Μπορεί η πραγματικότητα ξαφνικά να γίνει πλαστικό ή να μετατραπεί σε μια ονειρική εικόνα αν ένα άτομο είναι στο σωστό μυαλό του; Απάντηση: Ναι, αν είστε VSD!
Το αίσθημα της αβεβαιότητας για το τι συμβαίνει με το IRR έχει τόσες πολλές μορφές, ώστε από τα ονόματα αυτά μπορεί να προέλθει ένας ολόκληρος κατάλογος. Ο ασθενής με τα συμπτώματα του φλοιού είναι σχεδόν βέβαιο: έχει ήδη τρελαθεί ή έχει τρέξει η διαδικασία. Αλλά ούτε είναι αλήθεια. Επιπλέον, είναι δύσκολο να πούμε ποιος είναι πραγματικά χειρότερος - ο πραγματικός τρελός ή ο VSD. Μετά από όλα, ο τελευταίος είναι στο σωστό μυαλό του και απλά δεν μπορεί να αγνοεί τις φρίκες που συμβαίνουν στο κεφάλι του.
Τι είναι εξωπραγματικό;
Το αίσθημα της αλήθειας στην αλλοιωμένη συνείδηση μπορεί να υποφέρει όχι μόνο από την VSDshniki. Ο κατάλογος θα συμπληρώνεται τόσο από ασθενείς με ψυχικές ασθένειες και τοξικομανείς, όσο και από τους πιο συνηθισμένους ανθρώπους σε μια αγχωτική κατάσταση. Όλα αυτά είναι ένα τέχνασμα της ανθρώπινης φύσης. Κάτω από το βάρος του μεγάλου άγχους, είναι απαραίτητο να «ξεχωρίσουμε», να «αποσπάσουμε» τα γύρω αντικείμενα και γεγονότα, να καταλάβουμε γρήγορα ένα σχέδιο δράσης και να λάβουμε την απαραίτητη απόφαση. Μερικές φορές η ζωή εξαρτάται από αυτήν. Ως εκ τούτου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προικισμένος με τη δυνατότητα να απενεργοποιήσει το σύνηθες όραμα του για να επικεντρωθεί σε πραγματικά σημαντικά πράγματα. Η VSDshniki, του οποίου το νευρικό σύστημα συνήθως θερμαίνεται σε κρίσιμο βαθμό, αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει το «ρεύμα». Πώς μπορεί να εκδηλωθεί;
- Παραμορφωμένη αντίληψη της γύρω εικόνας: ο κόσμος γύρω μπορεί να γίνει σαν θαμπή ή από πλαστικό. Η αντίληψη του χρώματος, της οσμής, του χρόνου αλλάζει. Η πόλη μπορεί να γίνει σαν ένας εικονικός χώρος κάποιου παιχνιδιού υπολογιστή με απίστευτα φωτεινά χρώματα ή στην επιφάνεια του φεγγαριού, όπου τα πάντα είναι άψυχα και θαμπό. Οι ήχοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί ή αντίστροφα. Οι ψυχοθεραπευτές αποκαλούν αυτή την αίσθηση του αλήθεια του τι συμβαίνει "απομάκρυνση" (εξ ου και η λέξη "dereal", στην πραγματικότητα, έφτασε στο τέλος της λίστας λέξεων).
- Διαστρεβλωμένη αίσθηση του ίδιου του σώματος ("αποπροσωποποίηση" στην ψυχοθεραπευτική γλώσσα). Ο ασθενής μπορεί να σταματήσει ξαφνικά να αισθάνεται το σώμα του, "να ξεχάσει" πώς να περπατήσει και να ελέγξει frenetic το κάθε βήμα του. Για το VSDshnik που πάσχει από υποχονδρία, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αισθανθεί ένα τέτοιο σύμπτωμα. Μπορεί ξαφνικά να φαίνεται ότι το πόδι ή ο βραχίονας λείπει ή δεν έχει τοποθετηθεί. Ορισμένα μέρη του σώματος φαίνεται να χάνουν την επαφή με τον εγκέφαλο και ο εγκέφαλος δεν είναι πλέον υπεύθυνος για την καλή λειτουργία τους. Και, παρά το γεγονός ότι τα χέρια και τα πόδια εξακολουθούν να λειτουργούν σωστά, ο ασθενής δεν είναι σίγουρος ότι το κεφάλι του ελέγχει τα άκρα. Μια άλλη ενδιαφέρουσα μορφή αποπροσωποποίησης: ένας άνθρωπος ξαφνικά προσπαθεί απεγνωσμένα να καταλάβει το δικό του "εγώ". Πώς μπορώ να σκεφτώ; Από πού προήλθε η ψυχή μου; Γιατί είμαι ακριβώς εγώ; Και αν στην πρώτη περιγραφείσα περίπτωση αποπροσωποποίησης η σχέση μεταξύ του εγκεφάλου και των τμημάτων του σώματος χαθεί, τότε σε αυτή την κατάσταση η προσωπικότητα με όλα τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τις σκέψεις αποσπάται από τον εγκέφαλο.
Είμαι τρελός
Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι με ένα τέτοιο αίσθημα αδικίας στο κεφάλι του, δεν είναι ακόμη απαριθμημένος στις τάξεις των τρελών. Ο κόσμος έχει πάψει να είναι εξοικειωμένος, ακόμη και η ψυχή έχει χαθεί, δεν είναι αυτή η σχιζοφρένεια; Υπάρχουν τρία σημαντικά χαρακτηριστικά που διαφοροποιούν το «απόρεμα» στην IRR από το «ρήγμα» του ψυχικού ασθενούς:
- Το VSD εξακολουθεί να φοβάται την παραφροσύνη και "δοκιμάζει" τον εαυτό του: αυτό σημαίνει ότι είναι σε θέση να εκτιμήσει τι συμβαίνει.
- Με το VSD, δεν υπάρχουν ψευδαισθήσεις, τόσο οπτικές όσο και ακουστικές. Ο κόσμος παραμορφώνεται, αλλά δεν υπάρχουν νέα αντικείμενα και νέες φωνές.
- Τα Dystonics στερούνται οποιασδήποτε μανίας, δεν θεωρούν τον εαυτό τους την ενσάρκωση άλλων πλασμάτων και δεν εκτελούν ψυχικά αυτοματοποιημένες ενέργειες.
Παραμόρφωση της πραγματικότητας στην IRR - αυτή δεν είναι η αρχή της τρέλας. Αυτή είναι μόνο η απάντηση της ψυχής μας σε υπερβολική δόση στρες και φοβίες. Το "Dereal" δεν εμφανίζεται σε κάθε VSD και δεν εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα του στρες (κάθε άτομο έχει το δικό του κατώφλι πνευματικής σταθερότητας).
Όμως, έχοντας βιώσει μια παρόμοια κατάσταση μία φορά, ο ασθενής αρχίζει να περιμένει ξανά. Παρομοίως, τα VSD προβλέπουν με τρόμο την προσέγγιση μιας νέας επίθεσης πανικού ή επίθεσης ταχυκαρδίας. Η αναμονή για μια τρομακτική κατάσταση προκαλεί την εμφάνισή της. Από έναν τόσο φαύλο κύκλο είναι δύσκολο να βρεθείτε. Η βοήθεια του ψυχοθεραπευτή είναι απαραίτητη.
Θεραπεία
Συχνά, το VSDshnik πιστεύει λανθασμένα ότι η αυτοθεραπεία με ηρεμιστικά θα εξαλείψει τελικά το πρόβλημα. Αλλά το αίσθημα της αλήθειας του τι συμβαίνει είναι μόνο ένα σύμπτωμα, ένα "κουδούνι" ενός βαθύ προβλήματος που βρίσκεται στο κάτω μέρος της ψυχής.
Γενικά, σχεδόν όλα τα συμπτώματα στο IRD αντιμετωπίζονται σύμφωνα με το πρότυπο σχήμα. Πρώτον, ο ασθενής πρέπει να επισκεφτεί έναν ψυχοθεραπευτή που θα εντοπίσει την πραγματική αιτία της ασθένειας. Στη συνέχεια, θα αρχίσει η θεραπεία, η οποία θα πρέπει να είναι πλήρης. Από αναγκαιότητα, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί ορισμένα φάρμακα. Προσαρμοσμένες συνήθειες, ύπνος και διατροφή. Επαναφέρει την ψυχολογική κατάσταση.
Η πραγματικότητα θα πρέπει να φέρει τη χαρά - αυτός είναι ο πρώτος κανόνας για έναν ασθενή με ένα σύμπτωμα απομάκρυνσης. Η φύση όχι μόνο διδάσκει τον άνθρωπο να ανταποκρίνεται στο άγχος, αλλά και του έδωσε τα μέσα για να "επισκευάσει" την ψυχή.
Γιατί, για κανέναν λόγο, δεν εμφανίζεται ένα αίσθημα αλήθειας;
Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος, το σώμα συχνά του λέει πώς να προστατεύσει τον εαυτό του. Υπάρχουν πολλές ιστορίες όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε περίοδο έντονου άγχους, μπορούν να μείνουν χωρίς φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, να βιώσουν κρύο ή να σηκώσουν βαριά βάρη, για παράδειγμα, τη στιγμή ενός ατυχήματος.
Δυστυχώς, οι κρυμμένοι πόροι δεν εμφανίζονται πάντα. Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος, συχνά η ψυχή τον περιορίζει ειδικά από υπερβολικό θόρυβο γύρω του, φωνές κλπ. Συχνά αυτή η κατάσταση μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα που υποφέρουν από αγγειακή δυστονία (VVD), νεύρωση ή κατάθλιψη.
Το αίσθημα της αλήθειας του τι συμβαίνει είναι ένα κράτος όταν φαίνεται σε ένα άτομο ότι ο κόσμος γύρω του χάνει τη συνήθη ταχύτητά του. οι φωνές και οι ήχοι του περιβάλλοντος υποχωρούν. τα αντικείμενα ή οι άνθρωποι σταματούν να εστιάζουν σαφώς. Πολλοί θεωρούν αυτή την κατάσταση αυτής της τρέλας, αλλά δεν είναι. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που πάσχει από ψυχικές διαταραχές είναι σπάνια αναγνωρισμένο σε αυτό. Τα άτομα με VSD, νεύρωση ή κατάθλιψη, αντίθετα, μπορούν να περιγράψουν με σαφήνεια την κατάστασή τους, μερικές φορές αισθάνονται ακόμη την αρχή τέτοιων επιθέσεων.
Τα κύρια συμπτώματα του αίσθηματος της αλήθειας
Οι αλλαγές στον ψυχισμό μας μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο την κατάστασή μας, αλλά και το έργο διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα της αλήθειας του τι συμβαίνει στην IRR. Η κατάσταση αυτή προκαλείται από παρατεταμένο στρες, που μπορεί να προκληθεί από την αδυναμία ικανοποίησης των αναγκών, όπως και άλλων ανθρώπων. Πολλοί ασθενείς με IRR τείνουν να υπερεκτιμούν τις προτεραιότητες ζωής τους, οπότε πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά συμπτώματα μιας επίθεσης μιας αίσθησης ασυμμετρίας:
- Μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια,
- Παρατεταμένη κόπωση.
- Εμβοές;
- Θολή μάτια.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Απότομη μεταβολή της αρτηριακής πίεσης.
- Πονοκέφαλοι και ζάλη.
- Μετεωρολογική εξάρτηση.
- Ελαφρώς αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
- Ναυτία, ανεξάρτητα από το γεύμα.
Όλα αυτά σας επιτρέπουν να χάσετε την αίσθηση του παρόντος, ενώ ένα άτομο με VVD ή νεύρωση δεν σταματά να ελέγχει τον εαυτό του. Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται αυτό το κράτος, επειδή νομίζουν ότι τρελαίνουν. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι έτσι το σώμα το προστατεύει από έντονα συναισθήματα ή άγχος.
Αιτίες του αίσθηματος της αλήθειας
Συχνά το αίσθημα της αλήθειας του τι συμβαίνει κάνει αισθητό σε καταστάσεις όπου ένα άτομο αρχίζει να νιώθει νευρικό. Ο κόσμος γύρω του γίνεται πλαστικός, ενώ ο άνθρωπος μένει μόνος του με τον εαυτό του. Οι κύριες αιτίες αυτού του συνδρόμου μπορούν να ονομαστούν:
- Παρατεταμένη έκθεση στο στρες.
- Κατάθλιψη
- Η εγγύτητα προς τον έξω κόσμο.
- Απρόθυμη επικοινωνία λόγω στρες.
- Συναισθηματική κόπωση.
- Κατάχρηση αλκοολούχων ποτών.
- Χρόνια κόπωση.
- Τραυματισμοί στο κεφάλι
- Λήψη ψυχοτρόπων φαρμάκων ή φαρμάκων.
- Κοινωνιοφοβία (φόβος της ανθρώπινης κοινωνίας).
Εάν ένα άτομο εξακολουθεί να έχει IRR ή νεύρωση, τότε μπορεί να είναι σε τέτοια κατάσταση πολύ συχνά. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι το αίσθημα της αλήθειας επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγχει τον εαυτό του. Δεν βλέπει ψευδαισθήσεις, ο άνθρωπος παραμένει επαρκής και νηφάλιος.
Γιατί η νεύρωση δείχνει ένα αίσθημα μη πραγματικότητας;
Το αίσθημα της αβεβαιότητας του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νεύρωσης μπορεί να εκδηλωθεί στην πιο ακατάλληλη στιγμή, για παράδειγμα, στο δρόμο ή πίσω από το τιμόνι. Ένα άτομο αρχίζει να χάνει την «εικόνα» γύρω του, οι ήχοι παύουν να είναι ξεχωριστοί, υπάρχει ένα αίσθημα αλλοτρίωσης.
Με την νεύρωση, αυτό το σύνδρομο συχνά συνοδεύεται από κρίσεις πανικού. Πρέπει να λύσετε το πρόβλημα με έναν ψυχίατρο. Θα πρέπει να διεξάγει σχετικές δοκιμές με τον ασθενή για την παρουσία ή απουσία σοβαρών ψυχολογικών αποκλίσεων και στη συνέχεια να συνταγογραφεί θεραπεία.
Πώς είναι η θεραπεία;
Συχνά, το σύνδρομο μιας αίσθησης της ασυμμετρίας είναι ένα σύμφυτο σύμπτωμα, οπότε πρώτα πρέπει να γίνει η θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Για να μειωθεί αυτό το σύμπτωμα, οι γιατροί καταφεύγουν σε θεραπεία σε δύο στάδια: φαρμακευτική θεραπεία και ψυχοθεραπεία.
Η φαρμακευτική θεραπεία αποσκοπεί στην εξάλειψη των κυριότερων συμπτωμάτων που προκαλούν αίσθηση ακρίβειας. Όταν το σύνδρομο εξακολουθεί να εκδηλώνεται ασθενώς, ο ασθενής είναι ακόμα άμεσα υποδυόμενος, κανείς δεν έχει ακόμη ακυρώσει το εικονικό φάρμακο. Το σώμα θα αρχίσει να αναπτύσσει ανεξάρτητα νέους μηχανισμούς προστασίας κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης.
Με τη βοήθεια των ψυχοθεραπευτικών συνεδριών, οι γιατροί καταφέρνουν να απομακρύνουν τις κύριες αιτίες εμφάνισης του συνδρόμου. Συχνά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν ψυχικές ή σωματικές βλάβες που προκαλούν μια τέτοια αντίδραση οργανισμού.
Εάν το αίσθημα της αβεβαιότητας του τι συμβαίνει εκδηλώνεται με το φόντο μιας καταθλιπτικής κατάστασης, τότε χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά και πολυβιταμίνες για θεραπεία.
Πώς να απαλλαγείτε από την αποδυνάμωση και αποπροσωποποίηση
Εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της «θολότητας» ή «πέπλου» στο κεφάλι σας, τα συναισθήματα της αλήθειας τόσο του τι συμβαίνει γύρω όσο και του δικού σας "εγώ" Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας έχουν γίνει πιο ξεθωριασμένα και θαμπό, ότι έχετε χάσει τη συναισθηματική σχέση με αυτό που συνήθως σας χαρίζει χαρά, τότε αυτό το άρθρο είναι για σας.
Σε αυτό, θα σας πω πώς να απαλλαγείτε από την απομάκρυνση και αποπροσωποποίηση, να εξηγήσετε τι είναι και να απαριθμήσετε τα συμπτώματα. Δεν θα συμβουλεύσω τη λήψη χάπια, καθώς δεν εξαλείφουν την αιτία αυτής της ασθένειας. Θα σας πω για ασφαλείς, αποτελεσματικούς και φυσικούς τρόπους για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα για πάντα.
Αυτό το άρθρο βασίζεται τόσο στις συμβουλές των δυτικών ψυχολόγων (πρέπει να ομολογήσω ότι στη χώρα μας οι μέθοδοι εργασίας με την αποδυνάμωση είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένες) όσο και στην προσωπική εμπειρία για να απαλλαγούμε από την αποδυνάμωση.
Πριν από λίγο καιρό, ως αποτέλεσμα του έντονου άγχους, ήμουν αντιμέτωπος με κρίσεις πανικού και άγχος. Το πιο δυσάρεστο πράγμα για αυτό ήταν ότι ξαφνικές περιόδους φόβου, πανικού και συνεχούς άγχους συνοδεύονταν από άλλα συμπτώματα. Ένας από αυτούς ήταν ένα αίσθημα "ομίχλης", "ομίχλης" στο κεφάλι, ένα αίσθημα κάποιου είδους "απομόνωσης" από τον έξω κόσμο και από τα συναισθήματά του.
Στην αρχή νόμιζα ότι ήταν ένα είδος σοβαρής ψυχικής ασθένειας. Με την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων, άρχισα να ανησυχώ πολύ, ανίκανοι να απαλλαγώ από τις ανήσυχες σκέψεις μου για την κατάστασή μου. Τότε έγινε χειρότερη. Ακόμη και όταν δεν υπήρχε αποδυνάμωση, φοβόμουν ακόμα: "Τι γίνεται αν έρθει αυτό το συναίσθημα; Ξαφνικά αυτό είναι ένα σύμπτωμα της τρέλας; "
Αλλά τώρα θυμάμαι το άγχος μου με το ήρεμο χιούμορ. Όλα αυτά έχουν περάσει πολύ καιρό. Τώρα είμαι σε μια βαθιά και ισχυρή σχέση με τα συναισθήματά μου και τον έξω κόσμο. Φαντάζομαι καθαρά στον κόσμο. Δεν αισθάνομαι ότι η ζωή είναι κάπου μακριά από μένα. Νιώθω ότι ζουν.
Εδώ πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας αποτελεσματικές τεχνικές για να απαλλαγούμε από την αποδυνάμωση και την αποπροσωποποίηση που με βοήθησαν να βγω από αυτό το κράτος.
Συμπτώματα αποκατάστασης και αποπροσωποποίησης
Τι είναι η αποκατάσταση και πώς είναι διαφορετική από την αποπροσωποποίηση; Εν ολίγοις, η αποδυνάμωση είναι ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει γύρω (ή κάποιου "αποσπασμένου", "απόστασης" από εξωτερικά γεγονότα) και η αποπροσωποποίηση είναι ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει μέσα.
Η αποδυνάμωση (καθώς και η αποπροσωποποίηση) στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αποτελεί ανεξάρτητη διαταραχή. Τις περισσότερες φορές, είναι απλά ένα από τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού (κρίσεις πανικού) και / ή διαταραχή άγχους. Ωστόσο, αν νιώθετε αυτά τα συμπτώματα, είναι πάντα καλύτερο να πάτε σε γιατρό, για να είμαστε 100% σίγουροι ότι η αποδυνάμωσή σας συνδέεται με το άγχος και όχι με κάτι άλλο!
- Αίσθημα "θολού" ή "πέπλο" στο κεφάλι
- Αισθανόμαστε ότι τα μηνύματα από τον έξω κόσμο μας φτάνουν αργά
- Η κατάσταση του "παρατηρητή" διαζευγμένος από την εξωτερική πραγματικότητα, ο οποίος αντιλαμβάνεται αυτήν την πραγματικότητα ως ταινία
- Τα συνήθη πράγματα (όμορφα τοπία, αγαπημένα πρόσωπα ή αντικείμενα, ψυχαγωγία) δεν προκαλούν συναισθηματική αντίδραση.
- Η κατάσταση στην οποία ζούμε αυτή τη ζωή σαν να βρισκόμαστε σε ένα όνειρο
- Το αίσθημα της "ξεθωριασμού", της "θαμπής" δικής τους συγκίνησης και εμπειρίας
- Αίσθημα στο οποίο τόσο το σώμα μας όσο και τα συναισθήματά μας φαίνονται αλλοδαποί σε εμάς
- Το αίσθημα της αλήθειας («θολούρα» της «αβεβαιότητας») του δικού του
Συνοδευτικό σύμπτωμα και για τις δύο καταστάσεις
- Άγχος και άγχος σχετικά με την κατάσταση απομάκρυνσης / αποπροσωποποίησης
Κατ 'αρχήν, τα κράτη αυτά συνοδεύουν το ένα το άλλο. Επιπλέον, πολλοί ερευνητές δεν κάνουν διάκριση μεταξύ τους. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όταν γνωρίζουμε τον εξωτερικό κόσμο, εξακολουθούμε να "φιλτράρουμε" τις πληροφορίες γι 'αυτό μέσα από το πρίσμα της εσωτερικής αντίληψής μας, που επίσης γνωρίζει τον εσωτερικό κόσμο. Με άλλα λόγια, ένα άτομο δεν έχει δύο διαφορετικούς τύπους αντίληψης για την εξωτερική και την εσωτερική πραγματικότητα. Η αντίληψη είναι μία.
Και αν αυτή η αντίληψη είναι «σπασμένη» (χρησιμοποίησα αυτή τη λέξη σε εισαγωγικά, έτσι ώστε να μην φοβάσαι: η απομάκρυνση είναι ένα ασφαλές σύμπτωμα, αλλά περισσότερο σε αυτό), τότε αυτή η «παραβίαση» θα επεκταθεί αναπόφευκτα τόσο στην αίσθηση των εξωτερικών φαινομένων όσο και στις εσωτερικές.
Έχω περιγράψει αυτή την αρχή όχι για αφηρημένη φιλοσοφία, αλλά για τη διατύπωση ενός πρακτικού συμπεράσματος:
Οι μέθοδοι και οι αρχές που θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από την αποδυνάμωση θα εξαλείψουν επίσης την αποπροσωποποίηση και αντίστροφα. Αυτά τα δύο βαθιά διασυνδεδεμένα φαινόμενα δεν απαιτούν δύο διαφορετικά σχήματα "θεραπείας" (και πάλι, χρησιμοποιώ εισαγωγικά, διότι πιστεύω ότι δεν υπάρχει ασθένεια: η αποδυνάμωση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός της ψυχής, περισσότερο κάτω από αυτό).
Και σε αυτό το άρθρο, όταν γράφω "απομάκρυνση", θα εννοώ τα συμπτώματα, στην πραγματικότητα, την απομάκρυνση και τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης.
Γιατί προκύπτει η αποδυνάμωση και η αποπροσωποποίηση;
Αυτό το πρόβλημα δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως. Επομένως, είναι αδύνατο να απαντήσω σε αυτή την ερώτηση με κάθε βεβαιότητα. Ωστόσο, υπάρχουν επιστημονικές θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο.
Προσωπικά, υποστηρίζω τη θεωρία ότι η αποδυνάμωση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός της ψυχής μας. Η όλη ειρωνεία μιας τέτοιας ασθένειας όπως οι κρίσεις πανικού είναι ότι τα συμπτώματα που οι άνθρωποι θεωρούν επικίνδυνα για τη ζωή τους, στην πραγματικότητα, έχουν σχεδιαστεί για να σώσουν αυτή τη ζωή σε περίπτωση θανάσιμης απειλής. Μιλώ για τα συμπτώματα του επιταχυνόμενου καρδιακού παλμού, της ταχείας αναπνοής, της αίσθησης του φόβου και του πανικού (που προκαλούνται από την αδρεναλίνη). Όπως περιέγραψα στο άρθρο, τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού - όλα αυτά είναι οι αμυντικοί μηχανισμοί του σώματός μας.
Και η απομάκρυνση είναι επίσης η ίδια προστατευτική λειτουργία.
Μια δυτική μελέτη διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, το 50% των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν ένα τραυματικό συμβάν παρουσιάζουν συμπτώματα απομάκρυνσης. Σίγουρα έχετε ακούσει τις ιστορίες ανθρώπων που μπήκαν σε επικίνδυνες, αγχωτικές καταστάσεις και περιέγραψαν την εμπειρία τους ως εξής: «Μου φάνηκε ότι αυτό δεν μου συνέβη», «σαν να ήταν ένα όνειρο».
Αυτά είναι τα συμπτώματα της απομάκρυνσης. Σε στιγμές αγχωτικών γεγονότων, η ψυχή μας φαίνεται να "κλείνει" από δυνητικά τραυματικές εμπειρίες. Επομένως, μας φαίνεται ότι αυτό που συμβαίνει είναι σαν ένα όνειρο, ότι δεν συμβαίνει σε μας. Και εδώ μπορούμε να καταλήξουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα:
Η αποδυνάμωση και η αποπροσωποποίηση δεν είναι επικίνδυνα από μόνα τους. Αυτοί είναι απλά οι αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής μας, που προσπαθούν να «κλείσουν» από δυσάρεστες εμπειρίες.
Και μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση. Τότε πες πώς.
Πώς να απαλλαγείτε από την αποδυνάμωση και αποπροσωποποίηση
Πρώτη άκρη - βγείτε από τον φαύλο κύκλο άγχους
Όπως ήδη έγραψα, πολύ συχνά οι άνθρωποι (ιδιαίτερα τα άτομα με κρίσεις πανικού και άγχος) αρχίζουν να ανησυχούν πολύ άσχημα για την πάθησή τους: εφευρίσκοντας τρομερές ασθένειες, φοβούμενοι τη ζημιά που μπορεί να τους προκαλέσει η αποδυνάμωση.
Καταρχάς, σας υπενθυμίζω ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη. Δεύτερον, όπως θυμόμαστε, είναι πολύ συχνά μόνο ένα από τα συμπτώματα του άγχους. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι όταν αρχίζετε να ανησυχείτε για τα συμπτώματα της αποκατάστασης, προκαλείτε νέες επιθέσεις άγχους ή πανικού, οι οποίες, με τη σειρά τους, εντείνουν την απομάκρυνση!
Χαλαρώστε λοιπόν και προσπαθήστε να αφήσετε τις σκέψεις σας για την κατάστασή σας. Αν έρθει η αποδυνάμωση, τότε έχει έρθει. Βρίσκεστε ήδη στο "αυτό το σκάφος", οπότε δεν έχει νόημα να βιώσετε και να λύσετε τον εαυτό σας. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτή την κατάσταση. Μην αντισταθείτε και μην τον αντισταθείτε. Είναι προσωρινό. Ακριβώς όπως ήρθε, θα πάει.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε γι 'αυτό, αν και είναι δύσκολο. Στα άτομα με χρόνιο άγχος, ο νους είναι τόσο ενοχλητικός που τείνει να ανησυχεί συνεχώς για οποιονδήποτε λόγο. Και όταν δεν υπάρχει λόγος, το μυαλό το βρίσκει. Και στην αρχή, είναι πολύ δύσκολο να σπάσετε αυτήν την καθιερωμένη συνήθεια και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να ανησυχείτε. Ωστόσο, είναι δυνατόν. Οι ακόλουθες συμβουλές θα αφορούν εν μέρει αυτό το ζήτημα.
Δεύτερη άκρη - ανάπτυξη συγκέντρωσης
Οι ψυχολόγοι δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές.
Αν θέλετε να διαβάσετε, τότε σίγουρα έχετε ένα σχέδιο για τα βιβλία που θα διαβάσετε στο μέλλον. (Και αν δεν σας αρέσει, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε) Προσωπικά, στο σχέδιο μου υπάρχουν πολλά βιβλία που δεν είναι πολύ συναρπαστικά, ίσως ακόμη και βαρετά, αλλά, παρ 'όλα αυτά, νομίζω ότι πρέπει να τα διαβάσω. Μπορεί να είναι βιβλία για την ιστορία, την επιστήμη ή ακόμα και τη μυθιστοριογραφία, σοβαρά, βαθιά, αλλά όχι συναρπαστικά. Διαβάστε αυτά τα βιβλία.
Προσπαθήστε να κρατάτε την προσοχή στο κείμενο (το οποίο θα "εκτοξεύεται", επειδή το κείμενο δεν είναι ενδιαφέρον) και να το επιστρέψετε κάθε φορά που σας αποσπούν την προσοχή. Αυτό θα προκαλέσει, πρώτον, την συγκέντρωσή σας και ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου και, δεύτερον, θα σας επιτρέψει να είστε πιο κοντά στον χώρο της εμπειρίας. Μετά από όλα, τα βιβλία, τελικά, υποκινούν τα συναισθήματά σας, δημιουργούν εικόνες στη φαντασία σας, βοηθώντας σας να είστε πιο κοντά σε σας.
Τρίτη συμβουλή - ανάπτυξη ευαισθητοποίησης και ευαισθητοποίησης
Σε πολλά από τα άρθρα μου, προσφέροντάς μου να λύσω διάφορες συναισθηματικές και προσωπικές συμβουλές, δίνω συμβουλές: "διαλογιστείτε". Δεν θα σας εκπλήξω με την πρωτοτυπία και θα σας δώσω παρόμοιες συμβουλές. Όχι, περιμένετε. Υπάρχει μια απόχρωση εδώ.
Όσο περισσότερο γράφω άρθρα, τόσο περισσότερο δουλεύω με ανθρώπους που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη και όσο περισσότερο παίρνω ανάδραση από αυτά, τόσο περισσότερο θέλω να σταματήσω να χρησιμοποιώ τον όρο "διαλογισμό".
Όχι μόνο επειδή (ανεξιότιμα) δίνει κάτι μυστηριώδες και μυστικιστικό. Με την ανάπτυξη των επιστημονικών μελετών του διαλογισμού γίνεται ολοένα και περισσότερο κατανοητό ότι ο διαλογισμός δεν είναι μαγικός, ούτε θρησκεία, αλλά μια αρκετά εφαρμοσμένη άσκηση.
Ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότερο θέλω να εγκαταλείψω αυτόν τον όρο είναι ο εξής. Όταν λέω "διαλογισμός", οι άνθρωποι συχνά βλέπουν αυτό ως αυτοσκοπό. Φαίνεται σε αυτούς ότι μια απλή συνεδρίαση σε μια σταθερή στάση θα λύσει όλα τα προβλήματά της από μόνη της. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να γράψω περισσότερα για τις "τεχνικές για την ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης, της προσοχής και της συγκέντρωσης". Από μια τέτοια διατύπωση γίνεται σαφές ότι ο διαλογισμός δεν είναι αυτοσκοπός, αλλά μόνο ένα εργαλείο και ένα μέσο για κάτι περισσότερο.
Οι δυτικοί ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η συνειδητοποίηση βοηθά στην εξάλειψη της αποδυνάμωσης. Ο πρώτος λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό είναι ότι η κατάσταση της συνείδησης που προκαλούν οι ασκούντες την προσοχή είναι το αντίθετο από αυτό που αισθάνεται κάποιος κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης. Κατά τη διάρκεια της αποδυνάμωσης, η προσοχή μας είναι «διάσπαρτη», είναι σε κάποιο είδος ομίχλης ημίχρονο, δεν είναι σε θέση να κατανοήσει σαφώς και σαφώς το αντικείμενο, το αντικείμενο της προσοχής δεν γίνεται σαφές, φαίνεται να θολώνει, και τα συναισθήματα και οι εμπειρίες μας παραμένουν σαν μακριά μακριά από τον εαυτό μας.
Αλλά κατά τη διάρκεια της πρακτικής της συνειδητοποίησης, αντίθετα, δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή ώστε να αντιληφθεί το αντικείμενο πιο καθαρά, σαν να επικεντρώνουμε το φακό του φακού μας, προσδίδοντας σαφήνεια στην εικόνα του κόσμου. Προσπαθούμε επίσης να γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας άμεσα, να τους πλησιάζουμε.
Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε; Η πρακτική σας θα αποτελείται από δύο μέρη.
Εμπιστευθείτε όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα άμεσα συναισθήματα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, για παράδειγμα, ενώ τρώτε. Αντί να σκέφτεστε για τον ξένο, «απομακρύνεστε» από τις αισθήσεις σας, επικεντρωθείτε στη γεύση του φαγητού στο στόμα σας, στις αισθήσεις του πώς περνά μέσα από τον οισοφάγο και στο στομάχι.
Τι νιώθεις στο στόμα σου; Γλυκιά, πικρία; Θερμό ή κρύο; Ποια είναι η γεύση του φαγητού; Τι αισθάνεσαι στο στομάχι; Βαρύτητα ή ελαφρότητα; Είναι ζεστό ή κρύο; Απλά με τα συναισθήματά σας εδώ και τώρα. Βρείτε πιο κοντά στη σφαίρα της εμπειρίας. Μόλις αποσυνδεθούν οι σκέψεις σας από τη στιγμή της "εδώ και τώρα", επιστρέψτε τους πίσω.
Η ίδια αρχή ισχύει και για άλλες καθημερινές δραστηριότητες: πλύσιμο πιάτων, καθαρισμός, άσκηση, οποιαδήποτε σωματική εργασία, βόλτες. Τουλάχιστον σε ένα μικρό μέρος της ημέρας σας, προσπαθήστε να μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Προσπαθήστε να είστε εδώ και τώρα με αυτό που οι αισθήσεις σας γνωρίζουν: γεύσεις, μυρωδιές, χρώματα και χρώματα, αίσθηση αφής, ήχους. Έτσι θα ακονίσετε και θα εκπαιδεύσετε την προσοχή σας, επιστρέφοντας σε μια σαφή και άμεση αντίληψη της ζωής.
Ο επίσημος διαλογισμός είναι ο πολύ καθιστός διαλογισμός, κατά τον οποίο προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο, για παράδειγμα, αναπνοή. Δεν υπάρχει μαγεία εδώ. Ο διαλογισμός είναι ένας προσομοιωτής της προσοχής σας, της συνείδησης, του αυτοέλεγχου, της ευαισθησίας σας στις αισθήσεις.
Όταν διαλογίζετε, εστιάζετε την προσοχή σας στο αντικείμενο, σαν να ακονίζετε την εστίαση. Εξαιτίας αυτού, τα συναισθήματά σας, οι εμπειρίες γίνονται πιο σαφή, τα συναισθήματα γίνονται πιο ζωντανά και πιο φωτεινά. Αυτό, πάλι, είναι το αντίθετο της απομάκρυνσης, το αποτέλεσμα της οποίας είναι ότι τα συναισθήματα γίνονται μουντά και ξεθωριάζουν.
Υπάρχει ένα τέτοιο στερεότυπο που χρειάζεται ο διαλογισμός για να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα, να γίνουμε αδιάφοροι. Δεν είναι. Ο σκοπός της πρακτικής προσεκτικότητας είναι να σας διδάξει να ελέγχετε, να αποδεχτείτε και να απελευθερώνετε τα συναισθήματά σας, να ελέγχετε το μυαλό σας αντί να είστε το πιόνι του. Και η πρακτική ακριβώς το ίδιο οδηγεί στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης της συνειδητοποίησης και της προσοχής, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή πιο έντονα και πλούσια, σε βαθύτερα και πιο ξεχωριστά χρώματα.
Αλλά η έννοια του διαλογισμού δεν είναι μόνο να εξαλείψει την απορύθμιση, ως σύμπτωμα. Η πρακτική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αιτίας της αποδυνάμωσης: άγχος, κατάθλιψη, τραυματική εμπειρία.
Πάνω, έγραψα ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ένα τέτοιο ανήσυχο μυαλό που είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να χαλαρώσουν, να τραβήξουν τον εαυτό τους μαζί κατά τη διάρκεια των επιθέσεων άγχους. Μόλις εμφανιστούν τα συναισθήματα και οι ενοχλητικές σκέψεις, προηγούνται αμέσως αυτού του προσώπου, μεταφέροντάς τον βαθύτερα στην πισίνα πανικού και άγχους.
Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να ηρεμήσετε το μυαλό, να περιορίσετε το άγχος, να αφήσετε ιδεοληπτικές σκέψεις. Και σταδιακά, βήμα προς βήμα, κινούνται προς την πλήρη απελευθέρωση από τον πανικό, το φόβο και το άγχος. Μπορείτε να μάθετε την τεχνική του διαλογισμού διαβάζοντας το άρθρο πώς να διαλογίζεται σωστά.
Για τους ανθρώπους που παρουσιάζουν συμπτώματα αποκατάστασης, θα δώσω τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το διαλογισμό. Ως αντικείμενο συγκέντρωσης, επιλέξτε τις αισθήσεις της αναπνοής που συμβαίνουν στην περιοχή των ρουθουνιών. Γιατί Επειδή οι αισθήσεις είναι πολύ λεπτές και μερικές φορές μόλις παρατηρούνται. Έτσι, για να τα αισθανθείτε, θα χρειαστεί να "ακονίσετε" τη δική σας προσοχή, εστιάστε το φακό του εσωτερικού φακού σας. Αυτό θα αυξήσει την ευαισθησία σας στα συναισθήματά σας. Αφού έδωσα τέτοια συμβουλή σε έναν από τους συμμετέχοντες στο μάθημα μου "ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΙΚΟ", ο οποίος υπέφερε από αποκατάσταση, έγραψε:
Όπως έγραψα παραπάνω, η αποδυνάμωση είναι συνέπεια άλλων προβλημάτων. Όταν ο συναγερμός σας περάσει, τότε η απομάκρυνση θα εξαφανιστεί. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύω να εστιάσετε τις προσπάθειές σας όχι στην καταπολέμηση ενός συγκεκριμένου συμπτώματος, αλλά στην επίλυση του γενικού προβλήματος του άγχους.
Trueman, Δαβίδ. Άγχος και εμπειρίες αποπροσωποποίησης και απομάκρυνσης. Psychological reports 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni Β., Et αϊ.
Απελευθέρωση και κρίσεις πανικού: μια κλινική αξιολόγηση σε 150 ασθενείς με διαταραχή πανικού / αγοραφοβία. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2004) Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών DSM-IV-TR (Αναθεώρηση Κειμένου). Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. ISBN 0-89042-024-6.
Sierra-Siegert M, David AS (Δεκέμβριος 2007). "Αποπροσωποποίηση και ατομικισμός στην διαταραχή πανικού". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.
Θα σας αρέσει επίσης.
Ο φόβος της τρελός - πώς να ξεφορτωθείτε
Ο φόβος της τρελός φόβος του τρελό, καθώς και ο φόβος.
Κορυφαίοι 9 συμβουλές σχετικά με ζημίες
Πρόσφατα, αναρωτιόμουν τι συμβουλές μπορείτε να βρείτε.
Αντίδοτο για κρίσεις πανικού.
Χαιρετισμούς σε σας! Ελπίζω να σας αρέσει η πορεία μου.
Αντίδοτο για κρίσεις πανικού.
Χαιρετισμούς σε όλους! Πώς γίνεται η εργασία σας.
Αντίδοτο για κρίσεις πανικού.
Καλώς ήρθατε στο δωρεάν τριήμερο μάθημα.
Ποιος είναι "κανονικός.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τους "φυσιολογικούς ανθρώπους". Ίσως.
Αφήστε ένα σχόλιο Χ
80 σχόλια
Καλή μέρα! Διάβασα τα άρθρα σας προσεκτικά - έχω ζήσει με αυτό όλη τη ζωή μου, άρχισε από την πρώιμη παιδική ηλικία. Με την ηλικία, άρχισε να αυξάνεται και να αυξάνεται. Ζουν σε μια συνεχή αίσθηση ύπνου, αλλά μερικές φορές συμβαίνει όπως τους αποκαλώ "αναχωρήσεις". Σε τέτοιες πτήσεις, αισθάνομαι τόσο σωματικά και ψυχικά άρρωστοι που θέλω να πεθάνω την ίδια στιγμή, απλώς να μην αισθάνομαι τέτοιος εφιάλτης.
Μια ασυνήθιστη κατάσταση συνείδησης, στην οποία, όπως και εγώ, δεν "αλλάζω" με δική μου βούληση, ξεκίνησε στην ηλικία των 6. Αυτό συμβαίνει όταν αποκηρύσσω κοσμικές υποθέσεις και σταματώ τη διανοητική ροή στο μυαλό μου: για παράδειγμα, πριν πάω για ύπνο ή όταν δέχομαι ένα ντους, ή όταν κοιτάω έξω από το παράθυρο που θαυμάζει το τοπίο... Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει όταν σκέφτομαι μόνο τη ζωή... σαν να με βγάζει κάτι από αυτή τη ζωή - σε έναν άλλο κόσμο... Σε κάποια στιγμή ανοίγω τα μάτια μου και κοιτάω τον κόσμο με τα μάτια μου. Όπως ένας μπουμπούκι, ήμουν σε μια εντελώς διαφορετική πραγματικότητα, όπου όλα είναι αλλόκοτα, γελοία, ακατάλληλα, σε έναν κόσμο όπου δεν είχα ξαναγίνει ποτέ. Αυτή τη στιγμή, είμαι σε αφόρητο πανικό, διατηρώ την ικανότητα να σκέφτομαι, αλλά όλα τα άλλα: ο ουρανός πάνω από το κεφάλι, τα δέντρα, η γη, οι άνθρωποι, το δικό μου σώμα, μου φαίνεται ανύπαρκτο πλέγμα. Όλες οι κινήσεις και οι χειρονομίες μου, ό, τι έκανα, σήκωσαν το χέρι στο πρόσωπό μου, μουρμούρησαν "ηρεμήσω", "όλα είναι καλά", αναπνέοντας για αναπνοή - όλα φαίνεται να είναι κάτι μηχανικό και τρομακτικό. Το πιο περίεργο είναι το πώς οι επιθέσεις επηρεάζουν την αντίληψη: φαίνεται ότι μεταφέρω σε έναν άλλο πλανήτη και, για πρώτη φορά, βλέπω τα οικεία πράγματα. Και - ανεξήγητο, αφόρητο φόβο, πανικός γιατί είμαι μόνος σε έναν άλλο πλανήτη. Τα χρώματα είναι πολύ φωτεινά, ο θόρυβος του δρόμου φαίνεται να λυγίζει στα αυτιά, όλα φαίνονται τελείως εξωπραγματικά. Φαίνεται ότι όλα όσα βλέπω γύρω μου δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα οπτικό φάντασμα - η ίδια η σύμβαση, η ίδια η ψευδαίσθηση που δημιουργείται μέσα στον εγκέφαλό μου, την οποία αντιλαμβάνομαι μέσα από δύο υαλώδη σώματα, τα οποία για κάποιο λόγο ονομάζονται "μάτια". Όλα αυτά συμβαίνουν σε ένα χωριστό δευτερόλεπτο, ταυτόχρονα αισθάνομαι τα πάντα που έχω περιγράψει και αισθάνομαι τον εαυτό μου βλέποντας από την πλευρά του, συνοδευόμενο από αυτόν τον πανικό που είναι αδύνατον να τον ελέγξω.... Συνήθως αρχίζω να φωνάζω από φόβο και μερικές φορές με γυρίζει πίσω... Υπάρχει πάντα μια αίσθηση ότι παρακολουθώ τον εαυτό μου από την πλευρά του, καθώς βλέπω μια ταινία για τον εαυτό μου, όπου παίζω τον κύριο ρόλο... Ή σαν να είμαι όλη μου η ζωή ύπνος, το συνειδητοποιώ... Και περιμένω όταν τελικά ξυπνήσω. Είμαι 25 ετών
Η Κάτια είναι 15 ετών, αφήστε τη διεύθυνση επιστροφής σας όπου μπορώ να σας γράψω.
Έχω ήδη 6-7 ετών, αυτή τη στιγμή αισθάνομαι τόσο άσχημα που δεν μπορώ να φανταστώ. Σαν να είμαι σε άλλο πλανήτη και ο κόσμος είναι εξωπραγματικός. Έχω κάθεται στο σπίτι για μια εβδομάδα τώρα. Πώς ζηλεύω τους ανθρώπους που περπατούν ήρεμα και όλα αυτά. Ευχαριστώ για τις συμβουλές, νόμιζα ότι ήμουν η μόνη
Ήμουν σε αυτή την κατάσταση για μια εβδομάδα τώρα, δεν ξέρω τι να κάνω; Σε ποιον θα αναφέρεται ο γιατρός ή ποια χάπια είναι
Γεια σας Έχω μια ερώτηση, έχω δύο πολιτείες. Πιο συγκεκριμένα, η δεύτερη δεν με ενοχλεί ήδη. ενδιαφέρον να καταλάβετε. Μάθε να βοηθήσετε την εμπειρία σας. Από το 2010, έχω μια περιουσία, σαν να έπιζα κάτι... ή καπνιστή. 24 ώρες την ημέρα. Υπήρχαν ΠΑ, υπήρξαν άλλες επιθέσεις... Υπήρχαν πολλά πράγματα. Εργάζομαι 4 χρόνια με έναν ψυχολόγο. Όλα έχουν εξαφανιστεί... Συμπεριλαμβανομένων των επιθέσεων απομάκρυνσης... Στην πραγματικότητα, έχω μια σταθερή κατάσταση στην οποία καταλαβαίνω και συνειδητοποιώ τα πάντα, αλλά υπήρξε και αυτή η πολύ συνειδητοποίηση για την οποία γράφουν παντού: όταν δεν καταλαβαίνετε πού βρίσκεστε, τι συμβαίνει γύρω και ούτω καθεξής. Για 4 χρόνια έχω απαλλαγεί από όλες τις εκδηλώσεις... αλλά η κατάσταση του εδάφους δεν περνάει για ένα δευτερόλεπτο. Ο θεραπευτής μου λέει ότι σε 8 χρόνια έχουν σχηματιστεί νευρικές συνδέσεις με νέο τρόπο και πιθανότατα αυτό το κράτος δεν θα πάει πουθενά. Και τι λέτε γι 'αυτό;
Για τους τελευταίους δύο μήνες μου φαίνεται ότι έχω κοιμηθεί, ότι όλα είναι ένα όνειρο, ίσως κάτι συνέβη και έχω πέσει σε κώμα; Νιώθω άσχημα όταν είμαι μόνος. Φαίνεται ότι η ζωή έχει τελειώσει, έσπασα. Έχω κουραστεί από τα πάντα, θέλω ξανά τη ζωή. Όλος ο καιρός σκέφτομαι πώς ζουν οι άνθρωποι ειρηνικά αν ξέρουν ότι θα πεθάνουν, με τρομάζει
Νικολάι, σας ευχαριστώ πολύ για τα υπέροχα άρθρα σας, αυτή είναι μόνο μια ανάσα καθαρού αέρα σε ολόκληρη αυτή την άβυσσο του Διαδικτύου. Τα συμπτώματά μου της απομάκρυνσης εμφανίστηκαν για περίπου 2 χρόνια. Στη συνέχεια, μια ολόκληρη σειρά από δυσάρεστα γεγονότα συνέβησαν στη ζωή. Πρώτον, η παλιά δουλειά μείωσε δραματικά τους μισθούς και ταυτόχρονα πρόσθεσε ευθύνες. Οι σχέσεις με το αφεντικό άρχισαν να χειροτερεύουν γρήγορα, δεδομένου ότι εκπληρώνωνε τα καθήκοντά μου χειρότερα και χειρότερα, άρχισα να θυμώνω και να ανησυχώ πολύ για τον εαυτό μου. Έφτασε στο σημείο να μετακομίσω σε άλλη πόλη και να μεταφερθώ σε μια νέα θέση στην ίδια εταιρεία, αλλά αποδείχτηκε ακόμη χειρότερη και μετά από ένα μήνα δεν μπορούσα να την σταματήσω και να φύγω από την εργασία. Θυμάμαι καλά τώρα πώς ξύπνησα κάθε μέρα και έλαβα όλο τον κόσμο. Αλλά αυτό ήταν μόνο η αρχή. Ενδιαφέρομαι για κάθε είδους επενδυτικά θέματα και προσπάθησα να κάνω έναν ιστότοπο για να γράψω άρθρα σχετικά με αυτό (με βάση την ευφορία). Στην ουσία προσπάθησε να συνειδητοποιήσει δημιουργικά. Όλα αυτά έληξαν με την απώλεια όλων των αποταμιεύσεων στους απατεώνες και την τρομερή κατάθλιψη. Ήθελα να πεθάνω από ντροπή και απελπισία, γιατί μοιράστηκα πολύ με τους φίλους μου. Ήμουν εκτός εργασίας και εξακολουθούσα να χρωστάω τράπεζες. Ο κόσμος μου κατέρρευσε τελείως. Από τη δεύτερη προσπάθεια πήρα μια αξιοπρεπή αλλά βαρετή δουλειά, χάρη στην οποία εξοφλούσα τα χρέη μου και γενικά εργάζομαι κανονικά μέχρι τώρα. Αλλά η εσωτερική κατάσταση βιώνει ένα πραγματικό καρουσέλ. Πριν από ένα χρόνο, ένιωσα τόσο άσχημα ότι έπρεπε να έρθω σε επαφή με έναν ψυχίατρο στην περιοχή PND και είμαι ευγνώμων σε αυτούς τους θαυμάσιους ανθρώπους, με έσπασαν από ένα κράτος όταν ήθελα να σφυρηλατήσω τον εαυτό μου. Άγχος, πανικός, ένα ισχυρό αίσθημα λύπης πέρασε, τουλάχιστον στην πλειοψηφία. Τώρα, ένα χρόνο μετά τη θεραπεία, συνειδητοποίησα ότι ήμουν αδιάφορος για όλα, ξυπνάω από το πρωί μέχρι το βράδυ και δεν θέλω να κάνω τίποτα. Αυτή είναι η απορύθμιση...
Γεια σας το όνομα είναι Σεργκέι, είμαι 16 χρονών. Ζω όπως σαν σε ένα όνειρο, όλα μου φαίνονται άλλοι όχι τα ίδια όπως πριν, δεν έγινα χαρούμενος και, αντίθετα, δεν μπαίνω στο σπίτι, σαν να βγαίνω στο δρόμο. Εμφανίζω φόβο, πανικό, δεν ξέρω γιατί εκδηλώνεται. Παρακαλώ βοηθήστε μου να λύσω αυτό το πρόβλημα.
Η συμβουλή είναι: να ενώσετε όποιον είναι εδώ από μια πόλη και να συζητήσετε σχετικά με την αναχώρηση του τόπου στη φύση. σκι, ποδηλασία, κλπ. Και στη φύση, συζητήστε τα προβλήματα, μοιραστείτε το ένα με το άλλο για αυτό που πραγματικά σας βοήθησε. Θετική επικοινωνία με ανθρώπους σαν εσάς είναι αυτό που θεραπεύει!
Γεια σου Νικολάι.
Διάβασα το άρθρο σας και όλα τα συμπτώματα που περιγράφονται σε αυτό περιγράφουν την τρέχουσα κατάσταση μου.
Φαίνεται να βλέπω τη ζωή μου από το εξωτερικό και όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν, δεν θυμάμαι χθες, τι συναισθηματική αποτυχία, αισθάνομαι κενότητα ή πομφισμός, Τα συναισθήματα γίνονται μόνο για κακό και καλό, όχι περισσότερο.
Κατά τη στιγμή της ζωής μου, ψάχνω επίσης τον εαυτό μου, το επάγγελμά μου.
Είμαι 23, εγώ, 16 ετών, ζουν με έναν πατέρα, ένας ναύτης και η μητέρα διαζευγμένος και τα τελευταία χρόνια στην οικογένεια ήταν σκληρά, πολλοί διαμαρτυρίες. Σπούδασα πολύ στο σχολείο και έπειτα συνειδητοποίησα ότι όλη μου η ζωή μέχρι 22 ετών ζούσε με συναισθήματα φόβου και εκτός λειτουργίας όταν Συνειδητοποίησα ότι αισθάνθηκα μια τρελή ροή σκέψεων ιδεών, έμπνευσης και της χειρότερης σκέψης του φόβου που έπεσε μέσα και έχασα τα πάντα (
Έπειτα, υπήρξε μια τρομερή κατάθλιψη, έσπαζα έξω, αλλά τώρα φαίνεται ότι έχω χάσει τα χέρια μου και έχω κουραστεί να την αγωνίσω γιατί δεν ξέρω πώς να την εξαλείψω.
Εδώ από τις τελευταίες ημέρες άρχισε να εφαρμόζει τις συμβουλές σας.
Αλλά χρειάζεται πολύς χρόνος.
Χρειάζομαι πραγματικά βοήθεια! Κανείς δεν με καταλαβαίνει. Δεν καταλαβαίνω τον εαυτό μου. Μόλις την άνοιξη περπάτησα κάτω από το δρόμο προς το κατάστημα όχι στην καλύτερη διάθεση και ήμουν χτύπησε στο ONE MIG. Ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι εγώ ήμουν εκεί που περπατούσα κάτω από το δρόμο τώρα, ήταν αυτό που έβλεπα αυτό το φως με τα μάτια μου! Φαίνεται να είναι ευτυχισμένη, αλλά ξαφνικά φοβόμουν. Σταμάτησα να νιώθω το σώμα και το μυαλό μου. Το μυαλό μου δεν θέλει να σκεφτεί. Νομίζω ότι χάνω το μυαλό μου. Δεν θέλω να ζήσω έτσι όλη μου τη ζωή! Κοιτάω τις φωτογραφίες των παιδιών μου και καταλαβαίνω πως ήμουν ευτυχισμένος και ξέγαινα! Είμαι πραγματικά ένας άνθρωπος που σκέφτεται και σκέφτεται. Και μερικές φορές έρχομαι σε πανικό με τις σκέψεις μου. Διάβασα πολλά για αυτό και η αποπροσωποποίηση έφτασε στο μέγιστο. Είμαι 15 ετών και ίσως αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Αλλά νομίζω ότι εγώ ο ίδιος φταίνω για την κατάστασή μου, αφού μου έγραψα ήδη απότομα pereklinilo. Πέρυσι ήμουν ευτυχισμένη ζωή, αλλά τώρα δεν μπορώ να το κάνω. Αλλά το χειρότερο είναι ότι στους συγγενείς μου, που με αγαπούν πάρα πολύ, τα συναισθήματά μου έχουν εξαφανιστεί. Ξέρω ότι τους αγαπώ, αλλά η καρδιά μου σταμάτησε να αισθάνεται. Κάποτε μου φάνηκε πως ήταν σαν να ήμουν νεκρός, ότι η ψυχή μου περιπλανιζόταν στον κόσμο και όχι εγώ. Θέλω να αισθανθώ, να ζήσω, να μην βιώσω την κατάστασή μου! Έχω προσπαθήσει σκληρά για να βγούμε έξω για σχεδόν 6 μήνες τώρα, αλλά είμαι πιπίλισμα πίσω. Είπα στην μητέρα μου, προσπάθησε να με καταλάβει, και έγινε ακόμη πιο εύκολο για μένα, αλλά δυστυχώς, όχι για πάντα. Τώρα έχω γράψει εδώ όλα όσα νιώθω από την απόγνωση. Θέλω να νιώσω ξανά το σώμα μου. Φοβίστηκα επίσης ότι στην ηλικία των 15 ετών ήδη υποφέρω με αυτόν τον τρόπο και είμαι μόνο 15. Έχω ακόμα να ζήσω και να ζήσω και έχω χάσει ήδη τη χαρά της, αν και προσπαθώ να απολαμβάνω κάθε μέρα, αλλά δεν θέλω να δοκιμάσω, θέλω να - μέχρι σήμερα. Βοήθησέ με
24 χρονών.
Ήδη τα τελευταία 8 χρόνια σε αυτό το κράτος. Έχει συνηθίσει, τώρα δεν είναι τόσο οδυνηρό, όπως ήταν στην αρχή. Αλλά η ποιότητα της ζωής είναι τρομερή. Ένας πραγματικά ελεύθερος άνθρωπος είναι ελεύθερη συνείδηση.
Νικολάι, ευχαριστώ για τη σύσταση! Ελπίζω ακόμα ότι αυτό θα περάσει :)) η συγκέντρωση σαφώς ανακουφίζει αυτό το σύμπτωμα. Ως αποτέλεσμα, τα φάρμακα δεν μου είχαν συνταγογραφηθεί, θα επιλέξω τον εαυτό μου, θα βγω - θα μοιραστώ την εμπειρία με τους άλλους, επειδή είναι ένα πολύ ασυνήθιστο συναίσθημα, είναι πολύ τρομακτικό έως ότου βρείτε επαρκείς πληροφορίες γι 'αυτό. Εάν κάποιος άλλος έχει χρήσιμες συμβουλές, παρακαλώ μοιραστείτε :)
Αναστασία, τότε σας συμβουλεύω να μάθετε πώς να "σφυρίσετε" στο δέντρο. Υπάρχει πιθανότητα το δέντρο να υποστηρίζει τον συναγερμό σχετικά με το δέντρο. Αφήστε το δέντρο να είναι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διαλογιστείτε (να μάθετε πώς να σφυροκοπείτε και να αφήνετε τον έλεγχο και να συγκεντρώνετε, να χαλαρώνετε (αλλά να μην "αφαιρείτε" το απόφραξη)), να παίζετε σπορ, να κάνετε ένα ντους αντίθεσης (νομίζω ότι με βοήθησε, να εκπαιδεύει τα σκάφη) και να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν θα περάσει - εντάξει. Δεν θα περάσει - θα σκοράρει, τότε πιθανότατα θα περάσει. Και αν δεν το κάνει, τότε ποια είναι η διαφορά, αφού το χτύπησες ήδη;
Ο γιατρός σας συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά, νομίζω, γιατί δεν ξέρει πλέον τι να κάνει =))
Nicholas, PA δεν συμβαίνει για ένα χρόνο και ένα μισό σε όλα. Στην περίπτωση ενός μικρού πανικού, η "μέθοδος σαμουράι" λειτουργεί καλά. Πριν από την αποπροσωποποίηση υπήρχε συνεχής άγχος για ένα χρόνο, τώρα δεν το αισθάνομαι. Δεν ξέρω αν μπορεί να θεωρηθεί ότι δεν είναι. Χθες γύρισα σε έναν νέο γιατρό, αλλά και πάλι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις. Μόνο θεραπεία, μιλήστε για συμπεριφορά, τι να αλλάξετε, κλπ. Βάζει επίσης την άγχος-καταθλιπτική νεύρωση, ο γιατρός σημειώνει ότι στην πράξη, παρατεταμένη αποπροσωποποίηση σπανίως συνέβη σε αυτήν (περισσότερο από δύο εβδομάδες). Αν δεν είναι καλύτερο, τότε μετά από 2-3 εβδομάδες συνιστά να ακολουθήσετε μια πορεία αντι-καταθλιπτικών ενέσεων. Αμφιβάλλω αν αξίζει τον κόπο. Τι να κάνετε
Για να κατανοήσουμε ότι ο διαλογισμός δεν είναι πολύ αποτελεσματικός, πρέπει να ασχοληθεί τουλάχιστον για μερικούς μήνες. Και ταυτόχρονα καταλαβαίνετε γιατί το κάνετε αυτό. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός θεραπευτή ή εκπαιδευτή. Εκτός από την αποπροσωποποίηση, έχετε σταθερή ανησυχία; Οι επιθέσεις πανικού δεν εμφανίζονται καθόλου;
Nikolay, αυτές οι απαντήσεις θα με βοήθησαν πολύ, πρώτα απ 'όλα, να ηρεμήσω και, δεύτερον, να καταλάβω τι να περιμένω από τους γιατρούς, αν πρέπει να παίρνουν φάρμακα εάν τους συνταγογραφηθούν. Κατά το πρώτο έτος της διαταραχής άγχους, προσπάθησα να πάρω χάπια στην πάλη ενάντια στην Π.Α., δεν με βοήθησαν καθόλου, υπήρξαν διάφορες τρομερές παρενέργειες, κατόπιν σύνδρομα απόσυρσης. Το μόνο φάρμακο που λαμβάνω κανονικά είναι η φαιναζεπάμη μέχρι 1 δισκίο την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, όλες οι ΑΜ αποτμήθηκαν (πριν από ενάμιση χρόνο) από την ψυχοθεραπεία και την αλλαγή συμπεριφοράς, την επίλυση της κατάστασης-διαζύγιο. Η αποπροσωποποίηση έχει βασανιστεί από τις 8 Ιουλίου. Αλλά φαίνεται ότι έχει περάσει καιρός. Στην αρχή υπήρξε ένας πανικός και προσπάθησα να καταλάβω τι συμβαίνει. Μετά από να διαβάσετε το ιστολόγιό σας και το βιβλίο του Sean O Connor Ένας πλήρης οδηγός για την αντιμετώπιση και τη διευκόλυνση της αποπροσωποποίησης, της αποδυνάμωσης και της ευκολίας, έγινε ευκολότερη, αγωνίστηκα πραγματικά δύο ή δύο εβδομάδες πριν. Προσπάθησα να τρέξω, να διαλογίσω, να ασκήσω σωματικές ασκήσεις, η ανάγνωση και η τακτοποίηση βοηθά καλύτερα. Οτιδήποτε αναπτύσσει συγκέντρωση, καθώς μιλάει στο τηλέφωνο με παλιούς φίλους. Είναι πολύ δύσκολο να απομακρύνετε τις σκέψεις και να καταλάβετε το μυαλό σας όλη την ημέρα. Σήμερα, για πρώτη φορά, ήμουν σε θέση να κοιμηθώ 70 τοις εκατό με ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Το πιο αναστατωμένο για την έλλειψη πληροφοριών σχετικά με αυτό και το παραλήρημα του γιατρού. Μια ενδεικτική περίπτωση ήταν όταν, κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, είπα ότι είχα μια αίσθηση deja vu με κάθε λέξη που ομιλείται από γιατρό, σαν να μαντέψατε την επόμενη λέξη εκ των προτέρων. Μου φοβήθηκε πραγματικά. Διάβασα στα φόρουμ ότι αυτό είναι επίσης μέρος της αποπλάνησης. Ο γιατρός απάντησε σε αυτό: "Τι λέω τώρα προκαλεί μια απάντηση σε σας; Συμφωνείτε με αυτό; Από τη στιγμή που συμφωνώ, γι 'αυτό σας φαίνεται έτσι. "Την ίδια μέρα άκουσα μια ομιλία σε τρεις διαφορετικές γλώσσες που δεν ξέρω, επειδή έχω ζήσει σε άλλη χώρα και το συναίσθημα επαναλήφθηκε. Συναντήσατε αυτό το σύμπτωμα / αίσθηση; Πώς να καταλάβετε ότι ο γιατρός είναι επαρκής στη διάγνωση; Τώρα ψάχνω για έναν νέο γιατρό. Δυστυχώς, ο διαλογισμός δεν είναι πολύ αποτελεσματικός για μένα. Σκέψεις περιφέρονται. Τι συμβουλεύει; Ευχαριστώ πολύ.
Αναστασία, γεια. Θα ήμουν ευτυχής να απαντήσω στις ερωτήσεις σας, αλλά δεν καταλαβαίνω πώς σχετίζονται με την πρακτική. Πώς μπορούν οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις να σας απαλλάξουν; =)
Τι κάνεις για να απαλλαγείς από την αποδυνάμωση; Πόσο καιρό εργάζεστε για να την εξουδετερώσετε;
Νικολάι, ευχαριστώ για το άρθρο! Ακόμα, υπάρχουν ερωτήσεις, πείτε μου, παρακαλώ, πόσο καιρό έζησε η κατάσταση της αποπροσωποποίησης; Συχνά αντιμετωπίσατε περιπτώσεις όπου η αποπροσωποποίηση διήρκεσε αρκετούς μήνες; Δεν ξέρω πού να απευθύνω απαντήσεις. Έχω την εντύπωση της πλήρους ανικανότητας των ψυχοθεραπευτών. Επίσης, μελετώντας το φαινόμενο της αποπροσωποποίησης, παρατήρησα πολλές αποκλίσεις στην ορολογία. Αυτό που ονομάζουμε «νευρωτικά» ως αποπροσωποποίηση για τους γιατρούς δεν είναι απολύτως γι 'αυτήν. Πώς να ονομάσετε σωστά αυτό το σύμπτωμα; Πιστεύετε ότι είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση χωρίς χάπια; Εγώ ο ίδιος είμαι ένας αντίπαλος της φαρμακευτικής αγωγής, αλλά τα χέρια μου ήδη πέφτουν. Το μόνο θετικό πράγμα που διαπίστωσα κατά τη διάρκεια αυτών των δύο φοβερών μηνών είναι ότι η ένταση της αποπροσωποποίησης μπορεί να μειωθεί. Αλλά δεν εξαφανίζεται τελείως.
Η κατάστασή μου είναι η εξής: έχω τα συναισθήματα αυτά: είμαι ποδοσφαιριστής και αγαπώ πάρα πολύ το ποδόσφαιρο, κάθε μέρα περιμένω την εκπαίδευση ως διακοπές, αλλά με την εμφάνιση αυτού του αίσθηματος, περιμένω να τελειώσει η προπόνηση για να μπορώ γρήγορα να κοιμηθώ και κανείς Δεν με άγγιξε, φαίνεται επίσης ότι κάνω ό, τι έκανα πριν, αλλά δεν φαίνεται να αισθάνομαι την κατάσταση. Υπήρχε έλλειψη αυτοπεποίθησης, στις προφορικές λέξεις, στις πράξεις που εκτελέστηκαν, η εικονική σκέψη χειροτέρεψε, η μνήμη επιδεινώθηκε, ήμουν πολύ χαζή. Τι άλλο δεν θα έκανα; Υπάρχει φόβος και αν το κάνω αυτό και δεν προσπαθώ να με εξαπατήσω, εστιάζω άσχημα στο τι συμβαίνει. Γενικά, είμαι χαρούμενος και σκόπιμος άνθρωπος, χαίρομαι καθημερινά, για μένα δεν υπάρχει διαίρεση για τις διακοπές και την καθημερινότητα, κάθε μέρα είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο, αλλά με την εμφάνιση αυτού του όχι ξεκάθαρου αισθήματος, θέλω μόνο να απομονώσω τον εαυτό μου από τον κόσμο, έτσι ώστε κανείς να μην με αγγίξει. Η πολυπλοκότητα ενός τέτοιου αισθήματος έχω κάπου πέντε φορές, παρακαλώ βοηθήστε μου τι μπορείτε.
Αγαπητοί φίλοι! Μόνο πρόσφατα ξεπέρασα αυτήν την τρομερή κατάσταση, η οποία με βασανίζει για ένα μήνα! Στη ζωή μου δεν ήταν η πρώτη φορά.. αλλά κάθε φορά που αυτό το κράτος μου δίδαξε κάτι και άλλαξε προς το καλύτερο!
Μετά την ανάλυση σε ποιες ζωτικές στιγμές ήρθε σε μένα - μπορώ να καταλήξω στο συμπέρασμα ότι τέτοια κράτη εμφανίζονται μετά από πιέσεις και ΠΟΛΛΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ - ΑΠΟΣΠΑΣΕΙΣ! Σε στιγμές που δεν εκτιμούμε τι έχουμε... ξεχνάμε να απολαμβάνουμε τη ζωή.. μικρά πράγματα.. ευχαριστώ τον Θεό και το σύμπαν για κάθε νέα μέρα.
Έτσι, προσφέρω τις οδηγίες μου για την αντιμετώπιση του REALIZATION:
1. Πρέπει να καταλάβετε γιατί λαμβάνετε αυτό το φάρμακο; Αναλύστε τους τελευταίους μήνες της ζωής σας.. Σε ποιο σημείο έγινε αυτό; ίσως να είχατε κατάθλιψη... ή σοβαρό άγχος... φυσικά δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε για πολύ καιρό... αλλά είναι επιθυμητό να κατανοήσετε τον λόγο για να μην συμβεί αυτό στο μέλλον!
2. Αθλητισμός-Γιόγκα - Διατροφή - Έλλειψη αλκοόλ και τσιγάρα - ΟΛΟΙ είναι ο σωστός τρόπος ζωής και θεραπευτικής αγωγής! Αυτό είναι σωστό μόλις διαβάσετε τη θέση μου - πηγαίνετε στο πάρκο ή στο ανάχωμα για μια jog.. προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις.. μετά το τζόκινγκ, καθίστε σε έναν πάγκο και αναπνεύστε.. λεπτά 10.. εισπνεύστε 4 δευτερόλεπτα - εκπνέετε 10 δευτερόλεπτα (ΠΡΕΠΕΙ).. αυτό το λεγόμενο διαλογισμό! Άρχισα να πηγαίνω στο yogu - με βοήθησε πάρα πολύ! Γεύματα 3 φορές την ημέρα και ύπνο στις 22.30 (μέγιστο) - και έτσι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ!
3. Φίλοι - Επικοινωνία - Καλά συναισθήματα - Καταλαβαίνω ότι δεν θέλω... Θέλω να μείνω στο σπίτι και να υποφέρω.. αλλά πρέπει να είμαι μέσω της εξουσίας.. καλέστε τους φίλους.. πηγαίνετε στον καφέ.. σε ένα πάρκο ψυχαγωγίας.. για να ψωνίσετε! Κάθε μέρα, ασχολείστε με κάτι.. μην είστε μόνοι στο σπίτι! Είναι καλύτερα να πάτε στο εμπορικό κέντρο και να πάτε για ψώνια.. Θυμηθείτε τι σας έφερε χαρά και το κάνετε, ακόμα κι αν δεν θέλετε! CINEMA - δεν είναι επιλογή.. εκεί πάλι οι σκέψεις δεν είναι οι ίδιες.
4. Πνευματικότητα - διαβάστε τις προσευχές.. πρωί και βράδυ.. πηγαίνετε στην εκκλησία.. βάλτε ένα κερί.. διεισδύστε αυτή την πνευματική ατμόσφαιρα.. σταθείτε στην υπηρεσία.. ρωτήστε τον Θεό για βοήθεια.. Οι προσευχές είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο εναντίον όλων των κακών πραγμάτων.. μαλακώνουν και θεραπεύουν.. απλά τα διαβάσουν δυνατά
5. Φανταστείτε ότι είστε σούπερ-ήρωας που περνά αυτή τη δοκιμασία ζωής... μετά από την οποία θα γίνετε υγιείς και δυνατοί !! Επαναλάβετε κάθε μέρα - Είμαι υγιής.. Είμαι ισχυρός.. Έχω ξεπεράσει αυτό το κράτος.. Νιώθω ευτυχία και αρμονία στο εσωτερικό! Επαναλάβετε το αμέσως μόλις γίνει τρομακτικό! Επαναλάβετε και χαμογελάστε!
Θυμηθείτε ότι όλα τα κακά πράγματα πηγαίνουν μακριά... ότι αυτές οι συνθήκες βασανίζουν εκατομμύρια ανθρώπους.. Επαναφέρετε τα νεύρα και όλα θα πάνε μακριά! Περπατώ και στέλνω ένα κύμα φωτός και αγάπης! Χαμόγελο)
Ένα ενδιαφέρον άρθρο, αλλά δεν με βοηθά. Προφανώς, οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που συμβαίνει στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος, όταν υπάρχει έντονη ανησυχία, φόβος και αρχίζει να κουνιέται. Αυτό δεν συμβαίνει με μένα. Ίσως αυτό να έχει κάποιο επιστημονικό όνομα, αλλά οι γιατροί δεν με καταλαβαίνουν, αλλά δεν μπορώ να βρω τις λέξεις για να το περιγράψω. Το γεγονός είναι ότι και εγώ έχουν όλα τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης και της κατεύθυνσης, και συμβαίνει αυτό που βλέπετε να φαίνεται καθαρά και να πραγματοποιηθεί, αλλά δεν αισθάνεστε απολύτως το πρόσωπό σας, σαν να υπάρχουν μόνο τα μάτια και τα πάντα, το κενό. Συμβαίνει ότι χωρίς να κινείται, αισθάνεστε την πλάτη σας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κάτω ή αισθάνεστε ότι υπάρχει κάποιο σώμα κάπου, υπάρχει κάπου πόνος, πηγαίνετε στην τουαλέτα και δεν το αισθάνεστε. Τι είδους διαλογισμό μπορεί να υπάρξει; Δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, φυσικά δεν μπορώ, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να στείλει μια ώθηση εκεί, σαν να υπάρχει ένα εμπόδιο, και ίσως είναι πραγματικά. Ο ψυχίατρος μίλησε για το σπάσιμο των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων. Εδώ είναι οι επιθέσεις μου από ένα απότομο PA που δεν οδήγησαν σε μια προσωρινή απώλεια σύνδεσης με το σώμα και την πραγματικότητα, αλλά σε μια σταθερή και αν δεν είναι καιρό και ανήσυχοι, παρ 'όλα αυτά, χωρίς αντικαταθλιπτικά, δεν ανακτώνω τίποτα και φυσικά φοβόμαστε αυτές τις αισθήσεις τρόμου Και πολλά άλλα. Για κάποιο λόγο, το μέτωπό μου δεν είναι ευαίσθητο στο εσωτερικό, εάν κλείσω τη μύτη μου και χτυπήσω το χέρι μου, το αίμα πρέπει να ρέει σε όλο το πρόσωπο χωρίς εμπόδια και αυτό μπορεί να γίνει αισθητό και μετά από επιθέσεις γενικά αισθάνομαι ότι το μετωπικό μέρος είναι γεμάτο με τσιμέντο στο εσωτερικό, δεν σκληραίνει πλήρως όταν φουσκώνει παρακάμπτει. Δεν ξέρω τι είναι, αλλά νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος της ατελούς ανάκαμψης της αντίληψής μου. Λόγω της, δεν αισθάνομαι τίποτα μπροστά, τώρα λαιμό, τώρα χαμηλότερα. Πάντα αισθάνομαι κάποια κακή κίνηση στο μυαλό μου με την Π.Α., φυσικά αισθάνομαι ότι υπάρχει ένα κενό, αλλά κάτι άλλο, αλλά στη συνέχεια σβήνει απότομα μέρος της αντίληψης.
Όσον αφορά την ανάγνωση μη ενδιαφέροντων βιβλίων ή την παρακολούθηση ταινιών που δεν ενδιαφέρουν, αυτή η πλήξη ή ρουτίνα μπορεί εύκολα να μου προκαλέσει ΠΑ, δεν μπορώ να κινηθώ για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορώ να διαβάσω κάτι σε ένα Internet ή ένα περιοδικό, μπορώ να δουλέψω στον υπολογιστή μου, Δεν ξέρω γιατί, έτσι προσπαθώ να το θεραπεύσω με φυσική θεραπεία. Έτσι οι δύο μέθοδοι που μου προσφέρετε δεν είναι πλέον κατάλληλες. Και για το γεγονός ότι τα χάπια δεν ξεφορτώνουν αυτό το κράτος, δεν συμφωνώ απόλυτα. Βοηθούν να τοποθετήσουμε την ψυχή στη θέση της, να βοηθήσουμε στην ανακούφιση του άγχους και να σκεφτούμε θετικά, και μετά από τη φαρμακευτική αγωγή πρέπει να δοκιμαστούν και άλλες μέθοδοι, αλλιώς δεν θα έχει νόημα. Έχω προσωπικά κάτι να εμπνεύσω, όπως "ηρεμήσω, όλα θα περάσουν", όταν είμαι σε πλήρη διπλωματοποίηση, είναι αδύνατο, προκαλεί επιθετικότητα και ακόμα μεγαλύτερο πανικό και ένα άτομο γίνεται εχθρός, ακόμη και γιατρός.
Προφανώς, τα συμπτώματά σας δεν είναι τόσο τρομακτικά από τα δικά μου. Έφτασε σε τρομερό. Και, παρεμπιπτόντως, σχετικά με τη συγκέντρωση στα τρόφιμα, πώς πηγαίνει και πού πηγαίνει, τι γεύση, κλπ. Όταν είμαι βαθειά αποσυνδεδεμένος από τον κόσμο, αισθάνομαι έτσι, σαν να κοιτάζω τον εαυτό μου, και όχι στην πραγματικότητα. Και όχι επειδή είναι μέρος της τεχνικής, αλλά επειδή δεν μπορώ να κάνω τίποτα, συμβαίνει αυτό, αισθάνομαι ακόμη και ποιο μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για το οποίο μέρος του σώματος, εν συντομία, όλα τα όργανα είναι μέσα, αλλά δεν μπορώ να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Αυτή είναι η διαφορά ανάμεσα στο διαλογισμό ενός υγιούς ατόμου και ενός ασθενούς. Αν προσπαθήσω να διαλογίσω με τέτοιο τρόπο ώστε να βγαίνω στο αστρικό και να βλέπω τον εαυτό μου από έξω, τότε μόλις εισέλθω στο σώμα, θα καταλάβω ότι δεν είναι υγιής και ο φόβος για την απώλεια των αισθήσεων θα ξεκινήσει και πάλι. Το ίδιο συμβαίνει σε μένα κάθε πρωί, μετά τον ύπνο, όπου όλα είναι καλά, και τότε συνειδητοποιείς ότι είσαι κενό.
Και το χειρότερο είναι ότι οι ντόπιοι γιατροί δεν το καταλαβαίνουν και καν δεν ακούνε το τέλος, θεωρούν μια συνηθισμένη κατάθλιψη.
Μαρία, γράψτε μου ένα μήνυμα, θα σας συστήσω κάτι
Συνεχώς αισθάνομαι σαν να κοιτάω τα πάντα από το πλάι και να αισθάνομαι συνεχώς ένα μεγάλο διάστημα που με τρομάζει. Αφού πέθανε ο φίλος μου, ήταν σαν να πέθανε κάτι μέσα μου, δεν απολαμβάνω τη ζωή και πώς να θέσω στόχους για τον εαυτό μου και να προχωρήσω. Έχασα τη δουλειά μου, όχι όλα πήγαν ομαλά με τον σύζυγό μου, συνεχείς κρίσεις πανικού, έχω αγωνία για ένα χρόνο τώρα. Φοβάμαι να βγω από το σπίτι, στο κινηματογράφο, στο εμπορικό κέντρο, στα ταξίδια, στο αυτοκίνητο... γενικά, δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω... πήγε σε ψυχολόγο, μίλησε, αλλά ελπίζει ότι θα βοηθούσε όχι, αποφάσισε να μην πάει πια σε αυτήν. Διάβασα για την ύπνωση, αλλά και πάλι, νομίζω ότι μιλάμε για αυτό που χρειάζομαι για έναν γιατρό. Δεν έχουμε ισχυρούς ειδικούς στο Αστραχάν και για να μεταβείτε στην Αγία Πετρούπολη ή τη Μόσχα πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο σας, αλλά όπως και να βάλετε αεροπλάνο ή τρένο, γίνεται τόσο τρομακτικό που κανένας δεν μπορεί να με βοηθήσει. Και ότι δεν μπορώ να βγω από εκεί.
Bogdan, γεια σας, εσείς ο ίδιος απαντήσατε στην ερώτησή σας:
"Έχω μια παρόμοια κατάσταση με την Παλαιστινιακή Αρχή και οι ιδεοψυχολογικές σκέψεις συνεχίζονται για αρκετούς μήνες..."
Ο Νικολάι και ίσως η απομάκρυνση μπορεί να είναι σταθερή, δηλ. όχι μόνο σε στιγμές άγχους; Έχω μια παρόμοια κατάσταση με την Π.Α. και τις ιδεοληπτικές σκέψεις που διαρκούν αρκετούς μήνες...
Τα σχόλια για το άρθρο άνοιξαν, συνέβη τυχαία ότι ήταν κλειστά.
Συνάντησα στο διαδίκτυο τέτοια σχόλια: "άρχισε η απομάκρυνση από το διαλογισμό"
Υποθέτω ότι η διατήρηση αυτής της κατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εξαιρετικά απίθανη, αφού ο διαλογισμός είναι πραγματικά αυξημένη προσοχή - το αντίθετο της απομάκρυνσης. Υποθέτω ότι είναι πιθανό ότι αυτές οι παρατηρήσεις μπορεί να σχετίζονται με:
1) Πιθανότατα, όλες οι ίδιες οδηγίες μπορούν να εκτελεσθούν λανθασμένα, οι άνθρωποι διαλογίζουν σε μισή ύπνο κατάσταση, στην οποία η προσοχή τους είναι διασκορπισμένη, σαν να θολή, και στη συνέχεια διατηρείται αυτή η κατάσταση. Άλλες πιθανές βλάβες του τεχνικού μπορεί να διορθωθούν από τον προσωπικό εκπαιδευτή διαλογισμού.
2) Ίσως η λανθασμένη τεχνική για τον άνθρωπο. Συμβουλεύω ακόμα πιο συχνά για διαλογισμό με συγκέντρωση στην αναπνοή και συνιστώ να το χρησιμοποιήσω: έτσι η προσοχή μας είναι πιο έντονη και πιο ακριβής.
3) Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι αυτό είναι μια προσωρινή κατάσταση. Όταν άρχισα να διαλογίζομαι, τις πρώτες εβδομάδες είχα μια κατάσταση αδιαφορίας, έλλειψης συναισθημάτων κ.λπ., που πέρασε.
Εγώ προσωπικά πολύ λίγο πιστεύω ότι η συγκέντρωση για μισή ώρα την ημέρα για αρκετές εβδομάδες μπορεί να ανοικοδομήσει τον ανθρώπινο εγκέφαλο έτσι ώστε να φαίνεται απορύθμιση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιθανότατα μια προσωρινή κατάσταση, σας συνιστώ να αλλάξετε την τεχνική και, στη συνέχεια, να εξετάσετε περαιτέρω.
3)
Γεια σας και πάλι! Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές, περίπου 20 από αυτές είναι πολύ διαφορετικές. Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι οι τεχνικές, αλλά οι αρχές που βρίσκονται κάτω από αυτές. Εάν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να παρακολουθήσετε το μάθημα "ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΙΚΟ"
Γεια σας
Ήθελα να αφήσω ένα σχόλιο στο άρθρο σχετικά με τις παρενέργειες του διαλογισμού, αλλά τα σχόλια είναι κλειστά.
Θα γράψω εδώ.
Άρχισα να διαλογίζομαι πριν από δύο μήνες και μετά από δύο εβδομάδες άσκησης εμφανίστηκαν τα συμπτώματα της απομάκρυνσης που περιγράψατε: ένα αίσθημα ομίχλης στο κεφάλι, απουσία σκέψης και αδιαφορία. Τα συμπτώματα παραμένουν μέχρι τώρα.
Πριν από την έναρξη του διαλογισμού, δεν είχε ψυχολογικά προβλήματα.
Λαμβάνοντας υπόψη τις απαντήσεις σας σε άτομα με παρόμοια κατάσταση, θα αναφέρω αμέσως ότι διάβασα τα άρθρα σας σχετικά με την ορθότητα του διαλογισμού. Διασκεύασε σωστά για 20 λεπτά, επικεντρώνοντας στη μάντρα. Δεν είχα εμπειρία δυσκολίες ή ειδικά εφέ κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.