Γιατί ζαλίζει όταν κάνει αθλήματα

Ωραία να νιώθεις υγιής και δυνατή. Για αυτό, οι άνθρωποι κάνουν μια εκούσια απόφαση για να αγοράσουν μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, να αρχίσουν να τρέχουν ή απλά να αντλούν τον τύπο στο σπίτι. Αλλά ξαφνικά υπάρχει μια δυσάρεστη έκπληξη. Εμφανίζεται το ερώτημα, γιατί είναι ζαλάδα μετά από άσκηση; Δεν πρέπει να ανησυχείτε, αυτό δεν προκαλεί ανησυχία. Μπορεί να είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν κάποιες έντονες ασκήσεις ώστε οι ιστοί να μην υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου.

Οι περισσότερες φορές οι λόγοι είναι φυσιολογικοί και δεν συνδέονται με σοβαρές ασθένειες. Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τις ασκήσεις και να μειώσετε την ένταση της απόδοσης.

Αιτίες προβλημάτων με εντατικά φορτία

Υπάρχουν πολλοί λόγοι:

με τα φυσικά φορτία να υπερβαίνουν τον συνήθη τρόπο, εκτός από τους κύριους μυς, εμπλέκεται στην εργασία και στον λαιμό. Και αν υπάρχει παρουσία αυχενικής οστεοχονδρόζης, τότε εμφανίζεται σπασμός μυϊκού λαιμού από το μέγιστο φορτίο. Φυσικά, υπάρχει πόνος που έρχεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
ίσως όχι αρκετή ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα καταναλώνει ενέργεια που αποθηκεύεται στους ιστούς. Εάν εξαντληθεί η ενέργεια, εμφανίζεται ζάλη. Ως εκ τούτου, πριν από την εκπαίδευση πρέπει να γεμίσετε την έλλειψη ενέργειας. Μια ώρα πριν την τάξη, πολλοί προσπαθούν να φάνε, αλλά έτσι ώστε το φαγητό να μην έχει πάνω από 200 θερμίδες. Αυτό είναι ένα σάντουιτς, ένας χυμός ή μια μπανάνα. Αυτά είναι τα τρόφιμα με υδατάνθρακες και παρέχουν στο σώμα καλή ενέργεια.
Εάν εκπαιδεύετε σκληρά, η καρδιά πρέπει να δουλεύει με ένα μεγάλο φορτίο για να παρέχει στον μυϊκό ιστό αίμα και οξυγόνο. Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία. Μετά από μια προπόνηση, η καρδιά επιβραδύνεται, ο παλμός μειώνεται και τα αιμοφόρα αγγεία επιστρέφουν αργά στο φυσιολογικό. Λόγω της αιφνίδιας διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει ξαφνικά. Αυτό θα προκαλέσει ζάλη και ναυτία.

Αιτίες λόγω ασθένειας

Το πρόβλημα με τον πονοκέφαλο μπορεί να προκύψει όχι μόνο από σωματική άσκηση, αλλά και από ασθένειες που «ξυπνούν» κατά τη διάρκεια μιας ενεργού προπόνησης:

αν ένα άτομο έχει πρόβλημα με την ενδοκρανιακή πίεση, τότε, φυσικά, μετά τον διάδρομο, το κεφάλι θα πονάει. Υπάρχει μια αίσθηση διεύρυνσης της στεφάνης και μια ελαφρά περιστροφή, η οποία δείχνει μια στασιμότητα του εγκεφαλονωτιαίου υγρού.
Η παρουσία της μέσης ωτίτιδας μπορεί να μετατρέψει τη διαδικασία κατάρτισης σε αγωνία. Εκτός από το "ανεμοστρόβιλο" στο κεφάλι, υπάρχει πόνος στη λήψη, δίνοντας στο στέμμα και το πίσω μέρος του κεφαλιού.
με υπέρταση θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί στο γυμναστήριο. Ο εκπαιδευτής πρέπει να εξηγήσει ποιο αθλητικό εξοπλισμό και ποια άσκηση μπορεί να αντενδείκνυται. Διαφορετικά, η υπερφόρτωση του κυκλοφορικού συστήματος θα προκαλέσει σοβαρό πονοκέφαλο και συναφή δυσάρεστα φαινόμενα. Μερικές φορές ακόμη και ρινορραγίες. Συμβαίνει η εκπαίδευση να τελειώνει με μια υπερτασική κρίση με την έλευση του εμέτου.
Αυτό μπορεί να ισχύει και για άτομα με αθηροσκλήρωση. Σε αυτήν την ασθένεια, η ελαστικότητα των αρτηριών χάθηκε. Η αυξημένη ή εξασθενημένη ροή αίματος προκαλεί έντονο πόνο στο μέτωπο και ζάλη. Το αίσθημα βαρύτητας δεν αφήνεται για πολύ καιρό μετά την προπόνηση.
η κλίση και το άλμα παρουσία ιγμορίτιδας επιδεινώνουν πόνους πόνου και κεφαλιού. Όλα αυτά εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και μετά από αυτήν.

Συμπτώματα

Κατά την εκπαίδευση, πρέπει να ανταποκρίνεστε σε οποιαδήποτε αρνητική αίσθηση και να μην χάσετε τα προειδοποιητικά σήματα:

πονοκέφαλος μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα με ζάλη?
εκτός από τον πόνο στο κεφάλι, η συνείδηση διαταράσσεται, η ανεπαρκής συμπεριφορά εμφανίζεται με ένα σημάδι μιας διακεκριμένης προσωπικότητας.
κατά τη διάρκεια της άσκησης, εμφανίζονται ζάλη και ναυτία.

Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν σοβαρά προβλήματα. Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε τον προπονητή για αυτό και στη συνέχεια να επισκεφθείτε την ιατρική μονάδα.

Εξάλειψη

Η αυτοεξυπηρέτηση του προβλήματος συνιστάται εάν υπάρχει εμπιστοσύνη στην απουσία επικίνδυνων ασθενειών. Επιτρέπεται η προσφυγή σε ορισμένες μεθόδους:

αν μετά την άσκηση το κεφάλι σου γυρίζει, πρέπει να ξαπλώνεις, αλλά να κρατάς το κεφάλι σου πάνω από την καρδιά.
στο σπίτι, για να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ και να απαλλαγείτε από το άγχος, πρέπει να πάρετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λεβάντα ή βασιλικό.
για να αποφευχθεί ο περιστροφικός πονοκέφαλος, δεν χρειάζεται να πίνετε καφέ μετά από καφέ και ισχυρό τσάι. Είναι καλύτερα να παρασκευάζετε μέντα που μπορεί να εξαλείψει αυτά τα συμπτώματα.
Είναι πολύ πιθανό ότι μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, τα σκάφη θα συνηθίσουν στην άσκηση, και η ζάλη μετά την τάξη δεν θα διαταραχθεί.
αν το κεφάλι γυρίζει μετά από άσκηση σε σπάνιες περιπτώσεις, αλλά δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα, μπορείτε να πάρετε το συνηθισμένο φάρμακο για τον πόνο.
αλλά εάν εξακολουθεί να εμφανίζεται ζάλη μετά την άσκηση, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από νευρολόγο.
το φορτίο πρέπει να είναι σταδιακό. Στον διάδρομο, περπατήστε πρώτα για να προσαρμόσετε την καρδιά.
προσέχετε πάντα τη στάση σας. Συχνά προκαλεί πονοκέφαλο.

Αν η παραμικρή αδιαθεσία εμφανιστεί στο γυμναστήριο, η προπόνηση πρέπει να σταματήσει αμέσως. Είναι απαραίτητο να μετρηθεί η πίεση και ο παλμός. Εάν οι δείκτες είναι πάνω από τον κανόνα, η εκπαίδευση πρέπει να ολοκληρωθεί και στο μέλλον να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τέτοιες καταστάσεις.

Πριν επισκεφθείτε το γυμναστήριο, θα πρέπει να διευκρινίσετε τις φυσικές σας ικανότητες: ποια φορτία προτιμώνται και ποια αντενδείκνυται. Όταν παίζετε αθλήματα είναι πολύ ζάλη, φέρνει πολύ ενοχλήσεις. Η κεφαλαλγία με την περιστροφή δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να κινηθεί ενεργά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Αυτές είναι κυρίως οι επιπτώσεις των αγγειακών σπασμών, οι οποίες είναι χαρακτηριστικές για άτομα με αγγειακή δυστονία και πάσχοντες από ημικρανία. Σε ηλικιωμένους, η ζάλη προκαλείται από ασθένειες. Θα πρέπει να εκπαιδεύονται προσεκτικά και χωρίς βαριά φορτία.

Γιατί κατά τη διάρκεια / πριν / μετά από προπόνηση ζάλη και τι να κάνει

Η ζάλη μπορεί να πιαστεί ανά πάσα στιγμή, γεγονός που προκαλεί προβλήματα και διάφορα προβλήματα. Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια, πρέπει να εντοπίσετε αμέσως τις κύριες αιτίες και, αν χρειαστεί, να αρχίσετε μια αποτελεσματική θεραπεία. Με την απώλεια του χωροταξικού προσανατολισμού κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας παρεμποδίζεται από την αντίληψη των γύρω αντικειμένων.

Η εκπαίδευση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση του τόνου, την καλή φυσική κατάσταση, την αύξηση της αντοχής, κ.λπ. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε σωστά ένα σύνολο ασκήσεων, ώστε να μην βλάψετε το σώμα και να το ξεπεράσετε.

Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ένα άτομο μπορεί ξαφνικά να αισθανθεί δυσφορία με τη μορφή πονοκεφάλων, ζάλη, μερικές φορές αρρωσταίνει, χαστούκια και η γενική του κατάσταση επιδεινώνεται. Αυτό το φαινόμενο είναι χαρακτηριστικό για έμπειρους αθλητές, όταν αρχίζουν να εκπαιδεύονται σκληρά, συνδέοντας μεγάλο αριθμό μυών. Αλλά για αρχάριους στον αθλητισμό, τέτοιες εκδηλώσεις προκαλούν σοβαρές ανησυχίες και πανικό.

5 κύριοι λόγοι

Η έλλειψη οξυγόνου στο δωμάτιο και η υπερθέρμανση.

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα από την εκπαίδευση, η χρήση του σώματος απαιτεί οξυγόνο. Με την ανεπαρκή αποδοχή του, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ζαλισμένο. Τα έντονα φορτία προκαλούν αυξημένη εφίδρωση, αλλά ο πυκνός ρουχισμός για εκπαίδευση συχνά παραβιάζει τον φυσικό μηχανισμό ψύξης. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου, το οποίο χαρακτηρίζεται από ζάλη, ναυτία, έμετο, πυρετό, απώλεια συνείδησης.

Ακατάλληλη διατροφή.

Με τα τρόφιμα, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών, οπότε αν τρώτε κακά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, αισθάνεστε ζάλη και ναυτία και έμετο.

Αυτό οφείλεται στην εξάντληση των εσωτερικών αποθεμάτων ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά το αίσθημα αδιαθεσίας μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και όταν υπερκατανάλωση τροφής πριν από την άσκηση. Το σώμα ξοδεύει τη "δύναμή" του όχι στην παροχή μυών με οξυγόνο, αλλά στην πέψη τροφίμων.

Αφυδάτωση του σώματος.

Ένα πρόσωπο που ασχολείται με αθλητισμό ή βαριά σωματική άσκηση, χάνει μια τεράστια ποσότητα υγρασίας μέσω της εφίδρωσης. Ως αποτέλεσμα, η ναυτία, η θολό κεφαλή, επιβραδύνει τη φυσική διαδικασία εκκένωσης του στομάχου.

Ξαφνική βιασύνη με αδρεναλίνη.

Τα θετικά και αρνητικά αποτελέσματα των τάξεων επηρεάζουν τη διάθεση ενός ατόμου. Η υπερβολική έκφραση συναισθημάτων οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας αδρεναλίνης στο αίμα, η οποία προκαλεί αγγειόσπασμο. Αυτό προκαλεί ζάλη και πόνο.

Φάρμακα.

Ορισμένες ομάδες φαρμάκων έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση του ατόμου που αποφάσισε να παίξει αθλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν ισχυρά αντιβιοτικά, φάρμακα για την ομαλοποίηση της πίεσης, ηρεμιστικά.

Γιατί αλλιώς ο Μπόσκο μπορεί να γυρίσει στην τάξη; Οι αιτίες μπορεί να είναι παθολογίες στο σώμα, η ένταση των οποίων αυξάνεται με σωματική άσκηση.

Αυτά περιλαμβάνουν:

χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
υπονατριαιμία ή ανεπαρκής συγκέντρωση νατρίου στο αίμα.

Πρώτες βοήθειες, αν η εκπαίδευση έγινε κακή

Εάν κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση ναυτία, ζάλη, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να συνεχίσει την άσκηση, επειδή το άτομο χάνει την ισορροπία του. Πρέπει να βρείτε ένα μέρος και να καθίσετε αμέσως και να ανακάμψετε.

Εάν μπορείτε να πάρετε μια οριζόντια θέση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι και το κεφάλι σας βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο, πράγμα που θα εμπλουτίσει τον εγκέφαλο με αίμα. Οποιαδήποτε ξαφνική κίνηση αντενδείκνυται, συνιστάται να κλείνετε τα μάτια σας και να ηρεμείτε.

Η εφάπαξ ζάλη δεν προκαλεί ανησυχία, αλλά σε περίπτωση επανειλημμένων περιπτώσεων συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο για να εντοπίσετε την αιτία και να ξεκινήσετε τη θεραπεία γρηγορότερα.

5 συμβουλές για να κρατήσετε το κεφάλι σας να παίζει σπορ

Μεταξύ της πρόσληψης τροφής και της άσκησης πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5-2 ώρες.
Συνήθως επιλέγουν τρόφιμα με υγρά και υδατάνθρακες.
Μην πίνετε άφθονο νερό πριν από τα μαθήματα (εξαιρούνται τα ανθρακούχα ποτά).
Με έντονη άσκηση, πίνετε νερό σε μικρές γουλιές (όχι περισσότερο από 0,5 λίτρα), πιείτε άλλα 0,5 λίτρα μέσα σε μια ώρα μετά.
Η εμφάνιση των πρώτων σημείων ζάλης και ναυτίας πρέπει να χαλαρώσει για λίγο στον καθαρό αέρα.

Η αθλητική στάση και η δουλειά στον εαυτό σου είναι οφέλη για τον οργανισμό. Αλλά κάθε φορτίο θα πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τις φυσικές δυνατότητες, τις υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Η ένταση του φορτίου θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, γεγονός που θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές που συμβαίνουν.

Τι να κάνετε αν κατά τη διάρκεια της άσκησης το κεφάλι σας γυρίζει

Αντίδραση σε κάτι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, κάποιος μπορεί να εκπαιδεύσει με μεγάλη ένταση και να μην αισθάνονται δυσφορία, αλλά για κάποιον ακόμη και το μικρότερο φορτίο μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, έτσι δεν είναι οποιαδήποτε περίπτωση πρέπει να καθοδηγείται από κυκλική προπόνηση επαγγελματίες αθλητές, επειδή έχουν καλή προετοιμασία από έναν αρχάριο.

Αν νομίζετε ότι οι περισσότερες φορές ζάλη κατά τη διάρκεια του αθλητισμού εμφανίζεται στις γυναίκες, τότε δεν είναι. Η αποτυχία στο σώμα μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από το φύλο.

Πώς να αποφύγετε τη ζάλη κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και από αυτό που συμβαίνει, μαθαίνουμε περαιτέρω.

Γιατί κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι ζαλάδα. Λόγοι

Οι αιτίες ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολλές, αλλά υπάρχουν μερικές από τις πιο κοινές, όπως:

1. Μια απότομη αύξηση του φορτίου. Αν δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα και αφού έχετε έρθει στο γυμναστήριο υπερεκτιμήσετε τις ικανότητές σας, τότε η εμφάνιση ζάλης δεν προκαλεί έκπληξη. Επομένως, ξεκινήστε πάντα την εκπαίδευση με μικρά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Μην κυνηγούν για τα γρήγορα αποτελέσματα, όλα θα έρθουν, το κύριο πράγμα είναι ο χρόνος!

2. Δεν υπάρχει αρκετός αέρας στο δωμάτιο. Όταν ασκείστε το σώμα θερμαίνεται έντονα, σαν να εξακολουθεί να κάνετε, όταν μια ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου - αυτό είναι ένα διπλό χτύπημα στο σώμα, έτσι δεν υπάρχει ζάλη και ναυτία. Από αυτή την άποψη, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι δροσερό και δροσερό, και αν μελετάτε στο σπίτι, ανοίξτε τα παράθυρα ή ενεργοποιήστε τον κλιματισμό.

3. Αφυδάτωση. Με την ενισχυμένη εκπαίδευση, ένα άτομο χάνει πολύ ρευστό μέσω της εφίδρωσης, οπότε χρειάζεται να αντισταθμίσει την απώλεια. Εάν πολλοί άνθρωποι λένε ότι η κατανάλωση κατά τη διάρκεια του μαθήματος απαγορεύεται δεν είναι έτσι. Μετά το πόσιμο νερό, το λίπος στο σώμα δεν θα αυξηθεί, είναι ακριβώς το αντίθετο είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η ζάλη.

4. Έλλειψη σωστής διατροφής. Συχνά, πολλοί είναι τόσο πρόθυμοι να χάσουν βάρος, ότι δεν τρώνε πλέον πλήρως, και ακόμη και σε αυτό ασχολούνται με αγωνία με τον αθλητισμό, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια αδιαθεσία. Ως εκ τούτου, ένα υποχρεωτικό σημείο στην επίτευξη των επιθυμητών - σωστή, πέντε γεύματα την ημέρα συν τα αθλήματα.

5. Μην περιμένετε χρόνο μετά το φαγητό. Αν φάγατε και μετά από 15 λεπτά πήγε στη δουλειά, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπήρχε μια αίσθηση ναυτίας και ζάλης. Μετά από ένα γεύμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 1,5 ώρες, μόνο τότε μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις.

6. Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο πριν την άσκηση, όπως αντιβιοτικά ή ηρεμιστικά.

7. Υπερθέρμανση του σώματος λόγω ακατάλληλου ρουχισμού. Σε καμία περίπτωση δεν φορούν στο σχολείο τα πράγματα από το κακό ύφασμα που αναπνέει, και δεν βάζουν πολλά πάνω τους για να κάψετε το λίπος γρήγορα, μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη.

8. Επειδή τυχόν ιατρικές καταστάσεις, όπως η χαμηλή / υψηλή πίεση του αίματος, υπονατριαιμία, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καρδιακά προβλήματα, και άλλοι. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε την άσκηση ελέγχου πάσα από τον ειδικό.

Σημαντικό: εάν αισθάνεστε σοβαρή ζάλη και ναυτία, μην συνεχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις. πρέπει να πάτε σε ένα μέρος όπου εισέρχεται περισσότερος αέρας, καθίστε και γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε το αίμα να ρέει στον εγκέφαλο. Πίνετε λίγο κρύο νερό, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας και τα αυτιά με αυτό, θα γίνει τόσο πιο εύκολο. Αν δεν έχετε τη δύναμη να το κάνετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με οποιοδήποτε άτομο ή προπονητή, μην διστάσετε, δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την υγεία.

Στο ερώτημα: πώς να αποφύγετε τη ζάλη και τη ναυτία στην τάξη, υπάρχουν δύο απαντήσεις, πρώτον, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την αιτία και, δεύτερον, να αποφύγετε τα 8 σημεία που αναφέρονται παραπάνω.

Η καλή υγεία είναι το κύριο δώρο για κάθε άτομο, γι 'αυτό φροντίστε με προσοχή, μόνο έτσι ώστε το δώρο σας να διαρκέσει για πολλά χρόνια!

Για άτομα που ασχολούνται με την άρση βαρών ή άλλα σπορ αντοχής, είναι εξοικειωμένοι με το φαινόμενο της ναυτίας κατά την προπόνηση, μερικές φορές φτάνοντας στον εμετό.

Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, μπορεί να συμβεί ζάλη και ναυτία κατά τη διάρκεια βασικών ασκήσεων, όταν φορτώνονται οι μεγαλύτεροι μύες μας, όπως τα πόδια μας.

Από την ανύψωση μεγάλων βαρών, το σώμα μας αντιδρά συνήθως διαφορετικά. Αλλά υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για την αντίδρασή του. Ας προσπαθήσουμε να τα εξετάσουμε καλύτερα.

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει όταν ο αθλητής είναι σε ειδική δίαιτα για να στεγνώσει ή να χάσει βάρος. Εδώ πρέπει να έχετε ένα μέτρο στους περιορισμούς των υδατανθράκων, δεδομένου ότι οι έντονες προπονήσεις είναι αδύνατες σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αρκετά για να φάει ένα καραμέλα μπαρ ή κάτι γλυκό.

Δεν είναι άδειο στομάχι

Η λήψη τροφής λίγο πριν από την ίδια την εκπαίδευση οδηγεί στο γεγονός ότι στην ίδια την εκπαίδευση το φαγητό είναι ακόμα στο στομάχι, αφού δεν είχε αρκετό χρόνο για να το αφομοιώσει.
Εκτελώντας ασκήσεις, το αίμα σας ρέει ενεργά στους μύες, αφήνοντας τα όργανα της γαστρεντερικής οδού. Εκτός από τη ναυτία και τον έμετο, μπορεί να εμφανιστούν πόνοι στην κοιλιά.
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μεγάλη κατανάλωση νερού πριν την άσκηση. Τα πάντα είναι απλά εδώ, πρέπει να φάτε πριν από την άσκηση για τουλάχιστον 1,5 - 2 ώρες με ελαφριά υδατάνθρακες, κατά προτίμηση έτσι ώστε να μην είναι στερεό.

Χαμηλή πίεση

Ιδιαίτερα σημαντικό σύμπτωμα για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε υπόταση, αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται δυσφορία ακόμη και για παράδειγμα, εάν κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και σηκώνονται γρήγορα, με απότομη αλλαγή στη θέση του σώματος ή άλλες παρόμοιες αλλαγές στην έμφαση στην κυκλοφορία του αίματος.
Στην εκπαίδευση, κάτι τέτοιο συμβαίνει σε όλους. Όταν το αίμα αναζητά στους μύες, αντλώντας και φουσκώνει, ο εγκέφαλός μας υποφέρει από μια μικρή ανεπάρκεια αίματος. Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, μαύρισμα των ματιών και ναυτία. Όλα αυτά ενισχύονται στο πλαίσιο της έλλειψης ύπνου, της ψυχικής και ψυχικής υπερφόρτωσης, καθώς και της ανεπαρκούς τροφής.
Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα ενός αθλητή με εμπειρία δεν παρουσιάζει αυτά τα συμπτώματα, το αίμα γίνεται όλο και το σώμα το διανέμει σωστά.

Αφυδάτωση (χαμηλό νερό του σώματος)

Με βαριά εφίδρωση, ο οργανισμός χάνει γρήγορα την υγρασία. Ακόμη και με μια μέση ένταση κατάρτισης, το σώμα χάνει περίπου το 2-3% του νερού από το σωματικό βάρος.
Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται δίψα, συνήθως με αφυδάτωση 5%, αν και αυτό το συναίσθημα έχει τη δυνατότητα να είναι θαμπό κάτω από την πράξη των κατεχολαμινών (αυτός ο τύπος ουσίας, περιλαμβάνει ειδικότερα την αδρεναλίνη και την ντοπαμίνη, που απελευθερώνονται κατά την περίοδο έντονης προπόνησης).
Η αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τη γαστρική κένωση και να προκαλέσει ναυτία κατά την προπόνηση.

Υπονατριαιμία (χαμηλή συγκέντρωση νατρίου στο αίμα)

Λόγω της ενεργοποίησης της αντιδιουρητικής ορμόνης, η οποία ρυθμίζει την ισορροπία του νερού στο σώμα, το νερό συγκρατείται από τα νεφρά και γίνεται ανακατανομή του νερού από το πλάσμα αίματος στα κύτταρα του σώματος. Όλα αυτά συνεπάγονται απότομη μείωση της συγκέντρωσης ιόντων νατρίου στο πλάσμα του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε ναυτία.

Τοξίνες και αλλεργιογόνα

Η έντονη προπόνηση μπορεί να προκαλέσει εξασθένηση των προστατευτικών μηχανισμών της γαστρεντερικής οδού και ιδιαίτερα των εντέρων. Αυτό μπορεί να προωθήσει την είσοδο τοξινών και αλλεργιογόνων στα έντερα. Είναι πιθανή η φλεγμονή, η κοιλιακή διαταραχή, οι κράμπες, η ναυτία και τα συστηματικά γαστρεντερικά συμπτώματα. Μεταξύ των επικίνδυνων προϊόντων από την άποψη αυτή, τα αλλεργιογόνα και οι τοξίνες μπορούν να φέρουν στο σώμα γάλα, αυγά, λαχανικά, δημητριακά, φιστίκια και θαλασσινά.

Υπερθέρμανση σώματος

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, το σώμα μας παράγει 15 έως 20 φορές περισσότερη θερμότητα από ότι συνήθως.
Είναι σαφές ότι το σώμα έχει μηχανισμούς ψύξης - εφίδρωση, αλλά κάτω από την ώρα δεν είναι αρκετό, λόγω της μεγάλης ποσότητας παχύ ένδυσης στο σώμα. Έρχεται ένα θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, ναυτία, έμετος, απώλεια συνείδησης, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ανέλθει σε 40 μοίρες.

Μείωση της ροής του αίματος στον γαστρικό βλεννογόνο

Ως αποτέλεσμα της έντονης σωματικής άσκησης, η μείωση της ροής του αίματος προς τα κεντρικά όργανα (εντερική οδό, ήπαρ) φθάνει σχεδόν κατά 80% κατά τη διάρκεια άσκησης με ένταση 70% (ένας δείκτης που χαρακτηρίζει την πιθανότητα απορρόφησης και απορρόφησης οξυγόνου από τον αέρα). Στα κριτήρια της έλλειψης αίματος, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα διαταράσσεται και το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από το περιεχόμενο του στομάχου (σε ορισμένες περιπτώσεις, μέχρι τη διάρροια).

Σημαντικές συστάσεις

Μην τρώτε πριν από την άσκηση (τουλάχιστον 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό) μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο από 2 ώρες

Τα τρόφιμα πριν την άσκηση πρέπει να είναι υγρά και υδατάνθρακες (με συνδυασμένους υδατάνθρακες)

Μην επιδοθείτε στην προ-κατάρτιση

Μην πίνετε πολύ νερό πριν από την προπόνηση, αλλά για 1 ώρα εντατικής προπόνησης, πίνετε περίπου μισό λίτρο νερού (σε μικρές γουλιές, μεταξύ σκηνών) και ένα άλλο μισό λίτρο κατά τη διάρκεια μιας ώρας μετά την προπόνηση για να αντισταθμίσετε τον ποτισμένο ιδρώτα.

Με την εμφάνιση σημείων ναυτίας - μειώστε την ένταση και ξεκουραστείτε για 5 λεπτά κατά προτίμηση στο φρέσκο

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

Μερικές φορές η ναυτία μπορεί να εκδηλωθεί ενάντια στο μυϊκό κόπωση και τις νευρικές διαταραχές.

Ζάλη, αδυναμία, ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συνήθως είναι σημάδια υπογλυκαιμίας (έλλειψη ενεργειακού καυσίμου) ή ασθένειες και "εκπαίδευση" του καρδιαγγειακού συστήματος.

Γιατί μετά από άσκηση μπορεί να ζαλίσει: οι κύριοι λόγοι και τι πρέπει να κάνουμε;

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό, κατά κανόνα, είναι ισχυροί και διαρκείς, αλλά μερικές φορές παρατηρούν ότι αισθάνονται ζάλη μετά από μια προπόνηση. Η ξαφνική ζάλη συνοδεύεται συχνά από πονοκεφάλους, ναυτία, κοιλιακή δυσφορία και γενική επιδείνωση της κατάστασης.

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά στους αθλητές κατά τη διάρκεια της άσκησης με αυξημένη σωματική άσκηση, αλλά για τους αρχάριους ζάλη μετά την τάξη οδηγεί στον πανικό και την απόρριψη των αθλημάτων.

Γιατί συμβαίνει ένα σύμπτωμα;

Γιατί ζάλη με σωματική άσκηση - η πιο συχνή ερώτηση που οι άνθρωποι ζητούν από τον προπονητή μετά τις πρώτες τάξεις. Συνήθως αυτό συμβαίνει λόγω της συνήθειας, της υπερθέρμανσης ή των ασκήσεων σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, αλλά οι λόγοι μπορεί να είναι άλλοι: προκαλούνται από ασθένειες ή λάθος προσέγγιση της σωματικής άσκησης.

Παθολογικοί παράγοντες

Τι ασθένειες μπορεί να προκαλέσει ζάλη στην εκπαίδευση:

Άλλοι λόγοι

Εάν ένα σύμπτωμα εμφανίζεται συνεχώς μετά από να παίξει αθλήματα, τότε πιθανότατα ο λόγος έγκειται σε οποιαδήποτε απόκλιση στην υγεία. Μια ζάλη που εμφανίζεται μία φορά μπορεί να υποδεικνύει υπέρταση ή λανθασμένη προσέγγιση στην εκπαίδευση. Άλλες αιτίες ζάλης μετά την άσκηση:

Επίσης, η αύξηση της έντασης της άσκησης αυξάνει το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο δεν είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα οξυγόνο κάτω από βαριά φορτία.

Έλλειψη ενέργειας - μετά από σωματική άσκηση, για παράδειγμα, όταν εκτελείτε μεγάλες αποστάσεις, ανυψώστε τα βάρη ή τις ενεργές ασκήσεις σε σταθερό ποδήλατο, το σώμα μπορεί να βιώσει μια εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας - υδατάνθρακες.

Η απότομη διακοπή των μαθημάτων - η ομαλή μετάβαση από τις βαριές ασκήσεις στις ελαφρύτερες είναι απαραίτητη: για παράδειγμα, ώστε μετά το διάδρομο το κεφάλι να μην αισθάνεται ζάλη, πρέπει να μεταβείτε στο περπάτημα ή να μειώσετε σταδιακά το φορτίο της μοτοσικλέτας.

Λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα - μερικά είδη αντιβιοτικών, αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση του σώματος και αν πάρετε αθλήματα όταν τα πάρετε, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και κοιλιακή δυσφορία.

Εκπαίδευση μετά από ένα μακρύ διάλειμμα στο φαγητό - ενώ εκτελείται συχνά αποχέτευση αίματος από την κοιλιακή κοιλότητα, η οποία προκαλεί ναυτία, δυσφορία στα έντερα και ζάλη.

Τα συμπτώματα του στροβιλισμού μετά την άσκηση ποικίλλουν - αδυναμία, σκούρα μάτια, απώλεια ισορροπίας, απώλεια συνείδησης. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό αναπτύσσουν δευτερεύοντα συμπτώματα

σοβαρός πονοκέφαλος.
ναυτία;
εμβοές;
κοιλιακή ταλαιπωρία.
προβλήματα όρασης.

Σε συνδυασμό, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μιλήσουν για την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να μην τα αγνοήσουμε, αλλά να τα περιγράψουμε σε έναν ειδικό. Αυτό θα σας πει γιατί άρχισε η ζάλη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πρώτες βοήθειες και θεραπεία

Αν αισθάνεστε ζάλη και ζάλη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, αν είστε βέβαιοι ότι η ζάλη δεν προκαλείται από σοβαρή ασθένεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κακή υγεία:

Με αδυναμία, πρέπει να πάρετε μια οριζόντια θέση, έτσι ώστε το κεφάλι να ήταν ελαφρώς πάνω από το επίπεδο του σώματος.
Δώστε πρόσβαση στον καθαρό αέρα στο δωμάτιο, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν φυσάει, γιατί μετά την άσκηση είναι πολύ εύκολο να συγχωρήσει.
Μασάζ στο λαιμό και στο κεφάλι.
Κατά την αφυδάτωση, είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε το χαμένο υγρό, αλλά πίνετε μόνο καθαρό νερό.
Με ζάλη με ναυτία και κεφαλαλγία, τσάι μέντας και μπάνιο με λεβάντα.

Συνήθως, αυτές οι μέθοδοι συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ζάλης, αλλά εάν παρατηρηθούν τα ακόλουθα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, καθώς αυτά μπορεί να είναι σημεία εγκεφαλικού:

Απώλεια συνείδησης
Η εμφάνιση συνεχούς εμετού.
Μούδιασμα του προσώπου ή των άκρων.
Tiki ή ασύμμετρες εκφράσεις του προσώπου.
Θυμωμένο μυαλό.
Η εμφάνιση σημείων πνευματικής αστάθειας.
Διαταραχή συντονισμού.
Η ασυμφωνία της ομιλίας.

Τα πρώτα συμπτώματα του εγκεφαλικού

Για να αποφύγετε τη ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν:

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή έχετε προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, θα πρέπει να προτιμάτε την προπόνηση με καρδιο, υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή για να τρέξετε ή να ασκήσετε δύναμη.
Η ενίσχυση και η μείωση των φορτίων πρέπει να είναι βαθμιαία - έτσι θα είναι δυνατό να μειωθεί ο αγγειακός τόνος και να διατηρηθεί μια φυσιολογική παροχή αίματος στο σώμα.
Φάτε έτσι ώστε το σώμα να έχει αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Προ-προπόνηση μενού

Εάν, σύμφωνα με όλους τους κανόνες του ιλίγγου στον αθλητισμό, δεν σταματούν, τότε είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο για να εντοπίσετε τις αιτίες και να λάβετε θεραπεία. Πριν από τη διάγνωση και την πλήρη αποκατάσταση, συνιστάται να αρνηθείτε τα φορτία, αλλά μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό, ίσως μπορείτε να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο άθλημα με ελαφριά γυμναστική ή κολύμβηση.

Γιατί ζαλίζω στην προπόνηση. Και τι να κάνει με αυτό;

Συχνά αυτό συμβαίνει: κάνετε σωστά και επιμελώς όλες τις απαραίτητες ασκήσεις και σε μια συγκεκριμένη στιγμή αισθάνεστε πώς χάνετε την ισορροπία σας, ενώ στέκεστε ακόμα στα πόδια σας. Ζάλη.
Αυτό το πρόβλημα συμβαίνει σε εμάς όταν δίνουμε στο σώμα πάρα πολύ περισσότερη πίεση από ότι ήταν συνηθισμένο για να πάρει με το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Για παράδειγμα, εάν ξοδεύετε στον υπολογιστή για 8 ώρες την ημέρα (αλλάζοντας τη θέση σας όταν τραβάτε ένα φλιτζάνι καφέ και ένα μπισκότο), τότε φυσικά, άλμα και σκύψιμο στο γυμναστήριο, το σώμα είναι υπό άγχος - «Τι είναι αυτό, κυρία, είσαι μαζί μου κάνεις; Δεν έχω χρόνο για σας! "
Η λύση αυτού του προβλήματος είναι. Οι πιο συχνές αιτίες ζάλης κατά την προπόνηση είναι η έλλειψη αέρα, ο υποσιτισμός ή, αντιθέτως, η υπερκατανάλωση τροφής (υπενθυμίζουμε την αρχή του "χρυσού μέσου"). Ας σταθούμε σε καθένα.

Έλλειψη αέρα. Προκειμένου οι μύες να λειτουργούν αποτελεσματικά, χρειάζονται οξυγόνο. Ανακαλέστε τη φόρμουλα του σχολείου: οξυγόνο + θρεπτικά συστατικά = ενέργεια (φωτιά - δεν υπάρχει αέρας, σβήνει αμέσως). Είναι αυτή η ενέργεια που εξάγεται από τη διαδικασία καύσης λίπους στις προβληματικές περιοχές σας και χρησιμοποιείται επίσης για μυϊκή εργασία. Το συμπέρασμα είναι απλό: η ενέργεια που αποκτάται από το κάψιμο λίπους πηγαίνει να δουλέψει τους μύες. Έτσι έχετε διπλό αποτέλεσμα.

Υποσιτισμός Ο λόγος για την αύξηση του βάρους, αρκετά παράξενα, σε πολλές περιπτώσεις είναι ο υποσιτισμός. Όταν τρώτε λίγο και σπάνια, οι μεταβολικές (μεταβολικές) διαδικασίες του οργανισμού επιβραδύνουν. Μερικά από αυτά είναι καύση λίπους και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Αποδεικνύεται ότι όσο λιγότερο τρώτε, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα προσπαθήσει να κάνει αποθέματα και λιγότερη ενέργεια θα δαπανηθεί για την εργασία ως σύνολο. Απλώς δεν έχετε αρκετή δύναμη για κάποιες προσεγγίσεις ή καταλήψεις. Πώς να ρυθμίσετε και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας Διαβάστε το άρθρο Πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό ή το μεταβολισμό;

Υπερκατανάλωση τροφής Εάν έχετε φάει μια ώρα ή λιγότερο πριν από την προπόνηση σας, τότε όλη σας η ενέργεια θα πάει κατευθείαν στο στομάχι για να εργαστείτε για την πέψη των τροφίμων που λάβατε, αντί να φέρνετε θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους μύες σας. Ως αποτέλεσμα, εκτός από την αδιαθεσία στην εκπαίδευση, θα έχετε ένα αίσθημα ναυτίας και βαρύτητας στο στομάχι.
Για να αποφύγετε τέτοιες δυσάρεστες καταστάσεις, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές διατροφής από τον εκπαιδευτή BODY SLIM Dina Oleinik. Διαβάστε το άρθρο Τι τρώω πριν και μετά από προπονήσεις;

Και να θυμάστε, είναι αδύνατο να γίνετε πρωταθλητής σε μια μέρα - η τακτική εκπαίδευση είναι το κλειδί για την επιτυχία και τη νίκη σου πάνω σου.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το θέμα, ρωτήστε το στο σχόλιο παρακάτω ⬇️

Γιατί μετά την προπόνηση είναι ζαλάδα; Αιτίες, μέτρα βοήθειας, συστάσεις των γιατρών

Τρελός ρυθμός ζωής, έλλειψη ελεύθερου χρόνου - οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι σπάνια παίζουν σπορ. Ενάντια στο χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας μπορεί να προκύψουν διάφορες ασθένειες.

Η κακή υγεία μετά από μια προπόνηση είναι ένας λόγος για να δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Η ζάλη μετά από σωματική άσκηση είναι ένα σύμπτωμα ενός πιο περίπλοκου προβλήματος.

Αιτίες ζάλης μετά από άσκηση

Έλλειψη οξυγόνου. Αν ένα άτομο τρέχει με γρήγορο ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα ή κάνει προπόνηση δύναμης σε εντατική λειτουργία, τότε μπορεί να συμβεί ζάλη λόγω έλλειψης αέρα. Κάθε φορτίο πρέπει να εκτελείται με μέτριο ρυθμό.
Μεγάλη σωματική άσκηση. Συχνά, οι άνθρωποι αρχίζουν να παραγκωνίζουν το άθλημα, να αυξάνουν το φορτίο, να αρχίζουν να εκπαιδεύονται περισσότερο και περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, η πίεση πέφτει και το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να διατηρήσει μια δεδομένη ένταση.
Αφυδάτωση. Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από αιφνίδια αλλαγή στη ροή του αίματος και από μια αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό, οπότε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο φορτίο που μπορεί να εκτελέσει το σώμα. Η αφυδάτωση οφείλεται σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και υπερβολική εφίδρωση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει πάντα να πίνετε νερό, αλλά όχι σε καμία περίπτωση με μισή φιάλη τη φορά. Πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές: έπιναν λίγο, έκανε την άσκηση, έπινε και πάλι.
Ισχύς. Όταν εξαντληθεί η ενέργεια, εμφανίζεται ζάλη. Το σώμα μας είναι σαν ένα αυτοκίνητο. Είναι απαραίτητο να το γεμίσετε με καύσιμο και για ένα άτομο με φαγητό. Για να παρέχετε στο σώμα αρκετή ενέργεια, πρέπει να τρώτε πριν από την άσκηση. Το Bite συνιστά για μισή ώρα - μία ώρα πριν από μια προπόνηση.

Παρουσία ασθένειας

Ποιοι μηχανισμοί εμφανίζονται στο σώμα που συμβάλλουν στη ζάλη;

Υπέρταση. Με μια τέτοια ασθένεια πρέπει να κάνετε ορισμένες ασκήσεις. Η σωματική άσκηση με αξονικό φορτίο αντενδείκνυται. Για λόγους ασφαλείας, είναι καλύτερο να ασκείτε υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.
Παραβιάσεις της αιθουσαίας συσκευής. Εξαλείψτε ασκήσεις λόγω των οποίων μπορεί να αντληθεί ένα άτομο. Για να πάρει το φορτίο χωρίς ξαφνική κίνηση, να κάνει σωματική δραστηριότητα αργά και σκόπιμα.
Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Μετά την προπόνηση, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος, ζάλη, αίσθημα χρονοδιαγράμματος στο βρεγματικό τμήμα. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό, το φορτίο πρέπει να είναι καθαρό με ελάχιστο βάρος.
Αθηροσκλήρωση. Εκτός από τη ζάλη, ένα άτομο με αυτή την ασθένεια μπορεί να εμφανίσει οξύ πόνο στην μετωπική περιοχή. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη σωματική άσκηση, στην οποία το σώμα είναι σταθερό, χωρίς άλμα και απότομη αλλαγή θέσης.
Οστεοχόνδρωση. Εάν ένα άτομο πάσχει από οστεοχονδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τότε μπορεί να εμφανιστεί ζάλη λόγω σπασμού των μυών του αυχένα. Κατά την άσκηση ασκήσεων δύναμης, οι άνθρωποι με τέτοιο πρόβλημα δεν χρειάζεται να κρατούν την ανάσα τους, να μην παίρνουν βάρη που τους καθιστούν πολύ σκληρούς.
Βλαστητική δυστονία. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Εάν υπάρχει αναντιστοιχία στο επίπεδο σωματικής άσκησης, εμφανίζονται τα χέρια και η ζάλη. Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν οι ασκήσεις στις οποίες πρέπει να αλλάξετε δραματικά τη θέση του σώματος. Το φορτίο πρέπει να είναι μέτριο.

Πώς να βοηθήσετε εάν η επίθεση συνέβη στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης;

Ζάλη μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα άτομο αισθάνεται ότι χάνει ισορροπία, αρχίζει να κολυμπά στα μάτια του. Εάν το σώμα δεν χρησιμοποιείται για να πάρει ένα φορτίο, για παράδειγμα, ένα άτομο εργάζεται στο γραφείο για 8 ώρες, τότε το σώμα δοκιμάζει το άγχος.

Τι να κάνετε πρώτα;

Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ζάλη, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και να μην προκαλέσετε αναστάτωση. Βρείτε ένα μέρος για να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας, να εισπνεύσετε βαθιά και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε. Πολύ καλό αν μπορείτε να ξαπλώσετε. Το κεφάλι με τους ώμους πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο. Ταυτόχρονα, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο εξομαλύνεται. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέα επίθεση και απώλεια ισορροπίας.

Είναι καλύτερο να μετακινηθείτε στον τόπο όπου εισέρχεται ο αέρας, να πίνετε νερό, να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας και τα αυτιά σας. Εάν δεν είστε αρκετά ισχυρός για να εκτελέσετε όλες τις διαδικασίες μόνοι σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με οποιοδήποτε άτομο ή εκπαιδευτή. Μην ντρέπεστε για το πρόβλημά σας, δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την υγεία.

Ποια συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό;

Ο ίλιγγος όταν στρέφεται, λυγίζοντας τον λαιμό, πιθανότατα λόγω οστεοχονδρόζης, όταν αλλάζει η θέση του σώματος, είναι δυνατή η καταστροφή ορισμένων υποδοχέων της αιθουσαίας συσκευής. Εάν εμφανίζονται σπασμοί στον αθλητισμό συχνά, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο. Ο ειδικός πρέπει να γνωρίζει όσο το δυνατόν ακριβέστερα την κατάσταση όταν το κεφάλι περιστρέφεται.

Επιτρέπεται η άσκηση για ζάλη;

Κατά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων ζάλης, πρέπει να διακόψετε την προπόνηση σας, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Μετά τα συμπτώματα έχουν μειωθεί το βάρος κατά την άσκηση και την ένταση. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί και να μεταφέρει το φορτίο πιο εύκολα.

Κάνοντας αθλήματα είναι απαραίτητο, το σώμα τελικά θα εκπαιδευτεί και η άσκηση θα γίνει ευκολότερη. Η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και θα ενισχύσει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Ο βέλτιστος χρόνος είναι δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για μια ώρα και μισή.

Βελτιώσεις δεν θα έρθουν αμέσως, θα πρέπει να συντονιστείτε σε μια μακρά εργασία. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε μέσω της δύναμης και του πόνου. Κατά την επιλογή των ασκήσεων αξιολογεί με αξιοπρέπεια τη δύναμη και την υγεία τους.

Είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα αργό φορτίο ή μέτρια καρδιαγγειακή προπόνηση, για να αποκλείσετε ασκήσεις που δεν συνεπάγονται διακοπή. Για παράδειγμα, στο διάδρομο, επιλέξτε την πιο ελάχιστη γωνία κλίσης και περπατήστε με ήσυχο ρυθμό. Αυξήστε τους αλτήρες χρειάζεστε με μέτριο ρυθμό. Ξεκινήστε με λίγο βάρος.

Προληπτικά μέτρα

Όταν παίζετε αθλήματα πρέπει πάντα να ακολουθείτε την τεχνική των ασκήσεων. Εάν εκτελείται προπόνηση δύναμης, τότε πριν προχωρήσετε σε σκληρή προσέγγιση, είναι απαραίτητο να κάνετε ζέσταμα με ελαφρύ βάρος. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στον έλεγχο της κατάστασης και θα καταλάβει εάν ο οργανισμός είναι έτοιμος να πάρει ένα βαρύτερο βάρος.
Μην υπερκατανάλωση πριν από την άσκηση.
Μην χρησιμοποιείτε συμπλέγματα προ-κατάρτισης.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας, καθώς αυτό οδηγεί σε υποξία και ως αποτέλεσμα ναυτία και ζάλη.
Το σώμα δεν πρέπει να υπερθερμανθεί. Για αυτούς πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα τους ανθρώπους που μπορούν να χάσουν την πίεση από τον αθλητισμό.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων χρειάζεστε πολύ νερό. Το σώμα χάνει ρευστό, εκεί τα περισσότερα όργανα του συστήματος δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα στοιχεία.
Για να αποφευχθεί η υπερβολική προπόνηση, πρέπει να καταγράψετε προπονήσεις: άσκηση, βάρος, επαναλήψεις, προσεγγίσεις.
Ακόμη και το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει ζάλη, οπότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να ανακάμψετε.

Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή άσκηση. Το φορτίο μπορεί να επιλεγεί από έναν ειδικό με μια συγκεκριμένη εμπειρία στην εργασία με ανθρώπους. Ο καθορισμός του γιατί είναι ζαλάδα είναι αρκετά δύσκολο. Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε τα σχετικά συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με πίεση, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Κατά κανόνα, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, αν μιλάμε για ένα κοινό συνονθύλευμα. Εάν το κεφάλι σας είναι ήδη περιστρεφόμενο, τότε στις ακόλουθες εκπαιδεύσεις, θα πρέπει να μειώσετε την ένταση και το βάρος μέχρι να αποκατασταθεί το σώμα. Θα πρέπει να φροντίζετε για την υγεία σας και να προσπαθείτε να τη διατηρήσετε για πάντα.

Γιατί ζαλάδες μετά την προπόνηση;

Φαίνεται ότι η άσκηση θα πρέπει να φέρει μόνο όφελος και να ενισχύσει το σώμα. Αλλά συχνά ένας αθλητής μπορεί να παγιδεύει μια δυσάρεστη και τρομακτική έκπληξη με τη μορφή μιας κατάστασης στην οποία αισθάνεται ζάλη μετά από μια προπόνηση. Δεν είναι απαραίτητο να φοβάσαι αυτό: σπάνια, όταν η ζάλη συνδέεται με κάποια σοβαρά προβλήματα. Ίσως απλά πρέπει να επιβραδύνετε ή να εξαλείψετε ορισμένα στοιχεία από την εκπαίδευση.

Γιατί μετά από την άσκηση μπορεί να αισθάνεται ζάλη;

Οι λόγοι για τους οποίους υπάρχει ζάλη μετά την άσκηση, είναι πολύ διαφορετικοί. Μπορούν να συσχετιστούν με την κατασκευή της ίδιας της κατάρτισης, καθώς και με τις υπάρχουσες ασθένειες που ενεργοποιούνται στη διαδικασία έντονης δραστηριότητας.

Επομένως, η πρώτη ομάδα λόγων αποτελείται από τα ακόλουθα σημεία:

Εσφαλμένη τεχνική εκτέλεσης. Κάθε άσκηση χαρακτηρίζεται από την τεχνική και το ρυθμό απόδοσης. Οποιαδήποτε απόκλιση από τους κανόνες μπορεί να είναι ο λόγος που σκουραίνει στα μάτια και ζαλίζει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για στοιχεία που συνδέονται κατά κάποιο τρόπο με τους μυς του λαιμού.
Παράκαμψη με εκπαίδευση. Η ζάλη, η ναυτία και άλλες εκδηλώσεις αδιαθεσίας μετά την προπόνηση είναι αρκετά κατάλληλη απάντηση του σώματος σε υπερ-εντατική εκπαίδευση. Το σώμα απλά δεν είναι σε θέση να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο και η ζάλη είναι συνέπεια μιας πτώσης στην ενδοκρανιακή πίεση.
Αντοχή στο στρες. Το σώμα πολλών ανθρώπων, ειδικά εκείνων που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση, απλά δεν μπορεί να αντέξει την ενισχυμένη εκπαίδευση και δίνει μια αμυντική αντίδραση υπό μορφή ζάλης.
Μη έγκυρη τεχνική αναπνοής. Πολλοί αρχάριοι αθλητές αναπνέουν εσφαλμένα κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ξεχνούν να αναπνεύσουν καθόλου. Αυτό οδηγεί σε τεχνητή υποξία του εγκεφάλου και ζάλη.
Έλλειψη ενέργειας. Κάθε άσκηση σχετίζεται με την κατανάλωση ενέργειας. Η εξάντληση μπορεί να εκδηλωθεί από ζάλη.
Ενισχυμένη δουλειά της καρδιάς. Με εντατική εκπαίδευση, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Μετά την προπόνηση, το έργο της καρδιάς επιστρέφει στο φυσιολογικό, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα μιας έντονης διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, η πίεση μπορεί να μειωθεί και ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται ζάλη και ναυτία.

Ο κατάλογος των αιτιών που προκαλούν ζάλη και υγείας σχετίζεται με τον ακόλουθο πίνακα:

Ακόμη και με ένα κοινό κρυολόγημα, το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στη διαδικασία κατάρτισης, οπότε είναι καλύτερα να περιμένουμε από το να επιδεινώσουμε την κατάσταση.

Συμπτώματα που σχετίζονται με ζάλη

Τόσο στην ίδια την εκπαίδευση όσο και μετά από αυτήν, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας για να λάβετε επείγοντα μέτρα σε περίπτωση οποιωνδήποτε αποκλίσεων. Έτσι, η ζάλη δεν είναι η μόνη αρνητική αντίδραση του σώματος στην εντατική εκπαίδευση. Μπορεί να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, ναυτία, σύγχυση και, ως εκ τούτου, ακατάλληλη συμπεριφορά.

Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ζάλη και:

οξύ πόνο στους μυς.
υπερθέρμανση του σώματος, που εκδηλώνεται από πυρετό.
πόνος στην καρδιά.

Συχνά το κεφάλι μπορεί να περιστρέφεται μαζί με την εμφάνιση των "μαύρων μύγων μπροστά στα μάτια".

Εάν η ζάλη περνά από μόνη της και δεν έχει άλλα συμπτώματα, τότε μιλάμε για τη συνήθη υποξία. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει απλά να πιάσετε την αναπνοή σας και να μειώσετε την ένταση της προπόνησης.

Πώς να αποφύγετε τη ζάλη μετά από άσκηση;

Έτσι ώστε μετά από την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια του κεφαλιού του να μην ενοχλεί, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις:

Κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Σταδιακά αυξήστε την ένταση της εκπαίδευσης: πριν από ένα βαρύ σκηνικό, πρέπει να προθερμαίνετε.
Ακολουθήστε την τεχνική αναπνοής, σε κάθε περίπτωση χωρίς να την καθυστερήσετε.
Μην επιτρέπετε στο σώμα να υπερθερμανθεί.
Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μην πίνετε ισχυρό τσάι ή καφέ μετά την προπόνηση · είναι καλύτερο να τα αντικαταστήσετε με τακτική μέντα.
Για να αποφύγετε την εξάντληση της ενέργειας, έχετε ένα σνακ μία ώρα πριν από την εκπαίδευση με προϊόντα υδατάνθρακα.

Δεν θα είναι περιττό να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο κατάρτισης Θα αποφύγει την υπερβολική προπόνηση. Συχνά ένας πονοκέφαλος, σε συνδυασμό με ζάλη, μπορεί να προκαλέσει κακή στάση, γι 'αυτό πρέπει να προσέξετε.

Πώς να εξαλειφθεί η δυσφορία;

Αφαιρέστε ανεξάρτητα την ταλαιπωρία με τους ακόλουθους τρόπους:

ξαπλώνει, κρατώντας το κεφάλι του πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
Πάρτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
μαϊντανό για κατανάλωση.

Σε κάθε περίπτωση, η εκπαίδευση πρέπει να τερματιστεί. Μην παρεμβαίνετε στη μέτρηση του παλμού και της πίεσης.

Όταν μια φορά περιπτώσεις ζάλης μετά την προπόνηση, απλά πρέπει να χαλαρώσετε και να βρείτε την αιτία της εμφάνισής τους, προκειμένου να αποτρέψετε περαιτέρω. Με συχνή περιστροφή κεφαλής κατά τη διάρκεια ή μετά από προπονήσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο για να εντοπίσετε τις αιτίες της διάθεσης με αυτό. Συχνά η αιτία της ζάλης είναι ο αγγειόσπασμος, και αυτό είναι γεμάτο με άλλες σοβαρές συνέπειες. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε στενά τα πρόσθετα συμπτώματα. Εάν ο λόγος είναι φυσιολογική υπερβολική προπόνηση ή ακατάλληλη τεχνική, τότε απλά πρέπει να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Αν έχετε προβλήματα με την πίεση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γιατί ζαλίζω στην προπόνηση. Και τι να κάνει με αυτό;

Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το θέμα, ρωτήστε το στο σχόλιο παρακάτω ⬇️

Γιατί ζάλη και άρρωστος μετά ή κατά τη διάρκεια της άσκησης

Ο ζάλη είναι ένα φαινόμενο στο οποίο ο χωρικός προσανατολισμός και η ισορροπία χάνονται, και φαίνεται επίσης ότι τα γύρω αντικείμενα ή σώματα περιστρέφονται. Η αντιληπτή ψευδαίσθηση της κίνησης εκδηλώνεται απροσδόκητα. Ο άνθρωπος μπερδεύεται επειδή δεν ξέρει γιατί συνέβη αυτό. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά ή κατά τη διάρκεια άσκησης με υπερβολική ένταση άσκησης.

Η εκδήλωση ζάλης στην εκπαίδευση

Νιώστε το σώμα σας, αισθάνεστε λεπτό και ισχυρό - ο στόχος οποιουδήποτε ατόμου που αποφασίζει να παρακολουθήσει μια προπόνηση στο γυμναστήριο, να κάνει jog στο πάρκο ή να ενισχύσει τον τυμπανιστή και τα push-ups στο σπίτι. Αλλά ξαφνικά, μετά την εκτέλεση της επόμενης σειράς ασκήσεων, υπάρχει ένα αίσθημα απώλειας υποστήριξης, όλα τα γύρω αντικείμενα επιπλέουν κάπου. Αυτό το φαινόμενο είναι ζαλάδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία και ακόμη και οδοντοφυΐα.

Οι περισσότεροι bodybuilders λένε ότι κάθε ένας από αυτούς αισθάνθηκε περισσότερο από μια φορά ότι ήταν ζαλάδα και άρρωστος, ιδιαίτερα, όταν εκπαιδεύει μια μεγάλη ομάδα των μυών ταυτόχρονα. Ωστόσο, για ένα συνηθισμένο άτομο, ένας αρχάριος στον αθλητισμό, ο ζάλη είναι ένας τρομακτικός παράγοντας και ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ζάλη με υπερβολικά φορτία στο σώμα, τα οποία δεν έλαβε στον συνηθισμένο, μετρημένο ρυθμό ζωής. Συχνά είναι αυτή η αγχωτική κατάσταση που συμβαίνει μετά από ή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο γυμναστήριο, όπου ένα πρόσωπο ήρθε για να πάρετε μια ώθηση της ενέργειας και σφριγηλότητα, αλλά υπερφόρτωσε το σώμα.

Αιτίες φυσιολογικού χαρακτήρα

Πολύ συχνά η ζάλη κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση δεν έχει καμία σχέση με την ασθένεια. Αυτοί οι λόγοι περιλαμβάνουν:

Ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στο σώμα. Οι μύες χρειάζονται αποτελεσματικά το οξυγόνο και αν υπάρχει ανεπαρκής αερισμός και έλλειψη αέρα στην αίθουσα, δεν αρκεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη.
Κακό φαγητό. Εάν η παροχή ρεύματος είναι ανεπαρκής, τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης η παροχή εσωτερικής ενέργειας θα εξαντληθεί, πράγμα που οδηγεί στο φαινόμενο ότι όταν αισθάνεστε άρρωστος και όλα περιστρέφονται, το κεφάλι σας μπορεί να πονάει.
Υπερκατανάλωση τροφής Εάν, πριν από τη διαδικασία εκπαίδευσης, καταναλώθηκε υπερβολική ποσότητα φαγητού, τότε το σώμα θα αφομοιώσει τα τρόφιμα. Αυτό απαιτεί μεγάλη ποσότητα αίματος, το οποίο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης δεν θα είναι σε θέση να προμηθεύσει αρκετό μυ με οξυγόνο. Αυτό επιδεινώνει την υγεία και οδηγεί σε ζάλη, καθώς και βαρύτητα στο στομάχι μετά την λήψη των φορτίων του σώματος.
Η απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας αδρεναλίνης στο αίμα. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού υπάρχουν οι χαρές και οι θλίψεις τους. Αν ορίσετε μόνο την προσωπική σας εγγραφή, μπορεί να αντιμετωπίσετε υπερβολική χαρά. Σε αυτό το σημείο, η ποσότητα της αδρεναλίνης στο αίμα αυξάνεται και εμφανίζεται ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων, εξαιτίας της οποίας θα εισέλθει μικρότερος αίμα στον εγκέφαλο, λόγω του οποίου μπορεί να εμφανιστεί ζάλη. Μια τέτοια εκδήλωση είναι εφικτή ακόμη και με πολύ μεγάλα συναισθήματα ή δυσάρεστα νέα.
Υποδοχή ιατρικών παρασκευασμάτων. Τα φάρμακα για τη θεραπεία της αρτηριακής πίεσης, τα ισχυρά αντιβιοτικά ή η λήψη ηρεμιστικών είναι μία από τις αιτίες του ίλιγγο.

Παθολογικές αιτίες

Ζάλη λόγω εσωτερικών νόσων είναι δυνατή κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Αυτές μπορεί να είναι οι ακόλουθες παθολογίες:

Χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η άσκηση οδηγεί σε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος για μια έντονη παροχή οξυγόνου στους μύες. Αυτό οδηγεί στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Μετά την ολοκλήρωση της εκπαιδευτικής διαδικασίας, η κυκλοφορία του αίματος επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η ποσότητα του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται απότομα. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει η πιθανότητα απότομης πτώσης της πίεσης. Αυτό οδηγεί σε ζάλη και ναυτία. Ως εκ τούτου, η υποτασική (άτομα που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση) δεν συνιστάται να συμμετάσχουν σε αθλήματα δύναμης.
Υπέρταση. Τη στιγμή της απότομης αύξησης των φορτίων στο σώμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Ελλείψει ασθένειας, ο οργανισμός καταφέρνει γρήγορα να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε αλλαγές. Και αν η πίεση είναι ήδη αυξημένη, τότε η ασθένεια της υπέρτασης επιδεινώνει μόνο αυτό το φαινόμενο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ναυτία και πόνο στην ινιακή περιοχή. Η αντοχή στην ασθένεια αυτή αντενδείκνυται.
Το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να εμφανιστεί λόγω της ύπαρξης δίαιτας ή αν ένας ερασιτέχνης αθλητής ξεχάσει να φάει πριν από μια προπόνηση και στη συνέχεια φορτώνει το σώμα του με υπερβολικό βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατόν να αισθανθείτε όχι μόνο ζάλη και ναυτία, αλλά και μυϊκή αδυναμία και σοβαρή κόπωση. Αυτή η κατάσταση, όταν μειώνεται το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, ονομάζεται υπογλυκαιμία. Μπορεί να συμβεί λόγω της υπερβολικής παραγωγής ινσουλίνης από το σώμα. Αυτό το φαινόμενο είναι μερικές φορές θανατηφόρο στον διαβήτη.

Τι να κάνετε με ζάλη

Με μια απότομη εκδήλωση ζάλης, είναι ακόμη δυνατό να χάσετε την ισορροπία και να πέσετε. Επομένως είναι απαραίτητο χωρίς να ενοχλείται, να βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να ηρεμήσετε. Εάν υπάρχει η δυνατότητα να ξαπλώνετε, τότε η θέση του σώματος πρέπει να είναι τέτοια ώστε το κεφάλι με τους ώμους να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο. Αυτό θα συμβάλει στη διαδικασία της ομαλοποίησης της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Κατά τη μετακίνηση αιχμηρές κινήσεις δεν χρειάζεται να, καθώς τέτοιες ενέργειες μπορούν να οδηγήσουν σε μια νέα επίθεση.

Εάν οι επιθέσεις από ζάλη εμφανίζονται συχνά στην εκπαίδευση, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - νευρολόγο. Είναι απαραίτητο για τον γιατρό με τη μέγιστη ακρίβεια και να περιγράψουμε λεπτομερώς γιατί συνέβη όλα αυτά, καθώς και όλες οι έμπειρες αισθήσεις, που θα επιτρέψουν τον γρήγορο προσδιορισμό της διάγνωσης.

Επιλογή Συντάκτη