Πονοκέφαλος μετά το δρόμο

Γιατί έχω πονοκέφαλο μετά από μια βόλτα στον καθαρό αέρα, θα το εξετάσω ειδικά για τους αναγνώστες "Δημοφιλή για την Υγεία". Πολλοί αστικοί κάτοικοι συχνά υποφέρουν από χρόνια έλλειψη οξυγόνου, η οποία μπορεί επίσης να ονομάζεται υποξία. Εάν αρχίσουν οι πονοκέφαλοι, το δέρμα γίνεται χλωμό στο χρώμα, ενώ η αϋπνία ενώνει, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου στο σώμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι, ενώ πηγαίνουμε έξω και ξοδεύουμε λίγο χρόνο στον καθαρό αέρα, ξαναβρίσκεται ο πονοκέφαλος. Στη φύση, όπου δεν υπάρχουν επιβλαβείς εκπομπές στον αέρα, ο άνεμος μυρίζει φρέσκο, αλλά ταυτόχρονα ο αρχηγός του κατοίκου της πόλης αρχίζει να πονάει ακόμα περισσότερο. Εάν περάσετε τη μέρα στη φύση, τότε το βράδυ, ακόμα περισσότερο πονοκέφαλο. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το γεγονός είναι ότι σε φυτά που απελευθερώνουν οξυγόνο στον αέρα και απορροφούν διοξείδιο του άνθρακα, δίπλα τους είναι ο σχηματισμός αεροσκαφών, τα οποία μπορούν να ονομάζονται αέριες βιταμίνες. Για να αισθάνεται άνετα ένα άτομο, χρειάζονται περίπου 600 ανά κυβικό εκατοστό. Συνήθως στα δωμάτια όπου ένα άτομο ξοδεύει το χρόνο του, αυτές οι ουσίες είναι από περίπου 20 έως περίπου 80.

Και αν μιλάμε για τον αέρα του βουνού, τότε υπάρχουν μέχρι 3000 αεροπλάνα. Ως αποτέλεσμα, μια υπερβολική ποσότητα οξυγόνου προκαλεί δηλητηρίαση από οξυγόνο, ως αποτέλεσμα της οποίας εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για δυσφορία στο κεφάλι μετά από μια βόλτα, ειδικά αν πέρασαν χρόνο έξω από την πόλη όπου υπάρχει πραγματικά καθαρό αέρα.

Έτσι, αν κάποιος έχει πονοκέφαλο μετά από μια βόλτα, τότε συνιστάται να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση στους ναούς και στην περιοχή του μέτωπου. Αν είναι ηλίθιος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού γεμάτο με ζεστό νερό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μαζέψετε μέντα ή ευκάλυπτο στο μέτωπο και στους ναούς. Επιπλέον, μπορείτε απλά να τραβήξετε το μέτωπο με τα άκρα των δακτύλων, κάτι που μπορεί επίσης να έχει θετικό αποτέλεσμα και να ανακουφίσει το δυσάρεστο συναίσθημα στο κεφάλι.

Αν μετά την λήψη των μέτρων ο πόνος στο κεφάλι δεν υποχωρήσει, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα λάβει τα απαραίτητα διαγνωστικά μέτρα και θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία. Εάν επαναλαμβάνεται όλη την ώρα μετά τη βόλτα, τότε αυτό είναι πραγματικά το αποτέλεσμα μιας υπερβολικής ποσότητας οξυγόνου, για μερικούς ανθρώπους αυτό συμβαίνει.

Γενικά, η πρόληψη των πονοκεφάλων μπορεί να είναι η ακόλουθη. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε για την ενίσχυση του σώματός σας, το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να ξεχάσετε να πάτε για αθλήματα τακτικά, μπορεί να είναι μια κανονική γυμναστική το πρωί. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε διουρητικά τρόφιμα τη νύχτα. Επιπλέον, πριν πάτε για ύπνο, για λίγες ώρες, κάντε μπάνιο με αρωματικά αιθέρια έλαια, από τα οποία υπάρχουν πολλά.

Είναι χρήσιμο να κάνετε αυτο-μασάζ τόσο στις παλάμες όσο και στα πόδια, που θα συμβάλλουν στην ομαλοποίηση και την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα. Αμέσως πριν πάτε για ύπνο συνιστάται να αερίζεται το δωμάτιο. Είναι καλό να αρχίσετε να παίρνετε ένα ντους αντίθεση, ενώ κάνετε αυτή τη διαδικασία θα πρέπει να προγραμματιστεί, ξεκινώντας μόνο με μια μικρή διαφορά στη θερμοκρασία, αλλά μπορείτε να το αυξήσετε σταδιακά.

Προκειμένου να αυξηθεί ο συνολικός τόνος του σώματος, συνιστάται να λαμβάνετε έγχυση Eleutherococcus το πρωί, μπορεί να ληφθεί πέρα ​​από το πάγκρεας σε φαρμακείο. Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό πρωινό, κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να πίνετε πολύ καφέ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Επιπλέον, πρέπει να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, ιδίως από το κάπνισμα.

Κατά τη διάρκεια της βόλτας, συνιστάται να ντυθεί καλά, να μην περπατάει χωρίς κόμμωση σε μείον καιρικές συνθήκες. Είναι πάντα σημαντικό να φοράτε ένα καπέλο στο δρόμο. Εάν περπατάτε χωρίς αυτό, τότε είναι πολύ πιθανό ότι θα είναι δυνατό να πιάσετε ένα κρύο κεφάλι στον καθαρό αέρα και ως αποτέλεσμα θα αρχίσει να βλάπτεται μετά από μια βόλτα, διαφορετικά μπορεί να αναπτυχθεί μηνιγγίτιδα από υποθερμία, δεν μπορεί να επιτραπεί μια τέτοια κατάσταση.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τον τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, τα υπερβολικά φορτία μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση πονοκεφάλων. Επιπλέον, το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο πρέπει να εξομαλυνθεί. Οι καταστάσεις άγχους μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο, καθώς και άλλες παθολογικές διεργασίες, οπότε είναι σημαντικό να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να αποσπώνται από τις αρνητικές σκέψεις. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαλογισμό, βοήθεια και γιόγκα.

Επιπλέον, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να τρώτε τακτικά, ταυτόχρονα, χωρίς να κάνετε μακρά διαλείμματα στην κατανάλωση. Συνιστάται να δώσετε προσοχή απευθείας στη διατροφή σας, πρέπει να εγκαταλείψετε τα επιβλαβή τρόφιμα, ιδίως από τα γρήγορα φαγητά, τα ντόνατς, από όλα τα είδη γλυκών και κέικ σε μεγάλες ποσότητες, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει όχι μόνο τον αριθμό, αλλά και ζημιές σε ολόκληρο το σώμα, όσον αφορά τη φυσιολογική του δραστηριότητα.

Φυσικά, ο ύπνος είναι σημαντικός για το ανθρώπινο σώμα, δεν είναι απαραίτητο να το ελαχιστοποιήσετε, συνιστάται να κοιμηθείς ένας καθορισμένος αριθμός ωρών, κατά μέσο όρο οκτώ, αυτό το ποσό είναι αρκετό για το σώμα να ανακτήσει τη δύναμή του για μια πλήρη ζωή. Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Αν κάποιος έχει πονοκέφαλο σε μια βόλτα ή μετά από αυτό, θα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του, επιπλέον, δεν θα ήταν περιττό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα συνταγογραφήσει θεραπεία αν υπάρχει ανάγκη.

Γιατί το πόνο του κεφαλιού από το κρύο, αν περπατώ στον αέρα

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα γιατί ένας πονοκέφαλος από το κρύο. Και αυτό δεν είναι ένα αστείο, γιατί είναι γνωστό ότι το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού αντιμετωπίζει ένα τόσο ενδιαφέρον και δυσάρεστο φαινόμενο. Οι πονοκέφαλοι από το κρύο συμβαίνουν συχνότερα όταν ένα άτομο ξοδεύει κάποιο χρόνο έξω σε παγωμένους και θυελλώδεις καιρούς. Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε μια τέτοια ασθένεια και ότι οι άνδρες υποφέρουν λιγότερο από αυτήν. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό διευκολύνεται από ορισμένες αντιδράσεις του σώματος στον παγωμένο αέρα και τον άνεμο.

Αν οι πόνοι αυτοί εμφανίζονται συχνά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε την πιθανότητα εμφάνισης συγκεκριμένων ασθενειών. Και αυτό το πρόβλημα ανησυχεί πολλούς, επειδή τέτοιοι πονοκέφαλοι μπορούν να παρεμβαίνουν σε μια φυσιολογική ανθρώπινη ύπαρξη. Ειδικά αν είναι δυνατά και δεν περνούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά για να κατανοήσουμε τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσουμε, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε λεπτομερώς τη φύση αυτών των επώδυνων αισθήσεων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εξετάσετε όλες τις πιθανές αιτίες αυτών των πόνων, και μόνο τότε να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα γιατί ένας πονοκέφαλος από το κρύο. Και αυτό δεν είναι ένα αστείο, γιατί είναι γνωστό ότι το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού αντιμετωπίζει ένα τόσο ενδιαφέρον και δυσάρεστο φαινόμενο. Οι πονοκέφαλοι από το κρύο συμβαίνουν συχνότερα όταν ένα άτομο ξοδεύει κάποιο χρόνο έξω σε παγωμένους και θυελλώδεις καιρούς. Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε μια τέτοια ασθένεια και ότι οι άνδρες υποφέρουν λιγότερο από αυτήν. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό διευκολύνεται από ορισμένες αντιδράσεις του σώματος στον παγωμένο αέρα και τον άνεμο.

Αν οι πόνοι αυτοί εμφανίζονται συχνά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε την πιθανότητα εμφάνισης συγκεκριμένων ασθενειών. Και αυτό το πρόβλημα ανησυχεί πολλούς, επειδή τέτοιοι πονοκέφαλοι μπορούν να παρεμβαίνουν σε μια φυσιολογική ανθρώπινη ύπαρξη. Ειδικά αν είναι δυνατά και δεν περνούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά για να κατανοήσουμε τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσουμε, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε λεπτομερώς τη φύση αυτών των επώδυνων αισθήσεων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εξετάσετε όλες τις πιθανές αιτίες αυτών των πόνων, και μόνο τότε να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε.

Ψυχρός και άνεμος όταν περπατάς

Οι πονοκέφαλοι από το κρύο και τον άνεμο δεν είναι τόσο ακίνδυνοι. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τις ίδιες αισθήσεις με όλες τις γνωστές ημικρανίες. Όταν όχι μόνο το κεφάλι πονάει, αλλά η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται από αυτές τις αισθήσεις. Και, φαίνεται, επειδή μπορείτε να κάνετε κάτι με αυτό. Για παράδειγμα, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή πίνετε αναλγητικό ή αντισπασμωδικό. Αλλά τι πρέπει να κάνετε στους ανθρώπους που πάσχουν από μια τέτοια ασθένεια, από τη φύση των δραστηριοτήτων τους, φτάνουν συχνά στο δρόμο, εργάζονται απευθείας στον καθαρό αέρα ή ακόμα και ζουν σε ψυχρές περιοχές. Για να προσαρμόσετε το σώμα σας σε κρύο και άνεμο, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε με ακρίβεια τις αιτίες ενός τέτοιου πονοκεφάλου, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• αλλεργικός στον ψυχρό αέρα.
• αντίδραση του σώματος στον παγωμένο άνεμο.
• τα θυλάκια των τριχών αποκρίνονται στο κρύο.
• σπασμός (συστολή) των αγγείων της κεφαλής στο κρύο.

Από όλες αυτές τις αιτίες, οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συχνότερα από αγγειόσπασμο. Και τι συμβαίνει όταν συμβαίνει αυτό; Ο εγκέφαλος τροφοδοτείται από πολλά μικρά και μεγάλα σκάφη. Εάν εμποδίζεται η βατότητα τους, τότε ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει οξυγόνο στο σωστό ποσό. Ως αποτέλεσμα, το κεφάλι αρχίζει να βλάπτεται λόγω της λιμοκτονίας με οξυγόνο. Σε αυτή την περίπτωση ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αδιαθεσία και συμπτώματα ημικρανίας. Και αυτό είναι πολύ σοβαρό, επειδή η συνεχής πείνα με οξυγόνο μπορεί τελικά να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία πολλών δομών του εγκεφάλου.

Πρόληψη

Εάν κάποιος έχει πονοκέφαλο από το κρύο, τότε είναι δύσκολο να θεραπευθεί μόνιμα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι αυτή είναι η ατομική αντίδραση του σώματος στον άνεμο και τον παγετό. Είναι δυνατόν να θεραπεύσουμε αυτή την πάθηση μόνο συμπτωματικά, τότε, όταν συμβαίνουν πονοκεφάλους. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει μια ειδική πρόληψη τέτοιων φαινομένων, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά την εκδήλωση αυτών των δυσάρεστων αισθήσεων. Για παράδειγμα, συνιστάται να μειωθεί η χρήση διουρητικών προϊόντων, ειδικά το βράδυ. Πρέπει να πίνετε λιγότερο υγρό, να τρώτε λιγότερα λαχανικά (ειδικά πατάτες) και φρούτα. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο, θα είναι αρκετό για μισή ώρα.

Συνιστάται για την πρόληψη λήψης θερμών λουτρών με αιθέρια έλαια, δηλαδή με αρτοποιία, πορτοκάλι και πεύκο. Και πρέπει να πάρουν κάποιο χρόνο πριν από τον ύπνο, ενώ πρέπει να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ των χεριών και των ποδιών ώστε ο ύπνος να είναι πλήρης. Μια άλλη μεγάλη βοήθεια είναι η χρήση ενός ντους αντίθεσης και η χρήση του βάμματος του Eleutherococcus. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ζωτικότητας του σώματος. Το πρωινό πρέπει να είναι σωστό, όχι ζεστό και πολύ υψηλό σε θερμίδες. Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε συνεχώς καθαρό αέρα. Για να γίνει αυτό, όσο το δυνατόν συχνότερα για να αερίσετε όλα τα δωμάτια στο σπίτι και στη δουλειά. Και αυτό πρέπει πάντα να γίνεται, ακόμη και σε πολύ κρύο και παγωμένο καιρό.

Επείγοντα μέτρα εάν ο πόνος είναι αφόρητος

Συχνά συμβαίνει ότι ο πονοκέφαλος από το κρύο είναι τόσο έντονος που ένα άτομο χρειάζεται επειγόντως να κάνει κάτι για να το μειώσει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα απ 'όλα να έχετε μαζί σας φάρμακα που μπορούν να μειώσουν αυτόν τον πόνο. Ο γιατρός μπορεί να τους συνταγογραφήσει αφού προσδιορίσουν την αιτία μιας τέτοιας πάθησης. Επίσης, εάν έχει εμφανιστεί ένα οδυνηρό σύμπτωμα, τότε είναι πολύ σημαντικό να εισέλθετε σε οποιοδήποτε διαθέσιμο δωμάτιο το συντομότερο δυνατό για να προθερμανθείτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να μασάζ τα μάγουλα και τους ναούς σας με τα δάχτυλά σας. Ωστόσο, ακόμα και αν ο πόνος έχει μειωθεί σημαντικά ή έχει εξαφανιστεί τελικά, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στο κρύο.

Είναι καλύτερα να παραμείνετε ζεστό περισσότερο, πιείτε κάτι ζεστό. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά κουταλιές της σούπας μπράντυ στο τσάι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Αλλά σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο να πίνετε αλκοολούχα ποτά σε καθαρή μορφή, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να αυξήσει τον πόνο. Στο φόντο όλων αυτών κατά τη στιγμή του πονοκέφαλου από τον παγετό, εάν ένα άτομο καπνίζει, τότε θα πρέπει να σταματήσετε τουλάχιστον για λίγο ένα τσιγάρο. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το κάπνισμα από μόνο του είναι ο παράγοντας που οδηγεί στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων σε όλο το σώμα. Τα τσιγάρα μπορούν αμφότερα να προκαλέσουν πονοκέφαλο στο κρύο και να τον ενισχύσουν, αν συμβεί.

Δεν υπάρχει πονοκέφαλος στο δρόμο

Τι πρέπει να κάνετε εάν πονάνε ένας πονοκέφαλος;

Η κεφαλαλγία ξεπέρασε κάθε άτομο. Μερικές φορές είναι τόσο αφόρητο ότι απλά δεν ξέρουμε πού να βάλουμε τον εαυτό μας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το άτομο παίρνει απλά χάπια πόνου, ελπίζοντας ότι ο πόνος σύντομα θα περάσει. Ωστόσο, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Είναι σημαντικό πρώτα να μάθετε τα αίτια των πονοκεφάλων και, στη συνέχεια, να κάνετε θεραπεία.

Αιτίες πόνου στο κεφάλι

Τι γίνεται αν ένας πονοκέφαλος; Το κύριο πράγμα - δεν ξεκινά ο πανικός και μην ορίσετε μια τρομερή διάγνωση. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τι προηγήθηκε της ασθένειας. Ίσως ήταν μια πολύ γεμάτη μέρα, και ήσαστε κουρασμένοι, ίσως περάσατε πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή επισκεφθήκατε το κέντρο μιας θορυβώδους γιορτής; Οι στατιστικές δείχνουν ότι σε 95% των περιπτώσεων το κεφάλι πονάει λόγω υπερβολικής εργασίας ή δηλητηρίασης.

Πολύ συχνά τα κορίτσια κατά την περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της εγκυμοσύνης υποφέρουν από πόνο στο κεφάλι. Μόνο στο 3% των περιπτώσεων η ασθένεια αποτελεί σήμα ενός σοβαρότερου προβλήματος στο σώμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι:

Παρεμπιπτόντως, αξίζει να σημειωθεί ότι τα τελευταία χρόνια, οι καταγγελίες από παιδιά έχουν αρχίσει συχνά να φθάνουν. Λένε ότι πονάει το κεφάλι, εξαιτίας του οποίου μειώνεται το επίπεδο αντίληψης και της ικανότητας εργασίας. Αυτό συμβαίνει για το λόγο ότι το σχολικό πρόγραμμα έχει γίνει πιο πυκνό και βαρύ, έτσι οι μαθητές απλά να κουραστούν από αυτό. Προσπαθήστε να βγάλετε το παιδί στο κρεβάτι όταν έρχεται από το σχολείο, ώστε το σώμα να μπορεί να ξεκουραστεί για λίγο, και στη συνέχεια να κάνετε τα μαθήματα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Η πιο συχνή αιτία κεφαλαλγίας είναι υπερβολική. Αυτό συμβαίνει βασικά με τους υπαλλήλους γραφείου. Αναγκάζονται όλη την ημέρα να μην ξεφύγουν από τον υπολογιστή και να κάθονται σε ένα μέρος. Υπάρχει πολλή ένταση στη σπονδυλική στήλη και στους μυς του λαιμού, τότε το κεφάλι αρχίζει να πονάει.

Φυσικά, μπορείτε απλά να προσπαθήσετε να πάρετε ένα χάπι, για παράδειγμα, citramon. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η ασθένεια είναι πολύ ισχυρή, τα ιατρικά φάρμακα δεν θα βοηθήσουν. Χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε έναν πονοκέφαλο:

1. Εάν εργάζεστε, προσπαθήστε να ζυμώσετε το λαιμό σας τουλάχιστον αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλά κάντε κυκλικές κινήσεις, αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος στο κεφάλι.
2. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ώστε το σώμα να παίρνει όλες τις βιταμίνες για κανονική λειτουργία.
3. Εάν πίνετε τσάι, τότε αφήστε το να είναι μητρικό, βάλσαμο λεμονιού ή μέντα.
4. Αν είναι κρύο έξω, βεβαιωθείτε ότι φοράτε καπέλο.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές συστάσεις, δεν θα αναρωτιέστε πλέον τι να κάνετε με έναν πονοκέφαλο, η ασθένεια θα σας ενοχλεί πολύ λιγότερο συχνά.

Πώς να νικήσει μια ημικρανία

Η ημικρανία πιστεύεται ότι είναι νευρολογική ασθένεια. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει στο δίκαιο φύλο, και λιγότερο συχνά στους άνδρες. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι μόνο ένας πόνος στο κεφάλι. Συχνά μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία.

• συχνή άσκηση.
• αϋπνία;
• ορμονικές διαταραχές.
• κληρονομικότητα.

Για να απαλλαγείτε από ημικρανίες, πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση σοκολάτας και άλλων ανθυγιεινών τροφών, αλκοόλ.

Θεραπεία κεφαλαλγίας με παραδοσιακές μεθόδους

Τι να κάνετε με έναν πονοκέφαλο; Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς συνταγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ασθένειες. Αλλά αν δεν σας βοηθήσουν, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας επειδή ο λόγος μπορεί να κρύβεται σε πιο σοβαρές παραβιάσεις του σώματος.

Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας της νόσου:

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι μια ποιοτική ξεκούραση. Η αϋπνία βασανίζεται; Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο φαρμακείο και παίρνετε για εσάς αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου ή λεβάντας. Μόνο ένα σταγονίδιο ανά μαξιλάρι και τέλειος ύπνος θα είναι εγγυημένα.
2. Μετά από μια δύσκολη μέρα, είμαστε πολύ κουρασμένοι. Περάστε λίγο χρόνο στην άφιξή σας σπίτι, δεν χρειάζεται να πάρετε αμέσως τον καθαρισμό ή το μαγείρεμα. Κρατήστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και θα πρέπει να έχετε μια κρύα πετσέτα στο κεφάλι σας.
3. Μια από τις καλύτερες λαϊκές θεραπείες για τον πόνο στο κεφάλι είναι κεχριμπαρένιο. Πάρτε τον εαυτό σας ένα κολιέ από αυτή την πέτρα και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
4. Η καρύκευση μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στο κεφάλι. Προσπαθήστε να προσθέσετε δεντρολίβανο στο γεύμα σας.
5. Εάν η ημικρανία θρηνεί συνεχώς, τότε θα βοηθήσει μια έγχυση από το Hypericum. Δύο κουτάλια ξηρού χόρτου που παρασκευάζεται με βραστό νερό, τότε πρέπει να περιμένετε μέχρι το μίγμα να κρυώσει. Στραγγίστε την έγχυση και πάρτε το πρωί κάθε μέρα για μισό φλιτζάνι.
6. Αντικαταστήστε το μαύρο και το πράσινο τσάι με μελιίσα, φασκόμηλο, φιάλη και μέντα.
7. Εάν ο πόνος δίνει στο κεφάλι, στη συνέχεια, προσπαθήστε να κλίνει από το μέτωπο παράθυρο και να περάσουν σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά. Εάν ο λόγος είναι υπερβολικός, τότε η ασθένεια θα πάει μακριά.

Πρόληψη κεφαλαλγίας

Οι παρακάτω απλές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε έναν πονοκέφαλο:

1. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ασθένεια δεν συμβαίνει ποτέ έτσι. Μπορεί να προκαλέσει εξωτερικούς παράγοντες γύρω σας. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τι το κεφάλι σίγουρα θα βλάψει όταν πέσει η θερμοκρασία ή αν ακούγεται η δυνατή μουσική. Η αυτοπροβολή είναι ένα ισχυρό πράγμα. Μην προγραμματίζετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων, αντίθετα, πείθετε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας σπάσει.
2. Μην αντιδράτε άσχημα σε αυτό που συμβαίνει γύρω. Η επίμονη κατάθλιψη θα προκαλέσει πόνο στους ναούς.
3. Ανάπαυσε όσο χρειάζεσαι. Ζωγραφίστε την ημέρα σας ώστε να υπάρχει χρόνος για έναν πλήρη ύπνο.
4. Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο καιρός έξω. Είναι απαραίτητο να είσαι στον αέρα κάθε μέρα. Και δεν πρόκειται για το περπάτημα από την εργασία στο σπίτι. Πριν από το κρεβάτι, φροντίστε να βγείτε και να περπατήσετε τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Πιστέψτε με, τότε δεν θα φοβάσαι πονοκεφάλους.
5. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του εμμηνορρυσιακού κύκλου στις γυναίκες, αυξάνεται ο πονοκέφαλος. Προσπαθήστε να μην αντιδράτε σε εξωτερικά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πιείτε τσάι με χαμομήλι - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος.
6. Σε καμία περίπτωση μην πάτε το χειμώνα και το κρύο φθινόπωρο χωρίς καπέλο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ξεχάστε τη μόδα και την ομορφιά, γιατί η υγεία είναι πολύ πιο σημαντική.
7. Ακόμα κι αν περνάτε όλη την ημέρα στο γραφείο στον υπολογιστή, προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Κάντε μια μικρή άσκηση για τα μάτια και τους μυς του λαιμού, τότε η κούραση δεν θα αισθανθεί τόσο πολύ.
8. Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση πονοκεφάλων. Σχεδιάστε την καθημερινή σας ρουτίνα με τέτοιο τρόπο ώστε να υπήρχε πάντα ένα πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και ελαφρύ δείπνο. Το αίσθημα της πείνας μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο μαζί σας. Όχι μόνο το στομάχι θα αρχίσει να πονάει, αλλά θα εμφανιστεί μια ημικρανία.

Μην φορτώσετε τον εαυτό σας με περιττά προβλήματα και ευθύνες. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε ό, τι συμβαίνει γύρω από ευκολότερα. Η κεφαλαλγία μπορεί μερικές φορές να εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο, έτσι πρέπει πάντα να παρακολουθείτε την υγεία σας. Εάν ξαφνικά τα παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν να απαλλαγείτε από τη νόσο, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να περάσετε την εξέταση για να μάθετε τα αίτια του πόνου.

Μέχρι σήμερα, ένας μεγάλος αριθμός ατόμων σχεδόν καθημερινά υποφέρουν από πονοκεφάλους, χωρίς να σκεφτόμαστε τι θα μπορούσε να είναι η αιτία της διαρκούς εμφάνισής του. Παρακάτω είναι οι πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων.

Γιατί πονοκέφαλο; Λόγοι

Τρώτε κακά και κάτω από τη λέξη "κακό" δεν σημαίνει λίγο. Ο συνδυασμός ορισμένων προϊόντων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους (για παράδειγμα, μπλε τυρί ή κόκκινο κρασί). Επίσης, οι αιτίες των πονοκεφάλων μπορεί να κρύβονται σε ακανόνιστα γεύματα, μακρά διαλείμματα μεταξύ γευμάτων ή τακτικά παραλείψεις για μεσημεριανό γεύμα, πρωινό ή δείπνο.

Τρώτε πολύ γλυκά. Η ανεπαρκής ποσότητα γλυκόζης στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο, αλλά ταυτόχρονα η κατάχρηση του γλυκού δεν θα περάσει χωρίς ίχνος, όχι μόνο για το σχήμα, αλλά και για την εσωτερική ευεξία (πρόκληση κεφαλαλγίας).

Σπάνια βρίσκεστε στον καθαρό αέρα. Το πρόβλημα αυτό είναι ευρέως διαδεδομένο στον τομέα των γραφείων, οι οποίοι δεν έχουν ελεύθερο χρόνο να αναπνέουν καθαρό αέρα. Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο λάθος, καθώς τα σκονισμένα και ζεστά δωμάτια επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα (και την παραγωγικότητα) είναι πολύ επιζήμια. Η έλλειψη οξυγόνου προκαλεί συχνά πονοκέφαλο. Επίσης, θα πρέπει να υπάρχουν αρκετά φυτά στο γραφείο σας.

Μπορείτε να κοιμηθείτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο. Αυτός είναι άλλος ένας από τους λόγους για τους οποίους το κεφάλι μπορεί να υποφέρει. Ο υπερβολικός ύπνος επηρεάζει σημαντικά τη διαδικασία του εγκεφάλου, προκαλώντας πόνο ή ακόμα και ημικρανία!

Ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης ή την οθόνη του υπολογιστή. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν την τάση να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στο σπίτι μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας μπροστά από έναν υπολογιστή ή τηλεόραση. Αυτό προκαλεί τον πονοκέφαλο, καθώς η καταπόνηση των ματιών συμβαίνει πολύ γρήγορα, επειδή έχετε ήδη περάσει όλη την ημέρα μπροστά από την οθόνη στην εργασία.

Περιβάλλεται συνεχώς από έντονες οσμές. Μπορεί να είναι τόσο αρώματα και καυσαέρια, κλιματιστικά για ρούχα ή ακόμα και σαμπουάν, τα οποία χρησιμοποιήσατε πρόσφατα. Τα απορρυπαντικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Κάθονται σε μια άβολη θέση. Καθισμένοι σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, πολύ σπάνια πιστεύουμε ότι μια άβολη στάση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Μετά από όλα, δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο από το να τσιμπάτε ορισμένους συνδέσμους, αιμοφόρα αγγεία ή νευρικές απολήξεις ενώ κάθονται, πράγμα που τελικά θα οδηγήσει σε πονοκέφαλο.

Είστε πολύ ευαίσθητοι. Ο θυμός, η αδρεναλίνη και το στρες είναι οι πιο πιστοί σύμμαχοι της ημικρανίας και του πονοκεφάλου.

Είστε εξαρτώμενοι από τον καιρό. Πολλοί δεν καταλαβαίνουν γιατί ο πονοκέφαλος όταν ο καιρός αλλάζει έξω. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά να εξηγήσουν - μια απότομη αλλαγή στην ατμοσφαιρική πίεση οδηγεί σε σπασμούς, αφού τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν, επομένως κάποια εγκεφαλικά κύτταρα δεν έχουν χρόνο να πάρουν αρκετό οξυγόνο και αίμα. Το αποτέλεσμα είναι ένας πονοκέφαλος.

Οι ορμόνες σας πηδούν. Οι γυναίκες αναγνωρίζουν αμέσως την αιτία των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, όταν διαταράσσεται η ισορροπία του σώματος τους. Αυτό συχνά οδηγεί σε πονοκεφάλους και δυσφορία μέσα.

Πώς να εξαλείψει τους πονοκεφάλους;

Ρυθμίστε τη λειτουργία και την ανάπαυση. Για να προσελκύσετε τον εαυτό σας με σκληρά καθήκοντα είναι, αναμφισβήτητα, καλό, αλλά μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης ένα διάλειμμα. Διαφορετικά, μπορεί να συμβεί ατυχία, ξεκινώντας από την εξάντληση στην εργασία και τελειώνοντας με την ανάπτυξη συστηματικών ασθενειών.

Τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα και τον έγκαιρο ύπνο - αυτό πρέπει να δώσετε προσοχή. Ο κατευνασμένος εγκέφαλος απαιτεί ξεκούραση και νέες μερίδες οξυγόνου, αλλά κάθεται στην εργασία στο δωμάτιο, δεν μπορείτε να το δώσετε με αυτό.

Η κατάσταση ισχύος είναι επίσης πολύ σημαντική. Να είστε βέβαιος να βρείτε χρόνο για ένα κανονικό γεύμα, αν δεν θέλετε το κεφάλι σας να πληγωθεί και πάλι. Ντόνατς, κέικ, σάντουιτς, γλυκά, μπισκότα κλπ. - αυτό δεν είναι τροφή, εκτός από αυτά τα προϊόντα μπορεί να φέρει αρκετά προβλήματα στο σχήμα.

Αξίζει να γνωρίζουμε ότι τα αίτια πονοκεφάλου μπορεί να είναι πολλά και, με την πρώτη ματιά, πολύ συνηθισμένα. Εάν παρατηρήσετε ότι οι πονοκέφαλοι σας έχουν αρχίσει να επιδεινώνονται, σημαίνει ΑΜΕΣΩΣ να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό για να αποκαλύψει την πραγματική αιτία της ασθένειας. Οι πονοκέφαλοι σηματοδοτούν συχνά την ανάπτυξη των πιο δύσκολων και επικίνδυνων ασθενειών, γι 'αυτό μην θεραπεύετε ποτέ την υγεία σας απρόσεκτα!

Τι να κάνετε εάν έχετε κρύο πονοκέφαλο

Ο κρύος καιρός είναι μια διέγερση για την εμφάνιση σοβαρών πονοκεφάλων. Για να αφαιρέσετε τα συμπτώματα, αρκεί να εξαλείψετε τον ερεθιστικό παράγοντα. Η κεφαλαλγία υποδεικνύει τις συχνότερες μη συγκεκριμένες εκδηλώσεις διαφόρων παθολογικών καταστάσεων. Η αιτία αυτού του φαινομένου είναι διαταραχές που οδηγούν σε σπασμό αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι.

Εάν ένα άτομο έχει πονοκέφαλο από τον παγετό, αυτό το φαινόμενο προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως ακραίες κρύες ή θυελλώδεις καιρικές συνθήκες. Στην ιατρική, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η κρύα ημικρανία. Μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση τόσο εσωτερικών όσο και εξωτερικών παραγόντων.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 20% του πληθυσμού πάσχει από πονοκεφάλους από το κρύο.

Το φαινόμενο αυτό είναι χαρακτηριστικότερο για τις γυναίκες, καθώς και για τους μετεωρολογικά εξαρτώμενους ασθενείς. Τυπικά, οι πονοκέφαλοι αυτού του είδους γίνονται αισθητοί σε ορισμένες περιπτώσεις, και με την εξαίρεση του κύριου ερεθιστικού παράγοντα, ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται. Η ημικρανία από το κρύο σε έναν ασθενή υποδηλώνει την υπερβολική ευαισθησία του στις καιρικές συνθήκες.

Οι κύριες αιτίες των κρύων ημικρανιών

Γιατί συμβαίνει μια τέτοια αντίδραση στο κρύο; Η κεφαλή πονάει κάτω από την επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών και μπορεί να συμβεί κάτω από τέτοιες συνθήκες:

• μια ισχυρή μείωση της θερμοκρασίας στον αέρα.
• παγετός ή άνεμος.
• αντίθεση ή ψυχρό ντους.
• υποθερμία;
• τη χρήση ψυχρών τροφών και ποτών που επηρεάζουν το φάρυγγα και τη στοματική κοιλότητα.

Μια επίθεση πονοκεφάλου μπορεί να προκληθεί από μια αλλαγή στον αγγειακό τόνο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να θερμαίνετε με αλκοολούχα ποτά, καθώς αυτό θα αυξήσει μόνο τον πόνο και θα γίνει πιο παρατεταμένο. Το κάπνισμα επιδεινώνει επίσης την κατάσταση του ασθενούς.

Πώς πρέπει να αντιμετωπίζετε;

Γιατί υπάρχει πονοκέφαλος μετά από μια παραμονή στο κρύο ή υπό την επήρεια του κρυολογήματος, έχουμε ήδη ανακαλύψει. Αλλά τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση; Εάν έχετε πονοκέφαλο, τρίψτε το πρόσωπό σας με ζεστές παλάμες και δώστε στον εαυτό σας ζεστασιά. Πηγαίνετε σε ένα ζεστό δωμάτιο, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα. Ετοιμάστε ένα ζεστό ρόφημα. Το γλυκό τσάι με βότανα θα είναι πολύ χρήσιμο. Συνήθως, μετά από αυτές τις στοιχειώδεις τεχνικές, ο πονοκέφαλος σβήνει μέσα σε 20 λεπτά.

Για να μην διαταραχθεί ο πονοκέφαλος σας μετά από μια βόλτα στο κρύο, ακολουθήστε περαιτέρω συστάσεις:

• να ασχοληθείτε με τη σωματική άσκηση, το βράδυ να κάνετε μια βόλτα και να αναπνέετε τον καθαρό αέρα.
• δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα διουρητικά προϊόντα το βράδυ.
• πάρτε μπάνιο λίγες ώρες πριν τον ύπνο, προσθέστε αιθέρια έλαια στο νερό. Έτσι μπορείτε γρήγορα να αποκοιμηθείτε. Στη διαδικασία της λουτρού, μασάζ τα χέρια και τα πόδια?
• αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
• το πρωί να πάρετε ένα douche?
• για να αυξήσετε τον τόνο, πάρτε το βάμμα του Eleutherococcus το πρωί.
• Το πρωί θα πρέπει να έχετε πρωινό. Τα ιδανικά πιάτα γι 'αυτό είναι οι χυλός. Φροντίστε να τρώτε ζεστά γεύματα και ποτά. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τον καφέ από τη δίαιτα, καθώς αυξάνει την ευαισθησία των υποδοχέων στις αλλαγές της θερμοκρασίας και συνεπώς το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει.
• Μην πίνετε αλκοόλ και σταματάτε το κάπνισμα.

Κεφαλαλγία Φάρμακα

Η θεραπεία των πονοκεφάλων ξεκινά με ελαφρά φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη. Δεν είναι απαραίτητο να συνδυάζεται μεταξύ διαφορετικών αναλγητικών, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ελκωτικών βλαβών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Θυμηθείτε ότι τα προϊόντα OTC δεν γίνονται αποδεκτά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα περισσότερα αναλγητικά δεν πρέπει να ληφθούν για περισσότερο από 5 ημέρες. Μη συνδυάζετε χάπια ενάντια σε πονοκεφάλους και αλκοόλ. Αυτός ο συνδυασμός θα βλάψει το ήπαρ και τα νεφρά σας.

Αναλγητικά με βάση την κωδεΐνη και το φαινοβαρβιτάλη μπορούν να ληφθούν μόνο με ιατρική συνταγή. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν από άτομα που οδηγούν οχήματα.

Μασάζ με ημικρανία

Όσο πιο γρήγορα παίρνετε μέτρα για τη μείωση του πόνου, τόσο το καλύτερο. Αν έχετε πονοκέφαλο μετά το περπάτημα στο κρύο, μπορεί να σας βοηθήσει ένα μασάζ. Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε εύκολα την ευαισθησία.

1. Μην κάνετε πολύ αιχμηρές κινήσεις. Είναι καλύτερα να κάνετε μόνο μασάζ και να χτυπάτε τους ναούς και το λαιμό.
2. Τοποθετήστε τον εαυτό σας πίσω από μια σκληρή καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας.
3. Μια κίνηση για ένα σημείο του κεφαλιού θα πρέπει να διαρκεί περίπου 3 λεπτά.
4. Το μασάζ πρέπει να εκτελείται σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο.
5. Μασάζ το σημείο μεταξύ των φρυδιών με ένα ή δύο δάχτυλα.
6. Πηγαίνετε στα σημεία που βρίσκονται στο κέντρο των τόξων των φρυδιών.
7. Σημεία μασάζ που βρίσκονται στις γωνίες των ματιών.
8. Προχωρήστε από τη μέση των φρυδιών.
9. Σχεδιάστε μια γραμμή με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
10. Αντιμετωπίστε την περιοχή του τραχήλου της μήτρας με ελαφρές κινήσεις.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για αντικείμενα ντουλάπας που μας προστατεύουν από το κρύο. Εάν είστε επιρρεπείς στον παγετό, τότε βεβαιωθείτε ότι φοράτε κασκόλ και καπέλα. Προστατέψτε με ασφάλεια τα άκρα σας από το κρύο. Ταυτόχρονα, τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά στο δέρμα, έτσι ώστε η παροχή αίματος να μην υποβαθμίζεται.

Δεν είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τις καιρικές συνθήκες, αλλά ο καθένας μας μπορεί να μας διευκολύνει.

Φροντίστε την καθημερινή σας ρουτίνα για να ξεκινήσετε. Για να φάει και να πάει για ύπνο πρέπει να είναι αυστηρά σε μια στιγμή. Αυτές οι απλές αρχές θα δημιουργήσουν την σωστή λειτουργία του σώματός σας. Μην υπερχειλίσετε, ακολουθήστε τον τρόπο εργασίας και ξεκουραστείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βρεθείτε στον καναπέ για μέρες. Ο αθλητισμός θα είναι χρήσιμος στο σώμα σας.

Προσέξτε για φαγητό. Εξαλείψτε τις σφιχτές δίαιτες και τη νηστεία. Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών. Είναι πολύ χρήσιμο για το σβήσιμο του σώματος να λαμβάνει εγχύσεις Eleutherococcus, Schisandra, ginseng. Θα πρέπει να πιουν 15 λεπτά πριν από το γεύμα ή τέσσερις ώρες μετά, 2-3 φορές την ημέρα.

Δεν είναι απαραίτητο να αναβληθεί η επίσκεψη στον νευρολόγο, εάν τα φάρμακα δεν βοηθήσουν και το κεφάλι πονάει καθημερινά. Εάν η ασθένεια συνοδεύεται από οπτικές διαταραχές, ζάλη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το συντομότερο δυνατόν μια νευρολόγο για να μάθετε την αιτία των πονοκεφάλων και να αρχίσετε τη θεραπεία.

Το κεφάλι πονάει από. κρύο;

Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 15-20% των ενηλίκων παγκοσμίως πάσχουν από τους λεγόμενους «κρύους» πονοκεφάλους και οι γυναίκες υποφέρουν συχνότερα από τους άνδρες. Κατά κανόνα, αυτή είναι μια αντίδραση στον παγωμένο αέρα και τον άνεμο.

Η μείωση της πιθανότητας "κρύου" πόνου είναι εύκολη, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε το βράδυ.

- Μην τρώτε φαγητά για δείπνο που έχουν διουρητικές ιδιότητες: πατάτες, φρούτα, λαχανικά, καφέ, τσάι, κακάο.

- Το βράδυ, φροντίστε να κάνετε μια βόλτα τουλάχιστον 20-30 λεπτά.

- Μια ώρα πριν τον ύπνο, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, προσθέστε 2-3 σταγόνες πεύκου, πορτοκαλιού και αιθέριων ελαίων στο νερό, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε εύκολα.

- Κατά τη διάρκεια του λουτρού, μασάζ στα χέρια και τα πόδια, τότε ο ύπνος θα είναι ισχυρός και υγιής. Αφήστε την κρεβατοκάμαρα να κρυώσει.

- Το πρωί, πάρτε ένα ντους αντίθεσης και πίνετε το βάμμα του Eleutherococcus για να αυξήσετε τον συνολικό τόνο σας. Ταυτόχρονα, το ζεστό νερό πρέπει να είναι περίπου 32-33 ° C και το δροσερό νερό δεν πρέπει να είναι χαμηλότερο από 23-24 ° С.

- Το πρωινό πρέπει να είναι όχι μόνο ζεστό, αλλά και το πιο ενεργειακά πολύτιμο (περισσότερες θερμίδες). Κατάλληλο χυλό, ομελέτα ή οποιοδήποτε πλούσιο πιάτο της επιλογής σας. Το ποτό πρέπει επίσης να είναι ζεστό - τσάι, γάλα, κακάο. Όμως η κατανάλωση καφέ δεν συνιστάται - αυξάνει την ευαισθησία των υποδοχέων θερμοκρασίας και αυξάνει τους πονοκεφάλους.

Ιδιαίτερα προσεκτικός σε αυτό το θέμα θα πρέπει να προσεγγιστεί στις "κρίσιμες ημέρες", όταν η μετενοευαισθησία των γυναικών είναι μέγιστη. Αυτή τη στιγμή, τα χέρια, ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να προστατεύονται αξιόπιστα από κάτι ζεστό. Έτσι, ήρθε η ώρα να σφίξετε το κασκόλ ψηλότερα, κλείστε το κάτω μισό του προσώπου μαζί του, γεγονός που, παρεμπιπτόντως, μειώνει επίσης την πιθανότητα πονοκεφάλων.

Ωστόσο, τα κασκόλ και τα περιλαίμια κάτω από το λαιμό δεν πρέπει να σφίγγουν σφιχτά το λαιμό, αλλιώς διακινδυνεύετε να πιέζετε τα αγγεία του λαιμού, διακόπτοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Και αυτό προκαλεί και πονοκέφαλο. Αλλά το καπάκι είναι καλύτερο να καθίσετε σφιχτά πάνω στο κεφάλι, είναι σημαντικό το δέρμα να μην αφήνει ίχνη κεφαλής, γι 'αυτό πρέπει να το παραλάβετε σύμφωνα με αυτή την αρχή.

Αλλά εάν εμφανίστηκε και εντείνεται ένας πονοκέφαλος, τι πρέπει να κάνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις; Εάν οι πόνοι ξαφνικά και σταδιακά αυξηθούν, προσπαθήστε να μπείτε το ζεστό δωμάτιο (κατάστημα, καφετέρια, δημόσια συγκοινωνία) το συντομότερο δυνατό και τρίψτε τους κροτάφους και τα μάγουλα με τα χέρια σας.

Μην βιαστείτε να βγείτε, ακόμα και αν ο πόνος υποχωρήσει, παραμείνετε σε κλειστό χώρο για τουλάχιστον μισή ώρα. Λοιπόν, αν μπορείτε ακόμα να πιείτε ζεστό τσάι με 1-2 κουταλάκια του κονιάκ, τότε είναι υπέροχο. Αλλά θυμηθείτε ότι τα καθαρά αλκοολούχα ποτά, το ίδιο κονιάκ, επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τον καπνό. Μετά από μια διακοπή καπνού, το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει περισσότερο και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να το αντιμετωπίσει. Επομένως, δεν πρέπει να καπνίζετε στο κρύο.

Γιατί το κεφάλι μου πονάει από το κρύο και τι μπορεί να γίνει γι 'αυτό;

Οι ακραίες θερμοκρασίες οδηγούν σε σοβαρές αλλαγές στο έργο του ανθρώπινου σώματος, και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι έχουν έναν πονοκέφαλο από το κρύο. Κατά τη διάρκεια περιόδων θέρμανσης, λίγοι άνθρωποι το θυμούνται αυτό, αλλά το χειμώνα, όταν είναι κρύο και ο άνεμος φυσάει, αυτό το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί αρκετά συχνά.

Μηχανισμός εμφάνισης

Λόγω των επιδράσεων χαμηλής θερμοκρασίας ενός ατόμου υπάρχουν σπασμοί αιμοφόρων αγγείων, που διαταράσσουν τη διαδικασία παροχής αίματος. Έτσι, οι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται ως απόκριση σε ένα κρύο snap είναι συνέπεια της έλλειψης παροχής οξυγόνου (υποξία).

Αλλά, σύμφωνα με τους γιατρούς, υπάρχει ένα ειδικό είδος πονοκεφάλων που σχετίζονται με χαμηλή θερμοκρασία - κρύα ημικρανία. Αυτή η ασθένεια είναι διαφορετική στο ότι μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από εξωτερικούς παράγοντες αλλά και από εσωτερικούς παράγοντες (για παράδειγμα, αλλεργικοί σε παγετό, συνοδευόμενοι από ενεργή παραγωγή πρωτεΐνης κρυοσφαιρίνης).

Οι ψυχρές ημικρανίες είναι συχνά το αποτέλεσμα της υπερβολικής ευαισθησίας στις μεταβολές των καιρικών συνθηκών, επομένως ενοχλούν συνήθως τις γυναίκες και τους εξαρτώμενους από το μετεωρολογικό πληθυσμό.

Λόγοι

Η εμφάνιση πονοκεφάλου το χειμώνα μπορεί να ενεργοποιηθεί από:

• παγετός και άνεμος.
• αισθητή μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος.
• υποθερμία;
• ψυχρές ή αντίθετες διαδικασίες νερού.
• ψυγμένα τρόφιμα και ποτά.

Πρώτες βοήθειες

Εάν το κεφάλι είναι άρρωστο μετά από παγετό, πρέπει να τρίψετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας και να ζεσταθείτε (τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα, πηγαίνετε σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο). Λοιπόν, εάν έχετε την ευκαιρία να πιείτε ζεστό τσάι βοτάνων ή ζεστό χυμό.
Αφού ληφθούν τα μέτρα αυτά, ο πόνος πρέπει να εξαφανιστεί σε περίπου ένα τρίτο της ώρας.

Αυτοθεραπεία

Σπάνια οι άνθρωποι δεν θέλουν να αρρωσταίνουν τόσο πολύ που αμέσως πηγαίνουν στον γιατρό. Συχνά, προσπαθούν να βοηθήσουν τους εαυτούς τους χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέσα.

Φάρμακα

Η θεραπεία μιας ξαφνικής κεφαλαλγίας συνήθως ξεκινά με τη λήψη παρακεταμόλης (μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρές ποσότητες ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) ή ιβουπροφαίνης. Αλλά ταυτόχρονα δεν συνιστάται αναλγητικά δύο διαφορετικών τύπων, είναι κακό για την κατάσταση του γαστρεντερικού βλεννογόνου.

Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τις ημικρανίες με παυσίπονα για περισσότερο από 5 ημέρες, εκτός εάν συνταγογραφήθηκαν από ειδικούς.
Η κατανάλωση αλκοόλ με φάρμακα βλάπτει τα νεφρά και το συκώτι.

Αυτομασάζ

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε τους πονοκεφάλους μετά από το κρύο είναι το αυτο-μασάζ. Θα πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη διάφορους κανόνες:

• είναι δυνατόν να επηρεαστεί μια περιοχή για όχι περισσότερο από τρία λεπτά.
• το άτομο κατά τη στιγμή της διαδικασίας πρέπει να είναι ήρεμο και να μην κάνει ξαφνικές κινήσεις.
• το φως στο δωμάτιο είναι καλύτερο να γίνει μαλακό, όχι φωτεινό.

Είναι απαραίτητο να μασάζετε ομοιόμορφα το κεφάλι στα αριστερά, δεξιά και πίσω (ναούς, περιοχή ινιακής κοιλότητας). Θα είναι επίσης χρήσιμο να εργαστείτε με το πρόσωπο, δηλαδή:

• με χώρο φρυδιών?
• τα κεντρικά τμήματα των τόξων των φρυδιών.
• γωνίες των ματιών.

Τέτοιες διαδικασίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για να απαλλαγούμε από κρύες ημικρανίες, αλλά και για την ανακούφιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από άλλες ασθένειες (κρυολογήματα, γρίπη κλπ.).

Πότε για να δείτε έναν ειδικό

Αν τα φάρμακα δεν βοηθούν, και κεφαλαλγία, και ήταν κρύο στους ανθρώπους για αρκετές ημέρες (που μπορεί να δείχνουν μια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος), θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν συντομότερα για να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο. Ομοίως, πρέπει να κάνετε αν το κεφάλι ενός παιδιού ή ενός ενήλικα αρχίζει να γυρίζει ή προβλήματα με την όραση.

Είναι πιθανό ότι οι ασθένειες μπορεί να είναι η αιτία τέτοιων εκδηλώσεων, μόνο ένας γιατρός μπορεί να τις διαγνώσει και να τις θεραπεύσει με ακρίβεια.

Πρόληψη

Για τη χειμερινή περίοδο δεν έφερε προβλήματα υγείας, πρέπει:

• εξασφαλίστε τον εαυτό σας κανονικό και βέλτιστο από την άποψη της σωματικής δραστηριότητας.
• Πηγαίνετε για μια βόλτα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας (ταυτόχρονα στο δρόμο πρέπει να είστε σε ένα καπέλο που θα καλύψει τα αυτιά και το μέτωπο σας)?
• περιοδικά αερίστε το δωμάτιο.
• το πρωί να πάρετε ένα κρύο ντους και να είστε βέβαιος να το πρωινό (κατά προτίμηση κουάκερ)?
• σταματήστε να χρησιμοποιείτε διουρητικά τρόφιμα για τη νύχτα, καθώς και νηστεία και δίαιτες.
• 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, κάντε μπάνιο με αιθέρια έλαια, μασάζ τα πόδια και τα χέρια στη διαδικασία.

Στο κρύο σεζόν συνιστάται να κάνουν ένα βάμμα Eleutherococcus και να εγκαταλείψει τον καφέ (αυτό αυξάνει την ευαισθησία θερμοκρασίας), και να προτιμούν ζεστά ροφήματα και γεύματα.

Πολύ μακριά από τον καθένα έχει έναν πονοκέφαλο στο κρύο, έτσι δεν πρέπει να αγνοήσετε τα σήματα του σώματός σας εάν προκύψει δυσφορία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες, οι οποίες μπορούν να αποφευχθούν με την έγκαιρη επισκόπηση του γιατρού σας. Μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να δώσετε ένα χτένισμα, να φοράτε ένα καπέλο όταν το κεφάλι αρχίζει να κρυώνει, παρά να αρρωστήσετε, προσπαθώντας να εντυπωσιάσετε άλλους.

Πονοκέφαλος από το κρύο

Μεταξύ των πονοκεφάλων που συμβαίνουν υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων παρατηρούνται συχνά οι λεγόμενοι «κρύοι» πονοκέφαλοι, οι οποίοι αναπτύσσονται υπό την επήρεια εξωτερικών ή εσωτερικών κρύων ερεθισμάτων (παγετός, άνεμος, κρύο νερό και τρόφιμα). Αυτός ο τύπος πόνου τείνει να επαναλαμβάνεται στις ίδιες καταστάσεις, εντοπίζεται στο μέτωπο και είναι έντονος, αλλά γρήγορα διέρχεται στη φύση (ο πόνος, κατά κανόνα, συμβαδίζει με την εξάλειψη του ερεθίσματος). Οι πονοκέφαλοι από το κρυολόγημα εκτίθενται συχνότερα σε νεαρές γυναίκες και σε άτομα με αυξημένη μετεωροαισθησία. Η εμφάνιση τέτοιου πόνου υποδηλώνει χαμηλό όριο ευαισθησίας στο κρύο.

Αιτίες πονοκεφάλων από το κρύο

Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας εμφανίζεται ως αντίδραση στην έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες και μπορεί να εμφανιστεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• σημαντική μείωση της θερμοκρασίας του αέρα.
• Ανεμος ή παγωμένος καιρός.
• κολύμπι σε κρύο νερό.
• κρύο (ή αντίθεση) ντους?
• τρώγοντας κρύα φαγητά και ποτά που επηρεάζουν τον ουρανό και το πίσω μέρος του λαιμού (το λεγόμενο «πόνο παγωτού»).

Δεδομένου ότι μια επίθεση προκαλείται από μια αλλαγή στον αγγειακό τόνο, μπορεί να είναι πιο παρατεταμένη αν προσπαθήσετε να κρατήσετε ζεστή με το αλκοόλ. Επίσης, ένας αρνητικός αντίκτυπος στην κατάσταση του ασθενούς έχει κάπνισμα, προκαλώντας περαιτέρω ανάπτυξη πονοκεφάλων.

Διάγνωση κρύου κεφαλαλγίας

Η διάγνωση αυτής της ασθένειας είναι η διαφοροποίηση των πονοκεφάλων που σχετίζονται με κρύα ερεθίσματα από άλλους τύπους πονοκεφάλων. Αυτή η διάγνωση γίνεται όταν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ο πόνος είναι οξύς, όχι παλλόμενος και βραχύβιος.
• η επίδραση του κρύου ερεθίσματος επιβεβαιώθηκε.
• ο πόνος εμφανίζεται αμέσως και μόνο υπό την επήρεια ενός ερεθιστικού.
• η επίθεση σταματά μέσα σε λίγα λεπτά μετά την αφαίρεση του ερεθίσματος.

Συνιστάται επίσης να εξεταστεί ένας αλλεργιολόγος από έναν αλλεργιολόγο ο οποίος θα εκτελέσει τις απαραίτητες μελέτες για να προσδιορίσει την παρουσία ή τον κίνδυνο αλλεργιών στο κρυολόγημα.

Θεραπεία κεφαλαλγίας για το κρύο

Η αντιμετώπιση του «κρύου» κεφαλαλγίας συνίσταται κυρίως στην πρόληψη του. Οι παρατεταμένες και επαναλαμβανόμενες επιθέσεις απαιτούν παραπομπή σε ειδικούς, καθώς στην προκειμένη περίπτωση είναι απαραίτητο να διεξαχθεί λεπτομερής εξέταση.

Για να μειώσετε την πιθανότητα πονοκεφάλων από το κρύο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• Συνιστάται να αποφεύγεται η γρήγορη κατανάλωση ψυχρών τροφών.
• τα ρούχα δεν πρέπει να σφίγγουν σφιχτά το λαιμό για να αποφευχθεί η σύσφιξη των αγγείων του αυχένα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει παραβίαση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.
• όταν εμφανίζονται και αυξανόμενη πονοκέφαλος είναι επιθυμητό να πάει σε ένα ζεστό μέρος και τρίψτε τα χέρια στα μάγουλα και τους κροτάφους, μπορεί επίσης να είναι ένα αποτελεσματικό μασάζ στο πρόσωπο, το λαιμό και το κρανίο.