Ποιες τροφές προκαλούν ημικρανία;

Στα ράφια υπάρχουν πολλά προϊόντα που προκαλούν ημικρανία. Κατά κανόνα, η απόκτηση τέτοιων προϊόντων, ένα άτομο δεν μελετά τη σύνθεση και δεν σκέφτεται καν για το πώς μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας. Συχνά, ο αγοραστής δεν συνειδητοποιεί ότι οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ουσίες στα προϊόντα. Όταν εισέρχονται στο σώμα, ενεργοποιούν χημικές διεργασίες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ημικρανίας ή άλλων προβλημάτων υγείας. Κάθε άτομο που έχει προβλήματα με σοβαρούς πονοκεφάλους πρέπει να γνωρίζει ποιες τροφές προκαλούν ημικρανία.

Είδη πρόσθετων τροφίμων

Μπορεί να εμφανιστούν πόνοι στην κεφαλή λόγω των ουσιών που συνθέτουν τα προϊόντα, για παράδειγμα βαφές και πρόσθετα τροφίμων:

• νιτρικό νάτριο ·
• φαινυλαιθυλαμίνη.
• ισταμίνη ·
• τυραμίνη;
• γλουταμινικό νάτριο ·
• ασπαρτάμη.

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η υποβάθμιση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο είναι οι πιθανές συνέπειες της χρήσης τέτοιων ουσιών. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται συντηρητικά που προστίθενται σε προϊόντα για να αυξάνουν τη διάρκεια ζωής τους. Είναι σε θέση να μειώσουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, από την άποψη αυτή, είναι καλύτερα να τα αποκλείσετε από τη διατροφή.

Τιραμίνη

Από την τυροσίνη (αμινοξύ), μπορεί να εμφανιστεί οργανική ύλη όπως η τυραμίνη. Έχει τοξικότητα, συμβάλλει στο γεγονός ότι τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, η πίεση αυξάνεται. Έχει αντίκτυπο στο κεντρικό νευρικό σύστημα (διαδικασίες αναστολής, καθώς και διέγερση). Η καταστροφή αυτού και η σεροτονίνη οδηγούν σε έκθεση στο ΜΑΟ. Αν το επίπεδο είναι υψηλό και οι αναστολείς ΜΑΟ λαμβάνονται, τότε αναπτύσσεται το σύνδρομο τυραμίνης: αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αυξάνεται η εφίδρωση, εμφανίζεται πόνος στην περιοχή της καρδιάς, καθώς και παλλόμενος πόνος στο κεφάλι, το άτομο αισθάνεται αίσθημα παλμών και διέγερση.

Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της ουσίας βρίσκεται σε προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα:

• τυρί?
• λιχουδιές με βάση το κρέας.
• επεξεργασμένο τυρί ·
• σάλτσα σόγιας.
• γιαούρτι?
• σοκολάτα;
• σάλτσες που μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος αντιπροσωπεύουν τα τυριά όπως το τσένταρ, το μπρέϊ, η μοτσαρέλα και το μπλε τυρί. Αλλά η εξαίρεσή τους από τη δίαιτα δεν είναι απαραίτητη. Απλά πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση τους.

Η τυραμίνη είναι επίσης παρούσα σε προϊόντα όπως το σκόρδο, τα καρύδια, οι ελιές και τα όσπρια.

Νιτρώδες νάτριο

Αλάτι του νιτρώδους οξέος και είναι νιτρώδες νάτριο (συντηρητικό E250, ενισχύει το χρώμα). Δυνατότητα επέκτασης αιμοφόρων αγγείων, καθώς και προσκόλληση σε ερυθρά αιμοσφαίρια, μειώνοντας έτσι τη μεταφορά οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται η υποξία του εγκεφάλου, από την οποία ο πόνος στο κεφάλι γίνεται ισχυρότερος. Έχει υψηλή τοξικότητα, σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει σε μεγάλο βαθμό το ανθρώπινο σώμα και ακόμη να οδηγήσει σε θάνατο. Ένας ενήλικας μπορεί να χρησιμοποιήσει όχι περισσότερο από 4-7 mg ανά 1 κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Συμπεριλαμβάνεται στη σύνθεση των ψαριών και του κρέατος ως αντιβιοτικό και αντιοξειδωτικό. Αποτρέπει την ανάπτυξη της τοξίνης botulinum.

Γλουταμινικό νάτριο

Η ουσία αυτή ενισχύει τις γευστικές και αρωματικές ιδιότητες του προϊόντος. Χρησιμοποιείται στην παρασκευή κροτίδων, κονσερβοποιημένων θαλασσινών, κέτσαπ, τσιπς, γρήγορα μαγειρεμένες πατάτες και ντομάτες, σάλτσες. Στις ανατολικές χώρες, χρησιμοποιούνται παντού, όπως για παράδειγμα αλάτι. Το κινέζικο σύνδρομο εστιατορίου έχει άμεση σχέση με αυτήν την ουσία. Η κατάσταση αυτή συνδέεται με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταμινικό νάτριο στο σώμα, η οποία προκαλεί αίσθημα παλμών, αίσθηση αδυναμίας και επίσης διαταράσσει την αγωγή των νεύρων.

Το νιτρώδες ή γλουταμινικό νάτριο, καθώς και διάφορες χρωστικές, οι οποίες είναι βρώσιμες, περιλαμβάνονται αναγκαστικά στη σύνθεση σκληρών τυριών, ποτών, λουκάνικων, κονσερβοποιημένων τροφίμων και παγωτών.

Φαινυλαιθυλαμίνη

Η φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία είναι ένα χημικό διεγερτικό, είναι πολύ επικίνδυνη. Μια τέτοια ουσία επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του, αλλάζει τη συνήθη σκέψη του. Είναι ψυχεδελικό και βρίσκεται στον κατάλογο των ναρκωτικών ουσιών. Σε μικρές ποσότητες βρίσκεται σε μούρα, κρασί (κόκκινο), σε σοκολάτα, αλλά και σε εσπεριδοειδή. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε κίτρινο τυρί και cheesecakes.

Ασπαρτάμη

Ένα τέτοιο γλυκαντικό υπάρχει σε ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων. Συμβάλλει στην εμφάνιση των ισχυρότερων επιθέσεων ημικρανίας. Μπορεί να βρεθεί σε κέτσαπ, μπισκότα, καραμέλα, γιαούρτι και ανθρακούχα ποτά.

Η ισταμίνη

Αυτή η ουσία μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές διεργασίες. Το αποτέλεσμα είναι η υποτονία, το πρήξιμο των ιστών και η αύξηση της πυκνότητας του αίματος. Όταν χρησιμοποιείται σε διασταλμένα τριχοειδή αγγεία, το αίμα αρχίζει να στάζει, πράγμα που οδηγεί σε ημικρανίες.

Η ισταμίνη μπορεί να βρεθεί στα:

• θαλασσινά και ψάρια.
• μελιτζάνα και σπανάκι.
• σοκολάτα;
• προϊόντα κρέατος ·
• μπανάνες, εσπεριδοειδή, φράουλες, ανανάδες ·
• προϊόντα που περιέχουν ζύμη.

Και μπορεί να βρεθεί σε βοδινό και χοιρινό, κρασί, μπύρα και ξύδι.

Τώρα εξετάστε προσεκτικά ποια προϊόντα προκαλούν ημικρανίες.

Φαγητό

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στην εμφάνιση του πόνου στο κεφάλι:

• τυρί?
• αλκοολούχα ποτά ·
• σύκα;
• φιστίκια;
• σοκολάτα;
• εσπεριδοειδών ·
• σταφύλια ·
• αβοκάντο;
• προϊόντα αρτοποιίας, muffins.

Τα κρύα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Σχεδόν το 90% των ασθενών που έχουν προβλήματα με τις συχνές επιθέσεις ημικρανίας, παρατήρησαν ότι έχουν ευαισθησία στα κρύα τρόφιμα (για παράδειγμα, στο παγωτό).

Δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε εντελώς τη χρήση των προϊόντων από αυτήν τη λίστα. Θα είναι αρκετό να ελαχιστοποιηθεί η χρήση τους.

Ποτά

Εάν έχετε ημικρανία, τα ποτά με ασπαρτάμη θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Και αυτό είναι σόδα, αλκοόλ (λικέρ, κρασί, λικέρ), χυμοί φρούτων, βιοπροσθετικά σε υγρή μορφή. Η μπύρα και ο οίνος προκαλούν πιο έντονα την ανάπτυξη της ημικρανίας από ότι άλλα αλκοολούχα ποτά που δεν περιέχουν γεύσεις και βαφές. Το γεγονός είναι ότι προκαλούν μια έντονη διαδικασία ζύμωσης.

Πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός να πίνετε τέτοια ποτά, όπως ο καφές, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε στενότητα των διαστολούμενων αγγείων (κατά συνέπεια χρησιμοποιείται στην παρασκευή φαρμάκων) και να προκαλέσει αύξηση του πόνου στο κεφάλι λόγω της αυξημένης αυτή η πίεση αίματος ποτού (όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες). Εάν κάποιος που πίνει καφέ σε μεγάλες ποσότητες, το αρνείται, τότε θα αναπτύξει σύνδρομο πόνου.

Στο αλκοόλ, υπάρχει μεγάλη ποσότητα τυραμίνης και ισταμίνης, που οδηγούν σε πόνο στο κεφάλι. Σε περίπτωση που ένα άτομο έχει επιθέσεις ημικρανίας, τότε πρέπει να εγκαταλείψει αλκοολούχα ποτά, τα οποία οδηγούν στην εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων στο κεφάλι, δηλαδή:

Αφού ένα τέτοιο ποτό εισέλθει στο σώμα, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου θα αυξηθεί σημαντικά. Για παράδειγμα, όταν πίνετε κόκκινο κρασί, υπάρχει αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, καθώς και οι καταλήξεις των νεύρων αναταράσσονται, πράγμα που προκαλεί πόνο στο κεφάλι. Οι ουσίες που προστίθενται στα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη πονοκεφάλων.

Πώς να φάτε

Η μη συστηματική διατροφή, καθώς και τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, προκαλούν επιθέσεις ημικρανίας. Το έργο του κεντρικού και περιφερειακού αυτόνομου νευρικού συστήματος επιδεινώνεται λόγω της μείωσης του επιπέδου της ζάχαρης, γεγονός που προκαλεί πόνο στο κεφάλι.

Και εξακολουθεί να είναι απαραίτητη η παρακολούθηση της γενικής κατάστασης της υγείας. Με συχνές επιθέσεις ημικρανίας, οι ειδικοί συμβουλεύουν:

1. Φάτε μικρά γεύματα και συχνά.
2. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
3. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία έχουν μεγάλη ποσότητα ινών, καθώς και άπαχες πρωτεϊνικές τροφές: ψάρια και κρέας πουλερικών (κοτόπουλο με ελάχιστη ποσότητα λίπους). Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην επιβράδυνση της αφομοιωσιμότητας των τροφίμων, καθώς και στην ομαλοποίηση της ποσότητας ζάχαρης στο αίμα.
4. Συστηματικά συμμετέχετε σε σωματική άσκηση.
5. Καλός ύπνος.
6. Αποκτήστε δεξιότητες διαχείρισης στρες.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ημικρανίας

Δεν υπάρχει κανένας παράγοντας που να προκαλεί την εμφάνιση ημικρανίας, ακόμη και σε ένα άτομο για την εμφάνιση ημικρανίας, είναι απαραίτητη η ταυτόχρονη συρροή περισσοτέρων περιστάσεων ή προκαλούν παράγοντες. Λόγω των μεμονωμένων παρατηρήσεων, η πλειοψηφία των ημικρανιών γνωρίζει τους μεμονωμένους παράγοντες που επιταχύνουν την ημικρανία. Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν: άγχος, ορμονικές αλλαγές στο σώμα, κόπωση ή λιμοκτονία. Οι περισσότεροι ασθενείς παρατηρούν ότι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων είναι απαραίτητος για την εμφάνιση της ημικρανίας. Με την πάροδο του χρόνου, οι προκλητικοί παράγοντες μπορεί να αλλάξουν.

Το επίπεδο ή η δύναμη των εξωτερικών ερεθισμάτων που απαιτούνται για να ξεκινήσει μια ημικρανιακή επίθεση μπορεί επίσης να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, σε μια εποχή, αν κάποιος χάσει το πρωινό, μπορεί να έχει ήδη ημικρανία, αλλά μετά από λίγα χρόνια, το ίδιο άτομο θα μπορούσε εύκολα να υπομείνει την καθημερινή νηστεία χωρίς τον κίνδυνο πονοκεφάλων.

Οι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία δεν πρέπει να συγχέονται με τα προειδοποιητικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο αρχίσει να αισθάνεται ευαισθησία στο φως και μετά από μερικές ώρες εμφανίζεται μια επίθεση ημικρανίας, τότε ένα έντονο φως σε αυτή την περίπτωση δεν είναι ένας προκλητικός παράγοντας και αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σύμπτωμα της εμφάνισης της ημικρανίας. Ομοίως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η προκύπτουσα σοκολάτα - είναι συχνά ένα προειδοποιητικό σήμα της εμφάνισης μιας ημικρανίας, παρά ένας παράγοντας που προκαλεί.

Μετέπειτα φαγητό ή εξάνθημα, η αναγκαστική λιμοκτονία οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που αποτελεί ισχυρή ώθηση στην ανάπτυξη της ημικρανίας. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα αποτελεί μείζονα παράγοντα για την εμφάνιση μιας προσβολής από ημικρανία στα παιδιά. Η ακατάλληλη διατροφή αποτελεί σοβαρό παράγοντα στην ανάπτυξη της επίθεσης ημικρανίας σε ενήλικες. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια του βράδυ και ένα χαμένο μεσημεριανό γεύμα - Εάν εμφανιστεί ένας πονοκέφαλος το πρωί, ίσως πρέπει να επανεξετάσετε το χρόνο του δείπνου και να το μετακινήσετε αργότερα. Πολλές ημικρανίες ισχυρίζονται ότι για να αποφευχθεί ένας πονοκέφαλος λόγω των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πρέπει να έχετε ένα σνακ κάθε 4 ώρες, τακτικά.

Παράγοντες που προκαλούν ημικρανία

Υποσιτισμός: νηστεία, πρόωρα γεύματα, ανεπαρκής διατροφή.

Ορισμένα τρόφιμα: τυρί, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, μερικά κρασιά, μπύρα, απόρριψη από τον καφέ.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες: φωτεινό ή τρεμοπαίζει, νευρικό στέλεχος ή υπερβολική σωματική άσκηση, ταξίδια, καιρικές συνθήκες, έντονες οσμές.

Ορμονικοί παράγοντες (στις γυναίκες): εμμηνόρροια, στοματική αντισύλληψη, εγκυμοσύνη, θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Ύπνος: συχνή αφύπνιση, έλλειψη ύπνου.

Συναισθηματικοί παράγοντες: για παράδειγμα, διαμάχη, άγχος, φόβος.

Πόνους προσώπου: πόνος στον οφθαλμό, μασχαλιαίο, αυχενικό, οδοντικό ή σαγόνι.

Θυμηθείτε ότι δεν επηρεάζουν όλους τους παράγοντες με τον ίδιο τρόπο. Συνήθως για να ξεκινήσετε μια επίθεση, χρειάζεστε τα ταυτόχρονα αποτελέσματα πολλών παραγόντων.

Τροφικές αλλεργίες και ημικρανίες

Το ερώτημα αν οι τροφικές αλλεργίες προκαλούν μια επίθεση ημικρανίας μέχρι σήμερα παραμένει ανοικτή. Από τη μία πλευρά, το αδιαμφισβήτητο γεγονός παρατηρείται ότι ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας ημικρανίας: τυρί, σοκολάτα, κινέζικα πιάτα. Ένας πολύ ισχυρός παράγοντας καταβύθισης για την εμφάνιση ημικρανίας είναι ορισμένα είδη αλκοόλ. Ορισμένες ποικιλίες κόκκινων κρασιών περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν άμεσα τα αιμοφόρα αγγεία ή συμβάλλουν στην παραγωγή ουσιών που προκαλούν ημικρανία. Αλλά ταυτόχρονα δεν μπορεί να υποστηριχθεί ότι η ημικρανία προέκυψε λόγω της αλλεργίας του σώματος σε ένα συγκεκριμένο προϊόν διατροφής. Ως εκ τούτου, ο όρος "υπερευαισθησία" ή "τροφική δυσανεξία."

Ενόψει αυτού, δεν αξίζει τον κόπο να παρακινήσει μια ημικρανία να δοκιμάσει τις αλλεργίες - δεν θα λειτουργήσει. Δυστυχώς, οι γιατροί συστήνουν συχνά στους ανθρώπους που πάσχουν από ημικρανίες να ακολουθούν δίαιτες που από μόνα τους μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες ως αποτέλεσμα διατροφικών ελλείψεων, ειδικά εάν η δίαιτα είναι αυστηρή και παρατεταμένη.

Εάν πιστεύετε ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν ημικρανίες, θα πρέπει να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή μέσα σε λίγες εβδομάδες και, διατηρώντας ένα ημερολόγιο επιθέσεων, να ελέγξετε εάν η συχνότητα και η διάρκεια τους έχουν αλλάξει. Εάν δεν υπάρχουν αλλαγές, μπορείτε να επαναφέρετε την ενέργεια και να προσπαθήσετε να αποκλείσετε άλλο προϊόν. Αυστηρότερες δίαιτες μπορούν να γίνουν μόνο υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου.

Η άσκηση ως παράγοντας ενεργοποίησης της ημικρανίας

Σε άτομα με κακή εκπαίδευση, μεγάλη σωματική άσκηση, μαζί με μυϊκούς πόνους μετά από άσκηση, μπορεί να προκαλέσει επίθεση κατά της ημικρανίας. Αυτή η κατάσταση εμποδίζει πολλά άτομα να ξεκινήσουν μια γυμναστική. Η τακτική άσκηση είναι επωφελής για όλους, και οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες ειδικότερα, επειδή οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι έχουν καλύτερη ισορροπία σακχάρου στο αίμα, καλύτερη ανταλλαγή αερίων στον πνεύμονα και καλύτερο έλεγχο του πόνου. Η άσκηση διεγείρει το σώμα να παράγει χημικές ενώσεις που ελέγχουν τον πόνο και τη διάθεση - πρόκειται για ενδορφίνες και εγκεφαλίνες. Μειώνουν την κατάθλιψη και βελτιώνουν τη διάθεση. Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι η τακτική και μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων κεφαλαλγίας.

Η σωματική άσκηση θα πρέπει να αρχίζει προσεκτικά και εσκεμμένα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο σε αρκετούς μήνες. Πολύ σημαντική τακτική άσκηση. Οι σύντομες και συχνές προπονήσεις είναι πιο χρήσιμες από μακρές και σπάνιες.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωματική άσκηση αλλάζει το επίπεδο του υγρού και της ζάχαρης στο αίμα και η αφυδάτωση και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου αποτελούν ισχυρό σκανδαλισμό για την ημικρανία. Σύμφωνα με παρατηρήσεις, τα παιδιά είναι πολύ πιο ευαίσθητα σε αυτό από τους ενήλικες. Λαμβάνοντας δισκία γλυκόζης και πίνετε αρκετό υγρό, ένα άτομο μπορεί να αποτρέψει μια ημικρανιακή επίθεση.

Ορμόνες, ως παράγοντας που προκαλεί ημικρανία

Σύμφωνα με έρευνες, το 50% των γυναικών, εάν παρουσιάσουν επιθέσεις ημικρανίας, αυτό συμβαίνει πριν από την εμμηνόρροια. Στις περισσότερες γυναίκες, επιληπτικές κρίσεις μπορεί να εμφανιστούν σε άλλους κύκλους εμμήνου ρύσεως, μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις, οι κρίσεις σε γυναίκες συνδέονται αποκλειστικά με εμμηνόρροια. Τέτοιες επιθέσεις ελέγχονται εύκολα χρησιμοποιώντας συμβατικές μεθόδους θεραπείας της ημικρανίας.

Άλλες ορμονικές αλλαγές, όπως η ορμονική αντισύλληψη, αυξάνουν και επιδεινώνουν επιθέσεις ημικρανίας. Πριν από την εμμηνόπαυση, η συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας συνήθως αυξάνεται. Οι ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούν ημικρανίες κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου μπορούν να ελεγχθούν με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία συνιστάται εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Καταρροϊκές και ιογενείς ασθένειες ως παράγοντας ενεργοποίησης της ημικρανίας

Πολλοί άνθρωποι έχουν πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, αλλά πιο συχνά δεν είναι ημικρανία. Σε μερικούς ανθρώπους, οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος αποτελούν έναυσμα για μια επίθεση κατά της ημικρανίας. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της ασθένειας ενός ατόμου, το κατώφλι της ευαισθησίας μειώνεται και είναι ευκολότερο να προκληθούν παράγοντες που προκαλούν μια ημικρανιακή επίθεση, δηλαδή μια ιογενής ή καταρροϊκή νόσο διευκολύνει την εμφάνιση της ημικρανίας.

Ο ύπνος, ως παράγοντας που προκαλεί ημικρανία

Η σύνδεση μεταξύ του ύπνου και των ημικρανιών είναι πολύπλοκη, προκαλεί σύγχυση και διφορούμενη. Από τη μία πλευρά, η έλλειψη ύπνου είναι συχνά η αιτία που προκαλεί ημικρανία και, από την άλλη, οι άνθρωποι συχνά έχουν μια ημικρανιακή επίθεση ακόμα κι αν σηκωθούν μισή ώρα αργότερα το πρωί (η λεγόμενη ημικρανία της ημέρας). Για μερικούς ανθρώπους, η ημικρανία αρχίζει το πρωί μετά τον ύπνο, αν και δεν ήταν εκεί το βράδυ. Και σε άλλους ανθρώπους, ένα όνειρο αντίθετα αφαιρεί μια ημικρανιακή επίθεση.

Πρέπει να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η ώθηση για την εμφάνιση της ημικρανίας προκαλείται από διάφορους παράγοντες που προκαλούν και για πολλούς οι διακυμάνσεις της διάρκειας του ύπνου είναι ένας από τους κύριους παράγοντες.

Εάν πάσχετε από ημικρανία, πρέπει να παρατηρήσετε ξεκάθαρα τον ύπνο, να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε σε αυστηρά ορισμένο χρόνο.

Το άγχος ως παράγοντα ενεργοποίησης της ημικρανίας

Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι η συναισθηματική κατάσταση παίζει τον σημαντικότερο ρόλο στην εμφάνιση της ημικρανίας. Αυτό που είναι ενδιαφέρον, όταν ένα άτομο είναι σε τεταμένη κατάσταση, η ημικρανία δεν τον ενοχλεί. Μια επίθεση ημικρανίας συμβαίνει όταν μια αγχωτική κατάσταση περάσει και ένα άτομο χαλαρώνει. Είναι πιθανό ότι τα προβλήματα που προκαλούν άγχος προκαλούν επίσης άλλους παράγοντες ενεργοποίησης της ημικρανίας, για παράδειγμα, έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή, αυξημένη σωματική άσκηση.

Είναι αδύνατο να αποφευχθεί πλήρως το άγχος, αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε, ώστε να υπάρξουν ελάχιστοι πρόσθετοι παράγοντες ενεργοποίησης της ημικρανίας.

Ο μυοσκελετικός πόνος, ως παράγοντας ενεργοποίησης της ημικρανίας

Πολλές ημικρανίες παρατηρούν ότι μια επίθεση κεφαλαλγίας προειδοποιεί μυϊκό πόνο στο λαιμό. Αυτός ο μυϊκός πόνος παρατηρείται κατά τη διάρκεια της ημικρανίας, αλλά εξαφανίζεται αμέσως μετά το τέλος της κεφαλαλγίας. Αυτός ο πόνος συνήθως επηρεάζει το πίσω μέρος του λαιμού, στην ίδια πλευρά με τον πονοκέφαλο και εξαπλώνεται στην περιοχή του πρόσθιου πρόσθιου τμήματος. Ο πόνος μπορεί να επηρεάσει και τις δύο πλευρές του λαιμού, καθώς επεκτείνεται και στη ζώνη ώμου.

Υπερβολική ένταση μυών μπορεί να προκύψει λόγω ακατάλληλης στάσης πίσω από τον τροχό ή τον υπολογιστή. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα και να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του μυϊκού πόνου στην εμφάνιση ημικρανιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ, ειδικές σωματικές ασκήσεις και φυσικά σωστή στάση κατά τη διάρκεια της μεγάλης στατικής εργασίας.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ημικρανία, ως εκ τούτου, να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα σταδιακά και συστηματικά.

Σαββατοκύριακο, ως ένας προκλητικός παράγοντας της ημικρανίας

Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται 5 ημέρες την εβδομάδα και έχουν 2 ημέρες μακριά συχνά έχουν πονοκεφάλους για το Σαββατοκύριακο. Πιθανότατα, αυτό οφείλεται στη σταδιακή συσσώρευση προκλητικών παραγόντων. Συχνά την Παρασκευή, οι άνθρωποι αργότερα πηγαίνουν στο κρεβάτι και, κατά συνέπεια, αυξάνονται το Σάββατο αργότερα, ο χρόνος του πρωινού, η συχνότητα του καφέ και του τσαγιού αλλάζουν, μερικοί άνθρωποι εργάζονται ενεργά στον κήπο για τα Σαββατοκύριακα και όλα μαζί μπορούν να προκαλέσουν επίθεση ημικρανίας "Σαββατοκύριακο".

Εργασία στον υπολογιστή, ως ένας παράγοντας που προκαλεί ημικρανία

Εργάζοντας σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο βάζει το σώμα του σε ορισμένες δυσμενείς συνθήκες: σε μια στατική στάση, στην υπερβολική ένταση των μυών του σώματος και του λαιμού, ο ρυθμός αναλαμπής μειώνεται, με αποτέλεσμα οι οφθαλμοί να στεγνώσουν και να φλεγμονώσουν. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ξεφύγετε από την οθόνη κάθε ώρα για τουλάχιστον λίγα λεπτά και αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν, να περπατήσετε, να τεντώσετε τους ώμους και τον κορμό σας - αυτοί οι απλοί χειρισμοί μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ημικρανίας.

Γενικευμένες πληροφορίες σχετικά με τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση της ημικρανίας

1. Οι παράγοντες πρόκλησης της ημικρανίας είναι καθαρά ατομικοί και ένα άτομο δεν έχει πάντα τα ίδια συμπτώματα επιθέσεων.

2. Για να ξεκινήσει μια επίθεση, είναι απαραίτητη η ταυτόχρονη δράση πολλών προκλητικών παραγόντων.

3. Όλοι οι προκλητικοί παράγοντες δεν δρουν εξίσου δυνατά.

Ένα άτομο επιρρεπές σε ημικρανίες έχει έναν αριθμό επιμέρους παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας ημικρανίας.

1. Περιβαλλοντικοί παράγοντες: ατμοσφαιρική ρύπανση, έντονη ηλιακή ακτινοβολία, τρεμόπαιγμα (οθόνη, τηλεόραση), δυνατός και επαναλαμβανόμενος θόρυβος (παιδική κραυγή, κλιματιστικό εργασίας, επισκευές στο επόμενο διαμέρισμα), ισχυρές οσμές (αρώματα, χρώματα, αέρια καυσαερίων) ατμοσφαιρική πίεση, υγρασία ή θερμοκρασία του αέρα, καταιγίδα, ισχυρός άνεμος.

2. Ορισμένα τρόφιμα: προϊόντα με βάση το κρέας (κρέας σε κονσέρβες, χοτ-ντογκ, μπέικον, συκώτι κοτόπουλου). ώριμα και επεξεργασμένα τυριά · φρούτα (μπανάνες, αβοκάντο, παπάγια, εσπεριδοειδή, κόκκινα δαμάσκηνα) · αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά τουρσί? ξινολάχανο · ρέγγα; ξηρούς καρπούς και φασόλια. σπόροι (ηλίανθος, σουσάμι, κολοκύθα) · σάλτσα σόγιας. μαγιά · ημι-παρασκευασμένες σούπες. τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταμινικό νάτριο (πατατάκια, κινέζικα πιάτα) · ελαιόλαδο και έλαιο καρύδας · γαλακτοκομικά προϊόντα (ξινή κρέμα, γιαούρτι, βουτυρόγαλα), αλκοολούχα ποτά (κόκκινο κρασί, σαμπάνια, μπύρα), καφεϊνούχα ποτά (τσάι, καφές, κόκα-κόλα). σοκολάτα

3. Η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της ημικρανίας - το άγχος, τα ισχυρά θετικά ή αρνητικά συναισθήματα συμβάλλουν στην εμφάνιση ημικρανίας. Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι συχνότερα τα άτομα με κάποια ιδιοσυγκρασία υποφέρουν από ημικρανία: έντονη αίσθηση ευθύνης, αυξημένη συναισθηματικότητα και ταχεία μεταβλητότητα διάθεσης. Είναι γνωστό ότι πολλές γνωστές προσωπικότητες υπέφεραν από ημικρανία: τον Isaac Newton, τον Karl Marx, τον Sigmund Freud, τον Anton Pavlovich Chekhov, τον Pyotr Tchaikovsky και πολλούς άλλους.

4. Μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να προκληθεί από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία), αυτό μπορεί να συμβεί με μακρά διαλείμματα μεταξύ γευμάτων ή υπερβολικού ύπνου.

5. Επίσης, μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας ημικρανιακής επίθεσης πρέπει να περιλαμβάνονται: η λήψη ορισμένων φαρμάκων (από του στόματος αντισυλληπτικά, νιτρογλυκερίνη, ρεσερπίνη), καπνός, ισχυρά αιθουσαία ερεθίσματα (ιππασία σε τρένο ή αυτοκίνητο, αεροπλάνο, κλπ.), Αφυδάτωση, σεξ.

6. Πρέπει να δώσουμε προσοχή στις επιθέσεις της ημικρανίας και στην εργασία των ενδοκρινών αδένων σε ασθενείς με αυτή την ασθένεια. Ούτε οι γυναίκες ούτε οι άνδρες που πάσχουν από ημικρανίες έχουν εμφανείς ενδοκρινικές διαταραχές. Οι περισσότερες γυναίκες με ημικρανία εμφανίζονται τακτικά, γεγονός που αποτελεί ένδειξη ενδοκρινικής υγείας. Μια σημαντική απόδειξη της σύνδεσης της ημικρανίας με το έργο των ενδοκρινών αδένων είναι το γεγονός ότι τα οιστρογόνα (θηλυκές ορμόνες) μπορούν να προκαλέσουν ή να αποτρέψουν επιθέσεις ημικρανίας. Η επίδραση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών στην ημικρανία απεικονίζεται καλά από το γεγονός ότι το 60% των γυναικών εμφανίζουν κρίσεις στις προεμμηνορροϊκές ημέρες και το 14% τους έχουν μόνο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η ημικρανία ονομάζεται εμμηνόρροια ημικρανία.

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ εγκυμοσύνης και ημικρανίας, στο 90% των γυναικών υπάρχει βελτίωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε πολλές κρίσεις εξαφανίζονται εντελώς.

7. Πρόσφατες μελέτες επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι η συγκέντρωση μαγνησίου στο σώμα σχετίζεται με επιθέσεις ημικρανίας. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι ασθενείς που πάσχουν από ημικρανία, σε σύγκριση με τους υγιείς ανθρώπους, ελαττώνουν ελαφρά την περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στον ορό, η οποία μειώνεται ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

Όλες οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το υλικό είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς - δεν προορίζονται για αυτοδιάγνωση και θεραπεία πονοκεφάλων και δεν αντικαθιστούν επίσκεψη σε ειδικό.

Πρόσθετα άρθρα με χρήσιμες πληροφορίες

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πολλά χαρακτηριστικά του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος αλλάζουν και συχνά αυτές οι αλλαγές μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ημέρες. Διαβάστε παρακάτω.

Επιθέσεις ημικρανίας - αυτή είναι μια κατάσταση του σώματος στο οποίο δεν υπάρχει καμία απειλή για τη ζωή, αλλά ένα άτομο μπορεί να απενεργοποιηθεί για μερικές ημέρες από την κανονική ζωή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για τη θεραπεία της ημικρανίας και καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, και όχι ανεξάρτητα. Διαβάστε παρακάτω.

MIGRAINE: 5 παράγοντες που προκαλούν κρίσεις

Εάν δύο γονείς υποφέρουν από έντονους πονοκεφάλους, τότε το παιδί τους σε 90 από τις 100 περιπτώσεις θα υποφέρει επίσης από ημικρανίες.

Ο κίνδυνος είναι ότι, εκτός από έναν ισχυρό πονοκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου και της παράλυσης. Αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι όλες οι «εκπλήξεις» που είναι γεμάτες από μια ασθένεια: είναι ακόμα δύσκολο για τους επιστήμονες να απαντήσουν με αδιαμφισβήτηση γιατί συμβαίνει μια ημικρανία. Πιο συγκεκριμένα, οι ειδικοί έχουν διάφορες εκδοχές της προέλευσής τους. Όχι λιγότερο προκαλούν ερωτήματα και προκαλούν παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο. Σήμερα, η επίσημη ιατρική αναφέρει τουλάχιστον έξι αιτίες ημικρανίας. Ωστόσο, η αρχή της επίθεσης συνήθως διευκολύνεται όχι από έναν παράγοντα, αλλά από τη συρροή πολλών. Αλλά το ερώτημα είναι: Ποιος είναι πιθανότερο να ενταχθεί στις τάξεις των εργαζομένων σε ημικρανίες (και υπάρχουν περίπου 3 εκατομμύρια στον κόσμο): τα άτομα των οποίων οι γονείς υποφέρουν από χρόνιο πονοκέφαλο ή εκείνοι που δεν ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Οι γαστρονομικές προτιμήσεις και η ηλικία επηρεάζουν τις ημικρανικές τάσεις; Υπάρχει πιθανότητα να προστατευτείτε από αυτή την ασθένεια ή είναι αναπόφευκτη και ξεκινώντας μια μέρα θα σας ενοχλήσει όλη την ώρα;

Τι προκαλεί επιθέσεις ημικρανίας

ΓΕΝΕΤΙΚΑ

Περισσότερες από τις μισές περιπτώσεις ημικρανίας εμφανίζονται σε γενετική βάση. Οι πιο διάσημοι τύποι κληρονομούμενων ασθενειών είναι ημιπληγικοί και οφθαλμοί. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κρίσεις κεφαλαλγίας με διαταραχές σε ορισμένα χρωμοσώματα.

Για παράδειγμα, στο 19ο. Είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του διαύλου ασβεστίου που διέρχεται από τον εγκέφαλο. Εάν εμφανιστούν ορισμένες δυσλειτουργίες σε αυτό το χρωμόσωμα, τότε στις μισές περιπτώσεις ένα άτομο ξεκινά ημιπληγική ημικρανία.

Λιγότερο συχνά, αλλά και αρκετά συχνά (σε 20% των περιπτώσεων), η δυσλειτουργία οδηγεί σε μια ασθένεια με το χρωμόσωμα 1, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία του διαύλου νατρίου.

Και όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια περιοχή στο χρωμόσωμα Χ, η οποία σχετίζεται επίσης με περιόδους πονοκεφάλου. Χάρη σε αυτή την ανακάλυψη, κατέστη σαφές γιατί οι γυναίκες (οι οποίες, όπως γνωρίζετε, έχουν δύο χρωμοσώματα Χ), υποφέρουν από ημικρανίες συχνότερα από τους άνδρες.

Αλλά οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια πραγματικά επαναστατική ανακάλυψη το φθινόπωρο του 2010. Στη συνέχεια, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι κάθε είδους ημικρανία μπορεί να είναι αποτέλεσμα μετάλλαξης στο γονίδιο KCNK18. Αυτές οι αλλαγές, όπως πιστεύουν οι επιστήμονες, κάνουν ένα άτομο πολύ ευαίσθητο στον πόνο, συμπεριλαμβανομένου πονοκεφάλου.

Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η ημικρανία από γονείς σε παιδιά σε μεγαλύτερο ποσοστό μεταδίδεται μέσω της γυναικείας γραμμής. Εάν δύο γονείς υποφέρουν από έντονους πονοκεφάλους, τότε το παιδί τους σε 90 από τις 100 περιπτώσεις θα υποφέρει επίσης από ημικρανίες. Εάν μόνο ο πατέρας έχει την ασθένεια, τότε οι κίνδυνοι του παιδιού μειώνονται στο 20%, αν μόνο για τη μητέρα, τότε περίπου το 70%.

Οι πρώτες προσβολές ημικρανίας συμβαίνουν συχνότερα στην ηλικία των 13-19 ετών, αν και υπάρχουν συχνά περιπτώσεις πρώτων κρίσεων κεφαλαλγίας σε παιδιά ηλικίας 5-6 ετών και σε μερικούς ανθρώπους διαγιγνώσκονται ημικρανίες ακόμη και σε 2 χρόνια.

Κατά κανόνα, τα αγόρια και τα κορίτσια ηλικίας έως 12 ετών πάσχουν από πόνο ημικρανίας περίπου στο ίδιο ποσό. Μετά από αυτή την ηλικία, ο αριθμός των κοριτσιών με ημικρανίες είναι περίπου 2-3 ​​φορές υψηλότερος από τον αριθμό των ανδρικών ημικρανιών εργαζομένων.

Στις γυναίκες, οι ημικρανίες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν με την αύρα και το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μιας ισχυρότερης σεξουαλικής επίθεσης είναι ένας πιο οδυνηρός πόνος κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

Η αιχμή της ασθένειας σε άνδρες και γυναίκες είναι μεταξύ 25 και 34 ετών. Μετά από 40 χρόνια, η συχνότητα των επιθέσεων μειώνεται και με την πάροδο του χρόνου, πολλές επιθέσεις περνούν εντελώς.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα ανακάλυψη που έγιναν πρόσφατα από Ρώσους επιστήμονες Σύμφωνα με αυτούς, υπάρχει μια σχέση μεταξύ της ημικρανίας και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Στη γενεαλογία της ημικρανίας, οι υπερτονικοί συγγενείς βρίσκονται 2 φορές συχνότερα από τους ανθρώπους που δεν υποφέρουν από πονοκεφάλους. Ναι, και ημικρανία οι ίδιοι πιο συχνά από ό, τι άλλοι με διάγνωση της υπέρτασης.

ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΠΟΤΑ

Μια σωστά διατυπωμένη δίαιτα για την ημικρανία μπορεί, εάν δεν ανακουφίσει πλήρως τους πονοκεφάλους, τότε τουλάχιστον να μειώσει τη συχνότητα και την έντασή τους. Λάθος τρόφιμα, αντίθετα, προκαλεί επιθέσεις.

Οι πιο επικίνδυνες για ημικρανίες είναι το κόκκινο κρασί, η σαμπάνια, τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες, η σοκολάτα, το ωριμασμένο τυρί, τα καπνιστά κρέατα, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα, τα προϊόντα με βελτιωτικό γεύσης E621 (γλουταμινικό νάτριο). Και αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος των προϊόντων που περιέχουν ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Η κατάχρηση των καφεϊνωμένων ποτών, και στη συνέχεια η απότομη απόρριψή τους, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια οδυνηρή επίθεση.

Είναι εξίσου σημαντικό οι εργαζόμενοι σε ημικρανίες να ακολουθούν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής (φαγητό 4-5 φορές την ημέρα) και τρόπο κατανάλωσης αλκοόλ (πίνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα), επειδή η πείνα και η αφυδάτωση είναι διαιτητικές αιτίες (προκλητές) ημικρανιών.

Για το λόγο αυτό, πολλές γυναίκες σε μια αυστηρή δίαιτα έχουν περισσότερους πονοκεφάλους. Εάν μια νεαρή κοπέλα αδυνατίσματος τρώει δείπνο πριν τις 6 μ.μ., τότε έχει κάθε ευκαιρία να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας με μια ισχυρή ημικρανία. Ο λόγος αυτής της πάθησης είναι η απότομη μείωση των επιπέδων γλυκόζης του σώματος.

Ορμόνες

Το γεγονός ότι οι ορμόνες παίζουν σχεδόν το πρώτο βιολί στην ανάπτυξη της ημικρανίας, οι ειδικοί έχουν καταλάβει από καιρό. Πολλοί ερευνητές ονομάζουν την ορμόνη σεροτονίνη, την ουσία-κλειδί στη ρύθμιση της διάθεσης, ο κύριος ένοχος σε σοβαρές πονοκεφάλους. Η παραβίαση της συγκέντρωσης αυτής της ορμόνης στον εγκέφαλο, στην πραγματικότητα, οδηγεί σε ημικρανία. Αλλά το επίπεδο αυτής της ουσίας δεν αλλάζει από μόνο του και συχνά εξαρτάται από τη δραστηριότητα άλλων ορμονών.

Αν μιλάμε για αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, τότε στο γυναικείο σώμα οι διαδικασίες αυτές είναι πολύ πιο έντονες από ό, τι στους άνδρες. Και αυτή είναι μια άλλη εξήγηση γιατί οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται για πονοκεφάλους.

Περίπου το 50% των νέων γυναικών που πάσχουν από πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού, οι κατασχέσεις αντιστοιχούν αυστηρά στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι επιθέσεις συμπίπτουν εγκαίρως με την ICP, λιγότερο συχνά συμβαίνουν άμεσα σε κρίσιμες ημέρες. Αυτό το φαινόμενο στην επιστήμη έχει πάρει το δικό του όνομα - εμμηνορροϊκή εμμηνόρροια.

Ο λόγος για την εμφάνιση πονοκεφάλου πριν από την εμφάνιση της εμμηνόρροιας ή αμέσως μετά τη γέννηση, οι ειδικοί καλούν μια απότομη μείωση στο γυναικείο σώμα του ορμονικού οιστρογόνου. Με την ευκαιρία, υπάρχει μια σχέση μεταξύ της ποσότητας των οιστρογόνων και του τύπου της ημικρανίας. Η έλλειψη ορμόνης προκαλεί συνήθως ημικρανία χωρίς αύρα και η περίσσεια της προκαλεί κρίσεις με αύρα.

Όσον αφορά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση, η συχνότητα και η σοβαρότητα των επιθέσεων της ημικρανίας συνήθως μειώνεται. Αν αυτό δεν συμβεί ή οι επιληπτικές κρίσεις επιδεινωθούν περαιτέρω, τότε πρέπει να αναζητηθεί και πάλι η αιτία κατά παράβαση του ορμονικού υποβάθρου.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αποκατάσταση της γενικής ορμονικής ισορροπίας βοηθά να απαλλαγούμε από τις επιθέσεις.

Οι επιθέσεις ημικρανίας στις γυναίκες συνδέονται επίσης με την εγκυμοσύνη. Συχνά, η μελλοντική ημικρανία των μητέρων επιδεινώνεται ή και εκδηλώνεται για πρώτη φορά. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει στο πρώτο τρίτο της εγκυμοσύνης με τη μορφή ημικρανίας με αύρα (ακόμη και αν η γυναίκα είχε προηγουμένως υποστεί ημικρανίες χωρίς αύρα). Από τη μέση εγκυμοσύνη, ο αριθμός των επιληπτικών κρίσεων συνήθως μειώνεται.

Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συγκέντρωση του οιστρογόνου και της προγεστερόνης στο θηλυκό σώμα αυξάνεται σημαντικά, πράγμα που, από κοινού, δημιουργεί ένα αναλγητικό αποτέλεσμα. Η ημικρανία επαναλαμβάνεται (μερικές φορές με επιπλοκές) μετά τον τοκετό.

Ένας άλλος παράγοντας που αυξάνει τις πιθανότητες της ημικρανίας είναι τα ορμονικά φάρμακα που μπορούν να διαταράξουν το γενικό υπόβαθρο στο σώμα. Και πάλι, οι γυναίκες κινδυνεύουν, ιδίως, να λαμβάνουν αντισυλληπτικά ή ναρκωτικά με υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων.

Η λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών με φόντο ημικρανίας με αύρα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν μια γυναίκα διαγνωστεί με χρόνια ημικρανία, είναι πιο ασφαλές για τη λήψη αντισυλληπτικών φαρμάκων προγεστίνης.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Οποιαδήποτε ισχυρά συναισθήματα (τόσο χαρούμενα όσο και καταθλιπτικά) μπορούν να προκαλέσουν μια ημικρανιακή επίθεση. Η επιστήμη της ψυχοσωματικής θεωρεί τη διάγνωση της «ημικρανίας» ως αποτέλεσμα ψυχο-συναισθηματικών διαταραχών.

Οι ειδικοί αποκαλούν διάφορες ψυχολογικές αιτίες, προκαλώντας επιθέσεις σε εφήβους ή ενήλικες. Αυτό μπορεί να είναι μια υπερβολική επιθυμία να επιτευχθεί τελειότητα, ερεθισμός λόγω της δικής τους ατέλειας, σταθερή συγκράτηση των συναισθημάτων, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβος, δυσαρέσκεια, μια αίσθηση του εξαναγκασμού πάντα και σε όλα.

Εάν η αιτία της ημικρανίας βρίσκεται σε αυτό, τότε είναι πιθανό ότι ένας καλός ψυχολόγος θα βοηθήσει στην εξάλειψη των καθημερινών πονοκεφάλων.

Το άγχος, η υπερεκμετάλλευση, η κατάθλιψη, το άγχος, το σοκ ή τα υπερβολικά θετικά συναισθήματα, η σωματική ή πνευματική υπερφόρτωση συχνά οδηγούν σε επίθεση κεφαλαλγίας.

Παρεμπιπτόντως, για σωματική άσκηση. Η μέτρια τακτική άσκηση είναι καλή για τα άτομα με ημικρανίες. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με ασκήσεις φωτός, αυξάνοντας σταδιακά το επίπεδο δυσκολίας. Διαφορετικά, μπορείτε να χειροτερέψετε.

Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μετά από να παίζει σπορ, τα ύδατα και τα επίπεδα γλυκόζης του σώματος μειώνονται, η έλλειψη των οποίων για τους εργάτες της ημικρανίας είναι γεμάτη με μια άλλη επίθεση. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να αποκατασταθούν τα αποθέματα υγρασίας και γλυκόζης στους ιστούς όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Η κεφαλαλγία μπορεί να προκληθεί από άλλους παράγοντες.

• Για παράδειγμα, είναι γνωστή η λεγόμενη ημικρανία ποδοσφαιριστών, η οποία είναι αποτέλεσμα ελαφράς τακτικής βλάβης στο κρανίο.
• Σε άτομα με άσθμα ή ρινική ρινίτιδα, μια επίθεση μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο αλλεργιών.
• Πονοκέφαλος για αναπνευστικές παθήσεις στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ημικρανία, αλλά οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν μια επίθεση.
• Η ακατάλληλη στάση όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή οδηγείτε αυτοκίνητο προκαλεί ένταση στους μυς του αυχένα, η οποία έχει επίσης κάθε πιθανότητα να αναπτυχθεί σε ισχυρό πονόλαιμο από τη μία πλευρά του κεφαλιού.
• Μεταξύ άλλων αιτιών, οι ημικρανίες αναφέρουν συνήθως ένα πολύ λαμπερό φως που αναβοσβήνει, το κάπνισμα ή τη διαμονή σε καπνιστές, βουλωμένες αίθουσες, έναν δυνατό ήχο, αιχμηρές οσμές.

ΦΥΣΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ

Πολλοί άνθρωποι ανταποκρίνονται στον καιρό με παλλόμενο πονοκέφαλο και αδυναμία. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό το είδος σχέσης φαινόταν ανεξήγητο.

Σήμερα, οι ερευνητές γνωρίζουν σίγουρα: οι επιθέσεις ημικρανίας είναι συνέπεια της μείωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης. Αυτό το φυσικό φαινόμενο προκαλεί αλλαγές στον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και το επίπεδο οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος, που έχει ως αποτέλεσμα έναν πονοκέφαλο.

Παρεμπιπτόντως, αυτό εξηγεί και τις επιθέσεις κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών.

Επιπλέον, αμερικανοί ειδικοί έχουν βρει στοιχεία ότι μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο αλλαγή στις καιρικές συνθήκες, αλλά και άλματα στη θερμοκρασία του αέρα. Σε μετεωρολογικούς ασθενείς, το 50% των προσβολών συμβαίνουν ακριβώς στο φόντο των μεταβολών της θερμοκρασίας.

Οι ερευνητές βρήκαν μια άλλη ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια: οι περιπτώσεις ημικρανίας αντιδρούν πιο οδυνηρά στην ψύξη παρά στον ζεστό καιρό. Οι επιστήμονες έχουν βρει μια εξήγηση για αυτό πρόσφατα, και πάλι σε γονίδια. Αποδείχθηκε ότι τα ίδια τμήματα ϋΝΑ είναι υπεύθυνα για την προδιάθεση σε πονοκεφάλους και για την αντίδραση στο κρύο. Δηλαδή, εάν ένα άτομο είναι κρύο, αισθάνεται πιο έντονα τον πόνο.

Μεταξύ άλλων παραγόντων του καιρού που προκαλούν επιθέσεις, αναφέρουμε την υψηλή υγρασία, τη θολερότητα και τις κεραυνοβόλες με κεραυνό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν έχει κάθε ημικρανία υψηλή μετεωροαισθησία και δεν ανταποκρίνεται απαραίτητα σε όλες τις καιρικές αλλαγές εξίσου.

Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο για τους μετεωρολογικούς ανθρώπους να κρατούν ένα ημερολόγιο ευεξίας και να καταγράφουν την κατάστασή τους σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες.

Ο παράγοντας υπνηλία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ημικρανίας. Πολλοί πονοκέφαλοι συμβαίνουν στο φόντο της έλλειψης ύπνου ή, αντίθετα, πολύς ύπνος.

Υπάρχει ένα ρητό ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι σηκώνονται στις 5 το πρωί. Οι ψυχολόγοι και οι υπεύθυνοι του χρόνου βλέπουν τα πλεονεκτήματα σε τέτοιες πρώιμες αφυπνίσεις, αλλά οι νευρολόγοι έχουν διαφορετική άποψη. Προειδοποιούν ότι πολύ πρώιμες αφυπνίσεις είναι γεμάτες με ημικρανίες.

Αλλά την ίδια στιγμή, λένε οι ειδικοί για τον κίνδυνο ύπνου, που μπορεί να προκαλέσει τη λεγόμενη ημικρανία της ημέρας μακριά. Απειλεί τους ανθρώπους που αναγκάζονται να σηκωθούν πολύ νωρίς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να κοιμούνται όλη την εβδομάδα τα Σαββατοκύριακα.

Για να αποφευχθεί αυτό, τα άτομα με ημικρανίες πρέπει να ακολουθήσουν ένα πρότυπο ύπνου: τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, σηκώνονται και ξαπλώνουν ταυτόχρονα.

Επίσης, οι ταξιδιώτες που συχνά πρέπει να αλλάζουν ζώνες ώρας και, ως εκ τούτου, να σπάσουν τα συνηθισμένα πρότυπα ύπνου, κινδυνεύουν επίσης να "καλύψουν" τις ημικρανίες.

ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ ΚΥΡΙΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΟΣ;

Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη έχει κάνει μια σημαντική ανακάλυψη στη μελέτη των αιτιών της ημικρανίας. Για περισσότερο από μια δεκαετία, η αιτιολογία της νόσου και η πρόγνωση της ανάπτυξής της παραμένουν υπό έλεγχο των επιστημόνων.

Αλλά ακόμη και στην εποχή μας, είναι δύσκολο για τους ειδικούς να απαντήσουν από πού προέρχεται η ημικρανία και ποιος είναι ο κύριος παράγοντας που προκαλεί συχνές πονοκεφάλους.

Επίσης, εξακολουθεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί η κληρονομική ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα παιδί και να μην ανησυχεί το άλλο, γιατί οι ορμονικές διαταραχές για ορισμένες γυναίκες είναι γεμάτες με αγωνιώδεις επιθέσεις, ενώ άλλοι δεν έχουν ιδέα τι είναι ημικρανία.

Υπάρχουν ακόμα πολλά ερωτήματα στα οποία οι επιστήμονες συνεχίζουν να αναζητούν απαντήσεις. Αλλά ένα πράγμα είναι σαφές: εάν ένα άτομο έχει επιθέσεις ημικρανίας, θα πρέπει να αναθεωρήσετε το σχήμα σας και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τους παράγοντες που η επίσημη ιατρική τοποθετεί στα αίτια του πονοκεφάλου. που δημοσιεύθηκε από το econet.ru.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε τους εδώ.

Ημικρανία: μορφές, σημεία και πώς να ανακουφίσει μια επίθεση

Η ημικρανία έχει πάψει πάρα πολύ να είναι μια ασθένεια των "κυριών της υψηλής κοινωνίας" που έφεραν μαλακά την άλλη πλευρά της παλάμης στα μέτωπά τους και, με ψεύτικα δεινά, περιέγραψαν αυτή τη λέξη με σχεδόν όλες τις ασθένειες τους. Πρακτικά ο καθένας γνωρίζει τα πραγματικά συμπτώματα της ημικρανίας, πώς να θεραπεύσει αυτή την ασθένεια και να αποτρέψει μια επίθεση, αλλά παρ 'όλα αυτά, περισσότερο από το ήμισυ της ανθρωπότητας εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για πονοκεφάλους αγγειακού χαρακτήρα, ανεξαρτήτως φύλου.

Τι είναι αυτό - μια ημικρανία, και αυτό προκαλεί μια επίθεση

Τι είναι αυτό - μια ημικρανία, και πώς να αντιμετωπίσουμε τις επιθέσεις; Η ημικρανία είναι μια μορφή αγγειακού πονοκεφάλου που συνήθως επηρεάζει το μισό του κεφαλιού, αλλά μερικές φορές εκτείνεται σε ολόκληρο το κεφάλι. Ο πόνος ξεκινά ξαφνικά και μπορεί να προηγείται ή να συνοδεύεται από οπτικά, νευρολογικά ή γαστρεντερικά συμπτώματα.

Η κεφαλαλγία της ημικρανίας προκαλείται από την αρχική στένωση και την επακόλουθη επέκταση (αγγειοδιαστολή) των χρονικών αρτηριών, οι οποίες βρίσκονται στην εξωτερική επιφάνεια του κρανίου, ακριβώς κάτω από το δέρμα του ναού. Λόγω της επέκτασης των αιμοφόρων αγγείων, οι νευρικές ίνες που είναι τυλιγμένες γύρω από τις αρτηρίες γίνονται τεταμένες και αρχίζουν να απελευθερώνουν χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή, πόνο και περαιτέρω επέκταση της αρτηρίας, προκαλώντας την εντατικοποίηση του πόνου.

Ο μηχανισμός ανάπτυξης του συμπλέγματος της ημικρανίας, δεν είναι πλήρως κατανοητό.

Τα αίτια της ημικρανίας είναι πολλά: διατροφικές διαταραχές, αλκοόλ (μπύρα, κόκκινο κρασί, σαμπάνια), κάπνισμα, διαταραχές ύπνου, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, υπερθέρμανση στον ήλιο, θόρυβος, οσμές, ορμονικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, εμμηνόρροια και λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών.

Τι άλλο προκαλεί μια ημικρανία τρώει: σοκολάτα, καφές, κακάο, τυρί, καρύδια, καπνιστά κρέατα, εσπεριδοειδή (προϊόντα πλούσια σε τιραμίνη) διαταράσσουν τον μεταβολισμό της σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.

Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι: βίαια συναισθήματα, υπερβολική πνευματική και σωματική άσκηση, όταν απελευθερώνεται ένα τεράστιο ποσό αδρεναλίνης και ενδορφινών στο αίμα.

Οι άνθρωποι με ημικρανία είναι πιο πιθανό να ασχολούνται με την πνευματική εργασία, καθώς και με εκείνους που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικά το ήπαρ, μεταβολικές διαταραχές, ενδοκρινικές διαταραχές.

Η ημικρανία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, συνήθως αρχικά αισθάνεται την περίοδο από 10 έως 30 χρόνια και μερικές φορές εξαφανίζεται μετά από 50.

Δεδομένου ότι περίπου οι μισοί άνθρωποι με ημικρανία έχουν στενούς συγγενείς με την ίδια ασθένεια, πιστεύεται ότι η ανάπτυξη ημικρανίας μπορεί να είναι κληρονομική.

Μορφές, συμπτώματα και διάγνωση ημικρανίας

Συμπτώματα Η ημικρανία χαρακτηρίζεται από κρίσεις κεφαλαλγίας που βασίζονται στον αγγειόσπασμο με ισχαιμία (αναιμία) ορισμένων τμημάτων του εγκεφαλικού ιστού και των μεμβρανών του, ακολουθούμενη από αγγειοδιαστολή. Αυτό προκαλεί ερεθισμό των υποδοχέων των αιμοφόρων αγγείων και των μεμβρανών του εγκεφάλου, το φαινόμενο του οιδήματος του εγκεφαλικού ιστού.

Η ημικρανία είναι μια χρόνια πάθηση με περιστασιακές παροξύνσεις. Οι πονοκέφαλοι είναι παροξυσμικοί, παλλόμενοι, από μέτρια ένταση έως έντονο πόνο στο μισό του κεφαλιού. Η διάρκεια του πονοκέφαλου μπορεί να διαρκέσει από 4 έως 72 ώρες. Αυτός ο πόνος επιδεινώνεται από τη σωματική άσκηση, την κάμψη του κεφαλιού, συνοδευόμενη από ναυτία, έμετο, διάρροια, οδυνηρότητα του προσώπου. τα χέρια και τα πόδια είναι συχνά κρύα. Το έντονο φως, ο έντονος ήχος, η έντονη μυρωδιά αυξάνουν τον πόνο. Εάν έχετε υποστεί αυτή την πάθηση τουλάχιστον 5 φορές - έχετε προδιάθεση για ημικρανία.

Υπάρχουν δύο μορφές ημικρανίας: με αύρα και χωρίς αύρα. Η αύρα είναι νευρολογικά συμπτώματα: οπτική, ακουστική, αισθητηριακή, κινητική, αφασική (διαταραχές ομιλίας), αιθουσαία. Η αύρα αναπτύσσεται μέσα σε 5-20 λεπτά και δεν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα. Η οπτική αύρα είναι πιο κοινή - ένα άτομο βλέπει λάμψεις φωτεινών αναλαμπών (φωτοψίες) στο δεξιό ή το αριστερό οπτικό πεδίο, αστραπή, φίδι, απώλεια του οπτικού πεδίου ή των θραυσμάτων του με παραμόρφωση αντικειμένων.

Τα παρακάτω είναι λιγότερο κοινά σημεία της ημικρανίας: αίσθημα μυρμηγκιών στο χέρι στη μία πλευρά ή αίσθηση στο στόμα και στη μύτη στη μία πλευρά.

Άλλες επιπτώσεις περιλαμβάνουν ακουστικές ψευδαισθήσεις και ανώμαλη αντίληψη γεύσεων και οσμών.

Ίσως μούδιασμα και ακόμη ακινητοποίηση των άκρων (δεξιά, αριστερά, μόνο χέρια). Μια μορφή ημικρανίας με αύρα χαρακτηρίζεται από εμβοές, ζάλη, μούδιασμα των άκρων και μερικές φορές λιποθυμία. Σε άλλη μορφή, υπάρχει πανικός, φόβος, αίσθημα παλμών, τρόμο, γρήγορη αναπνοή, αδυναμία και συχνή ούρηση.

Όλα τα συμπτώματα της αύρας είναι εντελώς αναστρέψιμα.

Πολλές νευρολογικές ασθένειες συνοδεύονται από πονοκεφάλους, έτσι ο επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος θα πρέπει σίγουρα να σας οδηγήσει σε νευρολόγο. Στη διάγνωση της ημικρανίας, κατά κανόνα, δεν εντοπίζονται νευρολογικές ανωμαλίες και ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση μιας επίθεσης και της προληπτικής αγωγής. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο, να ελέγξετε το οπτικό πεδίο, την οπτική οξύτητα, το fundus, να εκτελέσετε μια οργανική εξέταση: ηλεκτροεγκεφαλογραφία, απεικόνιση υπολογιστή ή μαγνητικού συντονισμού, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού στην αγγειογραφία.

Συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης του πόνου της ημικρανίας

Δυστυχώς, η απάντηση στην ερώτηση «πώς να θεραπεύσει μια ημικρανία» δεν έχει μια σαφή και αδιαμφισβήτητη απάντηση. Η πλήρης θεραπεία της ημικρανίας είναι αδύνατη. Αλλά είναι δυνατόν να βελτιωθεί σημαντικά η ποιότητα ζωής με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων βασικής (προφυλακτικής) θεραπείας και φαρμάκων που ανακουφίζουν από μια επίθεση.

Έχοντας εντοπίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας, η θεραπεία αρχίζει με την ανακούφιση μιας επίθεσης. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλά φάρμακα που ανήκουν σε διαφορετικές φαρμακολογικές ομάδες με διαφορετικούς μηχανισμούς δράσης. Για φάρμακα ημικρανίας που ανακουφίζουν από μια επίθεση, περιλαμβάνουν παρακεταμόλη, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά (ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη), αλκαλοειδή ερυσιβώδη. Πώς αλλιώς μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας με φαρμακευτική αγωγή; Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα είναι τα τριπτάνια (elitriptan, zolmitriptan, κλπ.). Τα μέσα προληπτικής θεραπείας περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, β-αναστολείς (αναριπλίνη, obzidan), αναστολείς ασβεστίου, αντισπασμωδικά, καθώς και παρασκευάσματα βιταμίνης Β2 και μαγνησίου (cormagnezin). Πώς να αφαιρέσετε μια επίθεση ημικρανίας, είναι καλύτερο να ενημερώσετε το γιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη λόγω των παρενεργειών ορισμένων φαρμάκων. Η κατάχρηση αναλγητικών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη χρόνιας κεφαλαλγίας που σχετίζεται με φάρμακα.

Η σωστή επιλογή ενός φαρμάκου για τη θεραπεία μιας επίθεσης είναι ένα δύσκολο έργο, η λύση του οποίου εξαρτάται από τη φύση της επίθεσης ημικρανίας, των συναφών ασθενειών, της προηγούμενης εμπειρίας με τη χρήση ναρκωτικών.

Η θεραπεία με ημικρανία δεν είναι μόνο η ιατρική θεραπεία, αλλά και η αλλαγή του τρόπου ζωής.

Τα παρακάτω είναι απλές οδηγίες για ημικρανίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων:

• Ακολουθήστε τη δίαιτα, μειώνοντας ή εξαλείφοντας την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που προκαλούν επιθέσεις (τυριά, σέλινο, εσπεριδοειδή, σοκολάτα, μπύρα, σαμπάνια, κόκκινο κρασί, μπαχαρικά, καπνιστά τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, γλουταμινικό νάτριο).
• Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν υγιεινές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ενέργεια, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.
• Μην επιτρέπετε μεγάλα διαλείμματα στη διατροφή (τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 5 ώρες, το πρωινό είναι υποχρεωτικό).
• Πάρτε αρκετό χρόνο για να κοιμηθείτε.
• Μειώστε τα φορτία πίεσης.
• Σταματήστε το κάπνισμα.
• Άσκηση, κυρίως κολύμβηση.
• Να είστε πιο φρέσκο ​​σε εξωτερικούς χώρους.
• Αποφύγετε περιοχές με έντονες δυσάρεστες οσμές.
• Αποφύγετε μακρινά ταξίδια με αυτοκίνητο, λεωφορείο, βάρκα.

Μια άλλη κλινική σύσταση για ημικρανίες: Μάθετε μια σειρά τεχνικών χαλάρωσης που βοηθούν στην ανακούφιση από το υπερβολικό συναισθηματικό στρες που προκαλείται από το άγχος. Για παράδειγμα, οι διαδικασίες νερού είναι πολύ χρήσιμες - ένα ντους αντίθεσης, κολύμβηση, λουτρά με θαλασσινό αλάτι.

Ο βελονισμός, το μασάζ στην περιοχή του κολάρου, η εκτίμηση του όγκου της κεφαλής και του κολάρου, οι διαδικασίες νερού - μαργαριτάρια, πεύκα, φυσική θεραπεία με έμφαση στην αυχενική σπονδυλική στήλη χρησιμοποιούνται ως μη φαρμακολογικές μέθοδοι. Το μουστάρδα στο λαιμό, τα υπνωτικά χάπια (30-50 σταγόνες κάλους), το μασάζ στο κεφάλι και το πλύσιμο σε πολύ ζεστό νερό κάτω από το ντους βελτιώνουν την ευεξία. Μια αποτελεσματική θεραπεία για τη διακοπή της ημικρανίας είναι ένα ζεστό λουτρό ποδιών (ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στα πόδια).

Πώς να αποτρέψετε επιθέσεις ημικρανίας: πρόληψη ασθενειών

Πώς να αποτρέψετε μια επίθεση ημικρανίας ή τουλάχιστον να μειώσετε τη συχνότητα των επιθέσεων; Το κύριο καθήκον είναι η μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των επιθέσεων της ημικρανίας. Για την πρόληψη της ημικρανίας με τη χρήση φαρμάκων και μεθόδων μη-φαρμάκων στο σύμπλεγμα.

Για να βοηθήσει με την εκδήλωση προδρόμων μιας επίθεσης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι, χωρίς να περιμένουμε την αύξηση του πόνου, να πιούμε ένα φλιτζάνι ισχυρό γλυκό τσάι με γλυκά. Μια μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, τόσο απαραίτητη για τον εγκέφαλο σε κατάσταση υποξίας, μπορεί να διακόψει την περαιτέρω ανάπτυξη της επίθεσης. Μέσα από μια επίθεση ημικρανίας, το πιο λογικό θα ήταν να συνταξιοδοτηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, να προστατευθείτε από έντονους ήχους και μυρωδιές και να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Βαθύ ύπνο τουλάχιστον για 2-3 ώρες, κατά κανόνα, καταργεί εντελώς την επίθεση μιας ημικρανίας.

Η επίθεση μπορεί να αποφευχθεί αλλάζοντας τον τύπο της αναπνοής. Αρκεί να κάνετε 5-6 ρηχές κοιλιακές εισπνοές και μεγαλύτερες εκπνοές. Αν αυτές οι τεχνικές εφαρμόζονται σωστά και εγκαίρως στο αρχικό στάδιο, τότε μπορεί να αποφευχθεί μια επίθεση ημικρανίας.

Διατροφή με ημικρανία: ποιες τροφές μπορείτε να φάτε

Όπως φαίνεται από διάφορες μελέτες, μπορεί να συσχετιστεί η εμφάνιση ημικρανίας, συμπεριλαμβανομένης και της ακατάλληλης διατροφής. Εάν κάνετε προσαρμογές στο καθημερινό σας μενού, σύντομα θα ξεχάσετε μια ημικρανία ή σπάνια θα σας υπενθυμίσει τον εαυτό σας.

Μια δίαιτα ημικρανίας συνεπάγεται τη μείωση στο ελάχιστο του αριθμού των τροφίμων που συμβάλλουν στις επιθέσεις και την ταυτόχρονη εισαγωγή στο μενού σας εκείνων των τροφίμων που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Τέτοια προϊόντα ημικρανίας περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο.

Το μεγάλο φάρμακο είναι τζίντζερ. Λειτουργεί ως παυσίπονο. Το Peppermint έχει καταπραϋντικές και αναζωογονητικές ιδιότητες. Μπορεί να προστεθεί σε ποτά ή να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα σε επιδόρπια. Τι άλλα τρόφιμα μπορείτε να φάτε με ημικρανίες για να μειώσετε τον πόνο; Προσθέστε πιπεριά στη διατροφή σας. Δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται βασιλιάς των μπαχαρικών, περιέχει καψαϊκίνη - μια ουσία που ανακουφίζει άμεσα τον πόνο.

Παρατηρώντας μια ειδική δίαιτα "κατά των μεταναστών", είναι σημαντικό σε κάθε περίπτωση να μην παραλείψετε τα γεύματα.

Εάν πέσετε πεινασμένοι, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέφτουν, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πονοκέφαλο. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτά περιλαμβάνουν καρύδια, βότανα, δημητριακά.

Βότανα για ημικρανία: λαϊκές θεραπείες

Η φυτική ιατρική διαδραματίζει υποστηρικτικό ρόλο στη θεραπεία της ημικρανίας. Χρησιμοποιούνται φυτά με αναισθητικά, αντισπασμωδικά, αγγειοδιασταλτικά, ηρεμιστικά, τονωτικά χαρακτηριστικά. Τα αποτελεσματικά μέσα για την καταπολέμηση της ημικρανίας είναι το ισχυρό πράσινο τσάι, ο φρέσκος χυμός ζιζανιοκτόνου και ο χυμός μαύρης σταφίδας.

Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία της ημικρανίας:

• Μπορείτε να πάρετε ζεστά λουτρά ποδιών, βάλτε θερμές κομπρέσες στο κεφάλι σας, εφαρμόστε σφιχτό σύσφιξη του κεφαλιού, ζεστό ρόφημα?
• Εάν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας το ήμισυ του κεφαλιού γίνεται κόκκινο, τότε σε αυτή την πλευρά είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε μια κρύα λοσιόν και να χαμηλώσετε τα πόδια σε ζεστό νερό. Αν το νοσούντο τμήμα του κεφαλιού είναι λευκό (δηλαδή, το αίμα αποστραγγίζεται από αυτό), τότε πρέπει να τοποθετηθούν ζεστές λοσιόν. Εάν η διαφορά στο χρώμα του δέρματος δεν παρατηρείται, τότε μπορείτε να δέσετε ολόκληρο το κεφάλι με μια καυτή πετσέτα, αρπάζοντας το ουίσκι, και στους ναούς τοποθετήσετε μια φέτα φρέσκο ​​λεμόνι?
• Εκτελέστε το μασάζ κεφαλής, ξεκινώντας από το μέτωπο και μετακινώντας με τα δύο χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
• Είναι χρήσιμο να πίνετε φρέσκους χυμούς καρότου, αγγουριού και σπανάκι.
• Αποτελεσματική συμπίεση με ωμά κρεμμύδια στο μέτωπο.
• Στις παλιές μέρες, συνιστάται να βάζετε ένα ταμπόν βουτηγμένο σε χυμό κρεμμυδιού με επίθεση ημικρανίας.
• Πώς να θεραπεύσει τα λακάρου λακκούβα φάρμακα χρησιμοποιώντας βότανα και άλλες μεθόδους;

Πώς να θεραπεύσει τα φάρμακα λακένιας λαϊκής χρήσης με φαρμακευτικά βότανα;

Έγχυση σιέριου από μπακαλιάρου:

1 κουταλιά της σούπας. κουταλιού αποξηραμένων λουλουδιών ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνουμε να ετοιμάσει για 60 λεπτά. Πάρτε με μέλι 1/2 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Συλλογή Ημικρανίας:

1 κουταλιά της σούπας. Κουτάρετε ένα μείγμα μέντας, ρίγανης και τζίντζερ στενής φυλλώματος ρίξτε 300 ml βραστό νερό και εγχύστε για 60 λεπτά. Στέλεχος και πάρτε αυτή την έγχυση των βοτάνων για την ημικρανία και 1 φλιτζάνι αν είναι απαραίτητο.

Αφέψημα του Hypericum perforatum:

1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ξηρού χόρτου ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και συνεχίζουμε για 10 λεπτά. Μετά από αυτό, αφήστε το αφέψημα για 30 λεπτά έτσι ώστε να είναι παρόν. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

Βάλσαμο διάθεσης:

3 κουταλιές της σούπας. κουτάλι βότανο Melissa ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και εγχέουμε για 1 ώρα. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές 4 φορές την ημέρα.