Τι βελτιώνει την κυκλοφορία: σωματική δραστηριότητα, λαϊκές θεραπείες

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος στο σπίτι. Θα περιγραφούν ειδικές ασκήσεις, φυτικές θεραπείες, συμβουλές για τον τρόπο ζωής.

Συγγραφέας του άρθρου: Βικτόρια Stoyanova, ιατρός δεύτερης κατηγορίας, επικεφαλής εργαστηρίου στο κέντρο διάγνωσης και θεραπείας (2015-2016).

Εάν παρατηρήσετε ότι τα χέρια και τα πόδια έχουν γίνει ταχύτερα για να παγώσουν, γίνετε πιο κουρασμένοι, συχνά αισθάνεστε μούδιασμα στα άκρα σας, το βράδυ και το πρωί έχετε πρήξιμο, η μνήμη επιδεινώνεται - έχετε κακή κυκλοφορία του αίματος. Είναι συχνά επικίνδυνο επειδή σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις που, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, θα προχωρήσουν και τελικά θα οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές και ακόμη και θάνατο. Επομένως, φροντίστε να υποβληθείτε σε εξέταση από έναν καρδιολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας συνταγογραφήσει μια θεραπεία, αλλά εκτός από αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τις οικιακές όσο και τις λαϊκές μεθόδους.

Μερικές φορές, ωστόσο, η κακή κυκλοφορία μπορεί να συσχετιστεί με καθιστική και καθιστική ζωή ή αγγειακή δυστονία. Σε αυτή την περίπτωση, για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, θα είστε αρκετοί από τις μεθόδους που περιγράφονται στο άρθρο.

Πριν από τη χρήση τους, συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή έναν θεραπευτή.

Γενικές συστάσεις

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα είναι χρήσιμη:

• Ντους με αντίθεση. Βελτιώνει τη ροή του αίματος τόσο σε μικρά όσο και σε μεγάλα σκάφη. Εάν η κυκλοφορία του αίματος σας είναι μόνο σπασμένα στα πόδια ή τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε λουράκια αντίθεση για τα χέρια ή τα πόδια σας. Αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται σε φλεγμονώδεις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης φλεγμονής των φλεβών (φλεβίτιδα).
• Μασάζ Είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της στάσης του αίματος. Περιοδικά υποβάλλονται σε μια πορεία μασάζ ολόκληρου του σώματος ή "προβληματικών" περιοχών: στα πόδια, στην περιοχή του λαιμού.
• Το σωστό κρεβάτι. Κοιμηθείτε σε στρώματα αφρού, με το χαμηλό άνετο μαξιλάρι, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας και (βελτιώνει την φλεβική εκροή του αίματος από τα πόδια, είναι χρήσιμο για την πρόληψη των κιρσών και της θεραπείας της).
• Άνετα παπούτσια. Η καλύτερη επιλογή - ειδικά ορθοπεδικά παπούτσια. Τα συνηθισμένα παπούτσια με χαμηλή τακούνια (3-4 cm) είναι επίσης καλά για τα σκάφη των ποδιών. Η επίπεδη σόλα και η ψηλή τακούνια οδηγούν σε υπερβολική καταπόνηση στα πόδια και στασιμότητα του αίματος σε αυτά.
• Ενεργός τρόπος ζωής. Πάρτε το αγαπημένο σας άθλημα σε ερασιτεχνικό επίπεδο - και αποτρέπετε τα προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.
• Η σωστή θερμοκρασία νερού. Μην πίνετε συνεχώς κρύο νερό, καθώς αυτό προκαλεί σπασμό αιμοφόρων αγγείων. Το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς ζεστό.

Βότανα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Η ροή του αίματος στο σώμα μπορεί να ενταθεί με τη βοήθεια βότανα που βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και ανακουφίζουν από τον αγγειακό σπασμό.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

Πώς είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα;

Οι διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος συνδέονται με μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών, συχνά η αιτία αυτών. Υπάρχει αυτή η παθολογία παντού, και ο αριθμός που επηρεάζεται από αυτό όλο το χρόνο αυξάνεται. Υπό συνθήκες διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, τα όργανα και οι ιστοί λαμβάνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από το αίμα. Για να κατανοήσουμε πώς να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε με ποιους όρους συμβαίνει η διαταραχή του. Τις περισσότερες φορές υποφέρουν από κακή ροή αίματος στα άκρα, τον εγκέφαλο, τα πυελικά όργανα.

Αιτίες κυκλοφορικών διαταραχών

Οι διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος μπορεί να είναι τοπικές ή συστηματικές, να διεγείρουν ολόκληρο το σώμα.

Με τοπική δυσλειτουργία, οι αιτίες συνήθως βρίσκονται στην αγγειακή παθολογία σε μια συγκεκριμένη περιοχή -

• το στένεμα ή το αντίστροφο, η επέκταση του σκάφους,
• πτύχωση ή στρέβλωση
• συμπίεση του αγγείου από έξω από τους μύες, τα οστικά στοιχεία, τους όγκους,
• τραυματισμό αγγείων, αιμορραγία,
• στάση του αίματος
• θρόμβωση, εμβολή.

Μπορεί να οφείλεται γενική ανεπάρκεια κυκλοφορικού

• καρδιακή παθολογία που επηρεάζει τη συσταλτικότητα του μυοκαρδίου.
• ιδιότητες του αίματος - αύξηση του ιξώδους ή της αραίωσης, ανάπτυξη του συνδρόμου του DIC, ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου (με δηλητηρίαση), αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων,
• μαζική αιμορραγία.
• πνευμονικές παθήσεις που παρεμβαίνουν στην οξυγόνωση του αίματος.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα

Στην περίπτωση οξέων παθήσεων, όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, τραυματική αιμορραγία, σοκ, ανάπτυξη DIC, δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα, εκτεταμένο έγκαυμα, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα πρέπει να βελτιωθεί αμέσως και θα χρειαστεί ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης, χορήγηση φαρμάκων, αίματος και υποκατάστατων αίματος.

Με τη σταδιακή ανάπτυξη κυκλοφοριακής ανεπάρκειας, μπορούν να εφαρμοστούν τα ακόλουθα μέτρα.

Στο αρχικό στάδιο αρκεί να μειωθεί η ένταση της σωματικής άσκησης και να αυξηθεί ο χρόνος ανάπαυσης. Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε σε προληπτικά μέτρα -

• μετά από μια καλή διατροφή με περιορισμένο αλάτι
• δίαιτα χωρίς υπερκατανάλωση τροφής,
• ημέρα με αρκετό χρόνο ύπνου,
• λαμβάνοντας συμπλέγματα βιταμινών
• διαδικασίες σκλήρυνσης, ενίσχυση δοχείων,
• αποφυγή στρες και μολυσματικών ασθενειών
• σταματήστε το κάπνισμα
• να διατηρεί ένα κανονικό βάρος.

Όταν αυξάνουμε τα συμπτώματα της κυκλοφοριακής ανεπάρκειας, όταν εμφανίζονται δύσπνοια και οίδημα, οι καρδιακές (συνήθως καρδιακές γλυκοσίδες) και τα διουρητικά φάρμακα συνδέονται με τη θεραπεία. Προκειμένου να αποφευχθούν οι θρόμβοι αίματος συνταγογραφούνται φάρμακα που εμποδίζουν αυτό, καθώς και φάρμακα που ενισχύουν και τονίζουν τον αγγειακό τοίχο. Η φυσική θεραπεία πραγματοποιείται με αργό ρυθμό, παρακολουθώντας τον παλμό και την αρτηριακή πίεση.

Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, πρώτα απ 'όλα, βοηθά στην εξάλειψη των αιτίων της παραβίασης - θεραπεία των καρδιακών, πνευμονικών, νεφρικών ασθενειών, την καταπολέμηση της αιμορραγίας, δηλητηρίαση και παραβίαση των ιδιοτήτων του αίματος.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο

Η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι θανατηφόρο. Ως εκ τούτου, κατά τα πρώτα συμπτώματα του προβλήματος:

• συχνές πονοκεφάλους.
• ζάλη, ασταθές βάδισμα.
• πόνος στα μάτια.
• θόρυβο στα αυτιά?
• περιόδους ναυτίας σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα.
• μια αλλαγή στην αντίληψη.
• απροσδόκητες κράμπες ή αλλαγές στην ευαισθησία

Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια περιεκτική εξέταση και θεραπεία. Μαζί με νοοτροπικά, αγγειοδιασταλτικά και αντιπηκτικά φάρμακα, μπορεί επίσης να χρειαστεί χειρουργική θεραπεία (για παράδειγμα, όταν μπλοκάρονται τα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο).

Αναπνοή και κίνηση

Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο ρυθμίζοντας τον τρόπο σωματικής άσκησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που κάθεται ή σταματά συνεχώς σε μια αναγκαστική θέση. Είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα σε αυτές τις εργασίες και να εφαρμόσετε στην πράξη την εφαρμογή ασκήσεων με στροφές και στροφές του κεφαλιού, στοιχεία ασκήσεων αναπνοής με περιόδους αναπνοής. Αυτά τα μέτρα θα ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία και θα κορεσουν το αίμα με οξυγόνο. Η μέθοδος συνδυασμού αναπνευστικών καθυστερήσεων με ταυτόχρονη σωματική άσκηση δίνει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Ισχύς

Έχοντας συμπεριλάβει ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή, είναι δυνατό να βελτιωθούν οι ιδιότητες του αίματος, να ενισχυθεί ο αγγειακός τοίχος, να τονωθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα. Χρήσιμο για εγκεφαλική κυκλοφορία.

• φυτικά έλαια.
• θαλάσσιο ψάρι ·
• θαλασσινά?
• μούρα;
• ξηροί καρποί ·
• μαύρη σοκολάτα?
• πράσινο τσάι?
• ηλιόσποροι, λινάρι, κολοκύθα.

Τα βότανα επούλωσης με τη μορφή εγχύσεων και αφέσεων διεγείρουν επίσης την εγκεφαλική κυκλοφορία και βοηθούν στην εξάλειψη των επιπτώσεων της οστεοχονδρωσίας, επηρεάζοντας μερικές φορές τη διαπερατότητα των σπονδυλικών αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο. Πιο αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ροής αίματος του εγκεφάλου.

• κόκκινο τριφύλλι?
• διόγκωση;
• Καυκάσιος Διόσκορα.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα

Οξείες ή θανατηφόρες διαταραχές της φλεβικής ή αρτηριακής ροής αίματος με τη μορφή φλεβικής θρόμβωσης, φραγμένων αρτηριών ή αιμορραγίας εξαλείφονται από τους γιατρούς στο νοσοκομείο.

Οι μη κρίσιμες διαταραχές αντιμετωπίζονται σε εξωτερικούς ασθενείς.

• αγγειακά φάρμακα
• φυσιοθεραπεία,
• μπαλκόνι, επισκέψεις σε θέρετρα υγείας
• ρεφλεξολογία
• μασάζ και αυτο-μασάζ
• υπερβαρική οξυγόνωση,
• άσκηση,
• δίαιτες
• φυτικό φάρμακο
• φορώντας τα πλεκτά για τη βελτίωση της φλεβικής εκροής από τα κάτω άκρα,
• διαδικασίες σκλήρυνσης - ένα ντους αντίθεση,
• φορώντας άνετα παπούτσια και ρούχα που δεν πιέζουν αιμοφόρα αγγεία.

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη

Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα εκφράζεται πιο συχνά ως στασιμότητα. Ο λόγος για αυτό - καθιστικός τρόπος ζωής, καθιστική δουλειά. Οι συνέπειες είναι οι ασθένειες της μήτρας και των εξαρτημάτων της στις γυναίκες, προστατίτιδα στους άνδρες. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε έναν πιο ενεργό τρόπο, να περπατήσετε περισσότερο, να οδηγήσετε ποδήλατο και να ξεκινήσετε τη συνήθεια της τακτικής άσκησης.

Αν οι εκδηλώσεις στασιμότητας στην πύελο έχουν ήδη γίνει αισθητές, θα συνεισφέρει και ένα σύνολο μέτρων

• φάρμακα που αυξάνουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύουν τους τοίχους τους, αποτρέπουν τους θρόμβους αίματος και τον σχηματισμό θρόμβων αίματος.
• θεραπευτική άσκηση ειδικά σχεδιασμένη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα (παρουσία κιρσών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τους τύπους ασκήσεων).
• μαθήματα βοτανοθεραπείας, περιλαμβανομένων των αφεψημάτων και των εγχύσεων θυμαριού, βατόμουρου, βατόμουρου,
• μια δίαιτα που αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους, τη δυσκοιλιότητα, τη φούσκωμα και την πάχυνση του αίματος.
• επαρκή πρόσληψη υγρού στο σώμα για τη διατήρηση της βέλτιστης πυκνότητας αίματος.

Κατά την εξάλειψη των κυκλοφορικών διαταραχών, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ένα μέτρο δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Η περιεκτική θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική και ένας ικανός γιατρός μπορεί να πάρει καλύτερα τα συστατικά του, τα οποία πρέπει να συμβουλευτούν.

11 υγιείς τρόποι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Υποστηρίξτε την καρδιά σας!

Όταν υπάρχουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, είναι δύσκολο να μην παρατηρήσετε. Τα άλματα στην πίεση, η κόπωση, η δύσπνοια, τα κρύα χέρια και τα πόδια σε κάθε καιρό, ξαφνικές επιθέσεις κεφαλαλγίας είναι σαφή σημάδια διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος. Δεν θα ζηλεύεις μια τέτοια κατάσταση υγείας...

Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας, χρησιμοποιήστε φυσικές μεθόδους για να κρατήσετε την καρδιά σας λειτουργική. Ενεργούν αμέσως!

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς και όμορφοι!

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος

Περισσότερα μπαχαρικά!

Για να προσθέσετε περισσότερα μπαχαρικά στη διατροφή σας, φροντίστε σοβαρά την υγεία σας! Κόκκινες πιπεριές τσίλι, μαύρες πιπεριές, αρωματικά δεντρολίβανο, θυμάρι, κανέλα και ακόμη και σκόρδο: όλα αυτά τα ενεργά συμπληρώματα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Για καλό μεταβολισμό και διατήρηση της νεολαίας είναι απαραίτητες!

Περπατήστε στα σκαλιά

Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη πρόληψη των κιρσών! Αν απορρίπτετε τον ανελκυστήρα, θα εκπαιδεύετε συνεχώς τον καρδιακό μυ και θα ενισχύετε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Διασκεδάστε!

Αν καθίσετε στον υπολογιστή πολύ, να είστε βέβαιος να χαστούκι και να σηκωθείτε τουλάχιστον κάθε ώρα. Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος, αλλά, χάρη στις τακτικές χτυπήματα, θα διορθώσετε την κατάσταση.

Σταματήστε το κάπνισμα

Η νικοτίνη όχι μόνο απομακρύνει τη βιταμίνη C από το σώμα. Αυτή η επιβλαβής ουσία επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία της καρδιάς! Εάν σταματήσετε το κάπνισμα για μερικές ημέρες, θα παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην ευημερία σας.

Απολαύστε το μασάζ

Το μασάζ επιταχύνει το αίμα και βοηθά στην αντιμετώπιση της στασιμότητας. Το αυτο-μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό με μια συνεχή αίσθηση κρύου στα χέρια και τα πόδια.

Ξεκουραστείτε στη σωστή θέση

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, απλά χαλαρώστε κρατώντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού. Τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, βρίσκονται στο πάτωμα, ρίχνοντας τα πόδια σας στον καναπέ.

Τρώτε ποικίλες

Ντους με αντίθεση

Ένα ντους αντίθεσης όχι μόνο θα σας χαροποιεί, αλλά και θα σας προστατεύει από σοβαρά προβλήματα υγείας! Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα δροσερό ντους μετά από ένα ζεστό μπάνιο και μειώνετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 30%.

Μετακίνηση

Ο καλύτερος τρόπος να υποστηρίξετε τον καρδιακό μυ και να δημιουργήσετε ροή αίματος πρέπει να είναι ενεργός. Αποδείχθηκε ότι η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Φορέστε άνετα παπούτσια

Συχνά πηγαίνετε ξυπόλητοι ή παπούτσια στα οποία αισθάνεστε άνετα και χωρίς αυτό.

Πιείτε ζεστό νερό

Από το κρύο νερό τα σκάφη στενεύουν. Πίνετε άφθονο ζεστό νερό καθημερινά και θα κάνετε μια ανεκτίμητη υπηρεσία στην καρδιά σας.

Κοίτα! Πώς να βελτιώσετε την παροχή αίματος στο νωτιαίο μυελό και στη σπονδυλική στήλη;

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα: τρόποι και διορθωτικά μέτρα

Το ανθρώπινο σώμα περιβάλλεται από το κυκλοφορικό σύστημα. Το αίμα εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: εμπλουτίζει τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων με μικροστοιχεία, θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο, ορμόνες. παραδίδει μεταβολικά προϊόντα στα όργανα εξουδετέρωσής τους. Οι ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος οδηγούν σε ανωμαλίες σε ολόκληρο το σώμα: υπάρχει μείωση στη μνήμη, στην όραση, στην ακοή, στη σταθερότητα, στον συντονισμό της κίνησης, στις διαταραχές των νοητικών ικανοτήτων.

Πολλοί εξωτερικοί παράγοντες, καθιστικός τρόπος ζωής, τροφή, ανεξέλεγκτη πρόσληψη ναρκωτικών παραβιάζει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό προκαλεί ανισορροπία ολόκληρου του σώματος.

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα αίτια που οδηγούν σε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ειδικοί προσδιορίζουν τους ακόλουθους παράγοντες:

• συναισθηματικό και φυσικό στρες.
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• τραυματισμοί που προκαλούν μεγάλη απώλεια αίματος.
• ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων.
• συχνή χρήση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη.
• εξάντληση του σώματος, ανορεξία,
• παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.
• μεταδοτικές ασθένειες ·
• γενετική προδιάθεση ·
• κλινικές ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Τα πρώτα στάδια των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος συμβαίνουν συνήθως ανεπαίσθητα, χωρίς έντονη συμπτωματολογία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, διαπιστώνεται τυχαία παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος ή κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης ιατρικής εξέτασης.

Διαταραχές της πίεσης, δυσκολία στην αναπνοή, σοβαροί πονοκέφαλοι, κακή κυκλοφορία αίματος στα χέρια και στα πόδια, δάκτυλα είναι σημάδια καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορούν να οδηγήσουν σε κυκλοφοριακή ανακοπή. Τα σημάδια αυτής της κατάστασης είναι τα εξής: έλλειψη παλμού και αναπνοής, απώλεια συνείδησης, δέρμα αποκτά μπλε απόχρωση, μαθητές διασταλούν, ο ασθενής πέφτει σε κώμα. Σε απουσία ανάνηψης, συμβαίνει θάνατος.

Η σωστή κυκλοφορία του αίματος αποτελεί εγγύηση για την υγεία και τη μεγάλη διάρκεια ζωής. Η στάση του φλεβικού αίματος οδηγεί σε αύξηση των φλεβών, υψηλή πίεση, καταστροφή των τριχοειδών αγγείων, εμφάνιση μελανιών στο σώμα, μαύροι κύκλοι στην περιοχή των ματιών.

Για πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών στην καρδιά, ζάλη, απώλεια συνείδησης, αξίζει να σκεφτούμε πώς να βελτιώσουμε τη ροή του αίματος, να αποτρέψουμε μια επίθεση εγκεφαλικού επεισοδίου ή μια καρδιακή προσβολή. Προκειμένου να αποφύγετε τέτοια προβλήματα και να διατηρήσετε τη λειτουργία των σκαφών και της καρδιάς, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε απλές συμβουλές:

1. 1. Γενικές συστάσεις:

• υποχρεωτικές βόλτες στον καθαρό αέρα. η άρνηση να καπνίσει - τα κόμματα νικοτίνης έχουν κακή επίδραση στο έργο της καρδιάς, καταστρέφουν τη βιταμίνη C.
• επιλέγοντας τη σωστή στάση ενώ ακουμπάτε - για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, είναι χρήσιμο να βρεθείτε σε μια επίπεδη επιφάνεια για 15 λεπτά την ημέρα, με τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι.
• επίδραση μασάζ στο σώμα - μασάζ του τριχωτού της κεφαλής, λαιμός βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στα εγκεφαλικά αγγεία, επιταχύνει την κίνηση αίματος στα χέρια και τα πόδια, τα δάχτυλα. Για να ενισχύσετε τα αγγεία του οφθαλμού, πρέπει να εκτελείτε κυκλικές, περιστροφικές ασκήσεις, συχνές αναλαμπές και να κάνετε συμπιεστικές αντιθέσεις στα μάτια: ζεστό για 2 λεπτά και στη συνέχεια κρύο για 1 λεπτό.
• πάρτε ένα μπάνιο με ζεστό νερό - είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε για 20 λεπτά σε ζεστό νερό με την προσθήκη αλατιού και άλλων ορυκτών. Αφού κάνετε τις διαδικασίες νερού, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στη ροή του αίματος στα άκρα.
• φορέστε άνετα παπούτσια - για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να περπατήσετε σε ένα άνετο, μη συμπιεσμένο, μαλακό παπούτσι, με ελαφριά ανύψωση.

2. Η σωστή διατροφή:

• προσθέστε καρυκεύματα στη διατροφή - τα φυσικά πρόσθετα καύσης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό. Αυτά περιλαμβάνουν: δεντρολίβανο, κανέλα, σκόρδο, θυμάρι, μαύρο πιπέρι και πιπέρι τσίλι.
• για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα εγκεφαλικά αγγεία για τους ηλικιωμένους, ο διαβήτης σε γυναίκες και άνδρες μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα που περιέχουν ίνες, βιταμίνες, φυτικά και ζωικά λίπη: μαύρη σοκολάτα, ηλιόσποροι και κολοκυθάκια, λωτός, μήλα, ψάρια τόνου, πουλερικά;
• πίνετε νερό - κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε αρκετό νερό σε θερμοκρασία δωματίου, το οποίο θα οδηγήσει σε φυσική υγροποίηση των σωματικών υγρών, εξομάλυνση της ροής του αίματος.

3. Φυσική δραστηριότητα:

• άρνηση να ανασηκωθεί - το περπάτημα στις σκάλες περιλαμβάνει όλους τους μυς του σώματος, βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.
• sip - μία φορά την ώρα για να κάνετε μια μικρή άσκηση. Αυτές οι δράσεις συμβάλλουν στον κορεσμό του αίματος με το οξυγόνο, αποτρέποντας τη στασιμότητα του.
• ασκήσεις γιόγκα - αντιμετώπιση της στασιμότητας στη περιοχή της πυέλου, στη μήτρα θα βοηθήσει τη γιόγκα, τις καταλήψεις, τις ασκήσεις με μια μπάλα και ένα στεφάνι.
• διαδικασίες νερού - ένα ντους αντίθλιψης αναζωογονεί, μειώνει κατά 30% τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
• ενεργές κινήσεις - ποδηλασία, μικρό τζόκινγκ, κολύμπι, - εξαιρετικοί τρόποι για να κρατήσετε τον καρδιακό μυ μυημένο.

Μάθαμε πώς να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος

Οι άνθρωποι διαφόρων ηλικιών, επαγγελμάτων και φύλου σκέφτονται πώς να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Κανένας ζωντανός οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως σε περίπτωση διαταραχής της ροής του αίματος. Ποια είναι η ανάγκη να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα;

Γιατί το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί άσχημα;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αδυναμία του αίματος να προμηθεύσει τις απαραίτητες ουσίες σε όλα τα μέρη του σώματος οφείλεται στον τρόπο ζωής που οδηγεί ένας άνθρωπος: καθιστικός, με πολλούς καφέ, ανθυγιεινά τρόφιμα και γρήγορο φαγητό, καθώς και αλκοόλ.

Ενδείξεις για θεραπεία

Πρέπει να σκεφτείτε πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, με τα ακόλουθα σημάδια:

Η εμφάνιση κηλίδων και εξανθήματα στην επιδερμίδα.

Πολύ συχνά, αυτά τα σημεία είναι κόκκινα ή μοβ. Μώλωπες με κακή ροή αίματος αποτελούν κανόνα και όχι εξαίρεση.

Πρησμένα κάτω άκρα.

Το σώμα, αντιδρώντας στην έλλειψη αίματος σε αυτή την περιοχή, αντισταθμίζει αυτό με τη συσσώρευση περίσσειας υγρού.

Άννα Πόνιαεβα. Αποφοίτησε από την Ιατρική Ακαδημία του Nizhny Novgorod (2007-2014) και την Κατοικία στην Κλινική Εργαστηριακή Διαγνωστική (2014-2016).

Η δομή των πλακών καρφώματος επιδεινώνεται.

Με ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος στα δάκτυλα, τα νύχια είναι εύθραυστα και δύσκολα αναπτυσσόμενα.

Τα τριχοθυλάκια εξασθενούν.

Εάν το αίμα δεν ρέει αρκετά στο τριχωτό της κεφαλής, τα μαλλιά αποδυναμώνουν, ξηρότητα και ευθραυστότητα εμφανίζονται, και η απώλεια αρχίζει να υπερβαίνει τον κανόνα.

Η διαδικασία πέψης από το στομάχι λαμβάνει χώρα σε αργή κίνηση.

Μετεωρισμός, οξύτητα, ακανόνιστα κόπρανα - όλα αυτά μπορεί να δείχνουν ότι το αίμα στο σώμα σας δεν ρέει όπως πρέπει και πρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του.

Ο οργανισμός παίρνει συχνά τη μόλυνση.

Η ανοσία δεν λειτουργεί όπως πρέπει, περνώντας μέσα από ένα προστατευτικό φράγμα του σώματος διαφόρων ιών και βακτηριδίων.

Όταν ρέει αιματηρά αίμα, είναι δύσκολο για αυτόν να ανταποκριθεί γρήγορα σε ξένα στοιχεία.

Όταν αγγίζετε τα άκρα που κρύβονται.

Εάν το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα με κανονική ταχύτητα, τα άκρα είναι πάντα ζεστά. Διαφορετικά, τα χέρια και τα πόδια θα είναι παγωμένα, τα οποία συχνά συνοδεύονται από πτώση της θερμοκρασίας του σώματος.

Κόπωση που έχει γίνει χρόνια.

Εάν η κυκλοφορία του αίματος δεν φέρνει επαρκώς οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να εκτελέσει ακόμα και τα απλά καθημερινά καθήκοντα (περπατώντας τις σκάλες).

Συνεχώς τραβάει για ύπνο.

Αντενδείξεις

Η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να βλάψει στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Αλωπεκία σε ανδρογόνο μορφή. Με αίμα έρχεται τεστοστερόνη, προκαλώντας τριχόπτωση.
2. Μερικές ασθένειες της επιδερμίδας. Όταν απαγορεύεται αυστηρά το μασάζ στο courier, οι επιθετικές μορφές του. Η ροή του αίματος θα αυξηθεί, τα τριχοειδή αγγεία θα καταστραφούν, πράγμα που θα καταστήσει το αγγειακό δίκτυο σαφέστερο. Εάν τα τριχοειδή αγγεία έχουν υποστεί βλάβη, εμφανίζονται αιματώματα που θα θεραπευθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης αδύνατο να διεγερθεί η ροή αίματος με εξωτερικά μέσα για κάθε πυώδη σχηματισμό.
3. Οίδημα. Η επιπρόσθετη διέγερση στη ζώνη της μήτρας είναι ανεπιθύμητη (μασάζ, ταλάντευση του τύπου), καθώς αυτό προκαλεί μαζική απώλεια αίματος.
4. Καρκίνος του καρκίνου. Όσο πιο ενεργά κινείται το αίμα τόσο πιο γρήγορα αναπτύσσεται η κακοήθης διαδικασία (ειδικά σε περίπτωση μεταστάσεων). Το ίδιο ισχύει για το μυόμα της μήτρας, κύστεις.
5. Καρδιακές φλέβες Τα υπερβολικά φορτία, τα παπούτσια με τα τακούνια και τα καλλυντικά που μπορούν να αυξήσουν την παροχή αίματος αντενδείκνυνται. Ως αποτέλεσμα, το αγγειακό μοτίβο θα γίνει ακόμη πιο σαφές, οι κόμβοι θα εμφανιστούν σε ανεπαίσθητες φλέβες πριν.
6. Τεντώστε τους μυς. Η ισχυρή ροή αίματος επιδεινώνει τον πόνο και τη φλεγμονή.
7. Ναυτία, έμετος. Είναι πολύ πιθανό ότι η διέγερση της ροής του αίματος θα επιδεινώσει την υγεία.
8. Θρόμβωση Μερικές φορές, λόγω της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια εντατικοποιημένου μασάζ ή σωματικής άσκησης, ο αγγειακός τοίχος μπορεί να καταστραφεί, οδηγώντας στον διαχωρισμό ενός θρόμβου.

Θεραπεία

Αν υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος και δεν ξέρετε πώς να το βελτιώσετε, τότε θα σας βοηθήσει ο ενεργός τρόπος ζωής, οι ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η σωστή διατροφή, καθώς και ορισμένα φάρμακα και λαϊκές θεραπείες.

Φάρμακα

Οι προετοιμασίες από την παρακάτω λίστα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος:

Venoruton.

Λόγω των βιοφλαβονοειδών ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τους δίνει ελαστικότητα, η οποία βελτιώνει περαιτέρω την κυκλοφορία του αίματος. Μην χρησιμοποιείτε το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Τιμή - από 300 ρούβλια.

Bilobil.

Το φάρμακο από τη Σλοβενία, που περιέχει εκχύλισμα από τα φύλλα του Ginkgo Biloba. Βοηθά στη βελτίωση τόσο της εγκεφαλικής όσο και της περιφερικής κυκλοφορίας στο σώμα. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε άτομα κάτω των 18 ετών. Επίσης δεν συνιστάται για χαμηλή πήξη του αίματος, μερικές καρδιακές παθολογίες, έλκη στομάχου. Τιμή - από 495 ρούβλια.

Τροβεβαζίνη.

Η γέλη καταπολεμά την τριχοειδή ευαισθησία και τους θρόμβους αίματος, θεραπεύει τις κιρσώδεις φλέβες, ομαλοποιεί την παροχή αίματος. Δεν ισχύει για τυχόν ζημιά στην επιδερμίδα. Τιμή - 240 ρούβλια.

Curantil.

Αναφέρεται στους αγγειοπροστατευτές, υπεύθυνους για τη βελτίωση της κατάστασης των αγγείων και της ελαστικότητάς τους. Κανονικοποιεί το μεταβολισμό. Έχει εκτεταμένο κατάλογο αντενδείξεων (καρδιακές παθήσεις, ασθένειες του ήπατος), δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τιμή των δισκίων - από 500 ρούβλια.

Lyoton 1000

Το πήκτωμα με βάση την ηπαρίνη χρησιμοποιείται επιτυχώς για τις κιρσοί, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στις μικρές φλέβες και παρεμποδίζοντας την στάση του αίματος. Επηρεάζει τη δημιουργία θρόμβων αίματος. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αιμορραγίες και πυώδεις διεργασίες, τυχόν πληγές, καθώς και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και πριν από τον τοκετό. Τιμή - 400 ρούβλια.

Γυμναστική και ασκήσεις

Η άσκηση δεν είναι χειρότερη από τα φάρμακα που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσετε την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων:

Εκπαιδευτικά τριχοειδή. Τεχνική Katsudzo Nishi.

"Δόνηση".

Όταν ξυπνάτε χωρίς να σηκωθείτε, σηκώστε τα άκρα σας και τα κουνήστε για 2 λεπτά.

Το αποτέλεσμα είναι ένα δονητικό μασάζ τριχοειδών αγγείων, κινούμενων λεμφαδένων, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.

"Χρυσό ψάρι".

Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση σε ένα ομαλό κρεβάτι. Χέρια - κάτω από το λαιμό, στο επίπεδο του τέταρτου σπονδύλου. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Συνεχίστε την άσκηση προσθέτοντας μικρές δόνησης κινήσεις με ολόκληρο το σώμα. Εκτός από την ενεργοποίηση της ροής αίματος, αφαιρείται ο επιπλέον τόνος των νεύρων που βρίσκονται στην σπονδυλική στήλη.

Ενίσχυση των αγγείων των ποδιών

Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Γείρετε προς τα κάτω και προς τα εμπρός. Τα δάχτυλά σας πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία όταν κάμπτεται!

Ενίσχυση των αγγείων

Σταθείτε στον τοίχο. Όλα τα μέρη του σώματος πρέπει να πιέζονται σφιχτά. Κατά την εισπνοή, με μέγιστη δύναμη, πιέζετε τον τοίχο, ενώ τεντώνετε τους μυς του λαιμού.

Αποθηκεύστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.

Αυξημένη αντοχή του καρδιαγγειακού συστήματος.

1. Σταθείτε στις κάλτσες. Ανυψώστε τα γόνατά σας πολύ ψηλά, κάντε τα βήματα.
2. Πάρτε μια πρηνή θέση. Επεκτείνετε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα σε ύψος 40 εκ. Εκτελέστε κινήσεις σχήματος Χ.
3. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, μιμούνται τις κινήσεις κατά την ποδηλασία. Μην κρατάτε την αναπνοή σας.
4. Επιπλέον ενισχύστε τα καρδιαγγειακά και καρδιαγγειακά αγγεία, σκάλες αναρρίχησης, κολύμπι και ποδηλασία.

Για όλες τις παραπάνω ασκήσεις ισχύουν οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Κανονικότητα.
2. Η σταδιακή αύξηση του φορτίου.
3. Αυστηρή τήρηση του κύκλου: ένταση και χαλάρωση.

Αναπνευστικό εξοπλισμό

Εκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος:

1. Χαλαρώστε την κάτω γνάθο. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και αγγίξτε τον ουρανό με τη γλώσσα σας. Η αναπνοή σας πρέπει να είναι ήρεμη και μετρημένη. Πάρτε μια ανάσα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εκπνεύσετε ταυτόχρονα μέσω του στόματος και της μύτης. Επαναλάβετε κάθε πρωί και βράδυ για 15 λεπτά.
2. Καθίστε ακριβώς. Στηρίξτε σε οτιδήποτε δεν μπορείτε. Τα γόνατα είναι σε ορθή γωνία και τα πόδια πιέζονται σταθερά στο πάτωμα. Κλείστε ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και εισπνεύστε. Χωρίς να εκπνέετε, επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι. Κρατήστε όλο τον αέρα που αναπνέετε για 5 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε κάθε μέρα για 7 λεπτά.

Διατροφή

Σε περίπτωση διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος συνιστάται η χρήση προϊόντων από τον παρακάτω κατάλογο:

1. Φρούτα και λαχανικά.
2. Όσπρια
3. Μπαχαρικά (φασκόμηλο, κουρκούμη, τζίντζερ).
4. Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί.
5. Πράσινοι
6. Λινάρι και άλλα τρόφιμα πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα.
7. Αρκετά νερό.

Τι να συμπεριλάβετε στο μενού δεν αξίζει τον κόπο:

1. Φαστ φουντ.
2. Αλκοόλ
3. Προϊόντα καφεΐνης.
4. Εξειδικευμένα, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα.
5. Γλυκά (βιομηχανική παραγωγή). Αντικαταστήστε αποξηραμένα φρούτα / μέλι.

Λαϊκές μέθοδοι

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, χρησιμοποιήστε συνταγές από την παραδοσιακή ιατρική.

1. Έγχυση σπόρων μηδικής. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού με ένα μισό ποτήρι νερό. Πάρτε τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν το φαγητό φτάσει στο στομάχι. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 9 μήνες, μετά από την οποία απαιτείται διακοπή.
2. Mulberry. Τοποθετήστε τα εννέα φύλλα του φυτού σε ένα δοχείο σμάλτου. Προστίθενται 50 ml νερού. Βράζουμε στη φωτιά για λίγα λεπτά. Ένα τέτοιο μέσο για να πιει αντί για τσάι για τέσσερις μήνες. Είναι απαραίτητο να μαγειρεύετε φρέσκο ​​ζωμό κάθε μέρα!
3. Λεμόνια και πορτοκάλια. Από αυτά τα προϊόντα πρέπει να μαγειρέψουμε. Πάρτε μια ίση ποσότητα από φρούτα χωρίς πίτα, κιμά. Προσθέστε μερικές κουταλιές μελιού στο μείγμα εδάφους. Αφήστε σε θερμοκρασία δωματίου σε σκοτεινό μέρος για μια ημέρα. Αυτό το κουτάλι λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Παρά το γεγονός ότι μερικά βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες!

Άλλες μέθοδοι

Σκουπίστε

Κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας στον υπολογιστή υπάρχει μια στασιμότητα του αίματος. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο, κάποιος πρέπει να επιδοθεί και να κινηθεί τουλάχιστον μία φορά την ώρα.

Μασάζ

Οι κινήσεις του μασάζ αναγκάζουν το αίμα να κυκλοφορεί ενεργά μέσα στο σώμα.

Εάν αισθάνεστε κρύα στα άκρα και δεν ξέρετε πώς να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά, εκτελέστε ένα αυτο-μασάζ.

Η σωστή στάση για τα υπόλοιπα

Κάθε φορά που πρόκειται να ξεκουραστείτε, τα πόδια σας πρέπει να είναι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού (για παράδειγμα, στο πίσω μέρος του καναπέ). Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα.

Χρήσιμο και σημαντικό βίντεο για αυτό το θέμα.

Τα χαρακτηριστικά βελτιώνουν την κυκλοφορία

Στα άκρα

Εάν αισθάνεστε ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι μουδιασμένα και κρύα, απλά ανεβαίνετε τις σκάλες. Μπορείτε να τρίψετε σκληρά τις παλάμες σας μαζί, να τους τινάξετε.

Επίσης, μην υποτιμάτε το ρόλο του κανονικού περπατήματος.

Στη λεκάνη

Για να αποφευχθεί η στασιμότητα των αιμοφόρων αγγείων στα όργανα της πυέλου, θα βοηθήσετε:

1. Ο χορός της κοιλιάς
2. Άσκηση "Σκάφος". Πάρτε μια πρηνή θέση. Πόδια ευθεία, χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος. Εκπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σας 30 μοίρες πάνω από το πάτωμα. Οι κάλτσες τεντώθηκαν προς τα εμπρός. Σηκώστε τη θωρακική σπονδυλική στήλη και τους ώμους. Οι τεντωμένοι μπροστινοί βραχίονες τεντώνονται προς τα δάκτυλα.

Πώς να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία;

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε μικρά σκάφη, χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης. Αυτή η μέθοδος εγγυάται τη βελτίωση της τριχοειδούς κυκλοφορίας, εάν χρησιμοποιείται τακτικά.

Το πρώτο ντους - με ζεστό νερό.

Αυξήστε τη θερμοκρασία σε θερμό (σταδιακά), ρίξτε ένα και μισό λεπτό.

Το επόμενο ντους είναι κρύο νερό (επίσης ένα και μισό λεπτό). Ακολουθεί η εναλλαγή ζεστού και κρύου douches (μέχρι 5 φορές). Τελευταίο ντους - πάντα κρύο νερό!

Μετά το ντους, το σώμα τρίβεται έντονα με μια πετσέτα στο ανοιχτό κόκκινο.

Πρόληψη

Όλη η πρόληψη της κακής ροής αίματος καταλήγει στα ακόλουθα μέτρα:

1. Ενεργός τρόπος ζωής.
2. Άρνηση κακών συνηθειών και προϊόντων.
3. Μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και νερού στη διατροφή.
4. Σκλήρυνση

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι ένα έργο που μπορεί να επιλυθεί από όλους τους ανθρώπους.

Είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με τις συστάσεις που περιγράφονται στο άρθρο, για να αποτρέψετε τη στασιμότητα του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος και να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Προϊόντα που συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να προσθέσετε στις συνήθεις τροφές διατροφής που είναι γνωστές για τις ιδιότητές τους που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Σήμερα θα αναφέρουμε τις βασικές σούπερ τροφές.

Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Απλές καθημερινές ασκήσεις - για παράδειγμα, η μετακίνηση από το τακούνι στο δάχτυλο είναι εύκολο να γίνει στο σπίτι. Καλύτερα να κάνετε μια βόλτα ή να κολυμπήσετε. Σταματήστε το κάπνισμα και ντυθείτε πιο προσεκτικά, διατηρώντας ζεστό, αποφεύγοντας να φοράτε ελαφρά ρούχα το χειμώνα.

Ο αγώνας για την ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή ζωή είναι εξίσου σημαντικός. Ειδικά όταν ο καιρός είναι κακός. Υπάρχει ακόμα και ένας REVITIVE προσομοιωτής Booster κυκλοφορίας, ο σκοπός του είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ο προσομοιωτής βοηθάει στην ενεργοποίηση των μυών των ποδιών και των κάτω άκρων, για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άνεση στο σπίτι ενώ κάθεστε, διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση.

Η σωματική δραστηριότητα, αν θέλετε, είναι ένα φάρμακο χωρίς φάρμακα που χρησιμοποιεί ηλεκτρική διέγερση των μυών και διέγερση των νευρικών απολήξεων στα πόδια. Τέτοιες ασκήσεις έχουν επανειλημμένα δοκιμαστεί και δείξει στους ανθρώπους προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.

Η καρδιά είναι πραγματικά το πιο εκπληκτικό όργανο στο σώμα. Απλά σκεφτείτε - αν ο μέσος καρδιακός ρυθμός είναι 75 κτύποι ανά λεπτό, η καρδιά σας χτυπά περίπου 4.500 φορές την ώρα... 108.000 φορές την ημέρα... και πάνω από 39 εκατομμύρια φορές το χρόνο. Γιορτάστε την 80η επέτειο και μιλήστε με θάρρος στους γύρω σας για περισσότερους από 3 τρισεκατομμύρια καρδιακούς παλμούς, οι οποίοι, όπως γνωρίζουμε, δεν θέλουν να ξεκουραστούν.

Αφού μάθαμε πόση δουλειά το σώμα μας πρέπει να κάνει, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι πώς να κάνει αυτή την εργασία ευκολότερη για την καρδιά μου; Πώς να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος;

Προφανώς, ένας από τους τρόπους είναι να φροντίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την καρδιά σας μέσω σωματικής άσκησης. Ένας άλλος είναι να βοηθήσει την κυκλοφορία να είναι σε καλή κατάσταση με την προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: μια τριμερής στρατηγική

Όταν μιλάμε για κυκλοφορία του αίματος, μιλάμε για ροή αίματος μέσω αρτηριών και φλεβών. Ο ελαφρύτερος είναι, τόσο λιγότερη φθορά στην καρδιά και τόσο καλύτερη είναι η υγεία σου. Μια καλή ροή αίματος σημαίνει ότι οι ιστοί σας τροφοδοτούνται καλύτερα, έτσι τα τραύματα θεραπεύονται γρηγορότερα, τα νεύρα είναι πιο υγιή, οι μύες είναι ισχυρότεροι και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας είναι υψηλότερα.

Πώς να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος; Το πρόβλημα θα πρέπει να λυθεί σε τρία μέτωπα -

• Μείωση της φλεγμονής, η οποία, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, οδηγεί σε συσσώρευση πλάκας και στένωση των αρτηριών. Η αγγειακή φλεγμονή είναι η κύρια αιτία των καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ συνδέεται με έναν αριθμό αυτοάνοσων παθήσεων και μακροχρόνιων εκφυλιστικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer, του διαβήτη, του καρκίνου και της αρθρίτιδας.
• Μειωμένο ιξώδες αίματος ή πόσο παχύ και κολλώδες είναι το αίμα σας. το αίμα πρέπει να ρέει όπως το κόκκινο κρασί, όχι το κέτσαπ. Μειώστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων (όπως άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά, ζαχαροπλάστες, ψωμί) και ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένων γλυκών σνακ και αεριούχων ποτών. Αυτοί οι τύποι τροφίμων αυξάνουν το επίπεδο γλυκόζης (σακχάρου στο αίμα) και ινσουλίνης και συμβάλλουν σε μια φλεγμονώδη, προ-πήξη κατάσταση στο σώμα.
• Υποστήριξη για υγιή αρτηριακή λειτουργία, αυτό σημαίνει ότι οι αρτηρίες σας παραμένουν ευέλικτες και μπορούν να επεκταθούν και να συσσωρευτούν ανάλογα με τις ανάγκες (αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης)

Ειδικοί δείκτες που προκαλούν χρόνια φλεγμονή: ομοκυστεΐνη και λιποπρωτεΐνη. Αν τα ποσοστά είναι υψηλά, πρέπει να λάβετε μέτρα για την προστασία της υγείας σας.

Εάν μπορείτε να βάλετε και τα τρία αυτά πράγματα σε τάξη, το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει!

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η τροφή είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ορισμένα προϊόντα κάνουν κλικ στα δεξιά κουμπιά, άλλα σε λάθος. Εδώ είναι μια ματιά στο καλύτερο και χειρότερο από αυτά για τη βελτίωση της ροής του αίματος...

Τα καλύτερα προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Ο σολομός, ο γάδος, το σκουμπρί και άλλα ψάρια του ψαριού (ποτάμια: σολομός, πέστροφα, λιπόσαυρος, λευκός σολομός, λευκός σολομός, λευκός) είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λίπη - την πιο υγιή μορφή λιπών για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το κυκλοφορικό σύστημα. Όχι μόνο το ωμέγα-3 βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, αλλά επίσης βοηθά στη μείωση της "κολλώδους" αιμοπεταλίων στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε λέπτυνση του αίματος, έτσι ρέει πιο εύκολα.

Τα ψάρια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Θα πρέπει να είναι το κύριο μέρος της διατροφής σας με εναλλασσόμενες μεσογειακές και ασιατικές φυλές. Πρέπει να προσπαθήσετε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε ψάρια που "αλιεύονται" και δεν εκτρέφονται. Τα ψάρια που καλλιεργούνται στο αγρόκτημα συχνά τρέφονται με προϊόντα ΓΤΟ που δεν θεωρούνται ως η καλύτερη τροφή.

Τα καρύδια

Στους καρπούς με κέλυφος υπάρχουν δύο θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: μαγνήσιο και L-αργινίνη. Το μαγνήσιο βοηθά τις αρτηρίες και τα αγγεία να χαλαρώσουν, ώστε να μπορούν να επεκταθούν και να συσπαστούν. Η ουσία L-αργινίνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, μιας ένωσης που βοηθά επίσης να επεκτείνει τις αρτηρίες.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιές λίπος και πρωτεΐνες, τα καρύδια είναι φανταστικά σνακ. Αρκετά και γεμάτα, γεμάτα με φαγητό. Ένα τυπικό πιάτο μεσογειακού τύπου - ελαιόλαδο και διάφορα καρύδια. Εάν συμπεριληφθούν στη διατροφή, οι δοκιμές θα δείξουν μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών συμβαμάτων και διαβήτη.

Η μόνη προειδοποίηση που σχετίζεται με τα καρύδια είναι να αποφευχθεί το αλάτι, ακόμη και "ελαφρώς αλμυρές" προτάσεις. Τα αλάτια μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι στη λίστα επειδή έχουν υψηλό επίπεδο βιταμίνης C. Η κατανάλωσή τους προσφέρει τεράστια οφέλη στο κυκλοφορικό σύστημα. Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για χιλιάδες αιμοφόρα αγγεία και μικροσκοπικά τριχοειδή αγγεία που μεταφέρουν αίμα από τις αρτηρίες απευθείας στα κύτταρα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου, το οποίο είναι το κύριο δομικό υλικό για τη δημιουργία και τη διατήρηση αυτής της "μικροκυκλοφορίας". Επιπλέον, είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Εάν δεν είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας των πορτοκαλιών, μπορείτε ακόμα να πάρετε αρκετή βιταμίνη C από πολλά άλλα τρόφιμα. Λεμόνια, πιπεριές, μπρόκολα, ανανά, φράουλες, σέλινο και μαϊντανό (μπορείτε να συνεχίσετε τη λίστα στα σχόλια) δεν θα σας φέρει λιγότερο πλεονέκτημα.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C καθιστά τα εσπεριδοειδή κυριολεκτικά λεπτές στο αίμα και ενισχύουν τους τοίχους των τριχοειδών αγγείων. Αποτρέπουν την εμφάνιση πλακών που αποκλείουν τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέποντας την κακή κυκλοφορία του αίματος.

Το σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια από τις λύσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να πείτε ότι είναι απαραίτητο να τρώτε όσο μπορείτε!

Μελέτες που κράτησαν εδώ και δεκαετίες έχουν συνδέσει την κατανάλωση σκόρδου με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή το βασικό συστατικό του σκόρδου, allicin, είναι αυτό που βοηθά στη διαστολή των αρτηριών.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η αλικίνη αποικοδομείται ταχέως με θερμότητα και θερμότητα. Επομένως, εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε αυτό το πλεονέκτημα, θα πρέπει να φάτε το σκόρδο στην ακατέργαστη μορφή του. Εάν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα θερμότητας και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το σκόρδο σε μια κατσαρόλα περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.

Τρόφιμα Natto - Natto, ιαπωνική κουζίνα

Αυτό το παραδοσιακό ιαπωνικό πιάτο είναι τυρί που μοιάζει με τυρί που παρασκευάζεται από ζυμωμένη σόγια. Είναι πλούσιο σε μια θρεπτική ουσία που καταστρέφει το αίμα που ονομάζεται nattokinase. Μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων αμινοξέων. Η νατοκκινάση μειώνει την ποσότητα ινώδους στο αίμα - μία από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την πήξη του αίματος. Όσο λιγότερο το περιεχόμενό του, τόσο λιγότερο "κολλώδη" το αίμα σας.

Υπάρχει μια εξαιρετικά σημαντική προειδοποίηση με φαγητό natto: μην το χρησιμοποιείτε ποτέ εάν πάρετε το Coumadin με ιατρική συνταγή. Η κουμαδίνη περιέχει αντιπηκτικά στοιχεία. Το coumadin μειώνει επίσης τα επίπεδα ινώδους και η ανάμειξη δύο φαρμάκων μπορεί να μειώσει το αίμα πάρα πολύ. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εσωτερική αιμορραγία.

Τα τεύτλα βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία

Τα τεύτλα συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, επειδή το λαχανικό είναι πλούσιο σε νιτρικά. Στο σώμα, το νιτρικό μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, βοηθά στην επέκταση των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων.

Το παντζάρι χρησιμεύει επίσης ως εξαιρετική πηγή διατροφής και βελτιώνει την πέψη. Τα λαχανικά ρίζας είναι γεμάτα από υγιεινά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (Α, C, K, φολικό οξύ) και μέταλλα όπως κάλιο, χαλκό και μαγγάνιο. Οι πράσινες κορυφές προσφέρουν μια ποικιλία από φυτοχημικά όπως λουτεΐνη και ζεαζαντινίνη.

Μαύρη σοκολάτα

Αυτή η γλυκιά θεραπεία είναι γεμάτη με θρεπτικές ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος. Ξεχωριστά, παρατηρούμε φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά - βοηθούν στη διακοπή της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών και στην πρόληψη της αγγειακής φλεγμονής.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σε σκούρες ποικιλίες σοκολάτας, όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό κακάου, τόσο το καλύτερο. Το κυριότερο είναι να μην χάσετε τον έλεγχο, αλλά ταυτόχρονα να ασκήσετε μετριοπάθεια - περιορίστε τον εαυτό σας σε 1 ή 2 μικρά κομμάτια.

Το κακάο περιέχει φλαβονοειδή που απαντώνται φυσικά στα φυτά και τα φρούτα. Συνδέονται καλά με τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Σκοτεινές ποικιλίες σοκολάτας κακάου πλούσιες σε φυσικά φλαβονοειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος καλά. Λευκή σοκολάτα χωρίς φλαβονοειδή, η συνηθισμένη λιχουδιά.

Καρπούζι

Το πράσινο έξω, το κόκκινο μέσα στο μούρο είναι κορεσμένο με λυκοπένιο. Και όπως γνωρίζετε, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό φυσικής προέλευσης. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν λυκοπιτίνη σχετίζεται με βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.

Το λυκοπένιο μπορεί να βρεθεί σε σχεδόν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα και τα μούρα κόκκινου χρώματος. Το εύρημα εξηγείται απλά: λυκοπένιο - μια χρωστική ουσίας φυσικής προέλευσης, η οποία χρωματίζει τα φρούτα σε μια κοκκινωπή παλέτα. Χάρη σε αυτήν, το καρπούζι είναι κόκκινο μέσα. Οι ντομάτες, το ροζ γκρέιπφρουτ και τα βερίκοκα είναι επίσης πλούσια σε λυκοπένιο.

Αβοκάντο φρούτα και ψάρια σολομού αυτό που είναι κοινό;

Τα ψάρια σολομού και τα φρούτα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα για την καρδιά. Ανάλυση των δεικτών της σύνθεσης των προϊόντων, υποδηλώνει ότι υποστηρίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Τα χειρότερα τρόφιμα αποτυγχάνουν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος

Προσθέτοντας ζάχαρη σε πιάτα

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, θα πρέπει να το αποφύγετε και να τρέχετε σαν την πανούκλα. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης προκαλεί στο σώμα την απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης, η οποία προκαλεί φραγμένες αρτηρίες. Το χειρότερο από όλα, η ζάχαρη αποτελεί μείζονα παράγοντα στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

Ο διαβήτης είναι ο δολοφόνος της καλής κυκλοφορίας. Τα χρόνια χρόνια επίπεδα γλυκόζης στις αρτηρίες των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών τα καθιστούν σταδιακά πιο εύθραυστα. Ως αποτέλεσμα, τα σκάφη είναι λιγότερο ικανά να λειτουργούν σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με διαβήτη έχουν επιπλοκές που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος.

Ο ευκολότερος τρόπος για τη μείωση της ζάχαρης είναι η απομάκρυνση των υψηλών γλυκαιμικών υδατανθράκων από τη διατροφή σας. Επίσης, βρείτε τα "σωστά σάκχαρα" που κρύβονται σε μέρη που ίσως να μην περιμένετε. Μέλι, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα.

Trans λίπος

Πριν από μερικά χρόνια, ο Οργανισμός Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών υιοθέτησε έναν κανόνα που απαγορεύει τα trans-λιπαρά. Το έτος 2018 ορίζεται ως η προθεσμία για την απομάκρυνση αυτού του επικίνδυνου λίπους από το φαγητό μας.

Αλλά ακόμα και με αυτόν τον κανονισμό, δεν μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας απόλυτα ασφαλές. Αν μαγειρεύετε με βούτυρο, τα τρανς λιπαρά μπορούν να δημιουργηθούν σε υψηλή θερμοκρασία (τηγανητά τρόφιμα). Υπάρχει πάντοτε η πιθανότητα ότι η επεξεργασία θερμικής τροφής μπορεί να τις δημιουργήσει.

Λύση; Φάτε μόνο βιολογικά ολόκληρα τρόφιμα και κλέβετε τα τρόφιμα αντί να τηγανίζετε. Και ποτέ, μην τρώτε ποτέ τηγανητά!

Αλάτι

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν το αλάτι με τα προβλήματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά αυτό ισχύει μόνο σε κάποιο βαθμό.

Το νάτριο είναι η μισή χημική σύνθεση του αλατιού, απαραίτητη για την καλή υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, υπερβαίνοντας ένα ορισμένο ποσό, μπορεί να είναι επικίνδυνο, επειδή το άλας διατηρεί το νερό. Όσο περισσότερο νερό υπάρχει στο σύστημά σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος του αίματος και τόσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή σας πίεση. Η κλινική μπορεί πραγματικά να συναντήσει ασθενείς σε μια υπερτασική κρίση, επειδή έτρωγαν πάρα πολύ ζαμπόν ή πάρα πολλά τουρσιά.

Ένα από τα προβλήματα με το αλάτι είναι το ίδιο όπως με τη ζάχαρη - είναι "κρυμμένο" σε πολλά μεταποιημένα τρόφιμα. Και πάλι, αποφύγετε τους, αν μπορείτε, αυτό θα βοηθήσει στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αλλά μην αφαιρείτε άλατα από τη διατροφή εντελώς. Σε μικρές ποσότητες το σώμα χρειάζεται αλάτι.

Γενικά, ο καλύτερος κανόνας για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι: αν είναι καλό για την καρδιά σας, είναι καλό για τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία. Συνδυάστε τις συμβουλές διατροφής με τη διατροφή σας. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Κάνετε τακτική άσκηση. Συχνά περπατήστε στον καθαρό αέρα, υπάρχει λιγότερη έκθεση σε τοξίνες. Ελπίζουμε ότι η αναθεώρησή μας θα βοηθήσει στο ταξίδι σας στην καλύτερη υγεία.

Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος από το πρόγραμμα "Live Healthy", βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα:

Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος χωρίς χάπια

Βαρύτητα και μυρμήγκιασμα στα πόδια, πρησμένοι αστραγάλες, κιρσώδεις φλέβες - όλα αυτά υποδηλώνουν ότι επειγόντως πρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Τι προκαλεί προβλήματα, πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος χωρίς χάπια, διαβάστε παρακάτω.

Γιατί διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος

Ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την κληρονομικότητα, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, αλλάζουν ορισμένες παράμετροι του κυκλοφορικού. Η απώλεια της ελαστικότητας των φλεβών και των ιστών, καθώς και η αποδυνάμωση των βαλβίδων κατευθύνει το αίμα στο πάνω μέρος του σώματος, τα οποία επισυνάπτονται στα τοιχώματα των φλεβών, όπως μικρά μπουμπούκια στον κορμό του δέντρου και να συμβάλει ώστε το αίμα πίσω στην καρδιά. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται στάση και διαρροή υγρών στους περιβάλλοντες ιστούς λόγω της διαπερατότητάς τους, η οποία προκαλεί διόγκωση.

Η ποιότητα του αίματος παίζει επίσης ρόλο. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κυκλοφορικά προβλήματα από τους άνδρες, επειδή οι γυναικείες ορμόνες συμβάλλουν στη μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους και υγρών. Φλεβική ανεπάρκεια στις γυναίκες πιο συχνά παρατηρείται στο 2ο μέρος του κύκλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε περίπτωση που μια αδύναμη φυσική δραστηριότητα, καθώς και η λήψη διαφόρων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών.

Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κυκλοφορία του αίματος:

• Στατική θέση, στέκεται ή κάθεται.
• Στερεά ρούχα?
• Σταυρωμένα σκέλη.
• Τα ψηλά τακούνια ή, αντιθέτως, τα πολύ επίπεδη παπούτσια.
• Ζεστό?
• Καθημερινός τρόπος ζωής.

Αποφύγετε οτιδήποτε παρεμποδίζει τον σωστό μεταβολισμό. Μπορεί να είναι:

• υπερβολικό βάρος
• μια διατροφή χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά και υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα
• καφέ και αλκοολούχα ποτά
• δυσκοιλιότητα
• έλλειψη νερού, αφυδάτωση
• κακή στοματική υγιεινή,
• το κάπνισμα
• ορισμένα ορμονικά φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών).

Τι είναι καλύτερα να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια

Εάν αισθάνεστε "βαρύτητα στα πόδια", τότε είναι επιθυμητό να μειωθεί η κατανάλωση λιπαρών τροφών, ζαχαρούχων, υψηλής θερμιδικής αξίας, βιομηχανικά επεξεργασμένων τροφίμων. Να τρώτε κάθε μέρα φρέσκα φρούτα - για την κυκλοφορία χρήσιμο φραγκοστάφυλο, λεμόνι, λάιμ, μανταρίνι, φράουλα, βατόμουρο, γκουάβα, ακτινίδιο, λίτσι, μάνγκο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, βατόμουρου και βερίκοκο.

Τα πιο κατάλληλα είναι τα φρούτα και τα μούρα, πλούσια σε φλαβονοειδή, ουσίες που ενισχύουν και τονώνουν τους ιστούς των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που συμβάλλει στην πλήρη κυκλοφορία του αίματος. Ο ανανάς συνιστάται επίσης λόγω του αποτελέσματος αποστράγγισης.

Τα βότανα συνιστώνται ιδιαίτερα: δεντρολίβανο, βασιλικό, κύμινο, κόλιανδρο, κουρκούμη, τζίντζερ, μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πιπέρι, σουσάμι.

Τέλος, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε συμβάλλουν στην κυκλοφορία. έχει αντιοξειδωτικές, αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες και επίσης προστατεύει τις μεμβράνες όλων των κυττάρων. Ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε υπάρχει στο έλαιο φύτρων σιταριού, φουντούκια, αμύγδαλα, καρύδια και φιστίκια.

Το σώμα χρειάζεται θερμίδες, αλλά ακόμη και τα πιο υγιεινά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, φάτε φρέσκα φρούτα καθημερινά - περιέχουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Ορυκτά για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος

Το ασβέστιο έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ειδικά στους τοίχους των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων. Το ορυκτό είναι ο εχθρός των κιρσών και της φλεβίτιδας, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου από 1000 έως 1500 mg ημερησίως. Το ασβέστιο μειώνει τον πόνο και την κατακράτηση υγρών.

Το μαγνήσιο είναι συν-παράγοντας απορρόφησης ασβεστίου, επιπλέον, μειώνει τους σπασμούς των φλεβών. Συνιστάται η λήψη από 200 έως 300 mg σε συνδυασμό με τη βιταμίνη B6.

Το σίδηρο μέσω αιμοσφαιρίνης μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης των φλεβικών τοιχωμάτων σε καλή κατάσταση.

Το κάλιο είναι ένα υποτασικό ορυκτό που αυξάνει επίσης τη μυϊκή δραστηριότητα. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό κάλιο για να καλύπτετε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος.

Η βιταμίνη C, η βιταμίνη B9 και η Β12 διευκολύνουν την απορρόφηση του σιδήρου από το εντερικό τοίχωμα.

Τι να κάνετε στην καθημερινή ζωή

Οι απλές ενέργειες συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος χωρίς χάπια.

Στο κρεβάτι. Ανυψώστε τα πόδια του κρεβατιού στα πόδια στα 5 -10 εκ. Μην τοποθετείτε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό αποτρέπει την κανονική αντίστροφη κυκλοφορία του αίματος.

Ζώνες και σφιχτά ρούχα. Δώστε όλα όσα συμπιέζουν το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων στενών σουτιέν, τζιν ή σφιχτά παντελόνια, κάλτσες και καλσόν. Τα φυσικά υλικά που συγκρατούν θερμότητα προτιμώνται.

Στο μπάνιο. Το πρωί και / ή αρκετές φορές την ημέρα, εάν χρειάζεται, κάντε ένα ντους και μην ξεχάσετε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με πίδακα νερού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμο, από ζεστό στο κρύο, βοηθά την ελαστικότητα των αγγείων. Υπάρχουν ντους στην πώληση που μπορούν να παρέχουν νερό υπό πίεση στα πόδια, τα χέρια, τα πόδια ή ολόκληρο το σώμα.

Κρέμες και μασάζ. Κρέμες, τζελ ή σπρέι σε συνδυασμό με ένα μασάζ μπορούν να φέρουν ανακούφιση. Το μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος πρέπει να πραγματοποιείται πολλές φορές την ημέρα σε κυκλική κίνηση από τα πόδια και τους αστραγάλους στα γόνατα και τα ισχία. Επαναλάβετε την κίνηση 12 φορές.

Στην εργασία ή στο σπίτι. Ανυψώστε τα πόδια σας οποιαδήποτε στιγμή μόλις προσφέρετε την ευκαιρία. Επιθεωρήστε προσεκτικά τον χώρο εργασίας σας: οι γοφοί σας πρέπει να είναι άνετοι, αλλά όχι περιορισμένοι. Εάν το κυκλοφορικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ, ξεχάστε τη θέση "σταυρωμένα πόδια". Όταν καθίσετε, τα πόδια σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς διαχωρισμένα και να λυγίζουν σε μια σωστή γωνία τέλεια. Αποφύγετε τα θερμαινόμενα δάπεδα, τα ζεστά λουτρά, την αποτρίχωση με κερί, τις σάουνες, τις επιπλέον κουβέρτες στο κρεβάτι και την έκθεση στον ήλιο.

Καταπολέμηση της υποδυμναμίας. Προσπαθήστε να μην σταθείτε ή να καθίσετε για πολύ σε μια θέση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μετακινείτε τακτικά για τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε ώρα εάν έχετε καθιστική δουλειά. Χρησιμοποιήστε οποιεσδήποτε ευκαιρίες για επιπλέον κίνηση - για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε μια σκάλα αντί για ανελκυστήρα.

Κυκλοφορία βοηθά όχι μόνο με τα πόδια, αλλά και χορό, κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία, cross-country σκι, γκολφ, γιόγκα, ασκήσεις για rstyazhku, προπόνηση δύναμης, αερόμπικ, τζούντο, ιππασία, αναρρίχηση, τένις, πινγκ-πονγκ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ ή χάντμπολ.

Μην ξεχάσετε τις ασκήσεις αναπνοής, τη γιόγκα και το διαλογισμό. Αποφύγετε το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του παθητικού.

Πώς να βελτιώσετε τον τόνο των φλεβών με τα φυτά

Υπάρχουν φυτά που είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία των κιρσών, αιμορροΐδες και οίδημα των αστραγάλων:

Η φουντουκιά μάγισσα χρησιμοποιείται στη αγγειοσύσπαση, μειώνοντας την τριχοειδή διαπερατότητα και αυξάνοντας την αγγειακή αντίσταση. Hamamelis αγωνίζεται με κιρσούς, έλκη κιρσοί, αιμορροΐδες, λόγω στυπτικό και αγγειοσυσπαστική αποτελέσματα των τανινών. Τα φλαβονοειδή του αυξάνουν την αντοχή των μικρών αγγείων. Χρησιμοποιήστε εξωτερικά και εσωτερικά.

Holly (ή holly) για τον τόνο των φλεβών. Ενδείκνυται για αιμορροΐδες, κιρσούς, βαρύτητα στα πόδια, τριχοειδή ευαισθησία, εμμηνορροϊκή αιμορραγία.

Τα κόκκινα φύλλα σταφυλιών τονίζουν τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία. Λόγω της δράσης της βιταμίνης Ρ, η διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων μειώνεται και η αντοχή τους αυξάνεται. Η παρουσία τανινών κάνει τα φύλλα των κόκκινων σταφυλιών στυπτικό και αγγειοσυσπαστικό φυσικό φάρμακο. Τα αντιοξειδωτικά στα φύλλα σταθεροποιούν το κολλαγόνο των αιμοφόρων αγγείων. Κόκκινα φύλλα σταφυλιών λαμβάνονται με βαρύτητα στα πόδια, κιρσοί, αιμορροΐδες. Συνιστάται να τα συνδυάσετε με φουντουκιά.

Το Ginkgo biloba χρησιμοποιείται από καιρό για κυκλοφορικές διαταραχές και για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων με αρτηρίες.

Hazel Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντι-οίδημα, βενζοτονικές ιδιότητες. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε εξωτερικά και προς τα μέσα.

Centella (Centella Asiatic). Λαμβάνεται για φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί και αιμορροΐδες. Είναι χρήσιμο με τη μορφή ενός πηκτώματος για την πρόληψη του οιδήματος που σχετίζεται με μακρές στατικές θέσεις (αεροπορικά ταξίδια, αυτοκίνητα κ.λπ.).

Μαύρη σταφίδα: έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-οίδημα ιδιότητες. Τα φύλλα της μαύρης σταφίδας είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες και αναλγητικό.

Παραθαλάσσια πεύκα και σπόροι σταφυλιών. Πλούσιο σε φλαβονοειδή με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτές οι ουσίες μειώνουν τη διαπερατότητα των μικρών αγγείων και τη φλεγμονή. Κατά προτίμηση καταναλώνεται με τη μορφή κάψουλων και δισκίων.

Βατόμουρο (Vaccinium myrtillus). Πλούσιο σε βιταμίνη Β1, βιταμίνη C, προβιταμίνη Α και τανίνες. Το Blueberry προστατεύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και είναι πολύ αποτελεσματικό στο οίδημα.

Το λεμόνι (Citrus limonum) μειώνει την τριχοειδή διαπερατότητα. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης, καθώς και του διαβήτη.
Τριφύλλι. Έχει ευεργετική επίδραση στην φλεβική και λεμφική κυκλοφορία. Το φυτό είναι ένα αντιπηκτικό, ειδικότερα, χρησιμοποιείται για τις κιρσοί και την θρομβοφλεβίτιδα.

Φυτοθεραπεία

Συνταγή για τσάι βοτάνων για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος:

• 10 γρ. Κορώνα σκουριασμένο, λουλούδια
• 15 g. Yasnotka λευκό (νεκρή τσουκνίδα), λουλούδια
• 20 γρ. Φουντούκι, φύλλο
• 5 γρ. Donnik, ανθισμένες κορυφές
• 15 γρ. Χρώμικο, φρούτα
• 20 γρ. Κόκκινα σταφύλια, φύλλα
• 10 γρ. Αγγελόψαρα, ανθισμένες κορυφές
• 20 γρ. Ginkgo biloba, φύλλα
• 10 γραμμάρια γλυκάνισου, φρούτα (σπόροι)
• 10 γρ. Καλέντουλα οφθαλικά, λουλούδια

Ανακατέψτε και ρίξτε ένα λίτρο κρύου νερού.

Φέρτε σε βρασμό, απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε τη να σταθεί για 5 λεπτά. Στέλεχος και πιείτε ζεστό ή ζεστό ανάμεσα στα γεύματα. Προτεινόμενο μάθημα - 21 ημέρες.

Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία αναφέρεται στην εναλλακτική ιατρική. Προς το παρόν δεν υπάρχουν επιστημονικά επιβεβαιωμένα στοιχεία ότι η αρωματοθεραπεία λειτουργεί πραγματικά. Αλλά αν σας αρέσει σε ψυχολογικό επίπεδο (ευχάριστες μυρωδιές καταπραΰνει τα νεύρα, ή, αντίθετα, δίνει ενέργεια), μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο μέσο, ​​χωρίς να ξεχνάμε σχετικά με την παρούσα αγωγή, οι παραγγελίες γιατρό σας. Οι γιατροί δεν συνιστούν την αντικατάσταση αποτελεσματικών φαρμάκων με αιθέρια έλαια: μην σπαταλάτε τα χρήματα και το χρόνο σας.

Συνταγή αλοιφή για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος:

• Μαστίχα (Μαστίχα Φιστικιάς), ρητίνη 0,5 ml.
• Ιταλική ανοξείδωτο, αιθέριο έλαιο 1 ml;
• Τσάι δέντρο, αιθέριο έλαιο 2 ml;
• Κέδρος πεύκο, αιθέριο έλαιο 3 ml;
• Μέντο, αιθέριο έλαιο 2 ml;
• Λεμόνι 2 ml, αιθέριο έλαιο.
• Αλεξάνδρεια δάφνη, λάδι 100 ml.

Ανακατέψτε τα συστατικά, χρησιμοποιήστε την αλοιφή που προκύπτει για να κάνετε μασάζ στις προβληματικές περιοχές. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, κάντε μασάζ με κυκλική κίνηση από κάτω προς τα πάνω, 20 ή περισσότερες ημέρες για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Φλεβική ανεπάρκεια με οίδημα

• Το τρέξιμο και το περπάτημα συνιστώνται ιδιαίτερα, αλλά, ειδικά, κολύμπι ή αερόμπικ στο νερό 2 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον 45 λεπτά ενεργής εργασίας. Πράγματι, το νερό αντλεί υγρό που βρίσκεται στους ιστούς.
• Μην καταχραστείτε τα χημικά διουρητικά, τα χρησιμοποιείτε μόνο υπό ιατρική επίβλεψη, ιδιαίτερα, λόγω του κινδύνου ανισορροπίας των επιπέδων νατρίου / καλίου.
• Επίσης, να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση φυτικών διουρητικών, μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από μία εβδομάδα.
• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού: μην προσθέτετε αλάτι εάν τρώτε (εστιατόριο, καφέ, fast food). χρησιμοποιήστε αλάτι με φύκια, μπαχαρικά, σπόρους? αποφύγετε τυχόν κονσερβοποιημένα και βιομηχανικά παρασκευασμένα πιάτα.
• Πίνετε ελαφρώς μεταλλοποιημένο νερό

Φυτική συνταγή τσαγιού

• Πυρήνες που σέρνουν (ρίζωμα) 50 g
• κεράσι (πεντικέλες) 20 g
• χαλκό αραβοσίτου 10 g
• goldenrod 20 γρ
• ερείκη (ανθισμένες κορυφές) 20g
• Σπαράγγια (ρίζες) 30 g
• Μέντα (φύλλα) 20 g

Αναμίξτε, ρίξτε 1 λίτρο νερό, βράστε για 3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, βραστήστε για 10 λεπτά, πιείτε από 8 ή 10 ημέρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε τσάι 2 φορές την εβδομάδα.

Πρόσθετες μέθοδοι για την καταπολέμηση της κακής κυκλοφορίας του αίματος

Άλλες μέθοδοι που αναγνωρίζονται ως αποτελεσματικές σε κυκλοφορικές διαταραχές:

• Λεμφική αποστράγγιση.
• Εσώρουχα συμπίεσης (κάλτσες, κάλτσες): ενεργεί με συμπίεση των φλεβών για την αποφυγή εμπλοκής. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε μεγάλα ταξίδια.
• Μασάζ πέλματα: το αντανακλαστικό μασάζ της σόλας του ποδιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης στάσης.
• Υλικό μασάζ ποδιών: από ξύλινες μηχανικές συσκευές μέχρι ηλεκτρικά μασάζ. Μασάζ το πέλμα του ποδιού, των ποδιών, των τακουνιών. Βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Θεραπείες σπα, υδροθεραπεία;
• Κινεζική ιατρική, Αγιουρβέδα

Επιλογή πλεκτών συμπίεσης

Παρά το γεγονός ότι όλες αυτές οι μέθοδοι (αρωματοθεραπεία, δίαιτα, χρήση φυτικών αφέσεων) δεν έχουν καμία επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, οι περισσότεροι από τους ασθενείς χρειάζονται το αποτέλεσμα "εδώ και τώρα". Από την ποικιλία των μεθόδων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μόνο η χρήση των καλτσοποιιών συμπίεσης έχει άμεση επίδραση - κάλτσες και γκολφ. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα αυτών των συσκευών παρατηρείται για τις κιρσοί.

Για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες συμπίεσης. Συνολικά υπάρχουν 4 κατηγορίες πλεκτών πλεκτών - τα ιατρικά προϊόντα πρέπει απαραίτητα να υποδεικνύουν τη δύναμη πίεσης που εκφράζεται σε mm Hg:

1. Κατηγορία I - δύναμη συμπίεσης 18-21 mm Hg. Art. Κατάλληλο για άτομα με τάση μικρής διόγκωσης των ποδιών, στο αρχικό στάδιο των κιρσών, έγκυες γυναίκες. Χρησιμοποιείται για προληπτικούς σκοπούς.
2. Πλεκτά συμπίεσης Κλάσης ΙΙ - ασκεί πίεση με δύναμη 22-32 mm Hg. Art. Ενδείκνυται σε ασθενείς με λεμφωτική ανεπάρκεια οι οποίοι υποβλήθηκαν σε venectomy για κιρσούς.
3. Κατηγορία ΙΙΙ - δύναμη πίεσης 33-46 mm Hg. Art. χρησιμοποιείται σε περίπτωση σύνθετης κιρσώδους νόσου, παρουσία τροφικών ελκών, σε περίπτωση θρόμβωσης βαθιών φλεβών των ποδιών.
4. Κατηγορία IV - η δύναμη συμπίεσης άνω των 59 mm Hg. για το λεμφοίδημα των ποδιών.

Όταν χρησιμοποιείτε πλεκτά, δεν πρέπει να ξεχνάμε αντενδείξεις: αντενδείκνυται σε διαβητική αγγειοπάθεια και στην ήττα των αρτηριών των ποδιών. Οι κανόνες φθοράς είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κάλτσες συμπίεσης απομακρύνονται μόνο τη νύχτα.

Βιβλιογραφία:

«Φλεβική κυκλοφορία, τα προβλήματά της, θεραπεία μέσω εναλλακτικής ιατρικής». Δρ. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Αρωματοθεραπεία, επούλωση με αιθέρια έλαια". Δρ. Dominic Baudu, Amyris Εκδόσεις, 2008
"Φυτοθεραπεία", Δρ. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Συντάκτης άρθρου: Irina Surkova, Πύλη Ιατρικής της Μόσχας ©

Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για καθοδήγηση. Δεν μπορεί να υποκαταστήσει τις συμβουλές ενός επαγγελματία ιατρού.