιμα όπως ψάρια, κουνέλια, συκώτι, καρδιά και νεφρά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα - περιέχουν το B12. Και για να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμίνης Β9, πρέπει να τρώτε χόρτα, όσπρια, λάχανο (μπρόκολο, κεφάλι, χρώμα), συκώτι, αυγά, δημητριακά, καρπούζια, ξηροί καρποί, ψωμί ολικής αλέσεως, καλαμπόκι, ντομάτες, εσπεριδοειδή.

Άσκηση για τη βελτίωση της προσοχής

Οι ασκήσεις για την εκπαίδευση μνήμης θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την απροσεξία. Εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με την απόσπαση της προσοχής και να συγκεντρωθείτε. Αλλά με την προϋπόθεση ότι θα γίνουν τακτικά.

1. Πρέπει να επιλέξετε ένα οικείο άτομο και να τον θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όλες οι μικρότερες λεπτομέρειες. Χρώμα των ματιών, των μαλλιών, του χτενίσματος, των ρούχων, των παπουτσιών και των αξεσουάρ που συνήθως φοράει. Και όταν συναντάτε, συγκρίνετε το πορτρέτο που προκύπτει με το πρωτότυπο.
2. Αν διαβάζετε ένα βιβλίο, πρέπει να προσπαθήσετε ταυτόχρονα δυνατά. Αυτή η άσκηση θα σας διδάξει να εργαστείτε σε λειτουργία πολλαπλών εργασιών.
3. Επιλέξτε μια πινακίδα δρόμου ή μια αφίσα διαφήμισης. Κοιτάξτε τον για μερικά δευτερόλεπτα, γυρίστε μακριά και προσπαθήστε να περιγράψετε αυτό που είδε σε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη προσοχής στη λεπτομέρεια.
4. Περπατώντας μέσα στο πάρκο ή την αυλή πρέπει να επιλέξετε έναν περαστικό, να τον κοιτάξετε για ένα δευτερόλεπτο, στη συνέχεια να γυρίσετε μακριά και να φανταστείτε τι κάνει και πού πηγαίνει. Στη συνέχεια, γυρίστε γύρω και ελέγξτε την ορθότητα της εικασίας. Αυτή η άσκηση θα «διδάξει» στον εγκέφαλο να παρατηρήσει περισσότερες λεπτομέρειες και να αναπτύξει τη δυνατότητα πρόβλεψης.
5. Είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε ένα σημείο αυθαίρετου χρώματος και μεγέθους σε ένα καθαρό φύλλο και να το βάζετε μπροστά στα μάτια σας, να επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτό, απομακρύνοντας όλες τις ξένες σκέψεις. Πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση για περίπου δέκα λεπτά. Αυτή η άσκηση θα αυξήσει τη συγκέντρωση.

• κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
• τρώτε τακτικά, τρώτε υγιεινά τρόφιμα
• να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες.
• περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση και λιγότερο σε οθόνες.
• Εκπαιδεύουμε τη μνήμη κάνοντας ειδικές ασκήσεις.
• αυτο-βελτίωση (να διαβάσετε βιβλία, να μάθετε γλώσσες, να μάθετε ενδιαφέρουσες δημοσιεύσεις όπως τη δική μας)

Και στο τέλος ας πάρουμε λίγο από τους μύθους της αρχαίας Ελλάδας, όπου υπήρχε ο ποταμός της λήθης και η θεά Mnemozina σε εκείνους τους αρχαίους χρόνους. Ήταν το ακριβώς αντίθετο μεταξύ τους. Δίνοντας, όλοι οι νεκροί, που πέφτουν στη σφαίρα των νεκρών, έπιναν από τον ποταμό του Oblivion και ξέχασαν όλη τους τη γήινη ζωή. Και μόνο δύο από αυτούς - η Τειρεσία και η Αμφιάρα - κατάφεραν να κρατήσουν τη μνήμη τους μετά το θάνατο. Η θεά Mnemosyne ήταν πολύ αγαπημένη και σεβαστή στην Ελλάδα. Αυτή είναι η θεά της μνήμης. Θα μπορούσε να αναβιώσει από το ξεχασμένο παρελθόν διάφορα γεγονότα και γεγονότα. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ακόμη και οι επιστήμονες της αρχαίας Ελλάδας κατανόησαν τη σημασία και την αναγκαιότητα της μελέτης μνήμης.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες; Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης

Περιεχόμενα:

Σήμερα, στην εποχή όχι μόνο μεγάλες ανακαλύψεις στον τομέα της τεχνολογίας των πληροφοριών, αλλά και μεγάλες πιέσεις, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται όχι μόνο με την ικανότητα μνήμης των υπολογιστών, αλλά και με τη δική τους.

Η ζωή κυριολεκτικά πετάει μπροστά στα μάτια μας: πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν, πολλοί άνθρωποι με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε και εξακολουθούν να υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα. Και όλα αυτά - άγχος, ακατάλληλη διατροφή, έλλειψη ύπνου. Και τότε είμαστε έκπληκτοι ότι δεν μπορούμε να θυμηθούμε τον κατάλογο αγορών πέντε στοιχείων. Αποδεικνύεται ότι η συγκέντρωση της προσοχής, ο τρόπος εργασίας και η ανάπαυση επηρεάζουν άμεσα τη μνήμη μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη και τι την επηρεάζει.

Ας ξεκινήσουμε με τη μνήμη. Από επιστημονική άποψη, η μνήμη είναι η δυνατότητα αποθήκευσης και αναπαραγωγής των λαμβανόμενων πληροφοριών. Είναι δυνατόν να θυμηθούμε κάτι χωρίς να δώσουμε προσοχή σε αυτό; Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σε ενήλικες και παιδιά;

Συμβουλές για ενήλικες. Συνιστούμε να διαβάσετε αυτά τα άρθρα:

Ο καθαρισμός του αστρικού σώματος θα βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη σας και όχι μόνο.

Σας παρέχει μερικές ασκήσεις που μπορούν να διατηρήσουν τη μνήμη σε κατάσταση λειτουργίας, καθώς και να την βελτιώσουν. Αυτές θα είναι 3 ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Όταν φτάσετε άνετα, δεν θα αφαιρεθεί πολύς χρόνος.

Και λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις ανάπτυξης προσοχής:

• Η πρώτη άσκηση. Για αυτό χρειάζεστε ένα χαρτί σε ένα πλαίσιο ελέγχου, ένα στυλό ή ένα μολύβι, ένα χρονόμετρο και, καλά, έναν βοηθό. Αφήστε τον να σχεδιάσει 5 σε 5 δισκία σε ένα φυλλάδιο και να γράψει σε αυτό αριθμούς από 0 έως 40 (χωρίς επαναλήψεις). Στη συνέχεια - το ίδιο σημάδι, αλλά κενό. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 2 λεπτά και προχωρήστε στην εργασία.

Είναι απαραίτητο να βρείτε τους αριθμούς στον πρώτο πίνακα με αύξουσα σειρά, γράψτε στον δεύτερο πίνακα, ξεκινώντας με το πρώτο κελί, μετά τα πάντα. Όπως καταλαβαίνετε, οι αριθμοί που λείπουν θα ικανοποιηθούν, καθώς τα κελιά είναι 25 και οι αριθμοί είναι από το 1 έως το 40. Μπορείτε να τα γράψετε ξεχωριστά περιστρέφοντάς τα. Αυτό δεν θα θεωρηθεί λάθος. Μετά από 2 λεπτά, η εργασία τερματίζεται. Κάτω από το τραπέζι διορθώνουμε το αποτέλεσμα.

• Η δεύτερη άσκηση. Αφαιρέστε τα στυλό και το χαρτί. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 10 λεπτά. Καθίστε σε μια καρέκλα, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είναι γύρω σας.

Θυμηθείτε τα πάντα, με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να είναι το χρώμα της ταπετσαρίας, ο αριθμός των παραθύρων, τα στοιχεία στο τραπέζι κ.ο.κ. Αν υπάρχει βοηθός, ας γράψει ό, τι λέτε. Μετά από 10 λεπτά, ανοίξτε τα μάτια σας και βεβαιωθείτε ότι δεν θεωρήσατε αυτό που δεν προσέξατε πριν.

• Η τρίτη άσκηση. Αφήστε τον βοηθό να γράψει 10 λέξεις, λογικά άσχετες. Ο στόχος σας είναι να εισαγάγετε λέξεις σύνδεσης μεταξύ τους για να πάρετε μια σύντομη ιστορία. Είναι εκπληκτικό το πώς ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να απομνημονεύσει κάθε ανοησία, ενώ, από το κατάστημα, στο διάδρομο στο κομοδίνο υπάρχει ένα φύλλο με μια λίστα προϊόντων. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση, η λίστα θα θυμάται.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: ένα καρφί, ένα ηλιοβασίλεμα, πράσινα, μια μάσκα αερίων... Δημιουργούμε μια παράλογη φράση (και όσο πιο ηλίθιο ή πιο αστείο είναι, τόσο καλύτερα θυμάται). Και έτσι, η φράση μας: Με ένα καρφί στα χέρια σας, είναι πιο αθόρυβο να περιμένετε το ηλιοβασίλεμα, διότι, εισπνέοντας το άρωμα της πράσινης αμβροσίας, σίγουρα θέλετε να το κάνετε σε μια μάσκα αερίου... Έχοντας εισάγει όλες τις λέξεις, προσπαθήστε να ανακαλέσετε ποιες ήταν στην ανάθεση. Μην το πιστεύετε, αλλά τώρα θα είναι δύσκολο να ξεχάσετε αυτήν την ηλίθια φράση.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης

Οι ασκήσεις γίνονται με τα μάτια κλειστά δυνατά. Εάν υπάρχει βοηθός, ας καθορίσει τον χρόνο εκτέλεσης σε χαρτί. Κάθε εργασία είναι ξεχωριστή, τότε υπολογίζουμε το συνολικό χρόνο.

Εδώ είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση της μνήμης, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει:

1. Μετρήστε από 100 έως 1

2. Ποιες είναι οι 20 γυναικείες ονομασίες;

3. Τώρα 20 άντρες

4. 20 προϊόντα διατροφής (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, μούρα...)

5. 20 ουσιαστικά σε ένα συγκεκριμένο γράμμα (την επιλογή σας). Σήμερα Α, αύριο Β, και ούτω καθεξής

6. 20 οποιαδήποτε ζώα

7. Ανοίξτε τα μάτια σας και μετρήστε ξανά από 100 σε 1

Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Μπορούν να εκτελεσθούν οπουδήποτε, οπουδήποτε: στη μεταφορά, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, στέκεται στη γραμμή...

Εάν σας αρέσει αυτό το συγκρότημα, κάντε το, τουλάχιστον για πρώτη φορά με τον καθορισμό του χρόνου, τότε μετά από μια εβδομάδα καθημερινών τάξεων, ο χρόνος εκτέλεσης θα μειωθεί τουλάχιστον δύο φορές.

Ως αποτέλεσμα, θα χρειαστούν 4-5 λεπτά. Ωστόσο, χρόνια αργότερα, ο εγκέφαλός σας θα είναι ευγνώμων για τα 5 λεπτά την ημέρα. Όσο περισσότερο κάνετε τις διανοητικές σας δραστηριότητες, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πάρετε τη νόσο του Alzheimer και άλλες διαταραχές της μνήμης.

Πώς αλλιώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας;

1. Η σημασία του ύπνου. Νοιάζεις πολύ και κοιμάσαι αρκετά; Ένα καλό και πλήρες όνειρο επηρεάζει τη μνήμη σας, επειδή σε ένα όνειρο όλες οι πληροφορίες που λάβατε κατά τη διάρκεια της ημέρας απορροφώνται.

Απλά μην το παρακάνετε. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι μετριοπαθής, όπως τόσο πολύ στη ζωή. Εάν το ρίχνετε συνεχώς, μπορείτε να αποκτήσετε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Η συνιστώμενη τιμή είναι 8 ώρες.

2. Σας αρέσει να διαβάζετε; Αν ναι, τότε είναι πολύ καλό. Η ανάγνωση όχι μόνο βοηθά στη διαφοροποίηση του ελεύθερου χρόνου, του λεξιλογίου και γίνεται πιο έξυπνη, αλλά και βελτιώνει τη μνήμη. Μπορείτε να διαβάσετε εξειδικευμένη βιβλιογραφία για τη βελτίωση της μνήμης Σκοτώστε δύο πτηνά με μια πέτρα: βελτιώστε τη μνήμη και κατανοήστε τον καλύτερο τρόπο.

3. Μάθετε ξένες γλώσσες. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να μάθετε αγγλικά ή κάποια άλλη γλώσσα; Τότε είναι ώρα να ξεκινήσετε! Ταυτόχρονα, όχι μόνο θα εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με την εκμάθηση νέων λέξεων, αλλά θα κάνετε επίσης την πρόληψη της άνοιας.

4. Επίσης για την εκπαίδευση της μνήμης θα βοηθήσει να απομνημονεύσει οποιαδήποτε ποιήματα. Αυτό είναι ιδανικό για όσους έχουν παιδιά - μπορείτε να μάθετε ποίηση μαζί τους. Αλλά όχι απαραίτητα. Πολλοί έχουν αγαπημένους ποιητές - μαθαίνουν τα ποιήματά τους. Εάν σας ζητηθεί η εργασία που σας αρέσει, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε το όνομα του ποιητή, αλλά και να αναφέρετε τα αγαπημένα σας ποιήματα που γράφτηκαν από αυτόν.

Μην απομνημονεύσετε λέξεις χωρίς να τις καταλάβετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα ξεχάσετε το οδοντωτό, και δεν θα έχει νόημα από μόνο απομνημονευμένες λέξεις. Κατανοήστε και γνωρίστε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε.

Βοηθά επίσης να θυμόμαστε τις ενώσεις. Μπορεί να είναι μια σύγκριση με ένα διάσημο πρόσωπο, με μια μυρωδιά, με μια ταινία ή ένα τραγούδι, με μια φράση - δεν έχει σημασία. Επαναλάβετε όσα έχετε μάθει, προσπαθήστε να επαναλάβετε τα δικά σας λόγια. Αυτό θα βοηθήσει επίσης.

5. Εάν δεν είστε οπαδός ενός κυλιόμενου τρόπου ζωής, αυτό είναι πολύ αρνητικό γεγονός. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, αλλά έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη. Πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε, ακόμα κι αν έχετε μια εργασία καθιστή.

Πάρτε σύντομα διαλείμματα για να κάνετε βόλτα, ή να το κάνετε μετά την εργασία. Το τρέξιμο ή το γυμναστήριο είναι επίσης καλά παραδείγματα σωματικής άσκησης. Ενισχύστε όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τους μυς. Και ποιος δεν συμπαθεί ένα άτομο με καλή φυσική κατάσταση;

6. Ένα άλλο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή. Ναι, η γλυκιά τούρτα και οι τηγανιτές πατάτες είναι πολύ νόστιμες, αλλά η αφθονία τους δεν βοηθά το σώμα σας καθόλου. Η αίσθηση ότι μια αδυναμία για ένα τέτοιο φαγητό σας κάνει τον εγκέφαλο, αλλά δεν τον υπακούτε πλήρως.

Φάτε λαχανικά και φρούτα, ψάρια και θαλασσινά, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, αυγά, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, τρώτε λιναρόσπορους και λάδι, πίνετε χυμό βατόμουρου.

Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο. Το τσάι και ο καφές είναι επίσης καλό για τη μνήμη. Απλά μην το παρακάνετε, ειδικά με τον καφέ. Ακόμα και μια μικρή σοκολάτα θα βοηθήσει σε στιγμές που θα πρέπει να στραγγίξετε τη μνήμη σας. Λίγο.

Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μενού για τον εαυτό σας και να τρώτε λογικά, δηλαδή να παίρνετε τα πάντα σε επαρκείς ποσότητες. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να κάθονται στις σκληρές δίαιτες, επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση της μνήμης σας.

7. Για τους λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών. Τα παιχνίδια βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Ακριβώς μισή ώρα την ημέρα, δεν πρέπει να παραμείνετε για πολύ καιρό - δεν θα είναι πλέον χρήσιμο. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Βελτίωση του έργου του εγκεφάλου σας

Η μνήμη εξαρτάται άμεσα από το έργο του εγκεφάλου μας. Το άγχος, η παχυσαρκία, το αλκοόλ, ο καπνός, η χοληστερόλη και άλλοι παράγοντες οδηγούν αναπόφευκτα τον ασυνείδητο οικοδεσπότη τους στην άβυσσο. Τον περιμένουν νέους "φίλους" - την ασθένεια. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζουν την ενδοκρανιακή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την ακοή, το όραμα, τον συντονισμό των κινήσεων, την εξασθένιση της προσοχής και της μνήμης, το μούδιασμα των άκρων και τη μειωμένη νοημοσύνη, που επηρεάζει κυρίως την ποιότητα της ζωής.

Κατά κανόνα, μόνο ένα από τα δύο ημισφαίρια λειτουργεί ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και το δεύτερο πηγαίνει σε παθητικό τρόπο. Από αυτή την άποψη, το άτομο αναπτύσσει και επιλέγει τον τύπο εργασίας που μπορεί να εκτελέσει με το ενεργό ημισφαίριο, αριστερά ή δεξιά. Για παράδειγμα, είστε καλλιτέχνης. Αυτό σημαίνει ότι το δεξιό ημισφαίριο αναπτύσσεται.

Εάν είστε προγραμματιστής - αριστερά. Θεωρείται ότι η ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων είναι ένα δύσκολο έργο. Φυσικά, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, αλλά αξίζει τον κόπο. Κατά την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να εργάζεται ενεργά, αλλά όχι μονόπλευρα, αλλά πλήρως. Υπάρχουν πολύ απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για την ανάπτυξη των δύο ημισφαιρίων.

Τεχνική "Καθρέπτης"

Οι περισσότεροι άνθρωποι γράφουν με το δεξί τους χέρι. Κανείς δεν πιστεύει ότι η γραφή μπορεί και πρέπει να γίνει με τα δύο χέρια. Η συμμετοχή των χεριών στην επιστολή συμβάλλει στην ενεργό εργασία του "υπολογιστή μας". Η αμφιθυμία δεν είναι μια ασυνήθιστη εκδήλωση ανθρώπινων ικανοτήτων, αλλά μια φυσιολογική, συγχρονισμένη εργασία του εγκεφάλου.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να μαθαίνετε να γράφετε με το αντίθετο χέρι, δηλαδή όχι αυτό που γράφετε από την παιδική ηλικία. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και προσπαθήστε να γράψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

Αρχικά, θα συνειδητοποιήσετε ότι ένα χέρι που δεν είναι συνηθισμένο να γράφει θα αρχίσει αυτόματα να "καθρεφτίζει" τη γραφή. Εάν βάζετε έναν καθρέφτη στα γραπτά μουντζούρες, τότε μπορείτε να διαβάσετε τη λέξη. Οι λέξεις καθρέφτη πρέπει να συγχρονιστούν. Προσπαθήστε να γράψετε γράμματα από τη δεξιά γωνία από δεξιά προς τα αριστερά, όπως είναι συνηθισμένο. Εκτυπώστε ένα γράμμα κάθε φορά. Τότε τα βάλτε μαζί με λέξεις.

Η ομορφιά της γραφής δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι να διδάξει ένα ανενεργό χέρι για να γράψει. Θα εκπλαγείτε ότι η μάθηση είναι εύκολη. Το ημισφαίριο του εγκεφάλου, υπεύθυνο για το έργο του χεριού, θα αρχίσει να ξυπνάει πολύ γρήγορα και το συντομότερο δυνατό θα ενεργοποιήσει το έργο του στο μέγιστο.

Το κύριο πράγμα στην πράξη είναι η σταθερότητα. Κάποιος πρέπει μόνο να ρίξει, και η εγκεφαλική δραστηριότητα θα αρχίσει να μειώνεται. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας και μια εξαιρετική προσέγγιση στις δύσκολες καταστάσεις ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

Τεχνική "Μαθηματικός και καλλιτέχνης"

Η μέθοδος περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Η εβδομάδα πρέπει να σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα να είναι κορεσμένη με δραστηριότητες που χαρακτηρίζουν το δεξί ή το αριστερό ημισφαίριο. Για παράδειγμα, η Δευτέρα θα είναι αφιερωμένη στη ζωγραφική ή την ακρόαση της κλασσικής μουσικής.

Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι εξ ολοκλήρου ξένη προς εσάς. Δεν έχει σημασία τι σχεδιάζετε. Το κυριότερο είναι να αρχίσετε να το κάνετε. Αργότερα, από την απλή εμφάνιση ανθίζει θα αρχίσετε να παίρνετε μοτίβα και όμορφες φιγούρες.

Το κύριο καθήκον είναι να εμπλακεί το υπεύθυνο ημισφαίριο. Η Τρίτη θα αφιερωθεί ήδη στα μαθηματικά και την ανάλυση. Όλη την ημέρα, προσπαθήστε να μετρήσετε το μυαλό σας, να αναλύσετε από λογική άποψη την κατάσταση της ημέρας. Προσπαθήστε να λύσετε στοιχειώδη προβλήματα στα μαθηματικά, τη φυσική ή τη χημεία.

Την επόμενη μέρα θα αφιερωθεί και πάλι στη δημιουργικότητα. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας θα ξυπνήσει και θα εργαστεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και πάλι, μην ρίχνετε στη μέση. Η επιμονή και η αποφασιστική απόφαση για ανάπτυξη των δυνατοτήτων του εγκεφάλου θα κάνουν το τέχνασμα.

Κατά την περίοδο της πρακτικής, μην ξεχάσετε να πίνετε περισσότερο νερό και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Το νερό και το διοξείδιο του άνθρακα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα. Η συνεχής πρακτική των απλών ασκήσεων θα βοηθήσει στην επιτυχία και την ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο

Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία και, ως εκ τούτου, να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Κουταλάκι μυρτιά αφήνει τη φωτιά έφερε σε σημείο βρασμού σε ένα δοχείο του 0,5 λίτρου, το βρασμένο 5 λεπτά, κοιμάται κουταλιά της σούπας άνθη και τα φύλλα του Hawthorn και αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε το τσάι να σταθεί για μερικές ώρες. Πάρτε τακτικά 150 γραμμάρια πριν από τα γεύματα σε περίπου 1 ώρα. Επίσης, αυτό το τσάι βελτιώνει την εγκεφαλική αιμοδυναμική.
2. 30 γραμμάρια φύλλων της φράουλας, βάλσαμο λεμονιού και Veronica έως 10 γραμμάρια, Hawthorn φρούτα και ταξιανθία zaparivat 40 γραμμάρια ανά 1 λίτρο βραστό νερό. Πιείτε τσάι με μέλι καθημερινά. Επίσης βελτιώνει τη μνήμη.
3. 1 κουταλιά της σούπας φουντουκιών περιχύστε 0,2 λίτρα βραστό νερό για 20 λεπτά, φιλτράρετε. Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια λήψης δεν υπερβαίνει τις τρεις εβδομάδες. Μετά από έξι μήνες, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί. Βοηθά καλά μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
4. 350 γραμμάρια μέλι, 0,5 χιλιόγραμμα βακκίνια (μπορούν να καταψυχθούν), 150 γραμμάρια τριμμένο χρένο χρένο σε μπλέντερ. Λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας τσάι μετά τα γεύματα. Φυλάσσετε στο ψυγείο σε μικρά δοχεία.

• Πολύ ισχυρά εργαλεία είναι η γυμναστική, η κολύμβηση, η ποδηλασία ή οι αναπνευστικές ασκήσεις, επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Ακόμα και οι απλές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού σε μία και την άλλη κατεύθυνση δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στους μύες του λαιμού, του προσώπου, των αυτιών, του τριχωτού της κεφαλής. Το περπάτημα στα πάρκα, στην ακτή μιας δεξαμενής, στα βουνά είναι πολύ ευεργετικό.

Προσέξτε πριν από την αγγειακή κατάσταση, χρησιμοποιώντας ένα οπλοστάσιο των λαϊκές θεραπείες για να διατηρήσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, δίνοντας στον εγκέφαλο την ευκαιρία να λάβουν όλα όσα είναι απαραίτητα για την πλήρη, να καθαρίσει το σώμα σας από τις βλαβερές τοξίνες, τοξίνες, μπορείτε να επιστρέψετε το χαμένο παλιό εγκέφαλο είναι δυνατόν, να αποκαταστήσει τη μνήμη, τη βελτίωση της προσοχής και να φέρει πίσω τη χαρά της ζωής.