Η κεφαλαλγία του υπολογιστή πονάει

Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται συνήθως μετά από μεγάλη παραμονή στον υπολογιστή. Από μια μακρά συνεδρίαση σε μια θέση, εμφανίζεται ένταση στους μυς του λαιμού.

Έντονη αίσθηση εμφανίζεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και καταγράφει σταδιακά ολόκληρο το κεφάλι. Η εμφάνιση του πόνου προέρχεται από υπερβολική πίεση στους μυς του λαιμού.

Πολλοί παραπονούνται για αυξημένη κόπωση, πόνο στα μάτια. Σταδιακά, αυξήθηκε η κόπωση με ζάλη, ναυτία και κακουχία.

Τι να κάνετε εάν πονάνε ένας πονοκέφαλος από έναν υπολογιστή

Μερικές φορές τα συμπτώματα του πόνου γίνονται χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Εάν αγνοήσετε τα πρώτα σημάδια της ασθένειας με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη και νεύρωση.

Δεν είναι τόσο εύκολο να καταπολεμήσουμε αυτές τις ασθένειες και συνήθως οι πονοκέφαλοι ξεκινούν από αυτή την κατάσταση.

Τα σύγχρονα επαγγέλματα είναι σχεδόν όλα τα σχετικά με τον υπολογιστή. Χάρη σε αυτή την τεχνική, πολλοί από εμάς λαμβάνουν εκπαίδευση, κερδίζουν τα προς το ζην.

Όχι πολύ καιρό πριν, οι έγκυες γυναίκες που εργάζονται σε έναν υπολογιστή μεταφέρθηκαν προσωρινά σε άλλο ασφαλέστερο χώρο πριν από την άδεια μητρότητας.

Θεωρήθηκε ότι ο υπολογιστής είναι ένας μακροχρόνιος χρόνος είναι επιβλαβής. Σήμερα, οι οθόνες έχουν γίνει υγρό κρύσταλλο, σύμφωνα με απολύτως αβλαβείς.

Αλλά τίθεται το ερώτημα, γιατί μετά την εργασία στον υπολογιστή κάνει το κεφάλι σας να αρχίσει να βλάπτει; Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί πονοκέφαλος μετά από την εργασία στον υπολογιστή, τι να κάνετε;

Ξυπνήστε νωρίς το πρωί, το πρώτο πράγμα, μόλις ανοίξετε τα μάτια μας, τρέχουμε γρήγορα στην οθόνη για να δείτε το μήνυμα.

Έχοντας έρθει στη δουλειά, περνάμε στον υπολογιστή σχεδόν όλες τις οκτώ ώρες. Το βράδυ, στο σπίτι, αντί για ένα καλό ξεκούραση, δεν αφήνουμε να πάμε από gadgets.

Αποδεικνύεται ότι το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας και του προσωπικού χρόνου δαπανώνται στον υπολογιστή.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί αρχίζουν να διαμαρτύρονται για πονοκεφάλους, προβλήματα όρασης και γενική υγεία.

Η κεφαλαλγία μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση και σε σοβαρή κόπωση. Και όμως, γιατί πονοκέφαλος μετά από την εργασία στον υπολογιστή;

Πολλοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι ένας πονοκέφαλος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και ο καθένας έχει έναν πονοκέφαλο.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια άμεση σύνδεση, πόση ώρα περνά ένας άνθρωπος πίσω από την οθόνη.

Ας δούμε αν ο υπολογιστής προσφέρει δυσφορία για κάθε άτομο.

1. Ο λαιμός αισθάνεται υγρός;
2. Έχετε γδαρμένο ή αιχμηρό πόνο στους αυχενικούς σπονδύλους;
3. Πόσος χρόνος δαπανάται στον υπολογιστή, περισσότερο από τέσσερις ή πέντε ώρες;
4. Τι είδους φωτισμός υπάρχει στο γραφείο ή στο δωμάτιο;
5. Το επάγγελμά σας σχετίζεται με τη διανοητική καθυστέρηση;
6. Η οθόνη σας έχει χαμηλές προδιαγραφές;

Η κεφαλαλγία μπορεί επίσης να συσχετιστεί με ημικρανία, οστεοχονδρόζη, υπέρταση, antritis και προβλήματα με τον εγκέφαλο.

Με αυτές τις ασθένειες, η εργασία σε έναν υπολογιστή μπορεί μόνο να εντείνει τους πονοκεφάλους.

Ένας πονοκέφαλος από μια ισχυρή υπερπλησία των μυών της αυχενικής περιοχής. Μπορεί να βλάψει το πίσω μέρος του κεφαλιού και να εξαπλωθεί σε όλο το κεφάλι.

Σε αυτή την περίπτωση, ο κεφαλαλγία οφείλεται στην ένταση των μυών του λαιμού.

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που εργάζονται πίσω από τις οθόνες του υπολογιστή αρχίζουν να παραπονιούνται για πόνο στα μάτια τους.

Από μια μακρά παραμονή στο μάτι του υπολογιστή κουραστείτε και ο πόνος στα μάτια αρχίζει με το χρόνο, η όραση επιδεινώνεται.

Προκειμένου τα μάτια να μην κουραστούν, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες εργασίας στον υπολογιστή. Έτσι ώστε τα μάτια να μην βλάψουν, και για να διατηρήσουν την όραση, είναι απαραίτητο να περάσουν περίπου μία ώρα πίσω από την οθόνη. Μετά από αυτό, μην ξεχάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα για πέντε λεπτά.

Κατά τη διάρκεια των πέντε λεπτών διάλειμμα, πρέπει να φύγετε από το γραφείο. Πάρτε τους κανόνες για να κοιτάξετε έξω το παράθυρο στα κτίρια που βρίσκονται κοντά και μακριά.

Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε γρήγορα βλεφαρίδες. Τότε θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας με τα χέρια σας, μη θρυμματίζοντας τα μάτια και έτσι να χαλαρώσετε από το φως.

Αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες για τα μάτια, μπορείτε να σώσετε το όραμά σας και ο πόνος θα σταματήσει.

Κατά κανόνα, μπορεί να βλάψει τα μάτια σας εξαιτίας της έντονης κόπωσης. Αυτό οφείλεται σε αυξημένη υπέρταση κατά τη λειτουργία.

Μπορεί επίσης να υπάρξει επίθεση από ναυτία, αδιαθεσία και ζάλη.

Οι καρποί μπορούν επίσης να βλάψουν. Αυτό προέρχεται από την πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιο και από την εργασία με το ποντίκι. Από αυτό, ένα άτομο βιώνει μια ισχυρή υπερφόρτωση στους μυς.

Μια δυσάρεστη αίσθηση στους καρπούς είναι ένα σύμπτωμα των πονοκεφάλων.

Εάν ένα άτομο σχετίζεται με ψυχική εργασία, ένας υπερβολικός πόνος μπορεί να είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορεί επίσης να μετατραπεί σε χρόνια ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.

Εάν δεν αντιμετωπίζετε αυτή την ασθένεια, μπορείτε να κερδίσετε κατάθλιψη ή νεύρωση.

Ένα άτομο που εργάζεται σε έναν υπολογιστή βρίσκεται σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό κάνει τους μυς του τεταμένους στην περιοχή του λαιμού, και η κυκλοφορία του αίματος είναι επίσης διαταραγμένη.

Επίσης, εάν υπάρχει φτωχός φωτισμός στο χώρο εργασίας και, επιπλέον, κακή όραση, καθώς και μια τρεμοπαγίδα, όλα αυτά θα οδηγήσουν σε ερεθισμό και γενική κόπωση.

Εάν προσθέσετε πνευματική εργασία σε αυτό, θα επηρεάσει σίγουρα την ευημερία σας με την πάροδο του χρόνου.

Συνήθως, το άτομο αισθάνεται έναν παλλόμενο πόνο στους ναούς, στην περιοχή του ινιακού και του στέμματος του κεφαλιού, μιας καταθλιπτικής κατάστασης.

Εάν η κατάσταση αυτή θεωρείται συνηθισμένη κόπωση και δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή (για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με παυσίπονα), τότε η ασθένεια που έχει αρχίσει μπορεί να γίνει χρόνια, και τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ανακάμψει.

Η θεραπεία με χάπια για μικρό χρονικό διάστημα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του πόνου, αλλά δεν θα μπορέσει να θεραπεύσει την ίδια την αιτία και με την πάροδο του χρόνου τα φάρμακα δεν θα βοηθήσουν πλέον.

Προκειμένου ο πόνος να σταματήσει να ενοχλεί, πρέπει να καθίσετε σωστά στο γραφείο σας, να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε περισσότερο, να κάνετε διαλείμματα στην εργασία, να υπογράψετε για γυμναστήριο, κολύμπι, να προχωρήσετε περισσότερο.

Δώστε προσοχή στη θέση στην οποία βρίσκεται η οθόνη σας στην επιφάνεια εργασίας και αν διορθώνεται από την πλευρά της.

Είναι σημαντικό να καθίσετε σωστά στο χώρο εργασίας, να έχετε ένα άνετο κάθισμα. Προσπαθώντας να περπατήσετε στην εργασία είναι εύκολο, για το Σαββατοκύριακο να είναι περισσότερο στο δρόμο, για να κινηθεί ενεργά.

Χάρη σε αυτό το πονοκέφαλο θα σας επισκέπτονται λιγότερο συχνά. Τι να κάνετε όταν ο πονοκέφαλος, γιατί συμβαίνει αυτό;

Εάν έχετε έναν πονοκέφαλο, καθιστά δύσκολο να ζήσετε μια πλήρη ζωή, να εργαστείτε με πλήρη ισχύ.

Προκειμένου ο πονοκέφαλος να σταματήσει είναι απαραίτητος:

1. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως, να έχετε αρκετό ύπνο. Προσέχετε την καθημερινή λειτουργία και τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, φροντίστε να κάνετε σύντομα διαλείμματα και να αφήσετε το γραφείο, να πάτε στο μπαλκόνι ή στο δρόμο. Ένα μικρό εικοστό λεπτό με τα πόδια θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δώσετε δύναμη.
2. Μια φορά την ώρα, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα, κάνετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια.
3. Αγοράστε σε φαρμακείο μαγνήσιο. Εάν το μαγνήσιο δεν είναι αρκετό στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο κεφάλι. Φάτε τα καρύδια, τα θαλασσινά, τα φασόλια σε αυτά τα προϊόντα είναι το μαγνήσιο.
4. Κάντε τον κανόνα να καθίσετε στον υπολογιστή, διατηρήστε τη στάση σας για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση της τραχηλικής περιοχής. Κρατήστε την οθόνη σας στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας. Διατηρήστε ενεργό τρόπο ζωής, παρατηρήστε διαλείμματα εγκαίρως.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να χαλαρώσετε την κεφαλαλγία και να αποφύγετε άλλες ασθένειες.

Η κεφαλαλγία του υπολογιστή πονάει

Η κεφαλαλγία είναι μια αρκετά κοινή πάθηση την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι. Αιτίες του συνδρόμου πόνου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Πολύ συχνά εμφανίζεται πονοκέφαλος μετά από μια μακρά εργασία στον υπολογιστή. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό όχι μόνο στους υπαλλήλους του γραφείου αλλά και στους απομακρυσμένους εργαζόμενους, τους σπουδαστές και άλλους ανθρώπους που πρέπει να περάσουν πολύ χρόνο στον υπολογιστή.

Ποιοι είναι οι λόγοι;

Κεφαλαλγία από έναν υπολογιστή μπορεί για διάφορους λόγους, να εξετάσει τις πιο συνηθισμένες:

• Στέλεχος του λαιμού. Εάν έχετε πονοκέφαλο από έναν υπολογιστή, πρώτα απ 'όλα πρέπει να καταλάβετε ακριβώς πού βρίσκεται το σύνδρομο του πόνου. Πολύ συχνά το πίσω μέρος του κεφαλιού πονάει, και στη συνέχεια ο πόνος αρχίζει σταδιακά να εξαπλώνεται σε ολόκληρο το κρανίο. Σε αυτή την περίπτωση, το σύνδρομο του πόνου προκαλείται πιθανότατα από υπερβολική πίεση των μυών του αυχένα. Αν κάποιος βρίσκεται σε λάθος θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, κοιτάζει συνεχώς την οθόνη του υπολογιστή, τότε οι μύες είναι υπερβολικοί, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και υπάρχει πόνος στο κεφάλι.
• Κούραση Πολύ συχνά, οι εργαζόμενοι γραφείου παραπονιούνται ότι τα μάτια τους τραυματίζονται από τον υπολογιστή. Βασικά, ο πόνος προκαλείται από κόπωση. Το γεγονός είναι ότι λόγω της μακροχρόνιας εργασίας στον υπολογιστή, τα μάτια είναι υπερβολικά, έτσι υπάρχει πόνος στην περιοχή των ματιών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εκτός από αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι, για παράδειγμα: ναυτία, ζάλη και γενική αδιαθεσία. Επιπλέον, η παρατεταμένη συνεδρίαση σε υπολογιστή επηρεάζει δυσμενώς την βλεννογόνο του οφθαλμού, καθώς το πρόσωπο αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, στεγνώνει, προκαλώντας δυσάρεστες εντυπώσεις, όπως ερυθρότητα, κνησμό και καύση.
• Ψυχική υπεράσπιση. Εάν ο πόνος προκαλείται από μια ισχυρή ψυχική υπερτασική δύναμη, τότε μπορεί να υπάρχει πόνος στο κεφάλι, το οποίο θα είναι παρατεταμένο. Μερικές φορές το σύνδρομο του πόνου μπορεί να πάει στο χρόνιο στάδιο, τότε το άτομο θα υποφέρει συχνά από πόνο στο κεφάλι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να δούμε έναν γιατρό ή μπορεί να υπάρξει νεύρωση ή κατάθλιψη και οι συνθήκες αυτές είναι δύσκολο να θεραπευτούν.

Οι παραπάνω λόγοι είναι οι πιο συχνές, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πόνο στο κεφάλι. Γι 'αυτό, πριν να καταπιείτε χάπια, είναι απαραίτητο να μάθετε την ακριβή αιτία και γι' αυτό πρέπει να εξεταστείτε, ειδικά εάν ο πόνος εμφανίζεται τακτικά.

Τι να κάνετε

Οποιαδήποτε οδυνηρή αίσθηση προκαλεί κάποια δυσφορία, είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα καθήκοντά του, η απόδοσή του μειώνεται απότομα. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο κεφάλι, μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας με τις ακόλουθες συστάσεις:

• Ξυπνήστε Δεν είναι τίποτα που το ονομάζουν το καλύτερο φάρμακο · κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο πόνος μπορεί να περάσει. Αλλά δεν χρειάζεται να καλύψετε με μια κουβέρτα με το κεφάλι σας, διαφορετικά δεν θα υπάρχει αρκετό οξυγόνο. Και αν το κεφάλι χτυπήσει στη μέση της εργάσιμης ημέρας, όταν δεν υπάρχει η ευκαιρία να κοιμηθεί, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Πρέπει να βρούμε ένα ήσυχο μέρος και να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε, χωρίς να σκεφτόμαστε τίποτα για τουλάχιστον 15 λεπτά.
• Μην πιέζετε την όρασή σας. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς εργασίας στον υπολογιστή, οι άνθρωποι έχουν τεντωμένη όραση ως αποτέλεσμα αυτού, εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις. Τα σύντομα διαλείμματα που πρέπει να λαμβάνονται κάθε 45 λεπτά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτό. Θα είναι επίσης χρήσιμο να χρεώνετε για τα μάτια, θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ανοίξετε, θα πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές.
• Μαγνήσιο. Σύμφωνα με ερευνητές επιστήμονες η έλλειψη μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι πλούσια σε αυτή την ουσία, δηλαδή τα θαλασσινά, τα καρύδια και τα όσπρια.
• Σωστή στάση. Τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους Ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτές τις ασθένειες είναι οι άνθρωποι που οδηγούν καθιστική ζωή. Για να αποφύγετε τον πόνο, η σωστή στάση του σώματος θα σας βοηθήσει: ενώ κάθεστε σε έναν υπολογιστή, πρέπει να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, η οθόνη θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών, ώστε να μην μπορείτε να λυγίζετε το κεφάλι σας.

Πώς να αποφύγετε προβλήματα υγείας;

Για να μην βλάψετε τα μάτια του υπολογιστή και να μην εμφανιστεί πόνος στο κεφάλι, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Φωτισμός Αποφύγετε την οφθαλμική νόσο θα βοηθήσει τον σωστό φωτισμό του χώρου εργασίας. Το καλύτερο διάσπαρτο και έμμεσο φως, δεν θα δημιουργήσει μια ποικιλία από λάμψη στην οθόνη. Ο χώρος εργασίας είναι καλύτερα τοποθετημένος στα αριστερά του παραθύρου. Εάν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά τον πίνακα, τότε μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με μια οθόνη αντιθαμβωτικής. Με τεχνητό φωτισμό, το φως θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο.
• Καθαρίστε την οθόνη και τα γυαλιά. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι καθαρή. Είναι επιθυμητό να το σκουπίζετε με ειδικά μαντηλάκια. Αν κάποιος φορά γυαλιά, τότε πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε την καθαριότητα των φακών, διαφορετικά μπορεί να επιδεινωθεί η όραση.
• Η σωστή θέση της οθόνης. Θα πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 60 cm από τα μάτια. Αν κάποιος σε τέτοια απόσταση δυσκολεύεται να διαβάσει το υλικό, είναι απαραίτητο να γίνει μεγαλύτερη η γραμματοσειρά. Κατά την εκτύπωση εγγράφων, το φύλλο θα πρέπει να βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην οθόνη, έτσι ώστε τα μάτια σας να μην δουλεύουν υπερβολικά.
• Φροντίστε τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει διαλείμματα στην εργασία. Για να αποφύγετε τα ξηρά μάτια, πρέπει να αναβοσβήνετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να πίνετε περισσότερο υγρό, κατά προτίμηση καθαρό νερό. Πρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, αλλά βοηθά στην πρόληψη πολλών οφθαλμικών παθήσεων.

Από τα προηγούμενα καθίσταται σαφές ότι ένας πονοκέφαλος μετά την εργασία σε έναν υπολογιστή μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Απλές συστάσεις θα βοηθήσουν στην αποφυγή του πόνου. Αλλά εάν, εκτελώντας τους, ο πόνος δεν πάει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε, ίσως, η αιτία είναι μια ασθένεια, σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε μια επίσκεψη στο γιατρό.

Τα μάτια και το κεφάλι από τον υπολογιστή βλάπτουν τι πρέπει να κάνουν

Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου στα μάτια κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας στον υπολογιστή

Σήμερα, η απουσία ενός υπολογιστή στο σπίτι ή στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει γνήσια έκπληξη. Αυτή η συσκευή εισχωρεί αρκετά σθεναρά στη ζωή μας. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν πολλές ώρες μετά από αυτόν, εκτελούν κάποια επίσημα καθήκοντα ή απλά διασκεδάζουν, μιλάνε με φίλους σε όλο τον κόσμο.

Μια τέτοια καταναγκαστική ή εθελοντική κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος στην πλάτη και οι μύες αναπτύσσονται, η συχνή χρήση του πληκτρολογίου και του ποντικιού συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου σήραγγας καρπιαίου σωλήνα. Επιπλέον, τα μάτια αρχίζουν να βλάπτουν πολύ. Τι πρέπει να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες της χρήσης ενός υπολογιστή; Αυτό περιγράφουμε λεπτομερώς σε αυτήν την ανασκόπηση.

Γιατί εμφανίζονται τα οδυνηρά μάτια;

Η ανάγνωση μιας μονότονης εικόνας από μια συνεχώς αναβοσβήνει οθόνη είναι μια αγχωτική κατάσταση για τα όργανα της όρασης. Οι μύες των ματιών, που παραμένουν ακίνητοι για πολλές ώρες, βαθμιαία εξασθενούν, αν δεν πεθάνουν. Επιπλέον, τα αγγεία υποφέρουν - η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σε αυτά, και όταν υπερφορτωθούν, μπορούν απλά να σκάσουν, προκαλώντας σοβαρή ερυθρότητα, έντονο πόνο και απίστευτη δυσφορία.

Η ακινησία των μυών - αυτή δεν είναι η μόνη απάντηση στο ερώτημα "Γιατί τα μάτια σας βλάπτουν από τον υπολογιστή;". Επιπλέον, έχουν τις πιο αρνητικές επιπτώσεις από την οθόνη φωτεινής ακτινοβολίας. Ο συνδυασμός του ενός και του άλλου οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου, την οποία οι γιατροί καλούν το υπολογιστικό οπτικό σύνδρομο. Τα σημεία που αναφέρονται παρακάτω υποδηλώνουν ότι:

• αισθάνεστε ότι έχετε πάντα άμμο στα μάτια σας.
• κεφαλαλγία, δυσφορία στη μέση του μετώπου.
• ξηρότητα, μια σαφής έλλειψη δακρυϊκού υγρού,
• η ξαφνική εμφάνιση της "ομίχλης" μπροστά στα μάτια σας. Εξαφανίζεται γρήγορα και εμφανίζεται μόνο περιοδικά, αλλά είναι ένα σαφές σύμπτωμα μιας ασθένειας των οργάνων όρασης.
• ερυθρότητα και καύση.
• ευερεθιστότητα με έντονο φως;
• προσωρινή όραση, μυωπία, η οποία τελικά εξαφανίζεται και επιστρέφει όταν είναι υπερφορτωμένη.
• πόνο όταν προσπαθείτε να περιστρέψετε τα μάτια.

Πώς να αποφύγετε σημαντική απώλεια όρασης; Η πιο εύκολη απάντηση είναι να περιορίσετε τη διαμονή σας στον υπολογιστή. Όμως, δυστυχώς, ο καθένας δεν μπορεί να κάνει αυτό το βήμα. Για πολλούς, ένας υπολογιστής ή φορητός υπολογιστής αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ροής εργασίας και δεν υπάρχει τρόπος να αρνηθεί η συσκευή. Ως εκ τούτου, προσφέρουμε μια σειρά χρήσιμων συστάσεων που θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της βλάβης.

Βασικοί κανόνες για την ασφαλή εργασία στον υπολογιστή

Οι παρακάτω συστάσεις διαβάζονται τουλάχιστον μία φορά από κάθε άτομο που εργάζεται για έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά η ανάγνωση είναι ένα πράγμα και η εκτέλεση είναι κάτι άλλο. Επομένως, συνιστούμε έντονα να ακούσετε αυτούς τους απλούς κανόνες και να τους χρησιμοποιήσετε από τώρα και στο εξής:

• Προσπαθήστε να μάθετε τη μέθοδο τυφλών πληκτρολόγησης με τα δέκα δάχτυλα. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι απλά μεγάλο, καθώς δεν θα χρειαστεί να τραβήξετε τα μάτια σας, μεταφέροντάς τα συνεχώς από την οθόνη στο πληκτρολόγιο και πίσω.
• παρακολουθήστε τη θέση του σώματός σας, καθίστε ίσια, χωρίς ώμους. Αυτό θα ανακουφίσει μία από τις κύριες συνέπειες πολλών ωρών επαγρύπνησης για τον PC - πόνο στον αυχένα.
• Κάθε ώρα, παύση για ασκήσεις ματιών. Μόλις πέντε λεπτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα πραγματικό θαύμα και να σας σώσουν μόνιμα από το υπολογιστικό οπτικό σύνδρομο. Αφού κάνετε τις ασκήσεις, συνιστάται να πλένετε με παγωμένο νερό για να προκαλέσετε ισχυρή ροή αίματος στα μάτια.
• κάνει το Σαββατοκύριακο. Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, μην χρησιμοποιείτε υπολογιστή, καθώς και σύγχρονα φορητά gadget, τα οποία δίνουν λιγότερη πίεση στα μάτια.
• να περπατάτε στην ύπαιθρο πιο συχνά.
• Μην καπνίζετε στο δωμάτιο όπου εργάζεστε στον υπολογιστή. Ο καπνός του καπνού, σε συνδυασμό με το τρεμόπαιγμα της οθόνης, μπορεί να επηρεάσει δραματικά το όραμα.
• τοποθετήστε την οθόνη σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 60 εκατοστά από τα μάτια. Αν υπάρχουν προβλήματα κατά την ανάγνωση του κειμένου, αυξήστε τη γραμματοσειρά, αλλά μην μετακινείτε την οθόνη προς το μέρος σας.
• Χρησιμοποιήστε ειδικά ηλεκτρονικά γυαλιά χωρίς διοπτρίες. Απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος της ακτινοβολίας, έτσι ώστε να μειώνεται σημαντικά η ζημιά που προκαλείται από τον Η / Υ.

Επιπλέον, πρέπει να προσέξετε να φωτίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διάχυτο φως, το οποίο δεν αναβοσβήνει στην οθόνη, δημιουργώντας πρόσθετα προβλήματα ανάγνωσης και καταπόνηση των ματιών. Επίσης, αποκλείστε τον ήλιο στην οθόνη, κλείστε τις κουρτίνες ή τις περσίδες.

Το φως πρέπει κατ 'ανάγκη να πέσει στο πληκτρολόγιο στην αριστερή πλευρά. Αλλά μην περιορίζετε τον εαυτό σας στην εγκατάσταση μιας επιτραπέζιας λάμπας, αλλά περιλαμβάνει και γενικό φωτισμό, που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την αντίθεση που χρειάζεστε για τα μάτια σας με την οθόνη.

Οφθαλμικές σταγόνες: θα εξαλείψουν τον πόνο και θα εξασφαλίσουν την άνεση εργασίας σε έναν Η / Υ

Εάν αποφασίσετε πολύ αργά για να λάβετε προληπτικά μέτρα, αν ο πόνος έχει ήδη εμφανιστεί και συνεχώς αυξάνεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες. Τα πιο κοινά τέτοια φάρμακα σήμερα είναι:

• Vizin. Δεν αφαιρεί δυσάρεστη ξηρότητα, αλλά σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ερυθρότητα των ματιών και να ελαφρύνετε ελαφρώς τον πόνο. Το μειονέκτημα είναι η αδυναμία συχνής χρήσης λόγω αγγειοσυστολής. Εφαρμόστε Vizin δεν μπορεί να είναι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Επιπλέον, μετά την ενστάλαξη του φαρμάκου απαιτείται να δώσει στα μάτια μια ανάπαυση για μερικές ώρες, η οποία δεν είναι πάντα βολική για τους ανθρώπους που εργάζονται σε ένα PC?
• Χίλο-Κομόντ. Αυτές είναι οι ενυδατικές σταγόνες που μπορούν να δώσουν πολύ καλό αποτέλεσμα. Για να το επιτύχετε, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού ή τις οδηγίες χρήσης.
• Τεχνητό δάκρυ. Είναι επίσης ένα αρκετά αποτελεσματικό φάρμακο που αντισταθμίζει την έλλειψη δακρυϊκού υγρού, ανακουφίζει από την ξηρότητα και με αυτό - πόνο στα μάτια.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την προστασία των ματιών σας από τον πόνο.

Εάν η συχνή διαμονή σε έναν υπολογιστή είναι η δουλειά σας, τότε πρέπει επίσης να φάτε το δικαίωμα να αναπληρώσετε την προμήθεια βιταμινών που αναφέρονται εδώ που ανακουφίζουν από την πίεση των ματιών και αποτρέπουν τον πόνο:

• βιταμίνη Α (καροτίνη) - γεμίζει τα χαμένα αποθέματα ροδοψίνης - το χρωστικό που είναι υπεύθυνο για τη σκοτεινή προσαρμογή της όρασης.
• βιταμίνη Ε. Ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες, έτσι ώστε η επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στα μάτια να μειώνεται σημαντικά.
• Η βιταμίνη C καθιστά τα αιμοφόρα αγγεία ισχυρότερα και υγιεινά και συμβάλλει στην πολύ καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Είμαστε απόλυτα βέβαιοι ότι η εφαρμογή όλων αυτών των συστάσεων θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την απότομη όραση για πολλά χρόνια, καθώς και να απαλλαγείτε από τον δυσάρεστο πόνο και την ενόχληση ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.

Μπορεί ένας πονοκέφαλος από έναν υπολογιστή

Μπορεί ένας πονοκέφαλος από έναν υπολογιστή; Ίσως! Η εργασία σε έναν υπολογιστή, δηλαδή, μια μακρά παραμονή πίσω από αυτό δίνει μεγάλη πίεση στα μάτια, οι γιατροί το ονομάζουν σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή ή οπτικό σύνδρομο υπολογιστή. Τα συμπτώματά του είναι: πονοκέφαλοι, πόνος στον αυχένα και τους ώμους, θολή όραση και ξηροφθαλμία. Και όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε υπολογιστή, τόσο περισσότερο πόνο μπορεί να έχετε.

Τι προκαλεί την οφθαλμολογία και τους πονοκεφάλους;

Η ανάγνωση σε έναν υπολογιστή διαφέρει από την ανάγνωση τυπωμένων κειμένων. Ανεξάρτητα από τον φωτισμό, τα μάτια είναι τεταμένα. Λανθασμένη στάση, εσφαλμένη απόσταση από την οθόνη στα μάτια, κακός φωτισμός επιδεινώνει την οφθαλμική αντοχή.

Λόγω της σταθερής σταθεροποίησης του βλέμματος στην οθόνη του υπολογιστή, ο ρυθμός αναλαμπής μειώνεται. Η μεμβράνη δακρύων στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού στεγνώνει, πράγμα που οδηγεί σε ερυθρότητα των ματιών και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επικίνδυνα καιρό που κάθεται σε μια στάση σε έναν υπολογιστή και επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να προκαλέσει αυχενική οστεοχονδρόρηση, που εκδηλώνεται με κεφαλαλγία, θολή όραση, εμφάνιση «μύγες» μπροστά στα μάτια σας.

Ο πόνος συνήθως αρχίζει στο άνω μέρος του κεφαλιού και των ναών, γίνεται όλο και πιο έντονος. Μπορεί να υπάρχουν πυροβολισμούς στα μάτια, ρινική συμφόρηση, ερυθρότητα των ματιών, αίσθηση παρουσίας στα μάτια ενός ξένου σώματος. Εάν κρατάτε τον υπολογιστή στην αγκαλιά σας κοιτάζοντας την οθόνη, η ένταση στους μυς του λαιμού μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Κάθε άτομο έχει αυτά τα συμπτώματα μετά από ορισμένο χρόνο (όλα διαφορετικά). Ταχύτερα εμφανίζονται παρουσία παθήσεων των ματιών ή της φυτο-αγγειακής δυστονίας.

Τι μπορεί να γίνει για την προστασία από το σύνδρομο του υπολογιστή

Οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Η απόσταση από την οθόνη έως το πρόσωπο πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 cm και ιδανικά από 50 έως 70 cm. Το κέντρο της οθόνης πρέπει να είναι 10-15 cm κάτω από το επίπεδο των ματιών σας.

Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πονοκεφάλους αν αφήσετε τον υπολογιστή σας για λίγα λεπτά, πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη και εστιάστε σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται πολύ μακριά (απλά κοιτάξτε λίγα λεπτά!).

Εάν οι πονοκέφαλοι δεν περνούν, ξαπλώνετε για δέκα λεπτά με μια πετσέτα μπροστά στα μάτια σας, εμποτισμένη με κρύο νερό. Κάθε 45 λεπτά, κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες σας, τα διασχίζετε στη μύτη και καθίστε στη θέση αυτή για 1 λεπτό.

Αγοράστε γυαλιά υπολογιστή με ειδικά φακούς που σας επιτρέπουν να αλλάξετε την αντίληψη της εικόνας στην οθόνη. Μπορούν να αποτρέψουν τους πονοκεφάλους, να απαλύνουν την κόπωση και την ευερεθιστότητα.

Άσκηση για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης από καιρό σε καιρό. Μην καθίσετε στρογγυλεμένο, ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας ή της οθόνης για να βελτιώσετε τη στάση σας.

Και θυμηθείτε, έχετε μόνο ένα ζευγάρι μάτια, και πρέπει να τα φροντίσετε εγκαίρως.

Το άρθρο ήταν χρήσιμο; Πείτε στους φίλους

Γιατί τα μάτια βλάπτουν από τον υπολογιστή

Χωρίς υπολογιστή, είναι ήδη δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου. Πίσω από αυτόν, οι περισσότεροι άνθρωποι περάσουν όλη την εργάσιμη ημέρα.

Ερχόμενοι σπίτι, συχνά το βράδυ, πολλοί κάθονται στο φορητό υπολογιστή. τελειώνοντας την εργασία ή απλά χαλαρώνοντας και chatting online.

Και εδώ θα αρχίσετε να παρατηρείτε περιοδικά εμφανιζόμενους πόνο και δυσφορία στα μάτια, το λαιμό, την πλάτη. Τι συμβαίνει και πώς να αποφύγετε τις συνέπειες μιας μακράς συνεδρίασης στον υπολογιστή;

Αιτίες του πόνου

Οι κύριες αιτίες του πόνου των ματιών όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή είναι:

Έτσι, θα ξεκινήσω με την ιστορία. Πριν από λίγα χρόνια αγόρασα ένα νέο φορητό υπολογιστή και μετά από μερικούς μήνες εργασίας, παρατήρησα κάποτε έναν οξύ πόνο στο μάτι μου. Δεν μπορούσα να συνεχίσω να δουλεύω στο φορητό υπολογιστή, σκέφτηκα ότι το μάτι και το κεφάλι μου έπασχαν από τον καιρό. Ωστόσο, την επόμενη μέρα, αφού κάθισα για να δουλέψω στον υπολογιστή μου, αισθάνθηκα πάλι δυσφορία στο δεξί μου μάτι και πόνο στο κεφάλι μου από το μάτι στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Προσπάθησα να προσαρμόσω τη φωτεινότητα και τα χρώματα της οθόνης, να ανάβω τα φώτα στο δωμάτιο, αλλά δεν βοήθησε, τα μάτια μου από τον καινούργιο υπολογιστή ακόμα κακό. Έκτοτε, τα μάτια μου από υπολογιστές και οθόνες άρχισαν να με βλάπτουν συνεχώς, μόλις καθίσαμε για να δουλέψω σε οποιοδήποτε υπολογιστή. Το πρόβλημα αυτό έγινε πολύ οξύ για μένα, δεδομένου ότι εργάστηκα ως προγραμματιστής και έπρεπε να κοιτάζω την οθόνη όλη την ημέρα. Αγόρασα ειδικά γυαλιά υπολογιστή, χρησιμοποιούσαν σταγόνες, πήγαινα στη Μόσχα στο Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας του Helmholtz αλλά δεν μπορούσα να λύσω το πρόβλημά μου. Δεν καταλαβαίνω τον λόγο για τον εν λόγω ερεθισμό, επειδή εργαζόμουν με υπολογιστές για περισσότερα από δέκα χρόνια, έπαιζα παιχνίδια και δεν είχα βιώσει ποτέ τέτοια προβλήματα. Το μόνο που ήξερα σίγουρα - τα μάτια μου έπασχαν περισσότερο από το νέο φορητό υπολογιστή μου. Σταμάτησα να το χρησιμοποιώ και άρχισα να ψάχνω για τον λόγο μιας τέτοιας αντίδρασης μάτι στη νέα οθόνη.

Αμέσως αποκαλύψτε την κύρια αιτία του τι μπορείτε να βλάψετε τα μάτια σας, ολόκληρη την οπτική οδό και το κεφάλι - είναι το τρεμοπαίζει τον οπίσθιο φωτισμό της οθόνης σας. Γιατί αναβοσβήνει ο οπίσθιος φωτισμός εάν δεν βλέπουμε αυτές τις αναβοσβήνει; Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι κατασκευαστές των οθονών έπρεπε να δημιουργήσουν έναν μηχανισμό για να προσαρμόσουν τη φωτεινότητα του φωτισμού στην οθόνη. Για αυτή τη λειτουργία, οι περισσότερες σύγχρονες οθόνες είναι εφοδιασμένες με διαμορφωτή πλάτους παλμού ή PWM για σύντομο χρονικό διάστημα. Τι είναι αυτό και πώς λειτουργεί;

Στην περίπτωση που τα μάτια σας βλάψουν, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν οφθαλμίατρο μόνο εάν:

• Ο πόνος στα μάτια δεν σταματά για περισσότερο από δύο ημέρες
  
• Κάτι βλάπτει το μάτι
• Κάθε ξένο σώμα που δεν μπορείτε να το αφαιρέσετε μόνοι σας
• Λόγω του πόνου, η όραση επιδεινώνεται
• Πόνος στα μάτια που συνοδεύεται από ναυτία και κεφαλαλγία.

Φλεγμονή του τριδύμου νεύρου και των κλαδιών του. Η φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί μετά από υποθερμία ή μετά από ένοπλη εμφάνιση έρπητα.

Προβλήματα του αγγειακού συστήματος στην περιοχή του βολβού. Εκφράζεται σε κακή παροχή αίματος στα μάτια και τους περιβάλλοντες ιστούς.

Σύνδρομο ξηρών ματιών Ένα τέτοιο σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από τεχνητό φθορίζον φωτισμό ή ξηρό αέρα από ένα κλιματιστικό.

Εκτός από τη λυχνία γραφείου, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κοινό φωτισμό για φωτισμό.

Μια καλή οθόνη - η εγγύηση της υγείας των ματιών

Κρατήστε την οθόνη της οθόνης καθαρή, μην ξεχάσετε να την σκουπίζετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με ένα ειδικό υγρό ή μαντηλάκια. Εάν χρησιμοποιείτε γυαλιά, προσέξτε και τη διαφάνειά τους.

Εκτέλεση ρυθμίσεων οθόνης: αντίθεση, φωτεινότητα και συχνότητα οθόνης. Ρυθμίστε το πιο άνετο επίπεδο φωτεινότητας για εσάς, αλλά δεν πρέπει να το μειώσετε πάρα πολύ, καθώς η πίεση των ματιών από την αμυδρό οθόνη αυξάνεται και γίνεται πιο επώδυνη.

Από προεπιλογή, η οθόνη είναι συνήθως ρυθμισμένη στην ελάχιστη συχνότητα. Για να το ρυθμίσετε στον πίνακα ελέγχου, βρείτε τις ρυθμίσεις της οθόνης και ρυθμίστε τη μέγιστη συχνότητα οθόνης.

Τοποθετήστε σωστά την οθόνη. η ανώτερη άκρη του είναι ελαφρώς χαμηλότερη από το επίπεδο των ματιών σας και η κάτω άκρη είναι ελαφρώς πιο κοντά στον εαυτό της. Μια τέτοια διάταξη της οθόνης βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

1. Πρώτα απ 'όλα, η ίδια η οθόνη τεντώνει τα μάτια. Φυσικά, εάν έχετε ένα συγκρότημα οθόνης που ήταν δημοφιλές πριν από 10 χρόνια, τότε τεντώνει τα μάτια σας τριπλά. Και αν έχετε οθόνη υγρών κρυστάλλων, όπως για παράδειγμα σε φορητό υπολογιστή, προκαλεί λιγότερες ζημιές στο σώμα σας.
   
2. Είναι κακό όταν κοιτάζετε το ίδιο μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακριβώς με τον υπολογιστή είναι μια τέτοια κατάσταση. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την οθόνη χωρίς να σταματήσετε για μια ολόκληρη ώρα. Αυτό προκαλεί τα μάτια σας.
3. Ξέρετε γιατί κάποιος μπορεί να πάει τυφλός αν κοιτάξει τον ήλιο χωρίς ειδικά γυαλιά; Επειδή από τον ήλιο έρχεται ένα πολύ έντονο φως, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τα μάτια. Μια παρόμοια κατάσταση με τον υπολογιστή. Λόγω της έντονης φωτεινότητας, βλάπτει τα μάτια και προκαλεί πόνο στα μάτια.
4. Επίσης, τα μάτια μπορεί να ενοχλούνται λόγω ανεπαρκούς υγρασίας. Αποδεικνύεται ότι τα μάτια ενώ κάθεστε στον υπολογιστή στεγνώσει; Ναι, απολύτως αλήθεια! Έτσι αποδεικνύεται ότι λόγω σπάνιας αναλαμπής. Αυτό προκαλεί όχι μόνο πόνο στα μάτια, αλλά και ένταση, δυσφορία και καύση.

Για να αποφύγετε τον πόνο στον οφθαλμό, πρέπει να φροντίζετε για την όραση, δηλαδή: αφήνετε τα μάτια να αναπαύονται (περίπου κάθε ώρα για 5 λεπτά). Σας συμβουλεύω επίσης να αγοράσετε οφθαλμικές σταγόνες στην επίδραση τεχνητών δακρύων, που δεν θα επιτρέψουν στα μάτια σας να στεγνώσουν. Μην ξεχάσετε να χρεώνετε τα μάτια, τα οποία απλά θα τους χαρίζουν χαλάρωση. Τη νύχτα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα βλέφαρα, το οποίο επίσης θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση. Μπορείτε ακόμα να πάρετε γυαλιά για τον υπολογιστή, καθώς και για την ανάγνωση βιβλίων. Θα προστατεύσει μόνο τα μάτια σας!

Η βέλτιστη απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη δεν είναι μικρότερη από 50-60 εκατοστά. Επίσης, όταν εργάζεστε με ηλεκτρονικά έγγραφα, μπορείτε να αλλάξετε το χρώμα φόντου της σελίδας στο ανοιχτό γκρι - αυτό θα μειώσει το φορτίο στα μάτια σας αρκετές φορές.

Και ένας από εμάς, έχοντας περάσει περισσότερες από μία ή δύο ώρες στον υπολογιστή, μπορεί να "καυχηθεί" με τα κόκκινα μάτια. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Ναι, απλά μην τεντώνετε τα μάτια σας με μακρά και συνεχή εργαστήρια (παιχνίδια) και κάνετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια κάθε μισή ώρα. Είναι συνήθως απλά και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί.

Εάν αισθανθείτε ξηρότητα και καψίματα στα μάτια, μπορείτε να σταματήσετε τις σταγόνες στα μάτια:

• Vizin: αφαιρεί την ερυθρότητα και την καύση, αλλά δεν εμποδίζει τα ξηρά μάτια. Το αποτέλεσμα αυτών είναι καθαρά καλλυντικό, δεν συνιστάται η εφαρμογή τους περισσότερες από μία φορές ή δύο φορές το μήνα, καθώς το φάρμακο προκαλεί αγγειοσυστολή.
• Το τεχνητό δάκρυ για ένα μικρό χρονικό διάστημα είναι σε θέση να αντισταθμίσει την έλλειψη δακρυϊκού υγρού.
• Chilo-στήθος συρταριών - ένα πιο αποτελεσματικό φάρμακο με τη μορφή ενυδατικών σταγόνων, χρησιμοποίησε μια πορεία θεραπείας.

Γυμναστική για τα μάτια

Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή είναι η γυμναστική. Κατ 'αρχάς, μασάζ το λαιμό σας, ώστε να τονωθεί το έργο του οπτικού νεύρου και να ανακουφίσει την κούραση.

Γιατί πονάει ο πονοκέφαλος από την εργασία στον υπολογιστή

Σχεδόν όλοι οι ενήλικες έχουν πονοκέφαλο. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους: έλλειψη ύπνου, άγχος, κρύο, υπερβολική εργασία. Συχνά, οι ασθενείς παραπονούνται ότι έχουν πονοκέφαλο από τηλεόραση ή υπολογιστή, αν περνάτε πολύ καιρό μπροστά τους. Κατά κανόνα, μια επίθεση συνοδεύεται από πόνο στους μυς, υπνηλία και δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε τέτοιες περιπτώσεις;

Λόγοι

Συχνά, οι ασθενείς ζητούν από τον ιατρό για ποιο λόγο υπάρχει πονοκέφαλος αν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Οι συνηθέστερες αιτίες αυτού του προβλήματος περιλαμβάνουν τη χρήση παλιών οθονών, όπου η συχνότητα τρεμοπαίζει στη οθόνη είναι μικρότερη από το επιτρεπτό όριο (85 Hz).

Υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους ένας πονοκέφαλος πονάει όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή:

• Πονοκέφαλοι έντασης.
• Προβλήματα εγκεφαλικών αγγείων.
• Ένταση των μυών του αυχένα.
• Οφθαλμική παθολογία.

Πονοκέφαλοι έντασης

Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, όταν ένα άτομο ξοδεύει σχεδόν συνεχώς στην οθόνη, ο εγκέφαλός του γίνεται τεταμένος και οι βιολογικά ενεργές συσσωρεύσεις στις δομές του είναι σημαντικά μειωμένες. Ακόμα και χωρίς αρνητικά συναισθήματα και άλλους συνοδευτικούς παράγοντες, όπως η ταλαιπωρία στο δωμάτιο, ο θόρυβος, ο κακός φωτισμός, η πείνα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ποτών καφέ, υπάρχει πόνος στο κεφάλι. Έτσι το σώμα σηματοδοτεί ότι χρειάζεται ένα σπάσιμο ή ανάπαυση και η δύναμή του εξαντλείται.

Είναι αδύνατο να εργάζεστε πίσω από την οθόνη ή να παρακολουθείτε τηλεόραση χωρίς περιοδικό σπάσιμο. Τα οπτικά όργανα, ο εγκέφαλος, ο μυϊκός ιστός πρέπει να χαλαρώνουν τακτικά για τουλάχιστον 5-7 λεπτά.

Αγγειακά προβλήματα

Σε περίπτωση ασθενειών που σχετίζονται με εγκεφαλικά αγγεία, ο ασθενής μπορεί να παραπονεθεί ότι έχει πονοκέφαλο από τηλεόραση ή υπολογιστή. Το σύνδρομο του πόνου είναι παλλόμενο, πονώντας στη φύση και αυξάνεται με:

• Φωτεινό φως.
• Θόρυβος
• Χρήση αλκοόλ.
• Κόπωση

Ένταση των μυών του αυχένα

Συχνά ο πόνος εντοπίζεται στο πίσω μέρος του κρανίου και εξαπλώνεται στην πλάτη και τον λαιμό. Αυτό μπορεί να είναι η ένταση των μυών του αυχένα. Τέτοια προβλήματα αντιμετωπίζουν άτομα με παθολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη (για παράδειγμα, οστεοχονδρωσία του αυχένα).

Η δομή των ινών ιστών στην προβληματική περιοχή αλλάζει, οι σπονδύλοι παραμορφώνονται, παρατηρείται συμπίεση των ριζών των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκείς θρεπτικές ουσίες και οξυγόνο. Τα κύτταρα του αρχίζουν να υποφέρουν από υποξία, όπως υποδεικνύεται από επίθεση κεφαλαλγίας.

Οι αισθήσεις του πόνου συνοδεύονται από:

• Κεφαλές περιστροφής.
• Ήχος θορύβου.
• Τραβήξτε όταν γυρίζετε το λαιμό.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τη σωστή στάση, καθώς ένας ιδιαίτερος κίνδυνος για τους ελεύθερους επαγγελματίες και τους υπαλλήλους γραφείου είναι η λανθασμένη θέση του σώματος όταν κάθεται.

Μπορεί ένα άτομο με λάθος κάθισμα να έχει πονοκέφαλο από τον υπολογιστή; Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί. Μετά από όλα, η καμπύλη θέση οδηγεί στο γεγονός ότι οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται, οι μύες, λόγω της έντασης, του σπασμού, που ενεργούν στα νεύρα. Διαταραγμένη διατροφή του δέρματος του κεφαλιού και του εγκεφάλου. Η έλλειψη οξυγόνου και η άφθονη απελευθέρωση τοξικών συστατικών προκαλούν επίθεση κεφαλαλγίας.

Είναι σημαντικό! Εργασία στον υπολογιστή, θα πρέπει να κρατήσετε την σπονδυλική στήλη ευθεία. Επιπλέον, κάθε 40-45 λεπτά, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών, να κάνετε απλές ασκήσεις, να προθερμανθείτε, να βγείτε στον καθαρό αέρα.

Οφθαλμικά προβλήματα

Οι αιτίες σοβαρών προσβολών του πόνου στο κρανίο όταν εργάζονται πίσω από την οθόνη μπορεί επίσης να είναι οφθαλμολογική παθολογία:

• Σταυροειδής
• Φλεγμονή των βλεννογόνων των οπτικών οργάνων.
• Επιπεφυκίτιδα.
• Μυωπία.

Για να αποκλειστεί η πιθανότητα εξέλιξης των οφθαλμικών νόσων, είναι απαραίτητο να έρθετε σε επαφή με έναν οπτομεταφορέα με τέτοιες εκδηλώσεις:

• Η αίσθηση της παρουσίας ενός ξένου αντικειμένου.
• Κοπή, μυρμήγκιασμα, καύση, συστροφή στα μάτια.
• Μειωμένη οπτική οξύτητα.
• Μείωση οπτικών πεδίων.

Τι να κάνετε

Το καλύτερο φάρμακο για πονοκεφάλους, που προέρχεται από την εργασία σε έναν υπολογιστή, είναι μια καλή ανάπαυση. Αλλά ακόμα κι αν ο πόνος διαταράσσεται από καιρό σε καιρό, χωρίς να προκαλούν σοβαρά προβλήματα στην ευημερία, δεν πρέπει να αγνοούνται.

Πριν από τη λήψη των ναρκωτικών, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουν:

• Ασκήσεις για το λαιμό. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε ευθεία, χαλαρώστε τους ώμους σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το στήθος σας με το πηγούνι σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις του λαιμού. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
• Μάσκα βελονισμού. Κατά τη θεραπεία πονοκεφάλων έντασης, η χρονική περιοχή θα πρέπει να τρίβεται και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα, χωρίς να πιέζεται σκληρά πάνω στο δέρμα. Καλύτερα όταν πραγματοποιείτε χειρισμούς χρησιμοποιήστε το αιθέριο έλαιο από περγαμόντο, εσπεριδοειδή, μενθόλη ή λεβάντα. Έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα, χαλαρώνουν τους σπαστικούς μύες και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ασθενείς που δεν ξέρουν τι να κάνουν αν ενοχλούν αφόρητα πονοκέφαλο από τον υπολογιστή, οι γιατροί συμβουλεύονται να κάνουν ένα διάλειμμα από την εργασία, να πάρουν χάπι παυσίπονων (Analgin, Citramon), να χαλαρώσουν. Ίσως η αιτία του πόνου έγκειται στο πρόσφατα έμπειρο στρες ή οφθαλμικά προβλήματα. Στην πρώτη περίπτωση, τα ηρεμιστικά θα διορθώσουν την κατάσταση, και στη δεύτερη, τη διαβούλευση με έναν οφθαλμίατρο και την κατάλληλη θεραπεία.

Συντάκτης άρθρου: Shmelev Andrey Sergeevich

Νευρολόγος, ρεφλεξολόγος, λειτουργικός διαγνωστικός

Μετά από έναν υπολογιστή το κεφάλι πονάει, γιατί;

Όταν κάθεστε, υπάρχει πάντα ένα φορτίο σε ένα συγκεκριμένο τύπο μυών, δηλαδή, στα παραπάνω γράμματα. Εξαρτάται από το χρόνο που αφιερώνεται στον υπολογιστή, τον αριθμό των διακοπών μεταξύ ανάπαυσης και εργασίας στον υπολογιστή, καθώς και τον αριθμό των χαλαρωτικών ασκήσεων που γίνονται.

Γιατί είναι πονοκέφαλος;
Απάντηση: Λαμβάνοντας υπόψη τα ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, δηλαδή τα μονοπάτια των νευρικών παρορμήσεων, ο πόνος τείνει να ακτινοβολεί (στον κοινό κόσμο - "δώστε") σε μια άλλη περιοχή από το κέντρο του πόνου.
Επί του παρόντος, οι ζώνες ενεργοποίησης, επαναλαμβάνω, είναι: οι μύες των οφθαλμών. μύες της πλάτης, ζώνη ώμου και λαιμό. Και ο πονοκέφαλος είναι μόνο ένας τόπος ακτινοβολίας του πόνου.

Τι είναι χαρακτηριστικό αυτού του πόνου;
Αυτός ο πόνος είναι πόνος, βαθμιαία στη φύση χωρίς παροξύνσεις κατά τη διάρκεια ή μετά από εργασία σε υπολογιστή. Ο πόνος εμφανίζεται στους ναούς, στο στέμμα, στο μέτωπο, ίσως ακόμα και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Συνήθως αυτοί οι άνθρωποι παραπονιούνται για πίεση στα μάτια. Εάν αυτοί οι άνθρωποι προσπαθούν να μασάζ τους ώμους, τότε μερικές φορές είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η ζώνη σκανδαλισμού (μια οδυνηρή θέση που παρουσιάζεται κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, με ορισμένες στροφές, κινήσεις).

Τι να κάνετε
Είναι δυνατόν να αφαιρεθεί ο πόνος με τη βοήθεια χάπια, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κανένα φάρμακο δεν είναι ασφαλές και φέρει μια ορισμένη δόση φόρτωσης, την οποία δεν πρέπει πάντοτε να χορηγείται στο σώμα, μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης ή για σοβαρότερη παθολογία.
Ως εκ τούτου, όλη η βοήθεια θα μειωθεί στο μασάζ και τη χαλάρωση (έτσι είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια ορισμένη αποβολή και να μειωθεί η ποσότητα γαλακτικού οξέος στον μυϊκό ιστό, και ως εκ τούτου να μειωθεί ο πόνος).

Για να ξεκινήσετε, αφήστε κάποιον από την οικογένειά σας λίγα μόλις λεπτά από την καθαρή χαλάρωση, την πλάτη, τους ώμους, το λαιμό σας (πιέστε και πιέστε τους μασάζ). Προσθέστε στον εαυτό σας λίγο σκληρό μασάζ. Εσείς θα παρατηρήσετε ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ο πόνος υποχωρεί και εξαφανίζεται εντελώς. Χαλαρώστε, χαλαρώστε, κάντε κάτι άλλο.

Γιατί το πόνο του κεφαλιού από τον υπολογιστή;

Η κεφαλαλγία είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση που δίνει στους ανθρώπους πολύ ενοχλήσεις. Οι αιτίες αυτού του προβλήματος ενδέχεται να είναι διαφορετικές. Πολύ συχνά ένας πονοκέφαλος μετά από μια μακρά εργασία στον υπολογιστή. Σε αυτήν την περίπτωση, συχνά συμπληρώνεται από δυσφορία στην περιοχή του καρπού, η οποία συνδέεται με την ένταση στους μυς των χεριών. Αυτό το φαινόμενο αντιμετωπίζουν οι γραμματείς, οι φοιτητές, οι ελεύθεροι επαγγελματίες.

Λόγοι

Συνήθως η κεφαλαλγία σχετίζεται με αυξημένη κόπωση και υπερέκταση. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση μπορεί να υπάρχει ακόμα και μετά την αφαίρεση του παράγοντα προκάλεσης. Επειδή οι άνθρωποι που εργάζονται πολύ στον υπολογιστή υποφέρουν από χρόνιο πόνο.

Γιατί λοιπόν ο πονοκέφαλος μετά από πολύ καιρό;

• Αυξημένη ένταση των μυών του αυχένα. Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε πού ακριβώς είναι η πηγή της ενόχλησης. Συχνά ο πόνος εμφανίζεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στη συνέχεια καλύπτει ολόκληρο το κεφάλι. Στην περίπτωση αυτή, η αιτία της ταλαιπωρίας έγκειται στην υπερβολική πίεση των μυών του λαιμού.
• Αυξημένη κόπωση. Πολύ συχνά, το γραφείο παραπονιέται για τον πόνο στα μάτια. Συνήθως αυτό το σύμπτωμα σχετίζεται με αυξημένη κόπωση. Μετά από μακρά εργασία, τα μάτια γίνονται τεταμένα και συνεπώς υπάρχει πόνος σε αυτά. Ζάλη, αίσθημα κακουχίας, ναυτία μπορεί να ενταχθεί σε αυτό το σύμπτωμα. Επίσης, συχνά υπάρχουν πόνους στην περιοχή του καρπού.
• Πνευματική υπεράσπιση. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένας παρατεταμένος πονοκέφαλος. Μερικές φορές η δυσφορία γίνεται χρόνια. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, διαφορετικά ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια νεύρωση ή κατάθλιψη, η οποία θα είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί.

Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν συνήθως πονοκεφάλους. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται συχνά από δυσφορία στην περιοχή του καρπού. Η μακρά εργασία με το ποντίκι ή το πληκτρολόγιο προκαλεί αυξημένη ένταση των μυών. Ως αποτέλεσμα, ο πονοκέφαλος συνδυάζεται με δυσφορία του καρπού.

Πριν αποφασίσετε ποιο χάπι πίνετε, θα πρέπει να υποβληθείτε σε έλεγχο. Αυτό θα καθορίσει τις αιτίες του τακτικού πόνου.

Γιατί ο πονοκέφαλος από τον υπολογιστή και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Οποιοσδήποτε πόνος στο κεφάλι προκαλεί κάποια δυσφορία στο άτομο και συνεπώς μειώνεται σημαντικά η ικανότητα του να εργάζεται.

• Πλήρως χαλαρώστε. Δεν είναι περίεργο που ονομάζουν το καλύτερο φάρμακο, γιατί θα βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου στο κεφάλι. Αν αυτή η πιθανότητα απουσιάζει, πρέπει να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα από την εργασία. Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε σε ένα ήσυχο μέρος και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον 15 λεπτά.
• Αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών. Εάν ένα άτομο κάθεται σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του είναι πολύ τεταμένα και το κεφάλι του πονάει. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να κάνετε σύντομα διαλείμματα κάθε 45 λεπτά. Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια.

• Πάρτε μαγνήσιο. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η έλλειψη αυτής της ουσίας προκαλεί πονοκεφάλους. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματά του, το μενού πρέπει να περιέχει θαλασσινά, φασόλια, καρύδια.
• Ακολουθήστε τη στάση του σώματος. Συχνά το κεφάλι πονάει εξαιτίας ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το πρόβλημα συμβαίνει συχνά σε άτομα που οδηγούν σε ανενεργό τρόπο ζωής. Για να αποφύγετε τον πόνο, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Η οθόνη θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια - χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποφύγετε την κλίση της κεφαλής.

Αν πρέπει να σταματήσετε γρήγορα μια επίθεση κατά του πόνου, μπορείτε να πιείτε αμέσως ένα αναισθητικό φάρμακο. Ωστόσο, αυτό συχνά δεν αξίζει τον κόπο, διαφορετικά μπορεί να είναι εθιστικό. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, μην τα πάρετε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον πόνο στο κεφάλι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πιείτε ένα μείγμα από μέλι και ξύδι μήλου μηλίτη. Επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο είναι ο χυμός των πατατών - πρέπει να λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα για ένα τέταρτο γυαλί. Η χρήση λαϊκών θεραπειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί επίσης τη συμβουλή ενός γιατρού.

Ζευγάρια ασκήσεις και acupressure

Εάν έχετε συχνά πονοκέφαλο, είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ειδικές ασκήσεις:

• Γυρίστε απαλά το πηγούνι στο στήθος και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Γυρίστε προσεκτικά το λαιμό στο πλάι και στερεώστε το για μισό λεπτό. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και γυρίστε προς την άλλη κατεύθυνση.
• Αργά χαμηλώστε το κεφάλι σας για να φτάσετε στον ώμο με το αυτί σας, για να κλειδώσετε για μισό λεπτό. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση.

Το Acupressure θα είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον πόνο. Με αυτό, μπορείτε να εξαλείψετε την ένταση και να αντιμετωπίσετε τον πόνο, αν προκαλείται από το άγχος και τη δυσκαμψία των μυών.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τονώσετε τέτοιου είδους σημεία:

• στο πίσω μέρος του αντιβραχίου ακριβώς πάνω από την κορυφή του καρπού.
• 5 mm από το εξωτερικό του ματιού.
• κοντά στη βάση του αυτιού πάνω από το ζυγωματικό τόξο.
• κοντά στο εξωτερικό τμήμα του φρυδιού στην εσοχή.
• πάνω από το μέσο του καρπού.

Πρόληψη

Προκειμένου το κεφάλι να μην βλάψει, πρέπει να εξετάσετε διάφορες παραμέτρους:

• Φωτισμός Η ιδανική επιλογή θα ήταν διάχυτο φως, το οποίο δεν δημιουργεί λάμψη στην οθόνη. Είναι επιθυμητό ο πίνακας να ήταν στα αριστερά του παραθύρου.
• Καθαρίστε τα γυαλιά και την οθόνη. Είναι πολύ σημαντικό να σκουπίζετε τακτικά την οθόνη με ειδικά μαντηλάκια. Εάν χρησιμοποιείτε γυαλιά, θα πρέπει να ελέγχετε την καθαριότητα των γυαλιών.
• Η σωστή θέση της οθόνης. Η απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 60 εκ. Αν χρειαστεί να εκτυπώσετε ξανά το έγγραφο, θα πρέπει να τοποθετηθεί όσο το δυνατόν πιο κοντά στην οθόνη - αυτό θα αποτρέψει την παραμόρφωση του ματιού.

Το κεφάλι πονάει για διάφορους λόγους. Συνήθως μια τέτοια κατάσταση σχετίζεται με αυξημένη μυϊκή τάση ή ψυχική υπερφόρτωση. Συχνά, η εργασία σε έναν υπολογιστή προκαλεί επίσης πόνο στον καρπό. Για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τη σωστή κατάσταση εργασίας και ξεκούρασης. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - ίσως ο λόγος έγκειται σε μια σοβαρή παραβίαση.

Τι να κάνετε αν τα μάτια και το κεφάλι σας από τον υπολογιστή βλάψουν;

Λόγω της επίδρασης πολλών παραγόντων τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των περιπτώσεων κεφαλαλγίας, που δεν σχετίζονται με οργανικές διαταραχές στο ανθρώπινο σώμα, έχει βελτιωθεί δραματικά. Για παράδειγμα, όλο και πιο συχνά οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν πονοκέφαλο από έναν υπολογιστή. Σήμερα δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι των οποίων η ζωή δεν συνδέεται με μακροχρόνια εργασία για μια τέτοια συσκευή. Σε κίνδυνο υπάρχουν εκπρόσωποι και των δύο φύλων, όλων των ηλικιών και κοινωνικών ομάδων, διάφορα επαγγέλματα. Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την ανάπτυξη μιας δυσάρεστης κατάστασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δημιουργεί ακόμη και κάποιο κίνδυνο για την υγεία. Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τα προειδοποιητικά σημάδια και να τους αποτρέψετε από την επανεμφάνιση τους.

Γιατί πονάει ο πονοκέφαλος από τον υπολογιστή

Η πιο συνηθισμένη αιτία του προβλήματος είναι οι συνέπειες της μακροχρόνιας εργασίας στον υπολογιστή. Ένας δυσμενής παράγοντας είναι η χρήση συσκευών χαμηλής ποιότητας με παλιές οθόνες. Υπάρχουν και άλλες αιτίες κεφαλαλγίας. Ειδικότερα, η μη συμμόρφωση με τους κανόνες λειτουργίας του μηχανήματος.

Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται κάποια βοήθεια - δεν υπάρχει καθολική θεραπευτική αγωγή. Οι προσπάθειες ανακούφισης της κατάστασης με παυσίπονα θα έχουν προσωρινό μόνο αποτέλεσμα. Εάν μετά από να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή έναν πονοκέφαλο, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την αιτία του φαινομένου και να εξαλείψετε τον αντίκτυπό του.

Κεφαλαλγία έντασης

Σε αυτή την περίπτωση, η κεφαλαλγία προκαλείται από κόπωση, η οποία προέκυψε στο πλαίσιο μακροχρόνιας εργασίας πίσω από οθόνη υπολογιστή. Εάν ο εγκέφαλος είναι τεταμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα αποθέματα μεσολαβητών και βιολογικά δραστικών ουσιών στους ιστούς του εξαντλούνται. Λόγω της έλλειψης ορμονών, οι βιοχημικές διεργασίες αρχίζουν να υποφέρουν. Η ισχυρή ένταση, ακόμη και χωρίς αρνητικά συναισθήματα, γίνεται ένα ισχυρό άγχος για το σώμα. Ταυτόχρονα, ο πονοκέφαλος είναι μόνο μια προσπάθεια του σώματος να επισημάνει ότι λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων και των αναγκών του.

Ο χρόνος εργασίας πίσω από την οθόνη χωρίς διακοπή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-40 λεπτά. Μετά από αυτό το χάσμα, πρέπει να ξεκουραστείτε τα μάτια, τους μυς και τον εγκέφαλό σας. Τουλάχιστον 3-5 λεπτά πρέπει να αποσπάται από τις τρέχουσες υποθέσεις, να εκτελεί απλές γυμναστικές ασκήσεις. Αυτό μπορεί να γίνει ακριβώς στην καρέκλα

Οφθαλμικός πονοκέφαλος

Ανεξάρτητα από το πόσο υψηλής ποιότητας και τέλεια είναι οι οθόνες των σύγχρονων συσκευών, μετά από λίγα λεπτά εργασίας, τα μάτια από τον υπολογιστή αρχίζουν να κουράζονται. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η σταθερή, αν και ασήμαντη τρεμούλιασμα της εικόνας, η ανάγκη να αλλάξετε από τη μια εικόνα στην άλλη, ή να εξετάσετε μικρές λεπτομέρειες. Οι μύες των ματιών παραμένουν ακίνητοι, γι 'αυτό και η κυκλοφορία του αίματος τους υποφέρει. Η παθολογική διαδικασία εκτείνεται στον εγκέφαλο και προκαλεί κεφαλαλγία.

Η κεφαλαλγία είναι αποτέλεσμα οφθαλμολογικών προβλημάτων εάν, όταν εργάζεστε σε μια οθόνη υπολογιστή, εμφανίζονται τα ακόλουθα επιπρόσθετα συμπτώματα:

• νιώθοντας την παρουσία άμμου στα μάτια.
• ο πονοκέφαλος επικεντρώνεται κυρίως στο μέτωπο.
• Τα μάτια δεν έχουν αρκετά δάκρυα, στεγνώνουν.
• η εικόνα καλύπτεται μερικές φορές με ομίχλη, η οποία εξαφανίζεται γρήγορα.
• Οι βλεννογόνες μεμβράνες των οργάνων της όρασης καίγονται και ερυθρώνουν.
• με την ένταξη του φωτεινού φωτός στο δωμάτιο, τα συμπτώματα αυξάνονται.
• υπάρχει προσωρινή μείωση της οπτικής οξύτητας, η οποία αποκαθίσταται μετά την ανάπαυση.
• Οι προσπάθειες περιστροφής των ματιών προκαλούν δυσφορία και πόνο.

Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η νόσο των ματιών. Με τη μυωπία, τις φλεγμονώδεις αλλοιώσεις της βλεννογόνου μεμβράνης, τον στραβισμό και άλλες παθήσεις, οι κίνδυνοι αντιμετώπισης των παραπάνω συμπτωμάτων αυξάνονται σημαντικά. Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο θα πρέπει να επισκεφθεί έναν οφθαλμίατρο προκειμένου να αξιολογήσει το όραμα και να διεξαγάγει τους απαραίτητους θεραπευτικούς χειρισμούς.

Για να ελαχιστοποιηθεί η αρνητική επίδραση των οφθαλμικών παραγόντων στο σώμα, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να δουλεύουμε σωστά πίσω από την οθόνη. Κάθε ώρα θα πρέπει να δώσετε στα μάτια σας ανάπαυση 5 λεπτών. Συνιστάται η μετακίνηση της οθόνης του υπολογιστή σε απόσταση 60-70 cm από τα μάτια. Επιπλέον πλεονεκτήματα θα φέρουν τη χρήση προστατευτικών γυαλιών και ενυδατικών σταγόνων.

Ένταση των μυών του αυχένα

Εάν ο πονοκέφαλος είναι συγκεντρωμένος στο λαιμό και εξαπλώνεται στην επιφάνεια της πλάτης και του λαιμού, προκαλείται από μυϊκό σπασμό. Τέτοιες συνέπειες συμβαίνουν συχνά στο πλαίσιο ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, της οστεοχονδρώσεως της αυχενικής περιοχής. Λόγω αλλαγής της δομής των ιστών σε μια δεδομένη περιοχή, συμπιέζονται τα νεύρα και τα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή της ροής του αίματος και στην εννεύρωση ορισμένων περιοχών. Ο ιστός του εγκεφάλου αρχίζει να υποφέρει από υποξία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή πονοκεφάλου. Συχνά αυτό το σύμπτωμα συνοδεύεται από ζάλη, δυσφορία στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και τραγάνισμα κατά την περιστροφή του κεφαλιού.

Η εσφαλμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι επίσης επικίνδυνη. Ο μηχανισμός ανάπτυξης του προβλήματος είναι ο ίδιος όπως στην προηγούμενη περίπτωση. Λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων και της σταθερής τάσης των μυών, εμφανίζονται σπασμοί ιστών. Προκαλούν τροφικές διαταραχές στο τριχωτό της κεφαλής και στον εγκέφαλο. Η έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών στοιχείων στο φόντο της αφθονίας των τοξινών οδηγεί στην εμφάνιση του πόνου.

Η σωστή στάση του σώματος είναι μια από τις βασικές απαιτήσεις για άτομα που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή.

Ενώ η εργασία πίσω πρέπει να διατηρείται ευθεία, ισιώνοντας και μετακινώντας τους ώμους πίσω. Δεν μπορούμε να αφήσουμε το κεφάλι του να ρίξει το πηγούνι στο στήθος του. Η οθόνη πρέπει να είναι τοποθετημένη έτσι ώστε το μάτι να κατευθύνεται προς τα εμπρός και ελαφρώς κάτω. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να ζυμώνετε τους πονόλαιμους μύες κάθε 30-45 λεπτά, για να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στην περιοχή του λαιμού.

Τι να κάνετε εάν πονάνε ένας πονοκέφαλος από έναν υπολογιστή

Το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση αυτής της κεφαλαλγίας είναι ξεκούραση. Αρκεί να σταματήσετε να καθίσετε για λίγο πίσω από την οθόνη και να χαλαρώσετε, καθώς όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα θα περάσουν. Εάν εξακολουθείτε να ακολουθείτε τους κανόνες της διαμονής μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, δεν θα προκύψουν πλέον προβλήματα. Ακόμη και αν ο πονοκέφαλος από τον υπολογιστή εμφανίζεται κατά καιρούς, περνά γρήγορα χωρίς τη χρήση ναρκωτικών και δεν προκαλεί σημαντική ενόχληση, δεν αξίζει να αγνοηθεί. Αν αρνηθείτε να κάνετε αλλαγές στον συνήθη τρόπο λειτουργίας, οι παθολογικές διεργασίες θα προχωρήσουν δημιουργώντας νέα προβλήματα.

Ασκήσεις αυχένα

Σε περιπτώσεις όπου ο πόνος στο κεφάλι έχει ήδη εμφανιστεί, δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε αμέσως φάρμακα. Η κατάχρηση ναρκωτικών απειλεί την ανάπτυξη συνδρόμου abuzusnogo. Είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό από την κεφαλαλγία έντασης. Είναι καλύτερα να εκτελέσετε αρκετούς απλούς χειρισμούς που μπορούν να χαλαρώσουν γρήγορα τους τεταμένους μυς και να αποκαταστήσουν τον τροφισμό των ιστών.

Ένα σύνολο απλών ασκήσεων για πόνο στο κεφάλι λόγω εργασίας στον υπολογιστή:

• ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας, χαμηλώστε αργά το πηγούνι σας και αγγίξτε το στήθος σας - επιστρέψτε επίσης αργά στην αρχική θέση.
• γυρίστε σιγά-σιγά το κεφάλι σας προς τα αριστερά και σταθείτε για μισό λεπτό, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά.
• Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας στον αριστερό ώμο, περιμένετε 30 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά.
• αρκετές φορές το κεφάλι του πηγουνιού προς τα εμπρός, επιστρέφοντας πολύ αργά στην αρχική του θέση.

Αυτοί οι χειρισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο σε περίπτωση εμφάνισης κεφαλαλγίας. Μπορούν να είναι μια καλή πρόληψη της δυσφορίας. Εφαρμόζοντας το σύμπλεγμα κάθε ώρα, μπορείτε όχι μόνο να αποτρέψετε την εμφάνιση του πόνου, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά τη γενική κατάσταση του σώματος, μειώνοντας τον βαθμό κόπωσης του στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Ακαδημία

Με αυτόν τον τύπο κεφαλαλγίας αρκεί η ελαφρά διέγερση των βιολογικά ενεργών σημείων. Μερικές φορές αρκεί να κάνετε μασάζ στους ναούς στο βάζο, μετακινώντας τα δάχτυλα πιο κοντά στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως και στις δύο πλευρές, κινείται προς την ίδια κατεύθυνση, με μικρή πίεση, για 10-15 δευτερόλεπτα. Ένα καλό αποτέλεσμα είναι η τόνωση των περιοχών πίσω από τα αυτιά στο επίπεδο των λοβών - αυτά είναι επίσης συμμετρικά σημεία. Για να επιτευχθεί το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα, ο χειρισμός πρέπει να ολοκληρωθεί με τη μασάζ της ζώνης στην ινιακή κοιλότητα στην ίδια τη βάση του κρανίου. Αν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο μέντας ή μενθόλη για τη διαδικασία, η θεραπεία θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματική.

Φάρμακα

Εάν οι παραπάνω επιλογές βοήθειας αποτύχουν, θα πρέπει να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκούν τα δισκία "Citramone", "Pentalgina" ή τα πολλά ανάλογα τους. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καταχραστεί το φάρμακο. Μην επαναλαμβάνετε τη λήψη ή αυξάνετε τη δόση, εάν δεν ακολουθήσει καμία επίδραση. Ίσως η αιτία του πόνου είναι αποτέλεσμα οφθαλμικών προβλημάτων ή στρες. Στην πρώτη περίπτωση, η τοπική εφαρμογή των σταγόνων θα βοηθήσει, στη δεύτερη - τη χρήση των ηρεμιστικών.

Πρόληψη

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση πονοκέφαλου είναι πολύ εύκολη. Αρκετά για να ακολουθήσετε έναν αριθμό απλών κανόνων. Θα γίνουν σύντομα μια συνήθεια και δεν θα προκαλέσουν δυσφορία.

Αποτελεσματική πρόληψη των πονοκεφάλων όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή:

• η άρνηση από πολύ φωτεινό φωτισμό - είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διάχυτο φως, το οποίο δεν είναι ενοχλητικό. Ταυτόχρονα, η εργασία σε απόλυτο σκοτάδι δεν αξίζει τον κόπο.
• πρέπει να παρακολουθήσετε τη στάση του σώματος. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, πρέπει να κολλήσετε δύο λωρίδες αυτοκόλλητου γύψου ακριβώς στην πλάτη σας - εγκάρσια κατά μήκος της γραμμής των ωμοπλάτων και διαμήκως κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Όταν το σώμα δεν είναι στη σωστή θέση, το δέρμα θα είναι τεταμένο, ο πόνος θα τον αναγκάσει να ισιώσει.
• τα γυαλιά και η οθόνη πρέπει να διατηρούνται καθαρά, διαφορετικά τα στίγματα θα αποσπούν και θα ενοχλούν.
• Μην ξεχάσετε για ξεκούραση, άσκηση, κανόνες τοποθέτησης μπροστά στην οθόνη.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συμπτώματα, ακόμη και αν συμμορφώνεστε με τις προληπτικές συστάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Η αιτία των σημείων δεν είναι πάντα το έργο πίσω από μια οθόνη υπολογιστή. Μερικές φορές παθολογικοί εσωτερικοί παράγοντες, στρες και συγκεκριμένα εξωτερικά ερεθίσματα γίνονται προκάτοχοι.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, σχεδόν κάθε άτομο που εργάζεται τακτικά στον υπολογιστή, από καιρό σε καιρό υπάρχει πονοκέφαλος. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ ενοχλητική και αποσπούν την προσοχή, δεν επιτρέπει την πλήρη ζωή. Η παραβίαση του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, της νεύρωσης, της ψύχωσης. Εάν οι προσπάθειες αντιμετώπισης της δυσφορίας από μόνοι τους δεν δίνουν αποτελέσματα, μην καθυστερείτε να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο.

Εάν τραβάτε τα μάτια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μη τους αφήνετε να ξεκουραστούν, τότε πιθανότατα θα αρχίσουν να βλάπτουν. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν οι υπάλληλοι γραφείων, τραπεζών, προγραμματιστών, webmasters και, φυσικά, gamers.

Αιτίες δυσφορίας

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες που προκαλούν βλάβη στα μάτια σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική εργασία των μυών. Ο λόγος για αυτό είναι συχνά η λάθος επιλογή γυαλιών ή φακών, η κακή θέση της οθόνης.

Πολλοί από εκείνους που ενδιαφέρονται για έναν οφθαλμίατρο στη ρεσεψιόν, γιατί τα μάτια από τον υπολογιστή βλάπτουν, ακούν τη διάγνωση του «συνδρόμου ξηροφθαλμίας». Όταν εργάζεστε πίσω από την οθόνη, τα μάτια βρίσκονται σε σταθερή τάση, ο ρυθμός αναλαμπής μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αίσθηση δυσφορίας στην περιοχή των ματιών.

Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος λόγω επαφής με την βλεννογόνο μεμβράνη αλλεργιογόνων. Σε αυτή την περίπτωση, θα συνοδεύεται από ερυθρότητα, σχίσιμο και πρήξιμο. Δεν μπορούμε να αποκλείσουμε τη δυνατότητα μόλυνσης. Εάν τα βακτήρια άρχισαν να πολλαπλασιάζονται επί της βλεννογόνου μεμβράνης, αυτό θα οδηγήσει στην εμφάνιση πυώδους εκκρίσεως, συνοδευόμενη από πόνο, ερυθρότητα και δακρύρροια.

Αν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας βλάπτουν από τον υπολογιστή, τι πρέπει να κάνετε, θα πρέπει να μάθετε στην υποδοχή του οφθαλμού. Θα διεξαγάγει πλήρη εξέταση και, έχοντας διαπιστώσει την ακριβή αιτία του προβλήματος, θα επιλέξει τα απαραίτητα φάρμακα ή θα σας πει για τον σωστό τρόπο λειτουργίας.

Τακτική δράσης

Δεν πρέπει να αρχίσετε να πανικοβάλλεστε αν αισθάνεστε ότι τα μάτια σας πληγώνουν από τον υπολογιστή. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Για αρχή, απλά πρέπει να τους δώσετε ξεκούραση και να κάνετε γυμναστική για τα μάτια. Είναι καλύτερα να μην περιμένουμε προβλήματα, αλλά να το κάνουμε για προληπτικούς σκοπούς.

Εάν έχετε καθημερινή δυσφορία, παρά τα μέτρα που έχουν ληφθεί, τότε δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Θα εξετάσει τα μάτια και θα καθορίσει την αιτία των προβλημάτων.

Επίσης, η καθυστέρηση στην επίσκεψη στο γιατρό δεν πρέπει να γίνεται με ερυθρότητα, οίδημα ή εμφάνιση πυώδους έκκρισης.

Φυσιολογικά χαρακτηριστικά

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε γιατί τα μάτια του υπολογιστή τραυματίζονται, τότε πρέπει να θυμάστε την αρχή της λειτουργίας και τη δομή των ματιών. Όταν εργάζεστε πίσω από μια οθόνη, ο αμφιβληστροειδής περνάει την ακτινοβολία που εκπέμπει μέσα από αυτό. Αλλά το φάσμα του είναι δυσάρεστο για τα μάτια, έτσι ώστε να κουραστεί.

Εάν ο τρόπος εργασίας σας είναι τέτοιος που δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε τακτικά ασκήσεις για τα μάτια ή απλά να τους δώσετε ένα δεκαπενθήμερο διάλειμμα, τότε θα πρέπει να εξετάσετε την αγορά ειδικών γυαλιών ασφαλείας. Πολλοί λένε ότι η εργασία σε αυτά είναι πολύ ευκολότερη, τα μάτια είναι καλύτερα ανεκτό φορτίο.

Επιπλέον, η συνεχής εργασία πίσω από την οθόνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι και τα μάτια από τον υπολογιστή. Αυτό οφείλεται συχνά σε υπερβολικό άγχος. Ο λόγος μπορεί να είναι εσφαλμένα ρυθμισμένος φωτεινότητα και αντίθεση της οθόνης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις. Επιπλέον, η προφύλαξη οθόνης είναι καλύτερο να εγκαταστήσετε μια αμυδρό εικόνα χωρίς μικρές λεπτομέρειες που προσελκύουν την προσοχή.

Γενικοί όροι

Πολλοί, αισθάνονται δυσφορία, αρχίζουν να αναρωτιούνται: "Τα μάτια από τον υπολογιστή κακό. Τι να κάνετε; "Οι σταγόνες που συνιστά η πλειοψηφία, βέβαια, μπορούν να διορθώσουν το πρόβλημα. Αλλά αν δεν φροντίζετε για τις γενικές συνθήκες εργασίας, η δυσφορία θα επιστρέψει με μια αξιοζήλευτη σταθερότητα.

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει ο γενικός φωτισμός στην αίθουσα όπου εργάζεστε. Όσο καλύτερα είναι, τόσο λιγότερο θα είναι το φορτίο στα μάτια. Επιβλαβές ως υπερβολικά φωτεινό και πολύ χαμηλό φωτισμό. Στην ιδανική περίπτωση, στην αίθουσα όπου εργάζεστε πίσω από μια οθόνη, θα πρέπει να υπάρχει πηγή τόσο φως της ημέρας όσο και τεχνητό φως. Στο τραπέζι πρέπει να είναι λάμπα.

Σημαντική είναι επίσης η θέση της οθόνης. Θα πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών. Διαφορετικά, θα κάμψετε κατά λάθος, τραβώντας το λαιμό σας. Και αυτός θα είναι ο λόγος που μόνο ένα πρόβλημα υγείας θα λειτουργήσει στον υπολογιστή. Τα μάτια βλάπτουν - αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα αυτών που πάσχουν από οστεοχονδρωσία του λαιμού. Μια στατική μη φυσιολογική θέση οδηγεί σε καμπυλότητα, συμπίεση των μυών, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Ρυθμίσεις οθόνης

Αν δεν θέλετε να υπερφορτώσετε τα μάτια σας, τότε σκεφτείτε τις παραμέτρους της οθόνης σας. Για μια άνετη ευεξία, είναι απαραίτητο να τρεμοπαίζει με συχνότητα τουλάχιστον 60 Hz. Αλλά αν υπάρχει μια ευκαιρία, τότε είναι καλύτερο να ορίσετε αυτόν τον δείκτη στα 75 Ηζ ή υψηλότερα. Αυτό μπορεί να γίνει με τη μετάβαση στον "Πίνακα Ελέγχου" - "Σχεδίαση και Εξατομίκευση" - "Οθόνη". Επίσης, μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης, να επιλέξετε την ανάλυση και να βαθμονομήσετε τα χρώματα.

Εάν αισθάνεστε άνετα να εργάζεστε με τη μέγιστη φωτεινότητα της οθόνης, τότε δεν πρέπει να το κάνετε μικρότερο. Αυτό δεν θα απαλλάξει το φορτίο, αλλά θα οδηγήσει μόνο σε πιο σοβαρή δυσφορία και την εμφάνιση μιας αίσθησης ότι τα μάτια από τον υπολογιστή βλάπτουν. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να πει κάθε έμπειρο χρήστη του υπολογιστή. Θα χρειαστεί να επαναφέρετε τις προηγούμενες ρυθμίσεις.

Χρώματα της εργασίας

Εκτός από τις γενικές συνθήκες στο δωμάτιο και πίσω από το γραφείο, είναι σημαντικό να προσέχετε τον τρόπο λειτουργίας σας. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε ώρα πρέπει να περάσετε δέκα λεπτά διάλειμμα. Αυτή τη στιγμή απαγορεύεται η εξέταση της οθόνης. Μπορείτε να κάνετε μια μικρή προθέρμανση, να εργαστείτε με χαρτιά ή να φάτε ένα φλιτζάνι τσάι.

Είναι επίσης σημαντικό να αναβοσβήνει κατά την εργασία. Στη διαδικασία της αναλαμπής, η βλεννογόνος μεμβράνη του οφθαλμού υγραίνεται Και αυτή είναι η κύρια μέθοδος πρόληψης του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Ακόμα κι αν δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια ειδική γυμναστική για τα μάτια, μπορείτε ακόμα να οργανώσετε την ανάπαυσή τους. Για να γίνει αυτό, κατά τη διάρκεια της εργασίας, μεταφράστε περιοδικά το βλέμμα από την οθόνη σε αντικείμενα σε απόσταση. Ιδανικό αν έχετε την ευκαιρία να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο. Αρκεί να το κάνετε 1 φορά σε 15 λεπτά για να αφαιρέσετε το φορτίο από τα μάτια.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να κάνετε εάν έχετε ήδη αισθανθεί ότι τα μάτια από τον υπολογιστή βλάπτουν. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πρέπει να τους δώσετε ένα διάλειμμα. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, προσπαθήστε να τα κλείσετε για τουλάχιστον ένα λεπτό και να χαλαρώσετε τελείως. Για να αποφύγετε τη διείσδυση του φωτός στα βλέφαρα, μπορείτε να τα καλύψετε με φοίνικες διπλωμένες σε σχήμα σκαφών. Είναι απαραίτητο τα χέρια να μην πιέζουν τα μάτια, αλλά απλά να δημιουργούν σκοτάδι.

Επιλογή σημείων

Πολλά προβλήματα προκύπτουν λόγω της ακτινοβολίας που προέρχεται από την οθόνη. Τα ειδικά γυαλιά βοηθούν στην εξομάλυνση της κατάστασης. Δεν έχουν επίδραση στην όραση, αλλά απλά απορροφούν την ακτινοβολία. Κατά την αγορά τους είναι σημαντικό να επιλέξετε τους σωστούς φακούς. Δεν μπορείτε να πάρετε τα πρώτα ποτήρια κάτω από το χέρι σας. Πριν από την αγορά, πρέπει να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο (μπορεί να είναι και ένας γιατρός που εργάζεται σε ένα οφθαλμολογικό σαλόνι), ο οποίος θα μετρά την απόσταση μεταξύ των μαθητών. Μετά από όλα, το κύριο σημείο που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε σημεία είναι το κεντράρισμα των ματιών. Οι λανθασμένες επιλογές μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας στους υγιείς ανθρώπους.

Κανόνες εργασίας με γυαλιά

Αλλά ακόμα και μετά από μια τέτοια απόκτηση, δεν πρέπει να ξεχάσετε την ανάπαυση, έτσι ώστε να μην διαμαρτύρονται πλέον ότι τα μάτια σας βλάπτουν μετά από έναν υπολογιστή. Είναι αλήθεια ότι η διάρκειά του μπορεί να μειωθεί. Τα διαλείμματα μπορούν να γίνουν κάθε 1-2 ώρες για 5 λεπτά.

Οι περισσότεροι από εκείνους που αποφάσισαν μια τέτοια απόκτηση ήταν ικανοποιημένοι. Προκειμένου να προστατευτούν τα μάτια, εφαρμόζεται ειδική αντι-ανακλαστική επικάλυψη στα γυαλιά σε διάφορα στρώματα. Εξαιτίας αυτού, το εισερχόμενο φως ανακλάται από την εξωτερική πλευρά του φακού και από το εσωτερικό του είναι διάσπαρτο. Επομένως, η επίδραση στον αμφιβληστροειδή και στον φακό του οφθαλμού ελαχιστοποιείται.

Απαιτείται διόρθωση

Εάν η οπτική οξύτητα σας είναι μειωμένη, τότε οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να δουλεύουν σε έναν υπολογιστή χωρίς γυαλιά. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί στην αναδυόμενη δυσφορία. Είναι σημαντικό όχι μόνο να αγοράσετε ειδικά διορθωτικά γυαλιά, αλλά και να διατάξετε την εφαρμογή αντιανακλαστικής επίστρωσης.

Εάν ενδιαφέρεστε για την όρασή σας, τότε η επιλογή γυαλιών για εργασία πίσω από την οθόνη θα πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη την απόσταση από την οποία αφαιρείται από τα μάτια σας. Διαφορετικά, δεν θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στους μύες των ματιών. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε πάντα αυτή την απόσταση. Η υπερβολική απομάκρυνση από την οθόνη, καθώς και η προσέγγισή της, μπορούν να βλάψουν σοβαρά.

Κατά την επιλογή σημείων για άτομα με μυωπία / οπισθοσκεπή, είναι επίσης σημαντικό να ρυθμίσετε σωστά την κεντράρισμα. Διαφορετικά, το πρόβλημα δεν θα λυθεί με το γεγονός ότι τα μάτια βλάπτουν μετά τον υπολογιστή. Τι να κάνει σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε. Αλλά πιο συχνά πρέπει να αλλάξετε σημεία.

Διαμονή

Εάν η λειτουργία της δουλειάς σας σας επιτρέπει να κάνετε διαλείμματα, τότε δεν πρέπει να διαβάσετε τις ειδήσεις στο Internet ή να παίξετε παιχνίδια στον υπολογιστή, στο τηλέφωνο ή στο tablet σας κατά τη διάρκεια αυτών. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε αυτή τη φορά για ξεκούραση και ασκήσεις για τα μάτια. Ως αποτέλεσμα, στο τέλος της ημέρας θα είστε ακόμα γεμάτοι ενέργεια.

Οι οφθαλμίατροι προτείνουν να κάνετε ασκήσεις ματιών για να βελτιώσετε τη διαμονή σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κοιτάξετε οποιοδήποτε αντικείμενο κοντά - μπορεί να είναι η άκρη της μύτης ή ένα δάκτυλο, που σηκώνεται μερικά εκατοστά από το πρόσωπο. Εστιάζοντας σε ένα κοντινό αντικείμενο, πρέπει να κοιτάξετε την απόσταση. Θα πρέπει πρώτα να βρείτε το στοιχείο στο οποίο θα δείτε. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα αντίθετο σπίτι, ένας δρυός, ή, σε ακραίες περιπτώσεις, ένας φάκελος σε μια άλλη γωνία του γραφείου σας. Μετά από αυτό είναι απαραίτητο να αναβοσβήνει και να επαναλάβετε την άσκηση. Ένα λεπτό είναι συνήθως αρκετό για να χαλαρώσουν οι μύες.

Κάνοντας μια τέτοια προπόνηση τουλάχιστον μία φορά μερικές ώρες, μπορείτε να ξεχάσετε πώς τα μάτια σας βλάπτουν από τον υπολογιστή. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμένο βλεννογόνο, επίσης, δεν θα σας ενδιαφέρει.

Απαιτούμενες ασκήσεις

Κάθε οφθαλμίατρος μπορεί να σας επιβεβαιώσει ότι είναι χρήσιμο να κάνετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια. Για να γίνει αυτό, απλά επιλέξτε 3-5 λεπτά της ώρας τους.

Τακτικά μάτια θεωρούνται χρήσιμα. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε πάνω, αριστερά, κάτω, δεξιά. Κάντε 5 γύρους σε μία και προς την άλλη κατεύθυνση. Πρέπει επίσης να κοιτάξετε εναλλάξ αριστερά και δεξιά, προσπαθώντας να κοιτάξετε πίσω χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας.

Ένα χαλαρωτικό μασάζ είναι επίσης αποτελεσματικό. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε απαλά τα βλέφαρα από τη μύτη στους ναούς. Μπορείτε επίσης να σπρώξετε ελαφρά το δάχτυλό σας στο μαθητή. Η δεύτερη πίεση πρέπει να εναλλάσσεται με την ανάπαυση.

Ενημέρωση του βλεννογόνου μπορεί να είναι μέσω συχνών αναβοσβήνει. Κάνετε αυτό για 1-2 λεπτά. Χάρη σε αυτή την άσκηση, η βλεννογόνος μεμβράνη υγραίνεται και οι μύες θα πάρουν την απαραίτητη ξεκούραση.

Τοποθετώντας τον τοίχο του δωματίου, προσπαθήστε να καλύψετε ολόκληρο το τοίχο απέναντι, ώστε να βλέπετε ταυτόχρονα δύο γωνίες. Μετά από αυτό, μεταφράστε το μάτι στην άκρη της μύτης. Κάνετε αυτό εναλλάξ για ένα λεπτό.

Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και αποτελούν εξαιρετική πρόληψη της πτώσης της οπτικής οξύτητας.

Σύνδρομο ξηρών ματιών

Μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων έχει προβλήματα ακριβώς εξαιτίας της μυϊκής κόπωσης. Αλλά και συχνά εκείνοι που έχουν βλεννώδη μάτι στη διαδικασία της εργασίας φτάνουν στους γιατρούς. Εάν δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα στη ρεσεψιόν, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να κάνετε τις ασκήσεις αν τα μάτια τραυματιστούν από τον υπολογιστή. Τι σταγόνες μπορεί να βοηθήσει, μπορεί επίσης να πει.

Για να βελτιωθεί η κατάσταση, οι φαρμακοποιοί έχουν αναπτύξει ειδικά φάρμακα. Αυτές περιλαμβάνουν σταγόνες που ενυδατώνουν τα μάτια και δημιουργούν μια προστατευτική μεμβράνη στην επιφάνεια τους. Για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά πηκτώματα. Ένα από τα πιο διάσημα είναι τα "Τεχνητά δάκρυα" σταγόνες.

Κατά την πρώτη θεραπεία, οι γιατροί συνιστούν συνήθως φάρμακα με χαμηλό ιξώδες. Εκτός από τα παραπάνω κεφάλαια, ένας οφθαλμίατρος μπορεί να γράψει μια σταγόνα "Lacrisifi", "Natural Tear". Αν κατά τη διάρκεια της έρευνας διαπιστώθηκε παραβίαση της παραγωγής δακρύων, τότε μπορεί να προταθεί το Lacrisin.

Στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση βιδών Vidisik, Lakropos, Oftagel και Solcoseryl. Σε αυτές τις περιπτώσεις, κατά κανόνα, έντονα ενοχλούνται και βλάπτουν τα μάτια από τον υπολογιστή. Οι σταγόνες δεν μπορούν να αποκαταστήσουν τον βλεννογόνο και να ανακουφίσουν τον ερεθισμό.

Διόρθωση ισχύος

Λίγοι άνθρωποι λένε ότι τα μάτια δεν πρέπει μόνο να ξεκουραστούν, αλλά και να μακιγιάζουν από μέσα. Εάν εργάζεστε συνεχώς στην οθόνη, τότε στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι μούρα. Χρήσιμα για τα μάτια είναι τα βακκίνια και τα βακκίνια. Φυσικά, μπορούν να βρεθούν στην πώληση μόνο κατά την περίοδο ωρίμανσης. Και σε πολλές περιοχές, οι τιμές για αυτά τα μούρα δεν είναι ιδιαίτερα προσιτές για τους περισσότερους.

Οι εναλλακτικές μπορούν να είναι βιολογικώς δραστικά πρόσθετα. Μπορείτε να τα αγοράσετε αν τα μάτια σας τραυματίζονται συνεχώς από τον υπολογιστή. Τι να κάνετε για να χαλαρώσετε τους μυς, ξέρετε ήδη. Αλλά μερικές φορές αυτό δεν αρκεί. Τα μέσα όπως το "Blueberry Forte", "Lutein Forte με Zeaxanthin", "Βιταμίνες για τα μάτια με λουτεΐνη και βακκίνια" μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της όρασης.

Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου στα μάτια κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας στον υπολογιστή

Σήμερα, η απουσία ενός υπολογιστή στο σπίτι ή στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει γνήσια έκπληξη. Αυτή η συσκευή εισχωρεί αρκετά σθεναρά στη ζωή μας. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν πολλές ώρες μετά από αυτόν, εκτελούν κάποια επίσημα καθήκοντα ή απλά διασκεδάζουν, μιλάνε με φίλους σε όλο τον κόσμο.

Μια τέτοια καταναγκαστική ή εθελοντική κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος στην πλάτη και οι μύες αναπτύσσονται, η συχνή χρήση του πληκτρολογίου και του ποντικιού συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου σήραγγας καρπιαίου σωλήνα. Επιπλέον, τα μάτια αρχίζουν να βλάπτουν πολύ. Τι πρέπει να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες της χρήσης ενός υπολογιστή; Αυτό περιγράφουμε λεπτομερώς σε αυτήν την ανασκόπηση.

Γιατί εμφανίζονται τα οδυνηρά μάτια;

Η ανάγνωση μιας μονότονης εικόνας από μια συνεχώς αναβοσβήνει οθόνη είναι μια αγχωτική κατάσταση για τα όργανα της όρασης. Οι μύες των ματιών, που παραμένουν ακίνητοι για πολλές ώρες, βαθμιαία εξασθενούν, αν δεν πεθάνουν. Επιπλέον, τα αγγεία υποφέρουν - η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σε αυτά, και όταν υπερφορτωθούν, μπορούν απλά να σκάσουν, προκαλώντας σοβαρή ερυθρότητα, έντονο πόνο και απίστευτη δυσφορία.

Η ακινησία των μυών - αυτή δεν είναι η μόνη απάντηση στο ερώτημα "Γιατί τα μάτια σας βλάπτουν από τον υπολογιστή;". Επιπλέον, έχουν τις πιο αρνητικές επιπτώσεις από την οθόνη φωτεινής ακτινοβολίας. Ο συνδυασμός του ενός και του άλλου οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου, την οποία οι γιατροί καλούν το υπολογιστικό οπτικό σύνδρομο. Τα σημεία που αναφέρονται παρακάτω υποδηλώνουν ότι:

• αισθάνεστε ότι έχετε πάντα άμμο στα μάτια σας.
• κεφαλαλγία, δυσφορία στη μέση του μετώπου.
• ξηρότητα, μια σαφής έλλειψη δακρυϊκού υγρού,
• η ξαφνική εμφάνιση της "ομίχλης" μπροστά στα μάτια σας. Εξαφανίζεται γρήγορα και εμφανίζεται μόνο περιοδικά, αλλά είναι ένα σαφές σύμπτωμα μιας ασθένειας των οργάνων όρασης.
• ερυθρότητα και καύση.
• ευερεθιστότητα με έντονο φως;
• προσωρινή όραση, μυωπία, η οποία τελικά εξαφανίζεται και επιστρέφει όταν είναι υπερφορτωμένη.
• πόνο όταν προσπαθείτε να περιστρέψετε τα μάτια.

Πώς να αποφύγετε σημαντική απώλεια όρασης; Η πιο εύκολη απάντηση είναι να περιορίσετε τη διαμονή σας στον υπολογιστή. Όμως, δυστυχώς, ο καθένας δεν μπορεί να κάνει αυτό το βήμα. Για πολλούς, ένας υπολογιστής ή φορητός υπολογιστής αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ροής εργασίας και δεν υπάρχει τρόπος να αρνηθεί η συσκευή. Ως εκ τούτου, προσφέρουμε μια σειρά χρήσιμων συστάσεων που θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της βλάβης.

Βασικοί κανόνες για την ασφαλή εργασία στον υπολογιστή

Οι παρακάτω συστάσεις διαβάζονται τουλάχιστον μία φορά από κάθε άτομο που εργάζεται για έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά η ανάγνωση είναι ένα πράγμα και η εκτέλεση είναι κάτι άλλο. Επομένως, συνιστούμε έντονα να ακούσετε αυτούς τους απλούς κανόνες και να τους χρησιμοποιήσετε από τώρα και στο εξής:

• Προσπαθήστε να μάθετε τη μέθοδο τυφλών πληκτρολόγησης με τα δέκα δάχτυλα. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι απλά μεγάλο, καθώς δεν θα χρειαστεί να τραβήξετε τα μάτια σας, μεταφέροντάς τα συνεχώς από την οθόνη στο πληκτρολόγιο και πίσω.
• παρακολουθήστε τη θέση του σώματός σας, καθίστε ίσια, χωρίς ώμους. Αυτό θα ανακουφίσει μία από τις κύριες συνέπειες πολλών ωρών επαγρύπνησης για τον PC - πόνο στον αυχένα.
• Κάθε ώρα, παύση για ασκήσεις ματιών. Μόλις πέντε λεπτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα πραγματικό θαύμα και να σας σώσουν μόνιμα από το υπολογιστικό οπτικό σύνδρομο. Αφού κάνετε τις ασκήσεις, συνιστάται να πλένετε με παγωμένο νερό για να προκαλέσετε ισχυρή ροή αίματος στα μάτια.
• κάνει το Σαββατοκύριακο. Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, μην χρησιμοποιείτε υπολογιστή, καθώς και σύγχρονα φορητά gadget, τα οποία δίνουν λιγότερη πίεση στα μάτια.
• να περπατάτε στην ύπαιθρο πιο συχνά.
• Μην καπνίζετε στο δωμάτιο όπου εργάζεστε στον υπολογιστή. Ο καπνός του καπνού, σε συνδυασμό με το τρεμόπαιγμα της οθόνης, μπορεί να επηρεάσει δραματικά το όραμα.
• τοποθετήστε την οθόνη σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 60 εκατοστά από τα μάτια. Αν υπάρχουν προβλήματα κατά την ανάγνωση του κειμένου, αυξήστε τη γραμματοσειρά, αλλά μην μετακινείτε την οθόνη προς το μέρος σας.
• Χρησιμοποιήστε ειδικά ηλεκτρονικά γυαλιά χωρίς διοπτρίες. Απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος της ακτινοβολίας, έτσι ώστε να μειώνεται σημαντικά η ζημιά που προκαλείται από τον Η / Υ.

Επιπλέον, πρέπει να προσέξετε να φωτίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διάχυτο φως, το οποίο δεν αναβοσβήνει στην οθόνη, δημιουργώντας πρόσθετα προβλήματα ανάγνωσης και καταπόνηση των ματιών. Επίσης, αποκλείστε τον ήλιο στην οθόνη, κλείστε τις κουρτίνες ή τις περσίδες.

Το φως πρέπει κατ 'ανάγκη να πέσει στο πληκτρολόγιο στην αριστερή πλευρά. Αλλά μην περιορίζετε τον εαυτό σας στην εγκατάσταση μιας επιτραπέζιας λάμπας, αλλά περιλαμβάνει και γενικό φωτισμό, που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την αντίθεση που χρειάζεστε για τα μάτια σας με την οθόνη.

Οφθαλμικές σταγόνες: θα εξαλείψουν τον πόνο και θα εξασφαλίσουν την άνεση εργασίας σε έναν Η / Υ

Εάν αποφασίσετε πολύ αργά για να λάβετε προληπτικά μέτρα, αν ο πόνος έχει ήδη εμφανιστεί και συνεχώς αυξάνεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες. Τα πιο κοινά τέτοια φάρμακα σήμερα είναι:

• Vizin. Δεν αφαιρεί δυσάρεστη ξηρότητα, αλλά σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ερυθρότητα των ματιών και να ελαφρύνετε ελαφρώς τον πόνο. Το μειονέκτημα είναι η αδυναμία συχνής χρήσης λόγω αγγειοσυστολής. Εφαρμόστε Vizin δεν μπορεί να είναι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Επιπλέον, μετά την ενστάλαξη του φαρμάκου απαιτείται να δώσει στα μάτια μια ανάπαυση για μερικές ώρες, η οποία δεν είναι πάντα βολική για τους ανθρώπους που εργάζονται σε ένα PC?
• Χίλο-Κομόντ. Αυτές είναι οι ενυδατικές σταγόνες που μπορούν να δώσουν πολύ καλό αποτέλεσμα. Για να το επιτύχετε, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού ή τις οδηγίες χρήσης.
• Τεχνητό δάκρυ. Είναι επίσης ένα αρκετά αποτελεσματικό φάρμακο που αντισταθμίζει την έλλειψη δακρυϊκού υγρού, ανακουφίζει από την ξηρότητα και με αυτό - πόνο στα μάτια.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την προστασία των ματιών σας από τον πόνο.

Εάν η συχνή διαμονή σε έναν υπολογιστή είναι η δουλειά σας, τότε πρέπει επίσης να φάτε το δικαίωμα να αναπληρώσετε την προμήθεια βιταμινών που αναφέρονται εδώ που ανακουφίζουν από την πίεση των ματιών και αποτρέπουν τον πόνο:

• βιταμίνη Α (καροτίνη) - γεμίζει τα χαμένα αποθέματα ροδοψίνης - το χρωστικό που είναι υπεύθυνο για τη σκοτεινή προσαρμογή της όρασης.
• βιταμίνη Ε. Ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες, έτσι ώστε η επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στα μάτια να μειώνεται σημαντικά.
• Η βιταμίνη C καθιστά τα αιμοφόρα αγγεία ισχυρότερα και υγιεινά και συμβάλλει στην πολύ καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Είμαστε απόλυτα βέβαιοι ότι η εφαρμογή όλων αυτών των συστάσεων θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την απότομη όραση για πολλά χρόνια, καθώς και να απαλλαγείτε από τον δυσάρεστο πόνο και την ενόχληση ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.

Μπορεί ένας πονοκέφαλος από έναν υπολογιστή

Μπορεί ένας πονοκέφαλος από έναν υπολογιστή; Ίσως! Η εργασία σε έναν υπολογιστή, δηλαδή, μια μακρά παραμονή πίσω από αυτό δίνει μεγάλη πίεση στα μάτια, οι γιατροί το ονομάζουν σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή ή οπτικό σύνδρομο υπολογιστή. Τα συμπτώματά του είναι: πονοκέφαλοι, πόνος στον αυχένα και τους ώμους, θολή όραση και ξηροφθαλμία. Και όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε υπολογιστή, τόσο περισσότερο πόνο μπορεί να έχετε.

Τι προκαλεί την οφθαλμολογία και τους πονοκεφάλους;

Η ανάγνωση σε έναν υπολογιστή διαφέρει από την ανάγνωση τυπωμένων κειμένων. Ανεξάρτητα από τον φωτισμό, τα μάτια είναι τεταμένα. Λανθασμένη στάση, εσφαλμένη απόσταση από την οθόνη στα μάτια, κακός φωτισμός επιδεινώνει την οφθαλμική αντοχή.

Λόγω της σταθερής σταθεροποίησης του βλέμματος στην οθόνη του υπολογιστή, ο ρυθμός αναλαμπής μειώνεται. Η μεμβράνη δακρύων στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού στεγνώνει, πράγμα που οδηγεί σε ερυθρότητα των ματιών και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επικίνδυνα καιρό που κάθεται σε μια στάση σε έναν υπολογιστή και επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να προκαλέσει αυχενική οστεοχονδρόρηση, που εκδηλώνεται με κεφαλαλγία, θολή όραση, εμφάνιση «μύγες» μπροστά στα μάτια σας.

Ο πόνος συνήθως αρχίζει στο άνω μέρος του κεφαλιού και των ναών, γίνεται όλο και πιο έντονος. Μπορεί να υπάρχουν πυροβολισμούς στα μάτια, ρινική συμφόρηση, ερυθρότητα των ματιών, αίσθηση παρουσίας στα μάτια ενός ξένου σώματος. Εάν κρατάτε τον υπολογιστή στην αγκαλιά σας κοιτάζοντας την οθόνη, η ένταση στους μυς του λαιμού μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Κάθε άτομο έχει αυτά τα συμπτώματα μετά από ορισμένο χρόνο (όλα διαφορετικά). Ταχύτερα εμφανίζονται παρουσία παθήσεων των ματιών ή της φυτο-αγγειακής δυστονίας.

Τι μπορεί να γίνει για την προστασία από το σύνδρομο του υπολογιστή

Οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Η απόσταση από την οθόνη έως το πρόσωπο πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 cm και ιδανικά από 50 έως 70 cm. Το κέντρο της οθόνης πρέπει να είναι 10-15 cm κάτω από το επίπεδο των ματιών σας.

Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πονοκεφάλους αν αφήσετε τον υπολογιστή σας για λίγα λεπτά, πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη και εστιάστε σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται πολύ μακριά (απλά κοιτάξτε λίγα λεπτά!).

Εάν οι πονοκέφαλοι δεν περνούν, ξαπλώνετε για δέκα λεπτά με μια πετσέτα μπροστά στα μάτια σας, εμποτισμένη με κρύο νερό. Κάθε 45 λεπτά, κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες σας, τα διασχίζετε στη μύτη και καθίστε στη θέση αυτή για 1 λεπτό.

Αγοράστε γυαλιά υπολογιστή με ειδικά φακούς που σας επιτρέπουν να αλλάξετε την αντίληψη της εικόνας στην οθόνη. Μπορούν να αποτρέψουν τους πονοκεφάλους, να απαλύνουν την κόπωση και την ευερεθιστότητα.

Άσκηση για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης από καιρό σε καιρό. Μην καθίσετε στρογγυλεμένο, ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας ή της οθόνης για να βελτιώσετε τη στάση σας.

Και θυμηθείτε, έχετε μόνο ένα ζευγάρι μάτια, και πρέπει να τα φροντίσετε εγκαίρως.

Το άρθρο ήταν χρήσιμο; Πείτε στους φίλους

Γιατί τα μάτια βλάπτουν από τον υπολογιστή

Χωρίς υπολογιστή, είναι ήδη δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου. Πίσω από αυτόν, οι περισσότεροι άνθρωποι περάσουν όλη την εργάσιμη ημέρα.

Ερχόμενοι σπίτι, συχνά το βράδυ, πολλοί κάθονται στο φορητό υπολογιστή. τελειώνοντας την εργασία ή απλά χαλαρώνοντας και chatting online.

Και εδώ θα αρχίσετε να παρατηρείτε περιοδικά εμφανιζόμενους πόνο και δυσφορία στα μάτια, το λαιμό, την πλάτη. Τι συμβαίνει και πώς να αποφύγετε τις συνέπειες μιας μακράς συνεδρίασης στον υπολογιστή;

Αιτίες του πόνου

Οι κύριες αιτίες του πόνου των ματιών όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή είναι:

Έτσι, θα ξεκινήσω με την ιστορία. Πριν από λίγα χρόνια αγόρασα ένα νέο φορητό υπολογιστή και μετά από μερικούς μήνες εργασίας, παρατήρησα κάποτε έναν οξύ πόνο στο μάτι μου. Δεν μπορούσα να συνεχίσω να δουλεύω στο φορητό υπολογιστή, σκέφτηκα ότι το μάτι και το κεφάλι μου έπασχαν από τον καιρό. Ωστόσο, την επόμενη μέρα, αφού κάθισα για να δουλέψω στον υπολογιστή μου, αισθάνθηκα πάλι δυσφορία στο δεξί μου μάτι και πόνο στο κεφάλι μου από το μάτι στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Προσπάθησα να προσαρμόσω τη φωτεινότητα και τα χρώματα της οθόνης, να ανάβω τα φώτα στο δωμάτιο, αλλά δεν βοήθησε, τα μάτια μου από τον καινούργιο υπολογιστή ακόμα κακό. Έκτοτε, τα μάτια μου από υπολογιστές και οθόνες άρχισαν να με βλάπτουν συνεχώς, μόλις καθίσαμε για να δουλέψω σε οποιοδήποτε υπολογιστή. Το πρόβλημα αυτό έγινε πολύ οξύ για μένα, δεδομένου ότι εργάστηκα ως προγραμματιστής και έπρεπε να κοιτάζω την οθόνη όλη την ημέρα. Αγόρασα ειδικά γυαλιά υπολογιστή, χρησιμοποιούσαν σταγόνες, πήγαινα στη Μόσχα στο Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας του Helmholtz αλλά δεν μπορούσα να λύσω το πρόβλημά μου. Δεν καταλαβαίνω τον λόγο για τον εν λόγω ερεθισμό, επειδή εργαζόμουν με υπολογιστές για περισσότερα από δέκα χρόνια, έπαιζα παιχνίδια και δεν είχα βιώσει ποτέ τέτοια προβλήματα. Το μόνο που ήξερα σίγουρα - τα μάτια μου έπασχαν περισσότερο από το νέο φορητό υπολογιστή μου. Σταμάτησα να το χρησιμοποιώ και άρχισα να ψάχνω για τον λόγο μιας τέτοιας αντίδρασης μάτι στη νέα οθόνη.

Αμέσως αποκαλύψτε την κύρια αιτία του τι μπορείτε να βλάψετε τα μάτια σας, ολόκληρη την οπτική οδό και το κεφάλι - είναι το τρεμοπαίζει τον οπίσθιο φωτισμό της οθόνης σας. Γιατί αναβοσβήνει ο οπίσθιος φωτισμός εάν δεν βλέπουμε αυτές τις αναβοσβήνει; Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι κατασκευαστές των οθονών έπρεπε να δημιουργήσουν έναν μηχανισμό για να προσαρμόσουν τη φωτεινότητα του φωτισμού στην οθόνη. Για αυτή τη λειτουργία, οι περισσότερες σύγχρονες οθόνες είναι εφοδιασμένες με διαμορφωτή πλάτους παλμού ή PWM για σύντομο χρονικό διάστημα. Τι είναι αυτό και πώς λειτουργεί;

Στην περίπτωση που τα μάτια σας βλάψουν, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν οφθαλμίατρο μόνο εάν:

• Ο πόνος στα μάτια δεν σταματά για περισσότερο από δύο ημέρες
• Κάτι βλάπτει το μάτι
• Κάθε ξένο σώμα που δεν μπορείτε να το αφαιρέσετε μόνοι σας
• Λόγω του πόνου, η όραση επιδεινώνεται
• Πόνος στα μάτια που συνοδεύεται από ναυτία και κεφαλαλγία.

Φλεγμονή του τριδύμου νεύρου και των κλαδιών του. Η φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί μετά από υποθερμία ή μετά από ένοπλη εμφάνιση έρπητα.

Προβλήματα του αγγειακού συστήματος στην περιοχή του βολβού. Εκφράζεται σε κακή παροχή αίματος στα μάτια και τους περιβάλλοντες ιστούς.

Σύνδρομο ξηρών ματιών Ένα τέτοιο σύνδρομο μπορεί να προκληθεί από τεχνητό φθορίζον φωτισμό ή ξηρό αέρα από ένα κλιματιστικό.

Εκτός από τη λυχνία γραφείου, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κοινό φωτισμό για φωτισμό.

Μια καλή οθόνη - η εγγύηση της υγείας των ματιών

Κρατήστε την οθόνη της οθόνης καθαρή, μην ξεχάσετε να την σκουπίζετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με ένα ειδικό υγρό ή μαντηλάκια. Εάν χρησιμοποιείτε γυαλιά, προσέξτε και τη διαφάνειά τους.

Εκτέλεση ρυθμίσεων οθόνης: αντίθεση, φωτεινότητα και συχνότητα οθόνης. Ρυθμίστε το πιο άνετο επίπεδο φωτεινότητας για εσάς, αλλά δεν πρέπει να το μειώσετε πάρα πολύ, καθώς η πίεση των ματιών από την αμυδρό οθόνη αυξάνεται και γίνεται πιο επώδυνη.

Από προεπιλογή, η οθόνη είναι συνήθως ρυθμισμένη στην ελάχιστη συχνότητα. Για να το ρυθμίσετε στον πίνακα ελέγχου, βρείτε τις ρυθμίσεις της οθόνης και ρυθμίστε τη μέγιστη συχνότητα οθόνης.

Τοποθετήστε σωστά την οθόνη. η ανώτερη άκρη του είναι ελαφρώς χαμηλότερη από το επίπεδο των ματιών σας και η κάτω άκρη είναι ελαφρώς πιο κοντά στον εαυτό της. Μια τέτοια διάταξη της οθόνης βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

1. Πρώτα απ 'όλα, η ίδια η οθόνη τεντώνει τα μάτια. Φυσικά, εάν έχετε ένα συγκρότημα οθόνης που ήταν δημοφιλές πριν από 10 χρόνια, τότε τεντώνει τα μάτια σας τριπλά. Και αν έχετε οθόνη υγρών κρυστάλλων, όπως για παράδειγμα σε φορητό υπολογιστή, προκαλεί λιγότερες ζημιές στο σώμα σας.
2. Είναι κακό όταν κοιτάζετε το ίδιο μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακριβώς με τον υπολογιστή είναι μια τέτοια κατάσταση. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την οθόνη χωρίς να σταματήσετε για μια ολόκληρη ώρα. Αυτό προκαλεί τα μάτια σας.
3. Ξέρετε γιατί κάποιος μπορεί να πάει τυφλός αν κοιτάξει τον ήλιο χωρίς ειδικά γυαλιά; Επειδή από τον ήλιο έρχεται ένα πολύ έντονο φως, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τα μάτια. Μια παρόμοια κατάσταση με τον υπολογιστή. Λόγω της έντονης φωτεινότητας, βλάπτει τα μάτια και προκαλεί πόνο στα μάτια.
4. Επίσης, τα μάτια μπορεί να ενοχλούνται λόγω ανεπαρκούς υγρασίας. Αποδεικνύεται ότι τα μάτια ενώ κάθεστε στον υπολογιστή στεγνώσει; Ναι, απολύτως αλήθεια! Έτσι αποδεικνύεται ότι λόγω σπάνιας αναλαμπής. Αυτό προκαλεί όχι μόνο πόνο στα μάτια, αλλά και ένταση, δυσφορία και καύση.

Για να αποφύγετε τον πόνο στον οφθαλμό, πρέπει να φροντίζετε για την όραση, δηλαδή: αφήνετε τα μάτια να αναπαύονται (περίπου κάθε ώρα για 5 λεπτά). Σας συμβουλεύω επίσης να αγοράσετε οφθαλμικές σταγόνες στην επίδραση τεχνητών δακρύων, που δεν θα επιτρέψουν στα μάτια σας να στεγνώσουν. Μην ξεχάσετε να χρεώνετε τα μάτια, τα οποία απλά θα τους χαρίζουν χαλάρωση. Τη νύχτα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα βλέφαρα, το οποίο επίσης θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση. Μπορείτε ακόμα να πάρετε γυαλιά για τον υπολογιστή, καθώς και για την ανάγνωση βιβλίων. Θα προστατεύσει μόνο τα μάτια σας!

Η βέλτιστη απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη δεν είναι μικρότερη από 50-60 εκατοστά. Επίσης, όταν εργάζεστε με ηλεκτρονικά έγγραφα, μπορείτε να αλλάξετε το χρώμα φόντου της σελίδας στο ανοιχτό γκρι - αυτό θα μειώσει το φορτίο στα μάτια σας αρκετές φορές.

Και ένας από εμάς, έχοντας περάσει περισσότερες από μία ή δύο ώρες στον υπολογιστή, μπορεί να "καυχηθεί" με τα κόκκινα μάτια. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Ναι, απλά μην τεντώνετε τα μάτια σας με μακρά και συνεχή εργαστήρια (παιχνίδια) και κάνετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια κάθε μισή ώρα. Είναι συνήθως απλά και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί.

Εάν αισθανθείτε ξηρότητα και καψίματα στα μάτια, μπορείτε να σταματήσετε τις σταγόνες στα μάτια:

• Vizin: αφαιρεί την ερυθρότητα και την καύση, αλλά δεν εμποδίζει τα ξηρά μάτια. Το αποτέλεσμα αυτών είναι καθαρά καλλυντικό, δεν συνιστάται η εφαρμογή τους περισσότερες από μία φορές ή δύο φορές το μήνα, καθώς το φάρμακο προκαλεί αγγειοσυστολή.
• Το τεχνητό δάκρυ για ένα μικρό χρονικό διάστημα είναι σε θέση να αντισταθμίσει την έλλειψη δακρυϊκού υγρού.
• Chilo-στήθος συρταριών - ένα πιο αποτελεσματικό φάρμακο με τη μορφή ενυδατικών σταγόνων, χρησιμοποίησε μια πορεία θεραπείας.

Γυμναστική για τα μάτια

Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή είναι η γυμναστική. Κατ 'αρχάς, μασάζ το λαιμό σας, ώστε να τονωθεί το έργο του οπτικού νεύρου και να ανακουφίσει την κούραση.

P.P.S. Αν το άρθρο ήταν χρήσιμο για εσάς, μπορείτε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας και να τους βοηθήσετε!

Πηγές:
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια!

Η κεφαλαλγία είναι μια αρκετά κοινή πάθηση την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι. Αιτίες του συνδρόμου πόνου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Πολύ συχνά εμφανίζεται πονοκέφαλος μετά από μια μακρά εργασία στον υπολογιστή. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό όχι μόνο στους υπαλλήλους του γραφείου αλλά και στους απομακρυσμένους εργαζόμενους, τους σπουδαστές και άλλους ανθρώπους που πρέπει να περάσουν πολύ χρόνο στον υπολογιστή.

Κεφαλαλγία από έναν υπολογιστή μπορεί για διάφορους λόγους, να εξετάσει τις πιο συνηθισμένες:

• Στέλεχος του λαιμού. Εάν έχετε πονοκέφαλο από έναν υπολογιστή, πρώτα απ 'όλα πρέπει να καταλάβετε ακριβώς πού βρίσκεται το σύνδρομο του πόνου. Πολύ συχνά το πίσω μέρος του κεφαλιού πονάει, και στη συνέχεια ο πόνος αρχίζει σταδιακά να εξαπλώνεται σε ολόκληρο το κρανίο. Σε αυτή την περίπτωση, το σύνδρομο του πόνου προκαλείται πιθανότατα από υπερβολική πίεση των μυών του αυχένα. Αν κάποιος βρίσκεται σε λάθος θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, κοιτάζει συνεχώς την οθόνη του υπολογιστή, τότε οι μύες είναι υπερβολικοί, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και υπάρχει πόνος στο κεφάλι.
• Κούραση Πολύ συχνά, οι εργαζόμενοι γραφείου παραπονιούνται ότι τα μάτια τους τραυματίζονται από τον υπολογιστή. Βασικά, ο πόνος προκαλείται από κόπωση. Το γεγονός είναι ότι λόγω της μακροχρόνιας εργασίας στον υπολογιστή, τα μάτια είναι υπερβολικά, έτσι υπάρχει πόνος στην περιοχή των ματιών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εκτός από αυτό το σύμπτωμα, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι, για παράδειγμα: ναυτία, ζάλη και γενική αδιαθεσία. Επιπλέον, η παρατεταμένη συνεδρίαση σε υπολογιστή επηρεάζει δυσμενώς την βλεννογόνο του οφθαλμού, καθώς το πρόσωπο αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, στεγνώνει, προκαλώντας δυσάρεστες εντυπώσεις, όπως ερυθρότητα, κνησμό και καύση.
• Ψυχική υπεράσπιση. Εάν ο πόνος προκαλείται από μια ισχυρή ψυχική υπερτασική δύναμη, τότε μπορεί να υπάρχει πόνος στο κεφάλι, το οποίο θα είναι παρατεταμένο. Μερικές φορές το σύνδρομο του πόνου μπορεί να πάει στο χρόνιο στάδιο, τότε το άτομο θα υποφέρει συχνά από πόνο στο κεφάλι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να δούμε έναν γιατρό ή μπορεί να υπάρξει νεύρωση ή κατάθλιψη και οι συνθήκες αυτές είναι δύσκολο να θεραπευτούν.

Οι παραπάνω λόγοι είναι οι πιο συχνές, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πόνο στο κεφάλι. Γι 'αυτό, πριν να καταπιείτε χάπια, είναι απαραίτητο να μάθετε την ακριβή αιτία και γι' αυτό πρέπει να εξεταστείτε, ειδικά εάν ο πόνος εμφανίζεται τακτικά.

Οποιαδήποτε οδυνηρή αίσθηση προκαλεί κάποια δυσφορία, είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα καθήκοντά του, η απόδοσή του μειώνεται απότομα. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο κεφάλι, μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας με τις ακόλουθες συστάσεις:

• Ξυπνήστε Δεν είναι τίποτα που το ονομάζουν το καλύτερο φάρμακο · κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο πόνος μπορεί να περάσει. Αλλά δεν χρειάζεται να καλύψετε με μια κουβέρτα με το κεφάλι σας, διαφορετικά δεν θα υπάρχει αρκετό οξυγόνο. Και αν το κεφάλι χτυπήσει στη μέση της εργάσιμης ημέρας, όταν δεν υπάρχει η ευκαιρία να κοιμηθεί, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Πρέπει να βρούμε ένα ήσυχο μέρος και να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε, χωρίς να σκεφτόμαστε τίποτα για τουλάχιστον 15 λεπτά.
• Μην πιέζετε την όρασή σας. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς εργασίας στον υπολογιστή, οι άνθρωποι έχουν τεντωμένη όραση ως αποτέλεσμα αυτού, εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις. Τα σύντομα διαλείμματα που πρέπει να λαμβάνονται κάθε 45 λεπτά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτό. Θα είναι επίσης χρήσιμο να χρεώνετε για τα μάτια, θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ανοίξετε, θα πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές.
• Μαγνήσιο. Σύμφωνα με ερευνητές επιστήμονες η έλλειψη μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που είναι πλούσια σε αυτή την ουσία, δηλαδή τα θαλασσινά, τα καρύδια και τα όσπρια.
• Σωστή στάση. Τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους Ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτές τις ασθένειες είναι οι άνθρωποι που οδηγούν καθιστική ζωή. Για να αποφύγετε τον πόνο, η σωστή στάση του σώματος θα σας βοηθήσει: ενώ κάθεστε σε έναν υπολογιστή, πρέπει να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία, η οθόνη θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών, ώστε να μην μπορείτε να λυγίζετε το κεφάλι σας.

Για να μην βλάψετε τα μάτια του υπολογιστή και να μην εμφανιστεί πόνος στο κεφάλι, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Φωτισμός Αποφύγετε την οφθαλμική νόσο θα βοηθήσει τον σωστό φωτισμό του χώρου εργασίας. Το καλύτερο διάσπαρτο και έμμεσο φως, δεν θα δημιουργήσει μια ποικιλία από λάμψη στην οθόνη. Ο χώρος εργασίας είναι καλύτερα τοποθετημένος στα αριστερά του παραθύρου. Εάν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε σωστά τον πίνακα, τότε μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με μια οθόνη αντιθαμβωτικής. Με τεχνητό φωτισμό, το φως θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο.
• Καθαρίστε την οθόνη και τα γυαλιά. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η οθόνη είναι καθαρή. Είναι επιθυμητό να το σκουπίζετε με ειδικά μαντηλάκια. Αν κάποιος φορά γυαλιά, τότε πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε την καθαριότητα των φακών, διαφορετικά μπορεί να επιδεινωθεί η όραση.
• Η σωστή θέση της οθόνης. Θα πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 60 cm από τα μάτια. Αν κάποιος σε τέτοια απόσταση δυσκολεύεται να διαβάσει το υλικό, είναι απαραίτητο να γίνει μεγαλύτερη η γραμματοσειρά. Κατά την εκτύπωση εγγράφων, το φύλλο θα πρέπει να βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο κοντά στην οθόνη, έτσι ώστε τα μάτια σας να μην δουλεύουν υπερβολικά.
• Φροντίστε τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει διαλείμματα στην εργασία. Για να αποφύγετε τα ξηρά μάτια, πρέπει να αναβοσβήνετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να πίνετε περισσότερο υγρό, κατά προτίμηση καθαρό νερό. Πρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, αλλά βοηθά στην πρόληψη πολλών οφθαλμικών παθήσεων.

Από τα προηγούμενα καθίσταται σαφές ότι ένας πονοκέφαλος μετά την εργασία σε έναν υπολογιστή μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Απλές συστάσεις θα βοηθήσουν στην αποφυγή του πόνου. Αλλά εάν, εκτελώντας τους, ο πόνος δεν πάει μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε, ίσως, η αιτία είναι μια ασθένεια, σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε μια επίσκεψη στο γιατρό.