Όλοι γνωρίζουμε ότι για να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση, πρέπει να ασκείτε συνεχώς, να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να παίζετε για αθλήματα. Αλλά πόσοι από εμάς πιστεύουμε ότι η μνήμη και η προσοχή χρειάζονται επίσης συνεχή εκπαίδευση; Αλλά το αίσθημα δυσφορίας με ένα σταθερό ξεχνώντας για τα γενέθλια, τις συναντήσεις, τις αγορές είναι γνωστό σε όλους. Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να φροντίζουμε αυτές τις κρίσιμες διαδικασίες στον εγκέφαλό μας.
Γιατί η μνήμη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου;
Τα προβλήματα με τη μνήμη χαρακτηρίζονται κυρίως από τους ηλικιωμένους, αλλά τα τελευταία χρόνια παρατηρήθηκαν παρόμοιες δυσκολίες στους νεότερους. Τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζουν τα άτομα εκείνα που πρέπει να έχουν κατά νου μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών. Ακόμη και τα ημερολόγια και τα σύγχρονα gadgets με λειτουργία υπενθύμισης δεν είναι πάντα αποτελεσματικά, γιατί πρέπει να θυμάστε να εισάγετε τις απαραίτητες πληροφορίες σε αυτά.
Οι αιτίες της εξασθένισης της μνήμης στους ενήλικες μπορεί να είναι διαφορετικές, ακόμη και σοβαρές ασθένειες. Μπορείτε να τους πολεμήσετε με τη βοήθεια των γιατρών και των κατάλληλων φαρμάκων. Ωστόσο, αν δεν μιλάμε για σοβαρές απώλειες στη μνήμη και την αμνησία, τότε μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα μόνοι μας. Κατά κανόνα, οι παράγοντες που επηρεάζουν τη μνήμη ενός ατόμου είναι οι ίδιοι για όλους. Οι περισσότερες φορές συνδέονται με ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές: συνεχές άγχος, κόπωση, χρόνια κόπωση και κατάθλιψη. Με την ηλικία, η κατάσταση επιδεινώνεται: μετά από 40 χρόνια, η μνήμη αρχίζει να εξασθενεί και λόγω φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα. Αυτό συμβαίνει πολύ γρήγορα και προκαλεί άγχος, γεγονός που επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.
Ο τρελός ρυθμός της ζωής στον οποίο ζει ένας σύγχρονος άνθρωπος επηρεάζει την κατάσταση της μνήμης. Η συνεχής βιασύνη και η βιασύνη κάνουν την αμηχανία και την απόσπαση της προσοχής στην πραγματικότητα τον κανόνα.
Κάνουμε τις περισσότερες καθημερινές και απλές ενέργειες "στη μηχανή" και δεν εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτές. Έτσι, ερωτήσεις όπως "έχω κλειδώσει την πόρτα;" Και "έχω απενεργοποιήσει το σίδερο;".
Οι κακές μας συνήθειες έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στις ιδιότητες μνήμης. Έτσι, το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία σκέψης και να μειώσει σημαντικά την αντίληψη του κόσμου. Ορισμένα ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Η χρήση νικοτίνης επηρεάζει τη βραχυπρόθεσμη και οπτική μνήμη. Ο τελευταίος ρόλος δεν παίζει η έλλειψη βιταμινών στο σώμα, ιδιαίτερα το φολικό οξύ.
Μέθοδοι κατάρτισης μνήμης
Όταν η λέξη "εκπαίδευση" πολλοί άνθρωποι τρέμουν. Οι συνεχείς συσχετίσεις προκύπτουν με σκληρή, εξαντλητική και παρατεταμένη εργασία και ο άνθρωπος, όπως γνωρίζουμε, είναι ένα τεμπέλης πλάσμα. Κάθε φορά που έρχεται με δικαιολογίες: τότε δεν υπάρχει χρόνος, είναι πολύ δύσκολο. Ευτυχώς γι 'αυτούς τους ανθρώπους, η δουλειά στη μνήμη και την προσοχή μπορεί κυριολεκτικά να «μην ξεφύγει από την παραγωγή».
Η μνήμη και η προσοχή εκπαιδεύονται στη διαδικασία της καθημερινής μας ζωής. Πρέπει να θυμόμαστε τι να αγοράσετε στο κατάστημα, να θυμάστε τα γενέθλια των φίλων και συγγενών, μην ξεχάσετε τις συναντήσεις. Φυσικά, μπορείτε να κρατήσετε ημερολόγια και να κάνετε λίστες, αλλά για την εκπαίδευση μνήμης θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα κρατήσετε όλα στο κεφάλι σας. Ένα απλό ταξίδι στο κατάστημα μπορεί να είναι μια καλή άσκηση: μην γράφετε τα απαραίτητα προϊόντα σε ένα κομμάτι χαρτί. Ή κρύψτε το "φύλλο εξαπάτησης" στην μακριά τσέπη.
Ένας άλλος πολύ ευχάριστος τρόπος για προπόνηση είναι η ανάγνωση. Συνιστάται να περάσετε ένα βιβλίο τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ανάγνωση. Η επικοινωνία με άλλους βοηθά επίσης να δίνετε προσοχή στις λεπτομέρειες και τις λεπτομέρειες των πληροφοριών από τον συνομιλητή.
Οι νευροεπιστήμονες πιστεύουν ότι η εκμάθηση ξένων γλωσσών είναι ιδανική για τη βελτίωση της μνήμης. Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια άμεση σχέση μεταξύ της ικανότητας επικοινωνίας σε πολλές γλώσσες και της ικανότητας να απομνημονεύει γρήγορα. Επιπλέον, οι άνθρωποι που γνωρίζουν περισσότερες από μία γλώσσες έχουν την καλύτερη προσοχή και την ικανότητα συγκέντρωσης.
Προκειμένου να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και την προσοχή δεν ήταν ένα βάρος, μπορείτε να απομνημονεύσετε κάτι ευχάριστο: ένα ποίημα ή τα λόγια του αγαπημένου σας τραγουδιού. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να ξεφύγετε από τις συνήθεις επιχειρήσεις: να μαθαίνετε ποίηση με τα παιδιά ως παιχνίδι, να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια στο δρόμο για δουλειά.
Ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη είναι η εμφάνιση κάτι καινούργιου στη ζωή. Αρκεί, για παράδειγμα, να πάτε στο γραφείο σε διαφορετικούς δρόμους, να κοιτάξετε γύρω και να θυμάστε τι βλέπετε. Θετική επίδραση στην επίσκεψη σε νέα γεγονότα ή στην εμφάνιση νέων χόμπι.
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος είναι η επίλυση παζλ. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά παιχνίδια που αναπτύσσουν μνήμη. Μπορούν να αγοραστούν, να μεταφορτωθούν στο gadget σας, να βρουν και να κάνουν τον εαυτό σας.
Η λύση των απλών μαθηματικών προβλημάτων στο μυαλό θα είναι επίσης χρήσιμη στην εκπαίδευση της μνήμης. Φυσικά, ακόμη και τα πιο επιμελή workouts δεν θα σας βοηθήσουν να απομνημονεύσετε τους πολυψήφιους αριθμούς με μια ματιά ή να απομνημονεύσετε το κείμενο με μία ανάγνωση, αλλά η βελτίωση της μνήμης είναι αρκετά ρεαλιστική.
Οι καλύτερες ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης
Μια από τις πιο διάσημες ασκήσεις για την εκπαίδευση μνήμης είναι η λεγόμενη δοκιμή Stroop (υπάρχουν επίσης τα ονόματα "Stroop effect" ή "Stroop task").
Στο θέμα εμφανίζεται μια εικόνα με τα ονόματα των χρωμάτων γραμμένα σε διαφορετικά χρώματα και καλείται να ονομάσει το χρώμα των γραμμάτων.
Το αλίευμα είναι ότι, για παράδειγμα, η λέξη "κίτρινο" μπορεί να γραφτεί με κόκκινο χρώμα. Όταν κοιτάζουμε μια λέξη, το διαβάζουμε πρώτα, οπότε αν μας ρωτήσουμε για το όνομα ενός χρώματος, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι να διαβάσει, όχι πραγματικό. Για να περάσετε αυτό το τεστ, είναι απαραίτητο να συγκεντρωθείτε και να αφαιρέσετε διανοητικά αυτό που έρχεται αμέσως στη γλώσσα.
Μια άλλη άσκηση για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής - τον πίνακα Schulte. Είναι ένα τετράγωνο πέντε κιονοστοιχιών και πέντε γραμμών. Σε κάθε κυψέλη βρίσκεται ένα ψηφίο. Είναι απαραίτητο να βρείτε γρήγορα όλους τους αριθμούς, με έμφαση στην ταχύτητα. Αυτός ο πίνακας συμβάλλει επίσης στην εκπαίδευση της περιφερειακής οπτικής αντίληψης, επομένως είναι αποτελεσματική για τη διδασκαλία της γρήγορης ανάγνωσης.
Η βάση πολλών ασκήσεων για την ανάπτυξη μνήμης είναι η απομνημόνευση των λεπτομερειών εικόνας. Για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, κάποιος εξετάζει προσεκτικά την εικόνα και στη συνέχεια το αφαιρεί και προσπαθεί να απαντήσει σε ερωτήσεις από τη σειρά "Ποιοι ήταν οι άνθρωποι που φορούσαν την εικόνα;" Και "πού έλαβε χώρα η δράση;" Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη μιας φωτογραφικής μνήμης. Ονομάζονται "μέθοδος Aivazovsky".
Μια από τις ασκήσεις προτείνει τη διεξαγωγή συσχετίσεων μεταξύ λέξεων και αριθμών: 0 / αυγό, 1 / κερί, 2 / πάπια, 3 / πτηνό, 4 / πανί κ.ο.κ. Μπορείτε να περάσετε έναν απεριόριστο χρόνο στον οικοδομικό σύνδεσμο. Στη συνέχεια, πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τους αριθμούς που αντιστοιχούν σε ποια λέξη.
Τι τρόφιμα συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης
Τα τρόφιμα που καταναλώνει κάποιος έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου γενικά και στη μνήμη ειδικότερα. Ο επιστήμονας κάλεσε μια ολόκληρη λίστα προϊόντων που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Πρώτα απ 'όλα, μιλούν για τα οφέλη των λιπαρών ψαριών. Ο σολομός, η πέστροφα και οι σαρδέλες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη και βελτιώνουν την αντίληψη των πληροφοριών.
Ο εγκέφαλος αποτελείται από 60% λίπος, τα μισά από τα οποία είναι παρόμοια σε δομή με ωμέγα-3. Επιπλέον, το ωμέγα-3 συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, αποτρέπει την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ και συμβάλλει επίσης στη μείωση του ρυθμού αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Πρόσφατα, οι άνθρωποι προσπαθούν όλο και περισσότερο να εγκαταλείψουν τη χρήση του καφέ. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι κάνουν λάθος.
Ξεκινώντας το πρωί με ένα φλιτζάνι καφέ είναι χρήσιμο επειδή αυτό το ποτό περιέχει στοιχεία που είναι καλά για τον εγκέφαλο, δηλαδή καφεΐνη και αντιοξειδωτικά. Ο πόσιμο καφέ θα βοηθήσει στη βελτίωση της προσοχής και της διάθεσης, θα αυξήσει τη συγκέντρωση.
Το Blueberry έχει χρήσιμες ιδιότητες τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για ολόκληρο τον οργανισμό. Αυτά τα μούρα περιέχουν πολλές ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Μελέτες επιβεβαίωσαν ότι τα βακκίνια όχι μόνο μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη, αλλά και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της βραχυπρόθεσμης απώλειας.
Turmeric - το κύριο συστατικό για την παραγωγή κάρυ - γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Η ουσία κουρκουμίνη σε αυτό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, την καταπολέμηση της κατάθλιψης και την τόνωση της ανάπτυξης των εγκεφαλικών κυττάρων.
Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία έχει θετική επίδραση στη μνήμη. 100 γραμμάρια μπρόκολο περιέχει περισσότερο από 100% του συνιστώμενου κανόνα βιταμίνης Κ ανά ημέρα.
Είναι ευρέως γνωστό ότι οι σπόροι κολοκύθας έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι επίσης πηγές μαγνησίου, ψευδαργύρου, σιδήρου και χαλκού. Όλα αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στην πρόληψη των ασθενειών του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.
Άλλα τρόφιμα που επηρεάζουν τη μνήμη μας είναι καρύδια, μαύρη σοκολάτα, αυγά, πορτοκάλια και πράσινο τσάι. Η σωστή διατροφή γενικά είναι το κλειδί για την καλή και σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι η απόρριψη κακών συνηθειών και η μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα συμβάλλουν στη διατήρηση και βελτίωση της μνήμης και της προσοχής.
Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι απαραίτητη για τους μαθητές και τους ηλικιωμένους. Αν και σε οποιαδήποτε ηλικία βοηθάει μια καλή εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής. Είναι πολύ πιο εύκολο να μάθετε αν είστε σε θέση να συγκεντρώνετε και να απομνημονεύετε γρήγορα νέες πληροφορίες.
Σε κάθε επάγγελμα, ένα άτομο πρέπει να θυμάται την αλληλουχία και την ουσία πολλών εργασιών. Διαφορετικά, είναι αδύνατο να κάνετε τη δουλειά σας και να ανεβάσετε τη σκάλα σταδιοδρομίας, για να επιτύχετε καλή ποιότητα και τελειότητα.
Ασκήσεις για το συγχρονισμό των ημισφαιρίων του εγκεφάλου
Οι κύριοι υποδοχείς με τους οποίους αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας βρίσκονται στα χέρια. Επομένως, στις ασκήσεις για το συγχρονισμό των ημισφαιρίων του εγκεφάλου, τα χέρια θα εμπλακούν πρώτα. Εξετάστε τρεις ασκήσεις που είναι χρήσιμες για τον ανθρώπινο εγκέφαλο:
- Στην αρχή του χεριού πρέπει να ζεσταθεί, τρίβοντας τις παλάμες, το ένα στο άλλο. Διαδώστε τα δάχτυλα των χεριών σας, αγγίξτε το μικρό δάχτυλο του δεξιού χεριού με τον αντίχειρα του αριστερού σας χεριού. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού αγγίξτε το μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού. Τώρα, αναδιατάξτε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού στο άκρο του δακτυλίου δακτύλου του δεξιού χεριού. Μετακινήστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού στο δάκτυλο δακτύλου του αριστερού χεριού. Στη συνέχεια, με τον αντίχειρα του αριστερού χεριού αγγίξτε το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού αγγίξτε το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού χεριού. Τώρα το μεγάλο αριστερό δάχτυλο πρέπει να αγγίξει το δεξιό δάκτυλο του δείκτη Ένας μεγάλος δεξιός δείκτης αριστερά. Τα πάντα μπορούν να επαναληφθούν με την αντίστροφη σειρά και έπειτα αρκετές φορές, περπατώντας από το πρώτο δάκτυλο μέχρι το τελευταίο.
- Η χρέωση για τον εγκέφαλο συνεχίζεται. Η δεύτερη άσκηση είναι πολύ απλή. Με το αριστερό σας χέρι, κρατήστε τη μύτη σας. Ταυτόχρονα, κρατήστε το λοβό του αριστερού σας αυτιού με το δεξί σας χέρι. Τώρα αλλάξτε γρήγορα τα χέρια. Το δεξί χέρι κρατά την άκρη της μύτης, το αριστερό χέρι - τον λοβό του δεξιού αυτιού. Επαναλάβετε την αλλαγή χεριών αρκετές φορές.
- Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να εργάζεται εξίσου καλά και στα δύο ημισφαίρια; Κάνετε την τρίτη άσκηση ελαφρού εγκεφάλου. Πάρτε τον εαυτό σας με το δεξί σας χέρι για τον λοβό του αριστερού αυτιού σας, με το αριστερό σας χέρι για τον λοβό του δεξιού σας αυτιού. Κρατώντας τους λοβούς του αυτιού σας, οκλαδόν τουλάχιστον 21 φορές. Κάμψτε τα πόδια σας, εισπνεύστε τον αέρα, ισιώστε τα πόδια σας, εκπνέετε.
Επαναλάβετε αυτές τις τρεις ασκήσεις κάθε πρωί. Δεν θα σας πάρει περισσότερο από 10 λεπτά. Αλλά μια τέτοια άσκηση του εγκεφάλου θα σας βοηθήσει να συγχρονίσετε και τα δύο ημισφαίρια. Θα γίνει απλά ένας "τερματιστής".
Ασκήσεις για την ανάπτυξη του δεξιού εγκεφάλου
Η ανάπτυξη των ημισφαιρίων του εγκεφάλου δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να λύσει σύνθετα παζλ ταχύτερα από άλλα, 5 ή ακόμα και 10 φορές. Πώς να αναπτύξετε το δεξιό ημισφαίριο; Μαθαίνουμε από τους ψυχολόγους:
- Η πρώτη άσκηση ονομάζεται "Γενική χαιρετισμός". Δεξιά χαιρετίζω, όπως κάνουν στον στρατό. Το αριστερό χέρι ταυτόχρονα δείχνει ένα σήμα έγκρισης. Πέτα, κρατώντας τα υπόλοιπα δάχτυλα σε μια γροθιά. Αριστερό χέρι προς τα εμπρός. Τώρα πρέπει να αλλάξετε γρήγορα τα χέρια, χαιρετάτε με το αριστερό σας χέρι, τραβήξτε το δεξί χέρι σας προς τα εμπρός, μπράβο. Αλλάξτε τα χέρια αρκετές φορές σε μέρη.
- Η δεύτερη άσκηση ονομάζεται: "Μανιτάρια και Πλάνη". Η αριστερή παλάμη βρίσκεται σε μια γροθιά, ο αγκώνας βρίσκεται στο πίσω μέρος της απλωμένης παλάμης του δεξιού χεριού. Το δεξί χέρι είναι οριζόντιο, στο επίπεδο θώρακα. Η αριστερή κάθετη προς τα πάνω, παλάμη, συμπιεσμένη σε μια γροθιά, κοιτάζει στο πρόσωπό σας. Αντικαταστήστε τα χέρια αρκετές φορές.
- Οι πρόσφατες κινήσεις είναι περισσότερο σαν ένα teaser ή "αστείο". Το ένα χέρι καλεί τον θεατή σε ένα σύκο, το άλλο χέρι δείχνει την έγκριση: ο αντίχειρας είναι πάνω, η γροθιά σφίγγεται. Τώρα χτυπήστε με τα δύο χέρια, παλάμη της παλάμης και αλλάξτε τα χέρια σε μέρη. Το σχήμα και η έγκριση φαίνονται με άλλα χέρια. Στη συνέχεια το βαμβάκι και τα στοιχεία αντιστρέφονται. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο
Γυμναστική για εγκεφαλικά αγγεία είναι απαραίτητη εάν ένα άτομο διαγνωστεί με αγγειακή δυστονία. Όταν διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος, ο εγκέφαλος υποφέρει από λιπαρότητα οξυγόνου και δεν μπορεί να εργαστεί ενεργά και σωστά.
Ενισχύστε τα αιμοφόρα αγγεία, παραδώστε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο, μαθήματα χορού, γιόγκα, τεχνικές Nishi, απλές κινήσεις των χεριών, του κεφαλιού, των ποδιών βοηθούν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Εύκολος κραδασμός αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να σηκώνεται από το κρεβάτι, επεκτείνει τα τριχοειδή αγγεία, απομακρύνει σκωρίες από το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας ευθεία επάνω, τινάξτε τους ενεργά για 5 λεπτά. Τα νεύρα που διεγείρουν τον εγκέφαλο ενεργοποιούνται.
Τα κύματα σε όλο το σώμα, όπως και τα ψάρια κολύμπι, ενεργοποιούν τέλεια την κίνηση του αίματος. Σπείρετε, περιστρέψτε το κεφάλι σας και στις δύο κατευθύνσεις, εναλλακτικά. Στέκεται, κυλά τα χέρια και τα πόδια. Οι ασκήσεις για τα σκάφη είναι οποιεσδήποτε κινήσεις: με τα χέρια σας επάνω, κάτω, κυματίζοντας με τα χέρια σας, υφαμένα στην κλειδαριά, σαν να κόβετε ξύλο, αυξάνετε τη ροή αίματος στο κεφάλι.
Το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα, το χορό είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη οπτικής μνήμης
Αντιστοίχιση ακανόνιστων στολίων, επίλυση παζλ και παζλ και διαίρεση σύνθετων μοτίβων σε απλές λεπτομέρειες είναι εξαιρετικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της οπτικής μνήμης.
Οι Κινέζοι, για να απομνημονεύσουν γρήγορα τη γραφή ενός ιερογλυφικού, το χωρίζουν σε διάφορα μέρη. Θυμηθείτε να διευκολύνετε τα εξαρτήματα. Μιλώντας πνευματικά μαζί, έχετε μια γενική εικόνα. Έτσι, η εμφάνιση ενός ξένου είναι πιο εύκολο να θυμηθεί αν θυμάστε το χρώμα του σακάκι, πουκάμισο, τζιν και παπούτσια του.
Οι οπτικές μνήμες γίνονται πιο δυνατές αν συμπληρωθούν από το χρώμα, τη μυρωδιά, τη μελωδία που ακουγόταν εκείνη τη στιγμή. Θυμάζοντας ένα όμορφο αχλάδι, αισθάνεστε ακούσια τη γεύση του.
Η σύγκριση εικόνων, ελαφρώς διαφορετικών μεταξύ τους, προσελκύει την προσοχή στη λεπτομέρεια και ενισχύει τις οπτικές εικόνες.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας
Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο σε πολύ μικρή ηλικία. Όταν ένα παιδί συλλέγει μια πυραμίδα των δακτυλίων, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές την κατασκευή αυτού του σχεδίου, που θα θυμηθείτε ότι πρέπει πρώτα να καρφώσει για να φορέσει τη μεγαλύτερη bagel, στη συνέχεια, μικρότερες, μικρότερο στην κορυφή. Ένας κώνος ή ένας αστερίσκος τοποθετείται στην κορυφή.
Εκπαιδεύει τη μνήμη των μικρών παιδικών ριμάτων, όπως:
"Το αρκουδάκι περνά μέσα από το δάσος,
κώνους συλλέγει, τραγουδά ένα τραγούδι.
Ξαφνικά έπεσε ένα χτύπημα, ευθεία αρκούδα στο μέτωπο,
Η αρκούδα ήταν θυμωμένη και το πόδι: κορυφή! "
Είναι πολύ διασκεδαστικό να απεικονίσετε το βάδισμα της αρκούδας, χτυπήστε τον εαυτό σας στο μέτωπο και χτυπήστε το πόδι σας στη σωστή θέση. Αυτοί οι απλοί χειρισμοί προσθέτουν οπτική και κινητική μνήμη στην ακουστική μνήμη.
Παραμύθια, με συχνές επαναλήψεις, «το ποντίκι για τη γάτα, γάτα για σφάλματα, σφάλμα για την εγγονή της, εγγονή της γιαγιάς του, η γιαγιά του Dedkov, Dedkov για γογγύλι» - αναπτύσσει την οπτική και ακουστική μνήμη, αν αυτό να θεωρηθεί ένα πολύχρωμο βιβλίο με εικόνες.
Η σχεδίαση εικόνων από παζλ αναπτύσσει προσοχή στη λεπτομέρεια και την οπτική μνήμη. Το παιδί πρέπει να συγκρίνει συνεχώς ένα κομμάτι της εικόνας με τη συνολική εικόνα.
Ασκήσεις προσοχής και μνήμης για μαθητές
Για τη μνήμη ενός εφήβου δεν είναι υπερφορτωμένη, πρέπει να αναπτύξει την προσοχή. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης στους μαθητές γίνονται, καταρχήν, καθημερινά. Στην πραγματικότητα, η μελέτη μιας νέας ποικιλίας υλικού, που επαναλαμβάνεται το βράδυ, στο σπίτι.
Χάρτες γεωγραφίας, διαγράμματα στα μαθηματικά, σχέδια για τη γεωμετρία, σχέδια και φωτογραφίες για τη βοτανική, εργαστηριακές εργασίες στη φυσική βοηθούν στην προσθήκη μνήμης. Έτσι, η ακουστική μνήμη, οπτική και κινητική, κατά τη διαδικασία της εργαστηριακής εργασίας.
Με την ευκαιρία, κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις, ένα σύντομο ρεκόρ με τη μορφή ενός εξαπατήσει φύλλο βοηθά. Επισημαίνει τα κύρια σημεία, οι πληροφορίες χωρίζονται σε βολικό για να θυμόμαστε τα μέρη. Είναι προτιμότερο να μην παίρνετε το "κίνημα" μαζί σας για την εξέταση, αλλά η προετοιμασία και η επανάληψη της ανάγνωσης πριν από την εξέταση σίγουρα θα βοηθήσει να θυμηθείτε τις πληροφορίες.
Είναι σημαντικό! Όταν ένας μαθητής διατηρεί τακτοποιημένα σημειώματα σε ένα σημειωματάριο, τονίζει σημαντικές σκέψεις με ένα χρωματιστό μολύβι, κάνει τα καθαρά σχέδια, αυτό δημιουργεί μια σαφή και σταθερή εικόνα στη μνήμη.
Ο μαθητής δεν πρέπει να ξεχειλίζει. Μετά από μισή ώρα της εργασίας, πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε ασκήσεις για 5-15 λεπτά και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, να φάτε ένα μήλο, να αερίσετε το δωμάτιο.
Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες τις καλύτερες ασκήσεις
Μαθήματα για τη βελτίωση της μνήμης σε ενήλικες - αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο έργο. Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε την προσοχή σε ενήλικες δεν μπορείτε να σπαταλήσετε πάρα πολύ χρόνο. Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας, προσπαθώντας να θυμηθείτε το χρώμα του πουκάμισου, παπούτσια, μανδύα, μάτια, μαλλιά. Μετά το χωρισμό, προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτά τα χρώματα.
Περπατώντας στο δρόμο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους αριθμούς των λεωφορείων ή των αυτοκινήτων που περνούν. Εάν είστε κολλημένοι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή οδηγείτε ένα τρόλεϊ για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιλύστε τα σταυρόλεξα και τα σταυρόλεξα. Είναι καλά εκπαιδευμένοι μνήμη και προσοχή.
Απομνημονεύστε τρεις λέξεις ξένης γλώσσας κάθε μέρα. Μάθετε ποίηση, διαβάστε τουλάχιστον 20 σελίδες την ημέρα. Αυτοί οι απλοί τρόποι εκπαίδευσης του εγκεφάλου και της μνήμης σε ενήλικες, πολυάσχολους ανθρώπους
Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική εργασία και να τρώτε σωστά. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα χόρτα, η άπαχη διατροφή, ένας επαρκής αριθμός θερμίδων, ένα ποικίλο μενού είναι απαραίτητο για την εξουσία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Εγκέφαλος ασκήσεις για τους ηλικιωμένους
Η γυμναστική για τον εγκέφαλο για τους ηλικιωμένους είναι πολύ απλή. Διαβάστε τα παραμύθια και επαναλάβετε τα αγαπημένα τους εγγόνια, απομνημονεύστε μαζί τους τα αστεία ποιήματα των παιδιών σχετικά με το "Σκεδασμένο από τη λεκάνη του δρόμου". Είναι συναρπαστικό και ευχάριστο, εκτός από το ότι διατηρεί την προσωπικότητα.
Η εκπαίδευση πληροφοριών δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει τις δεξιότητες και τις γνώσεις του. Όχι μόνο οι μύες μας χρειάζονται μια προθέρμανση. Οι νευρώνες επαναφέρουν τις συνδέσεις τους και δεν πεθαίνουν αν ο εγκέφαλος είναι φορτωμένος με καλή δουλειά.
Δεν πρέπει να πάρετε πολύ κουρασμένος, αλλά συλλέγοντας φωτογραφίες από παζλ, μαθαίνοντας ξένα λόγια, περπατώντας στο πάρκο κατά μήκος μιας άγνωστης λεωφόρου, θυμόμαστε τη νέα διαδρομή, είναι απαραίτητη για καλή προσοχή. Οι γιατροί συστήνουν να βουρτσίζουν τα δόντια σας και να χτενίζουν τα μαλλιά σας με το αριστερό σας χέρι ή το δεξί σας χέρι. Απλές εμπειρίες, αλλά παραγωγικές.
Η καλή διατροφή και ο καθαρός αέρας θα είναι οι καλύτεροι βοηθοί για εσάς και το μυαλό σας. Τα άτομα που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, δεν υποφέρουν από γεροντική άνοια.
Γυμναστική (ασκήσεις) για τον νευροβιβίο του εγκεφάλου
Τι είναι η νευροβιολογία - η γυμναστική για τον εγκέφαλο. Βοηθά στη σύνθεση νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο και διατηρεί μια καλή μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε ηλικία: οι μαθητές και οι ηλικιωμένοι για τη διόρθωση του νου.
Κάθε άτομο που δεν αδιαφορεί για την κατάσταση της δικής του διάνοιας μπορεί να μάθει τις απλούστερες τεχνικές των νευροβικών και να μην φοβάται την έναρξη της γεροντικής.
Γυμναστική δάχτυλων
Η εκπαίδευση για τον εγκέφαλο μπορεί να ξεκινήσει με ασκήσεις για τα δάχτυλα. Ζυμώστε τα δάχτυλα, μετακινήστε τις παλάμες κοντά, λυγίστε τα δάχτυλα, αφήνοντας τον δείκτη του δεξιού χεριού να πάει πρώτα. Τώρα ισιώστε τα δάχτυλά σας και λυγίστε σε μια διαφορετική σειρά, κατεβάζοντας πρώτα το δείκτη του αριστερού σας χεριού. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις αρκετές φορές.
Για να λυγίσει τα δάχτυλα, να λυγίσει, να σφίξει τις γροθιές, να ξεσηκώσει. Επαναλάβετε 10 φορές. Αναδιπλώστε τα δάχτυλα στην κλειδαριά και περιστρέψτε με δύο χέρια δεξιόστροφα και πίσω, 10 φορές.
Αγγίξτε τις άκρες των δακτύλων των δύο χεριών, ισιώνοντας τις παλάμες του. Οι παλάμες διαζευγνύονται ταυτόχρονα κατά 5 εκατοστά. Ανοιξιάτικες κινήσεις, προσπαθήστε να κρατήσετε μαζί τις παλάμες σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
Με τον αντίχειρά σας, αγγίξτε κάθε χέρι με το μικρό δάχτυλό σας, το δάκτυλο δακτύλου, το μεσαίο δάχτυλο και το δείκτη. Επαναλάβετε τα πάντα με αντίστροφη σειρά 8-10 φορές.
Κινησιολογικές ασκήσεις
Εξαιρετικές ασκήσεις για τις κινητικές ασκήσεις του εγκεφάλου. Ένα παράδειγμα θα ήταν η απλούστερη άσκηση, στην οποία είναι εύκολο να συγχέεται.
Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε το αριστερό σας χέρι και σηκώστε το δεξί πόδι σας 5 εκατοστά πάνω από το πάτωμα. Μετά από αυτό, χτυπάτε στην παλάμη του χεριού σας και σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι. Τραβήξτε δύο παλάμες και ανταλλάξτε ένα χέρι και ένα πόδι. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Σφίξτε τα δάχτυλα - μεγάλο και μικρό δάχτυλο σε δύο χέρια ταυτόχρονα. Μασάζ τα μαξιλάρια, τρίψτε το ένα το άλλο. Τώρα επαναλάβετε το μασάζ με το δάχτυλο του δακτύλου, μεσαίο, δείκτη και επαναλάβετε τα πάντα με αντίστροφη σειρά.
Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στο στομάχι, αριστερά στο στέμμα. Πραγματοποιήστε ταυτόχρονα διάφορες κινήσεις: περιστρέψτε την παλάμη του δεξιού χεριού πάνω από το στομάχι, δεξιόστροφα. Και στην κορυφή του κεφαλιού αγκαλιάζετε ελαφρά το αριστερό σας χέρι. Μετά από αυτό, αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε τις κινήσεις. Περιστροφές στο στομάχι και πατούρες στο στέμμα.
Δάχτυλα
Δάχτυλα - ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εκτελούνται ταυτόχρονα με δύο χέρια, αναπτύσσουν το σύγχρονο έργο των δύο ημισφαιρίων, βελτιώνουν τη μνήμη, αυξάνουν την ταχύτητα σκέψης, αντίδρασης, λήψης αποφάσεων. Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται στη γκρίζα ύλη του εγκεφάλου.
Η άσκηση παίζει μεγάλο ρόλο ακόμα και στις πολεμικές τέχνες. Οι φωτογραφίες τους μπορούν να βρεθούν στο Internet, εάν ρωτήσετε το Google τι δάχτυλο. Είναι παρόμοια με τους αρχαίους μούς και τις όμορφες πόζες των πινέλων των ανατολικών χορευτών.
Qigong
Ένα ειδικό σύστημα βουδιστικών αναπνευστικών και κινητικών ασκήσεων, που ονομάζεται Qigong. Πρόκειται για ένα ειδικό συγκρότημα κινήσεων χεριών και ποδιών, που συνδέονται με τις θρησκευτικές διδασκαλίες των ταοϊκών μοναχών.
Οι ενήλικες και οι ηλικιωμένοι που κάνουν γυμναστική τσιγκόνγκ αισθάνονται πολύ νεότεροι και καλύτεροι από τους συνομηλίκους τους. Πώς να αναπτύξετε το 100 τοις εκατό του εγκεφάλου; Οι δάσκαλοι Qigong θα είναι αναμφισβήτητα σε θέση να απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση.
Στην ινδική κουλτούρα, η έννοια της γιόγκα σημαίνει ένα σύνολο πνευματικών και σωματικών ασκήσεων. Αναπτύσσονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις του Βουδισμού και του Ινδουισμού. Η γιόγκα αναπτύσσει την ικανότητα ενός ατόμου να ελέγχει τις σωματικές και διανοητικές λειτουργίες του. Υπάρχει ρατζιά γιόγκα, κάρμα γιόγκα, hatha yoga και άλλες κατευθύνσεις.
Ο απώτερος στόχος της γιόγκα είναι η βελτίωση των φυσιολογικών ικανοτήτων ενός ατόμου και ακόμη και η επίτευξη διαφώτισης, η αιώνια ζωή. Σε κάθε περίπτωση, η γνωστή γιόγκα μακρυόκαρπων, με εύκαμπτα σώματα και εξαιρετική μνήμη.
Η υπόλοιπη γιόγκα είναι αφιερωμένη σε ολόκληρα βιβλία. Οι οπαδοί αυτού του δόγματος αφιερώνουν ολόκληρη τη ζωή τους στην καλλιέργειά τους. Οι νευροψυχολογικές ικανότητες τέτοιων ανθρώπων αναπτύσσονται πολύ έντονα.
Όντας αφοσιωμένος σε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής για το μυαλό, ένα άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει τη μνήμη και τη νοημοσύνη του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Άσκηση για μνήμη και προσοχή
Brain - ένα πράγμα που αγαπά να είναι τεμπέλης. Παρουσιάστηκε μια μικρή ευκαιρία, «σβήνει» και αρχίζει να «υποφέρει μια ανόητο».
Για να τον κλωτσήσω λίγο και να ασκήσω τη μνήμη του, προτείνω μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις από το βιβλίο "Η μνήμη δεν αλλάζει" του Angels Navarro.
Άσκηση 1
Απομνημονεύστε για ένα λεπτό τη θέση των σημείων και των γραμμών στις τέσσερις πρώτες γραμμές. Στη συνέχεια, χωρίς να τα κοιτάξετε, προσθέστε τις γραμμές που λείπουν στις κάτω τέσσερις γραμμές.
Άσκηση 2
Κάνετε συσχετίσεις για αριθμούς και λέξεις σύμφωνα με την εξωτερική μορφή τους. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε. Τότε κλείστε τα και απαντήστε στις προτεινόμενες ερωτήσεις.
Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος είναι ο αριθμός των χιονάνθρωπων;
2. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στη χαράδρα και το κερί;
3. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στο ιστιοφόρο, το αυγό και το φίδι;
4. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ένα μπαλόνι, ένα πουλί, ένα παιδικό λόφο και μια πάπια;
Άσκηση 3
Κοιτάξτε την εικόνα αριστερά για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς να την κοιτάξω, πες μου ποιες από τις τέσσερις μορφές της είναι ίδιες.
Άσκηση 4
Αποθηκεύστε τη λίστα αγορών σας για το χρόνο που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, χωρίς να τον κοιτάξετε, πείτε ποιες από τις παρακάτω λίστες είναι σωστές. Σημειώστε ότι η παραγγελία μπορεί να αλλάξει.
Άσκηση 5
Απομνημονεύστε την ομάδα των ζώων που εμφανίζονται στην εικόνα για ένα λεπτό.
Στη συνέχεια, χωρίς να κοιτάξετε την εικόνα, γράψτε τα ονόματα των ζώων με αλφαβητική σειρά σε ένα κομμάτι χαρτί.
Άσκηση 6
Εξετάστε δύο λίστες λέξεων. Στη δεξιά στήλη αναγραφούν οι λέξεις από τα αριστερά. Συνδέστε κάθε λέξη από την αριστερή στήλη με την αντίστοιχη λέξη από τη δεξιά και απομνημονεύστε τις.
Κοιτάξτε τις παρακάτω στήλες και ονομάστε τις λέξεις που λείπουν δυνατά.
Άσκηση 7
Απομνημονεύστε τα ρούχα, τα στοιχεία και τα ονόματα αυτών των τεσσάρων κοριτσιών για ένα και μισό λεπτό. Μετά από αυτό κλείστε το σχέδιο και απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις. Κοιτάξτε ξανά το πρωτότυπο και διορθώστε τα λάθη σας.
Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος έχει τα μπλε τόξα στα κεφάλια τους - Μαρία ή Μπιμπιανά;
2. Ποιο είναι το όνομα του κοριτσιού με μπλε μπότες;
3. Ποια κορίτσια έχουν κτυπήματα και κοστούμι polka dot;
4. Ποια από τα κορίτσια έχει ένα γατάκι - Juana ή Bibiana;
Άσκηση 8
Αποθηκεύστε τα ακόλουθα ζεύγη εικόνων και λέξεων για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γράψτε αυτές τις λέξεις σε ένα κομμάτι χαρτί με την ίδια σειρά, χωρίς να δείτε το σχέδιο. Συμβουλή: αναζητήστε μια σύνδεση μεταξύ αντικειμένων και λέξεων, οι ενώσεις θα διευκολύνουν την απομνημόνευση.
Άσκηση 9
Μελετήστε τις εικόνες στις πλατείες για όσο διάστημα χρειάζεται. Όταν σας φαίνεται ότι έχετε θυμηθεί τα πάντα, κλείστε το σχέδιο και απαντήστε στις ερωτήσεις.
Απαντήστε στις ερωτήσεις:
1. Πόσα λουλούδια με τρία πέταλα εμφανίζονται;
2. Πόσα μαύρα λουλούδια εμφανίζονται;
3. Πόσα λουλούδια είναι στην εικόνα που έχουν μόνο πέντε πέταλα, αλλά δεν υπάρχουν επιπλέον στοιχεία οποιουδήποτε είδους;
Άσκηση 10
Πρέπει να παραδώσετε το δωμάτιο των παιδιών σας. Παρακάτω παραθέτουμε τις τιμές από τον κατάλογο επίπλων. Θυμηθείτε για ένα λεπτό, κλείστε τις ετικέτες και απαντήστε στην παρακάτω ερώτηση.
Πόσα χρήματα θα ξοδέψετε εάν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα κρεβάτι κουκέτα, ένα στρογγυλό χαλί, δύο πολυθρόνες, δύο λαμπτήρες και μια ντουλάπα δύο τεμαχίων;
Αν σας άρεσε η θέση, παρακαλώ μοιραστείτε τα με τους φίλους σας! :)
9 ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης σε ενήλικες και παιδιά
style = "εμφάνιση: μπλοκ"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Μνήμη και αναζήτηση εργασίας
Μη νομίζετε ότι ένα άτομο με εξαιρετική μνήμη μπορεί να εργαστεί ως ηγέτης σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος, σχεδόν χωρίς προετοιμασία; Και αν μπορεί να μιλήσει καλά.
Γιατί δεν προσλαμβάνουν συνταξιούχους; Ίσως υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη στους ηλικιωμένους και δεν θυμούνται το πρόβλημα ή μάλλον τις λύσεις τους;
Στην παρακάτω φωτογραφία είναι ένα πραγματικό παράδειγμα του τρόπου διεξαγωγής των δοκιμών, δοκιμάστε τους ηλικιωμένους να γίνουν νέοι αν δεν εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας:
Κάντε κλικ και πάρτε το αποτέλεσμα!
Πώς είναι η μνήμη σας:
- Πηγαίνετε στο κατάστημα με ένα χαρτί από τη γυναίκα σας με μια λίστα αγορών στην τσέπη σας;
- Όλα τα τηλέφωνα είναι μόνο στη μνήμη ενός φορητού υπολογιστή;
- Και πώς ήταν πριν, στην παιδική ηλικία, τη νεολαία;
- Και προσπαθήστε να το ελέγξετε στο παιχνίδι. Οι κανόνες είναι απλοί:
Επιλέξτε ένα επίπεδο. Για 30 δευτερόλεπτα οι εικόνες θα εμφανιστούν. Πρέπει να θυμόμαστε την τοποθεσία τους. Τότε θα εξαφανιστούν και θα πρέπει να τους επιστρέψετε στον τόπο σύροντας το ποντίκι από την κάτω σειρά.
Αν θυμάσαι καλά, ίσως κάνεις ασκήσεις για μνήμη και είσαι μάγος, ο δημιουργός της ευτυχίας σου! Συγχαρητήρια σε σας!
Αλλά κατά πάσα πιθανότητα η μνήμη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αν θέλετε να το διορθώσετε χωρίς να κάνετε σωματική προσπάθεια, διαβάστε το άρθρο Τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης.
Παίξτε ένα άλλο παιχνίδι με πνεύμα.
Στο παιχνίδι, δύο παίκτες σε κάθε ελεύθερο χώρο τοποθετούν μια μπάλα του δικού τους χρώματος. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να τοποθετήσετε 5 μπάλες σε μια σειρά στη σειρά: κάθετα ή οριζόντια ή διαγώνια. Είναι επίσης απαραίτητο να εμποδίσετε τον εχθρό να το κάνει. Παίζεις με μπλε μπάλες, τον εχθρό / τον ιστότοπό μας.) / - κίτρινο.
Εργασίες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή
τότε θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη μνήμη πολλούς αλγορίθμους εργασίας, σχέδια, κανόνες, προγράμματα χρήσης και πολλές άλλες πληροφορίες. Εάν δεν τα θυμάστε, η εργασία περιπλέκεται από τη συνεχή αναζήτηση συμβουλών σε σημειωματάρια και σελιδοδείκτες του προγράμματος περιήγησης.
Θα είναι πολύ καλό να θυμάστε όλα αυτά από την καρδιά και μπορείτε να εργαστείτε πολύ πιο γρήγορα και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Τι πρέπει να κάνετε όταν η μνήμη επιδεινωθεί; Βίντεο
Μια πιο συγκεκριμένη επιλογή για το βίντεο, λεπτομέρειες σχετικά με αυτό στο τέλος του άρθρου:
Οι νέοι ανησυχούν για την ανάπτυξη της μνήμης και για την ηλικία και τη διατήρησή της. Πρόσφατα, μιλούν για τις έννοιες της "υπερ-μνήμης" και της "σούπερ προσοχής". Ανάπτυξη νέων τεχνικών κατάρτισης. Μερικοί άνθρωποι εύκολα δίνουν τα πάντα, άλλοι πιο δύσκολοι. Αλλά κάνοντας, σίγουρα μπορείτε σίγουρα να κάνετε τη μνήμη καλύτερα.
Για την ανάπτυξη της μνήμης υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το τηλέφωνο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα και στο δρόμο. Αλλά δεν θα έχετε ένα σύστημα, αλλά μόνο το παιχνίδι "μέχρι να βαρεθείτε". Ένα αποτέλεσμα που δεν μπορεί να μετρηθεί δεν θα αυξηθεί πολύ.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ασκήσεις βαρετό από παλιά βιβλία, μπορείτε να παίξετε "σε εφαρμογές", και μπορείτε να το κάνετε με τη μέγιστη απόδοση, με μια επιστημονική προσέγγιση:
Δοκιμάστε αυτή την υπηρεσία και εκπλαγείτε με τα αποτελέσματά σας σε 3 (τρεις) ημέρες!
Σε αυτή τη σελίδα, έκανα μια σύντομη επισκόπηση της υπηρεσίας B-trainika ώστε να καταλάβετε αμέσως πόσο μεγάλο ήταν το δυναμικό της και έδειξε με τη μορφή στιγμιότυπων οθόνης τι είδους ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας online. Στο τέλος του άρθρου, βλέπετε μια οθόνη όπου τα αποτελέσματά σας εμφανίζονται παράλληλα με τα αποτελέσματα των άλλων χρηστών της υπηρεσίας (ανώνυμα). Στο "λόφο" της οθόνης βλέπετε τις αδυναμίες και τα πλεονεκτήματά σας.
Η μνήμη είναι μια διανοητική διαδικασία λήψης, αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών, σχεδόν όπως ένας υπολογιστής. Δεν έχει την τάση να ξεχνάει. Αλλά για ένα άτομο είναι φυσικό. Ο εγκέφαλος αφαιρεί τις αχρησιμοποίητες πληροφορίες, αλλά πραγματικά δεν θα πρέπει να θυμάστε τις πολύ σημαντικές.
Δοκιμή προσοχής μικρού μεγέθους
Παρακολουθήστε αυτό το λεπτό βίντεο και μετρήστε τον αριθμό των περασμάτων μπάλας από τους παίκτες σε λευκά μπλουζάκια. Παρακολουθήστε προσεκτικά για την μπάλα! Επαναλάβετε τη συντριβή, μετακινήστε το βίντεο στην αρχή της πλοκής. Απλά δεν βλέπετε την απάντηση εκ των προτέρων. Θα σας εντυπωσιάσει!
Για διαφορετικούς τύπους μνήμης χρειάζεστε τη δική σας κατάρτιση:
- Η οπτική και ακουστική μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες σε μόλις 3 δευτερόλεπτα.
- Η βραχυπρόθεσμη μνήμη αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα δεδομένων και την αποθηκεύει για έως και 30 δευτερόλεπτα.
- Για να θυμάστε, θα πρέπει να επαναλάβετε, αλλιώς οι πληροφορίες θα εξαφανιστούν με το χρόνο.
- Η μακροχρόνια μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απλή μηχανική μάθηση δεν αρκεί, απαιτείται ερμηνεία και σύνδεση με τις γνώσεις που υπάρχουν ήδη. Αλλά η αποθήκευση πληροφοριών δεν αρκεί, πρέπει να μπορείτε να την αναπαράγετε.
Για να βελτιωθεί η προσοχή, τα τραπέζια του Schulte είναι πολύ δημοφιλή. Αναπτύσσουν οπτική μνήμη και διευρύνουν την οπτική γωνία:
Συνήθως, χρησιμοποιούνται έως και 2 δωδεκάδες πίνακες, έτσι ώστε να μην επαναλαμβάνονται συχνά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Η φωτογραφική μνήμη αναπτύσσεται με τη μέθοδο Aivazovsky. Μετά από όλα, για να μεταφερθεί στον καμβά ήταν απαραίτητο να σταματήσουμε ψυχικά την κίνηση των κυμάτων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά το αντικείμενο για πέντε λεπτά, θυμηθείτε όλες τις μικρές λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, με τα μάτια κλειστά, αναπαράγετε την εικόνα του αντικειμένου. Με την πάροδο του χρόνου, η ακρίβεια βελτιώνεται. Πώς να το αναπτύξετε, δείτε παρακάτω.
Εξετάστε τις απλούστερες μεθόδους που είναι διαθέσιμες σε όλους, ακόμα και στην καθημερινή ζωή. Η κύρια προϋπόθεση, φυσικά, είναι η κανονικότητα των τάξεων.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Μη προγραμματισμένη άσκηση
Πώς να ελέγξετε την πρόοδό σας στην εκπαίδευση μνήμης; Προτείνω ένα χρήσιμο τρόπο, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός crypto boom. Υπάρχει ένα site Freebitco.in, όπου πρέπει να εισάγετε captcha κάθε φορά για να λάβετε δωρεάν bitcoin.
Τις περισσότερες φορές είναι με τη μορφή επιστολών. Προσπαθήστε να το κοιτάξετε, να θυμάστε και να εισέλθετε χωρίς να κοιτάξετε. Κάνετε ένα λάθος - η παραπάνω άσκηση θα συνεχιστεί μέχρι να υπάρξει ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Άσκηση 1. Συνήθεις ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο.
Για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας με ασυνήθιστο χέρι ή φαγητό δεν βρίσκεται στην ίδια θέση στο τραπέζι.
Άσκηση 2. Επανάληψη.
Συνιστάται να παρακολουθείτε την ταινία για να αποκαταστήσετε διανοητικά την πορεία των γεγονότων. Αυτό δεν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τα οφέλη θα είναι κολοσσιαία. Και εδώ είναι ένα παράδειγμα, ελαφρώς διαφορετικό, αλλά όχι πολύ. Πρόκειται για ένα απόσπασμα για τον Σιδηρό Commissar του Heinrich Yagoda από ένα γνωστό βιβλίο, Zmeeeed.
Παρόλο που ο Heinrich αποδείχθηκε ο εχθρός, αλλά η μνήμη του Επιτρόπου του Στάλιν ήταν ισχυρή και είναι πιθανό να την προπονηθεί έτσι.
Μπορείτε να επαναλάβετε το παλιό υλικό δεν είναι όλα στη σειρά, αλλά μόνο απαραίτητα. Αυτό φαίνεται καλά στο παράδειγμα Πώς να μάθετε γρήγορα τα εισιτήρια κυκλοφορίας
Άσκηση 3. Διασταυρούμενες λέξεις.
Τα γνωστά σταυρόλεξα, το skanvordy και άλλα παζλ φέρνουν πολλά οφέλη. Φαίνεται ότι συχνά οδηγούνται στο δρόμο για να πάρουν κάποιο χρόνο. Αλλά απλά δεν πολλοί άνθρωποι αγοράζουν και λύουν σπίτια. Και μάταια.
Άσκηση 4. Μη τυποποιημένη διαδρομή.
Το περπάτημα κατά μήκος της συνηθισμένης διαδρομής είναι αδιάφορο και άχρηστο για μνήμη. Οι νέες εντυπώσεις βελτιώνουν τέλεια την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απομνημονεύσετε νέα κτίρια, καταστήματα, να επισκεφθείτε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία, καφετέριες, διάφορες διακοπές πιο συχνά και να θυμάστε τι έχετε δει και τι έχει αλλάξει. Παίξτε με τα παιδιά που βλέπουν πρώτα τα νέα.
Άσκηση 5. Νέα.
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τη νέα αναπτυσσόμενη βιβλιογραφία. Τουλάχιστον 1 βιβλίο την εβδομάδα. Και αυτό είναι αρκετό. Μετά από όλα, 52 βιβλία το χρόνο αναπτύσσουν τέλεια τη μνήμη.
Προσπαθήστε όχι μόνο να διαβάζετε, αλλά να απομνημονεύσετε ονόματα, ημερομηνίες, γεγονότα κ.λπ., ενώ διαβάζετε.
Άσκηση 6. Μάθηση.
Όσο περισσότερο ασκούνται οι μύες στο γυμναστήριο, τόσο καλύτερα αναπτύσσονται. Η μνήμη είναι παρόμοια. Είναι πολύ χρήσιμο να απομνημονεύσετε τους μονολόγους των ηθοποιών, τις συνταγές φαρμάκων, τον αριθμό των μηχανών. Και είναι καλύτερο να επινοήσουμε ενώσεις και όχι μόνο να απομνημονεύσουμε. Μπορείτε να μάθετε ένα ποίημα την εβδομάδα και θα είναι τουλάχιστον 52 στίχους ανά έτος - μεγάλη εκπαίδευση.
Ξεκινήστε απλά:
Το βράδυ, θυμάσαι, η χιονοθύελλα ήταν θυμωμένη,
Στον λασπώδη ουρανό σκοτεινιάζει.
Το φεγγάρι είναι σαν ένα απαλό σημείο
Μέσα από τα σκοτεινά σύννεφα έγινε κίτρινο,
Και εσείς θλιβερό sat -
Και τώρα... κοιτάξτε έξω το παράθυρο:
Κάτω από τον γαλάζιο ουρανό
Πανέμορφα χαλιά,
Glittering στον ήλιο, το χιόνι είναι ψέμα?
Το διαφανές δάσος είναι ένα μαύρο
Και ο ερυθρελάτης μέσα από τον παγετό γίνεται πράσινος,
Και το ποτάμι κάτω από τον πάγο λάμπει.
Και όταν ο καιρός είναι κακός στην αυλή, θυμηθείτε αυτό το ποίημα και απολαύστε την επόμενη μέρα!
Εδώ βλέπετε τη σειρά στην τηλεόραση, από δώδεκα επεισόδια. Μπορείτε να ονομάσετε τους χαρακτήρες της σειράς; Τουλάχιστον το κύριο;
Άσκηση 7. Γράφοντας.
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για την απομνημόνευση της λίστας εργασιών, ψώνια και άλλα πράγματα. Χρειαζόμαστε ζωντανές εικόνες, μια πλοκή που αναπτύσσεται λογικά και σταθερά. Ελάτε με μια ιστορία ή μια φράση όπως η απομνημόνευση μιας παλέτας χρωμάτων με μια ιστορία για τον φασιανό. Κατάλογος ψώνια, πολλοί είναι στο φύλλο, αλλά όχι στο κεφάλι. Ναι, είναι χρήσιμο να μην αγοράζετε πάρα πολύ. Αλλά είναι καλύτερο να τη διατηρήσετε στη μνήμη, έτσι ώστε από την ηλικία των εξήντα να θυμηθείτε τι να αγοράσετε, πού να πάτε και τι να κάνετε.
Οι αριθμοί κινητών τηλεφώνων είναι επίσης καλύτεροι για την ανάμνηση και όχι για τη λήψη από την αποθηκευμένη λίστα στο τηλέφωνο. Κωδικοί pin, ονόματα - επίσης μια μεγάλη προπόνηση.
Μπορείτε να επινοήσετε συνδέσμους για ευκολότερη απομνημόνευση. Δημιουργία του εγκεφάλου, δημιουργία συνδέσεων. Και τόσο το καλύτερο.
Άσκηση 7. Υποκλοπή.
Φαίνεται άσεμνο, αλλά πολύ χρήσιμο. Έχοντας ακούσει τι λέγεται, για παράδειγμα, στις μεταφορές, θα πρέπει να κλείνετε τα μάτια και να αναπαράγετε τα πάντα που ακούγονται με τους ίδιους τόνους, με την ανάμνηση των προσώπων. Αυτό βελτιώνει την κατανόηση της ακρόασης.
Άσκηση 8. Τροφή.
Ο εγκέφαλος πρέπει να τροφοδοτείται κατάλληλα. Το μέλι, τα καρύδια και το λάχανο είναι χρήσιμα για αυτό. Είναι απαραίτητο να ομαλοποιήσετε το βάρος, να προχωρήσετε πολύ. Ειδικά για τις σούπερ μνήμες οι κακές συνήθειες είναι επιβλαβείς. Το κάπνισμα πρέπει να ξεχαστεί εντελώς.
Άσκηση 9.
Όχι μια άσκηση καθόλου. Η αγάπη είναι μεγάλη δύναμη από κάθε άποψη. Το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο παράγεται στο αίμα, αποκαθιστά κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, από τα οποία ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πολύ πιο γρήγορα. Απλά μια μαγική δύναμη!
Πώς να αναπτύξετε οπτική μνήμη
Ονομάζεται επίσης φωτομετρικό. Πολλοί έχουν ακούσει πόσο κάποιοι τυχεροί, κοιτάζοντας τη σελίδα με το κείμενο, το πρόσωπο ενός ατόμου, ένα σύνολο στοιχείων στο τραπέζι, το θυμήθηκαν για μια στιγμή και στη συνέχεια το κοίταξαν όλα πριν το μάτι του νου. Χωρίς να χρησιμοποιείτε μνημονικά κόλπα!
Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να το κάνω. Ακόμη και οι άνθρωποι με δυσκολία απομνημονεύουν, κοίταξαν και δεν μπορούν να το φαντασθούν ψυχικά. Ήθελα να! Αλλά αποδείχθηκε ότι γι 'αυτό πρέπει απλώς να εξασκηθείτε στη μνήμη σας. Και το πήρα πολύ απροσδόκητα, αφού άρχισα να κάνω τις ασκήσεις στην ιστοσελίδα του B-trainika.
Και τα πάντα στη σειρά, τα οποία προσέφεραν. Ως αποτέλεσμα, μετά από μερικές εβδομάδες, πριν από τα μάτια, κατά βούληση, τα πρόσωπα των ανθρώπων άρχισαν να εμφανίζονται, τα οποία έβλεπα ακόμα και στο δρόμο. Λοιπόν, δεν είναι όλα φυσικά!
Δηλαδή οι απαρχές της φωτογραφικής μνήμης :) άρχισαν να εμφανίζονται αυτόματα, χωρίς πολύ κόπο, αμέσως μετά από κανονικές (δυνατά, μια μέρα ή δύο πιο σωστά) και όχι κουραστική προπόνηση για μερικές εβδομάδες. Και πριν από αυτό, δεν υπήρχε τίποτα κοντά!
Παρόλο που υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ειδικά για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης. Μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς το Διαδίκτυο:
- Σκέψου μερικά ματς μπροστά σου. Θυμηθείτε και, στη συνέχεια, βάλτε στην άκρη από τους άλλους αγώνες την εικόνα που προκύπτει. Ξεκινήστε με ένα ελάχιστο αγώνων, ακόμη και με δύο, το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχουν λιγότερα λάθη.
- Κοιτάξτε οποιοδήποτε αντικείμενο και, στη συνέχεια, διανοητικά και ακόμα καλύτερα στο χαρτί, τραβήξτε το από τη μνήμη.
Η άσκηση είναι καλή, αλλά είναι καλύτερα να κάνουμε τα πάντα στο συγκρότημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν ειδικές εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Τώρα έχει περάσει, αλλά κοιτάξτε τι είναι. Την καινούργια ώρα κράτησης - δείτε εδώ αργότερα.
Εκπαίδευση για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης στους ενήλικες
Πώς να ελέγξετε την προσοχή - ένα συναρπαστικό βίντεο με τη συμμετοχή μιας τσέπης:
Με την ευκαιρία, και πάλι για την προσοχή. Για τον μελλοντικό ηγέτη, είναι απλά απαραίτητο. Και αν υποβάλετε αίτηση για ηγετική θέση ή θέλετε να εργαστείτε στον τομέα των υπηρεσιών, θα πρέπει να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Και αυτό ονομάζεται τώρα το τσιτάτο των απαλών δεξιοτήτων. Πώς να αποκτήσετε αυτές τις δεξιότητες; Κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα:
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή; Πάρτε μια εκπαίδευση, για παράδειγμα.
(Τώρα η εκπαίδευση τελειώνει, στην αρχή της επόμενης θα υπάρχει ένα μήνυμα γι 'αυτό)
Ένας από τους συγγραφείς και ο εκπαιδευτής, Alexey Mamatov:
Και ο συν-συγγραφέας του (και ίσως περισσότερο από τον συγγραφέα):
Εκτελούν τακτικά εκπαιδευτικές δραστηριότητες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη διατήρηση και την αποκατάσταση των ιδιοτήτων του. Εδώ είναι το πρόγραμμα μαθήματος:
Εγγραφείτε με τη σύνδεση:
Δύο ημερήσια έκτακτη εκπαίδευση "Megamind!" Εντελώς δωρεάν!
Κοιτάξτε τις λεπτομέρειες, δεν θα το μετανιώσετε. Βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα!
LiveInternetLiveInternet
-Ετικέτες
-Επικεφαλίδες
- Παραδοσιακά φάρμακα (1296)
- πρακτική / πνευματική ανάπτυξη (1046)
- χειροτεχνια (995)
- ταινίες (941)
- Γλυκό, επιδόρπιο (937)
- πνευματικότητα (934)
- ράψιμο / χειροτεχνία από υλικό (896)
- art (874)
- Χορτοφαγία / Συνταγές (870)
- audiobook / βιβλίο (827)
- μουσική (783)
- φωτογραφία (753)
- Όλη η ζύμη (588)
- χαρτικά (575)
- πληροφορίες / νοικοκυριό (503)
- πλέξιμο / χειροτεχνία από το νήμα (455)
- flash (428)
- Για ανδρείκελα (408)
- Μαγειρική (407)
- Αφρφισμοί, εισαγωγικά (384)
- πληροφορίες έναντι αμοιβής (357)
- ομορφιά από ζύμη / χειροτεχνία (352)
- AYURVEDA, VEDY (352)
- Χριστουγεννιάτικα χειροποίητα (338)
- origami / kusudama (324)
- quilling (315)
- Αυτοσυγκέντρωση (288)
- μαθαίνω να σχεδιάζω (264)
- εικόνες (256)
- χιούμορ (240)
- Χειροτεχνία από εφημερίδες (230)
- Μυστήρια, Παροιμίες (217)
- Χειροποίητα προϊόντα από χαρτόνι (209)
- Ρουλοί (200)
- αναφορές (198)
- Άλλα - Χειροποίητα αντικείμενα (194)
- ποιήματα (192)
- Κανγκάσι (184)
- διατροφή (167)
- καλλυντικα (159)
- γλυκά λουλούδια (137)
- δοκιμή (137)
- θετικό, simoron (114)
- μεγάλη ιστορία (85)
- ομορφιά του δέρματος (63)
- Τεχνική αγκινάρας (25)
- Σεληνιακή πρακτική (14)
- πλαίσια (14)
-Μουσική
-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο
-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
-Στατιστικά στοιχεία
Ισχυρή άσκηση για την εκπαίδευση της μνήμης και της προσοχής
Επαναστατικές ανακαλύψεις για το πώς λειτουργεί η μνήμη μας και πώς να θυμόμαστε! Για πολλούς ανθρώπους, αυτή θα είναι μια πραγματική ανακάλυψη. ΠΗΓΗ
Οι άνθρωποι δεν έχουν κακή μνήμη, απλά δεν μας διδάσκουν πώς να το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Η μνήμη μας λειτουργεί εξαιρετικά. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τις πιο αποτελεσματικές και ενδιαφέρουσες ασκήσεις και εκπαίδευση βίντεο για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής.
Μέχρι τη στιγμή της αποθήκευσης των πληροφοριών που εκπέμπουν:
Μακροπρόθεσμη μνήμη
Βραχυπρόθεσμη μνήμη
Άμεση ή εικονική
Στη μακροπρόθεσμη μνήμη οι πληροφορίες αποθηκεύονται για χρόνια και δεκαετίες. Το τελευταίο πράγμα που ξεχνά ο άνθρωπος είναι ο ήχος του δικού του ονόματός του. Στη μακροπρόθεσμη μνήμη τοποθετούνται μόνο αυτά που χρησιμοποιούμε τακτικά, αυτό που σκεφτόμαστε συνεχώς.
Στη βραχυπρόθεσμη μνήμη οι πληροφορίες καθυστερούν μερικά λεπτά, ώρες, ημέρες, μερικές φορές εβδομάδες. Στη συνέχεια, όπως είναι περιττό, εξατμίζεται. Ο εγκέφαλος δεν επιθυμεί να αποθηκεύσει ό, τι ο ιδιοκτήτης δεν χρησιμοποιεί. Πάρα πολύ καταναλώνει ενέργεια και πολύτιμες ουσίες. Ένας από τους τρόπους να γίνεις ηλίθιος είναι να στραγγίξετε τη μνήμη σας όσο το δυνατόν πιο σπάνια. Μην μαθαίνετε τίποτα, μην διαβάζετε νέα βιβλία, μιλάτε σε σύντομες πρωτόγονες φράσεις.
Η στιγμιαία μνήμη ονομάζεται έτσι επειδή αποθηκεύει πληροφορίες με την κυριολεκτική έννοια μιας στιγμής - ένα δευτερόλεπτο, ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο. Αυτή η μνήμη λειτουργεί όταν ο εγκέφαλος αξιολογεί την κατάσταση σε ένα σταυροδρόμι, παρακολουθεί ένα γρήγορα κινούμενο αντικείμενο, διαβάζει το κείμενο. Ενώ κοιτάζουμε τη σελίδα, ο εγκέφαλός μας θυμάται τα περιγράμματα ενός μεγάλου αριθμού γραμμάτων, λέξεων και φράσεων, αλλά αξίζει να απομακρύνετε τα μάτια σας από τη σελίδα, καθώς από τη στιγμιαία μνήμη οι περισσότερες εικόνες εξαφανίζονται.
Όσο περισσότερο το άτομο αναπτύσσει στιγμιαία και βραχυπρόθεσμη μνήμη, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ανανέωσης της μακροχρόνιας μνήμης. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια μακροπρόθεσμη πύλη εισόδου και η μακροχρόνια μνήμη είναι μια πύλη εισόδου της νοημοσύνης. Για να έχετε ένα όμορφο λεπτό μυϊκό σώμα, θα πρέπει να παίζετε αθλητικά, να δίνετε τακτικά στους μύες ένα φορτίο. Επίσης με τη μνήμη. Η εκπαίδευση μνήμης δεν είναι παρά η χρήση, η εφαρμογή, η συνεχής πρακτική της απομνημόνευσης. Η καλύτερη επιλογή είναι να μάθετε ποιήματα. Διευρύνει το λεξιλόγιο και αυξάνει την περιοχή επαφής μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.
Ασκήσεις άσκησης μνήμης:
Προσπαθήστε να καλέσετε ανά μνήμη τα ονόματα όλων των ποιητών ή συγγραφέων, τους οποίους μπορείτε να θυμηθείτε το τρέχον. Αν μπορούσατε να θυμηθείτε τουλάχιστον 12-15 συγγραφείς χωρίς μεγάλες δυσκολίες και φρενάρισμα, τότε αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Εκτός από τα ονόματα ποιητών, μπορείτε να καλέσετε τις έννοιες από οποιαδήποτε σφαίρα (θηλυκά και αρσενικά ονόματα, κομμάτια επίπλων, φυτά εσωτερικού χώρου, όλες οι έννοιες που σχετίζονται με τα μαθηματικά, τις εικαστικές τέχνες κ.λπ.)
Μια απλή άσκηση που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να επικεντρωθείτε σε ένα καθήκον είναι να προφέρετε τις λέξεις αντίστροφα.
Αγάπη - Vobul
Πιάνο - Oninaip
Ουρανοξύστης - Burksoben
Εικόνα - Anitrak
Οροφή - Kolotop
Δεν πρέπει να διαβάσετε τις λέξεις αντίστροφα, αλλά να τις προφέρετε χωρίς να κοιτάξετε το χαρτί. Πάρτε οποιαδήποτε λέξη και μιλήστε ανάποδα, όπως φαίνεται παραπάνω. Ξεκινήστε με απλές, μονοσλαβικές λέξεις:
Μύτη-Υιός
Dar-Rad, κλπ. Ανατρέξτε στις λέξεις δύο λέξεων:
Κέρατα - Agor
Sky - Aubin
Βουνό - Arog
Φαίνεται μια πρωτόγονη άσκηση των παιδιών! Αλλά εκπαιδεύει την οπτική μνήμη. Δεν είναι τόσο εύκολο χωρίς την ικανότητα να κρατάτε στη φαντασία σας τη λέξη "μεγαλόπολη" ή "σκάκι". Μόλις προσπαθήσετε να πείτε αυτά τα λόγια αντίθετα, χωρίς να δείτε το ρεκόρ, θα έχετε δυσκολίες. Τι να κάνετε με αυτό; Να σπάσει το ψυχικό έργο σε μπλοκ.
Σκάκι = ματς
Στην αρχή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας βλέπει τρία ξεχωριστά μέρη της λέξης: ματς. Μπορείτε να σπάσετε μια λέξη διαφορετικά, σύμφωνα με τις συλλαβές: shah-ma-you. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε τρία κομμάτια. Η μνήμη και η προσοχή εκπαιδεύουν εκπληκτικά! Εάν έχουν ήδη καθοριστεί τρεις συλλαβές μπροστά στα μάτια του μυαλού σας, δεν είναι δύσκολο να τα διαβάσετε αντίστροφα: είστε χασίς.
Αυτό που σας συμβουλεύω να κάνετε τώρα θα φαίνεται περίεργο. Ωστόσο, "αυτό είναι το πιο" θα βοηθήσει.
α) Αυξήστε την ταχύτητα σκέψης και βελτιώστε την προσοχή.
β) να μειώσει τον χρόνο με τον τρόπο που η εικόνα - η λέξη (και ως εκ τούτου να αυξήσει την ταχύτητα της ανάγνωσης)
γ) Για να δοκιμάσετε τον τρόπο με τον οποίο η μνήμη σας είναι τεντωμένη (μερικοί θα ειλικρινά "επιβραδύνουν" με την εκτέλεση αυτής της απλής εργασίας).
Το συντομότερο δυνατόν, καλέστε όλα τα αντικείμενα που βλέπετε μπροστά σας. Εδώ βλέπω, για παράδειγμα:
Παρακολούθηση, καθρέφτης, ρολόι χειρός με δερμάτινη ζώνη, κινητό τηλέφωνο, ταινία μέτρησης, φωτιστικό δαπέδου, κάμερα web, τρία μολύβια, βιβλία, εβδομαδιαίες εκδόσεις, κάκτος, κλπ.
Μπορείτε να αναφέρετε στοιχεία με περιγραφικά χαρακτηριστικά ή χωρίς συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: ηχεία, μαξιλάρι, καναπέ, τοίχο, σκελετό, μετάλλιο, φωτογραφία, χτένα κ.α.
Αυτή η άσκηση είναι ενδιαφέρουσα για την εκτέλεση όταν υπάρχει τουλάχιστον ένας θεατής. Παρατηρήστε τον εαυτό σας: μετά από ποιο χρονικό διάστημα θα "εκτοξευθείτε", οι παύσεις μεταξύ των λέξεων θα αυξηθούν και θα αρχίσετε να φωνάζετε και να βοηθήσετε τον εαυτό σας με χειρονομίες. Τα κύτταρα του εγκεφάλου σας μπορούν και πρέπει να «αραιώνονται» τακτικά.
Σε αυτή την περίπτωση, ο ρυθμός σύνθεσης των ουσιών που είναι απαραίτητοι για τα κύτταρα μεγαλώνει και οι νευρώνες συνηθίζουν να εργάζονται όχι στη μέση, αλλά στο μέγιστο. Τις περισσότερες φορές τους οργανώνετε έναν τεταμένο σταυρό και θα σας ευχαριστήσουν. Θα αναλάβετε γρήγορα επιχειρήματα στη διαμάχη και θα σκεφτείτε καλύτερα, θα σταματήσετε να υποχωρείτε και να ξεχνάτε. Η αντίδραση του εγκεφάλου σας σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως το αναδυόμενο ατύχημα, μπορεί να γίνει αστραπή.
Αυτό είναι για εκείνους που επιθυμούν να εκπαιδεύσουν τη μνήμη τους με ασυνήθιστο τρόπο, δηλαδή: να αναπτύξουν το δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Για την εργασία του αριστερού χεριού είναι υπεύθυνη. Δεν είναι πάντα δυνατό να αφιερώσετε χρόνο για την εκπαίδευση του αριστερού σας χεριού. Αλλά αν αποδίδετε εκπαίδευση στις καθημερινές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, ο εγκέφαλός σας θα αναπτυχθεί σύντομα. Για παράδειγμα: πλύσιμο πιάτων, καθαρισμός του λουτρού ή του νεροχύτη, μπορείτε να ξανακτίσετε ένα ποντίκι υπολογιστή κάτω από το αριστερό σας χέρι, να προσπαθήσετε να γράψετε με το αριστερό σας χέρι κ.λπ.
Αυτή είναι μια τεχνική που απομνημονεύει τίποτα. Λίστα τροφίμων
Ο Tony Buzan στο βιβλίο για τη βελτίωση της μνήμης γράφει για το "ρωμαϊκό δωμάτιο". Όπως οι αρχαίοι Ρωμαίοι το χρησιμοποίησαν για να απομνημονεύσουν σημαντικά γεγονότα, αντικαθιστώντας το ημερολόγιο. Το ρωμαϊκό δωμάτιο, σύμφωνα με το Bouzien, μπορεί να χρησιμεύσει ως γραφείο, υπνοδωμάτιο ή δωμάτιο σας από την παιδική ηλικία, ίσως το αυτοκίνητό σας. Πώς να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση σωστά, μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο.
Ανακύπτει το ερώτημα: "Δεν θα μπερδευτεί η μνήμη με όλα αυτά τα αντικείμενα;" Αλλά οι μηχανισμοί της μνήμης είναι πιο τέλειοι από όσο φαίνεται. Μόλις ολοκληρώσουμε την εργασία, η μνήμη απαλλάσσεται αμέσως από την περιττή εικόνα χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους μας. Εάν δεν χρησιμοποιήσουμε οποιαδήποτε πληροφορία, ο εγκέφαλός μας, σαν ένας ζήλος ιδιοκτήτης, αμέσως τον ξεφορτώνεται. Γι 'αυτό και μετά τη συνταξιοδότηση, οι άνθρωποι χάνουν γρήγορα τον επαγγελματισμό τους. Εάν παραμείνετε ήσυχοι για ένα χρόνο, τότε θα ξεχάσετε να μιλήσετε.
1) Διαβάστε τις νέες πληροφορίες κάθε μέρα.
2) Αφού παρακολουθήσετε τις ταινίες και τα προγράμματα πνευματικά "κύλιση" τους στο κεφάλι μου από την αρχή μέχρι το τέλος.
Θυμάσαι το όνομα; Έχετε δώσει προσοχή στα ονόματα του σκηνοθέτη, των ηθοποιών; Δεν σας ενδιέφερε ή κατηγορούσατε την απληστία και την τεμπελιά;
3) Διατηρήστε μια λίστα με τι πρέπει να αγοράσετε στο κεφάλι σας, όχι στην τσέπη σας.
4) Σκεφτείτε τι κάνετε αυτή τη στιγμή.
5) Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα ονόματα: αμοιβαίων φίλων, συμπεριλαμβανομένων τυχαίων, μελών της οικογένειας των αρχών. Εξασφαλίζει τα νεύρα και βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό.
6) Να θυμάστε όλους τους αριθμούς τηλεφώνου που χρειάζεστε.
7) Στο τέλος της ημέρας (μπορείτε στο κρεβάτι) να θυμάστε τα γεγονότα της ημέρας το πρωί.
Αυτό είναι πολύτιμο όχι μόνο για την εκπαίδευση μνήμης, αλλά και για ανάλυση - χτίζω την καλύτερη μέρα; Στις πιο μικρές λεπτομέρειες θυμηθείτε τα γεγονότα της τελευταίας ώρας, αν δεν μπορείτε να διαβάσετε και ο χρόνος δεν είναι δικό σας λάθος.
8) Θυμηθείτε τα γενέθλια, το χρονοδιάγραμμα της ημέρας και της εβδομάδας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τον προγραμματισμό σε χαρτί, αλλά είναι καλύτερα να έχετε ένα αντίγραφο στο κεφάλι σας.
9) Μιλήστε χωρίς ένα φύλλο εξαπατήσει
10) Πάρτε ένα σημειωματάριο για αγαπημένα γεγονότα, ιδέες, συνδέσμους, εισαγωγικά, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μερικές φορές.
Τελικά, αποφάσισα να δημοσιεύσω ένα άλλο ενδιαφέρον video training από τον Vladimir Nikonov, το οποίο δίνει εξαιρετικές ασκήσεις μνήμης.
Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη
Επίσης, συμβουλές για να κατεβάσετε βιβλία για την εκπαίδευση της μνήμης μιας από τις κορυφαίες αρχές του κόσμου σε θέματα διδακτικών μεθόδων, Tony Buzan. Τα πιο διάσημα βιβλία του είναι η Super Memory, η βελτίωση της μνήμης, η μνήμη υψηλής ταχύτητας.
Πώς σας αρέσει αυτό το άρθρο; Σας συμβουλεύω να λαμβάνετε νέα άρθρα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να μην χάσετε τις πληροφορίες σχετικά με τα νέα άρθρα στο blog μου!