Ένας πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή ασθένεια που συνοδεύει τις περισσότερες μέλλουσες μητέρες. Από το άρθρο μας θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από ημικρανίες, ποια φάρμακα μπορούν να ληφθούν σε 1, 2 και 3 τρίμηνα.
Αιτίες πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε 5 έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν πονοκέφαλο (κεφαλαλγία). Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται συνήθως κατά τους πρώτους 3 μήνες που μεταφέρουν ένα μωρό, αλλά μερικές φορές εκδηλώνεται στις μεταγενέστερες περιόδους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση ασθενειών, ας τα ασχοληθούμε.
Οι κύριες αιτίες των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- Ορμονικές αλλαγές - αυτή η κατάσταση είναι φυσική, επειδή το σώμα σας αναπτύσσεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αντέξει ένα μωρό για 9 μήνες. Επιπλέον, η αύξηση της προγεστερόνης και των οιστρογόνων επηρεάζει τον αγγειακό τόνο προκαλώντας τον σπασμό τους.
- Μια ξαφνική αύξηση ή μείωση της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια μαγνητικών καταιγίδων ή παρατεταμένων συννεφιά πριν τη βροχή.
- υπερβολική εργασία ·
- συναισθηματική εξάντληση.
- έντονο στρες.
- πείνα;
- ταραχή?
- δίψα?
- που βρίσκονται σε ανεπαρκώς αεριζόμενο χώρο.
- Διαταραχή του ύπνου (αϋπνία ή ύπνος περισσότερο από 10 ώρες).
- κακή στάση (συνήθως σε 3 τρίμηνα).
Ακόμη και ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους Για παράδειγμα, μια σοκολάτα που καταναλώνεται ή δεν πίνεται ισχυρό τσάι μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
Άλλες αιτίες αδιαθεσίας περιλαμβάνουν την παρουσία φυτο-αγγειακής δυστονίας, προβλήματα με αυχενικούς σπονδύλους, κρυολογήματα και πονόδοντο.
Συμπτώματα και θεραπεία πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η Κεφαλγία έχει διαφορετική ταξινόμηση. Παρακάτω θα συζητήσουμε τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι πόνοι στρες είναι εγγενείς θαμπός και μονότονος πόνος. Αυτό δημιουργεί την αίσθηση ότι το κεφάλι σφίγγεται με ελαστικό επίδεσμο. Συχνά με αυτό το είδος κακουχίας, οι γυναίκες παραπονιούνται για δυσφορία από το λαιμό στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ναούς και την περιοχή των ματιών. Κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης, τα σημεία πόνου στην περιοχή του λαιμού και του λαιμού είναι χαραγμένα. Πιθανώς ναυτία, δεν έμετο. Κατά κανόνα, η διάρκεια των εν λόγω αισθήσεων είναι από μισή ώρα έως μία ώρα και μισή.
Υπάρχει πόνος έντασης με πνευματική ή σωματική κόπωση, νευρική εξάντληση, άγχος. Η θεραπεία αυτού του τύπου κεφαλαλγίας είναι η εξάλειψη των συμπτωμάτων με τη βοήθεια τέτοιων μέσων:
- Η γλυκίνη είναι ένα φάρμακο που μειώνει το ψυχο-συναισθηματικό στρες και τα σημάδια IRR, βελτιώνει τη διάθεση, την ψυχική απόδοση και τον ύπνο. Η γλυκίνη είναι χρήσιμη για την πρόληψη συχνών πονοκεφάλων λόγω του ασταθούς νευρικού συστήματος.
- Valeryan - συνταγογραφείται στην περίπτωση της υπερβολικής διέγερσης του νευρικού συστήματος και των διαταραχών του ύπνου, έως και 4 δισκία τη φορά.
- Εξαιρετικά πλαστικό-συμπιεσμένο - λεβάντα, ευκάλυπτος, μενθόλη και καστορέλαιο υπάρχουν στη σύνθεση του. Όλες αυτές οι ουσίες δεν εισχωρούν στο ανθρώπινο κυκλοφορικό σύστημα, επομένως είναι ασφαλείς για το έμβρυο. Ο σοβάς ψύξης θα πρέπει να κολλάει πάνω στο ξηρό δέρμα του μέσου ή του πίσω μέρους του λαιμού έτσι ώστε να μην έρχεται σε επαφή με τα μαλλιά. Κάθε έμπλαστρο έχει σχεδιαστεί μόνο για μία χρήση. Κρατήστε το στο σώμα δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερο από 6 ώρες.
Χαρακτηριστικές μαύρες ημικρανίες είναι παρατεταμένοι πονόλαιμοι στο μισό του κεφαλιού και εξαπλωμένοι στα μάτια. Κατά κανόνα, η διάρκεια αυτών των συμπτωμάτων κυμαίνεται από 4 ώρες έως αρκετές ημέρες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία και έμετο. Πριν από την επίθεση, μπορεί να παρατηρήσετε θολή όραση, οπτικές ή ακουστικές ψευδαισθήσεις και αλλαγές γεύσης. Κάθε σωματική δραστηριότητα αυξάνει μόνο τα σημάδια της κακουχίας.
Η ημικρανία συμβαίνει ως αποτέλεσμα του ερεθισμού των γαγγλίων και των πλεγμάτων στο κεφάλι και το λαιμό. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ασθένειες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εγκεφαλικών αγγείων, παραρινικών ιγμορείων.
Στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο, μπορούν να ληφθούν διάφορα δισκία παρακεταμόλης για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία. Παρόλο που οι πειραματικές μελέτες δεν επιβεβαίωσαν τις αρνητικές επιδράσεις της παρακεταμόλης στο σχηματισμό του εμβρύου, δεν συνιστάται η λήψη του στο πρώτο τρίμηνο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται υπόθετα αντί της μορφής δισκίου, επειδή περιέχουν χαμηλότερη δόση της δραστικής ουσίας και επιτρέπονται σε παιδιά από 3 μήνες. Επίσης, για να αντιμετωπίσει την ήπια μορφή της ημικρανίας θα βοηθήσει μερικά χάπια Valerian.
Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό του αγγειακού πονοκεφάλου είναι ο παλλόμενος πόνος στις ινιακές, βρεγματικές, χρονικές και άλλες περιοχές του κεφαλιού. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κακουχία εμφανίζεται με την υπέρταση και την υπόταση, την IRR και άλλες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ένα διακριτικό χαρακτηριστικό της υπέρτασης είναι η στένωση και οι σπασμοί των εγκεφαλικών αγγείων, με αποτέλεσμα το σχηματισμό κεφαλαλγίας. Κατά τη διάρκεια μιας υπερτασικής κρίσης, μπορεί να προστεθεί στα συμπτώματα που εμφανίζονται ένα αίσθημα βαρύτητας στο κεφάλι, η αύξηση της γενικής αδυναμίας και τα μπλε χείλη. Η εμφάνιση αγγειακών σπασμών στον εγκέφαλο συχνά συνοδεύεται από ναυτία και εμβοές.
Πώς να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία; Χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του λαιμού, συγκρατεί τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία είναι χρήσιμα για την υπέρταση.
Για την υπόταση, συνιστάται η χρήση θερμής συμπίεσης, διότι διευρύνεται τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνεται η κατάσταση με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Εάν είστε επιρρεπείς σε υπόταση, προσπαθήστε να οδηγήσετε τον σωστό τρόπο ζωής, μη υπερκατανάλωση και αρκετό ύπνο. Κατά τη διάρκεια περιόδων κρίσης, είναι καλύτερο να ξαπλώνετε για 40 λεπτά με μια θερμαινόμενη συμπίεση στο μέτωπό σας. Ή πίνετε λίγο καφέ.
Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τακτικά ένα ντους αντίθεσης, καθώς όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, αλλά και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Με συχνές και σοβαρές ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Συχνά η εμφάνιση πονοκεφάλων που συνδέονται με ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή, η χρήση τέτοιων προϊόντων:
- μπανάνες ·
- εσπεριδοειδή ·
- Κινέζικα πιάτα.
- κοτόπουλο, χοιρινό και συκώτι βοδινού ·
- αβοκάντο;
- επεξεργασμένο τυρί.
Η ημικρανία μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της τήρησης αυστηρών διαιτητικών, θεραπευτικών ή καθαριστικών νηστειών. Θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να φάτε σωστά, έτσι ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα με την υγεία του εμβρύου και της δικής σας.
Διατηρήστε το βάρος σας στο φυσιολογικό θα συμβάλει στην σωστή διατροφή και τη χρήση τροφίμων χαμηλών θερμίδων. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα για να εμπλουτίσετε το σώμα με τις ωφέλιμες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πίνετε κεφίρ ή γιαούρτι.
Μειώστε τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και προκαλείτε κεφαλαλγία καπνιστή και τηγανητά τρόφιμα. Αυξάνουν την ποσότητα της "κακής χοληστερόλης", προκαλούν κράμπες και πείνα με οξυγόνο. Οι ειδικοί συνιστούν οι εν αναμονή μητέρες να εξαλείψουν εντελώς τη διατροφή των ημικατεργασμένων προϊόντων, των κονσερβοποιημένων τροφίμων και των λουκάνικων.
Χάπια για κεφαλαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι σοβαροί πονοκέφαλοι μπορούν να εξαλειφθούν με χάπια. Αλλά θυμηθείτε, δεν μπορούν να καταναλωθούν χωρίς την άδεια του γιατρού, καθώς μερικά από τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την ανάπτυξη του εμβρύου.
Ποια χάπια μπορείτε να πίνετε για πονοκεφάλους; Παρακάτω είναι τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά εργαλεία.
Εάν πάσχετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, στην περίπτωση αυτή μπορείτε να πάρετε Citramon. Περιέχει ασπιρίνη, παρακεταμόλη και καφεΐνη. Απαγορεύεται η λήψη περισσότερων από 1 δισκίο την ημέρα, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε το έμβρυο.
Εξαλείψτε τον παλμό στους ναούς και το πίσω μέρος του κεφαλιού θα σας βοηθήσει να μη σπασετε. Αυτό το φάρμακο αντιμετωπίζει αποτελεσματικά ισχυρές επιθέσεις ημικρανίας, οστεοχόνδρωση, υπερβολική εργασία και άγχος. Ακόμη και με ένα μικρό τόνο μήτρας, μπορείτε να πιείτε αυτό το φάρμακο. Το ανάλογο του No-shpy είναι η Drotaverine, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αναισθητικό.
Εάν η κεφαλαλγία προκαλείται από κρυολόγημα, χρησιμοποιήστε Paracetamol, Nurofen ή Ibuprofen για να την εξαλείψετε. Τα αντιπυρετικά φάρμακα ανακουφίζουν τους σπασμούς, τους πόνους του σώματος, τον πονοκέφαλο, την αδυναμία, την ομαλοποίηση της θερμοκρασίας. Η παρακεταμόλη απαγορεύεται να χρησιμοποιείται με ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια, αναιμία, θρομβοπενία. Η ημερήσια δόση των δισκίων - όχι περισσότερο από 6 κομμάτια, η διάρκεια της θεραπείας - 3 ημέρες. Εάν δεν υπάρχει αποτελεσματικότητα μετά τη λήψη των φαρμάκων, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Το Ibuprofen και το Nurofen μπορούν να ληφθούν μόνο στο 2ο τρίμηνο, η χρήση αυτών των αντιπυρετικών φαρμάκων απαγορεύεται στα αρχικά στάδια.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι προσεκτικοί στην υγεία τους. Η χρήση πολλών φαρμάκων και φαρμακευτικών βοτάνων απαγορεύεται, δεδομένου ότι η σύνθεσή τους μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου. Δεν μπορείτε να αυτο-φαρμακοποιείτε και να παίρνετε φάρμακα χωρίς την έγκριση του γυναικολόγου. Αλλά αυτό επέτρεψε αρωματοθεραπεία και συνεδρίες μασάζ που μπορούν να εξαλείψουν τα συμπτώματα της κακουχίας.
Λαϊκές θεραπείες για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με κεφαλαλγία αν ακολουθήσετε τις συστάσεις μας:
- Όταν είστε στο σπίτι, δημιουργήστε μια γαλήνια ατμόσφαιρα. Κλείστε τις κουρτίνες, απενεργοποιήστε τα φώτα, αερίστε το δωμάτιο, ενεργοποιήστε την ήρεμη μουσική. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στο δέρμα γύρω από τους ναούς και το πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Πλύνετε το κεφάλι σας με ζεστό νερό και κάντε ένα ντους, στη συνέχεια πιείτε ένα ποτήρι χαμομήλι ή αφέψημα από μέντα. Εάν έχετε υπόταση, αντικαταστήστε το ζωμό με ισχυρό γλυκό μαύρο τσάι.
- Πλύνετε με κρύο νερό - αυτό είναι ένα έκτακτο μέτρο για την εξάλειψη πονοκεφάλων.
- Έχετε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας χρησιμοποιώντας αιθέριο λεβάντα, ylang-ylang, αρκεύθου και λεμονόχορτο.
Κριτικές
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ήμουν συχνά βασανισμένος από πονοκεφάλους. Αυτή η κατάσταση προκλήθηκε από το συχνό άγχος, επειδή στο πρώτο τρίμηνο έπρεπε να δουλέψω και το αφεντικό δεν ήταν ευχαριστημένο με την έγκυρη θέση μου. Για μερικούς μήνες είδα τη Γλυκίνη, χάρη σε αυτή την κεφαλογαλία.
Αλεβτίνα, 31 ετών
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είχα συχνά ημικρανίες. Εξοικονομήθηκε από αυτούς μόνο με ανάπαυση σε ένα δωμάτιο με κουρτίνες. Το φωτεινό φως προκάλεσε νέες περιόδους πόνου. Στο τρίτο τρίμηνο, αυτή η δυσφορία πέρασε από μόνη της.
Πονοκέφαλοι δεύτερου τριμήνου: αιτίες και θεραπεία
Η κεφαλαλγία είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να γίνει ανεκτή, τόσο πολλοί άνθρωποι προτιμούν να λύσουν ένα πρόβλημα στο πρώτο σημάδι της εμφάνισής της, πιάζοντας ένα αναλγητικό χάπι. Ωστόσο, τι θα πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες, οι οποίες αντενδείκνυνται στα περισσότερα φάρμακα φαρμάκων; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το θέμα εξετάζοντας τα βασικά σημεία του άρθρου.
Αιτίες πονοκεφάλων
Πριν αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο, πρέπει να καταλάβετε τι το προκάλεσε. Οι ειδικοί αναφέρουν διάφορους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν κατασχέσεις σε έγκυες γυναίκες:
- το στρες, το άγχος, οι συναισθηματικές εκρήξεις, καθώς και η κόπωση, η υπερβολική εργασία και η έλλειψη ύπνου, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση πονοκεφάλου.
- ορμονικές αλλαγές. Η επίδραση των ορμονών σε όλα τα συστήματα και τα όργανα του γυναικείου σώματος κατά τη διάρκεια της κύησης του μωρού είναι πολύ σημαντική, αυξάνουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων.
- αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Στο πρώτο τρίμηνο, για τις περισσότερες γυναίκες, οι γιατροί σημειώνουν μείωση στο συνηθισμένο επίπεδο αρτηριακής πίεσης, και αργότερα, στο τέλος της δεύτερης - την αρχή του τρίτου τριμήνου, η αξία του στον τονομετρικό μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.
- αλλαγή στη στάση του σώματος, φόρτιση στη σπονδυλική στήλη λόγω αύξησης του μεγέθους της κοιλίας και του βάρους του παιδιού.
- η αιτία του σπασμού και του πόνου μπορεί να είναι η δυσάρεστη θέση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- η μακροχρόνια στάση στα πόδια κατά την εργασία ή η πεζοπορία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
- η κλινική εξάρτηση της γυναίκας στη θέση αυξάνεται, η έγκυος μπορεί να αντιδράσει πολύ έντονα στις σταγόνες της θερμοκρασίας, στις μεταβολές της πίεσης, στις βροχοπτώσεις κ.λπ.
- η έναρξη μιας ιογενούς λοίμωξης μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι, το οποίο θα είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εμφάνισης της νόσου.
Θεραπεία
Για να εξαλειφθούν οι οδυνηρές αισθήσεις, η έγκυος γυναίκα δεν συνιστάται να χρησιμοποιεί φαρμακευτικά φάρμακα, αλλά ο γιατρός που την επιβλέπει μπορεί να επιτρέψει κάποια φάρμακα εάν τα οφέλη για τη μητέρα υπερβούν τον κίνδυνο των επιπτώσεών τους στο μωρό.
Ποια χάπια μπορείτε να πίνετε για πονοκεφάλους;
Αναλύοντας τα πιο δημοφιλή φάρμακα που ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο, ας δούμε ποια από αυτά είναι επιτρεπτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα οποία δεν πρέπει να αποκτηθούν. Υπάρχει μια λεγόμενη πράσινη λίστα φαρμάκων που οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν μετά από διαβούλευση με το γιατρό τους εάν έχει έναν πονοκέφαλο. Περιλαμβάνει:
- Η παρακεταμόλη είναι ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο ταχείας δράσης. Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση είναι 6 δισκία ημερησίως, όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Έτσι, στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε Efferalgan, Panadol ή Paracetamol?
- No-shpa - αντισπασμωδικό με το κύριο δραστικό συστατικό Drotaverinum. Δράζεται γρήγορα μια δόση 300-400 mg ημερησίως για 2-3 ημέρες.
Για τα παράνομα ναρκωτικά περιλαμβάνουν δημοφιλή:
- Analgin;
- Baralgin;
- Spazmalgon;
- Εργοταμίνη;
- Τριπτάνη;
- Amigren και άλλοι
Λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική έχει τους δικούς της τρόπους αντιμετώπισης πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα πρέπει να ξαπλώνει και να χαλαρώνει, να προσπαθεί να χαλαρώσει, ίσως να πάρει έναν υπνάκο. Στη συνέχεια, μπορεί να τρώει τροφές ή ποτά που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάστασή της και να εξαλείψουν τους πονοκεφάλους.
Ας δούμε μερικά από αυτά:
- σπόρους κολοκύθας. Είναι πλούσια σε φυσικό μαγνήσιο, το οποίο χρησιμοποιείται στην παρασκευή πολλών παυσίπονων. Επιπλέον, είναι ένα θαυμάσιο και χρήσιμο προϊόν, στο οποίο υπάρχει ψευδάργυρος και φώσφορος που επηρεάζουν την όραση και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- πατάτα και μπανάνα. Αυτοί είναι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία βοηθά στην ανακούφιση από σπασμούς.
- οι σησάμι έχουν πολύ ασβέστιο και αμέσως ικανοποιούν την πείνα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε έγκυο γυναίκα.
- Το τζίντζερ είναι ένας πολύ γνωστός αντιφλεγμονώδης παράγοντας και το ζεστό τσάι τζίντζερ επηρεάζει θετικά το νευρικό σύστημα, την ανοσία και την ανακούφιση από την κόπωση.
- τα αμύγδαλα αντιμετωπίζουν καλά με ημικρανίες και όλα χάρη στο μαγνήσιο και τη βιταμίνη Β2.
- τσάι βοτάνων ή αφέψημα βαλεριανού, βάλσαμο λεμονιού, τριαντάφυλλο, χαμομήλι,
- το ζεστό τσάι ή η γλυκιά καραμέλα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση μιας γυναίκας που πάσχει από ημικρανία.
- καλά, αν μια έγκυος έχει την ευκαιρία να ξαπλώσει και να κάνει μια δροσερή συμπιέσει στο χρονικό, μετωπικό και ινιακό τμήμα του κεφαλιού.
Προληπτικά μέτρα
Ο τρόπος ζωής μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να μην αισθάνεται υπερβολική νευρική ένταση, σωματική υπερβολική εργασία, δεν αισθάνεται πείνα. Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες συμπεριφοράς θα συμβάλει στη διατήρηση της υγείας, της ευημερίας και της διάθεσης.
Έτσι, για την πρόληψη των πονοκεφάλων, οι γιατροί προτείνουν:
- διοργανώστε σωστά την ημέρα, λαμβάνοντας αρκετό χρόνο, τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, για να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε.
- καλό στρώμα και κρεβάτι ποιότητας. Η θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι πολύ σημαντική για μια γυναίκα να αισθάνεται στη θέση της, καθώς το φορτίο πάνω του αυξάνεται σημαντικά και χρειάζεται μια πλήρη ανάπαυση. Επιπλέον, θα βοηθήσει να αποφευχθεί το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, που συχνά γίνεται η αιτία των παθήσεων.
- βόλτες στον καθαρό αέρα, είναι καλύτερα αν θα είναι τακτικές περιηγήσεις με τα πόδια στο κοντινότερο πάρκο.
- καλή, καλή διατροφή και συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, ειδικά το καλοκαίρι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να φάει για δύο ή τρία. Μια έγκυος πρέπει να φάει σε μικρές μερίδες, αλλά να μην υποφέρει από αισθήματα πείνας, που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο και ναυτία.
- Δημιουργώντας μια καλή διάθεση - ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική, παρακολουθώντας ενδιαφέρουσες ταινίες, κουβεντιάζοντας με φίλους.
Ένας πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους και μια γυναίκα πρέπει να κρατήσει την κατάσταση της υγείας της υπό έλεγχο και να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Εντούτοις, προληπτικά μέτρα, όπως η καλή και σωστή ανάπαυση, η σωστή διατροφή και το αλκοόλ, θα βοηθήσουν στην εξάλειψη και πρόληψη της κακής υγείας.