Όλοι γνωρίζουμε ότι για να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση, πρέπει να ασκείτε συνεχώς, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να παίζετε για αθλήματα. Αλλά πόσοι από εμάς πιστεύουμε ότι η μνήμη και η προσοχή χρειάζονται επίσης συνεχή εκπαίδευση; Αλλά το αίσθημα δυσφορίας με ένα σταθερό ξεχνώντας για τα γενέθλια, τις συναντήσεις, τις αγορές είναι γνωστό σε όλους. Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να φροντίζουμε αυτές τις κρίσιμες διαδικασίες στον εγκέφαλό μας.
Γιατί η μνήμη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου;
Τα προβλήματα με τη μνήμη χαρακτηρίζονται κυρίως από τους ηλικιωμένους, αλλά τα τελευταία χρόνια παρατηρήθηκαν παρόμοιες δυσκολίες στους νεότερους. Τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζουν τα άτομα εκείνα που πρέπει να έχουν κατά νου μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών. Ακόμη και τα ημερολόγια και τα σύγχρονα gadgets με λειτουργία υπενθύμισης δεν είναι πάντα αποτελεσματικά, γιατί πρέπει να θυμάστε να εισάγετε τις απαραίτητες πληροφορίες σε αυτά.
Οι αιτίες της εξασθένισης της μνήμης στους ενήλικες μπορεί να είναι διαφορετικές, ακόμη και σοβαρές ασθένειες. Μπορείτε να τους πολεμήσετε με τη βοήθεια των γιατρών και των κατάλληλων φαρμάκων. Ωστόσο, αν δεν μιλάμε για σοβαρές απώλειες στη μνήμη και την αμνησία, τότε μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα μόνοι μας. Κατά κανόνα, οι παράγοντες που επηρεάζουν τη μνήμη ενός ατόμου είναι οι ίδιοι για όλους. Οι περισσότερες φορές συνδέονται με ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές: συνεχές άγχος, κόπωση, χρόνια κόπωση και κατάθλιψη. Με την ηλικία, η κατάσταση επιδεινώνεται: μετά από 40 χρόνια, η μνήμη αρχίζει να εξασθενεί και λόγω φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα. Αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα και προκαλεί άγχος, γεγονός που επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.
Ο τρελός ρυθμός της ζωής στον οποίο ζει ένας σύγχρονος άνθρωπος επηρεάζει την κατάσταση της μνήμης. Η συνεχής βιασύνη και η βιασύνη κάνουν την αμηχανία και την απόσπαση της προσοχής στην πραγματικότητα τον κανόνα.
Κάνουμε τις περισσότερες καθημερινές και απλές ενέργειες "στη μηχανή" και δεν εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτές. Έτσι, ερωτήσεις όπως "έχω κλειδώσει την πόρτα;" Και "έχω απενεργοποιήσει το σίδερο;".
Οι κακές μας συνήθειες έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στις ιδιότητες μνήμης. Έτσι, το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία σκέψης και να μειώσει σημαντικά την αντίληψη του κόσμου. Ορισμένα ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Η χρήση νικοτίνης επηρεάζει τη βραχυπρόθεσμη και οπτική μνήμη. Ο τελευταίος ρόλος δεν παίζει η έλλειψη βιταμινών στο σώμα, ιδιαίτερα το φολικό οξύ.
Μέθοδοι κατάρτισης μνήμης
Όταν η λέξη "εκπαίδευση" πολλοί άνθρωποι τρέμουν. Οι συνεχείς συσχετίσεις προκύπτουν με σκληρή, εξαντλητική και παρατεταμένη εργασία και ο άνθρωπος, όπως γνωρίζουμε, είναι ένα τεμπέλης πλάσμα. Κάθε φορά που έρχεται με δικαιολογίες: τότε δεν υπάρχει χρόνος, είναι πολύ δύσκολο. Ευτυχώς γι 'αυτούς τους ανθρώπους, η δουλειά στη μνήμη και την προσοχή μπορεί κυριολεκτικά να «μην ξεφύγει από την παραγωγή».
Η μνήμη και η προσοχή εκπαιδεύονται στη διαδικασία της καθημερινής μας ζωής. Πρέπει να θυμόμαστε τι να αγοράσετε στο κατάστημα, να θυμάστε τα γενέθλια των φίλων και συγγενών, μην ξεχάσετε τις συναντήσεις. Φυσικά, μπορείτε να κρατήσετε ημερολόγια και να κάνετε λίστες, αλλά για την εκπαίδευση μνήμης θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα κρατήσετε όλα στο κεφάλι σας. Ένα απλό ταξίδι στο κατάστημα μπορεί να είναι μια καλή άσκηση: μην γράφετε τα απαραίτητα προϊόντα σε ένα κομμάτι χαρτί. Ή κρύψτε το "φύλλο εξαπάτησης" στην μακριά τσέπη.
Ένας άλλος πολύ ευχάριστος τρόπος για προπόνηση είναι η ανάγνωση. Συνιστάται να περάσετε ένα βιβλίο τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ανάγνωση. Η επικοινωνία με άλλους βοηθά επίσης να δίνετε προσοχή στις λεπτομέρειες και τις λεπτομέρειες των πληροφοριών από τον συνομιλητή.
Οι νευροεπιστήμονες πιστεύουν ότι η εκμάθηση ξένων γλωσσών είναι ιδανική για τη βελτίωση της μνήμης. Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια άμεση σχέση μεταξύ της ικανότητας επικοινωνίας σε πολλές γλώσσες και της ικανότητας να απομνημονεύει γρήγορα. Επιπλέον, οι άνθρωποι που γνωρίζουν περισσότερες από μία γλώσσες έχουν την καλύτερη προσοχή και την ικανότητα συγκέντρωσης.
Προκειμένου να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και την προσοχή δεν ήταν ένα βάρος, μπορείτε να απομνημονεύσετε κάτι ευχάριστο: ένα ποίημα ή τα λόγια του αγαπημένου σας τραγουδιού. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να ξεφύγετε από τις συνήθεις επιχειρήσεις: να μαθαίνετε ποίηση με τα παιδιά ως παιχνίδι, να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια στο δρόμο για δουλειά.
Ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη είναι η εμφάνιση κάτι καινούργιου στη ζωή. Αρκεί, για παράδειγμα, να πάτε στο γραφείο σε διαφορετικούς δρόμους, να κοιτάξετε γύρω και να θυμάστε τι βλέπετε. Θετική επίδραση στην επίσκεψη σε νέα γεγονότα ή στην εμφάνιση νέων χόμπι.
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος είναι η επίλυση παζλ. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά παιχνίδια που αναπτύσσουν μνήμη. Μπορούν να αγοραστούν, να μεταφορτωθούν στο gadget σας, να βρουν και να κάνουν τον εαυτό σας.
Η λύση των απλών μαθηματικών προβλημάτων στο μυαλό θα είναι επίσης χρήσιμη στην εκπαίδευση της μνήμης. Φυσικά, ακόμη και τα πιο επιμελή workouts δεν θα σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε τους πολυψήφιους αριθμούς με μια ματιά ή να απομνημονεύσετε το κείμενο με μία ανάγνωση, αλλά η βελτίωση της μνήμης είναι αρκετά ρεαλιστική.
Οι καλύτερες ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης
Μια από τις πιο διάσημες ασκήσεις για την εκπαίδευση μνήμης είναι η λεγόμενη δοκιμή Stroop (υπάρχουν επίσης τα ονόματα "Stroop effect" ή "Stroop task").
Στο θέμα εμφανίζεται μια εικόνα με τα ονόματα των χρωμάτων γραμμένα σε διαφορετικά χρώματα και καλείται να ονομάσει το χρώμα των γραμμάτων.
Το αλίευμα είναι ότι, για παράδειγμα, η λέξη "κίτρινο" μπορεί να γραφτεί με κόκκινο χρώμα. Όταν κοιτάζουμε μια λέξη, το διαβάζουμε πρώτα, οπότε αν μας ρωτήσουμε για το όνομα ενός χρώματος, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι να διαβάσει, όχι πραγματικό. Για να περάσετε αυτό το τεστ, είναι απαραίτητο να συγκεντρωθείτε και να αφαιρέσετε διανοητικά αυτό που έρχεται αμέσως στη γλώσσα.
Μια άλλη άσκηση για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής - τον πίνακα Schulte. Είναι ένα τετράγωνο πέντε κιονοστοιχιών και πέντε γραμμών. Σε κάθε κυψέλη βρίσκεται ένα ψηφίο. Είναι απαραίτητο να βρείτε γρήγορα όλους τους αριθμούς, με έμφαση στην ταχύτητα. Αυτός ο πίνακας συμβάλλει επίσης στην εκπαίδευση της περιφερειακής οπτικής αντίληψης, επομένως είναι αποτελεσματική για τη διδασκαλία της γρήγορης ανάγνωσης.
Η βάση πολλών ασκήσεων για την ανάπτυξη μνήμης είναι η απομνημόνευση των λεπτομερειών εικόνας. Για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, κάποιος εξετάζει προσεκτικά την εικόνα και στη συνέχεια το αφαιρεί και προσπαθεί να απαντήσει σε ερωτήσεις από τη σειρά "Ποιοι ήταν οι άνθρωποι που φορούσαν την εικόνα;" Και "πού έλαβε χώρα η δράση;" Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη μιας φωτογραφικής μνήμης. Ονομάζονται "μέθοδος Aivazovsky".
Μια από τις ασκήσεις προτείνει τη διεξαγωγή συσχετίσεων μεταξύ λέξεων και αριθμών: 0 / αυγό, 1 / κερί, 2 / πάπια, 3 / πτηνό, 4 / πανί κ.ο.κ. Μπορείτε να περάσετε έναν απεριόριστο χρόνο στον οικοδομικό σύνδεσμο. Στη συνέχεια, πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τους αριθμούς που αντιστοιχούν σε ποια λέξη.
Τι τρόφιμα συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης
Τα τρόφιμα που καταναλώνει κάποιος έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου γενικά και στη μνήμη ειδικότερα. Ο επιστήμονας κάλεσε μια ολόκληρη λίστα προϊόντων που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Πρώτα απ 'όλα, μιλούν για τα οφέλη των λιπαρών ψαριών. Ο σολομός, η πέστροφα και οι σαρδέλες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη και βελτιώνουν την αντίληψη των πληροφοριών.
Ο εγκέφαλος αποτελείται από 60% λίπος, τα μισά από τα οποία είναι παρόμοια σε δομή με ωμέγα-3. Επιπλέον, το ωμέγα-3 συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, αποτρέπει την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ και συμβάλλει επίσης στη μείωση του ρυθμού αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Πρόσφατα, οι άνθρωποι προσπαθούν όλο και περισσότερο να εγκαταλείψουν τη χρήση του καφέ. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι κάνουν λάθος.
Ξεκινώντας το πρωί με ένα φλιτζάνι καφέ είναι χρήσιμο επειδή αυτό το ποτό περιέχει στοιχεία που είναι καλά για τον εγκέφαλο, δηλαδή καφεΐνη και αντιοξειδωτικά. Ο πόσιμο καφέ θα βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής και της διάθεσης, θα αυξήσει τη συγκέντρωση.
Το Blueberry έχει χρήσιμες ιδιότητες τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για ολόκληρο τον οργανισμό. Αυτά τα μούρα περιέχουν πολλές ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Μελέτες επιβεβαίωσαν ότι τα βακκίνια όχι μόνο μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη, αλλά και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της βραχυπρόθεσμης απώλειας.
Turmeric - το κύριο συστατικό για την παραγωγή κάρυ - γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Η ουσία κουρκουμίνη σε αυτό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, την καταπολέμηση της κατάθλιψης και την τόνωση της ανάπτυξης των εγκεφαλικών κυττάρων.
Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία έχει θετική επίδραση στη μνήμη. 100 γραμμάρια μπρόκολο περιέχει περισσότερο από 100% του συνιστώμενου κανόνα βιταμίνης Κ ανά ημέρα.
Είναι ευρέως γνωστό ότι οι σπόροι κολοκύθας έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι επίσης πηγές μαγνησίου, ψευδαργύρου, σιδήρου και χαλκού. Όλα αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στην πρόληψη των ασθενειών του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.
Άλλα τρόφιμα που επηρεάζουν τη μνήμη μας είναι καρύδια, μαύρη σοκολάτα, αυγά, πορτοκάλια και πράσινο τσάι. Η σωστή διατροφή γενικά είναι το κλειδί για την καλή και σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι η απόρριψη κακών συνηθειών και η μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα συμβάλλουν στη διατήρηση και βελτίωση της μνήμης και της προσοχής.
9 ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης σε ενήλικες και παιδιά
style = "εμφάνιση: μπλοκ"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Μνήμη και αναζήτηση εργασίας
Μη νομίζετε ότι ένα άτομο με εξαιρετική μνήμη μπορεί να εργαστεί ως ηγέτης σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος, σχεδόν χωρίς προετοιμασία; Και αν μπορεί να μιλήσει καλά.
Γιατί δεν προσλαμβάνουν συνταξιούχους; Ίσως υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη στους ηλικιωμένους και δεν θυμούνται το πρόβλημα ή μάλλον τις λύσεις τους;
Στην παρακάτω φωτογραφία είναι ένα πραγματικό παράδειγμα του τρόπου διεξαγωγής των δοκιμών, δοκιμάστε τους ηλικιωμένους να γίνουν νέοι αν δεν εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας:
Κάντε κλικ και πάρτε το αποτέλεσμα!
Πώς είναι η μνήμη σας:
- Πηγαίνετε στο κατάστημα με ένα χαρτί από τη γυναίκα σας με μια λίστα αγορών στην τσέπη σας;
- Όλα τα τηλέφωνα είναι μόνο στη μνήμη ενός φορητού υπολογιστή;
- Και πώς ήταν πριν, στην παιδική ηλικία, τη νεολαία;
- Και προσπαθήστε να το ελέγξετε στο παιχνίδι. Οι κανόνες είναι απλοί:
Επιλέξτε ένα επίπεδο. Για 30 δευτερόλεπτα οι εικόνες θα εμφανιστούν. Πρέπει να θυμόμαστε την τοποθεσία τους. Τότε θα εξαφανιστούν και θα πρέπει να τους επιστρέψετε στον τόπο σύροντας το ποντίκι από την κάτω σειρά.
Αν θυμάσαι καλά, ίσως κάνεις ασκήσεις για μνήμη και είσαι μάγος, ο δημιουργός της ευτυχίας σου! Συγχαρητήρια σε σας!
Αλλά κατά πάσα πιθανότητα η μνήμη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αν θέλετε να το διορθώσετε χωρίς να κάνετε σωματική προσπάθεια, διαβάστε το άρθρο Τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης.
Παίξτε ένα άλλο παιχνίδι με πνεύμα.
Στο παιχνίδι, δύο παίκτες σε κάθε ελεύθερο χώρο τοποθετούν μια μπάλα του δικού τους χρώματος. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να τοποθετήσετε 5 μπάλες σε μια σειρά στη σειρά: κάθετα ή οριζόντια ή διαγώνια. Είναι επίσης απαραίτητο να εμποδίσετε τον εχθρό να το κάνει. Παίζεις με μπλε μπάλες, τον εχθρό / τον ιστότοπό μας.) / - κίτρινο.
Εργασίες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή
τότε θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη μνήμη πολλούς αλγορίθμους εργασίας, σχέδια, κανόνες, προγράμματα χρήσης και πολλές άλλες πληροφορίες. Εάν δεν τα θυμάστε, η εργασία περιπλέκεται από τη συνεχή αναζήτηση συμβουλών σε σημειωματάρια και σελιδοδείκτες του προγράμματος περιήγησης.
Θα είναι πολύ καλό να θυμάστε όλα αυτά από την καρδιά και μπορείτε να εργαστείτε πολύ πιο γρήγορα και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Τι πρέπει να κάνετε όταν η μνήμη επιδεινωθεί; Βίντεο
Μια πιο συγκεκριμένη επιλογή για το βίντεο, λεπτομέρειες σχετικά με αυτό στο τέλος του άρθρου:
Οι νέοι ανησυχούν για την ανάπτυξη της μνήμης και για την ηλικία και τη διατήρησή της. Πρόσφατα, μιλούν για τις έννοιες της "υπερ-μνήμης" και της "σούπερ προσοχής". Ανάπτυξη νέων τεχνικών κατάρτισης. Μερικοί άνθρωποι εύκολα δίνουν τα πάντα, άλλοι πιο δύσκολοι. Αλλά κάνοντας, σίγουρα μπορείτε σίγουρα να κάνετε τη μνήμη καλύτερα.
Για την ανάπτυξη της μνήμης υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το τηλέφωνο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα και στο δρόμο. Αλλά δεν θα έχετε ένα σύστημα, αλλά μόνο το παιχνίδι "μέχρι να βαρεθείτε". Ένα αποτέλεσμα που δεν μπορεί να μετρηθεί δεν θα αυξηθεί πολύ.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ασκήσεις βαρετό από παλιά βιβλία, μπορείτε να παίξετε "σε εφαρμογές", και μπορείτε να το κάνετε με τη μέγιστη απόδοση, με μια επιστημονική προσέγγιση:
Δοκιμάστε αυτή την υπηρεσία και εκπλαγείτε με τα αποτελέσματά σας σε 3 (τρεις) ημέρες!
Σε αυτή τη σελίδα, έκανα μια σύντομη επισκόπηση της υπηρεσίας B-trainika ώστε να καταλάβετε αμέσως πόσο μεγάλο ήταν το δυναμικό της και έδειξε με τη μορφή στιγμιότυπων οθόνης τι είδους ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας online. Στο τέλος του άρθρου, βλέπετε μια οθόνη όπου τα αποτελέσματά σας εμφανίζονται παράλληλα με τα αποτελέσματα των άλλων χρηστών της υπηρεσίας (ανώνυμα). Στο "λόφο" της οθόνης βλέπετε τις αδυναμίες και τα πλεονεκτήματά σας.
Η μνήμη είναι μια διανοητική διαδικασία λήψης, αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών, σχεδόν όπως ένας υπολογιστής. Δεν έχει την τάση να ξεχνάει. Αλλά για ένα άτομο είναι φυσικό. Ο εγκέφαλος αφαιρεί τις αχρησιμοποίητες πληροφορίες, αλλά πραγματικά δεν θα πρέπει να θυμάστε τις πολύ σημαντικές.
Δοκιμή προσοχής μικρού μεγέθους
Παρακολουθήστε αυτό το λεπτό βίντεο και μετρήστε τον αριθμό των περασμάτων μπάλας από τους παίκτες σε λευκά μπλουζάκια. Παρακολουθήστε προσεκτικά για την μπάλα! Επαναλάβετε τη συντριβή, μετακινήστε το βίντεο στην αρχή της πλοκής. Απλά δεν βλέπετε την απάντηση εκ των προτέρων. Θα σας εντυπωσιάσει!
Για διαφορετικούς τύπους μνήμης χρειάζεστε τη δική σας κατάρτιση:
- Η οπτική και ακουστική μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες σε μόλις 3 δευτερόλεπτα.
- Η βραχυπρόθεσμη μνήμη αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα δεδομένων και την αποθηκεύει για έως και 30 δευτερόλεπτα.
- Για να θυμάστε, θα πρέπει να επαναλάβετε, αλλιώς οι πληροφορίες θα εξαφανιστούν με το χρόνο.
- Η μακροχρόνια μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απλή μηχανική μάθηση δεν αρκεί, απαιτείται ερμηνεία και σύνδεση με τις γνώσεις που υπάρχουν ήδη. Αλλά η αποθήκευση πληροφοριών δεν αρκεί, πρέπει να μπορείτε να την αναπαράγετε.
Για να βελτιωθεί η προσοχή, τα τραπέζια του Schulte είναι πολύ δημοφιλή. Αναπτύσσουν οπτική μνήμη και διευρύνουν την οπτική γωνία:
Συνήθως, χρησιμοποιούνται έως και 2 δωδεκάδες πίνακες, έτσι ώστε να μην επαναλαμβάνονται συχνά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Η φωτογραφική μνήμη αναπτύσσεται με τη μέθοδο Aivazovsky. Μετά από όλα, για να μεταφερθεί στον καμβά ήταν απαραίτητο να σταματήσουμε ψυχικά την κίνηση των κυμάτων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά το αντικείμενο για πέντε λεπτά, θυμηθείτε όλες τις μικρές λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, με τα μάτια κλειστά, αναπαράγετε την εικόνα του αντικειμένου. Με την πάροδο του χρόνου, η ακρίβεια βελτιώνεται. Πώς να το αναπτύξετε, δείτε παρακάτω.
Εξετάστε τις απλούστερες μεθόδους που είναι διαθέσιμες σε όλους, ακόμα και στην καθημερινή ζωή. Η κύρια προϋπόθεση, φυσικά, είναι η κανονικότητα των τάξεων.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Μη προγραμματισμένη άσκηση
Πώς να ελέγξετε την πρόοδό σας στην εκπαίδευση μνήμης; Προτείνω ένα χρήσιμο τρόπο, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός crypto boom. Υπάρχει ένα site Freebitco.in, όπου πρέπει να εισάγετε captcha κάθε φορά για να λάβετε δωρεάν bitcoin.
Τις περισσότερες φορές είναι με τη μορφή επιστολών. Προσπαθήστε να το κοιτάξετε, να θυμάστε και να εισέλθετε χωρίς να κοιτάξετε. Κάνετε ένα λάθος - η παραπάνω άσκηση θα συνεχιστεί μέχρι να υπάρξει ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Άσκηση 1. Συνήθεις ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο.
Για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας με ασυνήθιστο χέρι ή φαγητό δεν βρίσκεται στην ίδια θέση στο τραπέζι.
Άσκηση 2. Επανάληψη.
Συνιστάται να παρακολουθείτε την ταινία για να αποκαταστήσετε διανοητικά την πορεία των γεγονότων. Αυτό δεν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τα οφέλη θα είναι κολοσσιαία. Και εδώ είναι ένα παράδειγμα, ελαφρώς διαφορετικό, αλλά όχι πολύ. Πρόκειται για ένα απόσπασμα για τον Σιδηρό Commissar του Heinrich Yagoda από ένα γνωστό βιβλίο, Zmeeeed.
Παρόλο που ο Heinrich αποδείχθηκε ο εχθρός, αλλά η μνήμη του Επιτρόπου του Στάλιν ήταν ισχυρή και είναι πιθανό να την προπονηθεί έτσι.
Μπορείτε να επαναλάβετε το παλιό υλικό δεν είναι όλα στη σειρά, αλλά μόνο απαραίτητα. Αυτό φαίνεται καλά στο παράδειγμα Πώς να μάθετε γρήγορα τα εισιτήρια κυκλοφορίας
Άσκηση 3. Διασταυρούμενες λέξεις.
Τα γνωστά σταυρόλεξα, το skanvordy και άλλα παζλ φέρνουν πολλά οφέλη. Φαίνεται ότι συχνά οδηγούνται στο δρόμο για να πάρουν κάποιο χρόνο. Αλλά απλά δεν πολλοί άνθρωποι αγοράζουν και λύουν σπίτια. Και μάταια.
Άσκηση 4. Μη τυποποιημένη διαδρομή.
Το περπάτημα κατά μήκος της συνηθισμένης διαδρομής είναι αδιάφορο και άχρηστο για μνήμη. Οι νέες εντυπώσεις βελτιώνουν τέλεια την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απομνημονεύσετε νέα κτίρια, καταστήματα, να επισκεφθείτε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία, καφετέριες, διάφορες διακοπές πιο συχνά και να θυμάστε τι έχετε δει και τι έχει αλλάξει. Παίξτε με τα παιδιά που βλέπουν πρώτα τα νέα.
Άσκηση 5. Νέα.
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τη νέα αναπτυσσόμενη βιβλιογραφία. Τουλάχιστον 1 βιβλίο την εβδομάδα. Και αυτό είναι αρκετό. Μετά από όλα, 52 βιβλία το χρόνο αναπτύσσουν τέλεια τη μνήμη.
Προσπαθήστε όχι μόνο να διαβάζετε, αλλά να απομνημονεύσετε ονόματα, ημερομηνίες, γεγονότα κ.λπ., ενώ διαβάζετε.
Άσκηση 6. Μάθηση.
Όσο περισσότερο ασκούνται οι μύες στο γυμναστήριο, τόσο καλύτερα αναπτύσσονται. Η μνήμη είναι παρόμοια. Είναι πολύ χρήσιμο να απομνημονεύσετε τους μονολόγους των ηθοποιών, τις συνταγές φαρμάκων, τον αριθμό των μηχανών. Και είναι καλύτερο να επινοήσουμε ενώσεις και όχι μόνο να απομνημονεύσουμε. Μπορείτε να μάθετε ένα ποίημα την εβδομάδα και θα είναι τουλάχιστον 52 στίχους ανά έτος - μεγάλη εκπαίδευση.
Ξεκινήστε απλά:
Το βράδυ, θυμάσαι, η χιονοθύελλα ήταν θυμωμένη,
Στον λασπώδη ουρανό σκοτεινιάζει.
Το φεγγάρι είναι σαν ένα απαλό σημείο
Μέσα από τα σκοτεινά σύννεφα έγινε κίτρινο,
Και εσείς θλιβερό sat -
Και τώρα... κοιτάξτε έξω το παράθυρο:
Κάτω από τον γαλάζιο ουρανό
Πανέμορφα χαλιά,
Glittering στον ήλιο, το χιόνι είναι ψέμα?
Το διαφανές δάσος είναι ένα μαύρο
Και ο ερυθρελάτης μέσα από τον παγετό γίνεται πράσινος,
Και το ποτάμι κάτω από τον πάγο λάμπει.
Και όταν ο καιρός είναι κακός στην αυλή, θυμηθείτε αυτό το ποίημα και απολαύστε την επόμενη μέρα!
Εδώ βλέπετε τη σειρά στην τηλεόραση, από δώδεκα επεισόδια. Μπορείτε να ονομάσετε τους χαρακτήρες της σειράς; Τουλάχιστον το κύριο;
Άσκηση 7. Γράφοντας.
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για την απομνημόνευση της λίστας εργασιών, ψώνια και άλλα πράγματα. Χρειαζόμαστε ζωντανές εικόνες, μια πλοκή που αναπτύσσεται λογικά και σταθερά. Ελάτε με μια ιστορία ή μια φράση όπως η απομνημόνευση μιας παλέτας χρωμάτων με μια ιστορία για τον φασιανό. Κατάλογος ψώνια, πολλοί είναι στο φύλλο, αλλά όχι στο κεφάλι. Ναι, είναι χρήσιμο να μην αγοράζετε πάρα πολύ. Αλλά είναι καλύτερο να τη διατηρήσετε στη μνήμη, έτσι ώστε από την ηλικία των εξήντα να θυμηθείτε τι να αγοράσετε, πού να πάτε και τι να κάνετε.
Οι αριθμοί κινητών τηλεφώνων είναι επίσης καλύτεροι για την ανάμνηση και όχι για τη λήψη από την αποθηκευμένη λίστα στο τηλέφωνο. Κωδικοί pin, ονόματα - επίσης μια μεγάλη προπόνηση.
Μπορείτε να επινοήσετε συνδέσμους για ευκολότερη απομνημόνευση. Δημιουργία του εγκεφάλου, δημιουργία συνδέσεων. Και τόσο το καλύτερο.
Άσκηση 7. Υποκλοπή.
Φαίνεται άσεμνο, αλλά πολύ χρήσιμο. Έχοντας ακούσει τι λέγεται, για παράδειγμα, στις μεταφορές, θα πρέπει να κλείνετε τα μάτια και να αναπαράγετε τα πάντα που ακούγονται με τους ίδιους τόνους, με την ανάμνηση των προσώπων. Αυτό βελτιώνει την κατανόηση της ακρόασης.
Άσκηση 8. Τροφή.
Ο εγκέφαλος πρέπει να τροφοδοτείται κατάλληλα. Το μέλι, τα καρύδια και το λάχανο είναι χρήσιμα για αυτό. Είναι απαραίτητο να ομαλοποιήσετε το βάρος, να προχωρήσετε πολύ. Ειδικά για τις σούπερ μνήμες οι κακές συνήθειες είναι επιβλαβείς. Το κάπνισμα πρέπει να ξεχαστεί εντελώς.
Άσκηση 9.
Όχι μια άσκηση καθόλου. Η αγάπη είναι μεγάλη δύναμη από κάθε άποψη. Το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο παράγεται στο αίμα, αποκαθιστά κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, από τα οποία ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πολύ πιο γρήγορα. Απλά μια μαγική δύναμη!
Πώς να αναπτύξετε οπτική μνήμη
Ονομάζεται επίσης φωτομετρικό. Πολλοί έχουν ακούσει πόσο κάποιοι τυχεροί, κοιτάζοντας τη σελίδα με το κείμενο, το πρόσωπο ενός ατόμου, ένα σύνολο στοιχείων στο τραπέζι, το θυμήθηκαν για μια στιγμή και στη συνέχεια το κοίταξαν όλα πριν το μάτι του νου. Χωρίς να χρησιμοποιείτε μνημονικά κόλπα!
Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να το κάνω. Ακόμη και οι άνθρωποι με δυσκολία απομνημονεύουν, κοίταξαν και δεν μπορούν να το φαντασθούν ψυχικά. Ήθελα να! Αλλά αποδείχθηκε ότι γι 'αυτό πρέπει απλώς να εξασκηθείτε στη μνήμη σας. Και το πήρα πολύ απροσδόκητα, αφού άρχισα να κάνω τις ασκήσεις στην ιστοσελίδα του B-trainika.
Και τα πάντα στη σειρά, τα οποία προσέφεραν. Ως αποτέλεσμα, μετά από μερικές εβδομάδες, πριν από τα μάτια, κατά βούληση, τα πρόσωπα των ανθρώπων άρχισαν να εμφανίζονται, τα οποία έβλεπα ακόμα και στο δρόμο. Λοιπόν, δεν είναι όλα φυσικά!
Δηλαδή οι απαρχές της φωτογραφικής μνήμης :) άρχισαν να εμφανίζονται αυτόματα, χωρίς πολύ κόπο, αμέσως μετά από κανονικές (δυνατά, μια μέρα ή δύο πιο σωστά) και όχι κουραστική προπόνηση για μερικές εβδομάδες. Και πριν από αυτό, δεν υπήρχε τίποτα κοντά!
Παρόλο που υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ειδικά για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης. Μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς το Διαδίκτυο:
- Σκέψου μερικά ματς μπροστά σου. Θυμηθείτε και, στη συνέχεια, βάλτε στην άκρη από τους άλλους αγώνες την εικόνα που προκύπτει. Ξεκινήστε με ένα ελάχιστο αγώνων, ακόμη και με δύο, το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχουν λιγότερα λάθη.
- Κοιτάξτε οποιοδήποτε αντικείμενο και, στη συνέχεια, διανοητικά και ακόμα καλύτερα στο χαρτί, τραβήξτε το από τη μνήμη.
Η άσκηση είναι καλή, αλλά είναι καλύτερα να κάνουμε τα πάντα στο συγκρότημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν ειδικές εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Τώρα έχει περάσει, αλλά κοιτάξτε τι είναι. Την καινούργια ώρα κράτησης - δείτε εδώ αργότερα.
Εκπαίδευση για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης στους ενήλικες
Πώς να ελέγξετε την προσοχή - ένα συναρπαστικό βίντεο με τη συμμετοχή μιας τσέπης:
Με την ευκαιρία, και πάλι για την προσοχή. Για τον μελλοντικό ηγέτη, είναι απλά απαραίτητο. Και αν υποβάλετε αίτηση για ηγετική θέση ή θέλετε να εργαστείτε στον τομέα των υπηρεσιών, θα πρέπει να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Και αυτό ονομάζεται τώρα το τσιτάτο των απαλών δεξιοτήτων. Πώς να αποκτήσετε αυτές τις δεξιότητες; Κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα:
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή; Πάρτε μια εκπαίδευση, για παράδειγμα.
(Τώρα η εκπαίδευση τελειώνει, στην αρχή της επόμενης θα υπάρχει ένα μήνυμα γι 'αυτό)
Ένας από τους συγγραφείς και ο εκπαιδευτής, Alexey Mamatov:
Και ο συν-συγγραφέας του (και ίσως περισσότερο από τον συγγραφέα):
Εκτελούν τακτικά εκπαιδευτικές δραστηριότητες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη διατήρηση και την αποκατάσταση των ιδιοτήτων του. Εδώ είναι το πρόγραμμα μαθήματος:
Εγγραφείτε με τη σύνδεση:
Δύο ημερήσια έκτακτη εκπαίδευση "Megamind!" Εντελώς δωρεάν!
Κοιτάξτε τις λεπτομέρειες, δεν θα το μετανιώσετε. Βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα!
Ασκήσεις για μνήμη και προσοχή για τους ενήλικες
Brain - ένα πράγμα που αγαπά να είναι τεμπέλης. Παρουσιάστηκε μια μικρή ευκαιρία, «σβήνει» και αρχίζει να «υποφέρει μια ανόητο».
Για να τον κλωτσήσω λίγο και να ασκήσω τη μνήμη του, προτείνω μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις από το βιβλίο "Η μνήμη δεν αλλάζει" του Angels Navarro.
Άσκηση 1
Απομνημονεύστε για ένα λεπτό τη θέση των σημείων και των γραμμών στις τέσσερις πρώτες γραμμές. Στη συνέχεια, χωρίς να τα κοιτάξετε, προσθέστε τις γραμμές που λείπουν στις κάτω τέσσερις γραμμές.
Άσκηση 2
Κάνετε συσχετίσεις για αριθμούς και λέξεις σύμφωνα με την εξωτερική μορφή τους. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε. Τότε κλείστε τα και απαντήστε στις προτεινόμενες ερωτήσεις.
Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος είναι ο αριθμός των χιονάνθρωπων;
2. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στη χαράδρα και το κερί;
3. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στο ιστιοφόρο, το αυγό και το φίδι;
4. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ένα μπαλόνι, ένα πουλί, ένα παιδικό λόφο και μια πάπια;
Άσκηση 3
Κοιτάξτε την εικόνα αριστερά για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς να την κοιτάξω, πες μου ποιες από τις τέσσερις μορφές της είναι ίδιες.
Άσκηση 4
Αποθηκεύστε τη λίστα αγορών σας για το χρόνο που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, χωρίς να τον κοιτάξετε, πείτε ποιες από τις παρακάτω λίστες είναι σωστές. Σημειώστε ότι η παραγγελία μπορεί να αλλάξει.
Άσκηση 5
Απομνημονεύστε την ομάδα των ζώων που εμφανίζονται στην εικόνα για ένα λεπτό.
Στη συνέχεια, χωρίς να κοιτάξετε την εικόνα, γράψτε τα ονόματα των ζώων με αλφαβητική σειρά σε ένα κομμάτι χαρτί.
Άσκηση 6
Εξετάστε δύο λίστες λέξεων. Στη δεξιά στήλη αναγραφούν οι λέξεις από τα αριστερά. Συνδέστε κάθε λέξη από την αριστερή στήλη με την αντίστοιχη λέξη από τη δεξιά και απομνημονεύστε τις.
Κοιτάξτε τις παρακάτω στήλες και ονομάστε τις λέξεις που λείπουν δυνατά.
Άσκηση 7
Απομνημονεύστε τα ρούχα, τα στοιχεία και τα ονόματα αυτών των τεσσάρων κοριτσιών για ένα και μισό λεπτό. Μετά από αυτό κλείστε το σχέδιο και απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις. Κοιτάξτε ξανά το πρωτότυπο και διορθώστε τα λάθη σας.
Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος έχει τα μπλε τόξα στα κεφάλια τους - Μαρία ή Μπιμπιανά;
2. Ποιο είναι το όνομα του κοριτσιού με μπλε μπότες;
3. Ποια κορίτσια έχουν κτυπήματα και κοστούμι polka dot;
4. Ποια από τα κορίτσια έχει ένα γατάκι - Juana ή Bibiana;
Άσκηση 8
Αποθηκεύστε τα ακόλουθα ζεύγη εικόνων και λέξεων για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γράψτε αυτές τις λέξεις σε ένα κομμάτι χαρτί με την ίδια σειρά, χωρίς να δείτε το σχέδιο. Συμβουλή: αναζητήστε μια σύνδεση μεταξύ αντικειμένων και λέξεων, οι ενώσεις θα διευκολύνουν την απομνημόνευση.
Άσκηση 9
Μελετήστε τις εικόνες στις πλατείες για όσο διάστημα χρειάζεται. Όταν σας φαίνεται ότι έχετε θυμηθεί τα πάντα, κλείστε το σχέδιο και απαντήστε στις ερωτήσεις.
Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Πόσα λουλούδια με τρία πέταλα εμφανίζονται;
2. Πόσα μαύρα λουλούδια εμφανίζονται;
3. Πόσα λουλούδια είναι στην εικόνα που έχουν μόνο πέντε πέταλα, αλλά δεν υπάρχουν επιπλέον στοιχεία οποιουδήποτε είδους;
Άσκηση 10
Πρέπει να παραδώσετε το δωμάτιο των παιδιών σας. Παρακάτω παραθέτουμε τις τιμές από τον κατάλογο επίπλων. Θυμηθείτε για ένα λεπτό, κλείστε τις ετικέτες και απαντήστε στην παρακάτω ερώτηση.
Πόσα χρήματα θα ξοδέψετε εάν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα κρεβάτι κουκέτα, ένα στρογγυλό χαλί, δύο πολυθρόνες, δύο λαμπτήρες και μια ντουλάπα δύο τεμαχίων;
Αν σας άρεσε η θέση, παρακαλώ μοιραστείτε τα με τους φίλους σας! :)
LiveInternetLiveInternet
-Ετικέτες
-Επικεφαλίδες
- Παραδοσιακά φάρμακα (1296)
- πρακτική / πνευματική ανάπτυξη (1046)
- χειροτεχνια (995)
- ταινίες (941)
- Γλυκό, επιδόρπιο (937)
- πνευματικότητα (934)
- ράψιμο / χειροτεχνία από υλικό (896)
- art (874)
- Χορτοφαγία / Συνταγές (870)
- audiobook / βιβλίο (827)
- μουσική (783)
- φωτογραφία (753)
- Όλη η ζύμη (588)
- χαρτικά (575)
- πληροφορίες / νοικοκυριό (503)
- πλέξιμο / χειροτεχνία από το νήμα (455)
- flash (428)
- Για ανδρείκελα (408)
- Μαγειρική (407)
- Αφρφισμοί, εισαγωγικά (384)
- πληροφορίες έναντι αμοιβής (357)
- ομορφιά από ζύμη / χειροτεχνία (352)
- AYURVEDA, VEDY (352)
- Χριστουγεννιάτικα χειροποίητα (338)
- origami / kusudama (324)
- quilling (315)
- Αυτοσυγκέντρωση (288)
- μαθαίνω να σχεδιάζω (264)
- εικόνες (256)
- χιούμορ (240)
- Χειροτεχνία από εφημερίδες (230)
- Μυστήρια, Παροιμίες (217)
- Χειροποίητα προϊόντα από χαρτόνι (209)
- Ρουλοί (200)
- αναφορές (198)
- Άλλα - Χειροποίητα αντικείμενα (194)
- ποιήματα (192)
- Κανγκάσι (184)
- διατροφή (167)
- καλλυντικα (159)
- γλυκά λουλούδια (137)
- δοκιμή (137)
- θετικό, simoron (114)
- μεγάλη ιστορία (85)
- ομορφιά του δέρματος (63)
- Τεχνική αγκινάρας (25)
- Σεληνιακή πρακτική (14)
- πλαίσια (14)
-Μουσική
-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο
-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
-Στατιστικά στοιχεία
Ισχυρή άσκηση για την εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής
Επαναστατικές ανακαλύψεις για το πώς λειτουργεί η μνήμη μας και πώς να θυμόμαστε! Για πολλούς ανθρώπους, αυτή θα είναι μια πραγματική ανακάλυψη. ΠΗΓΗ
Οι άνθρωποι δεν έχουν κακή μνήμη, απλά δεν μας διδάσκουν πώς να το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Η μνήμη μας λειτουργεί εξαιρετικά. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τις πιο αποτελεσματικές και ενδιαφέρουσες ασκήσεις και εκπαίδευση βίντεο για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής.
Μέχρι τη στιγμή της αποθήκευσης των πληροφοριών που εκπέμπουν:
Μακροπρόθεσμη μνήμη
Βραχυπρόθεσμη μνήμη
Άμεση ή εικονική
Στη μακροπρόθεσμη μνήμη οι πληροφορίες αποθηκεύονται για χρόνια και δεκαετίες. Το τελευταίο πράγμα που ξεχνά ο άνθρωπος είναι ο ήχος του δικού του ονόματός του. Στη μακροπρόθεσμη μνήμη τοποθετούνται μόνο αυτά που χρησιμοποιούμε τακτικά, αυτό που σκεφτόμαστε συνεχώς.
Στη βραχυπρόθεσμη μνήμη οι πληροφορίες καθυστερούν μερικά λεπτά, ώρες, ημέρες, μερικές φορές εβδομάδες. Στη συνέχεια, όπως είναι περιττό, εξατμίζεται. Ο εγκέφαλος δεν επιθυμεί να αποθηκεύσει ό, τι ο ιδιοκτήτης δεν χρησιμοποιεί. Πάρα πολύ καταναλώνει ενέργεια και πολύτιμες ουσίες. Ένας από τους τρόπους να γίνεις ηλίθιος είναι να στραγγίξετε τη μνήμη σας όσο το δυνατόν πιο σπάνια. Μην μαθαίνετε τίποτα, μην διαβάζετε νέα βιβλία, μιλάτε σε σύντομες πρωτόγονες φράσεις.
Η στιγμιαία μνήμη ονομάζεται έτσι επειδή αποθηκεύει πληροφορίες με την κυριολεκτική έννοια μιας στιγμής - ένα δευτερόλεπτο, ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο. Αυτή η μνήμη λειτουργεί όταν ο εγκέφαλος αξιολογεί την κατάσταση σε ένα σταυροδρόμι, παρακολουθεί ένα γρήγορα κινούμενο αντικείμενο, διαβάζει το κείμενο. Ενώ κοιτάζουμε τη σελίδα, ο εγκέφαλός μας θυμάται τα περιγράμματα ενός μεγάλου αριθμού γραμμάτων, λέξεων και φράσεων, αλλά αξίζει να απομακρύνετε τα μάτια σας από τη σελίδα, καθώς από τη στιγμιαία μνήμη οι περισσότερες εικόνες εξαφανίζονται.
Όσο περισσότερο το άτομο αναπτύσσει στιγμιαία και βραχυπρόθεσμη μνήμη, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ανανέωσης της μακροχρόνιας μνήμης. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια μακροπρόθεσμη πύλη εισόδου και η μακροχρόνια μνήμη είναι μια πύλη εισόδου της νοημοσύνης. Για να έχετε ένα όμορφο λεπτό μυϊκό σώμα, θα πρέπει να παίζετε αθλητικά, να δίνετε τακτικά στους μύες ένα φορτίο. Επίσης με τη μνήμη. Η εκπαίδευση μνήμης δεν είναι παρά η χρήση, η εφαρμογή, η συνεχής πρακτική της απομνημόνευσης. Η καλύτερη επιλογή είναι να μάθετε ποιήματα. Διευρύνει το λεξιλόγιο και αυξάνει την περιοχή επαφής μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.
Ασκήσεις άσκησης μνήμης:
Προσπαθήστε να καλέσετε ανά μνήμη τα ονόματα όλων των ποιητών ή συγγραφέων, τους οποίους μπορείτε να θυμηθείτε το τρέχον. Αν μπορούσατε να θυμηθείτε τουλάχιστον 12-15 συγγραφείς χωρίς μεγάλες δυσκολίες και φρενάρισμα, τότε αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Εκτός από τα ονόματα ποιητών, μπορείτε να καλέσετε τις έννοιες από οποιαδήποτε σφαίρα (θηλυκά και αρσενικά ονόματα, κομμάτια επίπλων, φυτά εσωτερικού χώρου, όλες οι έννοιες που σχετίζονται με τα μαθηματικά, τις εικαστικές τέχνες κ.λπ.)
Μια απλή άσκηση που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να επικεντρωθείτε σε ένα καθήκον είναι να προφέρετε τις λέξεις αντίστροφα.
Αγάπη - Vobul
Πιάνο - Oninaip
Ουρανοξύστης - Burksoben
Εικόνα - Anitrak
Οροφή - Kolotop
Δεν πρέπει να διαβάσετε τις λέξεις αντίστροφα, αλλά να τις προφέρετε χωρίς να κοιτάξετε το χαρτί. Πάρτε οποιαδήποτε λέξη και μιλήστε ανάποδα, όπως φαίνεται παραπάνω. Ξεκινήστε με απλές, μονοσλαβικές λέξεις:
Μύτη-Υιός
Dar-Rad, κλπ. Ανατρέξτε στις λέξεις δύο λέξεων:
Κέρατα - Agor
Sky - Aubin
Βουνό - Arog
Φαίνεται μια πρωτόγονη άσκηση των παιδιών! Αλλά εκπαιδεύει την οπτική μνήμη. Δεν είναι τόσο εύκολο χωρίς την ικανότητα να κρατάτε στη φαντασία σας τη λέξη "μεγαλόπολη" ή "σκάκι". Μόλις προσπαθήσετε να πείτε αυτά τα λόγια αντίθετα, χωρίς να δείτε το ρεκόρ, θα έχετε δυσκολίες. Τι να κάνετε με αυτό; Να σπάσει το ψυχικό έργο σε μπλοκ.
Σκάκι = ματς
Στην αρχή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας βλέπει τρία ξεχωριστά μέρη της λέξης: ματς. Μπορείτε να σπάσετε μια λέξη διαφορετικά, σύμφωνα με τις συλλαβές: shah-ma-you. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε τρία κομμάτια. Η μνήμη και η προσοχή εκπαιδεύουν εκπληκτικά! Εάν έχουν ήδη καθοριστεί τρεις συλλαβές μπροστά στα μάτια του μυαλού σας, δεν είναι δύσκολο να τα διαβάσετε αντίστροφα: είστε χασίς.
Αυτό που σας συμβουλεύω να κάνετε τώρα θα φαίνεται περίεργο. Ωστόσο, "αυτό είναι το πιο" θα βοηθήσει.
α) Αυξήστε την ταχύτητα σκέψης και βελτιώστε την προσοχή.
β) να μειώσει τον χρόνο με τον τρόπο που η εικόνα - η λέξη (και ως εκ τούτου να αυξήσει την ταχύτητα της ανάγνωσης)
γ) Για να δοκιμάσετε τον τρόπο με τον οποίο η μνήμη σας είναι τεντωμένη (μερικοί θα ειλικρινά "επιβραδύνουν" με την εκτέλεση αυτής της απλής εργασίας).
Το συντομότερο δυνατόν, καλέστε όλα τα αντικείμενα που βλέπετε μπροστά σας. Εδώ βλέπω, για παράδειγμα:
Παρακολούθηση, καθρέφτης, ρολόι χειρός με δερμάτινη ζώνη, κινητό τηλέφωνο, ταινία μέτρησης, φωτιστικό δαπέδου, κάμερα web, τρία μολύβια, βιβλία, εβδομαδιαίες εκδόσεις, κάκτος, κλπ.
Μπορείτε να αναφέρετε στοιχεία με περιγραφικά χαρακτηριστικά ή χωρίς συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: ηχεία, μαξιλάρι, καναπέ, τοίχο, σκελετό, μετάλλιο, φωτογραφία, χτένα κ.α.
Αυτή η άσκηση είναι ενδιαφέρουσα για την εκτέλεση όταν υπάρχει τουλάχιστον ένας θεατής. Παρατηρήστε τον εαυτό σας: μετά από ποιο χρονικό διάστημα θα "εκτοξευθείτε", οι παύσεις μεταξύ των λέξεων θα αυξηθούν και θα αρχίσετε να φωνάζετε και να βοηθήσετε τον εαυτό σας με χειρονομίες. Τα κύτταρα του εγκεφάλου σας μπορούν και πρέπει να «αραιώνονται» τακτικά.
Σε αυτή την περίπτωση, ο ρυθμός σύνθεσης των ουσιών που είναι απαραίτητοι για τα κύτταρα μεγαλώνει και οι νευρώνες συνηθίζουν να εργάζονται όχι στη μέση, αλλά στο μέγιστο. Τις περισσότερες φορές τους οργανώνετε έναν τεταμένο σταυρό και θα σας ευχαριστήσουν. Θα αναλάβετε γρήγορα επιχειρήματα στη διαμάχη και θα σκεφτείτε καλύτερα, θα σταματήσετε να υποχωρείτε και να ξεχνάτε. Η αντίδραση του εγκεφάλου σας σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως το αναδυόμενο ατύχημα, μπορεί να γίνει αστραπή.
Αυτό είναι για εκείνους που επιθυμούν να εκπαιδεύσουν τη μνήμη τους με ασυνήθιστο τρόπο, δηλαδή: να αναπτύξουν το δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Για την εργασία του αριστερού χεριού είναι υπεύθυνη. Δεν είναι πάντα δυνατό να αφιερώσετε χρόνο για την εκπαίδευση του αριστερού σας χεριού. Αλλά αν αποδίδετε εκπαίδευση στις καθημερινές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, ο εγκέφαλός σας θα αναπτυχθεί σύντομα. Για παράδειγμα: πλύσιμο πιάτων, καθαρισμός του λουτρού ή του νεροχύτη, μπορείτε να ξανακτίσετε ένα ποντίκι υπολογιστή κάτω από το αριστερό σας χέρι, να προσπαθήσετε να γράψετε με το αριστερό σας χέρι κ.λπ.
Αυτή είναι μια τεχνική που απομνημονεύει τίποτα. Λίστα τροφίμων
Ο Tony Buzan στο βιβλίο για τη βελτίωση της μνήμης γράφει για το "ρωμαϊκό δωμάτιο". Όπως οι αρχαίοι Ρωμαίοι το χρησιμοποίησαν για να απομνημονεύσουν σημαντικά γεγονότα, αντικαθιστώντας το ημερολόγιο. Το ρωμαϊκό δωμάτιο, σύμφωνα με το Bouzien, μπορεί να χρησιμεύσει ως γραφείο, υπνοδωμάτιο ή δωμάτιο σας από την παιδική ηλικία, ίσως το αυτοκίνητό σας. Πώς να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση σωστά, μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο.
Ανακύπτει το ερώτημα: "Δεν θα μπερδευτεί η μνήμη με όλα αυτά τα αντικείμενα;" Αλλά οι μηχανισμοί της μνήμης είναι πιο τέλειοι από όσο φαίνεται. Μόλις ολοκληρώσουμε την εργασία, η μνήμη απαλλάσσεται αμέσως από την περιττή εικόνα χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους μας. Εάν δεν χρησιμοποιήσουμε οποιαδήποτε πληροφορία, ο εγκέφαλός μας, σαν ένας ζήλος ιδιοκτήτης, αμέσως τον ξεφορτώνεται. Γι 'αυτό και μετά τη συνταξιοδότηση, οι άνθρωποι χάνουν γρήγορα τον επαγγελματισμό τους. Εάν παραμείνετε ήσυχοι για ένα χρόνο, τότε θα ξεχάσετε να μιλήσετε.
1) Διαβάστε τις νέες πληροφορίες κάθε μέρα.
2) Αφού παρακολουθήσετε τις ταινίες και τα προγράμματα πνευματικά "κύλιση" τους στο κεφάλι μου από την αρχή μέχρι το τέλος.
Θυμάσαι το όνομα; Έχετε δώσει προσοχή στα ονόματα του σκηνοθέτη, των ηθοποιών; Δεν σας ενδιέφερε ή κατηγορούσατε την απληστία και την τεμπελιά;
3) Διατηρήστε μια λίστα με τι πρέπει να αγοράσετε στο κεφάλι σας, όχι στην τσέπη σας.
4) Σκεφτείτε τι κάνετε αυτή τη στιγμή.
5) Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα ονόματα: αμοιβαίων φίλων, συμπεριλαμβανομένων τυχαίων, μελών της οικογένειας των αρχών. Εξασφαλίζει τα νεύρα και βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό.
6) Να θυμάστε όλους τους αριθμούς τηλεφώνου που χρειάζεστε.
7) Στο τέλος της ημέρας (μπορείτε στο κρεβάτι) να θυμάστε τα γεγονότα της ημέρας το πρωί.
Αυτό είναι πολύτιμο όχι μόνο για την εκπαίδευση μνήμης, αλλά και για ανάλυση - χτίζω την καλύτερη μέρα; Στις πιο μικρές λεπτομέρειες θυμηθείτε τα γεγονότα της τελευταίας ώρας, αν δεν μπορείτε να διαβάσετε και ο χρόνος δεν είναι δικό σας λάθος.
8) Θυμηθείτε τα γενέθλια, το χρονοδιάγραμμα της ημέρας και της εβδομάδας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τον προγραμματισμό σε χαρτί, αλλά είναι καλύτερα να έχετε ένα αντίγραφο στο κεφάλι σας.
9) Μιλήστε χωρίς ένα φύλλο εξαπατήσει
10) Πάρτε ένα σημειωματάριο για αγαπημένα γεγονότα, ιδέες, συνδέσμους, εισαγωγικά, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μερικές φορές.
Τελικά, αποφάσισα να δημοσιεύσω ένα άλλο ενδιαφέρον video training από τον Vladimir Nikonov, το οποίο δίνει εξαιρετικές ασκήσεις μνήμης.
Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη
Επίσης, συμβουλές για να κατεβάσετε βιβλία για την εκπαίδευση της μνήμης μιας από τις κορυφαίες αρχές του κόσμου σε θέματα διδακτικών μεθόδων, Tony Buzan. Τα πιο διάσημα βιβλία του είναι η Super Memory, η βελτίωση της μνήμης, η μνήμη υψηλής ταχύτητας.
Πώς σας αρέσει αυτό το άρθρο; Σας συμβουλεύω να λαμβάνετε νέα άρθρα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να μην χάσετε τις πληροφορίες σχετικά με τα νέα άρθρα στο blog μου!
10 ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής σε ενήλικες
Η εμφάνιση των smartphones, των φορητών υπολογιστών και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι η σύγχρονη μνήμη των νέων έχει γίνει πολύ χειρότερη από τους γονείς και τους παππούδες τους. Δεν χρειάζεται να θυμούνται τους αριθμούς τηλεφώνου των φίλων, τα γενέθλια των φίλων κ.λπ. - όλα καταγράφονται στο τηλέφωνο, το οποίο είναι πάντα κοντά σας. Θα ζητήσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες ανά πάσα στιγμή. Φυσικά, αυτό απλοποιεί τη ζωή, αλλά ο εγκέφαλος, όπως οι μύες, πρέπει να εκπαιδεύεται αν θέλετε να διατηρήσετε μια καλή μνήμη ενός 20χρονου νεαρού στην ηλικία των 80 ετών.
Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο σε φόρμα, λύστε παζλ, παζλ και εκτελέστε διάφορες ασκήσεις.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής
Άσκηση 1 - Αλτήρες
Δείτε την παρακάτω εικόνα για 1 λεπτό. Ο στόχος σας είναι να θυμάστε τη θέση των σημείων και των γραμμών από την πρώτη έως την τέταρτη γραμμή (A).
Στη συνέχεια, καλύψτε τα με ένα χέρι ή με ένα χοντρό φύλλο χαρτιού, ώστε να μην βλέπετε και προσθέστε τις γραμμές που λείπουν από την πέμπτη στην όγδοη γραμμή (B).
Άσκηση 2 - Τι βλέπετε;
Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε κάθε αριθμό: από 0 έως 9. Τι συνδέετε με αυτό; Πάρτε το χρόνο σας, σκεφτείτε. Μπορείτε να αφιερώσετε τόσο χρόνο σε αυτό όσο χρειάζεστε.
Στη συνέχεια, κλείστε την εικόνα και απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποιος είναι ο αριθμός του χιονάνθρωπου;
- Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στη χαράδρα και το κερί;
- Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στο ιστιοφόρο, το αυγό και το φίδι;
- Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ένα μπαλόνι, ένα πουλί, ένα παιδικό λόφο και μια πάπια;
Άσκηση 3 - Λωρίδες
Κοιτάξτε 20 δευτερόλεπτα στο σχήμα προς τα αριστερά (A).
Στη συνέχεια κλείστε το και κοιτάξτε τη δεξιά πλευρά της εικόνας. Πρέπει να βρείτε το ίδιο μεταξύ των στοιχείων της BD.
Άσκηση 4 - Αγορές στο κατάστημα
Θυμηθείτε την ακόλουθη λίστα αγορών:
- ακόμα νερό
- χαρτοπετσέτες για την κουζίνα,
- μωρό σαπούνι
- πορτοκάλια,
- 1 ψωμί,
- σπαγγέτι
- 4 σοκολάτες.
Για να απομνημονεύσετε μπορείτε να περάσετε όσο χρόνο χρειάζεστε.
Όταν είστε έτοιμοι, κλείστε το με το χέρι ή το χαρτί σας - δεν μπορείτε να ρίξετε μια ματιά. Επιλέξτε από τις παρακάτω λίστες. Σημειώστε ότι τα προϊόντα παρατίθενται με διαφορετική σειρά.
Α
χαρτοπετσέτες για την κουζίνα,
Β
4 σοκολάτες
χαρτοπετσέτες για την κουζίνα.
Άσκηση 5 - Παράξενο ζωολογικό κήπο
Για 1 λεπτό θα πρέπει να θυμάστε όλα τα ζώα που εμφανίζονται στην εικόνα.
Αφού κλείσετε την εικόνα για να μην δείτε, γράψτε το όνομά της με αλφαβητική σειρά.
Άσκηση 6 - φίλες
Η παρακάτω εικόνα δείχνει τέσσερα κορίτσια. Σε 1,5 λεπτά θα πρέπει να προσπαθήσετε να θυμηθείτε ποια είναι τα ονόματά τους, πώς μοιάζουν, εξαρτήματα και στοιχεία της ντουλάπας και άλλων αντικειμένων.
Κλείστε την εικόνα και απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποιος έχει μπλε τόξα στο κεφάλι της - Μαρία ή Μπιμπιανά;
- Ποιο είναι το όνομα του κοριτσιού με μπλε μπότες;
- Ποια κορίτσια έχουν κτυπήματα και κοστούμι polka dot;
- Ποια από τα κορίτσια έχει ένα γατάκι - Juana ή Bibiana;
Άσκηση 7 - Αναγγραφή
Μελέτες 2 λίστες λέξεων:
Στη δεξιά στήλη αναγραφούν οι λέξεις από τα αριστερά. Συνδέστε κάθε λέξη από την αριστερή στήλη με την αντίστοιχη λέξη από τη δεξιά και απομνημονεύστε τις.
Τώρα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω στήλες. Πρέπει να πείτε δυνατά λόγια που λείπουν στην αριστερή στήλη.
Άσκηση 8 - Σύλλογοι
Η εικόνα δείχνει ζευγάρια που αποτελούνται από λέξεις και εικόνες. Για μισό λεπτό πρέπει να τα θυμάστε και στη συνέχεια να αναπαράγετε σε ένα κομμάτι χαρτί με τον ίδιο τρόπο.
Για να διευκολυνθεί η εκτέλεση αυτής της άσκησης, προσπαθήστε να βρείτε ανάμεσα στις εικόνες και τις λέξεις σε ένα ζευγάρι συσχετισμών, κάτι κοινό, να σκεφτείτε μια σύνδεση μεταξύ τους.
Άσκηση 9 - Μαγικό χαλί
Κατά την άσκηση αυτής της άσκησης, πολλοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες - απαιτούνται πολλές προσπάθειες να απαντηθούν οι ερωτήσεις χωρίς λάθη. Αναρωτιέμαι πώς μπορείτε να χειριστείτε;
Μελετήστε την εικόνα για απεριόριστο χρόνο. Όταν είστε σίγουροι ότι όλοι θυμούνται, τότε αρχίστε να απαντάτε σε ερωτήσεις.
- Πόσα λουλούδια με τρία πέταλα βρίσκονται στην εικόνα;
- Πόσα μαύρα άνθη αντιπροσωπεύονται στην εικόνα;
- Πόσα λουλούδια είναι στην εικόνα που έχουν μόνο 5 πέταλα, αλλά δεν υπάρχουν πρόσθετα στοιχεία οποιουδήποτε είδους;
Άσκηση 10 - Παιδικά έπιπλα
Φανταστείτε να κάνετε επισκευές στο δωμάτιο των παιδιών σας. Πρέπει να αγοράσετε νέα έπιπλα. Μέσα σε 1 λεπτό, θυμηθείτε τις τιμές που εμφανίζονται στις ετικέτες από το κατάστημα. Στη συνέχεια, κλείστε την εικόνα με τον τιμοκατάλογο και απαντήστε στην παρακάτω ερώτηση.
- Τι προϋπολογισμό χρειάζεστε για να αγοράσετε ένα κρεβάτι κουκέτα, ένα στρώμα στρώμα, 2 πολυθρόνες, 2 λάμπες και μια ντουλάπα δύο τεμαχίων;
Εάν εκτελείτε τακτικά ασκήσεις για μνήμη, τότε τελειοποιείτε τέλεια τις νευρικές σας συνδέσεις. Αλλά μην ασχοληθείτε με αυτό. Για να αναπτύξετε τη μνήμη σας, είναι σημαντικό να είστε ενεργός, να παίζετε αθλήματα, να παρακολουθείτε το καθημερινό πρόγραμμα, να διαβάζετε βιβλία, να επικοινωνείτε με έξυπνους και ενδιαφέροντες ανθρώπους και, βεβαίως, να είστε αισιόδοξοι!
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες; Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Περιεχόμενα:
Σήμερα, στην εποχή όχι μόνο μεγάλες ανακαλύψεις στον τομέα της τεχνολογίας των πληροφοριών, αλλά και μεγάλες πιέσεις, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται όχι μόνο με την ικανότητα μνήμης των υπολογιστών, αλλά και με τη δική τους.
Η ζωή κυριολεκτικά πετάει μπροστά στα μάτια μας: πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν, πολλοί άνθρωποι με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε και εξακολουθούν να υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα. Και όλα αυτά - άγχος, ακατάλληλη διατροφή, έλλειψη ύπνου. Και τότε είμαστε έκπληκτοι ότι δεν μπορούμε να θυμηθούμε τον κατάλογο αγορών πέντε στοιχείων. Αποδεικνύεται ότι η συγκέντρωση της προσοχής, ο τρόπος εργασίας και η ανάπαυση επηρεάζουν άμεσα τη μνήμη μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη και τι την επηρεάζει.
Ας ξεκινήσουμε με τη μνήμη. Από επιστημονική άποψη, η μνήμη είναι η δυνατότητα αποθήκευσης και αναπαραγωγής των λαμβανόμενων πληροφοριών. Είναι δυνατόν να θυμηθούμε κάτι χωρίς να δώσουμε προσοχή σε αυτό; Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σε ενήλικες και παιδιά;
Συμβουλές για ενήλικες. Συνιστούμε να διαβάσετε αυτά τα άρθρα:
Ο καθαρισμός του αστρικού σώματος θα βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη σας και όχι μόνο.
Σας παρέχει μερικές ασκήσεις που μπορούν να διατηρήσουν τη μνήμη σε κατάσταση λειτουργίας, καθώς και να την βελτιώσουν. Αυτές θα είναι 3 ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Όταν φτάσετε άνετα, δεν θα αφαιρεθεί πολύς χρόνος.
Και λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις ανάπτυξης προσοχής:
- Η πρώτη άσκηση. Για αυτό χρειάζεστε ένα χαρτί σε ένα πλαίσιο ελέγχου, ένα στυλό ή ένα μολύβι, ένα χρονόμετρο και, καλά, έναν βοηθό. Αφήστε τον να σχεδιάσει 5 σε 5 δισκία σε ένα φυλλάδιο και να γράψει σε αυτό αριθμούς από 0 έως 40 (χωρίς επαναλήψεις). Στη συνέχεια - το ίδιο σημάδι, αλλά κενό. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 2 λεπτά και προχωρήστε στην εργασία.
Είναι απαραίτητο να βρείτε τους αριθμούς στον πρώτο πίνακα με αύξουσα σειρά, γράψτε στον δεύτερο πίνακα, ξεκινώντας με το πρώτο κελί, μετά τα πάντα. Όπως καταλαβαίνετε, οι αριθμοί που λείπουν θα ικανοποιηθούν, καθώς τα κελιά είναι 25 και οι αριθμοί είναι από το 1 έως το 40. Μπορείτε να τα γράψετε ξεχωριστά περιστρέφοντάς τα. Αυτό δεν θα θεωρηθεί λάθος. Μετά από 2 λεπτά, η εργασία τερματίζεται. Κάτω από το τραπέζι διορθώνουμε το αποτέλεσμα.
- Η δεύτερη άσκηση. Αφαιρέστε τα στυλό και το χαρτί. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 10 λεπτά. Καθίστε σε μια καρέκλα, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είναι γύρω σας.
Θυμηθείτε τα πάντα, με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να είναι το χρώμα της ταπετσαρίας, ο αριθμός των παραθύρων, τα στοιχεία στο τραπέζι κ.ο.κ. Αν υπάρχει βοηθός, ας γράψει ό, τι λέτε. Μετά από 10 λεπτά, ανοίξτε τα μάτια σας και βεβαιωθείτε ότι δεν θεωρήσατε αυτό που δεν προσέξατε πριν.
- Η τρίτη άσκηση. Αφήστε τον βοηθό να γράψει 10 λέξεις, λογικά άσχετες. Ο στόχος σας είναι να εισαγάγετε λέξεις σύνδεσης μεταξύ τους για να πάρετε μια σύντομη ιστορία. Είναι εκπληκτικό το πώς ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να απομνημονεύσει κάθε ανοησία, ενώ, από το κατάστημα, στο διάδρομο στο κομοδίνο υπάρχει ένα φύλλο με μια λίστα προϊόντων. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση, η λίστα θα θυμάται.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: ένα καρφί, ένα ηλιοβασίλεμα, πράσινα, μια μάσκα αερίων... Δημιουργούμε μια παράλογη φράση (και όσο πιο ηλίθιο ή πιο αστείο είναι, τόσο καλύτερα θυμάται). Και έτσι, η φράση μας: Με ένα καρφί στα χέρια σας, είναι πιο αθόρυβο να περιμένετε το ηλιοβασίλεμα, διότι, εισπνέοντας το άρωμα της πράσινης αμβροσίας, σίγουρα θέλετε να το κάνετε σε μια μάσκα αερίου... Έχοντας εισάγει όλες τις λέξεις, προσπαθήστε να ανακαλέσετε ποιες ήταν στην ανάθεση. Μην το πιστεύετε, αλλά τώρα θα είναι δύσκολο να ξεχάσετε αυτήν την ηλίθια φράση.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Οι ασκήσεις γίνονται με τα μάτια κλειστά δυνατά. Εάν υπάρχει βοηθός, ας καθορίσει τον χρόνο εκτέλεσης σε χαρτί. Κάθε εργασία είναι ξεχωριστή, τότε υπολογίζουμε το συνολικό χρόνο.
Εδώ είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση της μνήμης, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει:
1. Μετρήστε από 100 έως 1
2. Ποιες είναι οι 20 γυναικείες ονομασίες;
3. Τώρα 20 άντρες
4. 20 προϊόντα διατροφής (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, μούρα...)
5. 20 ουσιαστικά σε ένα συγκεκριμένο γράμμα (την επιλογή σας). Σήμερα Α, αύριο Β, και ούτω καθεξής
6. 20 οποιαδήποτε ζώα
7. Ανοίξτε τα μάτια σας και μετρήστε ξανά από 100 σε 1
Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Μπορούν να εκτελεσθούν οπουδήποτε, οπουδήποτε: στη μεταφορά, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, στέκεται στη γραμμή...
Εάν σας αρέσει αυτό το συγκρότημα, κάντε το, τουλάχιστον για πρώτη φορά με τον καθορισμό του χρόνου, τότε μετά από μια εβδομάδα καθημερινών τάξεων, ο χρόνος εκτέλεσης θα μειωθεί τουλάχιστον δύο φορές.
Ως αποτέλεσμα, θα χρειαστούν 4-5 λεπτά. Ωστόσο, χρόνια αργότερα, ο εγκέφαλός σας θα είναι ευγνώμων για τα 5 λεπτά την ημέρα. Όσο περισσότερο κάνετε τις διανοητικές σας δραστηριότητες, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πάρετε τη νόσο του Alzheimer και άλλες διαταραχές της μνήμης.
Πώς αλλιώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας;
- Η σημασία του ύπνου. Νοιάζεις πολύ και κοιμάσαι αρκετά; Ένα καλό και πλήρες όνειρο επηρεάζει τη μνήμη σας, επειδή σε ένα όνειρο όλες οι πληροφορίες που λάβατε κατά τη διάρκεια της ημέρας απορροφώνται.
Απλά μην το παρακάνετε. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι μετριοπαθής, όπως τόσο πολύ στη ζωή. Εάν το ρίχνετε συνεχώς, μπορείτε να αποκτήσετε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Η συνιστώμενη τιμή είναι 8 ώρες.
2. Σας αρέσει να διαβάζετε; Αν ναι, τότε είναι πολύ καλό. Η ανάγνωση όχι μόνο βοηθά στη διαφοροποίηση του ελεύθερου χρόνου, του λεξιλογίου και γίνεται πιο έξυπνη, αλλά και βελτιώνει τη μνήμη. Μπορείτε να διαβάσετε εξειδικευμένη βιβλιογραφία για τη βελτίωση της μνήμης Σκοτώστε δύο πτηνά με μια πέτρα: βελτιώστε τη μνήμη και κατανοήστε τον καλύτερο τρόπο.
3. Μάθετε ξένες γλώσσες. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να μάθετε αγγλικά ή κάποια άλλη γλώσσα; Τότε είναι ώρα να ξεκινήσετε! Ταυτόχρονα, όχι μόνο θα εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με την εκμάθηση νέων λέξεων, αλλά θα κάνετε επίσης την πρόληψη της άνοιας.
4. Επίσης για την εκπαίδευση της μνήμης θα βοηθήσει να απομνημονεύσει οποιαδήποτε ποιήματα. Αυτό είναι ιδανικό για όσους έχουν παιδιά - μπορείτε να μάθετε ποίηση μαζί τους. Αλλά όχι απαραίτητα. Πολλοί έχουν αγαπημένους ποιητές - μαθαίνουν τα ποιήματά τους. Εάν σας ζητηθεί η εργασία που σας αρέσει, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε το όνομα του ποιητή, αλλά και να αναφέρετε τα αγαπημένα σας ποιήματα που γράφτηκαν από αυτόν.
Μην απομνημονεύσετε λέξεις χωρίς να τις καταλάβετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα ξεχάσετε το οδοντωτό, και δεν θα έχει νόημα από μόνο απομνημονευμένες λέξεις. Κατανοήστε και γνωρίστε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε.
Βοηθά επίσης να θυμόμαστε τις ενώσεις. Μπορεί να είναι μια σύγκριση με ένα διάσημο πρόσωπο, με μια μυρωδιά, με μια ταινία ή ένα τραγούδι, με μια φράση - δεν έχει σημασία. Επαναλάβετε όσα έχετε μάθει, προσπαθήστε να επαναλάβετε τα δικά σας λόγια. Αυτό θα βοηθήσει επίσης.
5. Εάν δεν είστε οπαδός ενός κυλιόμενου τρόπου ζωής, αυτό είναι πολύ αρνητικό γεγονός. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, αλλά έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη. Πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε, ακόμα κι αν έχετε μια εργασία καθιστή.
Πάρτε σύντομα διαλείμματα για να κάνετε βόλτα, ή να το κάνετε μετά την εργασία. Το τρέξιμο ή το γυμναστήριο είναι επίσης καλά παραδείγματα σωματικής άσκησης. Ενισχύστε όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τους μυς. Και ποιος δεν συμπαθεί ένα άτομο με καλή φυσική κατάσταση;
6. Ένα άλλο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή. Ναι, η γλυκιά τούρτα και οι τηγανιτές πατάτες είναι πολύ νόστιμες, αλλά η αφθονία τους δεν βοηθά το σώμα σας καθόλου. Η αίσθηση ότι μια αδυναμία για ένα τέτοιο φαγητό σας κάνει τον εγκέφαλο, αλλά δεν τον υπακούτε πλήρως.
Φάτε λαχανικά και φρούτα, ψάρια και θαλασσινά, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, αυγά, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, τρώτε λιναρόσπορους και λάδι, πίνετε χυμό βατόμουρου.
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο. Το τσάι και ο καφές είναι επίσης καλό για τη μνήμη. Απλά μην το παρακάνετε, ειδικά με τον καφέ. Ακόμα και μια μικρή σοκολάτα θα βοηθήσει σε στιγμές που θα πρέπει να στραγγίξετε τη μνήμη σας. Λίγο.
Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μενού για τον εαυτό σας και να τρώτε λογικά, δηλαδή να παίρνετε τα πάντα σε επαρκείς ποσότητες. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να κάθονται στις σκληρές δίαιτες, επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση της μνήμης σας.
7. Για τους λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών. Τα παιχνίδια βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Ακριβώς μισή ώρα την ημέρα, δεν πρέπει να παραμείνετε για πολύ καιρό - δεν θα είναι πλέον χρήσιμο. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.
Βελτίωση του έργου του εγκεφάλου σας
Η μνήμη εξαρτάται άμεσα από το έργο του εγκεφάλου μας. Το άγχος, η παχυσαρκία, το αλκοόλ, ο καπνός, η χοληστερόλη και άλλοι παράγοντες οδηγούν αναπόφευκτα τον ασυνείδητο οικοδεσπότη τους στην άβυσσο. Τον περιμένουν νέους "φίλους" - την ασθένεια. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζουν την ενδοκρανιακή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την ακοή, το όραμα, τον συντονισμό των κινήσεων, την εξασθένιση της προσοχής και της μνήμης, το μούδιασμα των άκρων και τη μειωμένη νοημοσύνη, που επηρεάζει κυρίως την ποιότητα της ζωής.
Κατά κανόνα, μόνο ένα από τα δύο ημισφαίρια λειτουργεί ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και το δεύτερο πηγαίνει σε παθητικό τρόπο. Από αυτή την άποψη, το άτομο αναπτύσσει και επιλέγει τον τύπο εργασίας που μπορεί να εκτελέσει με το ενεργό ημισφαίριο, αριστερά ή δεξιά. Για παράδειγμα, είστε καλλιτέχνης. Αυτό σημαίνει ότι το δεξιό ημισφαίριο αναπτύσσεται.
Εάν είστε προγραμματιστής - αριστερά. Θεωρείται ότι η ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων είναι ένα δύσκολο έργο. Φυσικά, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, αλλά αξίζει τον κόπο. Κατά την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να εργάζεται ενεργά, αλλά όχι μονόπλευρα, αλλά πλήρως. Υπάρχουν πολύ απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για την ανάπτυξη των δύο ημισφαιρίων.
Τεχνική "Καθρέπτης"
Οι περισσότεροι άνθρωποι γράφουν με το δεξί τους χέρι. Κανείς δεν πιστεύει ότι η γραφή μπορεί και πρέπει να γίνει με τα δύο χέρια. Η συμμετοχή των χεριών στην επιστολή συμβάλλει στην ενεργό εργασία του "υπολογιστή μας". Η αμφιθυμία δεν είναι μια ασυνήθιστη εκδήλωση ανθρώπινων ικανοτήτων, αλλά μια φυσιολογική, συγχρονισμένη εργασία του εγκεφάλου.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να μαθαίνετε να γράφετε με το αντίθετο χέρι, δηλαδή όχι αυτό που γράφετε από την παιδική ηλικία. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και προσπαθήστε να γράψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.
Αρχικά, θα συνειδητοποιήσετε ότι ένα χέρι που δεν είναι συνηθισμένο να γράφει θα αρχίσει αυτόματα να "καθρεφτίζει" τη γραφή. Εάν βάζετε έναν καθρέφτη στα γραπτά μουντζούρες, τότε μπορείτε να διαβάσετε τη λέξη. Οι λέξεις καθρέφτη πρέπει να συγχρονιστούν. Προσπαθήστε να γράψετε γράμματα από τη δεξιά γωνία από δεξιά προς τα αριστερά, όπως είναι συνηθισμένο. Εκτυπώστε ένα γράμμα κάθε φορά. Τότε τα βάλτε μαζί με λέξεις.
Η ομορφιά της γραφής δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι να διδάξει ένα ανενεργό χέρι για να γράψει. Θα εκπλαγείτε ότι η μάθηση είναι εύκολη. Το ημισφαίριο του εγκεφάλου, υπεύθυνο για το έργο του χεριού, θα αρχίσει να ξυπνάει πολύ γρήγορα και το συντομότερο δυνατό θα ενεργοποιήσει το έργο του στο μέγιστο.
Το κύριο πράγμα στην πράξη είναι η σταθερότητα. Κάποιος πρέπει μόνο να ρίξει, και η εγκεφαλική δραστηριότητα θα αρχίσει να μειώνεται. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας και μια εξαιρετική προσέγγιση στις δύσκολες καταστάσεις ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Τεχνική "Μαθηματικός και καλλιτέχνης"
Η μέθοδος περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Η εβδομάδα πρέπει να σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα να είναι κορεσμένη με δραστηριότητες που χαρακτηρίζουν το δεξί ή το αριστερό ημισφαίριο. Για παράδειγμα, η Δευτέρα θα είναι αφιερωμένη στη ζωγραφική ή την ακρόαση της κλασσικής μουσικής.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι εξ ολοκλήρου ξένη προς εσάς. Δεν έχει σημασία τι σχεδιάζετε. Το κυριότερο είναι να αρχίσετε να το κάνετε. Αργότερα, από την απλή εμφάνιση ανθίζει θα αρχίσετε να παίρνετε μοτίβα και όμορφες φιγούρες.
Το κύριο καθήκον είναι να εμπλακεί το υπεύθυνο ημισφαίριο. Η Τρίτη θα αφιερωθεί ήδη στα μαθηματικά και την ανάλυση. Όλη την ημέρα, προσπαθήστε να μετρήσετε το μυαλό σας, να αναλύσετε από λογική άποψη την κατάσταση της ημέρας. Προσπαθήστε να λύσετε στοιχειώδη προβλήματα στα μαθηματικά, τη φυσική ή τη χημεία.
Την επόμενη μέρα θα αφιερωθεί και πάλι στη δημιουργικότητα. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας θα ξυπνήσει και θα εργαστεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και πάλι, μην ρίχνετε στη μέση. Η επιμονή και η αποφασιστική απόφαση για ανάπτυξη των δυνατοτήτων του εγκεφάλου θα κάνουν το τέχνασμα.
Κατά την περίοδο της πρακτικής, μην ξεχάσετε να πίνετε περισσότερο νερό και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Το νερό και το διοξείδιο του άνθρακα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα. Η συνεχής πρακτική των απλών ασκήσεων θα βοηθήσει στην επιτυχία και την ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης.
Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο
Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία και, ως εκ τούτου, να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Κουταλάκι μυρτιά αφήνει τη φωτιά έφερε σε σημείο βρασμού σε ένα δοχείο του 0,5 λίτρου, το βρασμένο 5 λεπτά, κοιμάται κουταλιά της σούπας άνθη και τα φύλλα του Hawthorn και αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε το τσάι να σταθεί για μερικές ώρες. Πάρτε τακτικά 150 γραμμάρια πριν από τα γεύματα σε περίπου 1 ώρα. Επίσης, αυτό το τσάι βελτιώνει την εγκεφαλική αιμοδυναμική.
- 30 γραμμάρια φύλλων της φράουλας, βάλσαμο λεμονιού και Veronica έως 10 γραμμάρια, Hawthorn φρούτα και ταξιανθία zaparivat 40 γραμμάρια ανά 1 λίτρο βραστό νερό. Πιείτε τσάι με μέλι καθημερινά. Επίσης βελτιώνει τη μνήμη.
- 1 κουταλιά της σούπας φουντουκιών περιχύστε 0,2 λίτρα βραστό νερό για 20 λεπτά, φιλτράρετε. Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια λήψης δεν υπερβαίνει τις τρεις εβδομάδες. Μετά από έξι μήνες, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί. Βοηθά καλά μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
- 350 γραμμάρια μέλι, 0,5 χιλιόγραμμα βακκίνια (μπορούν να καταψυχθούν), 150 γραμμάρια τριμμένο χρένο χρένο σε μπλέντερ. Λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας τσάι μετά τα γεύματα. Φυλάσσετε στο ψυγείο σε μικρά δοχεία.
- Πολύ ισχυρά εργαλεία είναι η γυμναστική, η κολύμβηση, η ποδηλασία ή οι αναπνευστικές ασκήσεις, επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Ακόμα και οι απλές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού σε μία και την άλλη κατεύθυνση δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στους μύες του λαιμού, του προσώπου, των αυτιών, του τριχωτού της κεφαλής. Το περπάτημα στα πάρκα, στην ακτή μιας δεξαμενής, στα βουνά είναι πολύ ευεργετικό.
Προσέξτε πριν από την αγγειακή κατάσταση, χρησιμοποιώντας ένα οπλοστάσιο των λαϊκές θεραπείες για να διατηρήσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, δίνοντας στον εγκέφαλο την ευκαιρία να λάβουν όλα όσα είναι απαραίτητα για την πλήρη, να καθαρίσει το σώμα σας από τις βλαβερές τοξίνες, τοξίνες, μπορείτε να επιστρέψετε το χαμένο παλιό εγκέφαλο είναι δυνατόν, να αποκαταστήσει τη μνήμη, τη βελτίωση της προσοχής και να φέρει πίσω τη χαρά της ζωής.