Μετά το διάδρομο ζαλάδα - ποιες είναι οι αιτίες της ζάλης; - Ημικρανία

Ο ζάλη είναι μια κατάσταση απώλειας ισορροπίας, στην οποία ένα άτομο αντιμετωπίζει βραχυπρόθεσμο αποπροσανατολισμό. Η περιβάλλουσα πραγματικότητα μπορεί να αναπαρασταθεί σε κίνηση (περιστροφή) σε σχέση με το σώμα σε ηρεμία.

Πιθανές αιτίες ανισορροπίας

Συμπεριφορικοί λόγοι

Οι αντιδράσεις συμπεριφοράς του σώματος που προκαλούν ανισορροπία ονομάζονται συχνά καλοήθης ίλιγγος. Τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την ισορροπία είναι: το εσωτερικό αυτί, τα όργανα της όρασης, οι υποδοχείς του δέρματος, οι μύες και οι τένοντες. Όλες οι κινήσεις που εκτελεί ένα άτομο αξιολογούνται αμέσως από την αιθουσαία συσκευή. Οποιαδήποτε περιστροφή σώματος αναλύεται με ημικυκλικούς σωλήνες γεμάτους με υγρό. Η επιφανειακή πίεση στο δέρμα του ποδιού, καθώς και το μυϊκό φορτίο, ενημερώνει το σώμα για τη φύση και τη δύναμη της έλξης. Τα όργανα όρασης αναλύουν τη δυναμική της αλλαγής στη θέση του σώματος, καθώς και την επιτάχυνση σε σχέση με άλλα αντικείμενα και αντικείμενα που βρίσκονται γύρω.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο ρυθμός της κατάρτισης, πηγαίνετε στο βήμα. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι εκγύμνασης της αιθουσαίας συσκευής, μια εκ των οποίων λειτουργεί.

Φυσιολογικές αιτίες

Το σύστημα της κυκλοφορίας του αίματος αναδιατάσσει το αίμα ανάλογα με τη θέση του σώματος στο διάστημα. Αυτή η φυσιολογική διεργασία λαμβάνει χώρα αναμφισβήτητα, παρέχοντας επαρκή παροχή αίματος σε όλα τα όργανα, ειδικά την καρδιά και τον εγκέφαλο, που είναι οι κύριοι καταναλωτές οξυγόνου. Σε ένα υγιές σώμα, η αντίδραση σε μια αλλαγή στη θέση του σώματος στο διάστημα συμβαίνει γρήγορα και όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται, οι διακυμάνσεις του παλμού δεν είναι σχεδόν αισθητές.

Σε περίπτωση παραβίασης των μηχανισμών ρύθμισης, η αρτηριακή πίεση και ο παλμός μπορεί να ποικίλουν σε μάλλον ευρείες κλίμακες. Επιπλέον, όταν αλλάζει ο αγγειακός τόνος, συμβαίνουν αλλαγές, στις οποίες το σώμα βρίσκεται στην κατάσταση προ-λιποθυμίας. Μία από τις αιτίες της φυσιολογικής ανισορροπίας είναι η βλάβη της παρεγκεφαλίδας. Οποιοσδήποτε όγκος σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει ζάλη και απώλεια ισορροπίας.

Υποξία

Εάν μειώσετε δραματικά το φορτίο, η καρδιά δεν έχει χρόνο να αναπροσανατολίσει γρήγορα και να μειώσει τον ρυθμό κορεσμού οξυγόνου στο αίμα. Αυτή η ανισορροπία του κορεσμού οξυγόνου από διάφορα όργανα οδηγεί σε ζάλη, ναυτία και ακόμη και λιποθυμία. Το ίδιο συμβαίνει και με την απότομη αύξηση του φορτίου ενός ανειδίκευτου ατόμου. Τα όργανα δεν λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα οξυγόνου. Στην ιατρική αυτή η κατάσταση ονομάζεται υποξία.

Σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου, το σώμα εφαρμόζει τις λειτουργίες προσαρμογής διαφόρων συστημάτων σώματος. Η εκπαίδευση στη θάλασσα ή στις ορεινές περιοχές βοηθά στην προσαρμογή του σώματος στις επιπτώσεις στο σώμα με χαμηλά επίπεδα οξυγόνου, αυξάνοντας τη λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα. Όλα αυτά τελικά οδηγούν σε αύξηση της συνολικής αντοχής του σώματος.

Ασθένειες

Ο ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα περισσότερων από ογδόντα τύπων ασθενειών. Αυτά περιλαμβάνουν:

ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
ασθένειες του νευρικού συστήματος ·
νωτιαίες διαταραχές.
ασθένειες του εσωτερικού αυτιού.
ενδοκρινικές παθήσεις ·
κεφαλαλγία και τραύμα.
νηστεία;
αφυδάτωση;
λοιμώξεις.
δηλητηρίαση ·
ψυχικές διαταραχές.
οφθαλμικές ασθένειες;
και άλλοι

Μια συχνή περίπτωση απώλειας προσανατολισμού στο χώρο ενός υγιούς ατόμου μπορεί να είναι η ατέλεια της αιθουσαίας συσκευής. Τέτοιοι άνθρωποι από την παιδική ηλικία αισθάνονται δυσφορία ακόμη και όταν οδηγούν σε λεωφορείο. Ο ζάλη μπορεί να συνοδεύεται από εξασθένιση της ακοής, χτύπημα στα αυτιά, σοβαρή αδυναμία, όπως στην κατάσταση προ-λιποθυμίας, χλιδή, αίσθημα παλμών, ξαφνική ζάλη κατά τη στροφή του κεφαλιού. Μερικές φορές παρατηρούνται αιχμηρά άλματα στην αρτηριακή πίεση.

Σε ασθενείς με υπέρταση και διαβήτη, η ζάλη μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια συνείδησης και πτώση, παρατεταμένο έμετο και μερικές φορές πυρετό.

Πώς να προσδιορίσετε: την περίπτωση της απόκρισης συμπεριφοράς του οργανισμού ή της φυσιολογίας;

Η βραχυπρόθεσμη ανισορροπία όσον αφορά τις μεταβολές του φορτίου στο σώμα δείχνει μια φυσιολογική απόκριση. Υπό κανονικές συνθήκες, το οξυγόνο από τους πνεύμονες μεταφέρεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και το διοξείδιο του άνθρακα επιστρέφει από τους ιστούς. Υπό συνθήκες παρατεταμένης περίσσειας οξυγόνου, συμβαίνει η πρόσδεση της σε αιμοσφαιρίνη. Δεν υπάρχει αρκετή ελεύθερη αιμοσφαιρίνη για την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα, γεγονός που οδηγεί στη δηλητηρίαση των ιστών με διοξείδιο του άνθρακα. Αλλά σε συνθήκες ανεπαρκούς προσφοράς οργάνων με οξυγόνο, εμφανίζεται υποξία. Για ένα ανεκπαίδευτο άτομο, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε ζάλη, ναυτία και ακόμη και απώλεια συνείδησης. Με τη συνεχή εκπαίδευση, πολλές φυσιολογικές αρνητικές επιπτώσεις θα μειωθούν με το χρόνο.

Η βραχυπρόθεσμη ανισορροπία, ελλείψει δυναμικής (στατική κατάσταση του σώματος) κατά την άσκηση σωματικής δραστηριότητας, υποδεικνύει συμπεριφορική απόκριση του σώματος. Αυτό εμμέσως υποδεικνύει την ατέλεια της αιθουσαίας συσκευής. Η άσκηση και το τζόγκινγκ βοηθούν στην εκγύμναση του αιθουσαίου συστήματος, ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές επιπτώσεις.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την πτώση σε διάδρομο;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο να πέσετε σε διάδρομο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

Πριν από την προπόνηση, συνιστάται να κρατάτε ένα ζέσταμα 5-10 λεπτών. Αυτό θα θερμάνει τους μύες και τους συνδέσμους, θα αυξήσει την ελαστικότητα των τενόντων.
Η μετάβαση και η έξοδος από τον ιμάντα κίνησης είναι απαραίτητη μετά από μια πλήρη στάση.
Πρέπει να αυξήσετε βαθμιαία το ρυθμό.
Όταν τρέχετε, κοιτάξτε μόνο προς τα εμπρός.
Η συγκράτηση των χειρολισθήρων δεν είναι η καλύτερη επιλογή: οι κινήσεις αυτές διαφέρουν σημαντικά από τη φυσική λειτουργία.
Για την προστασία από τραυματισμό σε περίπτωση πτώσης, εφαρμόζεται ένα μαγνητικό κλειδί ασφαλείας, το οποίο είναι τοποθετημένο στο στήθος και, σε περίπτωση πτώσης, ανοίγει το κύκλωμα του κινητήρα.
Προϋπόθεση για τον τερματισμό της εκπαίδευσης είναι η παρεμπόδιση που σας επιτρέπει να φέρετε το έργο όλων των οργάνων σε κανονική κατάσταση και να μειώσετε τον κίνδυνο δηλητηρίασης με γαλακτικό οξύ.

Γιατί μετά το τρέξιμο είναι ζάλη και άρρωστος

Συχνά συμβαίνουν ορισμένοι αθλητές, είτε ερασιτέχνες είτε επαγγελματίες, έχουν σοβαρό πονοκέφαλο μετά από προπόνηση. Γιατί λοιπόν, μετά από το τρέξιμο ζαλάδα και άρρωστος - αυτή η ερώτηση τίθεται από τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Πολλοί αισθάνονται την αίσθηση της αδυναμίας, ζάλη, και άλλοι γενικά λιποθυμίας.

Γιατί νιώθεις ναυτία;

Υπέρταση

Η πιο συνηθισμένη αιτία ναυτίας και κεφαλαλγίας είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν παρατηρήσετε ότι ο πονοκέφαλος εμφανίζεται τη νύχτα ή το πρωί, πιθανώς να εμφανίσετε υπέρταση.

Κίνδυνος όγκου εγκεφάλου

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακούγεται ο συναγερμός αν υπάρχει εκδήλωση πονοκεφάλου μετά από κάθε εκτέλεση και δεν πρέπει να αστειευτείτε με αυτό. Το γεγονός είναι ότι αυτό το σημάδι μπορεί να είναι ένα σοβαρό σημάδι ότι οι τρομερές διαδικασίες συμβαίνουν στο κεφάλι, μέχρι έναν όγκο στον εγκέφαλο. Με τακτική πόνο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό, ο οποίος θα καθορίσει μια ακριβή διάγνωση και θα εντοπίσει την αιτία του πόνου.

Πλήρη γεύματα πριν από την τάξη

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Αρώματα για γυναίκες με φερομόνες που θα οδηγήσουν κάθε άνθρωπο τρελό. Διαβάστε περισσότερα >>>

Με πλούσιο πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία. Το σώμα σε αυτή την περίπτωση επικεντρώνεται όχι στην πεπτική διαδικασία, αλλά στους μυς. Εξ ου και τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Βρίσκεται με αυστηρή διατροφή, κακή διατροφή, προπόνηση με άδειο στομάχι. Ωστόσο, κάτω από τα βαριά φορτία, το σώμα αποκρίνεται με έμετο, απώλεια δύναμης και κεφαλαλγία. Μείωση της γλυκόζης στο αίμα είναι η υπογλυκαιμία. Η βασική αιτία της πάθησης είναι η υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης από το σώμα. Μερικές φορές ο διαβήτης οδηγεί σε θάνατο.

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Νιώστε ζάλη ή αδιαθεσία με μια απότομη αύξηση - υπογραμμίστε την προσοχή στην υγεία, τη μέτρηση της πίεσης. Εάν παρουσιαστούν συμπτώματα, εμφανίζονται προβλήματα πίεσης λόγω έλλειψης ύπνου, νευρικής υπερφόρτωσης ή υποσιτισμού. Η διαδικασία κατάρτισης προκαλεί αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και οξυγόνωση των μυών. Στο τέλος της συνεδρίας ομαλοποιείται η ροή του αίματος. Υπάρχει μια απότομη μείωση στην κυκλοφορία του αίματος. Προκαλεί υπόταση.

Φάρμακα

Η άσκηση και τα ληφθέντα φάρμακα είναι συχνά ασυμβίβαστα. Πριν από τη χρήση των δισκίων, μελετήστε προσεκτικά την οδηγία. Πιθανές εκδηλώσεις παρενεργειών: η ανάγκη για εμετό και ζάλη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων στο σώμα των ναρκωτικών κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Έχοντας διαπιστώσει την αιτία της ναυτίας μετά την άσκηση, εύκολα να αντιμετωπίσετε την εργασία. Φροντίδα στο σώμα, προσήλωση στην εργασία και ανάπαυση - οι προϋποθέσεις για την επιτυχή επίλυση του προβλήματος.

Τι να κάνετε - συστάσεις

Για επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους και ναυτία, κάντε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Καθοδηγούμενη από τους κανόνες, βελτιώστε την ευημερία σας:

8ωρο ύπνο, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από το άγχος και την υπερβολική εργασία.
Η λήψη βαριάς τροφής απαγορεύεται πριν από την κατοχή λόγω μακράς χώνευσης. Κρέατα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα - κάτω από την απαγόρευση.
Μεταξύ του γεύματος και της έναρξης της περιόδου εκπαίδευσης είναι τουλάχιστον 2 ώρες.
Πριν από τα μαθήματα, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικό υγρό, μην συμπεριλάβετε τη σόδα στο μενού.
Βιώνετε ζάλη κάνοντας τις ασκήσεις - φάτε μια μικρή μπάρα σοκολάτας πριν ή μετά από μια προπόνηση. Οι απλοί υδατάνθρακες ενεργοποιούν γρήγορα το σώμα.
Για να εξισορροπηθεί η συναισθηματική κατάσταση και να ανακουφίσει την κούραση, πάρτε ένα χόμπι, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική.
Πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα ή φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μισή ώρα μετά την άσκηση.
Η προθέρμανση πριν από την τάξη και η τέντωσή τους είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την προετοιμασία του σώματος για την αύξηση του φορτίου και τη μεταφορά του.

Κανονικοποίηση του χρονοδιαγράμματος για κάθε ημέρα θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του κράτους μετά την εκπαίδευση, θα φέρει ένα αίσθημα ευτυχίας και ευημερίας.

Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής

Εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι, το σώμα σηματοδοτεί ένα συναισθηματικό στρες ή άγχος. Ήρθε η ώρα να τηρήσουμε τις δημοφιλείς συστάσεις που θα επιτρέψουν αναμφίβολα να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Ένα μοναδικό διεγερτικό για την ανάπτυξη των βλεφαρίδων και την ενίσχυση των ίδιων των βολβών. Διαβάστε περισσότερα >>>

Η πιο δημοφιλής μέθοδος είναι η βοτανοθεραπεία. Είναι χρήσιμο να σημειώσετε διάφορες αμοιβές. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού Hypericum βότανο, ρίξτε βραστό νερό πάνω από αυτό (200 ml θα είναι αρκετό), αφήστε για μισή ώρα, στη συνέχεια στέλεχος. Πιείτε αυτό το τσάι τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Το χορτάρι χόρτο σκοπεύει να καταπολεμήσει τον πονοκέφαλο. 2 κουταλιές ξηρού χόρτου χύνεται με βραστό νερό, το τσάι εγχέεται για 40 λεπτά. Πάρτε το βάμμα τρεις φορές την ημέρα κάθε φορά πριν από τα γεύματα για 2 κουταλιές της σούπας.

Το βάμμα που παρασκευάζεται από μέντα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ζάλη γρήγορα και μόνιμα. Καταπραΰνει επίσης, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα, την κούραση, θα δώσει σθένος.

Ένα ζεστό μπάνιο με την προσθήκη αιθέριου ελαίου λεβάντας, βαλεριάνα, δεντρολίβανο και θαλασσινό αλάτι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για πονοκεφάλους. Πάρτε αμέσως πριν από τον ύπνο. Αυτή είναι μια αξιοσημείωτη τεχνική για την αποφυγή πονοκεφάλων. Μην ξεχάσετε το μασάζ του κεφαλιού, το οποίο βοηθά στη μείωση του πόνου.

Με την αναποτελεσματικότητα των λαϊκών μεθόδων για τη θεραπεία πονοκεφάλων, η καταλληλότερη λύση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα καθορίσει σίγουρα την αιτία της νόσου, θα συνταγογραφήσει μια πορεία φαρμάκων και διαδικασιών.

Ο ίλιγγος μετά τον διάδρομο

Η άσκηση βοηθάει να διατηρηθεί το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Η συνεχής εργασία των μυών δεν επιτρέπει στην καρδιά να χαλαρώσει. Είναι σχεδιασμένο για την ομαλή μετακίνηση του αίματος μέσω των αγγείων. Οι καθημερινές προπονήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι, χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που τρέχει. Αυτό είναι μόνο μερικοί, αφού ο διάδρομος αισθάνεται ζάλη και ναυτία.

Τι είναι ένας διάδρομος;

Οι εταιρείες του αθλητικού κλάδου δημιουργούν πλήρως εξοπλισμένους treadmills που μπορούν να ενισχύσουν την ανθρώπινη υγεία. Για όσους δεν θέλουν να βγουν έξω, δεν τους αρέσει να τρέχουν με καθαρό αέρα, έχει λειτουργήσει εξοπλισμός. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε για να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

απώλεια βάρους?
αύξηση αντοχής.
σταθεροποίηση της καρδιάς.
εξάλειψη των αναπνευστικών ασθενειών - άσθμα, βρογχίτιδα,
ανανεωμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις γόνατος, ισχίου και αστραγάλου.
ευθυγράμμιση της στάσης με σκολίωση και οστεοχονδρωσία.
μυϊκή συσσώρευση και κορμός.

Απαιτείται κατάρτιση για την ενίσχυση της εργασίας της καρδιάς και την πρόληψη της παχυσαρκίας.

Τυπικές λειτουργίες treadmill

Μην ξεκινήσετε αμέσως την εκπαίδευση με βαριά φορτία. Η καλύτερη επιλογή για αρχάριους - μια σταδιακή προσέγγιση που θα βοηθήσει στην αποφυγή ναυτίας και ζάλης.

Στο διάδρομο τοποθετούνται οι παρακάτω τρόποι:

Περπάτημα Σε αυτόν τον τρόπο, τα άτομα με παχυσαρκία πρέπει να εκπαιδεύονται για να προετοιμάσουν την καρδιά για βαριά φορτία. Η ταχύτητα της ζώνης είναι 1-2 m / s.
Αργή λειτουργία. Στην περίπτωση αυτή, η τροχιά είναι οριζόντια, ο ιμάντας κινείται με ταχύτητα 4-6 m / s. Έτσι εκπαιδεύονται οι μύες των μοσχαριών και των μηρών.
Η γρήγορη λειτουργία είναι σχεδιασμένη για αθλητές και φυσικά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Όλες οι μυϊκές ομάδες στα πόδια και τον κορμό περιλαμβάνονται στην εργασία. Η ταχύτητα της κίνησης είναι 8-15 m / s.
Περπατώντας και τρέχοντας σε ανηφόρα. Η διαδρομή έχει διαφορετικές γωνίες, ανάλογα με την προετοιμασία. Το περπάτημα είναι κατάλληλο για ηλικιωμένους και το τζόκινγκ είναι για τους νέους που πρέπει να δημιουργήσουν τους μύες των ποδιών.

Συχνά, η ζάλη και η ναυτία κατά την προπόνηση προκαλούνται από ανεπαρκή προετοιμασία για σωματική άσκηση. Γιατί συμβαίνει και πώς να αντιμετωπίσουμε τέτοιες καταστάσεις - ο προπονητής θα πει.

Κάθε προπόνηση, ακόμη και στο σπίτι, πρέπει να συντονίζεται με έναν προσωπικό προπονητή, προκειμένου να αποφεύγονται αρνητικές συνέπειες για την καρδιά, τους μύες και τις αρθρώσεις.

Καταγγελίες μετά το διάδρομο

Πριν αγοράσετε ένα διάδρομο, πρέπει να ορίσετε σαφώς τους στόχους σας και την δική σας δύναμη. Μετά την άσκηση, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

ζάλη;
κατανομή;
ναυτία, σπάνια έμετος.
τα χέρια και τα πόδια που τρέχουν.
πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις.
αύξηση της πίεσης.
αρρυθμίες;
πονοκεφάλους.

Αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα σας κάνουν να εγκαταλείψετε το διάδρομο μετά την πρώτη συνεδρία. Ωστόσο, μην είστε ενθουσιασμένοι, θα πρέπει να υπομείνετε τις πρώτες 3-4 προπονήσεις, μετά από τις οποίες θα περάσουν οι ζάλη και η ναυτία.

Γιατί ζαλάδα μετά από σωματική άσκηση

Γιατί το κεφάλι περιστρέφεται και τα αδύναμα πόδια είναι αρκετοί λόγοι. Μεταξύ των επαγγελματιών προπονητών υπάρχει η αντίληψη ότι η κακή κατάσταση του πεδίου διαδρόμου προκαλείται από τέτοιους λόγους:

Τρώτε 10 λεπτά πριν την άσκηση.
Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (2-3 mmol / l).
Αυξημένη πίεση και υπερτασική κρίση.
Δυστόνια, υποτονικός τύπος NDC.
Ορθοστατική κατάρρευση κατά τη διάρκεια μιας απότομης αλλαγής στη θέση του σώματος.
Καρδιακός πόνος, παροξυσμική ταχυκαρδία.
Υπερβολικά γρήγορη λειτουργία.

Με έντονη κίνηση στην πίστα, το σώμα χάνει έως και 2-3 χιλιάδες kcal ανά ώρα. Οι μύες καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες γλυκογόνου για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Στο αίμα, το 30% της γλυκόζης είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας, και το υπόλοιπο χρησιμοποιείται για την εργασία των μυών και των εσωτερικών οργάνων. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τη στάθμη της ζάχαρης σε 2-3 mmol / l, κατά την οποία εμφανίζεται μια βλάβη και διαταράσσεται η συνείδηση.

Πιέσεις πίεσης στο διάδρομο

Συνήθως, τα μαθήματα διαδρόμων διεξάγονται από νέους και υγιείς ανθρώπους. Αλλά μερικές φορές αρχίζουν να τρέχουν μετά από 40 χρόνια. Σε αυτή την ηλικία, η πίεση μπορεί να πηδήσει, προκαλώντας ζάλη και ναυτία.

Εάν ένα άτομο πάσχει από υπέρταση, μπορεί να εμφανιστεί υπερτασική κρίση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Την ίδια στιγμή, η πίεση πέφτει στα 170/95 mm Hg. Art. και παραπάνω. Ένας σπασμός αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και στην καρδιά οδηγεί σε υποξία ιστών. Το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει, οι σπινθήρες αναβοσβήνουν μπροστά στα μάτια και αισθάνονται άρρωστοι Για να ανακουφίσει την κατάσταση, ένα άτομο κάθεται στο πάτωμα. Μόνο χαλαρωτικό, η διακοπή των ασκήσεων και η λήψη ενός χαπιού για την πίεση ανακουφίζει δυσάρεστα συμπτώματα.

Σε μια άλλη περίπτωση, όταν οι νέοι υποφέρουν από φυτο-αγγειακή δυστονία, η πίεση πέφτει απότομα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η υπόταση φθάνει τα 90/55 mm Hg. Τέχνη, ένα άτομο αρχίζει να χάνει τη συνείδηση, υπάρχει ζάλη και ναυτία, ξηροστομία, γενική αδυναμία. Ανακούφιση από την κατάσταση θα βοηθήσει μια γουλιά νερό, μια οριζόντια θέση με τα πόδια ανεβασμένα.

Χαμηλή ζάχαρη μετά από ένα διάδρομο

Πριν από την προπόνηση, αλλά όχι πριν από 30 λεπτά, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Τα καλύτερα εργαλεία για αυτό είναι:

γλυκό φρούτο κομπόστα?
βρασμένο κρέας ·
ασπράδι αυγού.

Αυτά τα προϊόντα θα αναπληρώσουν την παροχή ενέργειας του σώματος πριν από την άσκηση.

Το τρέξιμο γρήγορα βοηθάει να καίνε τις θερμίδες που είναι απαραίτητες για την αντοχή στην προπόνηση. Την ίδια στιγμή αυξάνεται ο μεταβολισμός, οι μύες καταναλώνουν εντατικά γλυκόζη. Τα κανονικά επίπεδα σακχάρου (3,3-5,5 mmol / l) πριν από την άσκηση μπορούν να αλλάξουν γρήγορα μετά από μια εξαντλητική προπόνηση.

Η ξαφνική κάψιμο της γλυκόζης προκαλεί αλλαγές στη γενική κατάσταση. Ένα άτομο μπορεί απλά να ζαλίσει, να προκαλέσει σοβαρή κόπωση και εξάντληση. Ταυτόχρονα, συνεχώς ναυτία, και κουνώντας τα δάχτυλα. Δύσπνοια εμφανίζεται, το δέρμα γίνεται ανοιχτό και το άτομο αναγκάζεται να ξαπλώνει στο πάτωμα.

Πρώτες βοήθειες σε αυτή την κατάσταση - βάλτε τον ασθενή, πίνετε γλυκό νερό ή δώστε γλυκό καραμέλα.

Συμβουλές για να τρέχετε σε ένα διάδρομο

Ένας έμπειρος εκπαιδευτής στο γυμναστήριο συμβουλεύει να πάρει τα ακόλουθα κόλπα:

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων πρέπει να χρησιμοποιείτε άνετα παπούτσια, κατά προτίμηση πάνινα παπούτσια.
Μετά από 10 λεπτά λειτουργίας, πρέπει να πιείτε 200-300 ml νερού.
Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και άνετα - ένα μπλουζάκι και ένα βαμβακερό σορτς.
Απαγορεύεται η κατανάλωση ενεργειακών ποτών πριν από την προπόνηση. Αυξάνουν υπερβολικά τις συσπάσεις της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υπερτασική κρίση και ζάλη.
Στις πρώτες κατηγορίες, αποφύγετε τα υψηλά φορτία, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε δάκρυα και διαστρέμματα ή μυς.
Αν νιώθετε άρρωστος, θα πρέπει να έχετε καραμέλα στο χέρι.
Οι κλάσεις στο διάδρομο κρατιούνται σε σαφώς προγραμματισμένες ημέρες και ώρες, οπότε το σώμα καταφέρνει να αποκαταστήσει τη δύναμή του.

Το τρέξιμο μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η συνεχής κίνηση κρατά την καρδιά και τους μυς σε τόνο, μετριάζει το σώμα για να αντισταθμίσει τους αρνητικούς παράγοντες.

Τι σας κάνει να ζαλίζετε μετά την εκτέλεση;

Η κατάσταση απώλειας ισορροπίας όταν εμφανίζεται στιγμιαία αποπροσανατολισμός στο διάστημα ορίζεται ως ζάλη. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια κίνηση του τι περιβάλλει το σώμα, το οποίο είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό το είδος παραβίασης προκύπτει απροσδόκητα, αλλά επίσης περνάει γρήγορα, χωρίς να προσελκύει μεγάλη προσοχή σε αυτή τη στιγμή.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν τρέχετε;

Αλλά όταν αρχίζει να αισθάνεται ζάλη μετά από να τρέξει ή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αυτό δείχνει μια ρέουσα λειτουργική απόκλιση στις δραστηριότητες του σώματος, η οποία μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

Κατά τη λειτουργία, το φορτίο στο σώμα αυξάνεται, επηρεάζοντας έτσι το επίπεδο αγγειακής πίεσης, το οποίο ισοδυναμεί με την αύξηση του. Ως αποτέλεσμα του στρες στα εγκεφαλικά αγγεία, παρατηρείται βραχυπρόθεσμη ζάλη, ειδικά μετά τη διακοπή των κινήσεων μεταξύ των χωρών. Εάν υπάρχει ένας παράγοντας υπέρτασης, τότε αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο στην ινιακή περιοχή ή να προκαλέσει επίσταξη.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, διεγείρεται ολόκληρη η μυϊκή συσκευή του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών της αυχενικής περιοχής, η οποία έχει τη θέση ενός πυκνού δικτύου νευρικών ινών και αιμοφόρων αγγείων. Με έντονη και παρατεταμένη διάρκεια, οι μύες σφίγγουν, προκαλώντας συμπίεση αιμοφόρων αγγείων στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, η οποία παραβιάζει την ισχύ και την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Από αυτή την άποψη, όταν ένα άτομο τρέχει έντονα, εμφανίζεται ζάλη.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ενδοκρανιακή πίεση, αν έχει αυξημένο πλαίσιο, τότε η λειτουργία μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο ζάλη, αλλά και έντονο και έντονο πόνο στην κεφαλή. Αυτό δείχνει στασιμότητα στον σπονδυλικό σωλήνα, ο οποίος σχετίζεται με αγγειακές συγγενείς ανωμαλίες ή προηγούμενους τραυματισμούς του κρανίου, που περιπλέκονται από τη φλεγμονή της επένδυσης του εγκεφάλου.

Μετά το τρέξιμο, ζαλάδες και ναυτία, αδύναμα πόδια, και υπάρχει αδυναμία σε ολόκληρο το σώμα, οι ακόλουθοι λόγοι μπορεί να επηρεάσουν αυτό:

Πτώση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ένα αιφνίδιο άλμα στην αγγειακή πίεση ή την κατάσταση της κρίσης.
Δυστονία σε φυτο-αγγειακό τύπο.
NDC ενάντια στην υπόταση.
Ορθοστατική κατάρρευση που εμφανίζεται όταν το σώμα αλλάζει τη θέση του στο διάστημα.
Η αστάθεια του ρυθμού των καρδιακών παλμών προς την κατεύθυνση της αύξησής τους.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, καταναλώνεται μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας, η οποία συνοδεύεται από τη διάσπαση της γλυκόζης και την είσοδό της στους μυϊκούς ιστούς, καθώς αυτές είναι αυτές που εμπλέκονται περισσότερο. Αλλά ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης μια επαρκή ποσότητα ενέργειας με τη μορφή γλυκόζης, η οποία λείπει δραματικά. Η κατάσταση της υπογλυκαιμίας επηρεάζει άμεσα την αίσθηση των διακυμάνσεων του περιβάλλοντος χώρου στο κεφάλι και την παλίρροια της αδυναμίας.

Τύποι των κύριων αιτιών ζάλης

Όταν το τρέξιμο είναι ζάλη, δύο τύποι αιτιών επηρεάζουν την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης, οι οποίες έχουν ένα διαχωρισμό μεταξύ της συμπεριφοράς και της φυσιολογίας.

Συμπεριφορική βάση της ανάπτυξης του κράτους

Περιλαμβάνει τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος που σχετίζονται με τη δομή συμπεριφοράς και τον προσανατολισμό του στον περιβάλλοντα χώρο. Κατά την παραβίαση τους υπάρχει μια κατάσταση καλοήθους ίλιγγος θέσης. Ο μηχανισμός της ανάπτυξής του συνδέεται με την αιθουσαία συσκευή του σώματος, η οποία αποτελείται από τις δομές του εσωτερικού αυτιού, την οπτική συσκευή, τους υποδοχείς των επιφανειακών επιφανειών και το σύστημα των μυών-τενόντων.

Η διαδικασία διεξάγεται με τη διεξαγωγή νευρικών ερεθισμάτων από τους υποδοχείς στο δέρμα του ποδιού, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της μηχανικής πίεσης σε αυτήν κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, με την άφιξη δεδομένων στον εγκέφαλο και την αξιολόγηση της οπτικής αντίληψης των αλλαγών στη δυναμική της θέσης του σώματος αυτή τη στιγμή. Για πολλούς λόγους, μπορεί να συμβεί ένα σπάσιμο στην αλυσίδα της μετάδοσης παλμών και τότε το σώμα θα αντιδράσει έξω από το κουτί, με ζάλη και ναυτία.

Αιτία: φυσιολογικές διαταραχές

Η φυσική διαδικασία ρύθμισης της ροής του αίματος είναι αλληλένδετη με τη μεταβολή της θέσης του σώματος όταν συμβαίνουν τα φορτία, προχωρεί σε επίπεδο αντανακλαστικότητας, γεμίζει την έλλειψη και ρυθμίζει την περίσσεια. Σε μια υγιή κατάσταση, όλοι αυτοί οι μηχανισμοί προχωρούν ανεπαίσθητα, πρακτικά χωρίς να επηρεάζουν το επίπεδο παλμών αίματος στα αγγεία.

Με τις υπάρχουσες παθολογίες στο σύστημα της καρδιάς και του αγγειακού δικτύου, παρατηρούνται απότομες διακυμάνσεις στον αριθμό των καρδιακών παλμών και το επίπεδο ροής αίματος. Επιπλέον, σημαντική συμβολή στην ύπαρξη ζάλης προκαλείται από την υπάρχουσα διαταραχή του τόνου του αγγειακού δικτύου σύμφωνα με τον φυτικό τύπο, όταν υπό επιπρόσθετο φορτίο με τη μορφή μιας διαδρομής, μπορεί να εμφανιστεί κατάσταση σχεδόν κοντά σε λιποθυμία.

Εάν μετά από ένα τρέξιμο ζάλη και σκοτεινό στα μάτια, προσδιορίζοντας το έντονα μεταβαλλόμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, μια κατάσταση έλλειψης οξυγόνου στον εγκέφαλο ή υποξία μορφές. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να ξαναχτίσουν, σχηματίζοντας την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων. Η ίδια κατάσταση μπορεί να συμβεί στην αρχή της πορείας, εάν το άτομο δεν έχει επαρκή προετοιμασία για να αυξήσει το επίπεδο πίεσης στο σώμα.

Γιατί τρέχει το πρωί για τζόκινγκ;

Προσδιορίστε εάν το τρέξιμο σας είναι κατάλληλο για τα πρωινά σας, ίσως ο βιολογικός ρυθμός σας απαιτεί μια προπόνηση το βράδυ.
Τρέξιμο το πρωί: δεξιά από το κρεβάτι;

Τρέξιμο το πρωί, μόλις πήδηξε από το κρεβάτι δεν αξίζει τον κόπο. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι ακόμα νυσταγμένο και εντελώς απροετοίμαστο για οποιαδήποτε σωματική άσκηση, και αυτό το είδος άσκησης θα βλάψει το σώμα σας. Ο καλύτερος χρόνος για τζόκινγκ θα είναι 30-40 λεπτά μετά το ξύπνημα. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε το πρωινό σας έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ξυπνήσει και να τρέξετε χωρίς να το βλάψετε. Αφήστε χρόνο και τραβήξτε τον εαυτό σας μετά το τρέξιμο.
Τρέξιμο το πρωί και φαγητό

Μην τρέχετε με άδειο στομάχι, αλλά μην τρώτε. Πριν κάνετε τζόκινγκ φροντίστε να φάτε κάτι ελαφρύ ή να πιείτε ένα ποτήρι γλυκό τσάι, ή μετά από ολονύκτια νηστεία, όταν το επίπεδο της γλυκόζης μειώνεται, μπορεί να μην έχει αρκετή δύναμη για να τρέξει, θα αισθανθείτε ζάλη ή συμβαίνουν άλλα προβλήματα. Φυσικά, σε αυτή την κατάσταση, δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για την ευχαρίστηση και τα οφέλη από τη λειτουργία.

Αμέσως μετά την πρωινή πορεία, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο. Πρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον 30 λεπτά. Δεν χρειάζεται να τρώτε, είναι καλύτερα να διαιρέσετε το φαγητό σε διάφορα γεύματα. Εάν πρόκειται να εργαστείτε, τότε προετοιμάστε εκ των προτέρων τι θα είναι άνετο να τρώτε στο γραφείο. Για την άνοιξη-καλοκαίρι, οι υγιεινές σαλάτες λαχανικών είναι τέλειες. Μην ξεχνάτε ότι η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, οπότε βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει πρωτεΐνες και λίπη και υδατάνθρακες.

τρέχει το πρωί
Λειτουργεί το πρωί και ζεσταίνεται

Ζεσταίνετε πριν τρέξετε το πρωί. Αυτό όχι μόνο θα ζεσταίνει τους μύες, αλλά και θα αναζωογονήσει το σώμα, θα το φέρει στη σωστή διάθεση.
Τρέξιμο το πρωί: πόσο συχνά, η διάρκεια της πρωινής διαδρομής

Το πρωί δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20-30 λεπτά, πρέπει να τρέχετε 3-4 φορές την εβδομάδα. Προκειμένου να διατηρηθεί η καλή συνήθεια των πρωινών, θα πρέπει να επιλέξετε και να έχετε ένα σαφές πρόγραμμα - να τρέχετε 2 ώρες την εβδομάδα, διαιρώντας αυτή τη φορά με 3-4 ημέρες (δηλαδή 4 ημέρες για 30 λεπτά ή 3 ημέρες για 40 λεπτά).

τρέχει το πρωί
Τρέξιμο ρούχα το πρωί

Τρέξιμο το πρωί Ειδική προσοχή κατά την εκτέλεση το πρωί θα πρέπει να καταβάλλεται στον εξοπλισμό. Εάν τρέχετε την άνοιξη, τότε δεν πρέπει να πιστέψετε στον λαμπερό πρωινό ήλιο, ενώ λάμπει περισσότερο από ό, τι θερμαίνει.

Αυτή τη στιγμή του έτους, η θερμότητα του ήλιου δεν είναι πολύ αισθητή, έτσι ώστε τα μπλουζάκια ή τα μπλουζάκια δεν θα είναι αρκετά, βάλτε σε ένα άλλο windbreaker.

Το καλοκαίρι, η ιδανική επιλογή θα ήταν ένα κοστούμι από αθλητικά παντελόνια και ένα ελαφρύ ρεζερβουάρ.

Τα υποδήματα για πρωινή πορεία πρέπει να είναι άνετα. Κατά την επιλογή πάνινα παπούτσια, προτιμήστε τα μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να τρέχουν στο δρόμο.

Θα πρέπει να έχουν μια ειδική σόλα που να παρέχει καλό αποσβέσιμο, μειώνοντας έτσι το φορτίο στα πόδια σας, ειδικά τα γόνατα και τα πόδια σας.

Εάν είναι δυνατόν, τρέξτε κατά μήκος χωματόδρομων, χωρίς πλακόστρωτα μονοπάτια και όπου υπάρχει καθαρός αέρας.

Μετά το τζόγκινγκ ζάλη

Μετά το διάδρομο ζαλάδα - ποιες είναι οι αιτίες της ζάλης;

Αιτίες ζάλης μετά την προπόνηση σε ένα διάδρομο μπορεί να είναι τόσο συμπεριφορικές όσο και φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος.

Πιθανές αιτίες ανισορροπίας

Συμπεριφορικοί λόγοι

Οποιαδήποτε περιστροφή σώματος αναλύεται με ημικυκλικούς σωλήνες γεμάτους με υγρό. Η επιφανειακή πίεση στο δέρμα του ποδιού, καθώς και το μυϊκό φορτίο, ενημερώνει το σώμα για τη φύση και τη δύναμη της έλξης. Τα όργανα όρασης αναλύουν τη δυναμική της αλλαγής στη θέση του σώματος, καθώς και την επιτάχυνση σε σχέση με άλλα αντικείμενα και αντικείμενα που βρίσκονται γύρω.

Για διάφορους λόγους, μπορεί να υπάρξει κακή ευθυγράμμιση των οργάνων ισορροπίας.

Στην περίπτωση ενός σώματος διάδρομος δεν μπορεί να ανταποκριθεί σε μια κατάσταση όπου οι υποδοχείς του δέρματος και των μυών ενημερώνουν τον εγκέφαλο για την ταχεία εκτέλεση, και τα όργανα της όρασης δεν καταχωρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη με ναυτία.

Φυσιολογικές αιτίες

Το σύστημα της κυκλοφορίας του αίματος αναδιατάσσει το αίμα ανάλογα με τη θέση του σώματος στο διάστημα.

Αυτή η φυσιολογική διεργασία λαμβάνει χώρα αναμφισβήτητα, παρέχοντας επαρκή παροχή αίματος σε όλα τα όργανα, ειδικά την καρδιά και τον εγκέφαλο, που είναι οι κύριοι καταναλωτές οξυγόνου.

Σε ένα υγιές σώμα, η αντίδραση σε μια αλλαγή στη θέση του σώματος στο διάστημα συμβαίνει γρήγορα και όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται, οι διακυμάνσεις του παλμού δεν είναι σχεδόν αισθητές.

Σε περίπτωση παραβίασης των μηχανισμών ρύθμισης, η αρτηριακή πίεση και ο παλμός μπορεί να ποικίλουν σε μάλλον ευρείες κλίμακες.

Επιπλέον, όταν αλλάζει ο αγγειακός τόνος, συμβαίνουν αλλαγές, στις οποίες το σώμα βρίσκεται στην κατάσταση προ-λιποθυμίας.

Μία από τις αιτίες της φυσιολογικής ανισορροπίας είναι η βλάβη της παρεγκεφαλίδας. Οποιοσδήποτε όγκος σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει ζάλη και απώλεια ισορροπίας.

Υποξία

Εάν μειώσετε δραματικά το φορτίο, η καρδιά δεν έχει χρόνο να αναπροσανατολίσει γρήγορα και να μειώσει τον ρυθμό κορεσμού οξυγόνου στο αίμα.

Αυτή η ανισορροπία του κορεσμού οξυγόνου από διάφορα όργανα οδηγεί σε ζάλη, ναυτία και ακόμη και λιποθυμία. Το ίδιο συμβαίνει και με την απότομη αύξηση του φορτίου ενός ανειδίκευτου ατόμου.

Τα όργανα δεν λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα οξυγόνου. Στην ιατρική αυτή η κατάσταση ονομάζεται υποξία.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί εκπαιδευτές ασκούν ένα τεχνητό υποξικό περιβάλλον για να αναπτύξουν και να αυξήσουν τη συνολική αντοχή του σώματος.

Σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου, το σώμα εφαρμόζει τις λειτουργίες προσαρμογής διαφόρων συστημάτων σώματος.

Η εκπαίδευση στη θάλασσα ή στις ορεινές περιοχές βοηθά στην προσαρμογή του σώματος στις επιπτώσεις στο σώμα με χαμηλά επίπεδα οξυγόνου, αυξάνοντας τη λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα. Όλα αυτά τελικά οδηγούν σε αύξηση της συνολικής αντοχής του σώματος.

Ασθένειες

Ο ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα περισσότερων από ογδόντα τύπων ασθενειών. Αυτά περιλαμβάνουν:

ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
ασθένειες του νευρικού συστήματος ·
νωτιαίες διαταραχές.
ασθένειες του εσωτερικού αυτιού.
ενδοκρινικές παθήσεις ·
κεφαλαλγία και τραύμα.
νηστεία;
αφυδάτωση;
λοιμώξεις.
δηλητηρίαση ·
ψυχικές διαταραχές.
οφθαλμικές ασθένειες;
και άλλοι

Ο ζάλη μπορεί να συνοδεύεται από εξασθένιση της ακοής, χτύπημα στα αυτιά, σοβαρή αδυναμία, όπως στην κατάσταση προ-λιποθυμίας, χλιδή, αίσθημα παλμών, ξαφνική ζάλη κατά τη στροφή του κεφαλιού.

Μερικές φορές παρατηρούνται αιχμηρά άλματα στην αρτηριακή πίεση.

Μια επείγουσα έκκληση προς το γιατρό είναι απαραίτητη αν τα πονοκέφαλο, αδυναμία στους μυς των χεριών και των ποδιών, που δεν πάει μακριά για μια ώρα, προστίθεται στα συμπτώματα της ζάλης.

Πώς να προσδιορίσετε: την περίπτωση της απόκρισης συμπεριφοράς του οργανισμού ή της φυσιολογίας;

Δεν υπάρχει αρκετή ελεύθερη αιμοσφαιρίνη για την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα, γεγονός που οδηγεί στη δηλητηρίαση των ιστών με διοξείδιο του άνθρακα. Αλλά σε συνθήκες ανεπαρκούς προσφοράς οργάνων με οξυγόνο, εμφανίζεται υποξία. Για ένα ανεκπαίδευτο άτομο, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε ζάλη, ναυτία και ακόμη και απώλεια συνείδησης.

Με τη συνεχή εκπαίδευση, πολλές φυσιολογικές αρνητικές επιπτώσεις θα μειωθούν με το χρόνο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να πάτε στο γιατρό. Η φυσιολογική και συμπεριφορική αντίδραση του σώματος που προκαλεί ζάλη είναι βραχείας διάρκειας.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την πτώση σε διάδρομο;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο να πέσετε σε διάδρομο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

Πριν από την προπόνηση, συνιστάται να κρατάτε ένα ζέσταμα 5-10 λεπτών. Αυτό θα θερμάνει τους μύες και τους συνδέσμους, θα αυξήσει την ελαστικότητα των τενόντων.
Η μετάβαση και η έξοδος από τον ιμάντα κίνησης είναι απαραίτητη μετά από μια πλήρη στάση.
Πρέπει να αυξήσετε βαθμιαία το ρυθμό.
Όταν τρέχετε, κοιτάξτε μόνο προς τα εμπρός.
Η συγκράτηση των χειρολισθήρων δεν είναι η καλύτερη επιλογή: οι κινήσεις αυτές διαφέρουν σημαντικά από τη φυσική λειτουργία.
Για την προστασία από τραυματισμό σε περίπτωση πτώσης, εφαρμόζεται ένα μαγνητικό κλειδί ασφαλείας, το οποίο είναι τοποθετημένο στο στήθος και, σε περίπτωση πτώσης, ανοίγει το κύκλωμα του κινητήρα.
Προϋπόθεση για τον τερματισμό της εκπαίδευσης είναι η παρεμπόδιση που σας επιτρέπει να φέρετε το έργο όλων των οργάνων σε κανονική κατάσταση και να μειώσετε τον κίνδυνο δηλητηρίασης με γαλακτικό οξύ.

Διαβάστε περισσότερα: Εξοπλισμός ασφαλείας για άσκηση στο διάδρομο

Dizzy μετά την προπόνηση

Dizzy μετά την άσκηση - αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν σπάνια αισθάνεται μετά από μια πολύ έντονη άσκηση. Μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι, ζαλάδες και μάλιστα εξασθενημένοι.

Dizzy μετά την προπόνηση - αν πρέπει να ανησυχείτε

Αλλά μην ανησυχείτε αμέσως. Αυτό δεν πρέπει απαραίτητα να αποτελεί λόγο ανησυχίας. Απλά σκεφτείτε ποια από τις έντονες ασκήσεις που κάνετε θα μπορούσατε να εξαλείψετε για να αυξήσετε την ποσότητα οξυγόνου για τους ιστούς σας.

Οι αιτίες μπορεί να είναι καθαρά φυσιολογικές και δεν συνδέονται απαραίτητα με οποιαδήποτε ασθένεια ή σοβαρά προβλήματα.

Μπορείτε να κάνετε μια προσαρμογή στην ένταση των ασκήσεων. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, τότε αξίζει να περάσετε την εξέταση, ειδικά αν δεν έχετε περάσει εδώ για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μετά την προπόνηση, ζάλη και ναυτία

Μετά την άσκηση, ζάλη για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, λόγω της έλλειψης ενέργειας, τα φάρμακα που λαμβάνονται, την αρτηριακή πίεση.

Έλλειψη ενέργειας

Αναλύστε την κατανάλωση και την κατανάλωση ενέργειας. Το σώμα σας είναι σαν ένα αυτοκίνητο που πρέπει να αναπληρωθεί. Διαφορετικά, δεν θα πάτε πουθενά. Επίσης, με το σώμα, χρειάζεται επαρκή παροχή ενέργειας μέσω των τροφίμων.

Όταν ασκείστε το σώμα σας καταναλώνει την ενέργεια που αποθηκεύει στους ιστούς. Όταν εξαντληθεί η ενέργεια, εμφανίζεται ζάλη. Ως εκ τούτου, πριν από την εκπαίδευση στο σώμα σας θα πρέπει να είναι η απαραίτητη παροχή "καυσίμων". Μερικοί από τους μαθητές προσπαθούν να τρώνε 30 λεπτά ή μία ώρα πριν από μια προπόνηση, λαμβάνοντας περίπου 200 θερμίδες από τα τρόφιμα.

Μπορεί να είναι σάντουιτς, γάλα με δημητριακά, χυμό ή μπανάνα. Αυτά ή άλλα τρόφιμα περιέχουν υδατάνθρακες που τροφοδοτούν το σώμα σας με την απαραίτητη ενέργεια.

Τα φάρμακα που λαμβάνονται

Το κεφάλι μετά την προπόνηση κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αρτηριακής πίεσης. Διαβάστε τις οδηγίες χρήσης αυτών των φαρμάκων, ίσως η ζάλη είναι μία από τις παρενέργειες αυτού του φαρμάκου. Συζητήστε με τον γιατρό σας πώς να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις τους στο σώμα μετά από άσκηση.

Ζάλη και ναυτία μετά την άσκηση

Πίεση αίματος

Με σωματικές ασκήσεις, ειδικά σε έντονες προπονήσεις, η καρδιά σας εργάζεται πολύ σκληρά για να αντλεί αίμα στους μύες και να τροφοδοτεί τους ιστούς με οξυγόνο. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των αιμοφόρων αγγείων για να δημιουργηθεί μια ανεμπόδιστη ροή αίματος.

Μετά το πέρας της εκπαιδευτικής διαδικασίας, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά, μειώνεται ο καρδιακός σας ρυθμός και τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να μην επανέλθουν αμέσως στο φυσιολογικό.

Ως αποτέλεσμα της απότομης μείωσης του κυκλοφορικού αίματος, η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί ελαφρά. Το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε ζάλη και ακόμη και λίγο ναυτία. Μια τέτοια κατάσταση δεν πρέπει να θεωρηθεί αμέσως ως μη κανονική και να ακούγεται η συναγερμός.

Κεφάλι πάνω από την καρδιά

Εάν γυρίζετε έτοιμο μετά από άσκηση, μπορείτε να ξαπλώσετε, διατηρώντας το κεφάλι σας σε μια θέση πάνω από την καρδιά σας. Αυτό θα δώσει επιπλέον ροή αίματος στο σώμα. Εάν είστε ακόμα κρύος, θα πρέπει να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τις ακόλουθες ασκήσεις.

Σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν και η ζάλη είναι κάτι συνηθισμένο στις προπονήσεις σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν αυτή είναι η αιτία μιας πιο σοβαρής ασθένειας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ζάλη είναι συνέπεια της έλλειψης βιταμινών.

Τι πρέπει να κάνετε αν έχετε τρέχει πονοκέφαλο;

Επί του παρόντος, παρατηρείται αύξηση του αριθμού των πολιτών που παρακολουθούν ενεργά την υγεία τους. Οι περισσότεροι από αυτούς τρώνε σωστά και πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Σε αυτό, ο πιο αγαπημένος εκπαιδευτής των περισσότερων πολιτών είναι ο διάδρομος.

Ωστόσο, τα μαθήματα στο γυμναστήριο συχνά προκαλούν όχι μόνο μια αίσθηση υπερηφάνειας στον εαυτό σας και μια επιθυμία να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο μετά από ένα διάδρομο.

Στο άρθρο μας θα μιλήσουμε για το τι κάνει έναν πονοκέφαλο μετά το τρέξιμο και πώς να αντιμετωπίσει αυτόν τον πόνο.

Γιατί συμβαίνουν πονοκέφαλοι μετά από αθλήματα;

Πρέπει να σημειωθεί ότι τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους συμβαίνουν σε ένα άτομο ακόμη και μετά από ήπια άσκηση. Αυτό μπορεί να είναι αναρρίχηση σκάλες, καταλήψεις. Έτσι, ο ασθενής θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικός στο σώμα σας και εάν εμφανίσετε συχνές πονοκεφάλους, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μόνο αυτός μπορεί να ανακαλύψει ακριβώς την αιτία αυτού του πόνου.

Αιτίες πόνου στο κεφάλι μετά τον διάδρομο

Οι γιατροί ξεχωρίζουν πολλούς λόγους που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες αισθήσεις μετά από αθλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η παρουσία ανθρώπινης οστεοχονδρωσίας. Κάθε σωματική δραστηριότητα είναι αγχωτική για το ανθρώπινο σώμα, ειδικά αν το άτομο δεν έχει ασχοληθεί με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, μια μεγάλη ροή αίματος εισέρχεται στους μύες, και θερμαίνονται. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες του λαιμού αρχίζουν επίσης να εργάζονται ενεργά, και εάν ένα άτομο έχει οστεοχονδρόζη, ειδικά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, τότε μετά από άσκηση μπορεί να παρουσιάσει πονοκεφάλους και να τον κάνει να είναι ναυτία.
Παρουσία στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες αλάτων ασβεστίου. Είναι σε θέση να συσσωρεύονται στους ιστούς και να ασκούν πίεση στις σπονδυλικές αρτηρίες. Ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης στο διάδρομο, το φορτίο στο σώμα αυξάνεται και αρχίζει να επιταχύνει το αίμα ταχύτερα μέσω των εσωτερικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα, το καρδιακό σύστημα αρχίζει επίσης να λειτουργεί πιο γρήγορα και αυξάνει την πίεση στα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών ινών.
Η παρουσία υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ανθρώπους στην καθημερινή ζωή. Τις περισσότερες φορές, εάν ένα άτομο έχει ένα τέτοιο πρόβλημα, και ασκεί επιπρόσθετα στο διάδρομο, τότε μετά την προπόνηση θα έχει πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού του, και το αίμα από τη μύτη θα πάει. Ένα άτομο είναι άρρωστο και μπορεί να έχει έμετο.
Η παρουσία αθηροσκλήρωσης στους ανθρώπους. Αυτό οδηγεί σε θαμπό πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στην περιοχή του μετώπου.
Η παρουσία ιγμορίτιδας, οροφής και ρινίτιδας στους ανθρώπους. Συμβάλλουν στην εμφάνιση οξέος πόνου στο μετωπικό μέρος. Οι γιατροί συστήνουν έντονα με αυτές τις ασθένειες να εγκαταλείψουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε την κατάρτιση και την ωτίτιδα.
Μακροπρόθεσμη χρήση ισχυρών φαρμάκων και αντιβιοτικών από τον άνθρωπο.
Εάν υπάρχουν προβλήματα στο νευρικό, καρδιακό και κυκλοφορικό σύστημα. Συνήθως, σε ασθένειες σε αυτά τα συστήματα, ένα άτομο έχει έναν παλλόμενο πόνο που τον κάνει να είναι ναυτία.
Με την ανάπτυξη της φυτο-αγγειακής δυστονίας στους ανθρώπους.
Παρουσία τραυματισμών και φλεγμονών στον εγκέφαλο, καθώς και των συνεπειών μετά από αυτές.

Τύποι και σημάδια πόνου στο κεφάλι

Η αίσθηση του πόνου είναι διαφορετική: πιέζοντας, παλλόμενη ή αιχμηρή.

Έτσι, εάν ένα άτομο έχει πονοκέφαλο, συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζάλη, μαυρίσματος των ματιών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ζάλη, ναυτία, έμετο. Επίσης, ένα άτομο μπορεί να χάσει τη συνείδηση.

Πρόληψη κεφαλαλγίας

Για να μην έχει κάποιο άτομο δυσάρεστα συμπτώματα μετά από ένα διάδρομο, θα πρέπει να γνωρίζει τους ακόλουθους απλούς κανόνες:

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πάει να αντιμετωπίσει μετά από μια σοβαρή αγχωτική κατάσταση ή ο ασθενής έχει ισχυρές εμπειρίες. Επίσης, μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο αμέσως μετά το φαγητό.
Ένα άτομο δεν πρέπει να ασκεί το διάδρομο εάν είναι πολύ κουρασμένο ή βρίσκεται σε κατάσταση ακραίας μέθης. Επιπλέον, δεν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο σε εκείνους τους ανθρώπους που για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν στο κρύο. Η παρουσία μιας απότομης υπερθέρμανσης στο σώμα οδηγεί επίσης σε απότομη πτώση της θερμοκρασίας και συμβάλλει στη μείωση της αποτελεσματικότητας και της γενικής ευημερίας του ατόμου.

Θεραπεία πονοκεφάλου μετά τον διάδρομο

Εάν μετά από μια πορεία ένα άτομο έχει μια απότομη πονοκέφαλο, τότε θα πρέπει να σταματήσετε την εκπαίδευση και να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει. Εάν, μετά από μια παύση, ο πόνος δεν εξαφανιστεί, τότε δεν είναι πλέον απαραίτητο να εμπλακεί.

Σε περίπτωση που ένας ασθενής ανησυχεί συχνά για πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας διάδρομου, θα πρέπει να συμβουλεύεται να συμβουλευτεί έναν ειδικό και να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση του σώματος.

Έτσι, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου, αν έχει συχνά πονοκέφαλο μετά την άσκηση σε διάδρομο, αυτό δείχνει την ύπαρξη προβλημάτων στη δουλειά των εσωτερικών οργάνων και των συστημάτων του σώματος.

Ιατρική ανακούφιση από πονοκεφάλους

Εάν εμφανιστεί έντονη κεφαλαλγία, το άτομο θα σας συμβουλεύσει να πάρετε έναν δολοφόνο. Μπορούν να είναι: Citramon ή Analgin. Αν ο πόνος προέκυψε κατά τη διάρκεια της εργασίας στο διάδρομο, τότε θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε την εκπαίδευση και την ξεκούραση.

Μετά από αυτό, το άτομο συνιστάται να πάρει ένα χαλαρωτικό τσάι βοτάνων και να πάει σε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Επίσης, το μασάζ στις περιοχές του τραχήλου της μήτρας και στο κεφάλι δεν θα είναι περιττό. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνουν τσάι ή καφέ πριν ή μετά την άσκηση. Συμβάλλουν στη διέγερση του νευρικού συστήματος.

Η καλύτερη λύση θα ήταν να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας.

Δημοφιλείς μέθοδοι για να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους

Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι η απαλλαγή από έναν πονοκέφαλο θα βοηθήσει μια συμπίεση με λεμόνι. Για να το κάνετε, πρέπει να τρίψετε τον πολτό ενός λεμονιού και να το βάλετε σε μια πετσέτα. Η πετσέτα πρέπει να τοποθετηθεί στο μέτωπο.

Γιατί συμβαίνει πόνος και πώς μπορώ να αποφύγω πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια άσκησης στον διάδρομο;

Εάν ένα άτομο έχει συχνά πονοκέφαλο, τότε θα πρέπει να ακολουθήσει τις ακόλουθες συστάσεις:

Αρχικά, ένα άτομο δεν πρέπει να είναι πολύ ζήλο στο γυμναστήριο και να πάρει πολύ βάρος?
Μην εκτελείτε ασκήσεις στις οποίες θέλετε να κρατάτε την αναπνοή σας ή να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στις οποίες πρέπει να πιέσετε σκληρά.
Πριν από την πρώτη προπόνηση, πρέπει να ελέγξετε το σώμα σας και να περάσετε μια συμβουλή με έναν ειδικό. Θα πρέπει να ενημερωθεί για το πρόβλημα και θα είναι σε θέση να επιλέξει ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα και τις απαραίτητες ασκήσεις. Συνήθως, οι άνθρωποι αυτοί πρέπει να αρχίσουν να ασκούν από 20 λεπτά την ημέρα και στη συνέχεια να αυξήσουν το χρόνο κατάρτισης τους.
Εκτός από τη βασική εκπαίδευση, τα άτομα που υποφέρουν από συχνές πονοκεφάλους συνιστώνται να υποβληθούν σε μια σειρά μαθημάτων μασάζ. Μετά την προπόνηση, θα πρέπει να χρησιμοποιούν ειδικές θεραπευτικές αλοιφές και κρέμες. Βασικά όλοι χρησιμοποιούνται για τη σπονδυλική στήλη.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, τα άτομα με συχνές πονοκεφάλους πρέπει να επισκεφθούν έναν διατροφολόγο. Θα είναι σε θέση να επιλέξει το σωστό σχήμα τροφίμων, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις προτιμήσεις του ατόμου. Συνήθως, στη διατροφή περιλαμβάνονται ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και διάφορα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, ένα άτομο συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικό νερό. Μετά την άσκηση, συνιστάται να πίνετε νερό μόνο μετά από 30 λεπτά.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, δεν πρέπει να κάνετε αιφνίδιες κινήσεις ή να ανυψώνετε βαριά αντικείμενα. Η καλύτερη λύση θα ήταν η αλλαγή της σωματικής δραστηριότητας. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από συχνές πονοκεφάλους κάνουν καλύτερη γιόγκα, Πιλάτες και διάφορους χορούς.
Όλες οι προπονήσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται υπό αυστηρή καθοδήγηση ενός προπονητή.
Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μέτριο φορτίο, το οποίο αυξάνεται σταδιακά. Αυτό είναι απαραίτητο για την κανονική προσαρμογή της καρδιάς και άλλων οργάνων.

Γιατί είναι σημαντικό να αυξήσετε σωστά το φορτίο;

Όταν εργάζεστε στον διάδρομο, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί αυξάνοντας την ταχύτητα και τη γωνία της συσκευής. Σε περίπτωση που ένα άτομο έχει θέσει τον εαυτό του σε πιο περίπλοκο καθεστώς, αλλά αισθάνεται ότι δεν μπορεί να τα αντιμετωπίσει, τότε το φορτίο πρέπει να μειωθεί.

Πολλοί εμπειρογνώμονες συνιστούν τη μετάβαση στη λειτουργία "τρέχει πάνω από τους λόφους", κατά τη διάρκεια της οποίας μπορεί να αρθεί ο διάδρομος. Αυτός ο τρόπος συμβάλλει στην ένταση διαφόρων μυϊκών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν συμμετέχουν σε κανονικές προπονήσεις. Βοηθούν επίσης σε ένα άτομο να διατηρεί καλύτερα την ισορροπία, να εκπαιδεύει την αντοχή του καρδιακού συστήματος και να αυξάνει τον όγκο του πνεύμονα.

Κατά την άσκηση, ένα άτομο πρέπει να συνδυάζει διάφορους τύπους άσκησης και τύπους σωματικής άσκησης.

Κεφαλαλγία μετά από σωματική άσκηση

Το να αισθάνεσαι υγιές, λεπτό, ισχυρό δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και τόσο ευχάριστο! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια μέρα αποφασίζουμε να αρχίσουμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, να τρέχουμε στο πάρκο και στην πίστα.

Ή ακόμα και απλά πιέζετε ups και πετάξτε τον Τύπο στο σπίτι. Αλλά μια δυσάρεστη έκπληξη είναι ο πονοκέφαλος μετά από σωματική άσκηση.

Και τώρα τι; Κλείστε τη φροντίδα της υγείας σας ή συνεχίστε με τον πόνο για να πάτε στο στόχο σας;

Γιατί μετά την προπόνηση πονοκέφαλος

Το πονηρό κεφάλι μπορεί όχι μόνο μετά από σωματική άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό συμβαίνει:

1) Για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα πάνω από τη συνήθη λειτουργία, πολλοί από τους μυς του σώματος χρησιμοποιούνται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συμπεριλαμβανομένων των μυών του λαιμού.

Εάν έχετε χαμηλό πόνο στην πλάτη, ιδιαίτερα της αυχενικής μοίρας, κατά την ανύψωση βαρών, κατ 'ανώτατο όριο αυτή τη στιγμή για να τα φορτία ρεύματος μπορεί να συμβεί σπασμό των μυών του αυχένα.

Και αυτό σημαίνει ότι ένας πόνος που γέρνει στο πίσω μέρος του κεφαλιού περιορίζει την κινητικότητα του λαιμού, την αδυναμία να γυρίσει ή να γυρίσει το κεφάλι.

2) Μπορεί να είναι ότι κατά τη διάρκεια της οστεοχονδρωσίας τα άλατα ασβεστίου συμπιέζουν τις σπονδυλικές αρτηρίες. Το να είναι σε ηρεμία, η δύναμη της ροής του αίματος είναι αρκετή για να παρέχει στον εγκέφαλο ουσιώδεις ουσίες και οξυγόνο.

Κάτω από το φορτίο, η ανάγκη για μυς σε οξυγόνο και διατροφή αυξάνεται, η καρδιά αρχίζει να αντλεί αίμα ταχύτερα μέσω των αγγείων, τα οποία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αναγκάζονται να επεκταθούν. Και επειδή αυτό δεν μπορεί να γίνει λόγω εναποθέσεων αλατιού, το αίμα αρχίζει να σκάει αιμοφόρα αγγεία και να ασκεί πίεση στις νευρικές απολήξεις που είναι ενσωματωμένες στους τοίχους τους.

Το αποτέλεσμα είναι ένας πόνος - πιέζοντας, εκρήγνυται, παλλόμενος. Ο ζάλη, το σκοτάδι μπροστά στα μάτια, το συναίσθημα της αναισθητοποίησης και το χτύπημα στα αυτιά συνδέονται συχνά με αυτό.

3) Με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, η πίεση αυξάνεται φυσικά. Κανονικά, τα σκάφη έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Αλλά αν είναι τόσο υψηλό, μια υπερφόρτωση στο κυκλοφορικό σύστημα προκαλεί έναν επώδυνο πιεστικό πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Αιμορραγία από τη μύτη είναι δυνατή. Μερικές φορές η προπόνηση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υπερτασική κρίση, στην οποία εμφανίζονται ναυτία και έμετος.

4) Αυτό ισχύει και για εκείνους που έχουν αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου. Οι αρτηρίες γίνονται ανελαστικές, δεν μπορούν να επεκταθούν και να συσπαστούν. Η ενίσχυση και, αντιστρόφως, η αποδυνάμωση της δύναμης της ροής του αίματος προκαλούν έναν θαμπό κεφαλαλγία στο μέτωπο και το ινιακό ρύγχος, που συχνά αισθάνονται την αίσθηση βαρύτητας, πληρότητας. Μερικές φορές αυτοί οι πόνοι δεν επιτρέπουν να κοιμηθούμε, ξυπνούν τη νύχτα.

5) Φλεγμονή του μετωπιαίου κόλπου, σύμπλεγμα που επελέγησαν στο ethmoid οστών, όπου τα πτερύγια της μύτης πηγαίνει σε μάγουλα, και οι σχετικές οξείες ή χρόνιες ασθένειες (ιγμορίτιδα, κολπίτιδα) μπορεί επίσης να είναι η αιτία των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Όταν κάμπτεται, πηδά, ο πόνος αυξάνεται, υπάρχουν πιεστικές, πονηρές αισθήσεις στο μέτωπο, τη μύτη, τα μάγουλα, μερικές φορές εμφανίζεται ζάλη.

6) Οι ασθένειες του εσωτερικού και μέσου ωτός (ωτίτιδα, λαβυρινθίτιδα) μπορούν να μετατρέψουν την άσκηση σε αγωνία. Σκοποβολή, σπάζοντας πόνο εξαπλώνεται πάνω από το ήμισυ του κεφαλιού, δίνει στο στέμμα, το λαιμό, το πίσω μέρος του κεφαλιού. Μερικές φορές το αυτί ακουμπά και / ή χτυπά πάνω του.

7) Εάν έχετε αυξήσει την ενδοκρανιακή πίεση, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά από πονοκέφαλο. Ένα αίσθημα πληρότητας στο μέτωπο ή το στέμμα μπορεί να είναι απόδειξη στάσιμου εγκεφαλονωτιαίου υγρού.

Αυτό μπορεί να είναι είτε εκ γενετής χαρακτηριστικά του αγγειακού τόνου και τα αποτελέσματα των αναβάλλεται κρανιακά τραύματα ή ασθένειες povlokshih για μια φλεγμονή των μηνίγγων (αραχνοειδίτιδα, μηνιγγίτιδα).

8) Η διακοπή της λειτουργίας του αυτόνομου και του κεντρικού νευρικού συστήματος, ή σε μια άλλη φυτική δυστονία, χαλάει επίσης τη ζωή των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό.

Όταν οι πλαγιές και μετά από τις όποιες κινήσεις που απαιτούν τη θέση της κεφαλής κάτω από το επίπεδο του θώρακα, ο πόνος που είναι συνήθως συμπιέζει χαρακτήρας γίνεται ισχυρότερη, φθάνοντας κυματισμός. Σε τέτοιες στιγμές, το άτομο δεν αντιλαμβάνεται πολύ καλά την περιβάλλουσα πραγματικότητα και φαίνεται αποσπασμένο.

Μπορεί να αισθάνεται ζάλη, δακτύλιο στα αυτιά του, να αισθάνεται τη συμφόρηση του ενός και τα δύο αυτιά, αδυναμία, να γίνει ένα τρεμάμενο βάδισμα.

9) Πολύ συνηθισμένο, εάν ο πονοκέφαλος εμφανίστηκε μία φορά με σοβαρό φορτίο ή εμφανίζεται σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι είστε απλά υπερφορτωμένοι.

Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε με τους πονοκεφάλους μετά από σωματική άσκηση

Αν κατά την προπόνηση ή την εντατική εργασία στον κήπο αισθανθήκατε σαν να ενοχλούσε το κεφάλι σας, σταματήστε και αναπνοήστε. Εάν είναι δυνατόν, μετρήστε την πίεση σας.

Όντας αφοσιωμένοι στο γυμναστήριο, μην βιαστείτε να πάρετε λίγο περισσότερο βάρος. Όσον αφορά τις ασκήσεις αντοχής, είναι καλύτερο να μην τα κάνετε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Και αν είστε αρραβωνιασμένοι, αποφύγετε εκείνους που είναι αναγκασμένοι να πιέσουν έντονα, κρατήστε την ανάσα. Σε αυτή την περίπτωση, είστε πιο κατάλληλη μέτρια καρδιο-κατάρτιση όπως τζόκινγκ ή γυμναστική.

Μετά την προπόνηση, για την ανακούφιση των αγγειακών σπασμών, αφαιρέστε το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ, το οποίο προκαλεί πόνο και ένταση στους μύες, πάρτε ένα ζεστό χαλαρωτικό λουτρό.

Μπορεί να προσθέσει αιθέριο έλαιο λεβάντας, βασιλικό, ylang-ylang, neroli, γιασεμί, περγαμόντο - έως και 10 σταγόνες. Ή μια χούφτα αλάτι στη θάλασσα.

Ή να κάνετε τα καταπραϋντικά βότανα, όπως τα βαλεριάνα ή τις φλούδες εσπεριδοειδών, και ρίξτε το ζωμό στο μπάνιο.

Το μασάζ με τα ίδια έλαια που προστίθενται στο βασικό λάδι ή κρέμα θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να μειώσετε τον πόνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο ντους ενεργοποιώντας τον πίδακα με ισχυρή πίεση. Δεν είναι κακό να αντιμετωπίσει αυτή την ασθένεια και διάφορες εφαρμογές βελόνας.

Τα καταπραϋντικά βότανα μπορούν να ληφθούν από το στόμα, αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά. Ένα κουταλάκι του γλυκού Hypericum ρίχνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό (δεν βράζει νερό). Μετά από 20 λεπτά, όταν επιμένει, μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι και στη συνέχεια να φάτε. Αυτό το τσάι μπορεί να είναι μεθυσμένο 2-3 φορές την ημέρα.

Μην πίνετε κανονικό τσάι ή καφέ μετά από σωματική άσκηση, εάν γνωρίζετε ότι μπορεί να έχετε πονοκέφαλο. Καλύτερα βράζει μερικά φύλλα μέντας, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ακόμη και με έντονο πόνο.

Μπορεί να είναι ότι μετά την έναρξη της εκπαίδευσης τις πρώτες δύο εβδομάδες, το κεφάλι μου θα αρρωστήσει, αλλά τότε, όταν τα σκάφη συνηθίσουν στο φορτίο, το πρόβλημα θα πάει μακριά.

Αν πονοκεφάλους σας μετά την προπόνηση δεν είναι συχνές, αλλά δεν έχει κάποια ιδιαίτερα προβλήματα υγείας, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν συμβατικά παυσίπονα (Analgin, spazmalgon, tsitramon).

Εάν δεν βοηθήσετε τίποτα, είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: έναν νευρολόγο, έναν ασθενή ΟΓΤ. Η οστεοχονδρόζη πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί - με χειροθεραπεία, διάφορες συσκευές και φάρμακα που αποκαθιστούν τους αρθρώσεις και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Πριν ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να μάθετε εάν έχετε προβλήματα υγείας, τα φορτία που πρέπει να προτιμάτε και ποια από αυτά πρέπει να αποφεύγετε.

Οι έμπειροι προπονητές και οι γιατροί θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Εάν η άσκηση δεν σχετίζεται με προπονήσεις, τότε αναζητήστε πληροφορίες για το πώς να κάνετε την ίδια εργασία, αλλά με λιγότερο άγχος ή, αν είναι δυνατόν, να την αντικαταστήσετε με κάτι λιγότερο έντασης εργασίας.

Βρείτε την απάντηση στο άρθρο; Μοιραστείτε με φίλους:

Γιατί μετά την κατάρτιση ναυτία και ζάλη - πιθανές αιτίες και τρόποι για να διορθώσετε το πρόβλημα

Η επίσκεψη στην αίθουσα είναι μια εξαιρετική πρόληψη όχι μόνο του υπερβολικού βάρους, αλλά και της κατάθλιψης και της αδιαθεσίας. Αλλά τι γίνεται αν η σωματική άσκηση δεν προσφέρει ανακούφιση μετά τα μαθήματα, αλλά, αντίθετα, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το γιατί μετά από μια προπόνηση άρρωστος.

Για τους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της υγείας, και για το τι είναι γεμάτο. Ωστόσο, επιταχύνουμε να σας χαλαρώσουμε. Δεν είναι πάντα η απάντηση στο ερώτημα γιατί μετά από μια προπόνηση είναι άρρωστη, είναι προβλήματα υγείας.

Ίσως απλά κάνετε τις ασκήσεις λανθασμένα ή μην τρώτε την κατάλληλη στιγμή.

Αθλητισμός για όλους

Το μέτριο αθλητικό φορτίο δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη. Αν ένα άτομο έχει υπερβολικό βάρος, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα ή άλλες χρόνιες παθήσεις, τότε το μόνο που πρέπει να επιλέξετε είναι το σωστό σχήμα άσκησης. Έτσι, ο αθλητισμός αποτελεί καθολική θεραπεία για όλες τις ασθένειες.

Φυσικά, με τη σωστή δοσολογία και προσεκτική προσέγγιση, και μερικές φορές - μόνο με τον εκπαιδευτή ή υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε άσχημα μετά την τάξη, σημαίνει ότι είτε δεν κάνετε το σωστό πράγμα είτε πρέπει να αλλάξετε το επίπεδο φόρτωσης.

Ας μιλήσουμε για τους λόγους γιατί άρρωστος μετά από προπόνηση στο γυμναστήριο.

Τύποι εκπαίδευσης

Η εκπαίδευση μπορεί να χωριστεί σε ισχύ και αερόβια. Το πρώτο είδος άσκησης συνδέεται με τη συγκράτηση της αναπνοής. Έτσι, κάτω από τις τάξεις δύναμης συχνότερα περιλαμβάνει ασκήσεις βάρους. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα των αναερόβιων προπονήσεων θα είναι η ανύψωση βάρους, η εκγύμναση bodybuilding ή η άσκηση powerlifting.

Μπορεί να είναι καταλήψεις, να πατήσετε, να εργαστείτε με αλτήρες και βάρη. Υπάρχει ένας άλλος τύπος φορτίου - αερόβια, που συνδέεται με συνεχή ρυθμική εισπνοή και εκπνοή. Ένα παράδειγμα αερόβιας άσκησης είναι το τζόκινγκ και το βιαστικό περπάτημα, η εργασία με ένα ελλειψοειδές, το ποδήλατο, το κολύμπι.

Οι επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες, κατά κανόνα, εναλλάσσουν και τους δύο αυτούς τύπους φορτίων.

Γιατί υπάρχει πονοκέφαλος και ναυτία μετά από προπόνηση; Αυτό θα μπορούσε να είναι αν ένα άτομο είναι υγιές; Ας ασχοληθούμε με κάθε τύπο άγχους και τις αιτίες της κακής υγείας μετά από αυτά.

Κακή υγεία μετά την κατάρτιση δύναμης

Αυτό είναι σωστό, ακόμη και ένα απολύτως υγιές άτομο μπορεί να αισθάνεται άσχημα μετά από ιατρική εργασία στο γυμναστήριο. Μην βιαστείτε να τρέξετε στο γιατρό, να αναλύσετε όλες τις πιθανές αιτίες για ποιο λόγο πονοκεφάλους μετά από άσκηση ή ναυτία.

Η πιο κοινή αιτία δυσάρεστων αισθήσεων είναι η υπερβολική προπόνηση. Τις περισσότερες φορές αυτό επηρεάζει τους αντιπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, δηλαδή των ανδρών.

Μην το παρακάνετε στην αίθουσα!

Η επιθυμία να γίνει μεγαλύτερος σε μέγεθος και ισχυρότερη, κάνει τους άνδρες να αυξάνουν όλο και περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια των τάξεων. Αυτό συμβάλλει όχι μόνο σε μικρο-θραύσεις στον μυϊκό ιστό, που στη συνέχεια οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά και στην παραγωγή μη ωφέλιμης ορμονικής κορτιζόλης.

Διαφορετικά, αυτή η ορμόνη ονομάζεται ορμόνη στρες, και η περίσσεια της οδηγεί στο γεγονός ότι θα νιώθετε άσχημα ακόμη και με άριστη υγεία, από την άποψη της ιατρικής.

Οι προπονητές σε όλο τον κόσμο συνιστούν να μην το παρακάνετε, επειδή "περισσότερο" δεν σημαίνει "καλύτερα", όπως για τα αποτελέσματα της κατάρτισης δύναμης.

Ακόμα και επαγγελματίες bodybuilders γνωρίζουν το μέτρο και τρένο, αν και συχνά, με λιγότερο βάρος ή ένα μικρό χρονικό διάστημα. Μη θυσιάζετε το σώμα σας και μην το βάλετε στην αγκαλιά της ομορφιάς. Μην περισσότερο από τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, και σε μία άσκηση μπορεί να δοθεί αερόβια άσκηση.

Επαρκής διατροφή πριν από την κατάρτιση δύναμης

Εκείνοι που πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο, γνωρίζουν ότι η κατανάλωση πριν από την προπόνηση είναι αρκετά δυσάρεστη. Είναι πιο δύσκολο να ζεσταθεί σε ένα πλήρες στομάχι, οι ασκήσεις είναι πιο δύσκολες, ως αποτέλεσμα, πολλοί επισκέπτες των αιθουσών προσπαθούν να μην τρώνε 4-5 ώρες πριν επισκεφτούν το γυμναστήριο. Μερικές φορές ένας αθλητής δεν μπορεί να φάει για λόγους πέρα από τον έλεγχό του. Για παράδειγμα, αν πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο αμέσως μετά την εργασία.

Στο τέλος, μετά από ένα ισχυρό φορτίο, ένα υγιές άτομο μπορεί να παρουσιάσει ζάλη και ναυτία. Το θέμα είναι η έλλειψη ενέργειας από τα τρόφιμα. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα γιατί άρρωστος μετά από μια προπόνηση, ένας πονοκέφαλος, θα είναι "ανεπαρκής διατροφή".

Η λύση αυτού του προβλήματος θα είναι η χρήση υγρών τροφίμων, όπως τα shakes των πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη είναι μια πλήρης, γρήγορη πέψη πρωτεΐνη.

Εάν δεν θέλετε να τρώτε το συνηθισμένο κουάκερ με κρέας ή άλλο στερεό φαγητό, αντικαταστήστε το γεύμα με το κοκτέιλ που περιγράψατε μία ώρα πριν την έναρξη των μαθημάτων. Μπορείτε να προσθέσετε μια κτυπημένη μπανάνα στο γάλα και τις πρωτεΐνες.

Με αυτόν τον τρόπο, θα δώσετε στους μύες σας την τροφή και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά μετά την άσκηση.

Εσφαλμένη τεχνική άσκησης

Μπορείτε να μάθετε επιδέξια την τεχνική χειρισμού αλτήρων ή λαιμού, αλλά αν αναπνέετε εσφαλμένα, τότε δώστε στον εαυτό σας μια ημικρανία ή ναυτία μετά από άσκηση. Η αναερόβια άσκηση απαιτεί όχι μόνο τη σωστή ρύθμιση των ποδιών και της πλάτης, αλλά και τη ρυθμική εισπνοή και την εκπνοή.

Πολλοί επαγγελματίες αθλητές και απλοί επισκέπτες στα γυμναστήρια αμαρτάνε επειδή απλά δεν ξέρουν πώς να αναπνεύσουν. Ως αποτέλεσμα, η όλη άσκηση δύναμης εκτελείται με μία ανάσα. Γιατί, μετά από άσκηση, άρρωστος και ζαλισμένος; Ελέγξτε την τεχνική αναπνοής κατά την άσκηση.

Σκεφτείτε όχι μόνο να κρατάτε την πλάτη σας "κλειδωμένη" ή να μην βγαίνετε με τα γόνατά σας πάνω από τη γραμμή των κάλτσων, αλλά και να αναπνέετε ρυθμικά μέσα και έξω. Θα διαπιστώσετε ότι, πρώτον, θα κερδίσετε δύναμη κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, και δεύτερον, θα αισθανθείτε έντονα μετά το τέλος της προπόνησης.

Γιατί εμφανίζεται πονοκέφαλος μετά την άσκηση αερόβιας άσκησης;

Εξετάσαμε τους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο και ναυτία κατά τη διάρκεια φορτίων ισχύος. Τι γίνεται όμως αν πάτε σε ένα γυμναστήριο για μια άσκηση treadmill; Πώς μπορούμε να εξηγήσουμε την δυσφορία μετά την τάξη;

Πρώτα απ 'όλα, αναλύστε αν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα. Ορισμένα χάπια μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες λόγω διαστολικών ή συσφιγμένων αιμοφόρων αγγείων λόγω πρόσθετου στρες. Αν δεν χρησιμοποιείτε κάποιο φάρμακο, μπορεί να υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον πονοκέφαλο.

Από το γεγονός ότι η καρδιά λειτουργεί σε μια επιταχυνόμενη λειτουργία, ξεπερνά πολύ μεγαλύτερο όγκο αίματος από ό, τι σε κατάσταση ηρεμίας. Εξαιτίας αυτού, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. ¶Αλλά ολοκληρώσατε την προπόνηση, η καρδιά σας άρχισε να χτυπάει σε ένα κανονικό ρυθμό και τα σκάφη δεν μπορούσαν να μειωθούν σε μέγεθος τόσο γρήγορα.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή ναυτία.

Πώς να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία;

Ο απλούστερος τρόπος για να απαλλαγείτε από ναυτία ή πονοκέφαλο απευθείας στην αίθουσα θα είναι οι ακόλουθες επιλογές:

Ξαπλώστε έτσι ώστε η κεφαλή να βρίσκεται σε θέση πάνω από τη θέση της καρδιάς. Αυτό θα συμβάλει στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και το δυσάρεστο συναίσθημα θα περάσει πολύ γρήγορα.
Ο δεύτερος τρόπος για να αποκατασταθεί ο κανόνας θα είναι ένα σνακ που κάτι γρήγορα εξομοιώνεται. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν ένα μήλο ή μια μπανάνα. Αυτές οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα αναπληρώσουν τα μειωμένα αποθέματα γλυκογόνου και η δυσφορία θα πρέπει να περάσει.

Γιατί μετά την άρρωστη εκπαίδευση; Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι μια τρελή έλλειψη καλίου και μαγνησίου στο σώμα. Πίνετε βιταμίνες, καλύτερα ενσωματωμένες, για 2-3 μήνες.

Ωστόσο, υπάρχει λόγος να ανησυχείτε αν η ναυτία και η ημικρανία είναι κάτι οικείο και τακτικό μετά την άσκηση. Στην περίπτωση αυτή, η απάντηση στο ερώτημα γιατί μετά από μια προπόνηση είναι άρρωστη, θα είναι μια σύσταση να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχει κίνδυνος να έχετε καρδιαγγειακή νόσο.

9 λόγοι για τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης: πού να τρέξετε από αυτήν;

Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι το 85% των ανθρώπων πάσχουν από πονοκέφαλο στην καθημερινή ζωή και το 15% τους αισθάνεται παρόμοια δυσφορία όταν παίζουν αθλήματα. Προτείνουμε να αποσυναρμολογήσετε όλες τις αιτίες των πονοκεφάλων, για να το ξεφορτωθείτε μια για πάντα.

"Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων: πώς να το σταματήσω;"
Τώρα η περίληψη στα αγγλικά είναι μέσα! Απολαύστε Runningirls σε όλο τον κόσμο!

Κατά το παρελθόν έτος, η λειτουργία έχει γίνει ένα εξαιρετικά δημοφιλές άθλημα.

Όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς και να νιώθουμε υπέροχοι, γεμάτοι δύναμη και θετικά συναισθήματα, να τρέχουμε μαζί με τους Runningirls στις κούρσες, να φτάνουμε σε νέα ύψη και να απολαμβάνουμε την επιτυχία μας. Αλλά μερικές φορές, στο δρόμο προς τον αγαπημένο στόχο, αναμένονται από μια εντελώς δυσάρεστη έκπληξη με τη μορφή πονοκεφάλου.

Μπορεί να είναι τόσο δυνατή που μπορεί να μας χτυπήσει έξω από τον αγώνα και να σκουρύνει την τρέχουσα ευφορία μας. Αλλά τι να κάνετε; Σταματήστε, κατεβείτε ή συνεχίστε να αγωνίζεστε για ένα μετάλλιο, ξεπερνώντας τον πόνο;

Θέλουμε να υπενθυμίσουμε ότι δεν είμαστε γιατροί, και αυτό είναι μόνο μια προσωπική εμπειρία, ελπίζουμε ότι θα είναι χρήσιμο για εσάς!

Πρώτον: Μην πανικοβληθείτε!

Δεύτερον: Θυμηθείτε ότι ένας πονοκέφαλος είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος με το σώμα σας. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να παραμεληθεί αυτό!

Το γεγονός είναι ότι ένας πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί τόσο μετά από μακρά πορεία, και μετά από μια σύντομη προπόνηση, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από το παιχνίδι του αθλητισμού. Το χειρότερο από όλα, όταν εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Η κεφαλαλγία μπορεί να μην παραμείνει για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Επισημάνετε μερικά συμπτώματα:

Έντονες αισθήσεις στον αυχένα και στον αυχένα, αυχενικό σπασμό, που μπορεί να μετατραπεί σε αιχμηρό πόνο.
Πονάκτιος πόνος στο χρονικό τμήμα.
Αίσθημα πίεσης, συμπίεση.
Θόρυβος και πόνος στα αυτιά
Ζάλη

Τώρα ας δούμε τα αίτια των πονοκεφάλων:

Μυϊκή ένταση. Ο λόγος μπορεί να είναι η λανθασμένη τεχνική της λειτουργίας, λόγω της οποίας κάποια ομάδα μυών είναι υπερβολική. Κάθε σωματική δραστηριότητα είναι άγχος για το σώμα. Οι μύες του λαιμού όταν τρέχουν επίσης να δουλεύουν, καθώς και οι μύες των ποδιών. Και αν έχετε οστεοχόνδρωση, τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά, συνήθως υπάρχει πόνος στο λαιμό, που μπορεί να περάσει στο κεφάλι. Τα υπερβολικά φορτία μπορεί να προκαλέσουν μυϊκό σπασμό, ως αποτέλεσμα του οποίου μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
Συναισθηματικό και σωματικό άγχος. Αν είστε κατάθλιψη ή έχετε μια ισχυρή συναισθηματική εμπειρία, έλλειψη οξυγόνου ή υψηλή θερμοκρασία του αέρα θα προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία προκαλεί πονοκέφαλο.
Αυξημένη πίεση. Με κάθε άσκηση, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. 120/80 θεωρείται ο ιατρικός κανόνας, στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα με μικρές αποκλίσεις. Ταυτόχρονα, είναι φυσιολογικό να λαμβάνεται υπόψη μια αύξηση όχι μεγαλύτερη από 25 mm Hg, υπό την προϋπόθεση ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα επέστρεψε στις κανονικές αξίες της, κάτω από τις οποίες αισθάνεστε καλά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Είναι επίσης πιθανές οι ρινορραγίες. Και αν αντιδράσετε σε μια αλλαγή του καιρού, θα πρέπει να ανησυχείτε διπλά! Όταν η ατμοσφαιρική πίεση πέφτει, οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται συχνότερα από το συνηθισμένο. Ο κανόνας είναι 760 mm Hg. Ακόμα και με μικρές αποκλίσεις και στις δύο πλευρές, η κατάσταση της εξαρτώμενης από την καιρική κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί. Και με απόκλιση από τον κανόνα κατά περισσότερο από 8 mm υδραργύρου, το κεφάλι μπορεί επίσης να βλάψει ένα εντελώς υγιές άτομο.
Αγγειακές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ροή του αίματος αυξάνεται, εξαιτίας αυτού, η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει πιο γρήγορα. Ο εγκέφαλος πρέπει να εφοδιάζεται με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, αλλά όταν τρέχει, οι αποθέσεις αλάτων δεν επιτρέπουν αυτό να γίνει πλήρως: τα σκάφη αρχίζουν να διαστέλλονται και ασκούν πίεση στα νευρικά τερματισμούς. Το αποτέλεσμα είναι ένας πιεστικός ή παλλόμενος πόνος. Είναι επίσης δυνατό να σκουραίνουν στα μάτια, να ζαλίζουν, να χτυπάνε στα αυτιά και να κάνουν τον ίδιο "τοίχο μαραθωνίου".
Πτώση ζάχαρης. Ηλεκτρολυτική ανισορροπία. Οι κύριοι ηλεκτρολύτες στο ανθρώπινο σώμα είναι κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και νάτριο. Η έλλειψη ισορροπίας και η μείωση της γλυκόζης αίματος κατά τη διάρκεια της κύησης προκαλούν επίσης πονοκέφαλο.
Την ιγμορίτιδα και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή των μετωπιαίων κόλπων και την εμφάνιση του πυώδους υγρού. Κατά τη διάρκεια του άλματος και της κάμψης μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο μέτωπο και τη μύτη, καθώς και ζάλη. Οι δυσάρεστες αισθήσεις μπορεί να είναι μετά την προπόνηση.
Ασθένεια των αυτιών Εάν υποφέρετε από ασθένεια των αυτιών, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο λαιμό, το στέμμα και το λαιμό. Είναι επίσης δυνατή η τοποθέτηση αυτιών.
Αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων. Με αυτή την ασθένεια, οι αρτηρίες γίνονται ανελαστικές, δεν είναι σε θέση να επεκταθούν και να συσπαστούν. Η ενίσχυση ή η αποδυνάμωση της δύναμης της ροής του αίματος προκαλεί θαμπό πόνο στον αυχένα.
Βλαστητική δυστονία. Η μειωμένη λειτουργία του αυτόνομου και του κεντρικού νευρικού συστήματος συμβάλλει στην εμφάνιση πονοκεφάλων. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας το κεφάλι είναι κάτω από το επίπεδο θωρακικού, τότε εμφανίζεται ένας παλλόμενος πόνος, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, δακτύλιο στα αυτιά σας.

Κορίτσια, αλλά μην πανικοβληθείτε! Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό εάν ο πονοκέφαλος εμφανίζεται μία φορά με βαρύ φορτίο ή δεν εμφανίζεται συχνά. Αυτό σημαίνει ότι απλά πρέπει να υπερταθείτε και να ξεκουραστείτε.

Αλλά υπάρχουν ενδείξεις που δεν πρέπει να αγνοηθούν, αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό:

Η εμφάνιση σημείων διαταραχής της συνείδησης, ψυχικών διαταραχών
Η ταχεία έναρξη του πόνου (χωριστό δεύτερο) έντονης φύσης
Ναυτία και έμετος
Μούδιασμα του μισού προσώπου και του κορμού

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πονοκεφάλων κατά την άσκηση, πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να φορτώσετε το σώμα σας με άσκηση αμέσως μετά:

Αγχωτικές καταστάσεις, έντονες συναισθηματικές εμπειρίες
Φαγητό
Υπερβολική κόπωση
Ομοίωμα αλκοόλ
Το κάπνισμα
Μεγάλη διαμονή στο κρύο. Μια έντονη προθέρμανση οδηγεί σε αλλαγές της θερμοκρασίας στο σώμα, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της κατάστασης του οργανισμού στο σύνολό του.

Σε 90% των περιπτώσεων, αν δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε στις πρώτες προπονήσεις το κεφάλι σας μπορεί να ενοχλείται.

Τώρα εξετάστε τι πρέπει να κάνετε πριν την προπόνηση:

Πριν από το τζόκινγκ, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια προθέρμανση. Διεγείρει τον καρδιακό ρυθμό και δίνει στα πλοία το χρόνο να προετοιμαστούν για περαιτέρω δραστηριότητα.
Πίνετε περισσότερα υγρά! Πριν από το τζόκινγκ (τουλάχιστον 200 ml) και μετά από αυτό πρέπει να πιείτε νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το νερό συμβάλλει στον κορεσμό των κυττάρων του σώματος με οξυγόνο. Η ποσότητα του νερού εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησης.
Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά! Η ακατάλληλη αναπνοή κατά την εκτέλεση συχνά προκαλεί πονοκέφαλο. Εάν ο εγκέφαλος δεν έχει αρκετό οξυγόνο, τότε η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ως αποτέλεσμα υπάρχει πονοκέφαλος.
Πριν από το τζόκινγκ ή μετά από αυτό, πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτό εξομαλύνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι κάτω από το φυσιολογικό, τότε πριν από μια μακρά φυλή (προπόνηση) θα πρέπει να φάτε σίγουρα κάτι από τους υδατάνθρακες. Ξεχάστε τις θερμίδες και πάρτε μαζί σας σοκολάτα!
Με μυϊκή υπερφόρτωση, σπασμούς στο λαιμό, ειδικές ασκήσεις για αυτή τη ζώνη θα σας βοηθήσουν, καθώς και acupressure.
Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για παράδειγμα, ιβουπροφαίνη, κιτραμόνη, αναλίνη. Αλλά πριν τη χρήση, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό!

Εάν το κεφάλι σας πονάει μετά την άσκηση:

Θυμηθείτε, αν ξεχάσατε να σκοντάψετε μετά από ένα τρέξιμο.
Μετά από μια προπόνηση, πρέπει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι.
Πίνετε τσάι από βότανα, αλλά όχι μόνο τσάι!
Βοηθά το μασάζ στην κεφαλή και το λαιμό.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή ότι δεν συνιστάται να πίνετε καφέ και τσάι ούτε πριν ούτε μετά από την προπόνηση και ιδιαίτερα μετά τον αγώνα. Αφήστε το στους φίλους σας! Πίνετε νερό, και ακόμα καλύτερα μέντα ζυθοποιίας.

Και αν ήσαστε ανενεργός και εδώ ξαφνικά κατακλύστηκε από ένα κύμα φυλών με φίλους, τότε αυτό το θέμα πρέπει να προσεγγιστεί πιο προσεκτικά! Με χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής, το ανθρώπινο σώμα γίνεται τόπος συσσώρευσης τοξινών. Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, οι ουσίες αυτές αρχίζουν να εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιθανότερο να υποφέρουν από πονοκεφάλους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσει το σχέδιο εκπαίδευσης, ξεκινώντας από 20 λεπτά, αυξάνοντας αργά τη διάρκεια. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό και τον εκπαιδευτή σας.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αξίζει να αρνηθείτε από τις ξαφνικές κινήσεις και την άρση βαρών, είναι καλύτερο να αλλάξετε τις τάξεις δύναμης γιόγκα, χορό, Pilates. Αλλά όλα πρέπει να γίνουν αυστηρά υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή! Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και να εφαρμόζετε αμέσως μέτρα για οποιεσδήποτε αλλαγές.

Το μέτριο φορτίο είναι πολύ σημαντικό για την προσαρμογή των μυών. Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, φρούτα. Και φυσικά, μην ξεχάσετε το νερό!

Και τελικά, θα μοιραστώ μαζί σας ένα δροσερό lifak: αν κάποιος πονοκέφαλος σας έπιασε στην άκρως ακατάλληλη στιγμή, τότε μπορείτε να τρίψετε τους ναούς σας με το συνηθισμένο "αστερίσκο" που μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Επίσης, εάν διαθέτετε τεχνικές acupressure, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή.

Για όσους δεν διαθέτουν τέτοια πρακτική, ένα τεράστιο αίτημα να μην το μάθετε στο Διαδίκτυο, αλλά να συμβουλευτείτε έναν ειδικό!

Το κύριο πράγμα είναι η υγεία σας. Και σε ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό!

Γιατί, μετά και κατά τη διάρκεια του πονοκέφαλου;

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι μετά από να τρέξουν έναν πονοκέφαλο. Όλοι είναι συνηθισμένοι στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα προσθέτει μόνο την υγεία και αποτελεί πηγή μακροζωίας.

Πράγματι, οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση, η οποία εκτελείται τακτικά και με επαρκή ένταση, αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος.

Έτσι, χάρη στη λειτουργία ενός ατόμου θα νιώσετε καλά.

Ωστόσο, όλα τα πλεονεκτήματα της λειτουργίας θα εξασθενίσουν εάν ένα άτομο υποφέρει συνεχώς από πονοκεφάλους. Τι θα συμβεί αν ξεκινήσετε κανονικά οι πονοκέφαλοι; Αυτά τα συμπτώματα μετά από σωματική δραστηριότητα θεωρούνται αρκετά σπάνια παθολογικά φαινόμενα. Περιορίζουν την κανονική λειτουργία ενός ατόμου.

Τα κύρια συμπτώματα της κεφαλαλγίας μετά την εκτέλεση

Οι πονοκέφαλοι μετά από το τρέξιμο και άλλοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων τραυματισμών, τραυματισμών και σοβαρών ασθενειών. Σε αυτή την περίπτωση, η παρέμβαση του γιατρού είναι απαραίτητη. Για παράδειγμα, αν ο πόνος στο κεφάλι εμφανίζεται μετά από ένα πρόσωπο που κλίνει προς τα εμπρός, τότε αυτό είναι ένα σήμα ότι πάσχει από ιγμορίτιδα ή ιγμορίτιδα.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι απότομοι, παλλόμενοι, τραβώντας ή μόνιμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λαιμός αρχίζει να βλάπτει. Μερικές φορές ο ασθενής αισθάνεται έναν παλμό στο λαιμό ή τους ναούς. Εάν ένα άτομο τραυματιστεί, πιθανότατα η κινητική δραστηριότητα του λαιμού επιδεινώνεται.

Απαγορεύεται να αγνοεί τον πόνο, εάν ένα άτομο αρχίζει να έχει διαταραχές της συνείδησης, εμφανίζονται οι αλλαγές της προσωπικότητας και διάφορες ψυχολογικές αποκλίσεις. Επιπλέον, ο γιατρός χρειάζεται επειγόντως να έρθει σε επαφή αν ο πόνος αναπτύσσεται σε ένα χωριστό δευτερόλεπτο και χαρακτηρίζεται από ένταση.

Το ίδιο ισχύει και για περιόδους ναυτίας και εμέτου. Επιπλέον, απαιτείται ιατρική περίθαλψη εάν το άτομο αρχίσει να μούδιασμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο ένα μέρος του σώματος ή μερικά άκρα μπορεί να γίνει μούδιασμα.

Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ότι ένα άτομο αναπτύσσει σοβαρές ασθένειες, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.

Αιτίες πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Γιατί λοιπόν ο πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν πόνο στο κεφάλι ενός ατόμου, ειδικά μετά από σωματική άσκηση. Επιπλέον, υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς που οι γιατροί μπορούν να αφιερώνουν πολύ χρόνο στην ταυτοποίηση των αιτιών. Διάφορες διαγνωστικές μέθοδοι είναι απαραίτητες για τον προσδιορισμό των παραγόντων που προκαλούν πόνο στο κεφάλι.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Ο εγκέφαλος είναι πολύ καλά κρυμμένος στο κρανίο και προστατεύεται από πυκνές οστικές δομές από διάφορες μηχανικές βλάβες. Το υγρό στον εγκέφαλο ονομάζεται εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Κυκλοφορεί στον ιστό, στην κοιλία του εγκεφάλου και σε άλλα μέρη του. Σε ορισμένες περιπτώσεις διαταράσσεται η μεταφορά υγρού. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η πίεση στο εσωτερικό του κρανίου αρχίζει να αυξάνεται και ο ασθενής αντιμετωπίζει πονοκεφάλους.

Οι επιστήμονες και οι γιατροί πιστεύουν ότι το πρόβλημα προκαλείται συχνότερα από σωματική δραστηριότητα ή τραυματισμούς στο κεφάλι.

Επιπλέον, ο ασθενής μπορεί να πάσχει από υπερτασική ασθένεια. Πολύ συχνά, η κακουχία μετά την άσκηση εξηγείται από αυτό ακριβώς. Κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινής ζωής, ένα άτομο δεν δίνει προσοχή στο γεγονός ότι έχει υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα γίνεται ένας παράγοντας που προκαλεί πόνο. Αυτό είναι ένα είδος δείκτη που έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε ένα άτομο να δίνει προσοχή στην υγεία του και να μετρά την αρτηριακή πίεση.

Επίσης, ένα άτομο θα μπορούσε να υπερασπιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η οποία ήταν η αιτία του πόνου.

Επιπλέον, ο πόνος στο κεφάλι μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα με τα νεύρα. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από κατάθλιψη ή να αισθανθεί έντονο συναισθηματικό άγχος. Η νευραλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφανίζεται πονοκέφαλος λόγω κράμπες στα αιμοφόρα αγγεία. Τις περισσότερες φορές, ένας τέτοιος μηχανισμός για την ανάπτυξη του πόνου εμφανίζεται σε άτομα που πάσχουν από φυτοαγγειακή δυστονία.

Θεραπεία Πόνου

Εάν ο πόνος είναι μάλλον μέτριος σε ένταση, σπάνια εμφανίζεται ή είναι περιοδικός στη φύση, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα που έχουν αναλγητικές ιδιότητες βοηθούν. Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων είναι τα Citramon και Analgin. Αυτοί που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά, μπορούν να ακολουθήσουν τις συμβουλές των γιατρών. Με τον πόνο στο κεφάλι μετά την ξεκούραση βοηθά να αντιμετωπίσει.

Για παράδειγμα, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Επιπλέον, υπάρχουν ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις και γιόγκα, που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από συχνές πονοκεφάλους. Κατά την επιλογή ασκήσεων είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η έντασή τους πρέπει να είναι ελάχιστη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνήθεις απλές ασκήσεις για το λαιμό, ώστε οι μύες να χαλαρώσουν.

Επίσης τέλειες ασκήσεις αναπνοής.

Όταν οι οδυνηρές αισθήσεις είναι μόνιμες και τα προηγούμενα μέτρα δεν βοηθούν πλέον να τα ξεφορτωθούν, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι λόγοι μπορεί να είναι διάφορες σοβαρές ασθένειες. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως και να εμποδίσετε την περαιτέρω ανάπτυξή τους.

Λαϊκές συνταγές

Για τους πονοκεφάλους μετά το τζόκινγκ, συνιστάται η χρήση διαφόρων φυτικών σκευασμάτων. Καλά καθιερώθηκε ένα αφέψημα του Hypericum. Ένα ποτήρι νερό θα χρειαστεί μια κουταλιά πρώτων υλών. Το βύνη του Αγίου Ιωάννη γεμίζει με βραστό νερό και εγχύεται για μισή ώρα. Στη συνέχεια το εργαλείο πρέπει να αποστραγγιστεί και να πιει το ένα τρίτο ενός ποτηριού πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να κάνετε αφέψημα με το καρφί. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστούν 2 κουτάλια πρώτης ύλης για να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό και περιμένετε 40 - 50 λεπτά. Στη συνέχεια το ποτό φιλτράρεται. Αυτό το αφέψημα επιτρέπεται να πίνετε 2 κουταλιές της σούπας πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Για να μην έχετε πονοκέφαλο μετά την εκτέλεση, συνιστάται να πίνετε τσάι, στην οποία προστίθεται κανονική μέντα. Με την ευκαιρία, αν εμφανιστεί ένας πονοκέφαλος μετά την εκτέλεση, τότε αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με μια φέτα λεμόνι. Πρώτον, πρέπει να προστεθεί στο τσάι. Και δεύτερον, μια φέτα αυτού του εσπεριδοειδούς θα πρέπει να εφαρμόζεται στο μέτωπο για μισή ώρα. Τότε το άτομο πρέπει να είναι στη σιωπή και να χαλαρώνει σταδιακά.

Εξαλείψτε την οδυνηρή κατάσταση αφού τρέξετε βοηθά το μπάνιο με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού. Στο νερό συνιστάται επίσης να προσθέσετε ένα αφέψημα στις ρίζες του βαλεριάνα. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ωστόσο, η καλύτερη θεραπεία για πονοκεφάλους κατά την εκτέλεση και άλλους τύπους σωματικής άσκησης είναι ο ύπνος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε μέρα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Τότε ο πόνος θα μειωθεί.

Είναι καλύτερα να μην καθυστερήσετε τη διάγνωση και τη θεραπεία, ώστε να μην έχετε σοβαρές συνέπειες. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία της νόσου και να επιλέξει την απαραίτητη θεραπεία ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Γιατί μετά από να τρέξει το κεφάλι πονάει

Υγεία - το αγαπημένο όνειρο όλων. Γι 'αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν. Φρέσκο αέρα, αίσθηση πτήσης, αίσθηση ενέργειας. Όλα αυτά δίνουν τζόκινγκ. Και πόσο δυσάρεστο είναι το θετικό αποτέλεσμα που προκύπτει να διασχίζει τη συνηθισμένη κεφαλαλγία μετά την τάξη. Τι να κάνετε; Να ανεχτείτε ή να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε;

Αιτίες πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση

Η κεφαλαλγία μπορεί να συμβεί όχι μόνο μετά την τάξη, αλλά κατά τη διάρκεια της. Υπάρχουν οι εξής λόγοι για αυτό:

Κάθε φυσική δραστηριότητα περιλαμβάνει όχι μόνο τους μυς των ποδιών, αλλά και τον αυχένα.
Σε περίπτωση οστεοχονδρωσίας, η εμφάνιση κεφαλαλγίας είναι ιδιαίτερα πιθανή με υπερβολικά φορτία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει σπασμός των μυών του αυχένα και, ως εκ τούτου, ένας πόνος από ένα whining χαρακτήρα, ακτινοβολώντας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Υπάρχει αδυναμία κλίσης ή στροφής της κεφαλής, η κινητικότητα του λαιμού μειώνεται σημαντικά.
Όταν παρατηρείται υπερβολικός σχηματισμός αλάτων ασβεστίου, μπορεί να παρατηρηθεί συμπίεση των σπονδυλικών αρτηριών.
Επιπλέον, στην κανονική κατάσταση, η ροή του αίματος είναι αρκετά ισχυρή ώστε να παρέχει στον εγκέφαλο την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και ευεργετικών ουσιών. Το αυξημένο φορτίο συνεπάγεται αυξημένη ανάγκη για όλα αυτά. Η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα αίματος. Ωστόσο, οι αποθέσεις αλατιού δεν το επιτρέπουν πλήρως, τα σκάφη αναγκάζονται να επεκταθούν και να ασκήσουν πίεση στις νευρικές απολήξεις. Υπάρχει πόνος που εκτοξεύεται, καταθλιπτικό ή παλλόμενο. Σε όλα αυτά μπορεί να προστεθούν περισσότερα και πιο σκούρα στα μάτια, ζάλη, χτύπημα στα αυτιά.
Κάθε άσκηση συνεπάγεται φυσική αύξηση της πίεσης.
Στη συνήθη ζωή, τα πλοία, κατά κανόνα, έχουν χρόνο να προσαρμοστούν σε αυτό. Ωστόσο, αν η πίεση είναι υψηλότερη από την κανονική, τα δοχεία λαμβάνουν ένα υπερβολικό φορτίο, το οποίο είναι η αιτία του πόνου στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστούν ρινορραγίες και μπορεί να εμφανιστεί υπερτασική κρίση.
Με την αθηροσκλήρωση, οι αρτηρίες χάνουν την ελαστικότητά τους, στενεύουν και επεκτείνονται όχι αρκετά γρήγορα.
Η ενισχυμένη, καθώς και η εξασθενημένη ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στο μέτωπο. Υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας. Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για πολύ καιρό, ξυπνά τη νύχτα.
Ασθένειες όπως η μετωπιαία παραρρινοκολπίτιδα, η παραρρινοκολπίτιδα και άλλες συνδέονται με την φλεγμονή των μετωπιαίων ιχνών και την εμφάνιση του πυώδους υγρού σε αυτά.
Κατά τη διάρκεια άλματος, στροφές, όχι μόνο πόνος στο μέτωπο και τη μύτη, αλλά και ζάλη μπορεί να συμβεί. Είναι δυσάρεστες οι αισθήσεις μετά την τάξη.
Με αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, το κεφάλι πονάει αφού τρέχει πολύ συχνά.
Η αίσθηση της πίεσης στην περιοχή του στεφανιού ή του μετώπου μπορεί να υποδηλώνει μια στασιμότητα του εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει μερικές φορές μετά από φλεγμονή των μηνιγγιών ή των τραυματισμών στο κεφάλι. Ο συγγενής αγγειακός τόνος μπορεί επίσης να παρατηρηθεί.
Οι ασθένειες των αυτιών θα κάνουν κάθε εκπαίδευση εξαιρετικά δυσάρεστη.
Ο πόνος έτσι δίνει στο λαιμό, το στέμμα, το λαιμό. Μερικές φορές τα αυτιά μπορούν να βρεθούν.
Η φυτική δυστονία μπορεί να εμφανιστεί δυσάρεστες αισθήσεις, εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης το κεφάλι θα είναι κάτω από το επίπεδο του θώρακα.
Αν και αυτή η θέση είναι απίθανη κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, μπορεί να είναι. Ο πόνος μιας παλλόμενης φύσης αυξάνεται με το χρόνο. Μαζί με τον ίλιγγο, που χτυπάει στα αυτιά, παρατηρείται συσσώρευση, ομαδοποίηση των βημάτων.
Μια κανονική κεφαλαλγία μπορεί να εμφανιστεί μία φορά ή να είναι σπάνια.
Μιλάει για συνηθισμένο κύμα.

Μέτρα όταν ένας πονοκέφαλος μετά την εκτέλεση

Σε περίπτωση ταυτόχρονης νόσου, πριν ξεκινήσετε το τζόκινγκ, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό που θα καθορίσει τη δοσολογία των φορτίων και την ικανότητά τους.

Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες και το κεφάλι πονάει ακόμα μετά την προπόνηση, πρέπει να σταματήσετε και να πιάσετε την αναπνοή σας. Είναι χρήσιμο να μετράτε την πίεση.

Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας γαλακτικού οξέος και στην ανακούφιση του χαλαρωτικού λουτρού του αγγειοσπασμού. Θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στην υγεία αν δεν προστίθενται στο νερό πάνω από δέκα σταγόνες μερικών αιθέριων ελαίων, θαλασσινού αλατιού ή καταπραϋντικού φυτικού αφέψημα.

Μειώνουν σημαντικά τον πόνο και βοηθούν στη χαλάρωση του μασάζ, που δεν πρέπει να είναι πολύ ισχυρή.

Ένα καλό αποτέλεσμα είναι ένα ντους μασάζ και εφαρμογές βελόνας.

Ελλείψει αλλεργιών ή ηπατικών νόσων, μπορείτε να πάρετε ένα αφέψημα του Hypericum. Αλλά δεν μπορείτε να πίνετε κανονικό τσάι αφού τρέχετε. Είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ένα αφέψημα από μέντα, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πόνο.

Είναι πιθανό ότι ο πονοκέφαλος, ειδικά στις πρώτες τάξεις, θα περάσει μετά από λίγο. Έτσι το σώμα προσαρμόζεται σε ασυνήθιστα φορτία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συνήθη φάρμακα με αναισθητικό αποτέλεσμα.

Εάν ο πόνος ανησυχεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εμφανίζεται υπερβολικά συχνά σε μια φυσιολογική κατάσταση υγείας, τότε αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως σοβαρό επιχείρημα για τη μετάβαση σε έναν γιατρό και τουλάχιστον προσωρινά να σταματήσει το τρέξιμο.

Γιατί μετά την προπόνηση πονοκέφαλος

Πιο πρόσφατα, η επιληψία και η καταληψία θεωρήθηκαν νευρώσεις. Μεγάλος, εάν είστε γιατρός, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι στην ιατρική θεωρείται μια νεύρωση οποιασδήποτε ασθένειας άγνωστης φύσης. Πράγματι, η νεύρωση είναι συχνά η αιτία πολλών δυσάρεστων συμπτωμάτων, αλλά στις μισές περιπτώσεις (τουλάχιστον) η αιτία είναι τελείως διαφορετική.

Ο μόνος λόγος για ζάλη μετά από ένα τόσο ευωδιαστό αναζωογονητικό ποτό, όπως ο καφές, πάλι, στηρίζεται στην αλλαγή της πίεσης του αίματος. Επομένως, να γνωρίζετε και να εξαγάγετε συμπεράσματα.

Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αντιμετωπίσετε σάρωση και ζάλη. Οι λόγοι για αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι πολλοί, και όλες δεν είναι σοβαρές. Και στο θέμα - όταν τρέχει με το VSD, το ελαττωματικό φυτικό δεν κρατά όλες τις παραμέτρους του σώματος στην κανονική κατάσταση.

Έχετε θεραπεύσει τον εαυτό σας; Εσείς οι ίδιοι; Μπορείτε να θεραπεύσετε ολόκληρο το φόρουμ και να αφήσετε τον Δήμα χωρίς βασίλειο; Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακούγεται ο συναγερμός αν η εκδήλωση πονοκεφάλου είναι παρούσα μετά από κάθε εκτέλεση και δεν πρέπει να αστειευτείτε με αυτό.

Αντίθετα, αυτή είναι η απάντηση. Η ήδη χαμηλή σας ζάχαρη καίγεται γρήγορα σε σας, έτσι το κεφάλι σας γυρίζει. Λοιπόν, ευχαριστώ τον Θεό.. δεν χρειάζεστε αυτό το μονοπάτι.. Όταν σταμάτησε, αισθανθήκατε αμέσως ζάλη και υπήρχε η αίσθηση ότι το μονοπάτι εξακολουθούσε να κινείται κάτω από τα πόδια σας.

Αρκετά 5 λεπτά λειτουργίας και 35 λεπτά έντονης άσκησης. Πριν από δύο εβδομάδες άρχισα να ασκώ και ο διάδρομος έγινε ο εφιάλτης μου. Ναι, είναι φυσιολογικό, είμαστε άνθρωποι, προγραμματισμένοι σε εμάς ότι αν τρέξουμε, όλα κινούνται γύρω, έτσι το σώμα αντιδρά στην ασυμφωνία. Ίσως το κεφάλι να γυρίζει λόγω του γεγονότος ότι τα ίχνη είναι σχεδόν όλα υποτιμημένα.

Ναι, και η ζάλη περνάει γρήγορα. 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα και να αισθάνονται την ίδια στιγμή να είναι εξαιρετική.. ή να τεθεί ένα ανεμιστήρα στο πρόσωπο, πρόγραμμα η περιοδική αλλαγή της γωνίας του κομματιού, κρέμονται μπροστά από ένα πλάσμα με θέα τη φύση.. πήρε μακριά με αυτό και το κακό, εγώ γρήγορα κάθισε, θεώρησε ότι εδώ τώρα Ελαφρύω. Βγείτε έξω.

Αυτό οφείλεται σε μια εντελώς νέα και ασυνήθιστη αίσθηση όταν τρέχουμε, στέκεται ακόμα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει, και αυτή η ζαλάδα εξαφανίζεται. Οι καθημερινές προπονήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι, χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που τρέχει.

Η γρήγορη λειτουργία είναι σχεδιασμένη για αθλητές και φυσικά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Όλες οι μυϊκές ομάδες στα πόδια και τον κορμό περιλαμβάνονται στην εργασία. Συχνά, η ζάλη και η ναυτία κατά την προπόνηση προκαλούνται από ανεπαρκή προετοιμασία για σωματική άσκηση.

Ο καλύτερος χρόνος για τζόκινγκ θα είναι 30-40 λεπτά μετά το ξύπνημα. Φυσικά, σε αυτή την κατάσταση, δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για την ευχαρίστηση και τα οφέλη από τη λειτουργία.

Εάν είναι δυνατόν, τρέξτε κατά μήκος χωματόδρομων, χωρίς πλακόστρωτα μονοπάτια και όπου υπάρχει καθαρός αέρας. Τα συναισθήματα της ναυτίας και της ζάλης δεν χρειάζεται να φοβούνται.

Πιο γελοίο ζήτημα και δεν μπορείτε να φανταστείτε... Εκατό χιλιάδες λόγοι έχουν ίλιγγο.

Ζάλη - κάτι πολύ συνηθισμένο στους περισσότερους ανθρώπους και όχι στην κατηγορία των "τρομερών δεινών". Το πρόσωπο, κατά κανόνα, καταλαβαίνει πιο συχνά: λένε, θα περιστρέφεται και θα σταματήσει. Στο μέλλον, εάν παίρνετε αυτό το θέμα απρόσεκτα, τότε μπορεί να έχετε πιο πολύπλοκα και σοβαρά προβλήματα που θα επιδεινώσουν την υγεία σας, αλλά στα πρώτα στάδια δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος.

Έχω κάνει γυμναστήριο για 4 χρόνια και είναι πολύ σφιχτό.. τρέχω περίπου 3 φορές την εβδομάδα για 5 χιλιόμετρα με ρυθμό 25-30 λεπτά. Κάτι που δεν θυμάμαι να διδάσκονται. Μόνο τα αγόρια που δεν τους γνωρίζουν τα συμπτώματα σπρώχνουν μια νεύρωση, χωρίς να προσπαθούν να καταλάβουν την κατάσταση.

Αιτίες πονοκεφάλων μετά από άσκηση στο γυμναστήριο

Υπάρχουν ξεχωριστές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο μετά την άσκηση.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, συμβαίνει παραβίαση του τυπικού τρόπου λειτουργίας μεμονωμένων μυϊκών ομάδων. Όταν τρέχουν, αρχίζουν να ενεργοποιούνται οι μύες του λαιμού, οι οποίοι είναι κυρίως σε κατάσταση ηρεμίας.

Εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με οστεοχονδρόζη, ιδιαίτερα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, τότε η φύση του πόνου μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Ένας σπασμός των μυών του λαιμού μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα μετά από άσκηση.

Υπάρχει μια πιθανότητα ότι τα άλατα ασβεστίου μπορούν να συμπιέσουν μεμονωμένες σπονδυλικές αρτηρίες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, βρίσκονται σε ήρεμη κατάσταση και μια σταθερή δύναμη ροής αίματος είναι αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, αυξάνεται το φορτίο στο σώμα και αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για ταχεία μεταφορά αίματος. Η καρδιά απλώς αναγκάζεται να επιταχύνει το έργο της. Σύντομα, η πίεση του αίματος στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων αυξάνεται αισθητά.

Ως αποτέλεσμα, μετά από σωματική άσκηση, ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται πιεστική, και μερικές φορές σφύζει πονοκέφαλο. Μπορεί επίσης να ενωθούν ζάλη, λιποθυμία και σκουρόχρωμα στα μάτια.

Ο 95χρονος πατέρας Γιώργος: "Μην πίνετε χάπια πίεσης! Καλύτερα 1 φορά σε 3 χρόνια, κάντε ένα αφέψημα... "

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και αυτή η διαδικασία θεωρείται φυσιολογική. Υπό κανονικές συνθήκες, τα αγγεία μπορούν να προσαρμόζονται γρήγορα στις μεταβολές της ροής του αίματος.

Αλλά αν η πίεση έχει ήδη αυξηθεί, τότε αρχίζει μια υπερφόρτωση των σκαφών. Στην περίπτωση αυτή, μετά από σωματική άσκηση, μπορεί να ξεκινήσει ένας πιεστικός πόνος στην ινιακή περιοχή.

Κάποιοι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν ρινική αιμορραγία και υπερτασική κρίση, τα πρώτα συμπτώματα των οποίων είναι οίδημα και ναυτία.

Η παρουσία αθηροσκλήρωσης εγκεφαλικών αγγείων. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και την ικανότητά τους να επεκτείνονται και να συστέλλονται. Μετά την προπόνηση, μπορεί να εμφανιστεί μια κανονική διαδικασία, η οποία θα προκαλέσει θαμπή κεφαλαλγία στην μετωπική και ινιακή περιοχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να παρεμποδίζουν τον ύπνο και να ενοχλούν τη νύχτα.

Η φλεγμονώδης διαδικασία στις μετωπικές κοιλότητες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά από άσκηση. Οι φλεγμονώδεις ασθένειες περιλαμβάνουν: γναθική παραρρινοκολπίτιδα, οροφή, ρινίτιδα, κλπ. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να επιδεινωθούν μόνο με κάμψη και απότομα άλματα.

Ασθένειες που σχετίζονται με το μέσο και το εσωτερικό αυτί. Για παράδειγμα, η ωτίτιδα ή η λαβυρινθίτιδα μπορούν να μετατρέψουν την εκπαίδευση σε βασανιστήρια. Η φύση του πυροβολισμού και της διάσπασης του πόνου, ο πόνος εξαπλώνεται στο ένα μισό του κεφαλιού και ταυτόχρονα μπορεί να δώσει στην βρεγματική ή ινιακή περιοχή.

Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Εάν εντοπιστεί παρόμοιο πρόβλημα, ο πονοκέφαλος μετά το φυσικό είναι προφανής. Ένα αίσθημα εσωτερικής διαταραχής μπορεί να υποδηλώνει στάσιμο εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Αυτά τα προβλήματα μπορούν να είναι τόσο συγγενή όσο και αποκτηθέντα.

Συγγενή - ατομικά χαρακτηριστικά του τόνου των αιμοφόρων αγγείων, που αποκτήθηκαν - το αποτέλεσμα τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού ή ασθένειας, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Διαταραχές στο κεντρικό και στο φυτικό νευρικό σύστημα. Δυστονία - μια ασθένεια που έχει καταστρέψει τη ζωή πολλών ανθρώπων.

Μετά το τζόκινγκ ή οποιαδήποτε ξαφνική κίνηση που απαιτεί αλλαγή στη θέση του κεφαλιού, οι πονοκέφαλοι μπορεί να αυξηθούν και, με την πάροδο του χρόνου, να αλλάξουν τον χαρακτήρα τους σε παλλόμενα.

Σε τέτοιες στιγμές, ο ασθενής δεν γνωρίζει καλά τι συμβαίνει και μπορεί συχνά να λιποθυμεί.

Εάν μετά από έναν πονοκέφαλο, και αυτή η κατάσταση σπάνια επαναλαμβάνεται, τότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε. Μπορεί να σηματοδοτήσει την παρουσία υπερφόρτωσης.

Εάν είναι δυνατόν, είναι σκόπιμο να μετρηθεί η αρτηριακή πίεση.

Λειτουργώντας στο δρόμο ή στο κομμάτι, μην προσπαθήσετε να ορίσετε εγγραφές ή να εκτελέσετε μαραθώνιο. Είναι καλύτερα να δώσετε στον εαυτό σας ένα τέτοιο φυσικό φορτίο όταν η πίεση έχει εξομαλυνθεί πλήρως. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τέτοιες ταχύτητες που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική προσπάθεια. Είναι καλύτερο να εισαγάγετε ήρεμες συνεδρίες καρδιάς με τη μορφή τζόκινγκ. Σε αυτή την περίπτωση, μετά την προπόνηση ο πόνος δεν θα παρατηρηθεί.

Συμβαίνει επίσης ότι μετά από να τρέξει το λαιμό πληγώνει. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε μια ζεστή και χαλαρωτική μπανιέρα. Στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε εκ των προτέρων βοτανικό εκχύλισμα, το οποίο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αποτελέσματος. Μπορείτε να ετοιμάσετε μερικά βάλτα κατευνασμού (βαλεριάνα, φλούδα εσπεριδοειδών κ.λπ.).

Μετά την προπόνηση, μπορείτε να κάνετε μασάζ με διάφορα αιθέρια έλαια. Θα βοηθήσουν να χαλαρώσουν οι μύες του λαιμού και σταδιακά θα μειωθεί ο πόνος στο κεφάλι. Το ίδιο το κεφάλι μετά από σωματική άσκηση δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ. Ένα ντους μασάζ μπορεί να εμφανιστεί, το τζετ του οποίου θα έχει ήπια επίδραση στην πληγείσα περιοχή.

Εάν δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις σε διάφορα φυτικά παρασκευάσματα, μπορείτε να τα πάρετε μέσα. Για αρχάριους, μπορείτε να πάρετε μερικά κουταλάκια του Hypericum και να τα χύσετε με λίγο ζεστό νερό. Στη συνέχεια, για 20 λεπτά για να επιμείνει, το ζωμό πρέπει να στραγγίσει και να ληφθεί μετά την άσκηση.

Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν να πίνουν τσάι ή καφέ σε βαριά φορτία. Είναι καλύτερο να ετοιμάσετε μερικά φύλλα μέντας, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο.

Υπάρχουν επιλογές στις οποίες ο πονοκέφαλος μπορεί να ενεργοποιηθεί τις πρώτες εβδομάδες μετά την έναρξη των ασκήσεων. Στο μέλλον, τα αγγεία αρχίζουν να προσαρμόζονται και το σύνδρομο του πόνου σταματά.

Εάν οι πονοκέφαλοι δεν συμβαίνουν συχνά και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, μπορείτε να εισέλθετε στα ασθενή παυσίπονα υποδοχής. Για παράδειγμα, παρακεταμόλη, αναλίνη, κιτραμόνιο και άλλα.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος κατά την αρχική εξέταση θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την πραγματική αιτία.

Εάν οι συστάσεις δεν βοηθήσουν, τότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Όταν ανιχνεύεται οστεοχόνδρωση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει αμέσως η θεραπεία. Οι γιατροί συστήνουν τη χρήση τεχνικών χειρωνακτικής θεραπείας, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τοπικά διάφορες περιοχές.

Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, πρέπει να καταλάβετε ότι είστε απόλυτα υγιείς. Και μόνο σε αυτή την περίπτωση προχωρήστε σε ενεργή σωματική άσκηση.

Είστε βασανισμένοι από επεισοδιακούς ή τακτικούς πονοκεφάλους.
Σφίγγει το κεφάλι και τα μάτια ή "χτυπάει ένα βαρελοποιό" στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή χτυπά στους ναούς
Μερικές φορές με πονοκέφαλο νιώθεις άρρωστος και ζαλισμένος;
Όλα αρχίζουν να εξαγριωθούν, γίνεται αδύνατο να δουλέψουμε!
Αφήνεις την ευερεθιστότητα σου στους συγγενείς και τους συναδέλφους σου;

Σταματήστε να το ανεχτείτε, δεν μπορείτε να περιμένετε άλλο, καθυστερώντας με τη θεραπεία. Διαβάστε τι συμβουλεύει η Έλενα Μαλίσεβα και μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Ο 95χρονος πατέρας Γιώργος: "Μην πίνετε χάπια πίεσης! Καλύτερα 1 φορά σε 3 χρόνια, κάντε ένα αφέψημα... "
Θέλετε ένα όραμα σαν αετό σε 7 ημέρες; Τότε χρειάζεστε κάθε πρωί...
Κρεοπωλεία: Η ΜΟΥΣΕΙΟ θα εξατμιστεί, μια μέθοδος πενών.

Ένα καρφωμένο δάχτυλο εξαιτίας ενός χτυπήματος στο πόδι σας; Διορθώστε για 15 ημέρες το κοινό, το σπίτι...
Ο 95χρονος πατέρας Γιώργος: "Μην πίνετε χάπια πίεσης! Καλύτερα 1 φορά σε 3 χρόνια, κάντε ένα αφέψημα... "
Τα TOP-5 κεφάλαια από την ΒΑΡΙΚΟΖΑ. Τι αναγνωρίζεται ως το καλύτερο; Γράψτε!
Μην καυτηριάζετε τα θηλώματα και τα κρεατοελιές! Για να εξαφανιστούν προσθέστε 3 σταγόνες στο νερό..

Επιλογή Συντάκτη

Μετά το διάδρομο ζαλάδα - ποιες είναι οι αιτίες της ζάλης;

Πιθανές αιτίες ανισορροπίας

Συμπεριφορικοί λόγοι

Φυσιολογικές αιτίες

Υποξία

Ασθένειες

Πώς να προσδιορίσετε: την περίπτωση της απόκρισης συμπεριφοράς του οργανισμού ή της φυσιολογίας;

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την πτώση σε διάδρομο;

Γιατί μετά το τρέξιμο είναι ζάλη και άρρωστος

Γιατί νιώθεις ναυτία;

Υπέρταση

Κίνδυνος όγκου εγκεφάλου

Πλήρη γεύματα πριν από την τάξη

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Φάρμακα

Τι να κάνετε - συστάσεις

Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής

Ο ίλιγγος μετά τον διάδρομο

Τι είναι ένας διάδρομος;

Τυπικές λειτουργίες treadmill

Καταγγελίες μετά το διάδρομο

Γιατί ζαλάδα μετά από σωματική άσκηση

Πιέσεις πίεσης στο διάδρομο

Χαμηλή ζάχαρη μετά από ένα διάδρομο

Συμβουλές για να τρέχετε σε ένα διάδρομο

Τι σας κάνει να ζαλίζετε μετά την εκτέλεση;

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν τρέχετε;

Τύποι των κύριων αιτιών ζάλης

Συμπεριφορική βάση της ανάπτυξης του κράτους

Αιτία: φυσιολογικές διαταραχές

Γιατί τρέχει το πρωί για τζόκινγκ;

Μετά το τζόγκινγκ ζάλη

Μετά το διάδρομο ζαλάδα - ποιες είναι οι αιτίες της ζάλης;

Πιθανές αιτίες ανισορροπίας

Συμπεριφορικοί λόγοι

Φυσιολογικές αιτίες

Υποξία

Ασθένειες

Πώς να προσδιορίσετε: την περίπτωση της απόκρισης συμπεριφοράς του οργανισμού ή της φυσιολογίας;

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την πτώση σε διάδρομο;

Dizzy μετά την προπόνηση

Dizzy μετά την προπόνηση - αν πρέπει να ανησυχείτε

Μετά την προπόνηση, ζάλη και ναυτία

Έλλειψη ενέργειας

Τα φάρμακα που λαμβάνονται

Ζάλη και ναυτία μετά την άσκηση

Πίεση αίματος

Κεφάλι πάνω από την καρδιά

Τι πρέπει να κάνετε αν έχετε τρέχει πονοκέφαλο;

Γιατί συμβαίνουν πονοκέφαλοι μετά από αθλήματα;

Αιτίες πόνου στο κεφάλι μετά τον διάδρομο

Τύποι και σημάδια πόνου στο κεφάλι

Πρόληψη κεφαλαλγίας

Θεραπεία πονοκεφάλου μετά τον διάδρομο

Ιατρική ανακούφιση από πονοκεφάλους

Δημοφιλείς μέθοδοι για να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους

Γιατί είναι σημαντικό να αυξήσετε σωστά το φορτίο;

Κεφαλαλγία μετά από σωματική άσκηση

Γιατί μετά την προπόνηση πονοκέφαλος

Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε με τους πονοκεφάλους μετά από σωματική άσκηση

Γιατί μετά την κατάρτιση ναυτία και ζάλη - πιθανές αιτίες και τρόποι για να διορθώσετε το πρόβλημα

Αθλητισμός για όλους

Τύποι εκπαίδευσης

Κακή υγεία μετά την κατάρτιση δύναμης

Μην το παρακάνετε στην αίθουσα!

Επαρκής διατροφή πριν από την κατάρτιση δύναμης

Εσφαλμένη τεχνική άσκησης

Γιατί εμφανίζεται πονοκέφαλος μετά την άσκηση αερόβιας άσκησης;

Πώς να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία;

9 λόγοι για τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης: πού να τρέξετε από αυτήν;

Γιατί, μετά και κατά τη διάρκεια του πονοκέφαλου;

Τα κύρια συμπτώματα της κεφαλαλγίας μετά την εκτέλεση

Αιτίες πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Θεραπεία Πόνου

Λαϊκές συνταγές

Γιατί μετά από να τρέξει το κεφάλι πονάει

Αιτίες πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση

Μέτρα όταν ένας πονοκέφαλος μετά την εκτέλεση