Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες: να απαλλαγείτε από την απόσπαση της προσοχής και την αμηχανία

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής απαιτεί καλή μνήμη, το άγχος προκαλεί την υποβάθμισή του ακόμη και στους νέους.

Τα προβλήματα αρχίζουν με μικροσκοπικά (είναι δύσκολο να θυμηθείς το όνομα, την ημερομηνία) και να επιδεινωθεί αν δεν αναλάβεις δράση.

Η διάρρηξη μετατρέπεται σε ξεχασμό και είναι ήδη δύσκολο να θυμηθεί κανείς πού είχε τεθεί το απαραίτητο πράγμα, ότι ο σίδηρος ήταν απενεργοποιημένος ή ότι παρέμεινε. Είναι καιρός να σκεφτείτε: πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες;

Τι προκαλεί φθορά της μνήμης;

Η λειτουργία ξεχάσματος προστατεύει το νευρικό σύστημα από υπερβολική πίεση. Ο εγκέφαλος αφαιρεί αρνητικές πληροφορίες, προστατεύοντας ένα άτομο από αρνητικά συναισθήματα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν να κάνουν πράγματα που δεν τους αρέσουν.

Ο χρόνος απομνημόνευσης μνήμης χωρίζεται σε:

• άμεση (ξεχασμένη αμέσως: έγραψαν ένα γράμμα και ξέχασαν γι 'αυτό).
• βραχυπρόθεσμα (οι πληροφορίες αποθηκεύονται για 30 δευτερόλεπτα).
• μακροπρόθεσμα (οι πληροφορίες παραμένουν για χρόνια) ·
• συρόμενη (οι πληροφορίες αποθηκεύονται για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα: υλικό που ελήφθη για εξετάσεις).

Οι λόγοι που προκάλεσαν τη μείωση της χωρητικότητας μνήμης μπορεί να είναι:

• το άγχος, το άγχος, οι εμπειρίες (η συγκέντρωση του εγκεφάλου στο πρόβλημα οδηγεί σε αμέλεια και μνήμη).
• βιασύνη (όταν ένα πρόσωπο σε μια βιασύνη δεν παρατηρεί μικροσκοπικά, τόσο γρήγορα ξεχνά γι 'αυτά)?
• ανεπαρκής χρήση βιταμινών.
• έλλειψη ύπνου, χρόνια κόπωση.
• το κάπνισμα (η νικοτίνη εξασθενεί τη βραχυπρόθεσμη και οπτική μνήμη).
• το αλκοόλ (καθυστερήσεις σκέψης διεργασίες, μειώνει την αντίληψη του κόσμου)?
• ορισμένες ασθένειες (τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο, βλάβη των εγκεφαλικών αγγείων ως αποτέλεσμα του διαβήτη κ.λπ.).

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα που σχετίζονται με μειωμένη μνήμη, δεν είναι απαραίτητο να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα. Μπορείτε να βελτιώσετε την απομνημόνευση χρησιμοποιώντας πολλές τεχνικές. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη λεπτομέρεια: όταν σταθμεύετε, προσέξτε τα γύρω αντικείμενα (αριθμός δέντρων, σπίτια).

Μην αποσπάστε την προσοχή από την εργασία: προσπαθήστε να βρείτε τα κλειδιά, πρέπει να τα αναζητήσετε και να μην δώσετε προσοχή σε άλλα αντικείμενα.

Για εκπαιδευτική οπτική μνήμη συνιστάται:

• Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Aivazovsky (κοιτάξτε προσεκτικά το αντικείμενο ή το άτομο για 5 λεπτά, στη συνέχεια αποκαταστήστε διανοητικά την εικόνα με τα μάτια σας κλειστά διανοητικά).
• Δομήστε τις αποθηκευμένες πληροφορίες (απομνημονεύστε την ακολουθία αντικειμένων στο δωμάτιο, τις λεπτομέρειες, το σχήμα, το χρώμα).

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε την οπτική σας μνήμη χρησιμοποιώντας online παιχνίδια, ανοίγοντας κελιά και βρίσκοντας εικόνες με τα ίδια αντικείμενα. Το παιχνίδι τελειώνει όταν όλες οι φωτογραφίες είναι ανοιχτές, το πρόγραμμα καταγράφει την ώρα του παιχνιδιού.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ακουστική σας μνήμη:

• διαβάζοντας δυνατά (αυτό αυξάνει το λεξιλόγιο, βελτιώνει τη φράση, τον τόνο).
• (με την πάροδο του χρόνου, η μνήμη θα εκπαιδευτεί, θα γίνει ευκολότερο να θυμηθείτε, θα χρειαστείτε λιγότερες επαναλήψεις).
• απομνημονεύοντας αποσπάσματα της συνομιλίας ξένων (προσπαθώντας να αναπαραγάγετε αυτό που ακούστηκε με τον ίδιο τόνο και φανταστείτε το άτομο που το είπε).

Το άγχος, ένας καθιστικός τρόπος ζωής, που ζει σε μια μητρόπολη - όλα αυτά μπορούν να αποτελέσουν την ώθηση για την ανάπτυξη της ημικρανίας σε έναν ενήλικα. Τα συμπτώματα της ημικρανίας στους ενήλικες, καθώς και οι ποικιλίες της, θα συζητηθούν στο άρθρο.

Ποια είναι η πρόγνωση της ζωής στη σκλήρυνση κατά πλάκας, ανάλογα με τη μορφή της νόσου, θα ανακαλύψετε εδώ.

Μεταξύ των νευρολογικών ασθενειών υπάρχουν σπάνιες και πολύ σοβαρές παθολογίες, οι οποίες συχνά εκδηλώνονται στην ενηλικίωση. Εδώ http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/bokovoj-amiotroficheskij-skleroz.html μπορείτε να μάθετε λεπτομερώς σχετικά με αυτή την ασθένεια ως αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση. Διαβάστε για τις αιτίες και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Τεχνικές για την εργασία με προσοχή

Με τη βοήθεια απλών τεχνικών μπορείτε να αναπτύξετε την προσοχή και την συγκέντρωση. Κάθε προτεινόμενη άσκηση πρέπει να διαρκέσει 5 λεπτά.

Εστίαση

Καθίστε χαλαροί, πίσω ευθεία, ώμους κάτω, χέρια στα γόνατά σας, φαίνονται σαν να αιωρούνται από την οροφή. Πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε στοιχείο και να το δείτε. Μόλις αρχίσουν να αποσπούνται οι σκέψεις, η προσοχή θα πρέπει να επικεντρώνεται στο αντικείμενο και πάλι.

Μετά από αυτό, πρέπει να επεκτείνετε την προσοχή σας ώστε να συμπεριλάβετε αντικείμενα γύρω από το αντικείμενο.

Και για άλλη μια φορά άμεση προσοχή μόνο στο αντικείμενο. Με αυτή την άσκηση μπορείτε:

• εστίαση;
• όταν η προσοχή διαχέεται και επιστρέφει,
• αλλάξτε την εστίαση της προσοχής.

Συναντήσεις

Καθίστε με μια ευθεία πλάτη, προσέξτε τη δική σας αναπνοή για ένα λεπτό (καθώς εισπνέετε, ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες και όταν εκπνέετε βγαίνει). Στη συνέχεια, στρέψτε την προσοχή σας στις αισθήσεις (για να αισθανθείτε ότι έχετε κουραστεί να κάθονται έτσι) και παρακολουθήστε αυτή την αίσθηση: πόσο καιρό διαρκεί, όπου εντοπίζεται, πώς εκδηλώνεται.

Τότε πρέπει να επιστρέψετε στην αναπνοή, να παρακολουθήσετε λίγες αναπνοές και να συνεχίσετε να παρατηρείτε το προηγούμενο συναίσθημα: διατηρείται ή έχει εξαφανιστεί; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τις σκέψεις σας.

Με την πάροδο του χρόνου, δεν θα υπάρχει ανάγκη για μοναξιά - μπορείτε να παρακολουθήσετε τις αισθήσεις οπουδήποτε. Και θα είναι δυνατό να διαχειριστείτε την προσοχή σας.

Περιφερειακή όραση

Επιλέξτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα ενοχλήσει χωρίς να γυρίσει το κεφάλι του για να επισημάνει τι είναι πάνω, κάτω, από τις πλευρές στην περιφέρεια της όψης.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το όραμα θα επιστρέψει στο κέντρο, θα πρέπει να το επιστρέψετε στην περιφέρεια.

Μέσα σε 5 λεπτά, επαναλάβετε αυτά τα βήματα αρκετές φορές.

Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να περιηγηθείτε καλύτερα στο διάστημα (ειδικά σε αγχωτικές καταστάσεις).

Η σωστή διατροφή

Η καλή μνήμη είναι σημαντική για τη σωστή διατροφή. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι οι ψυχικές ικανότητες επηρεάζονται από τα θρεπτικά συστατικά, τα ιχνοστοιχεία, τις βιταμίνες. Βοηθούν στην αποκατάσταση της μνήμης και στη βελτίωση των λειτουργιών της.

Όταν καταναλώνεται αλκοόλ, αντίθετα, εμφανίζεται μια διαταραχή της μνήμης. Υπό την επίδραση της αιθανόλης, οι νευρώνες πεθαίνουν στον εγκέφαλο. Η χρήση ισχυρών οινοπνευματωδών ποτών προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στη μνήμη.

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη:

• Τσάι, βότανα, μέλι (η τανίνη στη σύνθεση του τσαγιού έχει μια ηρεμιστική δράση, το μέλι αφαιρεί την νευρική ένταση, μια έγχυση φασκόμηλου και δεντρολίβανου αποκαθιστά την ενέργεια, βοηθά στην αποτοξίνωση).
• Τα μούρα, τα φρούτα (μούρα με μπλε χρώμα και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα χρήσιμα: ακτινίδιο, αβοκάντο, ανανάδες, πορτοκάλια, λεμόνια).
• Λαχανικά (τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολύ φολικό οξύ, το οποίο βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου: μαρούλι, σπανάκι, βλαστοί φασολιών, μπρόκολο).
• Ξηροί καρποί και σπόροι (ειδικά που περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, μαγνήσιο, - καρύδι).
• Θαλασσινά (ουσίες που περιέχονται σε ψάρια βοηθούν τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας εργασίας: λιπαρά ψάρια, καβούρια, γαρίδες).
• Δημητριακά (υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα σιτηρά βελτιώνει τη μνήμη).

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της Οξφόρδης, το γάλα περιέχει ουσίες που έχουν θετική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Πίνοντας 2 φλιτζάνια γάλα καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.

Τεχνικές για τους ηλικιωμένους

Με την ηλικία, οι νευρωνικές συνδέσεις του εγκεφάλου εξασθενούν και καταστρέφονται, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης. Ένας αριθμός παραγόντων επιδεινώνει τη διαδικασία:

• ανθυγιεινή διατροφή.
• έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
• κατάθλιψη;
• μοναξιά.
• λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα.

Η εκπαίδευση της μνήμης βοηθά στη διατήρηση της διαύγειας του μυαλού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βελτίωση της απομνημόνευσης συμβάλλει:

• Ανάγνωση βιβλίων (διαβάστε τα μικρά αποσπάσματα και τα επαναλάβετε μετά από λίγο ή διαβάστε το κεφάλαιο 1 και προχωρήστε στο επόμενο μόνο αφού θυμηθείτε τι έχετε διαβάσει).
• Απομνημόνευση της ποίησης (είναι προτιμότερο να επιλέξετε το αγαπημένο σας θέμα).
• Το παιχνίδι συσχέτισης (για ευκολότερη απομνημόνευση για να επινοήσετε τη δική σας μέθοδο).
• Εκπαίδευση της οπτικής μνήμης (υπενθυμίστε τις λεπτομέρειες της κατάστασης στο διαμέρισμα των φίλων, κλπ.).
• Ονομάστε τα γράμματα του αλφαβήτου σε άμεση και αντίστροφη σειρά.
• Παιχνίδι λέξεων (όταν η αρχή της επόμενης λέξης γίνεται το τελευταίο γράμμα της προηγούμενης).
• Παίξτε σκάκι ή πούλια.
• Λύστε παζλ ή σταυρόλεξα.
• Μάθετε μια ξένη γλώσσα.

Όταν κάνετε κυκλικές ασκήσεις (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι), το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, εισέρχεται στα κύτταρα του εγκεφάλου και βελτιώνει τις διαδικασίες σκέψης.

Η παραγωγικότητα των εγκεφαλικών κυττάρων αυξάνεται, τα απόβλητα απομακρύνονται ταχύτερα

Πρόληψη προβλημάτων μνήμης

Μπορείτε να αποθηκεύσετε μια καλή μνήμη ακολουθώντας απλές οδηγίες:

• Τρώτε σωστά (η καλή διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της μνήμης, των λιπαρών τροφών, της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης).
• Άσκηση (περπάτημα, άσκηση σωματικών ασκήσεων το πρωί βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος).
• Εκπαίδευση μνήμης (τα άτομα που ασχολούνται με την ψυχική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρούν μια καλή μνήμη).
• Απόρριψη κακών συνηθειών (προκαλούν απογοήτευση που εμφανίζεται στην υποβάθμιση της μνήμης).

Ανεξάρτητα από την αιτία της μειωμένης μνήμης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε τη φύση αυτών των διαταραχών και τον σκοπό της θεραπείας. Τα προβλήματα μπορεί να είναι προσωρινά και σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, μετά από το οποίο η θεραπεία δεν θα απαιτείται.

Παρά το γεγονός ότι αν ακολουθήσετε μια σειρά συστάσεων και όταν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, ένα άτομο μπορεί να διατηρήσει ένα καλό βιοτικό επίπεδο για τη σκλήρυνση κατά πλάκας για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ασθένεια σε πολλούς ανθρώπους εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Σκλήρυνση κατά πλάκας: Υποτίθεται η αναπηρία; Ποια ομάδα δίνεται για αυτή τη διάγνωση;

Οι βασικές αρχές της δίαιτας για τη σκλήρυνση κατά πλάκας σκιαγραφούνται σε αυτό το υλικό.

5+ τρόποι βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής για ενήλικες και παιδιά

Το ζήτημα του τρόπου βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής ανησυχεί πολύ.

Ο εγκέφαλος είναι ο πιο πολύτιμος πόρος μας στη ζωή, και όταν αρχίζει να παραπαίει, πεισματικά να αρνηθεί να θυμάται αυτά ή άλλα πράγματα ή μας κάνει να "χτυπήσουμε τα αυτιά μας" σε κρίσιμες στιγμές, βιώνουμε φυσικά δυσαρέσκεια.

Και μερικές φορές είναι ανησυχητικό: τα προβλήματα με τη μνήμη σε ενήλικες προκαλούν σκέψεις για γηρατειά, παρόμοια προβλήματα στα παιδιά κάνουν μια ανησυχία για το αν όλα πάνε καλά στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.

Περιεχόμενα:

1. Τι είναι η μνήμη και η προσοχή, και γιατί εξασθενίζουν
2. Τρόποι βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής στους ενήλικες
3. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στα παιδιά

Συγκεντρώθηκαν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι να εκπαιδεύσουν τη μνήμη και την προσοχή

Αλλά πρώτα απ 'όλα αξίζει να σκεφτόμαστε λογικά την προσοχή και τη μνήμη.

Είναι σαν τους μύες, και με τον ίδιο τρόπο πρέπει να εκπαιδεύονται - τότε θα είναι δυνατοί και υγιείς σε οποιαδήποτε ηλικία.

Συγκεντρώσαμε για εσάς μια επιλογή από τις καλύτερες μεθόδους για να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σας, καθώς και να βοηθήσετε τη νεότερη γενιά σε αυτό.

Τι είναι η μνήμη και η προσοχή, και γιατί εξασθενίζουν

Η ικανότητα να παρατηρείται, να απομνημονεύει και να αναπαράγει πληροφορίες είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο, όχι μόνο σε ένα άτομο, αλλά και σε ένα πολιτιστικό επίπεδο.

Μέσα από τη μνήμη μαθαίνουμε, θυμόμαστε την εμπειρία των προηγούμενων γενεών και την μεταφέρουμε στην επόμενη.

Και πόσες εκπληκτικές ανακαλύψεις έγιναν χάρη στην προσεκτική και λεπτή παρατήρηση των φυσικών φαινομένων και στην προσαρμογή τους στην ανθρώπινη πραγματικότητα!

Μάθετε πώς να κάνετε την μνήμη και την προσοχή αποτελεσματική.

Η μνήμη είναι δύο τύπων:

1. Βραχυπρόθεσμα, στην οποία οι πληροφορίες αποθηκεύονται από μερικά λεπτά σε ημέρες
2. Μακροπρόθεσμη - "αποθήκη" στην οποία οι μνήμες μπορούν να αποθηκευτούν για χρόνια

Και οι δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την προσοχή - ένα εργαλείο που βοηθά να αναδείξουμε σημαντικά θραύσματα του κόσμου και να τα στείλουμε στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Στη συνέχεια, η προσοχή, μαζί με τους συνεταιρισμούς, μπορεί να "τραβήξει" πληροφορίες από τη μακροπρόθεσμη μνήμη, ακόμα κι αν δεν προσπαθήσουμε να το θυμηθούμε.

Λόγω αυτού του φαινομένου, έχουμε δημιουργική σκέψη, δημιουργικότητα και αντιμετωπίζουμε την επίδραση του "déjà vu".

Οι σύγχρονες τεχνολογίες επιτρέπουν στους επιστήμονες να ανεβαίνουν περαιτέρω στα μυστικά του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Και όμως, μια πλήρης κατανόηση του πώς λειτουργεί η μνήμη και γιατί η προσοχή επικεντρώνεται σε κάποια πράγματα πιο εύκολα από ό, τι σε άλλους, δεν έχουμε ακόμα.

Αλλά τα ήδη υπάρχοντα δεδομένα επιτρέπουν στους ανθρώπους να ελέγχουν με επιτυχία (έστω και μερικώς) τις ικανότητες του εγκεφάλου τους. Και, φυσικά, να τα βελτιώσουμε.

Η μνήμη είναι βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Για να γίνει αυτό, οι επιστήμονες έπρεπε πρώτα να καταλάβουν ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη και την προσοχή, εξασθενίζοντας τις.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Στρες
2. Κανονική ή χρόνια κόπωση
3. Λανθασμένη λειτουργία ύπνου
4. Ανθυγιεινό τρόπο ζωής
5. Ρουτίνα

Σχεδόν εταιρική ομάδα του ανθρώπου, στην οποία ένας παράγοντας οδηγεί στην εμφάνιση ενός άλλου, και να απαλλαγούμε από το σύνολο "μπουκέτο" είναι εξαιρετικά δύσκολο.

Και όμως είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι πρακτικά δεν υπάρχουν πρόσθετες μέθοδοι βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής που θα δουλέψουν σε ένα άτομο που έχει βυθιστεί στο άγχος, στην καθημερινότητα και στην αγάπη του.

Συμβουλή: ξεκινήστε με έναν καλό ύπνο. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το πρωί της βραδιάς είναι πιο σοφός - έχοντας ανάπαυση, μπορείτε με ένα νέο κεφάλι να καταλάβω πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας και να απαλλαγείτε από το άγχος.

Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας, δεν νοιάζεστε μόνο για τη δική σας υγεία και μακροζωία, αλλά και τον εαυτό σας εγγυάστε ότι θα κρατήσετε το μυαλό σας τεταμένο, προσεκτικό και ικανό να επικεντρωθεί σε σημαντικά πράγματα για τα πιο προηγμένα χρόνια.

Η καλή υγεία είναι το θεμέλιο όλων αυτών.

Οι σύγχρονες τεχνολογίες συμβάλλουν στη μελέτη της ανθρώπινης μνήμης πιο διεξοδικά.

Λοιπόν, για να ενισχύσετε και να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και την προσοχή σας, συνιστούμε να επιλέξετε μία ή δύο από τις μεθόδους που παρουσιάζονται παρακάτω και να την καταστήσετε ένα γνωστό κομμάτι της ζωής σας.

Τρόποι βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής στους ενήλικες στο σπίτι

Οι περισσότεροι άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν το ζήτημα του τρόπου βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής στους ενήλικες, καταρχήν δίνουν προσοχή σε διάφορα φάρμακα.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να ονομαστεί τόσο καλή όσο και κακή ταυτόχρονα.

Οι λειτουργίες του εγκεφάλου μπορούν πράγματι να αποδυναμωθούν εξαιτίας της έλλειψης ορισμένων στοιχείων.

Για να λειτουργήσει η μνήμη εκατό τοις εκατό, είναι σημαντικό να τροφοδοτήσετε τον εγκέφαλο με μια επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμινών της ομάδας Β, ιδίως φολικού οξέος, καθώς και βιταμίνης ΡΡ.

Ωστόσο, οι περισσότερες φορές για την επαρκή πρόσληψη τους, δεν πρέπει να καταπιείτε χάπια και συμπληρώματα βιταμινών, αλλά σκεπτόμενα να συνθέτουν μια καθημερινή διατροφή.

Πρέπει να περιλαμβάνει:

1. Δημητριακά, φασόλια και καλαμπόκι, μη ζαχαρούχα φρούτα ως πηγές αργών υδατανθράκων
2. Ξηροί καρποί για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
3. Αγκινάρα και λαχανικά της Ιερουσαλήμ που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή μνήμη.

Επιπλέον, η χρήση φρέσκων μήλων ως πηγής σιδήρου, μαύρης σοκολάτας, πλούσιας σε αντιοξειδωτικά και πράσινου τσαγιού, που περιέχει φυσικές κατεχίνες, συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλα τα απαραίτητα στοιχεία είναι εύκολο να επιτευχθούν με το να ξοδέψετε λίγο χρόνο για να φτιάξετε το μενού.

Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα από οποιαδήποτε φάρμακα. Επιπλέον, προτού πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό και να μην πίνετε ποτέ κάτι για τον εαυτό σας.

Ρυθμίζοντας τη διατροφή σας, μπορείτε να συνδέσετε στην περίπτωση άλλους ενδιαφέροντες τρόπους για να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή των ενηλίκων. Ευτυχώς, είναι πολλοί.

Αριθμητικοί πίνακες

Τα τετράγωνα τραπέζια με αριθμούς που είναι διατεταγμένα με χαώδη τρόπο είναι ένας εξαιρετικός προσομοιωτής προσοχής.

Ονομάζονται επίσης τραπέζια του Schulte και μπορείτε να τα βρείτε τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και εκτός σύνδεσης - οι συλλογές ψυχαγωγικών εργασιών για προθέρμανση εγκεφάλου πωλούνται σε βιβλιοπωλεία.

Μια καλή εναλλακτική λύση είναι το σοβιετικό "ψυχαγωγικό τραπέζι για την επαλήθευση της παρατήρησης", το οποίο λειτουργεί με βάση την ίδια αρχή.

Η μνήμη πρέπει να τροφοδοτείται σωστά

Η συμμετοχή σε τέτοια τραπέζια μπορεί να γίνει τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Τα κανονικά "πρωταθλήματα" στο σπίτι για να περάσουν ασκήσεις για λίγο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιωθεί η μνήμη και η προσοχή στους γονείς και τα παιδιά από την ηλικία των 12 ετών.

Η ποικιλομορφία στην καθημερινή ζωή

Για να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες καλά, χρειάζονται πολλοί νευρώνες.

Ο εγκέφαλος είναι διατεταγμένος κατά τέτοιο τρόπο ώστε, σε ένα οικείο περιβάλλον, λόγω έλλειψης ανάγκης, παύει να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις και να δημιουργεί νέα κύτταρα.

Η φροντίδα αυτού είναι πολύ απλή: πρέπει απλώς να εκτελέσετε όσες συνήθεις ενέργειες μπορείτε με ασυνήθιστους τρόπους:

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι (για τους δεξιούς χειριστές)
2. Γράψτε ένα μη ενεργό χέρι
3. Πηγαίνετε στη δουλειά ή το κατάστημα με ασυνήθιστο τρόπο

Αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα τέτοιων πειραμάτων.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη οπτικής και ακουστικής μνήμης

Τι χρειάζεστε για να απομνημονεύσετε τα πράγματα με το αυτί ή με μια ματιά; Εκπαίδευση, κατάρτιση και περισσότερη κατάρτιση.

Ευτυχώς, είναι πολύ απλά: πρέπει να κοιτάξετε και να ακούσετε.

Δώστε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας, προσπαθήστε να αναπαραγάγετε αυτό που ακούτε ή βλέπετε στη μνήμη σας.

Συμβουλή: Μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ακουστική σας μνήμη ακόμα και στο δρόμο, ακούγοντας όχι μουσική στα ακουστικά, αλλά σε όσους βρίσκονται γύρω σας. Αλλά για ασκήσεις με οπτική μνήμη, πρέπει να ξεκινήσετε με σταθερά αντικείμενα.

Περπάτημα και Αθλητισμός

Η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο, τον κορεσμό του με οξυγόνο.

Το κύριο πράγμα - να επιλέξετε το σωστό άθλημα.

Τα ηλεκτρικά φορτία δεν θα έχουν θετικό αποτέλεσμα, αλλά οι αερόβιες ασκήσεις, το κολύμπι ή ακόμα και οι τακτικές πεζοπορίες με τα πόδια είναι το καλύτερο μέσο φυσικής κατάρτισης όχι μόνο του σώματος αλλά και του εγκεφάλου.

Ο Terry Sedznowski, καθηγητής βιολογίας και νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο, ξοδεύει καθημερινά το τζόκινγκ του.

Αυτό τον βοηθά να διατηρήσει την προσωπική και επαγγελματική του δραστηριότητα (και επίσης να φανεί εξαιρετική) σε μια αρκετά καλή εποχή - το 2017, ο καθηγητής Sedznovski θα είναι 70 ετών.

Πληκτρολογήστε μέτρια άσκηση στη ζωή σας.

Μυρίζει σαν βοηθήματα μνήμης και συγκέντρωσης

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Northumbria διαπίστωσαν ότι η μυρωδιά του δεντρολίβανου συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση και στην ενεργό συγκέντρωση.

Βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου αυτού του φυτού στη λάμπα αρωμάτων και ενεργοποιήστε την κατά τη διάρκεια της υπεύθυνης εργασίας ή μελέτης.

Πειραματιστείτε με άλλες μυρωδιές, δημιουργώντας και χρησιμοποιώντας συνειρμικές συνδέσεις.

"Οι αίθουσες του μυαλού"

Εάν παρακολουθήσατε τη δημοφιλή τηλεοπτική σειρά BBC "Sherlock", τώρα είστε σίγουροι ότι θα ζωντανέψετε.

Ναι, και δεν ψάχνει για σίγουρος, τουλάχιστον άκουσε αυτή την παράξενη φράση.

Οι αίθουσες μυαλού είναι μια τεχνική μνήμης, στην οποία οι νέες πληροφορίες βρίσκονται σε ένα φανταστικό αλλά οικείο μέρος - για παράδειγμα, ένα διαμέρισμα, μια τάξη, ένα σπίτι της γιαγιάς, κλπ.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από πολλούς νικητές παγκόσμιων διαγωνισμών στη μνήμη.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την άντληση του εγκεφάλου σας.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στα παιδιά

Κατά κανόνα, οι γονείς αντιμετωπίζουν πρώτα το ζήτημα του τρόπου βελτίωσης της μνήμης και της προσοχής σε ένα παιδί όταν είναι 7 ετών.

Στην πρώτη τάξη, το παιδί αντιμετωπίζει ένα εντελώς νέο είδος φορτίου και την ανάγκη να απομνημονεύσει πληροφορίες που δεν είναι πάντα ενδιαφέρουσες.

Πώς να βοηθήσετε τον νεαρό ερευνητή να συγκεντρωθεί και να απομνημονεύσει;

Συμβουλή: Καταρχήν, προστατέψτε το παιδί από την κόπωση και την υπερφόρτωση πληροφοριών. Θυμηθείτε ότι το κατώτερο σχολείο δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να πετάξετε πάνω από τα βιβλία όλο το εικοσιτετράωρο. Η επιπλέον ώρα του περπατήματος θα ωφελήσει πολύ περισσότερο.

Η μάθηση από την καρδιά θεωρείται ένας πολύ καλός τρόπος για ένα παιδί να αναπτύξει μνήμη.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους ανά πάσα στιγμή ήταν και παραμένει μάθησης από την καρδιά.

Οτιδήποτε: θα μπορούσαν να είναι ποιήματα, μικρά κείμενα, λίστες αγορών, νέες λέξεις κλπ.

Τέτοιες εκπαιδεύσεις συμβάλλουν ενεργά στη διαμόρφωση της καλής μνήμης και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στο στάδιο του κατώτερου σχολείου.

Παρ 'όλα αυτά, αν και αυτή η μέθοδος για τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής σε ένα παιδί, και είναι πολύ χρήσιμη σε ηλικία περίπου 8 ετών, δεν πρέπει να παραμεληθούν στο μέλλον.

Για τα παιδιά λίγο μεγαλύτερα, μπορείτε να βρείτε μια πιο ενδιαφέρουσα άσκηση για την εκπαίδευση του εγκεφάλου: γραφή.

Αυτή η μέθοδος αναπτύσσει τη φαντασία και τη χωρική σκέψη, συμβάλλει στο σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων - και ως εκ τούτου, στη βελτίωση όλων των λειτουργιών του εγκεφάλου.

Αυτή η απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιωθεί η μνήμη και η προσοχή σε ένα παιδί μπορεί να χρησιμοποιηθεί από περίπου 10 χρονών, αλλά οι γονείς μπορούν να αλλάξουν αυτό το φράγμα κατά βούληση.

Και πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή ενός παιδιού ακόμη μεγαλύτερης ηλικίας - ας πούμε, 12 ετών ή περισσότερο; Σε αυτή την περίπτωση, τα παιχνίδια σύνδεσης θα έρθουν στη διάσωση.

Η μέθοδος λειτουργεί στην ίδια αρχή με τη γραφή, αλλά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί πιο πρακτικά: για παράδειγμα, δημιουργώντας συνδέσμους για την απομνημόνευση νέων λέξεων σε μια ξένη γλώσσα ή στοιχεία στον Περιοδικό Πίνακα.

Σε κάθε μέθοδο για την εκπαίδευση της μνήμης, της παρατήρησης και του νου, ένα πράγμα είναι σημαντικό: η κανονικότητα της εκπαίδευσης.

Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία και επισυνάπτετε αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο με επεξηγηματικό υλικό σχετικά με το θέμα:

35 ασκήσεις για την ανάπτυξη και εκπαίδευση της μνήμης

Κάθε άτομο που θέλει να αναπτύξει, να επιτύχει κάτι στη ζωή θα πρέπει να αναπτύξει και να εκπαιδεύσει τη μνήμη του. Δεν υπάρχει ανάγκη να σταθεί ακόμα, και ακόμη χειρότερα να κυλήσει στην άβυσσο. Προωθήστε και μόνο προς τα εμπρός.

Φανταστείτε για μια στιγμή ότι δεν καταλαβαίνετε ή βλέπετε τι συμβαίνει γύρω. Δεν ξέρετε: ποιο είναι το όνομά σας, πού ζείτε, ποια πόλη είναι, ποιος εργάζεστε και ούτω καθεξής. Scary γίνεται πολύ τρομακτικό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε και να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Ξεκινήστε την αμέσως τώρα και κάντε την κάθε μέρα, μην είστε τεμπέληδες και όλα θα είναι ωραία μαζί σας.

Άσκηση 1

Ας ξεκινήσουμε με μια απλή άσκηση. Κοιτάξτε την επόμενη φωτογραφία για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, κλείστε αυτήν την εικόνα και προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτά τα στοιχεία στην ίδια διάταξη σε χαρτί.

Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες, μην ανησυχείτε, πάρτε μόνο το πάνω μέρος της φωτογραφίας και προσπαθήστε να το θυμηθείτε. Στη συνέχεια, κοιτάξτε στο κάτω μέρος της εικόνας και προσπαθήστε να σχεδιάσετε τις λεπτομέρειες της κάτω εικόνας σε χαρτί.

Αφού σχεδιάσετε τις λεπτομέρειες στο χαρτί, προσπαθήστε να συγκρίνετε με την εικόνα. Τι κάνατε; Εάν υπάρχουν σφάλματα, προσπαθήστε να επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 2

Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα, οι αριθμοί σχεδιάζονται εδώ, μια λέξη είναι γραμμένη κάτω από κάθε αριθμό. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην εικόνα για ένα λεπτό, στη συνέχεια κλείστε αυτήν την εικόνα και προσπαθήστε να γράψετε όλους τους αριθμούς σε χαρτί και να γράψετε μια λέξη κάτω από κάθε αριθμό.

Τι κάνατε; Αν υπάρχουν πολλά λάθη, προσπαθήστε να θυμάστε μόνο την κορυφαία γραμμή από το μηδέν έως το τέσσερις, στη συνέχεια από πέντε έως εννέα.

Συγκρίνετε γραπτά με μια εικόνα, αν υπάρχουν σφάλματα, επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 3

Κοιτάξτε την ακόλουθη εικόνα, το ρολόι σχεδιάζεται πάνω σε αυτό. Κοιτάξτε προσεκτικά ποιοι αριθμοί σχεδιάζονται πάνω σε αυτό, λιγότεροι, ποιες γραμμές σε αριθμούς. Κοιτάξτε την εικόνα για ένα λεπτό, κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να σχεδιάσετε το ρολόι σε χαρτί.

Τι κάνατε; Εάν δεν μπορείτε να απομνημονεύσετε και να σχεδιάσετε τα πάντα, διαιρέστε πλήρως το ρολόι στο μισό και απομνημονεύστε το μισό. Στη συνέχεια προσπαθήστε να απομνημονεύσετε το άλλο μισό και να το τραβήξετε σε χαρτί. Επαναλάβετε την άσκηση αν είναι απαραίτητο.

Άσκηση 4

Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα, τα χρώματα είναι γραμμένα σε αυτό, αλλά επισημαίνονται με διαφορετικό χρώμα. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα για ένα λεπτό και προσπαθήστε να απομνημονεύσετε τις λέξεις.

Κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να γράψετε ό, τι θυμάται με χρωματιστά μολύβια ή χρωματιστά στυλό.

Τι κάνατε;

Αν αποδείχθηκε ότι θυμόμαστε λίγο, μην αποθαρρύνεστε, πάρτε τις τρεις πρώτες γραμμές και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Στη συνέχεια απομνημονεύστε και γράψτε τις δεύτερες τρεις γραμμές. Στη συνέχεια προσπαθήστε να θυμηθείτε και να γράψετε και τις έξι γραμμές μαζί.

Άσκηση 5

Δείτε την ακόλουθη άσκηση, οι αριθμοί είναι γραμμένοι σε δύο διαφορετικά χρώματα. Κοιτάξτε προσεκτικά τους αριθμούς αυτούς για ένα λεπτό και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε.

Κλείστε αυτούς τους αριθμούς και προσπαθήστε να γράψετε σε χαρτί όλα όσα θυμάστε. Ελέγξτε τον εαυτό σας, εάν πολλά λάθη προσπαθήσουν να θυμηθούν τις δύο πρώτες γραμμές και στη συνέχεια να τα γράψουν.

Στη συνέχεια προσπαθήστε να θυμηθείτε και να γράψετε τις δεύτερες δύο γραμμές. Εάν όλα είναι σωστά, μπορείτε να ασκήσετε και να γράψετε και τις τέσσερις γραμμές.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις δύο ακραίες γραμμές και να τις γράψετε, και στη συνέχεια να θυμηθείτε τις δύο γραμμές στη μέση και επίσης να τις γράψετε. Μην ξεχνάτε ότι ορισμένοι αριθμοί είναι γραμμένοι με κόκκινο χρώμα.

Άσκηση 6

Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να θυμόμαστε τα πρότυπα των μοτίβων και να συνεχίσουμε όπως στο παράδειγμα.

Πρώτα δοκιμάστε την εργασία με τον αριθμό ένα.

Αποθηκεύστε το σχέδιο κάτω από τον αριθμό ένα, κλείστε το δείγμα και συνεχίστε να ενώνετε τους κύκλους ως δείγμα.

Τώρα κοιτάξτε το μοτίβο του αριθμού κάτω από τον αριθμό δύο. Κλείστε το δείγμα και συνδέστε τα τρίγωνα με τη μνήμη.

Αφού ολοκληρώσετε την εργασία με τον αριθμό δύο, προχωρήστε στην εργασία με τον αριθμό τρία. Εδώ πρέπει να θυμάστε με ποια σειρά συνδέονται τα τετράγωνα. Αφού θυμηθείτε, κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να συνδέσετε τα τετράγωνα με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση 7

Κοιτάξτε προσεκτικά την επόμενη εικόνα για ένα λεπτό. Διατίθενται διάφορα αντικείμενα εδώ, θυμηθείτε τα.

Κλείστε την εικόνα και γράψτε σε χαρτί τι θυμάστε. Τα αντικείμενα πρέπει να είναι γραμμένα ή ζωγραφισμένα με την ίδια σειρά όπως στην εικόνα.

Αν είναι δύσκολο να θυμηθείτε τόσα πολλά αντικείμενα από την πρώτη φορά, τότε μπορείτε να θυμηθείτε και να γράψετε τα μισά από αυτά τα αντικείμενα μόνο με τη σειρά.

Στη συνέχεια, απομνημονεύστε και γράψτε το άλλο μισό από αυτά τα στοιχεία.

Τώρα προσπαθήστε να απομνημονεύσετε όλα τα στοιχεία εντελώς με τη σειρά και να τα γράψετε με την ίδια σειρά.

Άσκηση 8

Κοιτάξτε την ακόλουθη εικόνα, τα χρώματα είναι γραμμένα σε αυτό, όλα επισημαίνονται με ένα χρώμα. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα για ένα λεπτό και προσπαθήστε να απομνημονεύσετε τις λέξεις.

Κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να γράψετε σε χαρτί όλα όσα θυμάστε.

Τι κάνατε;

Εάν αποδείχθηκε ότι θυμάστε λίγο, μην ανησυχείτε, πάρτε τις δύο πρώτες στήλες και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Στη συνέχεια, απομνημονεύστε την τελευταία στήλη και προσπαθήστε να γράψετε και τις τρεις στήλες μαζί.

Άσκηση 9

Κοιτάξτε προσεκτικά την ακόλουθη εικόνα: τα ζώα, τα θηλαστικά, τα ψάρια και ούτω καθεξής σχεδιάζονται πάνω σε αυτό. Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε όλες τις φωτογραφίες μέσα σε ένα λεπτό.

Τώρα γράψτε σε χαρτί για ό, τι θυμάστε. Εάν δεν θυμάστε τα πάντα ή επαναλάβετε την άσκηση με τη λανθασμένη σειρά.

Στη συνέχεια προσπαθήστε να θυμάστε με διαφορετική σειρά, για παράδειγμα, από την τελευταία εικόνα στην πρώτη. Γράψτε τα πάντα που θυμάστε. Επαναλάβετε την άσκηση αν είναι απαραίτητο.

Άσκηση 10

Κοιτάξτε την επόμενη πυραμίδα αριθμών, ένα ψηφίο προστίθεται σε κάθε επόμενη γραμμή. Προσπαθήστε να θυμηθείτε όλους τους αριθμούς. Θυμηθείτε πρώτα την πρώτη γραμμή, στη συνέχεια τη δεύτερη γραμμή και ούτω καθεξής.

Μπορείτε να απομνημονεύσετε τις τρεις πρώτες γραμμές και να τις γράψετε στη μνήμη. Εάν λειτουργεί, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις τέσσερις πρώτες γραμμές και στη συνέχεια να τις γράψετε. Ελέγξτε τον εαυτό σας

Τώρα προσπαθήστε να απομνημονεύσετε πέντε γραμμές και να γράψετε. Στη συνέχεια, απομνημονεύστε ολόκληρη την πυραμίδα αριθμών και καταγράψτε τις.

Άσκηση 11

Κοιτάξτε τις επόμενες δύο φωτογραφίες για 20 δευτερόλεπτα, κλείστε τις και πείτε πόσες ίδιες μορφές σχεδιάζονται σε αυτές τις εικόνες. Σχεδιάστε τα από τη μνήμη.

Τώρα κοιτάξτε ξανά τις δύο αυτές εικόνες για 20 δευτερόλεπτα και κλείστε τις φωτογραφίες.

Πόσες διαφορετικές εικόνες στις δύο αυτές εικόνες.

Ελέγξτε τον εαυτό σας Επαναλάβετε την άσκηση αν είναι απαραίτητο.

Αναπτύξτε και εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις.

Άσκηση 12

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα στο σπίτι ή στην εργασία, εάν έχετε χρόνο.

Κοιτάξτε τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν. Επιλέξτε ένα από τα αντικείμενα και μελετήστε προσεκτικά. Σας δίνονται είκοσι δευτερόλεπτα για να μελετήσετε. Στη συνέχεια γυρίστε μακριά από το θέμα και προσπαθήστε να το περιγράψετε.

Για παράδειγμα, έχετε επιλέξει ένα αγαλματίδιο.

Ποιο αγαλματίδιο είναι μεγάλο, μικρό; Τι χρώμα είναι το αγαλματίδιο; Προσπαθήστε να κάνετε μια πλήρη περιγραφή αυτού που θυμάστε. Ποια είναι η επιφάνεια του (λεία, βερνικωμένη, ραβδωτή, σκονισμένη, φθαρμένη και ούτω καθεξής). Ποια είναι η βάση του αγαλματιδίου (τετράγωνο, στρογγυλό, ασυνήθιστο σχήμα);

Εάν είχατε λίγο χρόνο να θυμηθείτε σε είκοσι δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να δείτε άλλα αντικείμενα και να προσπαθήσετε να τα περιγράψετε. Κάθε φορά, προσπαθήστε να επιλέξετε πιο δύσκολα τα στοιχεία.

Άσκηση 13

Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολο να επιλέξετε να περιγράψετε το επόμενο στοιχείο, όπως ένα χαλί με μια φωτογραφία.

Εξετάστε προσεκτικά την εικόνα που απεικονίζεται στο χαλί και απομνημονεύστε την. Μπορείτε να εξετάσετε δύο ή τρία λεπτά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε μακριά από το χαλί και προσπαθήστε να πείτε τι θυμάστε.

Στο χαλί ένα πολύπλοκο μοτίβο, αν δεν καταφέρατε να θυμηθείτε το σύνολο, προσπαθήστε να θυμηθείτε πρώτα ένα μέρος του χαλιού, στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι για να θυμάστε περισσότερο. Επαναλάβετε την άσκηση. Στη συνέχεια προσπαθήστε να πείτε όλα όσα απεικονίζονται σε αυτό.

Άσκηση 14

Πάρτε πέντε στοιχεία. Μπορεί να είναι μια κούπα, ένα αγγείο, ένα πιάτο, ένα άρωμα, ένα αγαλματίδιο, και ούτω καθεξής.

Όλα αυτά τα στοιχεία θα πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά για δύο ή τρία λεπτά. Στη συνέχεια, καλύψτε όλα αυτά τα αντικείμενα με σκοτεινό υλικό και προσπαθήστε να πείτε τι θυμάστε.

Αν έχετε λίγα για να θυμηθείτε, επαναλάβετε την άσκηση.

Με κάθε επόμενο μάθημα, ο χρόνος απομνημόνευσης πρέπει να μειωθεί.

Στη συνέχεια, δοκιμάστε να προσθέσετε στοιχεία κάθε φορά και να περιπλέξετε την άσκηση. Ομοίως, μπορείτε να αναπτύξετε τη μνήμη σας στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, δείτε τις τιμές στο κατάστημα και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Προσπαθήστε να θυμάστε και να συγκρίνετε τις τιμές για το ίδιο προϊόν σε διάφορα καταστήματα.

Άσκηση 15

Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να περιγράψετε ένα αντικείμενο από τη μνήμη.

Πάρτε, για παράδειγμα, ένα βάζο, να το εξετάσει προσεκτικά για είκοσι δευτερόλεπτα. Στρίψτε μακριά από αυτήν και προσπαθήστε να το περιγράψετε από τη μνήμη.

Πρέπει να περιγράψετε τα πάντα: το σχήμα, το χρώμα, ποια εικόνα σχεδιάζεται σε αυτό το βάζο και ούτω καθεξής.

Στη συνέχεια, γυρίστε στο βάζο και κοιτάξτε προσεκτικά αυτό που χάσατε και δεν το είπατε.

Κοιτάξτε ξανά το βάζο και γυρίστε μακριά από αυτό. Προσπαθήστε να κάνετε μια πιο ολοκληρωμένη ιστορία για το βάζο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση με ένα άλλο θέμα.

Άσκηση 16

Στην άσκηση 15, περιγράψατε ένα βάζο, γυρίζοντάς το μακριά από αυτό. Τώρα στην άσκηση 16, πρέπει να κλείσετε το βάζο, να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και ένα μολύβι και να το τραβήξετε από τη μνήμη.

Συγκρίνετε το σχέδιό σας με το αρχικό βάζο. Όλοι σύρετε ή χάσατε κάτι. Κοιτάξτε προσεκτικά κάθε μικρό πράγμα.

Άσκηση 17

Κατά την κατάκλιση, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους ανθρώπους και τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν όλη την ημέρα.

Θυμηθείτε τις φράσεις που σας απευθύνονται. Εάν έχετε ακούσει μια διάλεξη, τότε θα θυμάστε τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες. Θυμηθείτε τι λέχθηκε κατά τη διάρκεια της διάλεξης. Αναλύστε ολόκληρη την ημέρα σας και εκτιμήστε τη μνήμη, την παρατήρηση και την προσοχή σας.

Άσκηση 18

Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να δει την κατανόηση της διαδικασίας σε μια στιγμή μια πολύ μεγάλη ποσότητα πληροφοριών. Μπορείτε να αναπτύξετε και να επιτύχετε πολλά, αναπτύσσοντας τον εγκέφαλό σας με προπονήσεις και ασκήσεις.

Πάρτε ένα βιβλίο με φωτεινές εικόνες.

Επιλέξτε ένα και αμέσως κοιτάξτε το. Κλείστε το βιβλίο. Τι θυμάσαι; Είναι απαραίτητο να πείτε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό που θυμάστε. Επαναλάβετε την άσκηση.

Για μια τέτοια άσκηση είναι κατάλληλο, για παράδειγμα, μια εικόνα. Πρακτική και κάθε φορά να συγκρίνετε πόσα αποτελέσματα έχουν βελτιωθεί.

Άσκηση 19

Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να πάρετε οποιαδήποτε 5-7 στοιχεία. Μην τα θεωρείτε, βάλτε στο τραπέζι και καλύψτε με σκοτεινό υλικό.

Τώρα ανοίξτε, μετρήστε αργά σε δέκα, και ταυτόχρονα απομνημονεύστε αυτά τα αντικείμενα, κλείστε ξανά. Όλα όσα θυμάστε, γράψτε σε χαρτί. Περιγράψτε αυτά τα στοιχεία.

Επαναλάβετε την άσκηση, κάθε φορά που θα απομνημονεύσετε όλο και περισσότερο.

Όταν κάνετε την άσκηση την επόμενη φορά, βάλτε περισσότερα στοιχεία, για παράδειγμα, 8-10 τότε 11-13, και ούτω καθεξής. Κάθε φορά περιπλέκει την άσκησή σας.

Άσκηση 20

Αυτή η άσκηση αντανακλά την προηγούμενη. Πρέπει να πάτε σε ένα άγνωστο δωμάτιο και γρήγορα όσο το δυνατόν περισσότερο να θυμάστε τα αντικείμενα και τα πράγματα που υπάρχουν εκεί.

Στη συνέχεια, αφήνετε το δωμάτιο, παίρνετε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό και περιγράφετε όλα όσα έχετε απομνημονεύσει. Το γραπτό μπορεί να συγκριθεί με αυτό που υπάρχει στο δωμάτιο. Πόσο, και γρήγορα το μυαλό σας θυμάται. Αν θυμάστε λίγο, επαναλάβετε την άσκηση. Την επόμενη φορά προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση με άλλο δωμάτιο και με διαφορετική ρύθμιση.

Άσκηση 21

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ένα σημαντικό. Η μνήμη σχετίζεται με τον ήχο που ακούτε κατά τη διάρκεια ορισμένων εκδηλώσεων. Εάν δεν υπάρχουν ήχοι, τότε πρέπει να παρουσιαστούν.

Φανταστείτε μια κινούμενη μοτοσικλέτα.

Πηγαίνει και κάνει κάποιους ήχους που συνθέτουν. Με αυτούς τους ήχους, μπορείτε πάντα να θυμάστε κάτι πολύ σημαντικό.

Άσκηση 22

Αυτή η άσκηση είναι επίσης για την απομνημόνευση πολύ σημαντικών πληροφοριών.

Πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε ποίημα και να επισημάνετε φράσεις σε αυτό. Για κάθε φράση πρέπει να βρείτε μερικές ερωτήσεις. Εάν θέλετε να θυμηθείτε καλά, το κάνετε κάθε μέρα.

Άσκηση 23

Σκεφτείτε οποιαδήποτε διαδρομή θα πάρετε. Για παράδειγμα: από το σπίτι στο κατάστημα ή από το σπίτι στην εργασία.

Περπατήστε σε αυτό το μονοπάτι και παρατηρήστε όλα τα φωτεινά σημάδια που συναντάτε στο δρόμο.

Στη συνέχεια, στο σπίτι, πάρτε ένα χαρτί και ένα μολύβι και κάντε ένα χάρτη ασυνήθιστων σημείων. Θυμηθείτε τα φωτεινά γεγονότα, θα θυμάστε τι είναι δίπλα τους.

Άσκηση 24

Σε αυτή την άσκηση δίνονται τρεις στήλες λέξεων. Διαβάστε αυτές τις λέξεις και προσπαθήστε πρώτα να θυμηθείτε την πρώτη στήλη.

Κλείστε αυτές τις λέξεις και προσπαθήστε να τις γράψετε σε χαρτί με αλφαβητική σειρά.

Στη συνέχεια, διαβάστε και απομνημονεύστε τις λέξεις στη δεύτερη στήλη. Κλείστε τις λέξεις και προσπαθήστε να τις γράψετε σε χαρτί με αλφαβητική σειρά.

Μετά τη δεύτερη στήλη, διαβάστε τις λέξεις της τρίτης στήλης και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Κλείστε τις λέξεις και γράψτε τους με αλφαβητική σειρά.

Αφού έχετε απομνημονεύσει και τις τρεις στήλες, κοιτάξτε ξανά τις λέξεις, κλείστε τις και γράψτε όλες τις λέξεις των τριών στηλών με αλφαβητική σειρά.

Άσκηση 25

Κοιτάξτε την επόμενη πυραμίδα αριθμών. Εδώ είναι έξι γραμμές. Κάθε επόμενη γραμμή προσθέτει δύο ακόμη ψηφία. Κοιτάξτε πρώτα τις τρεις πρώτες γραμμές, δεν είναι μεγάλες, κλείστε την πυραμίδα και προσπαθήστε να πείτε ή να γράψετε τι θυμάστε.

Αφού γράψατε ή είπατε στις τρεις πρώτες γραμμές προσθέστε μία ακόμη τέταρτη γραμμή, μετά την πέμπτη και στη συνέχεια την έκτη γραμμή.

Καταφέρατε να γράψετε τη σωστή σειρά αριθμών;

Τώρα είστε η ίδια άσκηση, προσπαθήστε να πείτε με την αντίστροφη σειρά από κάτω προς τα πάνω. Κοιτάξτε πρώτα την κάτω γραμμή, κλείστε την και πείτε, και στη συνέχεια προσθέστε μια γραμμή προς τα επάνω.

10 παιχνίδια για την ανάπτυξη και την κατάρτιση της μνήμης

Προσφέρουμε επίσης παιχνίδια για την ανάπτυξη της φαινομενικής μνήμης, της προσοχής, της λογικής και της γενικής ανάπτυξης του εγκεφάλου. Η ικανότητα να βλέπεις τα στατιστικά των επιτευγμάτων και να συναγωνίζεσαι με άλλους παίκτες, να χτυπάς τα δικά τους και τα αρχεία των άλλων, θα κάνει ακόμα πιο ενδιαφέρον αυτόν τον τρόπο ανάπτυξης της μνήμης.

Παιχνίδι "2 πίσω"

Για την ανάπτυξη της μνήμης συμβουλεύω μια τέτοια άσκηση όπως το παιχνίδι "2 πίσω". Η οθόνη θα εμφανίσει μια ακολουθία αριθμών που πρέπει να θυμόμαστε και στη συνέχεια να συγκρίνουμε τον αριθμό της τελευταίας κάρτας με τον προηγούμενο. Αυτή είναι μια ισχυρή εκπαίδευση μνήμης και εγκεφάλου, μια άσκηση που είναι διαθέσιμη μετά την εγγραφή, είστε έτοιμοι; Στη συνέχεια, προχωρήστε!

Παιχνίδι "Αριθμός 3 πίσω"

Το παιχνίδι "Αριθμός 3 πίσω" αναπτύσσει μνήμη. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε την ακολουθία των αριθμών και να συγκρίνετε τον αριθμό στην τελευταία κάρτα με την προηγούμενη κάρτα.

Σε αυτό το παιχνίδι, μια κάρτα με αριθμό εμφανίζεται στην οθόνη για λίγα δευτερόλεπτα, πρέπει να το θυμάστε, τότε οι κάρτες εξαφανίζονται και εμφανίζονται νέες. Συγκρίνετε την προηγούμενη κάρτα με την κάρτα στην οθόνη και απαντήστε στην ερώτηση.

Με τη σωστή απάντηση, κερδίζετε πόντους και παίζετε.

Παιχνίδι "Matrix of Memory"

"Memory Matrix" - Ένα εξαιρετικό παιχνίδι για να εκπαιδεύσετε μνήμη. Στο παιχνίδι που παρουσιάζεται θα πρέπει να θυμάστε την τοποθέτηση των σκιασμένων κελιών και στη συνέχεια να τα αναπαράγετε από τη μνήμη. Πόσα επίπεδα μπορείτε να ολοκληρώσετε; Θυμηθείτε, ο χρόνος είναι περιορισμένος!

Παιχνίδι "Σύγκριση μνήμης"

Ένα άλλο παιχνίδι που μπορεί να αποδοθεί στις ασκήσεις μνήμης είναι η σύγκριση μνήμης. Μια καλή άσκηση για την ανάπτυξη της μνήμης και της ταχύτητας της σκέψης. Στην αρχή δίνεται ένας αριθμός που θα πρέπει να θυμόμαστε, τότε θα δοθεί ένα δεύτερο και θα πρέπει να απαντήσετε σε μια ερώτηση που δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Ένα μεγάλο παιχνίδι κατάρτισης στον εγκέφαλο. Ας προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τη μνήμη σας μαζί μας!

Παιχνίδι "Δύσκολη κίνηση υψηλής ταχύτητας"

Το παιχνίδι "Δύσκολη κίνηση υψηλής ταχύτητας" αναπτύσσει μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε το προηγούμενο στοιχείο και να το συγκρίνετε με την τρέχουσα στην οθόνη.

Σε αυτό το παιχνίδι, ένα αντικείμενο εμφανίζεται στην οθόνη για λίγα δευτερόλεπτα, κοιτάξτε προσεκτικά και απομνημονεύστε το.

Στη συνέχεια, το στοιχείο εξαφανίζεται και εμφανίζεται ένα νέο, πρέπει να συγκρίνετε αυτά τα δύο στοιχεία. Παρακάτω υπάρχουν τρία κουμπιά με τις απαντήσεις: "όχι", "εν μέρει συμπίπτει" και "ναι". Χρησιμοποιήστε αυτά τα κουμπιά για να απαντήσετε.

Με τη σωστή απάντηση, παίζετε περαιτέρω, αν απαντήσετε τρεις φορές λανθασμένα, το παιχνίδι τελειώνει.

Παιχνίδι "Μετακίνηση"

Το παιχνίδι "Move" αναπτύσσει τη σκέψη και τη μνήμη. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να απομνημονεύσει την κίνηση του θησαυρού στο χάρτη.

Σε αυτό το παιχνίδι, ένα στήθος θησαυρού εμφανίζεται στο χάρτη για λίγα δευτερόλεπτα, πρέπει να θυμάστε πού βρίσκεται το στήθος και προσέξτε προσεκτικά τα βέλη που δείχνουν. Το στήθος κινείται κατά μήκος των βελών. Χρησιμοποιήστε τα βέλη για να καθορίσετε πού έχει μετακινηθεί το στήθος.

Με τη σωστή απάντηση, κερδίζετε πόντους και παίζετε.

Παιχνίδι "Επιστολή φτάνει"

Το παιχνίδι "cover letter" αναπτύσσει μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να απομνημονεύσει τα γράμματα και να τα γράψει.

Σε αυτό το παιχνίδι, τα γράμματα στην οθόνη ανάβουν για λίγα δευτερόλεπτα, κοιτάξτε προσεκτικά και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε.

Τώρα πρέπει να τα γράψετε από τη μνήμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πληκτρολόγιο.

Με τη σωστή απάντηση, κερδίζετε πόντους και παίζετε.

Το παιχνίδι "Γρήγορη φόρτωση προσθήκης"

Το παιχνίδι "Fast recharge reload" αναπτύσσει τη σκέψη, τη μνήμη και την προσοχή. Η βασική ουσία του παιχνιδιού είναι να επιλέξετε τα σωστά αντικείμενα, το άθροισμα των οποίων θα είναι ίσο με τον δεδομένο αριθμό.

Σε αυτό το παιχνίδι, δίνεται η εργασία "Διπλώστε τον αριθμό" και στο ποσό δίνεται ένας αριθμός. Τρεις αριθμοί βρίσκονται κάτω.

Με τη σωστή απάντηση, κερδίζετε πόντους και παίζετε.

Παιχνίδι "Coverage Number: The Revolution"

Ένα ενδιαφέρον και χρήσιμο παιχνίδι "Coverage Number: Revolution", το οποίο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε και να αναπτύξετε τη μνήμη. Η ουσία του παιχνιδιού είναι ότι η οθόνη θα εμφανίσει τους αριθμούς στη σειρά, μία προς μία, την οποία πρέπει να απομνημονεύσετε και στη συνέχεια να αναπαράγετε. Τέτοιες αλυσίδες θα αποτελούνται από 4, 5 ή ακόμη και 6 ψηφία. Ο χρόνος είναι περιορισμένος. Πόσα σημεία μπορεί να σκοράρει σε αυτό το παιχνίδι;

Το παιχνίδι "BrainFood"

Το παιχνίδι "BrainFood" αναπτύσσει μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού σε κάθε γύρο δείχνει ένα σύνολο στοιχείων, πρέπει να επιλέξετε από ένα σύνολο που δεν έχει ακόμη επιλεγεί σε προηγούμενους γύρους.

Σε αυτό το παιχνίδι στην οθόνη προσφέρεται μια ποικιλία από ποτά και φαγητό. Πρέπει να επιλέξετε ένα πιάτο ή ένα ποτό. Σε κάθε επόμενο γύρο, πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο πιάτο διαφορετικό από τα προηγούμενα. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού προστίθενται νέα πιάτα. Πρέπει να θυμόμαστε και να επιλέγουμε κάθε φορά που έχουμε ένα νέο πιάτο ή ποτό.

Με τη σωστή απάντηση, κερδίζετε πόντους και παίζετε.

Η ανάπτυξη μνήμης και προσοχής σε ένα παιδί 5-10 χρόνια

Το μάθημα περιλαμβάνει 30 μαθήματα με χρήσιμες συμβουλές και ασκήσεις για την ανάπτυξη παιδιών. Σε κάθε μάθημα, χρήσιμες συμβουλές, μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις, μια ανάθεση μαθήματος και ένα πρόσθετο επίδομα στο τέλος: ένα αναπτυσσόμενο μίνι-παιχνίδι από τον συνεργάτη μας. Διάρκεια μαθήματος: 30 ημέρες. Το μάθημα είναι χρήσιμο να περάσει όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και οι γονείς τους.

Super μνήμη για 30 ημέρες

Η ανάπτυξη της μνήμης δεν κοιτάζει από καθημερινές υποθέσεις και ανησυχίες. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις αυτού του μαθήματος στοχεύουν στην εκπαίδευση μνήμης σε φυσικές συνθήκες, γιατί πρέπει να απομνημονεύσετε γρήγορα και με ακρίβεια, ανεξάρτητα από την κατάσταση γύρω μας. Δεν χρειάζεται να διαθέσετε συγκεκριμένα χρόνο για την εκπαίδευση μνήμης. Τρένα της στο σπίτι, στη δουλειά, στο δρόμο. Μάθετε να απομνημονεύσετε τις απαραίτητες πληροφορίες από το πρώτο μάθημα.

Άλλα μαθήματα ανάπτυξης μνήμης

Περισσότερα μαθήματα για τη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και του εγκεφάλου:

Τα μυστικά της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, της μνήμης άσκησης, της προσοχής, της σκέψης, της καταμέτρησης

Παιχνίδια και συναρπαστικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα, οι οποίες θα έρθουν στο ταχυδρομείο εντός 30 ημερών από την εγγραφή. Ως μπόνους, τα μαθήματα των άλλων μαθημάτων τους θα έρθουν.

30 ημέρες ταχύτητα ανάγνωσης

Για όσους θέλουν να διαβάσουν ένα βιβλίο την ημέρα, αναπτύσσονται γρηγορότερα, επιταχύνουν την εργασία του εγκεφάλου και αναπτύσσουν μνήμη για την απομνημόνευση κειμενικών πληροφοριών. Αυξήστε την ταχύτητα ανάγνωσης κατά 2-3 φορές κάθε 30 ημέρες.

Επιτάχυνση του προφορικού λογαριασμού, ΟΧΙ νοητική αριθμητική

Αναπτύξτε τη μνήμη και την προσοχή στο προφορικό λογαριασμό. Για 30 ημέρες, θα σας διδάξουμε να υπολογίζετε στο μυαλό σας σύνθετα παραδείγματα στο μυαλό σας για προσθήκη, αφαίρεση, πολλαπλασιασμό, διαίρεση, τετραγωνισμό κ.ο.κ.

Εκατομμύριο χρήματα και σκέψη

Μαθαίνουμε να μετράμε χρήματα, να αυξάνουμε τα έσοδα, να ελαχιστοποιούμε τα έξοδα, να επενδύουμε χρήματα, να αποφεύγουμε τα λάθη όταν επενδύουμε. Το μάθημα διευρύνει το μυαλό, σας διδάσκει να σκέφτεστε σαν εκατομμυριούχος.

Συμπέρασμα

Αναπτύξτε και εκπαιδεύστε τη μνήμη σας, ασκείστε καθημερινά για 30-40 λεπτά και θα παρατηρήσετε αμέσως την πρόοδο. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο, αναζητήστε απλά παραδείγματα από τη ζωή στο δρόμο για το σπίτι ή στο δρόμο προς την εργασία, να απομνημονεύσετε τους αριθμούς σπιτιών, τους αριθμούς αυτοκινήτων, τις τιμές στα καταστήματα και ούτω καθεξής. Σας ευχόμαστε καλή τύχη.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή, την προσοχή

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες είναι θέμα ανησυχίας για πολλούς. Εξάλλου, η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται συχνά από το πόσο ικανοί είμαστε να μάθουμε και να αντιλαμβανόμαστε νέες πληροφορίες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ανάπτυξης των πνευματικών ικανοτήτων, οι οποίοι θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Μέθοδοι ανάπτυξης μνήμης στο σπίτι

Η απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιωθεί η εγκεφαλική λειτουργία και, συνεπώς, η μνήμη στο σπίτι, είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους μαθητές, τους ανθρώπους που μαθαίνουν ξένες γλώσσες, τους κανόνες του δρόμου κ.λπ. Η ανάπτυξη μνήμης και προσοχής απαιτεί συνεχή ψυχική κατάρτιση.

Η ανάγνωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της μνήμης. Αυτό οφείλεται στις εικόνες που εμφανίζονται στη φαντασία στη διαδικασία εξοικείωσης με ένα νέο λογοτεχνικό έργο. Επιπλέον, η ανάγνωση βελτιώνει το λεξιλόγιο και τη νοημοσύνη.

Δεν είναι δύσκολο να βελτιωθεί η μνήμη και, γενικά, η εγκεφαλική εργασία. Αρκεί να λύσουμε καθημερινά γρίφους, παζλ, σκαρπέλες και σταυρόλεξα. Τα παιχνίδια παζλ κάνουν την εργασία του εγκεφάλου: να απομνημονεύει τις κινήσεις, να οικοδομήσει στρατηγικές, να προσπαθήσει να προβλέψει τα ακόλουθα γεγονότα.

Εάν μαθαίνετε να απομνημονεύσετε όλα τα προϊόντα που θέλετε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα και να μην χρησιμοποιήσετε τη λίστα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας αρκετά γρήγορα.

Απαντώντας στην ερώτηση πώς να αναπτύξετε τη μνήμη και την προσοχή σε έναν ενήλικα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διαδικασία απομνημόνευσης βασίζεται σε τρία βασικά στοιχεία:

Για να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτό και να φανταστείτε μια απομνημονευμένη λέξη, οδικό σήμα, αριθμό κλπ. σε έντονα χρώματα, και όχι μόνο να τσοκάρει. Είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να απομνημονεύει τις πληροφορίες αν προκάλεσε κάποια συναισθήματα σε ένα άτομο.

Ιδέες για την επιτάχυνση του εγκεφάλου

Ακολουθώντας τις συστάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ανάμνησης πληροφοριών:

1. Περιοδικά πρέπει να αλλάξετε κάτι στις καθημερινές δραστηριότητες. Μπορείτε να επισκεφθείτε νέα σημεία ενδιαφέροντος ή να επιλέξετε διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε. Δραστηριότητες στις οποίες ένα άτομο δεν έχει ασχοληθεί προηγουμένως θα αναγκάσει τον εγκέφαλο να αναπτυχθεί, θα συμβάλει στη δημιουργία και ενίσχυση νέων νευρικών συνδέσεων.
2. Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Για να το κάνετε αυτό, θερμαίνετε τα χέρια μεταξύ τους, στη συνέχεια τρίψτε τους ναούς, το μέτωπο, τα αυτιά. Στη συνέχεια, μασάζ ολόκληρο το κεφάλι με ελαφρές κυκλικές κινήσεις.
3. Αφήστε το μυαλό σας ανάπαυσης κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Η χαλάρωση είναι σε ένα ήσυχο μέρος με ένα θωρακισμένο φως.
4. Πρέπει να κινηθείτε περισσότερο, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα.
5. Εάν πρέπει να θυμηθείτε οποιαδήποτε πληροφορία, θα πρέπει να μελετήσετε πριν από τον ύπνο. Σε ένα όνειρο, το υποσυνείδητο μυαλό επεξεργάζεται καλύτερα το υλικό που λαμβάνεται.
6. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή αν θέλετε να αποφασίσετε κάτι. Με την κανονική νοητική αριθμητική, η μνήμη εκπαιδεύεται όλο και περισσότερο κάθε φορά.
7. Μην κλείσετε το μυαλό σας με περιττές πληροφορίες.
8. Ανάγνωση βιβλίων, εκμάθηση ξένων γλωσσών, απομνημόνευση ποιημάτων και συνομιλιών σε διάφορα θέματα - αυτό βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της μνήμης και της σκέψης.

Είναι σημαντικό! Για καλύτερη απομνημόνευση μιας ξένης λέξης, θα πρέπει να την μεταφράσετε και να βγείτε με μια ζωντανή συσχέτιση σε αυτήν.

Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της μνήμης

Οι βελτιώσεις στην εγκεφαλική δραστηριότητα μπορούν να επιτευχθούν όχι μόνο μέσω της κατάρτισης. Κάτω ενδοκρανιακή πίεση, να απαλλαγούμε από εμβοές, να μειώσετε τα συμπτώματα ημικρανίας, βελτιώνοντας έτσι τη μνήμη σας, μπορείτε να κάνετε λαϊκές θεραπείες.

Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τριαντάφυλλο βάμμα. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε το δοχείο με όγκο 1 λίτρου με τις κεφαλές αυτού του φυτού και γεμίστε το με βότκα στην κορυφή. Κρατήστε την ανάγκη για 2 εβδομάδες σε ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μέσα 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι μια νύχτα για τρεις εβδομάδες.

Είναι σημαντικό! Αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται για τις μέλλουσες μητέρες και τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.

Για να αυξήσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάμμα από τη ρίζα του elecampane. Οι θρυμματισμένες ρίζες του φυτού (1 κουταλιά σούπας) πρέπει να χυθεί σε ένα δοχείο και να προστεθούν 2 φλιτζάνια βότκα και στη συνέχεια να αφαιρεθούν σε σκοτεινό μέρος. Μετά από ένα μήνα, η έγχυση διηθείται.

Είναι απαραίτητο να αποδέχονται τρόπους τρεις φορές την ημέρα πριν από την τροφή σε ποσότητα 20 ml. Η θεραπεία πρέπει να διεξάγεται τουλάχιστον 30 ημέρες το χρόνο. Αντενδείκνυται σε άτομα με καρδιακές και νεφρικές παθήσεις, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τόνωση του εγκεφάλου θα βοηθήσει τον φλοιό της κόκκινης τέφρας. Μια τέχνη. κουτάλι ένα rowan χύνεται ένα ποτήρι ζεστό νερό και βράστε στη σόμπα για 10 λεπτά. Το αφέψημα πρέπει να εγχέεται σε 5-6 ώρες, μετά το οποίο η μάζα διηθείται. 20 ml ζωμού πρέπει να ληφθούν 3 φορές την ημέρα. Το μάθημα θα πρέπει να είναι 35 ημέρες, δύο φορές το χρόνο. Πάρτε την έγχυση δεν μπορεί να είναι σε αυξημένη πήξη του αίματος και την εγκυμοσύνη.

Προϊόντα, μια διατροφή για τον εγκέφαλο και τη μνήμη

Η βελτίωση της μνήμης, της σκέψης και της προσοχής εξαρτάται από το τι τρώμε.

Προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο έργο της νοημοσύνης:

• φρούτα: κόκκινα σταφύλια, λεμόνι? αβοκάντο; Ακτινίδια.
• λαχανικά: σκόρδο; τεύτλα · κόκκινο λάχανο και μπρόκολο. μελιτζάνες; πράσινα μπιζέλια? κόκκινα φασόλια? σπανάκι · καρότα;
• μούρα: βακκίνια, βατόμουρα,
• μέλι?
• θάμνος θάλασσας?
• δεντρολίβανο?
• ξηρούς καρπούς, φιστίκια, σπόρους κολοκύθας.
• λιπαρά ψάρια και θαλασσινά?
• αποξηραμένα βερίκοκα ·
• φασκόμηλο

Οι δίαιτες, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεάσει το έργο του εγκεφάλου. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει το πλήρες φάσμα βιταμινών και μετάλλων. Αυτά είναι ψευδάργυρος, ιώδιο, βόριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος. Ωστόσο, μην καταχράστε λιπαρά τρόφιμα. Τα λίπη είναι ικανά να απορροφούν τη γλυκόζη και να εμποδίζουν τη διανοητική δραστηριότητα.

Είναι σημαντικό! Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι 90% νερό, έτσι η αφυδάτωση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος που επηρεάζει τη δουλειά του. Το νερό πρέπει να πιει μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 1,5 ώρες μετά. Σε βάρος 10 κιλών ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον ένα ποτήρι την ημέρα.

12 συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης

Συμβατικά, η μνήμη ενός ατόμου μπορεί να χωριστεί σε 2 τύπους: βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Ο εγκέφαλος είναι διατεταγμένος κατά τέτοιο τρόπο ώστε οι πληροφορίες που λαμβάνονται να πέφτουν πρώτα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Εάν το υλικό δεν επαναληφθεί, οι πληροφορίες θα εξαφανιστούν. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση για τον τρόπο βελτίωσης των ιδιοτήτων μνήμης:

1. Όταν μελετάτε το υλικό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διεισδύσετε σε αυτό, αποφεύγοντας απλή απομνημόνευση. Σημαντικές πληροφορίες γίνονται αντιληπτές ευκολότερα.
2. Όταν μελετάτε οποιοδήποτε υλικό, αξίζει να ξεχωρίσετε την κύρια ιδέα για τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να το μάθετε πρώτα. Όλες οι αποκλίσεις, τα παραδείγματα και οι παρατηρήσεις θα μνημονεύονται αργότερα.
3. Κατά τη μελέτη ξένων λέξεων, η σειρά τους πρέπει να εναλλάσσεται, καθώς η μνήμη τείνει να θυμάται καλύτερα τις πληροφορίες στην αρχή και στο τέλος του κειμένου.
4. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα θέματα του υλικού που μελετήθηκε.
5. Για την ανάπτυξη μακροχρόνιας μνήμης χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά τη μέθοδο σύνδεσης. Η ουσία της έγκειται στο γεγονός ότι οι απομνημονευμένες πληροφορίες σχετίζονται με συγκεκριμένα γεγονότα, τραγούδια, εικόνες, ανθρώπους και ούτω καθεξής. Για παράδειγμα, η αγγλική λέξη "look" μπορεί να συσχετιστεί με το ρωσικό "τόξο".
6. Φανταστείτε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε στο μυαλό σας.
7. Προκειμένου να ληφθούν υπόψη οι πληροφορίες εύκολα, αξίζει να ενισχυθεί το ενδιαφέρον για το θέμα που μελετάται παρακολουθώντας διασκεδαστικές ταινίες ή διαβάζοντας ένα συναρπαστικό άρθρο.
8. Ένα από τα σημαντικά συστατικά της επιτυχούς εργασίας του εγκεφάλου είναι ο υγιής ύπνος.

Σε ηλικιωμένους, λόγω των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, η προσοχή και η μνήμη επιδεινώνονται. Είναι απαραίτητο να διατηρούνται συνεχώς οι δείκτες νοημοσύνης στο σωστό επίπεδο. Οι αρχές που σχετίζονται με τον τρόπο εκμάθησης της μνήμης ενός ώριμου ατόμου δεν είναι πολύ διαφορετικές από τις τυπικές τεχνικές που αναφέρονται στο άρθρο.

Το κύριο πράγμα είναι να ασκείστε τακτικά ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης και να παρακολουθείτε την ευημερία σας (ειδικά για τα άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος).

Μουσική για τον εγκέφαλο

Για να βελτιώσετε τη μνήμη και, γενικά, το έργο του εγκεφάλου, μπορείτε να ακούσετε μουσική. Αποδεικνύεται ότι οι κλασικές και χαλαρωτικές μελωδίες συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός σταθερού συναισθηματικού περιβάλλοντος, ενώ ταυτόχρονα διεγείρουν τη μνήμη, τη σκέψη και την προσοχή.

Στα μέσα του εικοστού αιώνα ανακαλύφθηκε στον κόσμο ο αντίκτυπος των binaural beats - ένας άδειος ήχος που ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται ως φυσικούς ρυθμούς χαμηλής συχνότητας. Η ακρόαση αυτών των ήχων τόσο από τον εαυτό τους όσο και στο παρασκήνιο με την κλασική μουσική θα σας επιτρέψει να απομνημονεύσετε καλύτερα τις πληροφορίες που μελετώνται και να επιλύσετε διάφορα ψυχικά προβλήματα με μεγάλη επιτυχία.

Top 10 φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου

Υπάρχουν καταστάσεις όπου πρέπει να θυμάστε γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα εγκεφαλικά διεγερτικά ή νοοτροπικά θα βοηθήσουν. Παρακάτω προτείνουμε να εξετάσετε αυτά τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση του εγκεφάλου και της μνήμης:

Γλυκίνη

Ενισχύει την ψυχική απόδοση, ομαλοποιεί τον ύπνο, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μήνα.

Phenibut

Θετική επίδραση στην εγκεφαλική κυκλοφορία και ομαλοποιεί το μεταβολισμό των ιστών του σώματος σκέψης. Βελτιώνει την προσοχή, τη μνήμη, την ταχύτητα και την ακρίβεια των αντιδράσεων αισθητηριακού κινητήρα.

Tenoten

Κανονικοποιεί τις διαδικασίες μάθησης και μνήμης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνει την ανοχή του ψυχο-συναισθηματικού στρες.

Piracetam

Έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, είναι ευκολότερο για ένα άτομο να απομνημονεύσει και να αναπαράγει πληροφορίες.

Pantogam

Σιρόπι, το οποίο περιέχει αμινοξέα που ενεργοποιούν τις ψυχικές και σωματικές επιδόσεις.

Cortexin

Εμφανίζεται κατά παραβίαση της μνήμης, σκέψης, μειώνοντας την ικανότητα εκμάθησης.

Picamilon

Επεκτείνει τα αγγεία του εγκεφάλου. Βελτιώνει τη φορητότητα του σωματικού και πνευματικού στρες.

Νοοτροπίλη

Διανέμεται στους ηλικιωμένους και έχει προβλήματα με την ανάμνηση, καθώς και με ζάλη, διασπορά προσοχής κλπ.

Noopept

Συμβάλλει στην ενίσχυση της πνευματικής παραγωγικότητας.

Είναι σημαντικό! Πριν από τη λήψη νοοτρόπων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βιταμίνες για εγκεφαλική δραστηριότητα

Οι βιταμίνες, κυρίως οι ομάδες Β, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης στους ενήλικες. Αυτές οι ουσίες είναι αντιοξειδωτικές και είναι ικανές να υποστηρίξουν το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης:

• B1 - είναι υπεύθυνη για την ικανότητα να απορροφά γρήγορα νέο υλικό.
• Β2 - ικανός να επιταχύνει τις διανοητικές διαδικασίες.
• B3 - επηρεάζει την ταχύτητα των αναμνήσεων, τη συγκέντρωση. Χρειάζονται από εκείνους που ανησυχούν για το πώς να αναπτύξουν την προσοχή?
• B5 - είναι υπεύθυνη για μακροχρόνιες μνήμες.
• Β6 - επιταχύνει τις διαδικασίες σκέψης και αυξάνει τη νοημοσύνη.
• B9 - είναι υπεύθυνη για τη σταθερότητα της απομνημόνευσης, αυξάνει την αποδοτικότητα.
• B12 - βοηθά στην κρυπτογράφηση πληροφοριών από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση, κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β καταστέλλει τη σύνθεση των αμινοξέων, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης. Εκτός από την ομάδα Β, υπάρχουν και άλλες βιταμίνες που μπορούν να τονώσουν τον εγκέφαλο:

• Η βιταμίνη C συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των ωφέλιμων ουσιών της ομάδας Β, αποτρέπει την πνευματική υπερφόρτωση.
• Η βιταμίνη D - προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την πρόωρη γήρανση.
• Η βιταμίνη Ε - αντιστέκεται στις βλαβερές επιδράσεις των τοξινών, βοηθά στην καλύτερη κατανόηση νέων πληροφοριών.
• Βιταμίνη P - βελτιώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή.

Είναι απαραίτητο να περάσει μια εξέταση αίματος για τη σύνθεση ορμονών και ιχνοστοιχείων στο σώμα. Αν λείπουν οι ουσίες, ο γιατρός θα σας πει πώς να τις γεμίσετε.

Είναι σημαντικό! Εφαρμόστε βιταμίνες που διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, θα πρέπει να βρίσκονται στο σύμπλεγμα.

Συμπληρώματα για τον εγκέφαλο

Περιέχει φυτικά συστατικά (ginkgo biloba, cola, bakopa), λεκιθίνη και ωμέγα-3.

Τα συμπληρώματα επιτρέπουν την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής σε έναν ενήλικα.

Αυτά τα κεφάλαια χρησιμοποιούνται από άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες ασθένειες του εγκεφάλου.

Doppelherz

Συνδυάζει το εκχύλισμα του φυτού Ginkgo Biloba και βιταμίνες Β1, Β2, Β6. Μαζί, αυτές οι ουσίες μπορούν να βελτιώσουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, να ενισχύσουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιώσουν τη μνήμη και την προσοχή.

Evalar

Παρουσιάζεται από ένα ευρύ φάσμα διατροφικών συμπληρωμάτων και δισκίων που περιέχουν μια ολόκληρη σειρά χρήσιμων βιταμινών (ομάδες C, D, E, P, B) και στοιχεία.

Λόγω της σύνθεσης των συμπληρωμάτων διατροφής, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, ενώ ταυτόχρονα η μνήμη και η ψυχική δραστηριότητα γενικά γίνονται πιο αποτελεσματικές.

Solgar

Παράγει τα προϊόντα της χρησιμοποιώντας μοναδικές τεχνολογίες από το 1947. Αποτελείται από ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία περιλαμβάνουν φυτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

Πώς να βελτιώσετε εύκολα τη μνήμη

Για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας, θα πρέπει να καταγράψετε τα γεγονότα που συνέβησαν, τις ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες και τις σκέψεις. Με άλλα λόγια - κρατήστε ένα ημερολόγιο. Αυτό θα επιτρέψει, μετά το πέρασμα του χρόνου, να μην χάσετε σημαντικές στιγμές για μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής, να αναλύσετε γεγονότα και να τρέξετε τη μνήμη. Μετά από όλα, το στοιχείο που σημειώνεται στο ημερολόγιο. ικανή να περιλαμβάνει μια ολόκληρη αλυσίδα από μνήμες.

Μία από τις τεχνικές για τη βελτίωση της μακροχρόνιας μνήμης είναι η επανάληψη των πληροφοριών. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν ορισμένα χρονικά διαστήματα κατά τα οποία είναι αναγκαία η εκμάθηση του υλικού. Επαναλάβετε τις πληροφορίες:

• σε 15-20 λεπτά (πρώτη επανάληψη).
• μετά από 6 ώρες.
• 24 ώρες.
• 48 ώρες.
• μετά από 3 ημέρες.
• 5 ημέρες.
• 8 ημέρες.

Εκτελώντας ασκήσεις για την επανάληψη του υλικού σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, οι πληροφορίες απορροφώνται από τον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ασκήσεις για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες

Οι παρακάτω τεχνικές προορίζονται για άτομα που ενδιαφέρονται να απαντήσουν στο ερώτημα πώς να βελτιώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα:

1. Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη μνήμης σε ενήλικες είναι η απομνημόνευση αντικειμένων. Είναι καλύτερα να το εκτελέσετε σε ένα ζευγάρι με έναν φίλο. Πρέπει να βάλει μερικά στοιχεία μπροστά σας (θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε). Πρέπει να απομνημονευθούν μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γυρίζετε μακριά και ο σύντροφος αφαιρεί ένα από τα αντικείμενα. Πρέπει να προσδιορίσετε τι λείπει. Για να περιπλέξουμε την εργασία, μπορούμε να αλλάξουμε τα πράγματα.
2. Πρέπει να γράψετε 12-15 αριθμημένες λέξεις (διαφορετικές ως προς το νόημα και το θέμα) και να προσπαθήσετε να τις θυμηθείτε για 45 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό το διάστημα, θα πρέπει να γράψετε τις λέξεις, ακολουθώντας την ακολουθία τους.
3. Η άσκηση "Stranger" θα βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σε ενήλικες. Σε κάθε δημόσιο χώρο (ουρά, μεταφορά κ.λπ.) προσέξτε έναν ξένο, κοιτάξτε τον για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κοιτάξτε μακριά και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες της εμφάνισής του και των ενδυμάτων του. Αν καταφέρετε να απομνημονεύσετε 10 στοιχεία της εικόνας ενός ατόμου, αυτό θα θεωρηθεί καλό αποτέλεσμα.
4. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Aivazovsky, μπορείτε να βελτιώσετε τη φωτογραφική μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε οποιαδήποτε φωτογραφία μέσα σε 5 λεπτά, κοιτάζοντας προσεκτικά τις λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπαραγάγετε τα στοιχεία που έχουν φύγει στη μνήμη σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποθηκευμένα αντικείμενα μπορούν να μεταφερθούν σε χαρτί.
5. Σύνταξη ιστοριών. Αυτή η άσκηση είναι απαραίτητη για την απομνημόνευση λιστών, αριθμών ή τίτλων. Εδώ πρέπει να ενεργοποιήσετε τη φαντασία. Είναι απαραίτητο να καταλήξουμε σε ένα απλό οικόπεδο, ένα παραμύθι, όπου θα υπάρχουν τα απαραίτητα δεδομένα σε μια λογική ακολουθία. Οι ζωντανές εικόνες και οι συνενώσεις θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τις απαραίτητες πληροφορίες.

Μνημονικά

Μία από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της προσοχής, της μνήμης και της σκέψης είναι τα μνημονικά (ή τα μνημονικά). Η απομνημόνευση αυτής της τεχνικής συμβαίνει λόγω της διαταγμένης διευθέτησης, της σύνδεσης των πληροφοριών μεταξύ τους με τη βοήθεια ενώσεων.

Για παράδειγμα, κάθε γράμμα του αλφαβήτου έχει ορισμένο αριθμό. Στη συνέχεια από αυτούς τους αριθμούς μπορείτε να κάνετε λέξεις, προτάσεις και ακόμη και ολόκληρες ιστορίες.

Τα στοιχεία μπορούν επίσης να συσχετιστούν με οποιαδήποτε άλλα αντικείμενα ή φαινόμενα. Η απομνημόνευση πληροφοριών με τη χρήση μνημονικών περιλαμβάνει τη χρήση λογικών λέξεων, ραμμάτων, φωτεινών συσχετίσεων.

Μεταξύ των τεχνικών των μνημονικών που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της μνήμης, υπάρχει η αποκαλούμενη "επίδραση του ρωμαϊκού δωματίου". Αντικείμενα που πρέπει να θυμόμαστε τοποθετούνται διανοητικά σε ένα γνωστό δωμάτιο σε ορισμένα σημεία.

Ταχύτητα ανάγνωσης

Η ακόλουθη τεχνική που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μνήμης, που ονομάζεται ανάγνωση ταχύτητας. Έχοντας κατακτηθεί αυτή η ικανότητα, είναι δυνατόν τουλάχιστον 3-4 φορές ταχύτερα να αφομοιώσετε τις πληροφορίες χωρίς να υποβαθμίσετε την κατανόηση του υλικού. Ταυτόχρονα, όλες οι διαδικασίες σκέψης επιταχύνθηκαν σε μεγάλο βαθμό.

Μπορείτε να αναπτύξετε δεξιότητες ανάγνωσης ταχύτητας χωρίς να εγκαταλείψετε το σπίτι σας. Κατά την ανάπτυξη των δεξιοτήτων αυτής της τεχνικής είναι σημαντικό:

• Αποφύγετε τις "παλινδρομήσεις" - επανεξετάζοντας το κείμενο.
• Εκπαιδεύστε την προσοχή. Αυτό θα βοηθήσει να επισημανθεί το κύριο πράγμα μεταξύ των γραπτών, δεν καθορίζει την άποψή σας σχετικά με το κείμενο με μικρή σημασία. Ταυτόχρονα, το "βλέποντας" αναπτύσσεται χωρίς προσεκτική εστίαση.
• Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να προφέρετε σιωπηλά το κείμενο, να αντιλαμβάνεστε λέξεις σε αυτό σε μια οπτική τυπογραφική εικόνα. Εάν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να αντιληφθείτε λέξεις και φράσεις ως εικόνα, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ταχύτητα της ανάγνωσης, ενώ παράλληλα να τονωθεί η ψυχική δραστηριότητα.
• Είναι απαραίτητο να κατακτηθούν τεχνικές που αυξάνουν το οπτικό πεδίο. Για παράδειγμα, ο πίνακας Schulte είναι μια άσκηση για μνήμη και προσοχή. Η σημασία του είναι να βρεθούν τα σύμβολα (αριθμοί, γράμματα) που βρίσκονται σε ένα πλέγμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την περιφερειακή όραση χωρίς να μετακινείτε την εμφάνιση και να μην αφήνετε πληροφορίες στον εαυτό σας.

Κατάρτιση εγκεφάλου σε απευθείας σύνδεση

Βικίμιο

Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς να αναπτύξετε γρήγορα μια μνήμη, πρέπει να δώσετε προσοχή στους σε απευθείας σύνδεση προσομοιωτές. Ένας από αυτούς είναι το Βικίμιο.

Ένα άτομο πρέπει να εγγραφεί στην ιστοσελίδα, τότε το σύστημα θα προσφερθεί για να ολοκληρώσει το έργο της διάγνωσης της προσοχής, της μνήμης και της σκέψης.

Με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, ο προσομοιωτής επιλέγει ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον εγκέφαλο. Τα καθήκοντα για την ανάπτυξη της μνήμης και της σκέψης, της συγκέντρωσης και της εστίασης της προσοχής ταξινομούνται από απλά σε πιο περίπλοκα.

Bitrainik

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον προσομοιωτή, μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς πώς θέλετε να αναπτύξετε δείκτες ψυχικής απόδοσης.

Για παράδειγμα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αειφορία, την επιλεκτικότητα της προσοχής, τη δυνατότητα γρήγορης εναλλαγής από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Με την ανάπτυξη της μνήμης θα ληφθεί υπόψη η ακρίβεια της απομνημόνευσης, η ικανότητα να απομνημονεύει τις πληροφορίες από το αυτί.

Τα καθήκοντα μπορούν να εκπαιδεύσουν την παρατήρηση, τις δεξιότητες ανάγνωσης ταχύτητας και την ποιότητα της σκέψης.

Brainapps

Ο online προσομοιωτής προσφέρει στους χρήστες τη δυνατότητα να υποβληθούν σε δοκιμές, οι οποίες καθορίζουν το επίπεδο ανάπτυξης των διανοητικών δεξιοτήτων.

Με βάση τα αποτελέσματά του, το σύστημα επιλέγει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα που αποτελείται από περισσότερους από 100 προσομοιωτές για την ανάπτυξη προσοχής, συγκέντρωσης και βελτίωσης της μνήμης.

Με τα κανονικά μαθήματα, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν σε λίγες εβδομάδες.

Κινητές εφαρμογές που αναπτύσσουν τον εγκέφαλο

"Πώς να αναπτύξετε μνήμη και σκέψη, χωρίς να σηκωθείτε από τον καναπέ;" - Μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς. Για να γίνει αυτό, εφευρέθηκαν ειδικές εφαρμογές για κινητές συσκευές.

"Στο μυαλό"

Ρωσική εφαρμογή στην οποία 1001 εργασίες για το λογαριασμό στο μυαλό.

Δοκιμή ηλικίας εγκεφάλου

Το πρόγραμμα προσφέρει πλήρεις εργασίες, η ουσία των οποίων είναι ως εξής. Κύκλοι με αριθμούς εμφανίζονται στην οθόνη με τυχαία σειρά, είναι απαραίτητο να θυμηθείτε την ακολουθία της εμφάνισής τους.

Στα πρώτα επίπεδα, αυτό φαίνεται να είναι ένα απλό έργο, αλλά ο αριθμός των pop-up αντικειμένων αυξάνεται περαιτέρω, και πρέπει να προ-μυαλό προσεκτικά το μυαλό για να διορθώσετε την αλληλουχία τους στη μνήμη. Το πρόγραμμα καθορίζει την ηλικία του εγκεφάλου με βάση το πέρασμα των καθηκόντων.

Lumosity

Η εφαρμογή είναι στα αγγλικά, αλλά έχει σαφείς εικόνες. Εδώ μπορείτε να εργαστείτε στην ανάπτυξη της προσοχής, της ταχύτητας και της ευελιξίας στην επίλυση των προβλημάτων.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό πρόγραμμα ψυχικής κατάρτισης.

Αινίγματα ντα Βίντσι

Εδώ είναι αινίγματα για διάφορα θέματα. Όπως υποθέτετε, όλα τα νέα επίπεδα ξεκλειδώνουν.

Η εφαρμογή έχει μια ωραία διεπαφή, ο χρήστης σαν βυθισμένος τον 15ο αιώνα. Εάν οι εργασίες είναι πολύ περίπλοκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές.

Αϊνστάιν

Εκπαίδευση για το μυαλό. Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή είτε μόνος είτε σε ομάδα.

Τα πνευματικά παιχνίδια δεν αναπτύσσουν μόνο ψυχική δραστηριότητα, αλλά περιέχουν εξηγήσεις για το ποιο ημισφαίριο συμμετέχει στην επίλυση ενός συγκεκριμένου έργου. Η διεπαφή είναι ελαφριά και καθαρή.