Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλο

Το κυκλοφορικό σύστημα παρέχει στο σώμα θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο και συμμετέχει επίσης στην παροχή ορμονών και ενζύμων από το ένα όργανο στο άλλο. Μοιάζει με έναν εκτεταμένο αυτοκινητόδρομο μεταφοράς, κατά μήκος του οποίου εκατομμύρια ζωτικά "αγαθά" κινούνται χωρίς να σταματούν. Οποιαδήποτε παρεμπόδιση της υγιούς ροής αίματος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη μορφή:

• δηλητηρίαση του σώματος.
• εξασθένηση της ανοσίας.
• στηθάγχη;
• εξασθενημένες γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
• νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
• στυτική δυσλειτουργία ή στειρότητα;
• γαστρεντερικό έλκος.
• νέκρωση μαλακών μορίων, κλπ.

Κατάλογος προϊόντων που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η αποκατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων και να καθιερωθεί το έργο του καρδιακού μυός. Αυτό μπορεί να γίνει με λήψη καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου, ωμέγα-3, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Αυτές και άλλες ουσίες μπορούν να βρεθούν στα συνήθη τρόφιμα - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ξηροί καρποί, σε δημητριακά και όσπρια, ψάρια και θαλασσινά.

Δημητριακά

Τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του σιταριού, της βρώμης και της σίκαλης, περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου. Αυτό το στοιχείο θεωρείται απαραίτητο για τους λείους μυς, καθώς είναι το δομικό του στοιχείο σε κυτταρικό επίπεδο. Με την τακτική κατανάλωση δημητριακών και πίτουρων για τρόφιμα, υπάρχει αύξηση της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων, βελτιώνεται η αντιδραστικότητα τους - τα αγγεία δεν αντιδρούν τόσο έντονα σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, εξαιτίας των οποίων δεν εμφανίζεται ο σπασμός τους.

Λάχανο

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος κατάλληλο λάχανο κάθε ποικιλίας. Ιδιαίτερα χρήσιμο από την άποψη αυτή, το λάχανο και το κουνουπίδι, καθώς και το μπρόκολο. Εκτός από τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυτά τα λαχανικά περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο - εμπλέκονται στη ρύθμιση του ιξώδους του αίματος και συμβάλλουν στην αύξηση της ρευστότητάς του. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες εμπλέκονται στην αποκατάσταση του αγγειακού τοιχώματος και διεγείρουν την καρδιά, η οποία έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος γενικά.

Πρασίνες και φυλλώδεις σαλάτες

Όλες οι πράσινες καλλιέργειες περιέχουν πολλή βιταμίνη C, καθώς και ένα σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων και μετάλλων σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κατάσταση ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος, που κυμαίνεται από την καρδιά και τελειώνει με τα μικρότερα τριχοειδή αγγεία. Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε πράσινα φύλλα, ένα απαραίτητο συστατικό του αίματος που εμπλέκεται στη ρύθμιση του ιξώδους του.

Κήπος και άγρια ​​μούρα

Τα σμέουρα, η σταφίδα και τα βακκίνια είναι οι καλύτερες φυσικές πηγές σαλικυλικού οξέος, βιταμίνης C και σιδήρου. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ιξώδους του αίματος και στη μείωση της πιθανότητας σχηματισμού θρόμβων, στην αποκατάσταση του αυλού των αγγείων και στη μείωση της ευθραυστότητάς τους, στην αύξηση του κορεσμού των ιστών με οξυγόνο. Οι περισσότεροι κήποι και άγρια ​​μούρα περιέχουν λυκοπίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την αυτο-τοποθέτηση των οργάνων και των ιστών.

Ψάρια και θαλασσινά

Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια, τα οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για την κυκλοφορία του αίματος - ιώδιο και οργανικό οξύ ωμέγα-3. Ο πρώτος εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες και ομαλοποιεί το έργο του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του και το δεύτερο στοιχείο προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από πνιγμό με πλάκες χοληστερόλης. Η τακτική κατανάλωση θαλάσσιων ψαριών για τα τρόφιμα βοηθά στη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος σε άριστη κατάσταση.

Ντομάτες

Οι ντομάτες θεωρούνται πρωταθλητές για την περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Αυτή η ένωση είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, επιτρέποντάς σας να σπάσετε βαριά λίπη, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης. Με την τακτική χρήση των ντοματών, ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης μειώνεται στο ελάχιστο. Επιπλέον, το λυκοπένιο έχει θετική επίδραση στον τόνο του καρδιακού μυός.

Το σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα αντιμικροβιακό και αντιικό προϊόν και ταυτόχρονα περιέχει ένα σύνολο ισχυρών αντιοξειδωτικών. Το σκόρδο συμβάλλει επίσης στη διάσπαση και την εξάλειψη της χοληστερόλης από το σώμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αποκαθιστά τον τόνο τους.

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο

Διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος σε 80% των περιπτώσεων οδηγεί σε ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Τέτοια φαινόμενα συνοδεύονται από σημαντική μείωση των πνευματικών ικανοτήτων, πονοκεφάλους, επιδείνωση της γενικής ευημερίας. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο για τα παιδιά. Ακόμα και οι βραχυπρόθεσμες διακοπές στην παροχή αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε διανοητική καθυστέρηση, επιληψία, υδροκεφαλία και ακόμη και εγκεφαλικό οίδημα.

Εικόνα 1 - Η υποβάθμιση της διατροφής του εγκεφάλου εκδηλώνεται με πονοκέφαλο, επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων και γενική ευημερία.

Υπό την παρουσία των προαναφερθέντων ασθενειών, είναι πολύ επιθυμητό να συμπεριληφθούν στο μενού προϊόντα που αποκαθιστούν τη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο και ιχνοστοιχεία - γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, αλατισμένο τυρί ·
• θαλάσσιο ψάρι που περιέχει ιώδιο και ωμέγα-3 - ροζ σολομό, χάλιμπατ, οξύρρυγχος, ρέγγα, σολομό ·
• φύκια που περιέχουν σίδηρο και ιώδιο - φύκια,
• φυτικά έλαια που περιέχουν οργανικά οξέα και υγιή λίπη - ηλιέλαιο, λιναρόσπορο, ελαιόλαδο,
• κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα που περιέχουν λυκοπένιο και βιταμίνη C - τομάτες, λωτός, πορτοκάλια, κολοκύθα?
• τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη b₂, - μανιτάρια, όσπρια, παραπροϊόντα ·
• Ξηροί καρποί και δημητριακά που περιέχουν ψευδάργυρο - κολοκύθα και ηλιόσπορους, φιστίκια, καρύδια και κάσιους.
• τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτενοειδή - καρότα, κολοκύθα, παραπροϊόντα σφαγίων, αυγά.

Εάν υπάρχει υποψία για κυκλοφορία αίματος, με αποτέλεσμα τη μείωση της αντοχής, την ευαισθησία ορισμένων τμημάτων του σώματος, τις σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις και τη συνεχή παρουσία κόπωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Στα αρχικά στάδια, οι συνθήκες αυτές εξαλείφονται πολύ ευκολότερα.

Τι τρόφιμα βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης και του εγκεφάλου

Η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου επηρεάζει άμεσα την υγεία και την ευημερία του ατόμου. Τέτοιες δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως η αμηχανία, η αδυναμία συγκέντρωσης, οι δυσκολίες με την αφομοίωση νέων πληροφοριών, η αϋπνία, η κατάθλιψη και ακόμη και πολλές ασθένειες είναι αποτέλεσμα της διατάραξης του κύριου οργάνου του νευρικού συστήματος.

Για να τους αποφύγετε, υπάρχει ένα πλήρες φάσμα εργαλείων, ένα από τα οποία είναι η σωστή διατροφή.

Ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Οι επιστημονικές μελέτες έχουν καθορίσει ακριβείς λειτουργίες στην εγκεφαλική δραστηριότητα των ακόλουθων πιο σημαντικών χημικών στοιχείων και ουσιών:

• Το οξυγόνο ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα, επιβραδύνει τη γήρανση τους.
• ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό των νευρικών κυττάρων, για την κανονική τους αλληλεπίδραση, για τη διεξαγωγή των σημάτων και για την ανταλλαγή ενέργειας.
• ο ψευδάργυρος είναι ένα συστατικό των νευρώνων και των ενζύμων, ρυθμίζοντας το ρυθμό μετάδοσης σήματος, τις διεργασίες ανάπτυξης, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος,
• ο φωσφόρος προάγει το σχηματισμό νευρώνων.
• Το θείο βελτιώνει την οξυγόνωση των κυττάρων.
• Το ασβέστιο διεγείρει τον σχηματισμό αίματος, προστατεύει τα κύτταρα από λοιμώξεις.
• το μαγνήσιο αυξάνει την αντίσταση στρες στις δομές του εγκεφάλου.
• το ιώδιο αναγκαστικά σε συνδυασμό με το σελήνιο έχει αναγεννητικό αποτέλεσμα στα κύτταρα, αραιώνει το αίμα, βελτιώνει τη ροή του αίματος.
• Η γλυκόζη είναι ο κύριος προμηθευτής ενέργειας.
• η λεκιθίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνει την επίδραση των ελεύθερων ριζών, μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
• Βιταμίνες Β - αντιοξειδωτικά, ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν τη μνήμη, μειώνουν το άγχος, κόπωση, επιταχύνουν τις εγκεφαλικές αντιδράσεις, αυξάνουν τη συγκέντρωση.
• Βιταμίνες C, D, E - αντιοξειδωτικά, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προστατεύουν τα κύτταρα από το στρες,
• πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 - η σύνθεση περιλαμβάνει έναν εγκέφαλο των κυτταρικών μεμβρανών και μεμβρανών των νευρικών κορμούς, αυξάνουν το μεταβολισμό, αλληλεπίδραση κυττάρου-κυττάρου, η σύνθεση των νέων κυττάρων?
• Η χολίνη συμμετέχει στις σημαντικότερες χημικές διεργασίες, αυξάνει τη δραστηριότητα των φυσιολογικών λειτουργιών των νευρώνων.

Ποια προϊόντα περιέχουν στοιχεία για τον εγκέφαλο και τη μνήμη;

Η καλύτερη διατροφή για το σώμα είναι φυσικό φαγητό. Οδηγώντας τη λίστα με τα πιο σημαντικά προϊόντα που βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης και του εγκεφάλου, τα καρύδια, ειδικά τα καρύδια. Χαρακτηρίζονται από ένα υψηλό περιεχόμενο πιο αναγκαία και τέλεια εύπεπτες πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και λεκιθίνη και πολύτιμο ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Αυτό φρούτα και μούρα: cranberries, σταφίδες, βατόμουρα, μούρα, σμέουρα, βατόμουρα, τα βακκίνια, φράουλες, σταφύλια, σταφίδες, Κάκι, τα μήλα, τα κόκκινα σταφύλια, ακτινίδια, λεμόνια, μανταρίνια και άλλα εσπεριδοειδή. Λόγω των μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C, είναι επίσης βασικά προϊόντα για την προστασία των εγκεφαλικών αγγείων.

Λαχανικά: σκόρδο, κρεμμύδι, μπρόκολο, τζίντζερ, ντομάτες, πατάτες, λάχανο κάθε είδους.

Ποτά: πράσινο τσάι, κακάο, καφές σε μέτριες ποσότητες, αφέψημα και εγχύσεις τζίνγκο μπιλόμπα, χαμομήλι, τζίντζερ, κανέλα, κάρδαμο.

Μην ξεχνάτε το πράσινο, ιδιαίτερα το μαϊντανό, το οποίο παρέχει στον εγκέφαλο οξυγόνο και το σέλινο, πλούσιο σε φώσφορο. Το σπανάκι αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και, ως εκ τούτου, βελτιώνει την παροχή κυττάρων με οξυγόνο, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Μια αναντικατάστατη πηγή φωσφόρου, ωμέγα-3,6 οξέα, πρωτεΐνες είναι λιπαρά θαλάσσια και ωκεάνια ψάρια, θαλασσινά.

Το φαγόπυρο, το κοτόπουλο και το ήπαρ μόσχων είναι μια καλή πηγή βιταμινών Β.

Αυγά κοτόπουλου - ο κύριος προμηθευτής χολίνης, αλλά για να μην βλάψει τη χοληστερόλη, πρέπει να φάτε 1-2 αυγά την ημέρα, όχι περισσότερο. Και είναι καλύτερα να τρώτε ωάρια ορτυκιού ωμά. Ακόμα πλούσιο σε χολίνη τυρί cottage, τυρί, φασόλια, λάχανο, τεύτλα.

Εγκέφαλος και κυκλοφορία αίματος

Ο σημαντικότερος παράγοντας για την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου είναι μια καλή παροχή οξυγόνου, η οποία εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος. Η ποιότητα της ροής του αίματος καθορίζει την κατάσταση των αγγείων. Σε διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, μνήμη, μνήμη, σύγχυση, ζάλη, εμβοές, κόπωση, συχνές πονοκεφάλους. Αυτά τα συμπτώματα - ένα σήμα που πρέπει να καθαρίσετε τα αγγεία, αυξάνοντας έτσι τους αυλούς τους. Αυτό μπορεί να γίνει με τη συμπερίληψη στις τροφές διατροφής που διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Ποιες τροφές καθαρίζουν και διαστέλλουν τα εγκεφαλικά αγγεία;

Σε αυτό το μέτωπο, παρακολουθούμε μια παρέλαση διάσημων, προσιτών και αγαπημένων από όλα τα προϊόντα. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι ήδη αναφερθέντα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Τα προϊόντα που περιέχουν ίνες απαλλάσσουν τις τοξίνες από το σώμα. Αυτά είναι δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, φαγόπυρο, καστανό ρύζι), ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο, λαχανικά (ειδικά καλαμπόκι, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινα φασόλια, μπρόκολα, κολοκύθα, παντζάρια, καρότα, λευκό λάχανο και κουνουπίδι).

Οι κορυφαίες μεταξύ των φρούτων από την άποψη της περιεκτικότητας σε ίνες είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα, καθώς και πολλά από αυτά στα σταφίδες, δαμάσκηνα, αβοκάντο, σμέουρα, persimmons, ημερομηνίες, τα μήλα, τα αχλάδια, τα εσπεριδοειδή.

Από τα καρύδια και τους σπόρους, οι ίνες περιέχουν λιναρόσπορους, σόγια, φασόλια και φακές.

Οι πηγές των ωμέγα-3 και -6 οξέων καθαρίζουν και διαστέλλουν αποτελεσματικά τα αγγεία.

Η τακτική κατανάλωση σπαραγγιών καθαρίζει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία.

Συνεισφέρετε καλά στην παραγωγή κατάλληλων φυκιών χοληστερόλης.

Το ρόδι αποτρέπει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στα αγγεία, τις επεκτείνει και βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Αποτελεσματικά αραιώνει το αίμα της κουρκούμης. Επίσης καθιστά τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά, καίει λίπη και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Η πικρή σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο και ένα σημαντικό αμινοξύ, τρυπτοφάνη, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη ημικρανιών και κατάθλιων.

Η βρώμη είναι πλούσια σε πατάτες, ντομάτες, μέντα, κρεμμύδια, χρένο, ραπάνια.

Ποια τρόφιμα πρέπει να απορρίπτονται;

Υπάρχουν προϊόντα των οποίων η χρήση πρέπει να περιορίζεται αυστηρά ή να αποκλείεται συνολικά:

• Αλκοόλ - σπασμούς αιμοφόρα αγγεία και καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα.
• Τα μπισκότα και οι μαρινάδες - οδηγούν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και, συνεπώς, μειωμένη παροχή αίματος.
• Τα λιπαρά τρόφιμα - φράζουν το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία με χοληστερόλη, οδηγώντας στην αθηροσκλήρωση τους.
• Προϊόντα με χημικά πρόσθετα: γλυκά ανθρακούχα ποτά, προϊόντα μακράς αποθήκευσης, ημικατεργασμένα προϊόντα - επιδεινώσουν τη σύνθεση του αίματος.

Αρχές διατροφής για τη βελτίωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου:

• Τρώτε μέτρια, σε συχνές και μικρές μερίδες. Και η λιμοκτονία και η υπερκατανάλωση είναι καταστροφικές. Πολύ πολύτιμο οξυγόνο καταναλώνεται για να αφομοιώσει μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων.
• Συνδυάστε σωστά τα στοιχεία της διατροφής. Δεν χρειάζεται να τρώτε διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών ταυτόχρονα - πολύ ενέργεια πηγαίνει να τα χωρίσει.
• Δεν όλες οι χρήσιμες βιταμίνες απορροφώνται από τα τρόφιμα με την καθαρή μορφή τους. Το λυκοπένιο, η βιταμίνη Ε και το καροτένιο απαιτούν την παρουσία λίπους. Ως εκ τούτου, οι σαλάτες πρέπει να γεμιστούν με λάδι (κατά προτίμηση ελιά ή λινάρι)?
• Η βιταμίνη C καταστρέφεται εύκολα σε υψηλές θερμοκρασίες, παρουσία αλατιού. Τα προϊόντα είναι καλύτερα στον ατμό. Οι πατάτες μπορούν να μαγειρευτούν σε μια στολή και να ψηθούν στο φούρνο.

Όπως μπορείτε να δείτε, το απλούστερο και πιο προσβάσιμο φαγητό μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη του εγκεφάλου για θρεπτικά συστατικά. Γιατί, λοιπόν, μερικές φορές, με όλους τους κανόνες της διατροφής, εξακολουθούμε να αισθανόμαστε άσχημα, μιλώντας για την παραβίαση του εγκεφάλου; Το γεγονός είναι ότι η διατροφή είναι ένα συστατικό του συνόλου των συνθηκών που είναι απαραίτητες για την παραγωγική εργασία του εγκεφάλου.

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η απόρριψη κακών συνηθειών, το λογικό σωματικό και πνευματικό στρες, η ψυχολογική υγιεινή, ο σεβασμός στον ύπνο και η αφύπνιση.

8 προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος καταλαμβάνουν τις πρώτες θέσεις μεταξύ των αιτιών θανάτου στη χώρα μας και σε όλο τον κόσμο. Η συντριπτική πλειοψηφία τέτοιων ασθενειών αναπτύσσεται εν μέσω υποσκληρωτικών μεταβολών αιμοφόρων αγγείων. Ο σχηματισμός των λεγόμενων πλακών χοληστερόλης παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση παθολογιών αγγειακών τοιχωμάτων. Αυτή είναι μια σφράγιση που αποτελείται από μόρια χοληστερόλης. Μειώνουν τον αυλό του αγγείου, μειώνοντας την ταχύτητα ροής του αίματος.

Η χοληστερόλη (συμπεριλαμβανομένων των "κακών" τροποποιήσεων) εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Στη νεολαία, όταν οι μεταβολικές διεργασίες είναι έντονες, η ουσία αυτή αφαιρείται με επιτυχία από την κυκλοφορία του αίματος. Με τον καιρό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, και μερικές φορές υπάρχουν παραβιάσεις του σχετικά με τη σταδιακή συσσώρευση των επιπτώσεων των επιβλαβών επιπτώσεων των επιθετικών παραγόντων, το στρες, ανθυγιεινές συνήθειες και διαφορετικές ασθένειες. Ως αποτέλεσμα, η "κακή" χοληστερόλη εναποτίθεται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας πλάκες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ λυπημένος: η επιδείνωση της ροής του αίματος είναι γεμάτη με την ανάπτυξη των παθολογιών όπως κιρσώδεις φλέβες, στηθάγχη, καρδιακή αρρυθμία, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η διαδικασία της σκλήρυνσης των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να ανασταλεί (και ακόμη και να μειωθούν οι υπάρχουσες παραβιάσεις) με τη βοήθεια κατάλληλα επιλεγμένης θεραπείας. Στα αρχικά στάδια της νόσου είναι αποτελεσματική θεραπεία με δίαιτα, αποτελούμενη, ιδίως, να περιληφθούν στα προϊόντα διατροφής που μπορούν να μειώσουν την ποσότητα της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα και να βελτιώσει τις ρεολογικές ιδιότητες του αίματος.

Πλιγούρια κριθαριού

Οι κόκκοι κριθαριού περιέχουν βητα-γλυκάνη πολυσακχαρίτη. Σε συνδυασμό με μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β και καροτενοειδών, η ουσία αυτή μειώνει δραστικά το επίπεδο επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα. Η σύνθεση του κριθαριού περιλαμβάνει συστατικά που μειώνουν την πήξη του αίματος και προλαμβάνουν τους θρόμβους αίματος.

Προκειμένου να προστατευθούν τα σκάφη, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν όχι βρασμένοι κόκκοι κριθαριού (μαργαριτάρι κριθάρι), αλλά τα σπορόφυτα που καλλιεργούνται από ολόκληρους (μη επεξεργασμένους) σπόρους.

Λινάρι

Το Flaxseed είναι ένα μοναδικό προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση του σε τρόφιμα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και ακόμη και στη μείωση του μεγέθους των υφιστάμενων σκληρωτικών πλακών. Η καλύτερη επιλογή για την εκχύλιση των θρεπτικών ουσιών - η προετοιμασία της έγχυσης νερού από σπόρους λίνου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ωφέλιμες ιδιότητες του λιναρόσπορου διατηρούνται καλά στο λινέλαιο που έχει ψυχθεί με πίεση.

Ελαιόλαδο

Η μεσογειακή κουζίνα θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές στον κόσμο. Οι εκπρόσωποι των λαών που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σκλήρυνση κατά πλάκας των εγκεφαλικών αγγείων. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος αυτού του φαινομένου είναι στον κορεσμό της διατροφής τους με λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά και ελαιόλαδο.

Οι ελαιοτριβές ψυχρής πίεσης είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα ωμέγα-9. Είναι εύκολα απορροφούνται από το σώμα, βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος της περίσσειας χοληστερόλης, ομαλοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Τα καρύδια

Όπως και άλλοι σπόροι, τα καρύδια είναι πλούσια σε βιολογικά δραστικές ουσίες που συμβάλλουν στη συνολική βελτίωση του σώματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τα καρύδια και τα κάσιους είναι πολύ χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξάνουν την ελαστικότητα και τον αγγειακό τόνο, συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Τα αμύγδαλα περιέχουν ουσίες που ενεργοποιούν τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα καρύδια συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, οπότε η συμπερίληψή τους στη διατροφή απαιτεί προσοχή στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια (ρέγγα, σκουμπρί, ιππόγλωμα κ.λπ.) θεωρούνται μία από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα προϊόντα συνιστώνται για ηλικιωμένα άτομα καθώς και για ασθενείς με μεταβολικές διαταραχές. Τα ψάρια χωνεύονται πιο εύκολα από τα προϊόντα κρέατος, περιέχουν υψηλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία (συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου και του φωσφόρου που είναι απαραίτητα για το σώμα). Η τακτική χρήση του βοηθάει να ασχοληθεί ενεργά με τη διαδικασία της αγγειακής σκλήρυνσης. Έχει διαπιστωθεί ότι η συμπερίληψη λιπαρών θαλάσσιων ψαριών στην καθημερινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οξείας καρδιακής ανεπάρκειας και εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Όσπρια

Όλα τα όσπρια έχουν έντονο χολερετικό αποτέλεσμα. Η τακτική κατανάλωση βοηθά στην απαλλαγή του αίματος από την υπερβολική χοληστερόλη. Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι σπόροι σόγιας, οι φακές και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι κοντά στη σύνθεση σε ζωικές πρωτεΐνες, αν και είναι κάπως χειρότερες απορροφούμενες.

Για όσους δεν τους αρέσει ή δεν ανέχονται τα γεύματα που παρασκευάζονται από ώριμα φασόλια, τα πράσινα λοβό (scapula), που συλλέγονται στο στάδιο της γαλακτώδους ωριμότητας, είναι τέλεια. Το απαιτούμενο ποσό αυτού του νόστιμου προϊόντος μπορεί να καλλιεργηθεί μόνοι σας στον κήπο και ακόμη και στο μπαλκόνι. Ειδικά φυλές ποικιλίες σπαραγγιών (cowpea), τα λοβό που φτάνουν τα 50-60 cm σε μήκος και παραμένουν μαλακά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αβοκάντο

Τα ονομαζόμενα εξωτικά φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ακόρεστων λιπαρών, τα οποία είναι εύκολα αφομοιώσιμα και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η σύνθεση του αβοκάντο περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες της ομάδας Β, φολικό οξύ, ενώσεις χαλκού. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα που κορεάζουν το σώμα με αντιοξειδωτικά. Για να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ένα αβοκάντο είναι αρκετό ανά εβδομάδα.

Πικρή σοκολάτα

Πικρό (που περιέχει ένα υψηλό ποσοστό βούτυρο κακάο) ποικιλίες σοκολάτας δεν αρέσει σε όλους, αλλά είναι πλούσια σε αιθέρια έλαια που έχουν ευεργετική επίδραση στο αίμα. Μερικά κομμάτια των νοστιμιών μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και στη μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων.

Η σκοτεινή σοκολάτα είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του άγχους, αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και την ικανότητα εργασίας, ομαλοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη μνήμη.

Ο κίνδυνος σκλήρυνσης των δοχείων συνδέεται επίσης με τη σταδιακή διαδικασία. Οι πλάκες χοληστερόλης σχηματίζονται αργά και η παθολογία μπορεί να μην εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να γίνονται περιοδικά δοκιμές για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα. Συνιστάται η έναρξη τέτοιων εξετάσεων για τους άνδρες σε 30-35 χρόνια, και για τις γυναίκες σε 40-45 χρόνια, και στη συνέχεια να επαναλαμβάνεται κάθε 5 χρόνια.

Ιδιαίτερα προσεκτικοί στην υγεία τους πρέπει να είναι άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθολογίες. Παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνουν:

• γενετική προδιάθεση ·
• το κάπνισμα;
• διατροφικές διαταραχές ·
• η παρουσία χρόνιων παθήσεων (υπέρταση, διαβήτης κ.λπ.) ·
• μια τάση στην παχυσαρκία.
• συχνά στρες?
• καθιστικός τρόπος ζωής.
• μετά την εμμηνόπαυση περίοδο στις γυναίκες.

Αυξημένοι πονοκέφαλοι, ζάλη, επίμονος πόνος στα πόδια, κόπωση, διαταραχές της μνήμης, συναισθηματική αστάθεια, εμφάνιση οπτικών ψευδαισθήσεων ("μύγες", κηλίδες χρώματος), απώλεια ακοής ή όρασης μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία παθολογικών αλλαγών στα αγγεία. Αφού παρατηρήσατε τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Τα βίντεο YouTube που σχετίζονται με το άρθρο:

Εκπαίδευση: Το πρώτο κρατικό ιατρικό πανεπιστήμιο της Μόσχας που ονομάστηκε μετά τον Ι.Μ Sechenov, ειδίκευση "Ιατρική".

Βρήκατε λάθος στο κείμενο; Επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Εάν το ήπαρ σταμάτησε να εργάζεται, ο θάνατος θα συνέβαινε εντός 24 ωρών.

Πολλά φάρμακα αρχικά διατίθενται στο εμπόριο ως φάρμακα. Η ηρωίνη, για παράδειγμα, κυκλοφορεί αρχικά ως φάρμακο για το βήχα του μωρού. Η κοκαΐνη συστήθηκε από τους γιατρούς ως αναισθησία και ως μέσο αύξησης της αντοχής.

Ο πρώτος δονητής εφευρέθηκε τον 19ο αιώνα. Εργάστηκε σε ατμομηχανή και προοριζόταν να θεραπεύσει γυναικεία υστερία.

Η σπανιότερη ασθένεια είναι η νόσος του Κούρου. Μόνο εκπρόσωποι της φυλής Fur στη Νέα Γουινέα είναι άρρωστοι. Ο ασθενής πεθαίνει από το γέλιο. Πιστεύεται ότι η αιτία της νόσου είναι η κατανάλωση του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Εκτός από τους ανθρώπους, μόνο ένα ζωντανό πλάσμα στον πλανήτη Γη - σκυλιά - πάσχει από προστατίτιδα. Αυτοί είναι πραγματικά οι πιο πιστοί φίλοι μας.

Οι περισσότερες γυναίκες είναι σε θέση να έχουν περισσότερη ευχαρίστηση από το να σκεφτούν το όμορφο σώμα τους στον καθρέφτη παρά από το σεξ. Έτσι, οι γυναίκες, αγωνίζονται για αρμονία.

Ο 74χρονος κάτοικος Αυστραλίας James Harrison έχει γίνει δωρητής αίματος περίπου 1.000 φορές. Έχει μια σπάνια ομάδα αίματος των οποίων τα αντισώματα βοηθούν τα νεογνά με σοβαρή αναιμία να επιβιώνουν. Έτσι, ο Αυστραλός έσωσε περίπου δύο εκατομμύρια παιδιά.

Σύμφωνα με μια μελέτη του ΠΟΥ, μια μισή ώρα καθημερινής συνομιλίας σε κινητό τηλέφωνο αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης όγκου στον εγκέφαλο κατά 40%.

Για να πούμε ακόμα και τις πιο σύντομες και απλούστερες λέξεις, θα χρησιμοποιήσουμε 72 μυς.

Το βάρος του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι περίπου 2% της συνολικής μάζας σώματος, αλλά καταναλώνει περίπου το 20% του οξυγόνου που εισέρχεται στο αίμα. Το γεγονός αυτό καθιστά τον ανθρώπινο εγκέφαλο εξαιρετικά ευαίσθητο στις βλάβες που προκαλούνται από την έλλειψη οξυγόνου.

Ένα άτομο που παίρνει αντικαταθλιπτικά φάρμακα στις περισσότερες περιπτώσεις θα υποφέρει από κατάθλιψη και πάλι. Αν κάποιος αντιμετώπισε την κατάθλιψη με δική του δύναμη, έχει κάθε ευκαιρία να ξεχάσει για πάντα την κατάσταση αυτή.

Εργασία που δεν είναι για το πρόσωπο του αρέσει είναι πολύ πιο επιβλαβής για την ψυχή του από την έλλειψη εργασίας σε όλα.

Τέσσερις φέτες μαύρης σοκολάτας περιέχουν περίπου διακόσιες θερμίδες. Έτσι, αν δεν θέλετε να βελτιωθείτε, είναι προτιμότερο να μην τρώτε περισσότερες από δύο φέτες την ημέρα.

Εκατομμύρια βακτήρια γεννιούνται, ζουν και πεθαίνουν στα έντερα μας. Μπορούν να παρατηρηθούν μόνο με μια ισχυρή αύξηση, αλλά αν έρθουν μαζί, θα ταιριάζουν σε ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ.

Η τερηδόνα είναι η πιο κοινή μολυσματική ασθένεια στον κόσμο, η οποία και η γρίπη δεν μπορεί να ανταγωνιστεί.

Είναι γνωστό ότι τα παιδιά αρρωσταίνουν 5-10 φορές συχνότερα από τους ενήλικες. Ως εκ τούτου, έμπειροι γονείς είναι εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα και ακόμη και τις μεθόδους θεραπείας των περισσότερων παιδικών παθήσεων. Αλλά ναι.

Τι τρόφιμα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος;

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 70% των θανάτων στη χώρα μας οφείλεται σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές εκβάσεις: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ή πνευμονική ανεπάρκεια. Το κυκλοφορικό μας σύστημα είναι παρόμοιο με το δίκτυο μεταφοράς, κατά το οποίο τα πολύτιμα φορτία μετακινούνται συνεχώς: οξυγόνο, ένζυμα, βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία. Και οποιαδήποτε "ατυχήματα" σε οποιοδήποτε τμήμα του δρόμου θα οδηγήσουν σε προβλήματα. Μεταξύ αυτών των πιθανών προβλημάτων μπορεί να εντοπιστούν: καρδιακές παθήσεις, δηλητηρίαση, μειωμένη ανοσία, στυτική δυσλειτουργία, προβλήματα με τη σύλληψη, γαστρεντερικά έλκη, νεφρική / ηπατική ανεπάρκεια, κυκλοφορικές διαταραχές του εγκεφάλου και πολλά άλλα. Ευτυχώς, είναι δυνατό όχι μόνο να βελτιωθεί η "ροή αίματος" του αίματος με τη βοήθεια δαπανηρών φαρμάκων - αυτό θα βοηθήσει μια κατάλληλη διατροφή. Κάποιος πρέπει μόνο να προσθέσει στη διατροφή σας τρόφιμα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από λίγες μόνο μέρες. Τα προϊόντα αυτής της διατροφής είναι κυρίως φυτικής προέλευσης, που περιέχει βιοφλαβονοειδή. Λόγω αυτού, υπάρχει ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και εξομάλυνση της ροής του αίματος.

Ενδείξεις

Οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να μιλήσουν για αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία: πονοκεφάλους, κόπωση, συναισθηματική αστάθεια, θολή όραση, απώλεια ακοής, ζάλη, κόπωση στα πόδια. Σε αυτό μπορεί να προστεθεί το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή, το στρες, ο αδρανής τρόπος ζωής, οι ορμονικές διαταραχές, η τάση να είναι υπέρβαρος. Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα, θα πρέπει να εξετάσετε την προσθήκη προϊόντων που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στη διατροφή σας.

Συνιστώμενη τροφή

• Ντομάτες: το λυκοπένιο που περιέχεται στις τομάτες εμποδίζει τον σχηματισμό πλακών στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
• Ξηροί καρποί: Η βιταμίνη Β3 μειώνει την ποσότητα των λιποπρωτεϊνών στο αίμα και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• Σκόρδο: όταν χρησιμοποιείται ωμή, δίνει τόνο στα σκάφη?
• Πιπέρι Cayenne: βελτιώνει τη ροή του αίματος στα άκρα και ομαλοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Ζιγγέρη: Zingeron και gingerol, τα οποία είναι στη σύνθεση του τζίντζερ, δεν επιτρέπουν τη χοληστερόλη να συσσωρεύουν και να αμβλύνουν το αίμα?
• Πράσινο τσάι: ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αποτρέπει τον σχηματισμό πλάκας. Με την καθημερινή χρήση μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
• Κρεμμύδια: Η αλικίνη στη σύνθεση των κρεμμυδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Κριθάρι κριθαριού: μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
• Σπόροι λιναριού και λιπαρά ψάρια: το ωμέγα-3 βοηθά στην απομάκρυνση της «κακής» χοληστερόλης και μειώνει το μέγεθος των υφιστάμενων πλακών.
• Το ελαιόλαδο: το ωμέγα-9 απομακρύνει επίσης την «κακή» χοληστερόλη, αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
• Πικρή σοκολάτα: μειώνει τον αριθμό των αιμοπεταλίων και βελτιώνει τον τόνο του σώματος.
• Μούρα: λόγω του σαλικυλικού οξέος, η ευθραυστότητα των αγγείων μειώνεται και οι κοιλότητες τους αποκαθίστανται.
• Σιτηρά: σε περίπτωση συστηματικής κατανάλωσης μαγνησίου, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται, οι σπασμοί τους εμποδίζονται.
• Λάχανο: ο φώσφορος και το ασβέστιο ρυθμίζουν τη ροή του αίματος.
• Πράσινοι και φυλλώδεις σαλάτες: ομαλοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος και το έργο ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος.

Βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα

Τι εμποδίζει την λέπτυνση του αίματος;

Πήραν σε αυτόν τον κατάλογο, "λόγω" της υψηλής περιεκτικότητας σε ανθυγιεινά λίπη, η οποία οδηγεί στον σχηματισμό πλακών στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και στη συσσώρευση "κακής" χοληστερόλης στο ήπαρ και το αίμα:

1. Τούρτες, γλυκά και αρτοσκευάσματα, τα οποία περιλαμβάνουν τροποποιημένο λίπος και μαργαρίνη.
2. Λουκάνικα.
3. Γρήγορο φαγητό.
4. Σάλτσες όπως μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλα.

Μενού για την εβδομάδα

Πρώτη μέρα

• Πρωινό: καρύδι αμυγδάλου - 10 τεμάχια, 2 φέτες ψωμιού με δημητριακά, 1 καρότο,
• Μεσημεριανό: σολομός (300 γραμμάρια) με σκόρδο και κρεμμύδια στο φούρνο.
• Ασφαλής: 2 μεγάλα μανταρίνια, 120 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• Δείπνο: βόειο κρέας (300 γραμμάρια), στιφάδο με ντομάτες.

Δεύτερη μέρα

Άννα Πόνιαεβα. Αποφοίτησε από την Ιατρική Ακαδημία του Nizhny Novgorod (2007-2014) και την Κατοικία στην Κλινική Εργαστηριακή Διαγνωστική (2014-2016).

• Πρωινό: μήλο και αραβοσίτου βρασμένο στο νερό?
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό στήθος κοτόπουλου,
• Μεσημεριανό: 250 ml. χυμό ντομάτας, σαλάτα με φρέσκια ντομάτα και αγγούρια με κρεμμύδια.
• Δείπνο: 100 γραμμάρια ρύζι στον ατμό με ρέγγα στο χυμό του.

Τρίτη ημέρα

• Πρωινό: δύο αυγά, 250 ml. χυμός πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό: σαλάτα από ντομάτες, πράσινα κρεμμύδια, τυρί και κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο: ratatouille από μελιτζάνες, ντομάτες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια.

Τέταρτη μέρα

• Πρωινό: σαλάτα από πέταλα αμυγδάλων, τριμμένα καρότα και μήλα.
• Μεσημεριανό: ρύζι με βόειο κρέας (350 γραμμάρια);
• Ασφαλές, 100 ml. γιαούρτι, μήλο;
• Δείπνο: Ψητό πέστροφα.

Πέμπτη μέρα

• Πρωινό: 2 τσάι κέικ, μήλο, μπανάνα.
• Μεσημεριανό: βρασμένα παντζάρια, σαλάτα σταφίδας, λάχανο, ραπανάκι, σαλάτα σκόρδου.
• Σνακ: πουτίγκα βανίλιας με μούρα.
• Δείπνο: 250 ml. χυμό πορτοκαλιού, στήθος γαλοπούλας, δύο ντομάτες.

Έκτη ημέρα

• Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, θαλασσινό λάχανο.
• Ασφαλής: ζελέ βαλανιδιάς, πορτοκαλί.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστά καλαμάρια.

Η έβδομη ημέρα

• Πρωινό: 2 μπανάνες, 200 ml. Ryazhenka;
• Μεσημεριανό: 150 γρ. ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας.
• Ασφαλής, γκρέιπφρουτ?
• Δείπνο: ψημένο σολομό με σκόρδο και μπαχαρικά.

Κατάσταση κατανάλωσης

Ο τρόπος κατανάλωσης αλκοόλ επηρεάζει το σώμα ως σύνολο και την κυκλοφορία του αίματος. Η έλλειψη υγρού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο ιξώδες αίματος. Για να αποφευχθεί αυτό, αξίζει να χρησιμοποιηθούν 30 ml καθαρού νερού ανά 1 kg βάρους. Μιλάμε για καθαρό μη ανθρακούχο νερό.

Όταν πίνετε τσάι, χυμό ή καφέ, πρέπει να αυξηθεί ο όγκος του νερού.

Άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε

1. Ένα ντους αντίθεσης αυξάνει τη ροή του αίματος τόσο σε μεγάλα όσο και σε μικρά σκάφη. Εάν τα χέρια ή τα πόδια είναι συνεχώς κρύα, τότε μπορούν να γίνουν λουτρά γι 'αυτούς. Δεν υπάρχει συνιστώμενη ντους για φλεβίτιδα.
2. Το μασάζ επιταχύνει το αίμα και καταπολεμά τη στασιμότητα του. Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε μια γενική πορεία μασάζ κάθε έξι μήνες.
3. Το σωστό μέρος για ύπνο. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε τα ορθοπεδικά στρώματα και τα μαξιλάρια, κάτι που χρησιμεύει ως πρόληψη της στασιμότητας του αίματος.
4. Άνετα παπούτσια. Ορθοπεδικά παπούτσια ή πέλματα επίσης δεν θα επιτρέψουν στο αίμα να στασιάσει στα αγγεία των ποδιών. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε την επίπεδη σόλα και τα ψηλά τακούνια σε συνεχή βάση.
5. Άσκηση. Η άσκηση δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα αποτρέψει προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος. Και σε καθημερινή βάση, η αντικατάσταση του ανελκυστήρα στις σκάλες θα εκπαιδεύσει τον καρδιακό μυ και θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία.
6. Παύση του καπνίσματος. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το κάπνισμα έχει επιζήμια επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, στην καρδιά και στο σώμα ως σύνολο.
7. Ζεστό νερό. Τρώγοντας κρύο νερό, μπορεί να προκαλέσετε σπασμό των αιμοφόρων αγγείων. Θα πρέπει να επιλέξετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή λίγο θερμότερο.
8. Η στάση. Λόγω της σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης, η ροή του αίματος είναι αδιάλειπτη, δεν υπάρχει καμία δυσκολία στην πορεία της.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε την υποβάθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω.

Αλλά χωρίς μια σωστή και ποικίλη διατροφή, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο σημαντικό και αισθητό.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα βλαβερά λίπη (λουκάνικα, γλυκά, κέικ κ.λπ.), προτιμώντας χρήσιμα (αβοκάντο, φυτικά έλαια, σπόροι, λιπαρά ψάρια). Είναι εξαιτίας της περίσσειας των μη υγιεινών λιπών στα αγγεία που σχηματίζονται πλάκες που μπορούν να προκαλέσουν μπλοκαρίσματα στα αγγεία. Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C. Είναι ένας φυσικός τρόπος αραίωση του αίματος, εκτός του ότι δρα ως αντιοξειδωτικό, εμφανίζει τις τοξίνες από το αίμα.

Για την πρόληψη των προβλημάτων ροής αίματος, τα μπαχαρικά πρέπει πάντα να υπάρχουν στην κουζίνα. Πιπέρι Cayenne, τσίλι, θυμάρι, κανέλα, δεντρολίβανο, σκόρδο και πολλά άλλα: όλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιούν το μεταβολισμό. Επομένως, για τη νεολαία των σκαφών και τον οργανισμό ως σύνολο, είναι απαραίτητα.

Μπορεί να συνοψιστεί ότι η παρακολούθηση της υγείας του αίματός σας δεν είναι τόσο δύσκολο: απλά πρέπει να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες και να αρχίσετε να τρώτε σωστά, να συμπεριλάβει στη διατροφή του περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια και τα μπαχαρικά και να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής.

Αυτές οι απλές οδηγίες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και την αποφυγή νόσων του καρδιαγγειακού συστήματος.

Βελτίωση της διατροφής της εγκεφαλικής κυκλοφορίας

Βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας με τα τρόφιμα

Η καλή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο συμβάλλει στην υψηλή ποιότητα της δραστηριότητάς του και στην ενεργοποίηση όλων των ζωτικών διαδικασιών του σώματος. Με καλή αιματική παροχή, ο εγκέφαλος είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την εφαρμογή φορτίων μεγάλης πολυπλοκότητας. Ως εκ τούτου, η χρήση εξειδικευμένης διατροφής, πλούσια σε ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στην εγκεφαλική ροή του αίματος - καθαρισμός του αίματος, επέκταση και ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η διατροφή για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας προστίθεται στη συνήθη δίαιτα και δεν απαιτεί τη διατροφή, την απόρριψη των αγαπημένων σας πιάτων. Για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος, τα τερματικά του οποίου βρίσκονται στα αγγεία, τον τόνωση και τη συμμετοχή τους στην εμφάνιση σπασμών (συστολή), τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) είναι απαραίτητα. Ταυτόχρονα αποτρέπουν το σχηματισμό αποθέσεων χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τις λεγόμενες πλάκες, και απομακρύνουν την περίσσεια «βλαβερής» χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης.

Η περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στα ψάρια είναι υψηλή, ιδιαίτερα πλούσια - πέστροφα, τόνος, σολομός, σολομός. Τα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες και σε έλαια φυτικής προέλευσης, επίσης σε αχύρου, άνηθο, φύλλα ελιάς, καρπούς με κέλυφος, ηλιόσπορους, σπόρους λίνου. Οι ηλιόσποροι, οι λιναρόσποροι, τα μούρα, το πράσινο τσάι περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία ως αντιοξειδωτικό, εκτός από τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, έχει θετική επίδραση στη μνήμη, στη σκέψη και στην επιβράδυνση των διαδικασιών οξείδωσης. Δεδομένου ότι η χοληστερόλη κατέχει κυρίαρχο ρόλο στην εμφάνιση αργής κυκλοφορίας, λόγω του σχηματισμού εμποδίων στο αγγειακό κρεβάτι, προέρχεται από τη χρήση χονδροειδών ινών: λάχανο όλων των ποικιλιών, τα χόρτα και το πίτουρο.

Είναι σημαντικό να επηρεάσετε το ελαστικό στρώμα του αγγειακού τοιχώματος και να αποφύγετε τη βλάβη του, πράγμα που θα εμποδίσει τη ροή του αίματος. Για το σκοπό αυτό, καταναλώνουν μήλα και η βιταμίνη C που περιέχεται σε αυτό το προϊόν καταπολεμά τη μόλυνση στο αίμα. Τα τρόφιμα που ενισχύουν το σκάφος πρέπει να περιέχουν βιταμίνες, αμινοξέα και μέταλλα. Γκρέιπ-φρουτ, αβοκάντο, βακκίνια, βακκίνια, βακκίνια, που χρησιμοποιούνται μία φορά την εβδομάδα πριν από το φαγητό. Είναι δυνατό να επεκταθούν τα αιμοφόρα αγγεία για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια σκόρδου, κάνοντας βάμματα με αλκοόλη, ρίζα βαλεριάνα και φρούτα μοσχοκάρυδα που καλύπτονται με βραστό νερό. Τα σκόρδα διογκώνονται σε ένα δροσερό μέρος για 10 ημέρες, καταναλώνοντας 1-2 σταγόνες την πρώτη ημέρα και σταδιακά αυξάνοντας τη δόση κατά 1 σταγόνα την ημέρα πριν από τα γεύματα - 6 ημέρες στη σειρά. Μετά το φαγητό, μην πάρετε φαγητό για μισή ώρα, ώστε να μην αραιώνετε και να καταστρέφετε τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτικών προϊόντων. Καταργήστε τη χρήση της έγχυσης σταδιακά, ακριβώς όπως αρχίζουν, μειώνοντας σταγόνα-πτώση. Ως αποτέλεσμα, οι εγχύσεις χρησιμοποιούνται για 12 ημέρες.

Αυτό το σχήμα δεν προκαλεί σύνδρομο στέρησης, που εκδηλώνεται από κακή υγεία και φθορά. Επιλέξτε μία από τις παραπάνω εγχύσεις, μην αναμειγνύετε τα πάντα ταυτόχρονα, διατηρώντας ένα διάστημα. Η βραχυπρόθεσμη επίδραση της αγγειακής διαστολής αλκοόλ μπορεί να είναι εθιστική και να επηρεάσει δυσμενώς την ανθρώπινη ψυχή. Ο καφές και το κονιάκ ως βοηθήματα ασθενοφόρων μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά η μακροχρόνια χρήση δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς εκτός από το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι παρενέργειες, για παράδειγμα, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Το κρασί είναι ένα άλλο θέμα, μπορεί να καταναλωθεί καθημερινά σε μικρές ποσότητες - 100 γρ. Το καθένα, η εναλλαγή του κόκκινου και του λευκού είναι αποδεκτή. Δεν διαστέλλει μόνο τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά επίσης καθαρίζει προφυλακτικά το αίμα της χοληστερόλης. Το αίμα πρέπει να καθαρίζεται μία φορά κάθε έξι μήνες για 30 μέρες, τρώγοντας καρύδια με μέλι, έγχυση φλοιού κόκκινου rowan (1 κουταλιά της πρώτης ύλης αραιώνεται με 1 φλιτζάνι ζεστό βραστό νερό και μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, μεταγγίζεται και καταναλώνεται ένα τέταρτο γυαλί), ή το αναντικατάστατο σκόρδο βάμμα. Η άρνηση λίπους, το κάπνισμα και ο ανενεργός τρόπος ζωής είναι ευπρόσδεκτος.

Προσκολλώντας στην σωστή διατροφή, είναι σημαντικό να εξαλειφθούν οι μηχανισμοί σκανδάλης για την εμφάνιση διαταραχών της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και να μην επιδεινωθούν. Τα αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα: το τυρί cottage, το κεφίρ, το τυρί επηρεάζουν διάφορα συστήματα του σώματος, κυρίως αιματοποιητικά. Το τυρί Cottage είναι πλούσιο σε εύκολα εύπεπτα αμινοξέα που συμμετέχουν στην κατασκευή κυττάρων. Τα ιχνοστοιχεία είναι επίσης δομικό υλικό. Ιδιαίτερη σημασία έχει το επίπεδο φωσφόρου, το οποίο περιέχεται σε όσπρια, καρύδια, αγγούρια και ραπανάκια. Ο σπερματοποιημένος σίτος πλούσιος σε ψευδάργυρο επηρεάζει τη σύνθεση του αίματος, βελτιώνοντας τον. Το θείο και ο σίδηρος δρουν στα ερυθρά αιμοσφαίρια - ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Το θείο βρίσκεται σε σύκα, λάχανο, αγγούρια, καρότα. Και σιδήρου σε πράσινα μήλα, κεράσια, μπιζέλια, ρύζι και ντομάτες.

Τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα και είναι σκόπιμο να τα χρησιμοποιείτε ωμά χωρίς τεχνική επεξεργασία, πράγμα που μειώνει το περιεχόμενο των χρήσιμων ιδιοτήτων. Τα ψάρια είναι προτιμότερα να βράσουν, το τηγάνισμα είναι ένας άλλος παράγοντας για την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης και η γλυκύτητα είναι επιβλαβής για την υγεία. Η σοκολάτα περιέχει γλυκόζη, τους λεγόμενους "γρήγορους" υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν τις ενεργειακές διεργασίες στον εγκέφαλο και συνεπώς και την κυκλοφορία του αίματος. Μικρές μερίδες σοκολάτας δεν θα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Σε όλα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο. Υδατάνθρακες και χαμηλά σε θερμίδες βρίσκονται σε φρούτα, αποξηραμένα φρούτα. Χρήσιμα πλιγούρι βρώμης, ρύζι κουάκερ. Συνιστάται να τρώτε μισό μπολ δημητριακών και τα μισά μούρα την ημέρα και, κατά συνέπεια, να αντικαθιστάτε υγιεινό φαγητό με δείπνο ή σνακ. Αυτά τα προϊόντα διατροφής φυτικής προέλευσης, δεν «χτυπά» την πολυτέλεια, προσιτά, δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, και το σημαντικότερο χρήσιμο. Η διατροφή για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας πρέπει να είναι ισορροπημένη, συνδυασμένη, να χρησιμοποιείται με ευχαρίστηση και να μην προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις.

Ως συμπλήρωμα, η χοληστερόλη έχει αποκατασταθεί εδώ και πολύ καιρό (διαβάστε εδώ http://vitnik.ru/four-myth-about-fight-with-cholesterol.htm και αναζητήστε την τοποθεσία) χωρίς αυτήν, δημιουργούνται οι μεμβράνες των νευρικών κυττάρων, η μόνη να είναι υψηλής πυκνότητας χοληστερόλη. Και δεν εξαρτάται καθόλου από το φαγώσιμο λίπος, αλλά από το "τι έτρωγαν" με τα trans-λιπαρά, από τότε Το 80% της χοληστερόλης παράγεται από το ήπαρ μας από την ληφθείσα πρώτη ύλη. Η ίδια μαργαρίνη είναι εκατοντάδες φορές πιο επικίνδυνη, επειδή δίνει ελαττωματικά μόρια για κατασκευή.

Ωστόσο, δεν μπορώ να προσφέρω μια σύγχρονη έκδοση των αμοιβών των ανθρώπων:

Ένα neuro optimizer είναι ένα εγκεφαλικό φαγητό που συνδυάζει θρεπτικά συστατικά για να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ασφαλή, φυσική αντιοξειδωτική προστασία χωρίς τη χρήση διεγερτικών.

Η Citicoline (CDP-χολίνη) είναι το πιο σημαντικό ενδιάμεσο στη σύνθεση φωσφατιδυλοχολίνης, το κύριο στοιχείο της γκρίζας ύλης του εγκεφαλικού ιστού (30%). Η Citicoline παρέχει μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τη σύνθεση της ακετυλοχολίνης και αποκαθιστώντας την περιεκτικότητα σε φωσφολιπίδια στον εγκέφαλο.

Το PS (φωσφατιδυλσερίνη) υποστηρίζει την κατάλληλη ανταπόκριση του εγκεφάλου στο στρες και προκαλεί νευρική μετάδοση. Τα αντιοξειδωτικά ακετυλο-L-καρνιτίνη, το α-λιποϊκό οξύ και η ταυρίνη εμποδίζουν την οξείδωση των νευρώνων. Η ακετυλο L-καρνιτίνη, το α-λιποϊκό οξύ και η L-γλουταμίνη διεγείρουν επίσης τον σχηματισμό ενέργειας. Η ταυρίνη παρέχει οσμωτική ρύθμιση (σωστή συγκέντρωση ιόντων) στο κύτταρο.

Natrol, Συγκρότημα μνήμης,
Το Natrol Memory Complex είναι ένας μοναδικός τύπος βιολογικά ενεργών ουσιών που υποστηρίζει τη λειτουργία και τη μνήμη του εγκεφάλου στο υψηλότερο επίπεδο. Το Vinpocetine και το Guperzin A θα βοηθήσουν στην υποστήριξη των πνευματικών ικανοτήτων. Το Ginkgo biloba είναι ένα φυτό με αναγνωρισμένη ικανότητα να υποστηρίζει τη μνήμη και την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Το σύμπλεγμα μνήμης Natrol είναι 100% χορτοφάγος.

Ποια τρόφιμα βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία - Top 10

Η βελτίωση του έργου του ανθρώπινου εγκεφάλου μπορεί όχι μόνο με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων.

Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος και, ως εκ τούτου, αυξήστε την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συγκεκριμένο σύνολο τροφίμων, καθώς και διατροφή.

Η σύγχρονη έρευνα επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ της ανθρώπινης δίαιτας και της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

Εάν ορισμένα τρόφιμα κυριαρχούν στη διατροφή, τότε η εργασία των ιατρών θα απλουστευθεί: ακόμη και μια μερική αντικατάσταση των τροφών που είναι επιβλαβή για την κυκλοφορία του αίματος με μια χρήσιμη θα συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης, στην αύξηση της ταχύτητας αντίδρασης και της ικανότητας εργασίας. Τι είδους προϊόντα - δείτε παρακάτω.

Top 10 Προϊόντα

Πολλά γνωστά τρόφιμα έχουν μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνουν τη ροή του αίματος, βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός και έτσι εξομαλύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τέτοια τρόφιμα πρέπει να επικρατούν στο τραπέζι των ανθρώπων που ασχολούνται με την ψυχική εργασία.

1. Ψάρια και θαλασσινά

Τα θαλάσσια ψάρια και τα θαλασσινά είναι πολύτιμα όχι μόνο για την παρουσία ζωικών πρωτεϊνών που αφομοιώνονται εύκολα. Ακόμη και αν τα θαλασσινά καταναλώνονται μόνο μία φορά την εβδομάδα, τότε το ιώδιο, το οργανικό οξύ Ωμέγα 3 και άλλες ευεργετικές ουσίες έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην εγκεφαλική δραστηριότητα, αφού:

1. συμβάντα αποτρέπουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
2. σαφή αρτηριακά τοιχώματα των επιπέδων χοληστερόλης που υπάρχουν.
3. Τα ωμέγα-3 οξέα είναι ευεργετικά για τον εγκέφαλο, καθώς είναι απαραίτητα για τις κυτταρικές μεμβράνες.
4. αντιοξειδωτικά αποτρέπουν την οξείδωση των λιπωδών κυττάρων στον εγκέφαλο, δηλαδή, παρατείνουν τη νεολαία τους και αποτρέπουν την καταστροφή.
5. την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer και άλλων εκδηλώσεων άνοιας ·
6. να βελτιώσουν όλες τις ψυχικές λειτουργίες, βοηθώντας τη διέλευση των ηλεκτρικών παρορμήσεων στον εγκέφαλο.

Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για εκείνους που εστιάζουν στην πνευματική εργασία, οι οποίοι πρέπει να απομνημονεύσουν και να επεξεργαστούν ένα μεγάλο αριθμό πληροφοριών, οι οποίοι έχουν ήδη εκδηλώσεις αθηροσκλήρωσης και διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

2. Πλιγούρι βρώμης

Όλα τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι ωφέλιμα για την εγκεφαλική κυκλοφορία. Έχουν πλούσια σύνθεση ορυκτών, περιέχουν βιταμίνες, φυτικές πρωτεΐνες που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής σύνθεσης του αίματος και της κανονικής κατάστασης της κυκλοφορίας του αίματος.

Αλλά η βρώμη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη ως μέσο για να βοηθήσει με την κακή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Η τακτική κατανάλωση χυλό από αυτό το δημητριακό έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.

3. Ντομάτες

Αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, πηκτίνες, σάκχαρα, οργανικά οξέα. Αλλά το σημαντικότερο πλεονέκτημα του είναι η παρουσία λυκοπενίου. Αυτό είναι ένα καροτενοειδές που έχει μια μοναδική ιδιότητα: μπορεί να σπάσει τα λίπη.

Το λυκοπένιο είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που ενεργά:

1. καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή αγωνίζεται με τη γήρανση.
2. βελτιώνει τον μεταβολισμό της χοληστερόλης.
3. αυξάνει τη διαπερατότητα του κυκλοφορικού συστήματος, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος και θρόμβων αίματος.
4. ενισχύει τις αρτηρίες, τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία.
5. ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων, κορεσμό τους με οξυγόνο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το λυκοπένιο από τις ντομάτες όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει την αθηροσκλήρωση, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο καρκινικών προβλημάτων πολλές φορές. Μόνο δύο πιάτα ντομάτας την εβδομάδα - και η πιθανότητα καρκίνου μειώνεται κατά 30-35%. Και δύο ποτήρια χυμού ντομάτας ανά ημέρα για 1-2 εβδομάδες θα βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση των αγγείων.

4. Σκόρδο

Οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, τα οργανικά οξέα, τα φυτοντοκτόνα, οι φυτοστερόλες, τα βιοφλαβονοειδή έχουν πολύ ευρύ φάσμα δράσης και αποτιμώνται εξίσου υψηλά.

Το σκόρδο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει σελήνιο και μετά την άλεση του παράγει αλικίνη, μια ουσία που προσδίδει ειδική πικρία και επηρεάζει θετικά:

1. ποιοτική σύνθεση του αίματος ·
2. αραίωση αίματος, διάλυση θρόμβων, χοληστερόλης και άλλων στρωμάτων στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
3. την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων.
4. βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των ιστών του εγκεφάλου.

Μπορείτε επίσης να κάνετε φαρμακευτικά βάμματα από το σκόρδο. Λεπτομερείς συνταγές εδώ.

5. Λάχανο

Για τον εγκέφαλο είναι εξίσου κατάλληλο λευκό, χρώμα, κόκκινο, Βρυξέλλες, μπρόκολο. Φώσφορος, ασβέστιο, άλλα μέταλλα και βιταμίνες, πολυφαινόλες στο λάχανο:

1. έχουν θετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος, μειώνουν τη ρευστότητά του.
2. καθαρίστε το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος
3. ενισχύουν τα τοιχώματα των αρτηριών και των φλεβών.
4. εξομαλύνουν τους καρδιακούς ρυθμούς και διεγείρουν τη ροή του αίματος.

6. Πράσινοι, φυλλώδεις σαλάτες

Φυλλώδεις σαλάτες, σπανάκι και σχεδόν όλα τα χόρτα είναι γνωστά κυρίως για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αυτό είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό χωρίς το οποίο δεν μπορεί να ανανήψει ούτε ένα όργανο, ειδικά ο εγκέφαλος.

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται επίσης λόγω:

• Ασβέστιο, το οποίο ρυθμίζει το ιξώδες του αίματος, αυξάνει τη ρευστότητα του και εμποδίζει τη δημιουργία θρόμβων.
• αιθέρια έλαια, ιχνοστοιχεία, τα οποία ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος σε όλους τους τύπους σκαφών.

Όλα τα είδη χόρτων θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σε αφθονία. Μια μερίδα φύλλων μαρούλι την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες θα γίνει αισθητή καθώς η χρόνια κόπωση εξαφανίζεται, η προσοχή έχει αυξηθεί και η μνήμη έχει ενισχυθεί. Για άλλα φρούτα και λαχανικά φιλικά προς το μυαλό, δείτε ένα ξεχωριστό άρθρο.

7. Σταφύλια

Μούρα - ένα από τα πρώτα μέρη μεταξύ των προϊόντων που είναι χρήσιμα για γνωστικές λειτουργίες. Αλλά τα σταφύλια έχουν μια ειδική πολυφαινόλη - επικικατίνη.

Τα σταφύλια είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τα εγκεφαλικά αγγεία. Τα μαύρα και τα κόκκινα σταφύλια είναι ευεργετικά.

Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός αντιοξειδωτικών σε αυτό κάνει τα σταφύλια ένα προϊόν που πρέπει να έχει στη διατροφή εκείνων για τους οποίους η ψυχική απόδοση είναι σημαντική.

8. Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια

Μη επεξεργασμένα έλαια άμεσης εξαγωγής - ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα για τον εγκέφαλο.

Περιέχουν ζωτικά λιπαρά οξέα που βοηθούν τον εγκέφαλο:

1. ρυθμίζουν την παραγωγή ηπατικής "επιβλαβούς" χοληστερόλης.
2. σαφή δοχεία πλάκας χοληστερόλης.
3. ενημερώστε το αίμα, διατηρήστε τη σωστή του σύνθεση.

9. Πικρή σοκολάτα

Σκοτεινή και πικρή σοκολάτα - ένα από τα καλύτερα μέσα για την αύξηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου.

Αυτό το προϊόν περιέχει λεκιθίνη, θεοβρωμίνη, επικατεχίνη, φλαβονοειδή και ένα μεγάλο ποσό των γρήγορων υδατανθράκων ότι όταν χρησιμοποιείται αμέσως δίνουν πολλή ενέργεια και την αύξηση της νοημοσύνης. Επιπλέον, η σοκολάτα:

1. διαστέλλει τα αγγεία του εγκεφάλου.
2. επιταχύνει τη διαδικασία σκέψης, βελτιώνει την ποιότητα των άλλων λειτουργιών του νοητικού σώματος,
3. ανακουφίζει τους αγγειακούς σπασμούς, ανακουφίζοντας τους πονοκεφάλους.
4. βοηθά στην παραγωγή ενδορφίνης και σεροτονίνης, βελτιώνοντας τη διάθεση.
5. εξαλείφει τα συμπτώματα κόπωσης και υπερβολικής εργασίας, αντισταθμίζει τα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου.

Η ελαφρώς πικρή γευσιγνωσία γρήγορα αναζωογονεί, αυξάνει την προσοχή και τη συγκέντρωση. Θα πρέπει πάντα να είναι σε ετοιμότητα ως επείγουσα ανάγκη για άτομα των οποίων το επάγγελμα απαιτεί προσοχή, γρήγορη ανταπόκριση, καλή μνήμη.

10. Ξηροί καρποί

Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Ε, φυτικές πρωτεΐνες κάνουν καρύδια ένα πολύτιμο προϊόν που βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η τακτική κατανάλωση ενός μικρού χούφτα φιστίκια, φουντούκια, κάσιους, σουσάμι, φιστίκια, καρύδια ή αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν:

1. να αμβλύνετε το αίμα, μην αφήνετε να σχηματιστούν θρόμβοι σε αυτό.
2. τόνωση των κυττάρων του εγκεφάλου, δίνοντάς τους μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας.
3. ελαφρά επέκταση των αρτηριών, μετακινήστε τη ροή του αίματος της επιθυμητής δύναμης?
4. ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης ρυθμίζοντας την παραγωγή "κακής" χοληστερόλης.
5. τη βελτίωση της λειτουργίας και την ενίσχυση της φυσικής εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν με μέλι.

Επίσης, ελέγξτε τα infographics:

Τώρα ας μιλήσουμε για προϊόντα που είναι επιβλαβή για την κανονική κυκλοφορία.

Τι πρέπει να αποφεύγεται;

Μαζί με το υγιεινό φαγητό, πρέπει να θυμάστε τον κίνδυνο αντίθετα, να φράξετε τα εγκεφαλικά αγγεία, να τα βλάψετε εξαιτίας εσφαλμένων επιλεγμένων προϊόντων.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση, σημάδια αθηροσκλήρωσης, κόπωση, κακός ύπνος και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας θα παρασχεθούν εάν τα ακόλουθα τρόφιμα είναι σταθερά στη διατροφή.

1. Λιπαρό κρέας, πουλερικά, κόκκινο κρέας. Αυτό το τρόφιμο οδηγεί αναπόφευκτα στον κορεσμό του αίματος με βλαβερές ουσίες που το πυκνώνουν. Τα υπερβολικά ζωικά λίπη επηρεάζουν επίσης την κυκλοφορία.
2. Τηγανητό φαγητό Οποιαδήποτε, ακόμη και υγιεινά τρόφιμα σε τηγανητά μορφή, αποκτούν επιπλέον ποσότητες λιπών και καρκινογόνων, οι οποίες σχετίζονται άμεσα με την απόφραξη του αίματος και την υποβάθμιση της παροχής αίματος.
3. Ημικατεργασμένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, fast food. Είναι δύσκολο να βρείτε προϊόντα που είναι πιο επιβλαβή για το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν είναι μόνο πολύ αλάτι και λίπος, και συχνά υποβαθμισμένα. Είναι γεμάτα συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης και άλλα χημικά που φράζουν την κυκλοφορία του αίματος.
4. Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τυρί cottage και το γάλα που καταναλώνεται είναι άχρηστο: φέρνουν μια ειδική παροχή, διότι δεν απορροφάται πολλές χρήσιμες ουσίες χωρίς τη σωστή ποσότητα του λίπους. Αλλά το υπερβολικό λίπος αποτίθεται στις βλεννογόνες των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει τη ροή του αίματος. Σχετικά με τα χρήσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα, δείτε εδώ.
5. Γλυκά, μπισκότα, muffins. Η υπερβολική ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα τρανς-λιπαρά, τα τροποποιημένα τρόφιμα μπορούν να πλήξουν σοβαρά την ποιότητα του αίματος και επομένως αμέσως την παροχή αίματος στο κύριο ζωτικό όργανο. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την επίδραση της γλυκόζης στον εγκέφαλο, δείτε εδώ.

Άλλες σημαντικές συστάσεις

Η οργάνωση κατάλληλης διατροφής για το καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Αλλά υπάρχουν πολλοί πρόσθετοι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα να βελτιώσει την παροχή εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

1. Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός. Χωρίς αρκετή σωματική δραστηριότητα, είναι αδύνατο να διατηρηθεί η φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός και να διατηρηθεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Ο εγκέφαλος πρώτα απ 'όλα αισθάνεται την έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών κατά παράβαση της κανονικής ροής αίματος.
2. Μασάζ της περιοχής του λαιμού και ολόκληρου του σώματος. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η εμφάνιση osteochondrosis και μια πολύ αρνητική επίδραση στην υγεία και την ψυχική δραστηριότητα. Το μασάζ, ακόμα και το αυτο-μασάζ μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
3. Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Μια επιπλέον εισροή οξυγόνου στο αίμα σε συνδυασμό με την πεζοπορία θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή του στον εγκέφαλο.
4. Αερισμός στις εγκαταστάσεις. Σε εσωτερικούς χώρους, η ποσότητα του οξυγόνου δεν είναι αρκετή. Αυτό δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα στην πρόσβαση του οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα. Κατά τον αερισμό αυτό το πρόβλημα έχει αφαιρεθεί εν μέρει.
5. Άνετος χώρος εργασίας. Όταν κάθεστε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό η καρέκλα να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη, επιτρέποντάς σας να καταλάβετε μια φυσιολογικά άνετη θέση που δεν διαταράσσει τη ροή του αίματος.
6. Υγιεινή του ύπνου Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης είναι σημαντικό να δημιουργήσετε συνθήκες για πλήρη χαλάρωση σε μια άνετη στάση. Αυτό θα βοηθήσει να μην διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
7. Επαρκής πρόσληψη υγρών. Πολύ παχύ αίμα με δυσκολία περνά μέσα από την κυκλοφορία του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, ο εγκέφαλος πάσχει από αφυδάτωση, η οποία, επιπλέον, είναι 80% νερό. Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων την ημέρα θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης και των κυκλοφορικών διαταραχών.

Ενδιαφέρον βίντεο

Και τώρα σας προσφέρουμε να γνωρίσετε το βίντεο:

Όχι μόνο η πνευματική ζωή ενός ατόμου, αλλά και η φυσιολογία του εξαρτάται από την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Μια σωστή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για εκείνους που πρέπει να διατηρήσουν τις ψυχικές τους επιδόσεις στο σωστό επίπεδο και για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.