style = "εμφάνιση: μπλοκ"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Μνήμη και αναζήτηση εργασίας
Μη νομίζετε ότι ένα άτομο με εξαιρετική μνήμη μπορεί να εργαστεί ως ηγέτης σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος, σχεδόν χωρίς προετοιμασία; Και αν μπορεί να μιλήσει καλά.
Γιατί δεν προσλαμβάνουν συνταξιούχους; Ίσως υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη στους ηλικιωμένους και δεν θυμούνται το πρόβλημα ή μάλλον τις λύσεις τους;
Στην παρακάτω φωτογραφία είναι ένα πραγματικό παράδειγμα του τρόπου διεξαγωγής των δοκιμών, δοκιμάστε τους ηλικιωμένους να γίνουν νέοι αν δεν εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας:
Κάντε κλικ και πάρτε το αποτέλεσμα!
Πώς είναι η μνήμη σας:
- Πηγαίνετε στο κατάστημα με ένα χαρτί από τη γυναίκα σας με μια λίστα αγορών στην τσέπη σας;
- Όλα τα τηλέφωνα είναι μόνο στη μνήμη ενός φορητού υπολογιστή;
- Και πώς ήταν πριν, στην παιδική ηλικία, τη νεολαία;
- Και προσπαθήστε να το ελέγξετε στο παιχνίδι. Οι κανόνες είναι απλοί:
Επιλέξτε ένα επίπεδο. Για 30 δευτερόλεπτα οι εικόνες θα εμφανιστούν. Πρέπει να θυμόμαστε την τοποθεσία τους. Τότε θα εξαφανιστούν και θα πρέπει να τους επιστρέψετε στον τόπο σύροντας το ποντίκι από την κάτω σειρά.
Αν θυμάσαι καλά, ίσως κάνεις ασκήσεις για μνήμη και είσαι μάγος, ο δημιουργός της ευτυχίας σου! Συγχαρητήρια σε σας!
Αλλά κατά πάσα πιθανότητα η μνήμη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αν θέλετε να το διορθώσετε χωρίς να κάνετε σωματική προσπάθεια, διαβάστε το άρθρο Τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης.
Παίξτε ένα άλλο παιχνίδι με πνεύμα.
Στο παιχνίδι, δύο παίκτες σε κάθε ελεύθερο χώρο τοποθετούν μια μπάλα του δικού τους χρώματος. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να τοποθετήσετε 5 μπάλες σε μια σειρά στη σειρά: κάθετα ή οριζόντια ή διαγώνια. Είναι επίσης απαραίτητο να εμποδίσετε τον εχθρό να το κάνει. Παίζεις με μπλε μπάλες, τον εχθρό / τον ιστότοπό μας.) / - κίτρινο.
Εργασίες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή
τότε θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη μνήμη πολλούς αλγορίθμους εργασίας, σχέδια, κανόνες, προγράμματα χρήσης και πολλές άλλες πληροφορίες. Εάν δεν τα θυμάστε, η εργασία περιπλέκεται από τη συνεχή αναζήτηση συμβουλών σε σημειωματάρια και σελιδοδείκτες του προγράμματος περιήγησης.
Θα είναι πολύ καλό να θυμάστε όλα αυτά από την καρδιά και μπορείτε να εργαστείτε πολύ πιο γρήγορα και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Τι πρέπει να κάνετε όταν η μνήμη επιδεινωθεί; Βίντεο
Μια πιο συγκεκριμένη επιλογή για το βίντεο, λεπτομέρειες σχετικά με αυτό στο τέλος του άρθρου:
Οι νέοι ανησυχούν για την ανάπτυξη της μνήμης και για την ηλικία και τη διατήρησή της. Πρόσφατα, μιλούν για τις έννοιες της "υπερ-μνήμης" και της "σούπερ προσοχής". Ανάπτυξη νέων τεχνικών κατάρτισης. Μερικοί άνθρωποι εύκολα δίνουν τα πάντα, άλλοι πιο δύσκολοι. Αλλά κάνοντας, σίγουρα μπορείτε σίγουρα να κάνετε τη μνήμη καλύτερα.
Για την ανάπτυξη της μνήμης υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το τηλέφωνο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα και στο δρόμο. Αλλά δεν θα έχετε ένα σύστημα, αλλά μόνο το παιχνίδι "μέχρι να βαρεθείτε". Ένα αποτέλεσμα που δεν μπορεί να μετρηθεί δεν θα αυξηθεί πολύ.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ασκήσεις βαρετό από παλιά βιβλία, μπορείτε να παίξετε "σε εφαρμογές", και μπορείτε να το κάνετε με τη μέγιστη απόδοση, με μια επιστημονική προσέγγιση:
Δοκιμάστε αυτή την υπηρεσία και εκπλαγείτε με τα αποτελέσματά σας σε 3 (τρεις) ημέρες!
Σε αυτή τη σελίδα, έκανα μια σύντομη επισκόπηση της υπηρεσίας B-trainika ώστε να καταλάβετε αμέσως πόσο μεγάλο ήταν το δυναμικό της και έδειξε με τη μορφή στιγμιότυπων οθόνης τι είδους ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας online. Στο τέλος του άρθρου, βλέπετε μια οθόνη όπου τα αποτελέσματά σας εμφανίζονται παράλληλα με τα αποτελέσματα των άλλων χρηστών της υπηρεσίας (ανώνυμα). Στο "λόφο" της οθόνης βλέπετε τις αδυναμίες και τα πλεονεκτήματά σας.
Η μνήμη είναι μια διανοητική διαδικασία λήψης, αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών, σχεδόν όπως ένας υπολογιστής. Δεν έχει την τάση να ξεχνάει. Αλλά για ένα άτομο είναι φυσικό. Ο εγκέφαλος αφαιρεί τις αχρησιμοποίητες πληροφορίες, αλλά πραγματικά δεν θα πρέπει να θυμάστε τις πολύ σημαντικές.
Δοκιμή προσοχής μικρού μεγέθους
Παρακολουθήστε αυτό το λεπτό βίντεο και μετρήστε τον αριθμό των περασμάτων μπάλας από τους παίκτες σε λευκά μπλουζάκια. Παρακολουθήστε προσεκτικά για την μπάλα! Επαναλάβετε τη συντριβή, μετακινήστε το βίντεο στην αρχή της πλοκής. Απλά δεν βλέπετε την απάντηση εκ των προτέρων. Θα σας εντυπωσιάσει!
Για διαφορετικούς τύπους μνήμης χρειάζεστε τη δική σας κατάρτιση:
- Η οπτική και ακουστική μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες σε μόλις 3 δευτερόλεπτα.
- Η βραχυπρόθεσμη μνήμη αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα δεδομένων και την αποθηκεύει για έως και 30 δευτερόλεπτα.
- Για να θυμάστε, θα πρέπει να επαναλάβετε, αλλιώς οι πληροφορίες θα εξαφανιστούν με το χρόνο.
- Η μακροχρόνια μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απλή μηχανική μάθηση δεν αρκεί, απαιτείται ερμηνεία και σύνδεση με τις γνώσεις που υπάρχουν ήδη. Αλλά η αποθήκευση πληροφοριών δεν αρκεί, πρέπει να μπορείτε να την αναπαράγετε.
Για να βελτιωθεί η προσοχή, τα τραπέζια του Schulte είναι πολύ δημοφιλή. Αναπτύσσουν οπτική μνήμη και διευρύνουν την οπτική γωνία:
Συνήθως, χρησιμοποιούνται έως και 2 δωδεκάδες πίνακες, έτσι ώστε να μην επαναλαμβάνονται συχνά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Η φωτογραφική μνήμη αναπτύσσεται με τη μέθοδο Aivazovsky. Μετά από όλα, για να μεταφερθεί στον καμβά ήταν απαραίτητο να σταματήσουμε ψυχικά την κίνηση των κυμάτων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά το αντικείμενο για πέντε λεπτά, θυμηθείτε όλες τις μικρές λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, με τα μάτια κλειστά, αναπαράγετε την εικόνα του αντικειμένου. Με την πάροδο του χρόνου, η ακρίβεια βελτιώνεται. Πώς να το αναπτύξετε, δείτε παρακάτω.
Εξετάστε τις απλούστερες μεθόδους που είναι διαθέσιμες σε όλους, ακόμα και στην καθημερινή ζωή. Η κύρια προϋπόθεση, φυσικά, είναι η κανονικότητα των τάξεων.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Μη προγραμματισμένη άσκηση
Πώς να ελέγξετε την πρόοδό σας στην εκπαίδευση μνήμης; Προτείνω ένα χρήσιμο τρόπο, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός crypto boom. Υπάρχει ένα site Freebitco.in, όπου πρέπει να εισάγετε captcha κάθε φορά για να λάβετε δωρεάν bitcoin.
Τις περισσότερες φορές είναι με τη μορφή επιστολών. Προσπαθήστε να το κοιτάξετε, να θυμάστε και να εισέλθετε χωρίς να κοιτάξετε. Κάνετε ένα λάθος - η παραπάνω άσκηση θα συνεχιστεί μέχρι να υπάρξει ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Άσκηση 1. Συνήθεις ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο.
Για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας με ασυνήθιστο χέρι ή φαγητό δεν βρίσκεται στην ίδια θέση στο τραπέζι.
Άσκηση 2. Επανάληψη.
Συνιστάται να παρακολουθείτε την ταινία για να αποκαταστήσετε διανοητικά την πορεία των γεγονότων. Αυτό δεν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τα οφέλη θα είναι κολοσσιαία. Και εδώ είναι ένα παράδειγμα, ελαφρώς διαφορετικό, αλλά όχι πολύ. Πρόκειται για ένα απόσπασμα για τον Σιδηρό Commissar του Heinrich Yagoda από ένα γνωστό βιβλίο, Zmeeeed.
Παρόλο που ο Heinrich αποδείχθηκε ο εχθρός, αλλά η μνήμη του Επιτρόπου του Στάλιν ήταν ισχυρή και είναι πιθανό να την προπονηθεί έτσι.
Μπορείτε να επαναλάβετε το παλιό υλικό δεν είναι όλα στη σειρά, αλλά μόνο απαραίτητα. Αυτό φαίνεται καλά στο παράδειγμα Πώς να μάθετε γρήγορα τα εισιτήρια κυκλοφορίας
Άσκηση 3. Διασταυρούμενες λέξεις.
Τα γνωστά σταυρόλεξα, το skanvordy και άλλα παζλ φέρνουν πολλά οφέλη. Φαίνεται ότι συχνά οδηγούνται στο δρόμο για να πάρουν κάποιο χρόνο. Αλλά απλά δεν πολλοί άνθρωποι αγοράζουν και λύουν σπίτια. Και μάταια.
Άσκηση 4. Μη τυποποιημένη διαδρομή.
Το περπάτημα κατά μήκος της συνηθισμένης διαδρομής είναι αδιάφορο και άχρηστο για μνήμη. Οι νέες εντυπώσεις βελτιώνουν τέλεια την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απομνημονεύσετε νέα κτίρια, καταστήματα, να επισκεφθείτε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία, καφετέριες, διάφορες διακοπές πιο συχνά και να θυμάστε τι έχετε δει και τι έχει αλλάξει. Παίξτε με τα παιδιά που βλέπουν πρώτα τα νέα.
Άσκηση 5. Νέα.
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τη νέα αναπτυσσόμενη βιβλιογραφία. Τουλάχιστον 1 βιβλίο την εβδομάδα. Και αυτό είναι αρκετό. Μετά από όλα, 52 βιβλία το χρόνο αναπτύσσουν τέλεια τη μνήμη.
Προσπαθήστε όχι μόνο να διαβάζετε, αλλά να απομνημονεύσετε ονόματα, ημερομηνίες, γεγονότα κ.λπ., ενώ διαβάζετε.
Άσκηση 6. Μάθηση.
Όσο περισσότερο ασκούνται οι μύες στο γυμναστήριο, τόσο καλύτερα αναπτύσσονται. Η μνήμη είναι παρόμοια. Είναι πολύ χρήσιμο να απομνημονεύσετε τους μονολόγους των ηθοποιών, τις συνταγές φαρμάκων, τον αριθμό των μηχανών. Και είναι καλύτερο να επινοήσουμε ενώσεις και όχι μόνο να απομνημονεύσουμε. Μπορείτε να μάθετε ένα ποίημα την εβδομάδα και θα είναι τουλάχιστον 52 στίχους ανά έτος - μεγάλη εκπαίδευση.
Ξεκινήστε απλά:
Το βράδυ, θυμάσαι, η χιονοθύελλα ήταν θυμωμένη,
Στον λασπώδη ουρανό σκοτεινιάζει.
Το φεγγάρι είναι σαν ένα απαλό σημείο
Μέσα από τα σκοτεινά σύννεφα έγινε κίτρινο,
Και εσείς θλιβερό sat -
Και τώρα... κοιτάξτε έξω το παράθυρο:
Κάτω από τον γαλάζιο ουρανό
Πανέμορφα χαλιά,
Glittering στον ήλιο, το χιόνι είναι ψέμα?
Το διαφανές δάσος είναι ένα μαύρο
Και ο ερυθρελάτης μέσα από τον παγετό γίνεται πράσινος,
Και το ποτάμι κάτω από τον πάγο λάμπει.
Και όταν ο καιρός είναι κακός στην αυλή, θυμηθείτε αυτό το ποίημα και απολαύστε την επόμενη μέρα!
Εδώ βλέπετε τη σειρά στην τηλεόραση, από δώδεκα επεισόδια. Μπορείτε να ονομάσετε τους χαρακτήρες της σειράς; Τουλάχιστον το κύριο;
Άσκηση 7. Γράφοντας.
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για την απομνημόνευση της λίστας εργασιών, ψώνια και άλλα πράγματα. Χρειαζόμαστε ζωντανές εικόνες, μια πλοκή που αναπτύσσεται λογικά και σταθερά. Ελάτε με μια ιστορία ή μια φράση όπως η απομνημόνευση μιας παλέτας χρωμάτων με μια ιστορία για τον φασιανό. Κατάλογος ψώνια, πολλοί είναι στο φύλλο, αλλά όχι στο κεφάλι. Ναι, είναι χρήσιμο να μην αγοράζετε πάρα πολύ. Αλλά είναι καλύτερο να τη διατηρήσετε στη μνήμη, έτσι ώστε από την ηλικία των εξήντα να θυμηθείτε τι να αγοράσετε, πού να πάτε και τι να κάνετε.
Οι αριθμοί κινητών τηλεφώνων είναι επίσης καλύτεροι για την ανάμνηση και όχι για τη λήψη από την αποθηκευμένη λίστα στο τηλέφωνο. Κωδικοί pin, ονόματα - επίσης μια μεγάλη προπόνηση.
Μπορείτε να επινοήσετε συνδέσμους για ευκολότερη απομνημόνευση. Δημιουργία του εγκεφάλου, δημιουργία συνδέσεων. Και τόσο το καλύτερο.
Άσκηση 7. Υποκλοπή.
Φαίνεται άσεμνο, αλλά πολύ χρήσιμο. Έχοντας ακούσει τι λέγεται, για παράδειγμα, στις μεταφορές, θα πρέπει να κλείνετε τα μάτια και να αναπαράγετε τα πάντα που ακούγονται με τους ίδιους τόνους, με την ανάμνηση των προσώπων. Αυτό βελτιώνει την κατανόηση της ακρόασης.
Άσκηση 8. Τροφή.
Ο εγκέφαλος πρέπει να τροφοδοτείται κατάλληλα. Το μέλι, τα καρύδια και το λάχανο είναι χρήσιμα για αυτό. Είναι απαραίτητο να ομαλοποιήσετε το βάρος, να προχωρήσετε πολύ. Ειδικά για τις σούπερ μνήμες οι κακές συνήθειες είναι επιβλαβείς. Το κάπνισμα πρέπει να ξεχαστεί εντελώς.
Άσκηση 9.
Όχι μια άσκηση καθόλου. Η αγάπη είναι μεγάλη δύναμη από κάθε άποψη. Το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο παράγεται στο αίμα, αποκαθιστά κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, από τα οποία ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πολύ πιο γρήγορα. Απλά μια μαγική δύναμη!
Πώς να αναπτύξετε οπτική μνήμη
Ονομάζεται επίσης φωτομετρικό. Πολλοί έχουν ακούσει πόσο κάποιοι τυχεροί, κοιτάζοντας τη σελίδα με το κείμενο, το πρόσωπο ενός ατόμου, ένα σύνολο στοιχείων στο τραπέζι, το θυμήθηκαν για μια στιγμή και στη συνέχεια το κοίταξαν όλα πριν το μάτι του νου. Χωρίς να χρησιμοποιείτε μνημονικά κόλπα!
Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να το κάνω. Ακόμη και οι άνθρωποι με δυσκολία απομνημονεύουν, κοίταξαν και δεν μπορούν να το φαντασθούν ψυχικά. Ήθελα να! Αλλά αποδείχθηκε ότι γι 'αυτό πρέπει απλώς να εξασκηθείτε στη μνήμη σας. Και το πήρα πολύ απροσδόκητα, αφού άρχισα να κάνω τις ασκήσεις στην ιστοσελίδα του B-trainika.
Και τα πάντα στη σειρά, τα οποία προσέφεραν. Ως αποτέλεσμα, μετά από μερικές εβδομάδες, πριν από τα μάτια, κατά βούληση, τα πρόσωπα των ανθρώπων άρχισαν να εμφανίζονται, τα οποία έβλεπα ακόμα και στο δρόμο. Λοιπόν, δεν είναι όλα φυσικά!
Δηλαδή οι απαρχές της φωτογραφικής μνήμης :) άρχισαν να εμφανίζονται αυτόματα, χωρίς πολύ κόπο, αμέσως μετά από κανονικές (δυνατά, μια μέρα ή δύο πιο σωστά) και όχι κουραστική προπόνηση για μερικές εβδομάδες. Και πριν από αυτό, δεν υπήρχε τίποτα κοντά!
Παρόλο που υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ειδικά για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης. Μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς το Διαδίκτυο:
- Σκέψου μερικά ματς μπροστά σου. Θυμηθείτε και, στη συνέχεια, βάλτε στην άκρη από τους άλλους αγώνες την εικόνα που προκύπτει. Ξεκινήστε με ένα ελάχιστο αγώνων, ακόμη και με δύο, το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχουν λιγότερα λάθη.
- Κοιτάξτε οποιοδήποτε αντικείμενο και, στη συνέχεια, διανοητικά και ακόμα καλύτερα στο χαρτί, τραβήξτε το από τη μνήμη.
Η άσκηση είναι καλή, αλλά είναι καλύτερα να κάνουμε τα πάντα στο συγκρότημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν ειδικές εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Τώρα έχει περάσει, αλλά κοιτάξτε τι είναι. Την καινούργια ώρα κράτησης - δείτε εδώ αργότερα.
Εκπαίδευση για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης στους ενήλικες
Πώς να ελέγξετε την προσοχή - ένα συναρπαστικό βίντεο με τη συμμετοχή μιας τσέπης:
Με την ευκαιρία, και πάλι για την προσοχή. Για τον μελλοντικό ηγέτη, είναι απλά απαραίτητο. Και αν υποβάλετε αίτηση για ηγετική θέση ή θέλετε να εργαστείτε στον τομέα των υπηρεσιών, θα πρέπει να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Και αυτό ονομάζεται τώρα το τσιτάτο των απαλών δεξιοτήτων. Πώς να αποκτήσετε αυτές τις δεξιότητες; Κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα:
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή; Πάρτε μια εκπαίδευση, για παράδειγμα.
(Τώρα η εκπαίδευση τελειώνει, στην αρχή της επόμενης θα υπάρχει ένα μήνυμα γι 'αυτό)
Ένας από τους συγγραφείς και ο εκπαιδευτής, Alexey Mamatov:
Και ο συν-συγγραφέας του (και ίσως περισσότερο από τον συγγραφέα):
Εκτελούν τακτικά εκπαιδευτικές δραστηριότητες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη διατήρηση και την αποκατάσταση των ιδιοτήτων του. Εδώ είναι το πρόγραμμα μαθήματος:
Εγγραφείτε με τη σύνδεση:
Δύο ημερήσια έκτακτη εκπαίδευση "Megamind!" Εντελώς δωρεάν!
Κοιτάξτε τις λεπτομέρειες, δεν θα το μετανιώσετε. Βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα!
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες; Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Περιεχόμενα:
Σήμερα, στην εποχή όχι μόνο μεγάλες ανακαλύψεις στον τομέα της τεχνολογίας των πληροφοριών, αλλά και μεγάλες πιέσεις, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται όχι μόνο με την ικανότητα μνήμης των υπολογιστών, αλλά και με τη δική τους.
Η ζωή κυριολεκτικά πετάει μπροστά στα μάτια μας: πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν, πολλοί άνθρωποι με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε και εξακολουθούν να υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα. Και όλα αυτά - άγχος, ακατάλληλη διατροφή, έλλειψη ύπνου. Και τότε είμαστε έκπληκτοι ότι δεν μπορούμε να θυμηθούμε τον κατάλογο αγορών πέντε στοιχείων. Αποδεικνύεται ότι η συγκέντρωση της προσοχής, ο τρόπος εργασίας και η ανάπαυση επηρεάζουν άμεσα τη μνήμη μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη και τι την επηρεάζει.
Ας ξεκινήσουμε με τη μνήμη. Από επιστημονική άποψη, η μνήμη είναι η δυνατότητα αποθήκευσης και αναπαραγωγής των λαμβανόμενων πληροφοριών. Είναι δυνατόν να θυμηθούμε κάτι χωρίς να δώσουμε προσοχή σε αυτό; Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σε ενήλικες και παιδιά;
Συμβουλές για ενήλικες. Συνιστούμε να διαβάσετε αυτά τα άρθρα:
Ο καθαρισμός του αστρικού σώματος θα βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη σας και όχι μόνο.
Σας παρέχει μερικές ασκήσεις που μπορούν να διατηρήσουν τη μνήμη σε κατάσταση λειτουργίας, καθώς και να την βελτιώσουν. Αυτές θα είναι 3 ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Όταν φτάσετε άνετα, δεν θα αφαιρεθεί πολύς χρόνος.
Και λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις ανάπτυξης προσοχής:
- Η πρώτη άσκηση. Για αυτό χρειάζεστε ένα χαρτί σε ένα πλαίσιο ελέγχου, ένα στυλό ή ένα μολύβι, ένα χρονόμετρο και, καλά, έναν βοηθό. Αφήστε τον να σχεδιάσει 5 σε 5 δισκία σε ένα φυλλάδιο και να γράψει σε αυτό αριθμούς από 0 έως 40 (χωρίς επαναλήψεις). Στη συνέχεια - το ίδιο σημάδι, αλλά κενό. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 2 λεπτά και προχωρήστε στην εργασία.
Είναι απαραίτητο να βρείτε τους αριθμούς στον πρώτο πίνακα με αύξουσα σειρά, γράψτε στον δεύτερο πίνακα, ξεκινώντας με το πρώτο κελί, μετά τα πάντα. Όπως καταλαβαίνετε, οι αριθμοί που λείπουν θα ικανοποιηθούν, καθώς τα κελιά είναι 25 και οι αριθμοί είναι από το 1 έως το 40. Μπορείτε να τα γράψετε ξεχωριστά περιστρέφοντάς τα. Αυτό δεν θα θεωρηθεί λάθος. Μετά από 2 λεπτά, η εργασία τερματίζεται. Κάτω από το τραπέζι διορθώνουμε το αποτέλεσμα.
- Η δεύτερη άσκηση. Αφαιρέστε τα στυλό και το χαρτί. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 10 λεπτά. Καθίστε σε μια καρέκλα, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είναι γύρω σας.
Θυμηθείτε τα πάντα, με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να είναι το χρώμα της ταπετσαρίας, ο αριθμός των παραθύρων, τα στοιχεία στο τραπέζι κ.ο.κ. Αν υπάρχει βοηθός, ας γράψει ό, τι λέτε. Μετά από 10 λεπτά, ανοίξτε τα μάτια σας και βεβαιωθείτε ότι δεν θεωρήσατε αυτό που δεν προσέξατε πριν.
- Η τρίτη άσκηση. Αφήστε τον βοηθό να γράψει 10 λέξεις, λογικά άσχετες. Ο στόχος σας είναι να εισαγάγετε λέξεις σύνδεσης μεταξύ τους για να πάρετε μια σύντομη ιστορία. Είναι εκπληκτικό το πώς ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να απομνημονεύσει κάθε ανοησία, ενώ, από το κατάστημα, στο διάδρομο στο κομοδίνο υπάρχει ένα φύλλο με μια λίστα προϊόντων. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση, η λίστα θα θυμάται.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: ένα καρφί, ένα ηλιοβασίλεμα, πράσινα, μια μάσκα αερίων... Δημιουργούμε μια παράλογη φράση (και όσο πιο ηλίθιο ή πιο αστείο είναι, τόσο καλύτερα θυμάται). Και έτσι, η φράση μας: Με ένα καρφί στα χέρια σας, είναι πιο αθόρυβο να περιμένετε το ηλιοβασίλεμα, διότι, εισπνέοντας το άρωμα της πράσινης αμβροσίας, σίγουρα θέλετε να το κάνετε σε μια μάσκα αερίου... Έχοντας εισάγει όλες τις λέξεις, προσπαθήστε να ανακαλέσετε ποιες ήταν στην ανάθεση. Μην το πιστεύετε, αλλά τώρα θα είναι δύσκολο να ξεχάσετε αυτήν την ηλίθια φράση.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Οι ασκήσεις γίνονται με τα μάτια κλειστά δυνατά. Εάν υπάρχει βοηθός, ας καθορίσει τον χρόνο εκτέλεσης σε χαρτί. Κάθε εργασία είναι ξεχωριστή, τότε υπολογίζουμε το συνολικό χρόνο.
Εδώ είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση της μνήμης, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει:
1. Μετρήστε από 100 έως 1
2. Ποιες είναι οι 20 γυναικείες ονομασίες;
3. Τώρα 20 άντρες
4. 20 προϊόντα διατροφής (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, μούρα...)
5. 20 ουσιαστικά σε ένα συγκεκριμένο γράμμα (την επιλογή σας). Σήμερα Α, αύριο Β, και ούτω καθεξής
6. 20 οποιαδήποτε ζώα
7. Ανοίξτε τα μάτια σας και μετρήστε ξανά από 100 σε 1
Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Μπορούν να εκτελεσθούν οπουδήποτε, οπουδήποτε: στη μεταφορά, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, στέκεται στη γραμμή...
Εάν σας αρέσει αυτό το συγκρότημα, κάντε το, τουλάχιστον για πρώτη φορά με τον καθορισμό του χρόνου, τότε μετά από μια εβδομάδα καθημερινών τάξεων, ο χρόνος εκτέλεσης θα μειωθεί τουλάχιστον δύο φορές.
Ως αποτέλεσμα, θα χρειαστούν 4-5 λεπτά. Ωστόσο, χρόνια αργότερα, ο εγκέφαλός σας θα είναι ευγνώμων για τα 5 λεπτά την ημέρα. Όσο περισσότερο κάνετε τις διανοητικές σας δραστηριότητες, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πάρετε τη νόσο του Alzheimer και άλλες διαταραχές της μνήμης.
Πώς αλλιώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας;
- Η σημασία του ύπνου. Νοιάζεις πολύ και κοιμάσαι αρκετά; Ένα καλό και πλήρες όνειρο επηρεάζει τη μνήμη σας, επειδή σε ένα όνειρο όλες οι πληροφορίες που λάβατε κατά τη διάρκεια της ημέρας απορροφώνται.
Απλά μην το παρακάνετε. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι μετριοπαθής, όπως τόσο πολύ στη ζωή. Εάν το ρίχνετε συνεχώς, μπορείτε να αποκτήσετε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Η συνιστώμενη τιμή είναι 8 ώρες.
2. Σας αρέσει να διαβάζετε; Αν ναι, τότε είναι πολύ καλό. Η ανάγνωση όχι μόνο βοηθά στη διαφοροποίηση του ελεύθερου χρόνου, του λεξιλογίου και γίνεται πιο έξυπνη, αλλά και βελτιώνει τη μνήμη. Μπορείτε να διαβάσετε εξειδικευμένη βιβλιογραφία για τη βελτίωση της μνήμης Σκοτώστε δύο πτηνά με μια πέτρα: βελτιώστε τη μνήμη και κατανοήστε τον καλύτερο τρόπο.
3. Μάθετε ξένες γλώσσες. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να μάθετε αγγλικά ή κάποια άλλη γλώσσα; Τότε είναι ώρα να ξεκινήσετε! Ταυτόχρονα, όχι μόνο θα εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με την εκμάθηση νέων λέξεων, αλλά θα κάνετε επίσης την πρόληψη της άνοιας.
4. Επίσης για την εκπαίδευση της μνήμης θα βοηθήσει να απομνημονεύσει οποιαδήποτε ποιήματα. Αυτό είναι ιδανικό για όσους έχουν παιδιά - μπορείτε να μάθετε ποίηση μαζί τους. Αλλά όχι απαραίτητα. Πολλοί έχουν αγαπημένους ποιητές - μαθαίνουν τα ποιήματά τους. Εάν σας ζητηθεί η εργασία που σας αρέσει, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε το όνομα του ποιητή, αλλά και να αναφέρετε τα αγαπημένα σας ποιήματα που γράφτηκαν από αυτόν.
Μην απομνημονεύσετε λέξεις χωρίς να τις καταλάβετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα ξεχάσετε το οδοντωτό, και δεν θα έχει νόημα από μόνο απομνημονευμένες λέξεις. Κατανοήστε και γνωρίστε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε.
Βοηθά επίσης να θυμόμαστε τις ενώσεις. Μπορεί να είναι μια σύγκριση με ένα διάσημο πρόσωπο, με μια μυρωδιά, με μια ταινία ή ένα τραγούδι, με μια φράση - δεν έχει σημασία. Επαναλάβετε όσα έχετε μάθει, προσπαθήστε να επαναλάβετε τα δικά σας λόγια. Αυτό θα βοηθήσει επίσης.
5. Εάν δεν είστε οπαδός ενός κυλιόμενου τρόπου ζωής, αυτό είναι πολύ αρνητικό γεγονός. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, αλλά έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη. Πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε, ακόμα κι αν έχετε μια εργασία καθιστή.
Πάρτε σύντομα διαλείμματα για να κάνετε βόλτα, ή να το κάνετε μετά την εργασία. Το τρέξιμο ή το γυμναστήριο είναι επίσης καλά παραδείγματα σωματικής άσκησης. Ενισχύστε όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τους μυς. Και ποιος δεν συμπαθεί ένα άτομο με καλή φυσική κατάσταση;
6. Ένα άλλο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή. Ναι, η γλυκιά τούρτα και οι τηγανιτές πατάτες είναι πολύ νόστιμες, αλλά η αφθονία τους δεν βοηθά το σώμα σας καθόλου. Η αίσθηση ότι μια αδυναμία για ένα τέτοιο φαγητό σας κάνει τον εγκέφαλο, αλλά δεν τον υπακούτε πλήρως.
Φάτε λαχανικά και φρούτα, ψάρια και θαλασσινά, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, αυγά, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, τρώτε λιναρόσπορους και λάδι, πίνετε χυμό βατόμουρου.
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο. Το τσάι και ο καφές είναι επίσης καλό για τη μνήμη. Απλά μην το παρακάνετε, ειδικά με τον καφέ. Ακόμα και μια μικρή σοκολάτα θα βοηθήσει σε στιγμές που θα πρέπει να στραγγίξετε τη μνήμη σας. Λίγο.
Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μενού για τον εαυτό σας και να τρώτε λογικά, δηλαδή να παίρνετε τα πάντα σε επαρκείς ποσότητες. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να κάθονται στις σκληρές δίαιτες, επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση της μνήμης σας.
7. Για τους λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών. Τα παιχνίδια βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Ακριβώς μισή ώρα την ημέρα, δεν πρέπει να παραμείνετε για πολύ καιρό - δεν θα είναι πλέον χρήσιμο. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.
Βελτίωση του έργου του εγκεφάλου σας
Η μνήμη εξαρτάται άμεσα από το έργο του εγκεφάλου μας. Το άγχος, η παχυσαρκία, το αλκοόλ, ο καπνός, η χοληστερόλη και άλλοι παράγοντες οδηγούν αναπόφευκτα τον ασυνείδητο οικοδεσπότη τους στην άβυσσο. Τον περιμένουν νέους "φίλους" - την ασθένεια. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζουν την ενδοκρανιακή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την ακοή, το όραμα, τον συντονισμό των κινήσεων, την εξασθένιση της προσοχής και της μνήμης, το μούδιασμα των άκρων και τη μειωμένη νοημοσύνη, που επηρεάζει κυρίως την ποιότητα της ζωής.
Κατά κανόνα, μόνο ένα από τα δύο ημισφαίρια λειτουργεί ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και το δεύτερο πηγαίνει σε παθητικό τρόπο. Από αυτή την άποψη, το άτομο αναπτύσσει και επιλέγει τον τύπο εργασίας που μπορεί να εκτελέσει με το ενεργό ημισφαίριο, αριστερά ή δεξιά. Για παράδειγμα, είστε καλλιτέχνης. Αυτό σημαίνει ότι το δεξιό ημισφαίριο αναπτύσσεται.
Εάν είστε προγραμματιστής - αριστερά. Θεωρείται ότι η ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων είναι ένα δύσκολο έργο. Φυσικά, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, αλλά αξίζει τον κόπο. Κατά την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να εργάζεται ενεργά, αλλά όχι μονόπλευρα, αλλά πλήρως. Υπάρχουν πολύ απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για την ανάπτυξη των δύο ημισφαιρίων.
Τεχνική "Καθρέπτης"
Οι περισσότεροι άνθρωποι γράφουν με το δεξί τους χέρι. Κανείς δεν πιστεύει ότι η γραφή μπορεί και πρέπει να γίνει με τα δύο χέρια. Η συμμετοχή των χεριών στην επιστολή συμβάλλει στην ενεργό εργασία του "υπολογιστή μας". Η αμφιθυμία δεν είναι μια ασυνήθιστη εκδήλωση ανθρώπινων ικανοτήτων, αλλά μια φυσιολογική, συγχρονισμένη εργασία του εγκεφάλου.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να μαθαίνετε να γράφετε με το αντίθετο χέρι, δηλαδή όχι αυτό που γράφετε από την παιδική ηλικία. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και προσπαθήστε να γράψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.
Αρχικά, θα συνειδητοποιήσετε ότι ένα χέρι που δεν είναι συνηθισμένο να γράφει θα αρχίσει αυτόματα να "καθρεφτίζει" τη γραφή. Εάν βάζετε έναν καθρέφτη στα γραπτά μουντζούρες, τότε μπορείτε να διαβάσετε τη λέξη. Οι λέξεις καθρέφτη πρέπει να συγχρονιστούν. Προσπαθήστε να γράψετε γράμματα από τη δεξιά γωνία από δεξιά προς τα αριστερά, όπως είναι συνηθισμένο. Εκτυπώστε ένα γράμμα κάθε φορά. Τότε τα βάλτε μαζί με λέξεις.
Η ομορφιά της γραφής δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι να διδάξει ένα ανενεργό χέρι για να γράψει. Θα εκπλαγείτε ότι η μάθηση είναι εύκολη. Το ημισφαίριο του εγκεφάλου, υπεύθυνο για το έργο του χεριού, θα αρχίσει να ξυπνάει πολύ γρήγορα και το συντομότερο δυνατό θα ενεργοποιήσει το έργο του στο μέγιστο.
Το κύριο πράγμα στην πράξη είναι η σταθερότητα. Κάποιος πρέπει μόνο να ρίξει, και η εγκεφαλική δραστηριότητα θα αρχίσει να μειώνεται. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας και μια εξαιρετική προσέγγιση στις δύσκολες καταστάσεις ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Τεχνική "Μαθηματικός και καλλιτέχνης"
Η μέθοδος περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Η εβδομάδα πρέπει να σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα να είναι κορεσμένη με δραστηριότητες που χαρακτηρίζουν το δεξί ή το αριστερό ημισφαίριο. Για παράδειγμα, η Δευτέρα θα είναι αφιερωμένη στη ζωγραφική ή την ακρόαση της κλασσικής μουσικής.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι εξ ολοκλήρου ξένη προς εσάς. Δεν έχει σημασία τι σχεδιάζετε. Το κυριότερο είναι να αρχίσετε να το κάνετε. Αργότερα, από την απλή εμφάνιση ανθίζει θα αρχίσετε να παίρνετε μοτίβα και όμορφες φιγούρες.
Το κύριο καθήκον είναι να εμπλακεί το υπεύθυνο ημισφαίριο. Η Τρίτη θα αφιερωθεί ήδη στα μαθηματικά και την ανάλυση. Όλη την ημέρα, προσπαθήστε να μετρήσετε το μυαλό σας, να αναλύσετε από λογική άποψη την κατάσταση της ημέρας. Προσπαθήστε να λύσετε στοιχειώδη προβλήματα στα μαθηματικά, τη φυσική ή τη χημεία.
Την επόμενη μέρα θα αφιερωθεί και πάλι στη δημιουργικότητα. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας θα ξυπνήσει και θα εργαστεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και πάλι, μην ρίχνετε στη μέση. Η επιμονή και η αποφασιστική απόφαση για ανάπτυξη των δυνατοτήτων του εγκεφάλου θα κάνουν το τέχνασμα.
Κατά την περίοδο της πρακτικής, μην ξεχάσετε να πίνετε περισσότερο νερό και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Το νερό και το διοξείδιο του άνθρακα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα. Η συνεχής πρακτική των απλών ασκήσεων θα βοηθήσει στην επιτυχία και την ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης.
Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο
Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία και, ως εκ τούτου, να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Κουταλάκι μυρτιά αφήνει τη φωτιά έφερε σε σημείο βρασμού σε ένα δοχείο του 0,5 λίτρου, το βρασμένο 5 λεπτά, κοιμάται κουταλιά της σούπας άνθη και τα φύλλα του Hawthorn και αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε το τσάι να σταθεί για μερικές ώρες. Πάρτε τακτικά 150 γραμμάρια πριν από τα γεύματα σε περίπου 1 ώρα. Επίσης, αυτό το τσάι βελτιώνει την εγκεφαλική αιμοδυναμική.
- 30 γραμμάρια φύλλων της φράουλας, βάλσαμο λεμονιού και Veronica έως 10 γραμμάρια, Hawthorn φρούτα και ταξιανθία zaparivat 40 γραμμάρια ανά 1 λίτρο βραστό νερό. Πιείτε τσάι με μέλι καθημερινά. Επίσης βελτιώνει τη μνήμη.
- 1 κουταλιά της σούπας φουντουκιών περιχύστε 0,2 λίτρα βραστό νερό για 20 λεπτά, φιλτράρετε. Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια λήψης δεν υπερβαίνει τις τρεις εβδομάδες. Μετά από έξι μήνες, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί. Βοηθά καλά μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
- 350 γραμμάρια μέλι, 0,5 χιλιόγραμμα βακκίνια (μπορούν να καταψυχθούν), 150 γραμμάρια τριμμένο χρένο χρένο σε μπλέντερ. Λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας τσάι μετά τα γεύματα. Φυλάσσετε στο ψυγείο σε μικρά δοχεία.
- Πολύ ισχυρά εργαλεία είναι η γυμναστική, η κολύμβηση, η ποδηλασία ή οι αναπνευστικές ασκήσεις, επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Ακόμα και οι απλές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού σε μία και την άλλη κατεύθυνση δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στους μύες του λαιμού, του προσώπου, των αυτιών, του τριχωτού της κεφαλής. Το περπάτημα στα πάρκα, στην ακτή μιας δεξαμενής, στα βουνά είναι πολύ ευεργετικό.
Προσέξτε πριν από την αγγειακή κατάσταση, χρησιμοποιώντας ένα οπλοστάσιο των λαϊκές θεραπείες για να διατηρήσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, δίνοντας στον εγκέφαλο την ευκαιρία να λάβουν όλα όσα είναι απαραίτητα για την πλήρη, να καθαρίσει το σώμα σας από τις βλαβερές τοξίνες, τοξίνες, μπορείτε να επιστρέψετε το χαμένο παλιό εγκέφαλο είναι δυνατόν, να αποκαταστήσει τη μνήμη, τη βελτίωση της προσοχής και να φέρει πίσω τη χαρά της ζωής.
Ασκήσεις για την αποκατάσταση της μνήμης στους ηλικιωμένους
Μετά από μια ορισμένη ηλικία, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι βιώνουν προβλήματα μνήμης, αυτή η διαδικασία είναι φυσική και προκαλείται από τη γήρανση του σώματος.
Αλλά ακόμα και τώρα, όταν η ιατρική και η φαρμακολογία είναι τόσο καλά αναπτυγμένες, οι γιατροί δεν μπορούν να αποτρέψουν τη μείωση της διέγερσης των νευρικών κυττάρων και την απώλεια επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων.
Αυτοί είναι οι λόγοι που προκαλούν προβλήματα μνήμης. Πολύ συχνά τίθεται το ερώτημα: πώς να βελτιώσετε τη μνήμη μετά από 60 χρόνια και εάν μπορεί να γίνει καθόλου.
Γιατί η φθορά της μνήμης εμφανίζεται μετά από 60 χρόνια
Από τους 10 ηλικιωμένους, 8 θα διαμαρτυρηθούν για μερική απώλεια μνήμης. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε ποικίλους βαθμούς.
Οι ειδικοί λένε ότι η σκλήρυνση αναπτύσσεται βαθμιαία, αφού ο ανθρώπινος εγκέφαλος πρέπει να έχει χρόνο για να συνηθίσει σε τέτοιες συγκεκριμένες αλλαγές. Η σκλήρυνση κατά τη διάρκεια της ηλικίας δεν προκαλεί εγρήγορση στους ιατρούς, αφού μια τέτοια αντίδραση μετά από 60 χρόνια είναι φυσιολογική και προκαλείται συνήθως από ορισμένους παράγοντες.
Είναι ως εξής:
- Επιδείνωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Η εξάντληση των τοιχωμάτων των τριχοειδών, η απώλεια ευελιξίας των αιμοφόρων αγγείων, οι αποθέσεις χοληστερόλης - όλα αυτά έχουν αρνητική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Οι συνεχείς υπερτάσεις πίεσης έχουν επίσης αρνητική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας αποτελεί σοβαρό εμπόδιο στη βελτίωση της μνήμης μετά από 60 χρόνια. Ως εκ τούτου, η μέριμνα για την υγεία του εγκεφάλου πρέπει να ασκείται στη μέση ηλικία.
- Τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι ισχαιμικές επιθέσεις συμβάλλουν στην ταχεία απώλεια μνήμης
- Τραυματισμός στην ουσία του εγκεφάλου. Διάφορες βλάβες, παραβίαση της ακεραιότητας των αιμοφόρων αγγείων, μηνιγγίτιδα και άλλες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιπλοκές. Ακόμη και αν οι παθολογίες είναι καλά ανεκτές, εξακολουθεί να αφήνει ένα αρνητικό σημάδι στον εγκέφαλο. Δεδομένου ότι τα αποθέματα του σώματος εξαντλούνται στο γήρας, αυτές οι ασθένειες στο μέλλον μπορεί να προκαλέσουν ταχεία σκλήρυνση.
- Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων (μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη απορρόφηση των εισερχόμενων τροφίμων).
- Λανθασμένος μεταβολισμός λόγω δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, διαβήτη και αρθρίτιδας. Όταν αυτές οι ασθένειες στο σώμα αρχίζουν να εκκρίνουν τοξίνες που διαταράσσουν τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
- Εντερική δυσβολία.
- Η άνοια είναι συγγενής ή αποκτηθείσα.
- Η νόσος του Αλτσχάιμερ. Αναπτύσσεται μετά από 70 χρόνια, αλλά στην ιατρική υπάρχουν περιπτώσεις μιας πρώιμης εμφάνισης. Ο ασθενής αρχίζει να ξεχνά τα πάντα με προοδευτική ταχύτητα. Είναι αδύνατο να βελτιωθεί η μνήμη μετά από 60 ή 70 χρόνια με αυτήν την παθολογία, καθώς δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας.
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια σοβαρή παθολογία, η πρόοδος της οποίας μπορεί να επιβραδυνθεί μόνο, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης εργαλείων και μεθόδων για τη βελτίωση της μνήμης.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη μετά από 60 χρόνια: γενικές συστάσεις
Προκειμένου να βελτιωθεί η μνήμη ή να σταματήσει εν μέρει η εξέλιξη της παθολογίας, ο οργανισμός πρέπει να εξασφαλίσει υγιείς περιβαλλοντικές συνθήκες και να αποφύγει την υπέρταση. Μόνο σε ένα τέτοιο περιβάλλον ο εγκέφαλος θα αρχίσει να λειτουργεί σωστά και θα ανακάμψει.
Περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους για τη βελτίωση της μνήμης
Η βελτίωση της μνήμης μετά από 60 χρόνια είναι δυνατή με εβδομαδιαίες βόλτες. Δεδομένου ότι ο καθαρός αέρας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνει τα κύτταρα, ένα τέτοιο χόμπι θα έχει θετική επίδραση στην υγεία ενός ηλικιωμένου ατόμου και ενεργοποιεί νευρώνες στον εγκέφαλο.
Το μόνο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι μπορείτε να κάνετε περιπάτους με ιατρική άδεια και να υπολογίσετε σωστά το φορτίο. Ως εναλλακτική λύση για την πεζοπορία, μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο, ρολό και να κολυμπήσετε στο πάρκο σε μια βάρκα.
Ενεργή και παθητική ανάπαυση για τη βελτίωση της μνήμης
Συνταξιούχοι που αγαπούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, συνιστάται να πάτε σε πικνίκ με φίλους και κηπουρική (όχι εις βάρος της υγείας).
Μεγάλη παραμονή στη φύση, καθαρό αέρα, τραγούδια πουλιών - όλα αυτά θα χαλαρώσουν τον εγκέφαλο και θα τον βοηθήσουν να χαλαρώσει. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν λανθασμένα ότι η συνεδρίαση μπροστά στην τηλεόραση ή η χαλάρωση σε ένα διαμέρισμα θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει καθόλου.
Μνήμη που βελτιώνει τα τρόφιμα
Η βελτίωση της μνήμης μετά από 60 χρόνια μπορεί να επιτευχθεί μέσω της σωστής διατροφής και της διατροφής. Χάρη σε πολυάριθμες μελέτες, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα (τα περισσότερα από τα οποία βρίσκονται στα ψάρια) είναι τα πιο χρήσιμα για την καταπολέμηση της σκλήρυνσης.
Εδώ είναι μερικά προϊόντα που πρέπει να δώσετε προσοχή στους ηλικιωμένους:
Συνιστώμενα προϊόντα
Απαγορευμένα προϊόντα
Εκπαίδευση του εγκεφάλου που βελτιώνει τη μνήμη
Η αλλαγή της κατάστασης της μνήμης όχι μόνο θα βοηθήσει τη σωστή διατροφή, αλλά και ειδική εκπαίδευση. Αυτά περιλαμβάνουν την ανάγνωση βιβλίων, την επίλυση σταυρόλεξων και παζλ, το παιχνίδι σκακιού και ντόμινο.
Ανάγνωση βιβλίων για τη βελτίωση της μνήμης
Εάν διαβάζετε συναρπαστικά βιβλία, όχι μόνο θα συμβάλλετε στη βελτίωση της μνήμης, αλλά και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Η μέτρια ανάγνωση έχει θετική επίδραση στην οπτική μνήμη, βοηθά στη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων, της λογικής και της συλλογικής σκέψης. Για να επιτύχετε γρήγορα ένα θετικό αποτέλεσμα, μπορείτε να διαβάσετε ξανά τα βιβλία που διαβάζετε σε φίλους και συγγενείς.
Επίλυση παζλ και σταυρόλεξα
Αν συμμετέχετε σε σταυρόλεξα και παζλ, ενεργοποιεί τις διαδικασίες του εγκεφάλου. Τέτοιες δραστηριότητες θα αναγκάσουν ένα άτομο να αναλύσει πληροφορίες και να απομνημονεύσει πολλά γεγονότα. Ως αποτέλεσμα της επίλυσης των σταυρόλεξων, η συγκέντρωση μπορεί επίσης να αυξηθεί.
Απομνημονεύοντας ποιήματα για να βελτιώσετε τη μνήμη
Για να βελτιώσετε τη μνήμη, πρέπει να διαβάσετε μη τυποποιημένους και άγνωστους στίχους. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να αναλύει τις εισερχόμενες πληροφορίες και θα τις αφομοιώνει διαφορετικά. Επιπλέον, η οπτική μνήμη θα αυξηθεί.
Όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε το κείμενο, το άτομο θα σκέφτεται και θα σκέφτεται τον εαυτό του, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να εργάζεται πιο ενεργά. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια.
Δημιουργία μουσικής για τη βελτίωση της μνήμης
Πριν από μερικά χρόνια, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η ακρόαση της κλασικής μουσικής έχει ευεργετική επίδραση στο δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου, αυξάνοντας ταυτόχρονα τη συγκέντρωση.
Ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο ήταν, η ακρόαση τραγουδιών με λόγια είναι μια ώθηση για την ενεργοποίηση της απομνημόνευσης, αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι ένα άτομο προσπαθεί να αντιληφθεί τους στίχους ενός τραγουδιού. Επίσης, η κλασική μουσική είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την άνεση.
Φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης
Όταν ρωτάμε πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη μετά από 60 χρόνια, οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να παίρνουν χάπια, επειδή αυτός είναι ο τρόπος για να επιτευχθούν βελτιώσεις στο συντομότερο δυνατόν και ταυτόχρονα ο ηλικιωμένος δεν θα πρέπει να κάνει τίποτα. Τα σύγχρονα φάρμακα όχι μόνο προσαρμόζουν τον εγκέφαλο για μια μεγάλη ροή πληροφοριών, αλλά και υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του.
Βιταμίνες με βάση το ginseng
Πολύ καλά για την ενίσχυση της μνήμης έχουν αποδειχθεί πολυβιταμίνες, το κύριο ενεργό συστατικό του οποίου είναι ginseng. Χάπια με την προσθήκη αυτού του φυτού μειώνουν το άγχος, μειώνουν το νευρικό και σωματικό άγχος.
Ένα τέτοιο σύνθετο αποτέλεσμα εμποδίζει την ατροφία του μέρους του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη. Οι πλέον προτιμώμενες είναι βιταμίνες με βάση ασιατικό ή αμερικανικό ginseng. Ένα άλλο πλεονέκτημα του συγκροτήματος - θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα μειώσει την πιθανότητα κρυολογήματος.
Γλυκίνη
Αυτά τα υπογλώσσια δισκία έχουν πολύ χαμηλή τιμή και ανήκουν σε φυσικά προϊόντα. Παρ 'όλα αυτά, είναι πολύ αποτελεσματικές και βελτιώνουν σημαντικά την απόδοση του εγκεφάλου.
Λόγω της μοναδικής σύνθεσης, δεν έχουν πρακτικά αντενδείξεις, μπορούν να ληφθούν ακόμα και από γυναίκες σε θέση και βρέφη. Το δισκίο αρχίζει να δρα γρήγορα, αμέσως μετά την απορρόφηση των συστατικών. Μεταξύ των παρενεργειών είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις και η υπνηλία, αλλά εμφανίζονται εξαιρετικά σπάνια.
Phenibut
Το φάρμακο συνταγογραφείται μόνο από γιατρό και πωλείται με συνταγή. Τα χάπια έχουν έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, συνταγογραφούνται για άγχος και φόβο. Βοηθούν επίσης στην εξάλειψη της αϋπνίας και στη βελτίωση της μνήμης.
Πριν από τη λήψη, πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες και να μάθετε τα πάντα για τις παρενέργειες. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με φάρμακα, περίπου το 40% των ασθενών εμφανίζουν πονοκεφάλους, δερματικά εξανθήματα και ναυτία. Για να μην υποφέρετε από μια κακή μνήμη στην τρίτη ηλικία, πρέπει να φροντίζετε για την υγεία σας από νεαρή ηλικία.
Ο σωστός τρόπος ζωής, η υγιεινή διατροφή και η έλλειψη άγχους - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποτροπή της απώλειας της νευρικής επικοινωνίας στον εγκέφαλο. Φυσικά, μην ξεχνάτε την πρόληψη, την επίλυση των σταυρόλεξων και τα βιβλία ανάγνωσης θα είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση μνήμης.
Χρήσιμα βίντεο για τη βελτίωση της μνήμης μετά από 60 χρόνια
Στο παρακάτω βίντεο θα βρείτε πολύτιμες πρόσθετες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της μνήμης μετά από 60 χρόνια και άλλες σημαντικές πληροφορίες:
Καλή υγεία και καλή διάθεση για σας κάθε μέρα!
Η μνήμη ενός άντρα... Είναι σίγουρα πάντα καλό. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι των νέων και των μεσήλικων ανησυχούν για την πρόγνωση της ιατρικής ότι η ασθένεια της υποβάθμισης της μνήμης αρχίζει σε μάλλον νεαρή ηλικία.
Φυσικά, πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να το αποφύγετε. Μετά από όλα, όταν η αδράνεια - όχι μακριά από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Εκπαιδευτικές ασκήσεις μνήμης
Πολλή χρησιμότητα σε αυτή την κατεύθυνση περιέχεται στο βιβλίο "Εκπαίδευση του νου" από τον Τ. Wudgek. Υπάρχουν πολλές καλές ασκήσεις για τη διατήρηση και την ανάπτυξη της διάνοιας. Επιπλέον, το βιβλίο απευθύνεται όχι μόνο στους ηλικιωμένους, αλλά και στους νέους (προκειμένου να αποφευχθούν μεταγενέστεροι «πονοκέφαλοι»).
Με την πρώτη ματιά, αυτό δεν είναι τόσο ζεστό που μπορεί να είναι οι δύσκολες ασκήσεις, κάποιος μπορεί να φαίνεται πρωτόγονος, αλλά παρέχει την απαραίτητη γυμναστική στο μυαλό. Εκτός αν, φυσικά, τα αντιμετωπίζει τακτικά, όχι περιστασιακά.
Για παράδειγμα, προφέρετε γρήγορα τα γράμματα του αλφαβήτου με τη σειρά, δίνοντας μια λέξη σε κάθε γράμμα. Ή: διαβάστε ένα ποίημα, ονομάζοντας ταυτόχρονα τον αριθμό των γραμμάτων σε κάθε λέξη. να προφέρετε γρήγορα 20 λέξεις σε μια αυθαίρετη επιστολή του αλφαβήτου με την αρίθμηση τους. 5 λεπτά για να κάνετε τον πιθανό αριθμό φράσεων με την επιλεγμένη λέξη.
Φυσικά, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον για κάποιον να διαβάσει τις φιλοσοφικές πραγματείες, με μια προσπάθεια να περάσει από μια δύσκολη δομή φράσεων στην ουσία τους. Επίσης - όπως, τη γυμναστική μυαλού. Αλλά οι ψυχοθεραπευτές το βρίσκουν λιγότερο αποτελεσματικό από αυτές τις απλές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, ως ξένη φιλοσοφία, υπάρχει μια αλλοδαπή φιλοσοφία: εδώ δεν χρειάζεται να εφεύρουν τίποτα τον εαυτό σας.
Μια άλλη συνιστώμενη μαντέψουν σταυρόλεξα, παίζοντας σκάκι και πολλά άλλα. Το θέμα είναι, φυσικά, χρήσιμο. Αλλά όλα αυτά χωρίς φυσική συστηματική σωματική εκπαίδευση - μισά μέτρα. Αποδεικνύεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται μόνο με την αλληλεπίδραση ψυχικής και σωματικής εργασίας.
Στο Volgograd, για παράδειγμα, υπάρχει ένας σύλλογος όπου οι συνταξιούχοι όχι μόνο παίζουν μουσικά όργανα και σκάκι, τραγουδούν, απαγγέλλουν ποιήματα, βάζουν παιχνίδια μιας δράσης, μαθαίνουν επίσης μια μεγάλη ποικιλία χορευτών και χορεύουν πολύ. Και αυτό σαφώς ωφελεί όλους. Η ιατρική αναγνωρίζει: αυτές οι ποικίλες δραστηριότητες διεγείρουν τη δημιουργία νέων συνδέσεων νευρικών κυττάρων μεταξύ τους στον εγκέφαλο, ακόμη και την ανάπτυξη των ίδιων των κυττάρων. Συνεπώς, μειώνει τον κίνδυνο άνοιας.
Χρήσιμα προϊόντα μνήμης
Οι διαιτολόγοι συμβάλλουν επίσης στη λύση αυτού του προβλήματος. Δηλώνουν ανοιχτά ότι η παρουσία αλουμινίου στην καθημερινή ζωή θεωρείται ένας από τους λόγους για την αποδυνάμωση της μνήμης και την εμφάνιση της νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, το ερώτημα είναι κατηγορηματικά: δεν υπάρχουν προϊόντα σε φύλλο αλουμινίου! Προσφέρουν να κλείσουν την είσοδο στο σπίτι με το τυρί που έχει υποστεί επεξεργασία, τα γλυκά σε γυαλιστερά περιτυλίγματα καραμελών, μπύρα σε κουτάκια, γιαούρτι, δημητριακά στην κατάλληλη συσκευασία. Επιπλέον, θα πρέπει να ακυρώσετε όλες τις νοστιμιές, ψημένες στο φύλλο.
Λοιπόν, όσον αφορά τα ίδια τα προϊόντα για να διατηρήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, εδώ - μια μεγάλη επιλογή. Το κύριο δομικό υλικό της ξεκάθαρης μνήμης είναι η βρώμη, τα ψάρια, το κρέας, τα κοτόπουλα, οι γαλοπούλες, τα καρύδια. Από γαλακτοκομικά προϊόντα - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, γάλα (ειδικά κατσίκα), κεφίρ. Τα αυγά είναι χρήσιμα (ειδικά οι κρόκοι). Πρέπει πάντα να τρώτε φαγόπυρο, λάχανο, φασόλια, καρότα, πράσινα μπιζέλια, βλαστάριους σπόρους. Ποτέ μην ξεχνάτε τα φρούτα - καρπούζια, πεπόνια, μήλα, μπανάνες, σταφύλια.
Ο αρχαίος τρόπος διατήρησης της φρεσκάδας της μνήμης είναι γνωστός: η συνεχής χρήση των μπαχαρικών στο φαγητό - τζίντζερ, γαρίφαλα, μαύρη πιπεριά, κανέλα. Διεγείρουν την τριχοειδή κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, βελτιώνουν τη μνήμη. Με την ευκαιρία, για να βελτιωθεί και πνευματικές ικανότητες Avicenna συνέστησε να χρησιμοποιήσει τα παραπάνω μπαχαρικά, καθώς και - μοσχοκάρυδο, κάρδαμο και σαφράν.
Πώς να ενισχύσετε τη μνήμη των λαϊκών θεραπειών
Φυσικά, τώρα υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα, μόνο αυτά χωρίς λαϊκές θεραπείες είναι η μισή μάχη. Χρησιμοποιήθηκαν από γενιά σε γενιά και έφεραν μια αξιοσημείωτη ανακούφιση.
Για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο, μαξιλάρια έγιναν από αποξηραμένα φύλλα άγριου σκόρδου. Τώρα είναι η ώρα της. Τα Ramsons μπορούν να προετοιμαστούν για μελλοντική χρήση με κοσκίνισμα, αν έχετε τον κήπο σας, όλα τα νέα τμήματα. Για να ενισχυθεί η δράση, σπόροι σκόρδου προστέθηκαν στο άγριο σκόρδο. Όλα τοποθετήθηκαν σε μια σακούλα λινό και χρησιμοποιήθηκαν ως μαξιλάρι. Τα αιθέρια έλαια αυτών των φυτών έχουν ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο.
Το έργο του εγκεφάλου εξαρτάται από το βαθμό σκουριάς του σώματος και την παρουσία παρασίτων σε αυτό. Λιπαρά αλατισμένα ψάρια (αλλά όχι καπνιστά!), Ψάρια (ωμέγα-3), σολομό, φρέσκα αγγούρια, καλύτερα από το λαχανόκηπο, τη μαύρη σταφίδα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένων των λουλουδιών και των νέων φύλλων τσαγιού και προσθέστε σε σαλάτες). Οι σαλάτες είναι χρήσιμες για να μπούκλες με λουλούδια καλέντουλας, meadowsweet (meadowsweet), και το φθινόπωρο θα πρέπει να θυμηθείτε να μαζέψετε τους σπόρους αυτού του γρασιδιού - έχουν ακόμα περισσότερη θεραπευτική δύναμη. Το φαρμακείο πωλεί ρίζωμα χόρτου, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί και να πιει σαν τσάι. Είναι ανεπιτήδευτο και μπορεί να καλλιεργηθεί στον κήπο σας.
Ήδη από τα πρώτα σημάδια αποδυνάμωσης της μνήμης στις παλιές εποχές, άρχισε να παράγεται πευκοδάσος στα χωριά. Σχετικά νέα δέντρα είναι κατάλληλα για αυτό, αλλά πάντα με κώνους. Αυτός ο φλοιός είναι συνήθως γεμάτος με τη γη κάτω από ένα δέντρο, αλλά μην είστε τεμπέλης, συλλέγετε.
Το πεύκο αναπτύσσεται σε αμμώδη εδάφη, και συχνά κάτω από αυτό, τα λουλούδια, τα βακκίνια και τα αρνίσια συχνά εγκατασταθούν. Συλλέγοντας μούρα, θα ήταν καλό να παίρνετε αυτό το φλοιό για να το προσθέσετε στη σύνθεση οποιουδήποτε τσαγιού. Το ποτό θα είναι πολύ αρωματικό και νόστιμο. Μπορείτε να το παρασκευάσετε σε θερμομόνωση και σε βραστήρα. Ακούστε απαρατήρητο, όχι γρήγορα, αλλά η μνήμη θα βελτιωθεί. Ωστόσο, ο φλοιός θα πρέπει να πίνει τακτικά. Το αποκομμένο από το βαρέλι δεν είναι απαραίτητο και έτσι είναι τόσο γεμάτο.
Καθαρίζουμε τα εγκεφαλικά αγγεία - βελτιώνουμε τη μνήμη
Η πρώτη δράση της «εγκεφαλικής γυμναστικής» είναι ο καθαρισμός όλων των αγγείων του εγκεφάλου και το αίμα που διέρχεται από αυτά. Για να το κάνετε αυτό, το πρωί (με άδειο στομάχι) πίνετε νερό με χυμό λεμονιού και σόδα (200 ml), που θα διαλύσει τις αποθέσεις χοληστερόλης (πλάκες). Την επόμενη μέρα - αφέψημα του ίδιου αριθμού φύλλων του Hypericum, τριφύλλι, ρίγανη, φραγκοστάφυλα, φράουλες και λουλούδια τριαντάφυλλου με ζελέ σαλάτας Kalin-mountain (κουτάλι). Πριν το μεσημεριανό, πίνουν χυμό από μήλα, λάχανο ή καρότα (200 ml). Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πρέπει να φάτε ένα κρεμμύδι ή σκόρδο, καρότο ή λάχανο με την προσθήκη χρένου και μαϊντανό (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μέρος φαγόπυρο), που παίζουν ρόλο καθαρισμού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρού (νερό, κομπόστα, χυμούς, τσάι).
Κάθε χρόνο θα πρέπει να είναι πιο διεξοδικός καθαρισμός του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων.
Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη σύνθεση:
- σε 5 μέρη - άμορφο και μουριές.
- 4 - Αλογοουρά, κιχώριο, λουλούδια μοσχοκάρυδου.
- 3 - τσουκνίδα, φύλλα καρυδιάς, ξεραμένα.
- 2 - λιναρόσπορο και μητέρα.
Η σύνθεση (τραπέζι, κουτάλι) χύνεται με βραστό νερό (γυαλί), βράζει για 5 λεπτά. Μια ημερήσια δόση των 70 ml ημερησίως πραγματοποιείται πριν από την κατανάλωση τροφής (μισή ώρα). Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα.
Αποδεδειγμένες συνταγές μνήμης
Είναι γνωστό από καιρό: η μνήμη αποδυναμώνεται τόσο από την τεμπελιά του μυαλού όσο και από την υπερβολική ορμή. Επομένως, σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες αξίζει να διατηρήσετε την ψυχική σας απόδοση.
- Για τους ψυχολόγους, ειδικά όταν πρέπει να εργαστείτε πολύ, το δεντρολίβανο είναι πολύ καλό. Δύο ώρες ξενώνες. ξηρά φύλλα (πρώτα συνθλίβονται) ρίξτε βραστό νερό (200 g), επιμένουν κάτω από το καπάκι μέχρι να κρυώσει. Στη συνέχεια, πίνουν, πίνουν σε διάφορες δεξιώσεις.
- Στο πρωινό κάθε μέρα πρέπει να τρώτε περισσότερα δαμάσκηνα. Δεν αναπτύσσει ξεχασμό.
- Διεγείρει τη μνήμη ginseng. Η ρίζα του (50 γραμμάρια) διατηρείται σε κρύα βρασμένα (λίγο γλυκιά) ύδατα για περίπου 4 ώρες. Στη συνέχεια, πυροβολείται, χύνεται με μισό λίτρο βότκας. Η έγχυση πραγματοποιείται στο σκοτάδι για έως και τρεις εβδομάδες. Ενιαία ημερήσια πρόσληψη (10 ml) - πριν από τα γεύματα (μισή ώρα), χωρίς να πίνετε τίποτα.
- Δημιουργικοί άνθρωποι, των οποίων η εργασία σχετίζεται με μεγάλη πνευματική πίεση, συνιστώνται σύκα - οι καρποί της συκιάς. Περιέχουν ουσίες παρόμοιες με τη σύνθεση της "Ασπιρίνης", και επομένως λεπτές το αίμα, συμβάλλουν στην καλύτερη εγκεφαλική παροχή αίματος, ενθαρρύνοντας έτσι τον εγκέφαλο να δουλέψει ενεργά.
- Ο ψυχικός λήθαργος μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλμυρά, ξινό τρόφιμα: ξινολάχανο, μανιτάρια, αγγούρια...
- Διευθυντής του Ολλανδικού Ινστιτούτου Μνήμης και Ηλικίας, Iellemera Jolles, δηλώνει ότι ο καφές φέρνει τέλεια τη μνήμη. Τα πειράματά του, βέβαια, ανθρώπινα είναι δύσκολο να καλούν. Έδωσε τα μαθήματα προετοιμασίες που βλάπτουν προσωρινά τη μνήμη, και ζήτησε να θυμηθεί τον κατάλογο των λέξεων. Κανείς δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει ικανοποιητικά το έργο αυτό. Αλλά μετά από να πιει ένα φλιτζάνι καφέ, τα πράγματα πήγαν πολύ καλύτερα. Έτσι, δεν χρειάζεται να θυμάστε οδυνηρά τη σειρά των αριθμών, αλλά αρκετό για να φτιάξετε καφέ, να πιείτε ένα φλιτζάνι - και ο ίδιος ο τηλεφωνικός αριθμός θα έρθει στο νου.
- Υπάρχει επίσης μια μέθοδος που δεν είναι κατάλληλη για όλους, λόγω του κινδύνου ύπνου. Ένα έως έξι ποτήρια αλκοόλ την εβδομάδα μειώνουν την πιθανότητα απώλειας μνήμης. Οι πιστοί λένε ότι είναι πιο ασφαλές να αναπνέει το άρωμα του θυμιάματος. Πωλείται σε εκκλησιαστικά καταστήματα, σε κάθε ναό...
- Δύο κουταλιές της σούπας παίρνουν τις ανθισμένες κορυφές του τριαντάφυλλου, του βασιλικού, της μητέρας και ρίχνουν ένα λίτρο κόκκινο βραστό κρασί. Τυλίξτε, επιμένετε δύο ώρες, tsedyat. Πίνουν δύο μέρες. Στη συνέχεια, το κεφάλι είναι σε άριστη σειρά. Αλλά μπορείτε να κάνετε βάμμα της ίδιας δράσης και χωρίς αλκοόλ.
- Η πιο αρχαία, που δικαιολογεί πλήρως τη συνταγή του σκοπού. Συχνά πίνετε δύο φορές την ημέρα έγχυση φασκόμηλου 40 ml. Προετοιμάστε τα εξής: ψιλοκομμένα φύλλα (Art Spoon) ρίξτε 100 ml βραστό νερό. Επιμείνετε κάτω από το καπάκι και την κούκλα για περίπου 15 λεπτά. Αυτή η έγχυση είναι επίσης καλή επειδή δεν έχει παρενέργειες. Ο μήνας εισόδου είναι ένας μήνας ανάπαυσης. Και προετοιμασία ξανά. Σύνολο - τρία μαθήματα.
- Ζυμώνουμε φλοιό βουτύρου τέφρας (0,2 kg) σε βραστό νερό (μισό λίτρο). Μαγειρική - 2 ώρες σε χαμηλή φωτιά. Υποδοχή - πριν από τα γεύματα (25 σταγόνες).
- Έγχυση ελεκαμπάνης: 30 γραμμάρια ρίζας - μισό λίτρο βότκας. Η έγχυση παρασκευάζεται για 40 ημέρες. Υποδοχή - πριν από τα γεύματα (25 σταγόνες).
Πρόκειται για μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισης της κατάχρησης. Αυτή είναι μια μεγάλη δουλειά. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο πιο ενδιαφέρουσα και ευκολότερη είναι η πλούσια ζωή με μια καθαρή μνήμη από ό, τι χωρίς αυτό!
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι εφοδιασμένος με ένα σύνολο παλμών που φτάνουν με ταχύτητα έως και τρισεκατομμυρίων λειτουργιών ανά δευτερόλεπτο από το υποκριτικό στρώμα του κεφαλιού στους μυς. Ποιοι λόγοι οδηγούν στην παρεμπόδιση της απώλειας της ταχύτητας και της μνήμης, πώς να το ελέγξετε μόνοι σας και να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους που πάσχουν από λειτουργικές διαταραχές του εγκεφάλου - θα εξετάσουμε προσεκτικά αυτό το άρθρο.
Ανά τύπο μνήμης είναι:
- οπτική (οπτική)?
- ακουστικό?
- λεκτική logistics?
- συναισθηματική, όταν ένα άτομο είναι σε θέση να θυμάται πολλές στιγμές στο φόντο των συναισθημάτων και εμπειριών για τη ζωή?
- γενετικές, ορισμένες στιγμές σκέψης μπορούν να μεταφερθούν στις νέες γενιές.
- κινητήρα ·
- μυϊκή λόγω της παρατεταμένης σωματικής άσκησης, με αποτέλεσμα την αναδιάρθρωση των κυττάρων και των μυών.
Οι γιατροί συνιστούν!
Κάντε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει! Μετά από 3 ημέρες, η μνήμη είναι καρδιακά... "Γιατί χάθηκε η μνήμη;
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα σύνθετο και πολυλειτουργικό όργανο. Η απώλεια λειτουργιών μνήμης, η μείωση μέχρι την ολική απώλεια είναι δυνατή λόγω:
- τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
- όταν ο όγκος εντοπίζεται σε μία από τις δομές του εγκεφάλου.
- ασθένειες σε σχέση με τη μόλυνση (μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα)
- εγκεφαλικό επεισόδιο σε περίπτωση βλάβης της μεμβράνης του εγκεφάλου.
- βλάβη του καρδιαγγειακού συστήματος.
- μεταβολικές διαταραχές.
- άγχος, έλλειψη ύπνου.
- λήψη επιβλαβών τροφών, συμπεριλαμβανομένων των ενδογενών.
- ηλικία, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από καταστροφές μνήμης?
- έλλειψη βιταμινών στο σώμα, λόγω της έλλειψης λήψης στον εγκέφαλο σε επαρκείς ποσότητες.
- το κάπνισμα, το αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών, τα βαρέα μέταλλα
- κακή οικολογία, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί στην επιδείνωση της μνήμης με την ηλικία.
Τι επηρεάζει τη μνήμη;
Η μνήμη ενός ατόμου επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες από το εξωτερικό που μπορούν να ενισχύσουν ή, αντιθέτως, να το μειώσουν. Οι διαταραχές της μνήμης προκαλούνται από παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τις δομές του εγκεφάλου. Αρκετές σημαντικές πληροφορίες μπορούν να ξεχαστούν γρήγορα και μόνιμα; Είναι σημαντικό να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και τι ακριβώς επηρεάζει τη μνήμη.
Οι διαταραχές της μνήμης έχουν διαφορετική φύση. Ψυχολογικές, γυναικολογικές παθήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση. Για παράδειγμα, σε γυναίκες με ορμονική διαταραχή, διαταραχές του θυρεοειδούς.
Μειώστε, επιδεινώστε, παρεμπόδιση της μνήμης συμβάλλουν σε ορισμένες εσωτερικές ασθένειες. Αρνητική επίδραση στη μνήμη:
- μακρά διαμονή σε κατάσταση νευρικού άγχους.
- σοβαρές περιπτώσεις ζωής, όταν η απογοήτευση είναι αναπόφευκτη.
- έλλειψη ύπνου (σταδιακά και μη αναστρέψιμα μειώνει τη λειτουργικότητα της μνήμης)?
- καταθλίψεις που βλάπτουν και εξαντλούν όχι μόνο την ψυχή. Οι σταθερές αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι με τον ίδιο τρόπο επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, διαφορετικά η μνήμη μπορεί να χαθεί εντελώς και χωρίς τη δυνατότητα ανάκαμψης.
Μεταξύ των ασθενειών που οδηγούν σε διαταραχές της μνήμης μπορούν να εντοπιστούν:
- διαβήτη, η οποία ως αποτέλεσμα της αποτυχίας του θυρεοειδούς αδένα δεν μένει σήμερα για το 10% των πολιτών μας. Η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία οδηγεί αναπόφευκτα σε εξασθένιση της μνήμης. Μπορεί να χαθεί εντελώς εάν δεν ληφθούν άμεσα μέτρα θεραπείας.
- ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, μηνιγγίτιδα δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσει τη μνήμη?
- ο αλκοολισμός μειώνει τις πνευματικές ικανότητες ενός ατόμου, οδηγεί σε ατροφία των εγκεφαλικών κυττάρων και, φυσικά, καταλήγει πρώτα σε βραχυπρόθεσμη μνήμη. Με την πάροδο του χρόνου, γίνονται μόνιμα. Αν δεν θεραπευτεί, μια τέτοια αμνησία του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες επιδράσεις.
- φάρμακα που επηρεάζουν καταστροφικά όχι μόνο τη μνήμη, αλλά όλες τις άλλες δομές του εγκεφάλου. Προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο Ecstasy, καθώς και ορισμένα υπνωτικά, ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά, που ισοδυναμούν με τα ναρκωτικά.
- έλλειψη βιταμίνης Β12. Ο οργανισμός χρειάζεται συμπληρώματα με βιταμίνες, παίρνοντας τα σε συνδυασμό. Για να ομαλοποιήσετε το έργο του κυκλοφορικού συστήματος και τις λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου, ειδικότερα, πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια, αυγά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- χρόνιες παθήσεις που οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν,
- Τη νόσο του Parkinson ή τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Διαβάστε τα πρώτα σημάδια της νόσου του Πάρκινσον εδώ. Με την πρόοδο οδηγεί σε απότομη επιδείνωση της μνήμης. Αν υποψιάζεστε ότι πρέπει να επισκεφθείτε επειγόντως το γιατρό - νευρολόγο, να υποβληθείτε στις προτεινόμενες διαδικασίες εξέτασης.
Μπορείτε να ελέγξετε τη μνήμη σας χρησιμοποιώντας ειδικές δοκιμές. Πολλοί διαφορετικοί μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο σήμερα εισάγοντας παρόμοιες φράσεις σε μια μηχανή αναζήτησης. Μετά τη διεξαγωγή των δοκιμών, όλοι θα είναι σε θέση να προσδιορίσουν από μόνοι τους πόσο επιτυχημένες είναι και ποια είναι η κατάσταση της μνήμης αυτή τη στιγμή.
Πώς να επαναφέρετε τη μνήμη σε ενήλικες και ηλικιωμένους;
Για να επαναφέρετε τη μνήμη, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις, φάρμακα και λαϊκές θεραπείες. Επίσης, η βελτίωση της μνήμης συμβάλλει στη διατροφή, με σωστή επιλογή ευεργετικών επιδράσεων σε όλα τα κύτταρα και τις δομές του εγκεφάλου.
Για τις διαταραχές της μνήμης και της σκέψης, προκειμένου να βελτιωθεί η απόδοση του εγκεφάλου, να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να εξομαλυνθεί ο ύπνος, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη:
- Γλυκίνη, βάζετε κάτω από τη γλώσσα 1 δισκίο έως και 3 φορές την ημέρα.
- Noopept για χορήγηση από το στόμα, προκειμένου να βελτιωθεί η μνήμη, να αυξηθεί η εγκεφαλική σταθερότητα.
- Piracetam για την ομαλοποίηση της συγκέντρωσης, την ενεργοποίηση της μνήμης με συχνή ζάλη, τη μεταβλητότητα της διάθεσης.
- Φαινοτροπίλη σε ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη.
- Το Nootropil εμφανίζεται για λήψη σε ηλικιωμένους με σκοπό την αποκατάσταση της μνήμης σε υπερβολική αδράνεια. Οι γέροι μερικές φορές δεν μπορούν ακόμη να θυμούνται το όνομα, το επώνυμό τους, τη διεύθυνση διαμονής τους, δεν είναι σε θέση να εξηγήσουν τον τόπο διαμονής τους.
- Vitrum Memori για την ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ενδείκνυται για χρήση από άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που αντιμετωπίζουν προβλήματα όχι μόνο με τη μνήμη, αλλά και με ακοή, όραση.
- Το Piracetam, ένας ψυχοτρόπος παράγοντας, ανατίθεται στον ασθενή ξεχωριστά. Αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες με προβλήματα στα νεφρά.
- Encephabazole, που έχει ανατεθεί σε παιδιά με παθολογικές διεργασίες στον εγκέφαλο που άρχισαν να αναπτύσσονται από τη γέννηση
- Το Aminalon, ένα φάρμακο αμινοξέων για την αύξηση του μεταβολισμού, ομαλοποιεί την πρόσληψη γλυκόζης από τον εγκέφαλο, βελτιώνει και αποκαθιστά τη μνήμη μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Βοηθάει στην τοξίκωση με αλκοόλ, σε ασθενείς με διαβήτη.
- Intellan με άγχος, κατάθλιψη, απώλεια μνήμης.
Στον αγώνα κατά της απώλειας μνήμης, οι ομοιοπαθητικές θεραπείες για διέγερση, ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, άσκηση ευεργετικής επίδρασης στο ψυχικό και ενδοκρινικό σύστημα, αποδείχτηκαν καλή ιδέα:
- cerebrum compositum για την αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος.
- χρυσό ιώδιο για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, επίσης στους ηλικιωμένους με εξασθένηση της μνήμης, έλλειψη ύπνου, συχνές πονοκεφάλους και ζάλη.
- ένα μνημείο για την ενίσχυση των αγγείων του εγκεφάλου, ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- πολυmesine, προκειμένου να βελτιωθεί η εργασία των διαδικασιών σκέψης.
Φυτικά παρασκευάσματα, εντελώς ακίνδυνα σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, θα πρέπει να προτιμώνται:
- periwinkle;
- BADAM, η σύνθεση του οποίου συμβάλλει στη διατήρηση της μνήμης στους ηλικιωμένους.
- τζίντζερ για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, την αύξηση της συγκέντρωσης?
- μαύρη πιπεριά για να αναζωογονήσουν, να αναζωογονήσουν το μυαλό, να αυξήσουν τη δυνατότητα πέψης των ουσιών?
- Φωνάξτε για να βελτιώσετε τη μνήμη, εξοπλίστε τον εγκέφαλο με οξυγόνο, γλυκόζη και αντιοξειδωτικά.
Το σώμα (ιδιαίτερα ο εγκέφαλος) δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως με έλλειψη βιταμινών.
Ενηλίκων και ηλικιωμένων συνιστάται να λαμβάνουν:
- Intellan για την αύξηση των πνευματικών ικανοτήτων, την εξάλειψη του στρες, την κατάθλιψη, τη βελτίωση της μνήμης?
- Tsikovit παρουσιάζεται για την είσοδο σε μαθητές, οι ηλικιωμένοι για την ενίσχυση των νοητικών ικανοτήτων (ειδικά κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής)?
- Vitrum Memori, μνήμη forte για τη βελτίωση της αφομοιωσιμότητας των πληροφοριών που εισέρχονται στον εγκέφαλο.
Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις προετοιμασίες για την αποκατάσταση της μνήμης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του εγκεφάλου από ένα άλλο άρθρο στο site μας.
Οι δίαιτες (ιδιαίτερα χαμηλών θερμίδων) εμφανίζονται σε ηλικιωμένους με προβλήματα μνήμης. Επιλέγοντας σωστά, μπορούν να αυξήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου έως και 30%.
Για τη διατήρηση των πληροφοριών, τη βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη συμπερίληψη στη διατροφή της γλυκόζης και της ζάχαρης για να αναζωογονήσει τη μνήμη, και τα μπαχαρικά για να ομαλοποιήσει τον εγκέφαλο:
Μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους μπαχαρικών.
Το κύριο πράγμα είναι να επιτευχθεί με την εφαρμογή δίαιτας που αναπτύχθηκε από γιατρό ή διατροφολόγο, εξοπλίζοντας την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, ομαλοποιώντας τις μεταβολικές διεργασίες κάποιου και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μερικές καλές συνταγές για να βελτιώσετε τη μνήμη:
- τριμμένο τριαντάφυλλο. Λουλούδια στεγνά, ψιλοκόψτε. K 2 Art. l προσθέστε βραστό νερό (0,5 l), αφήστε το να μαγειρέψει μέχρι και 2 ημέρες. Πάρτε 0,5 φλιτζάνια 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 2 μήνες.
- rowan φλοιός. Προετοιμάστε ένα αφέψημα ξηρού φλοιού. 1-2 κουταλιές της σούπας. ρίξτε βραστό νερό (1 ποτήρι), επιμείνετε 2-3 ώρες, στη συνέχεια πιείτε 1-2 κουταλιές της σούπας. l έως 3 φορές την ημέρα.
- μπουμπούκια πεύκου. Συλλέξτε καλύτερη άνοιξη. Είναι απαραίτητο να μασάτε ακατέργαστα μέχρι 4 τεμάχια την ημέρα για 1 μήνα.
Η εκπαίδευση είναι ο καλύτερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για την εκπαίδευση και τη βελτίωση της μνήμης, είναι:
- επίλυση σταυρόλεξων?
- μάθηση ξένων γλωσσών.
- επίσης ποιήματα, τραγούδια, γλωσσομάδες,
- τα παιχνίδια του σκάκι, την ανάπτυξη της λογικής και της σκέψης.
Προκειμένου να διατηρηθεί και να ενισχυθεί η μνήμη, ο εγκέφαλος πρέπει να είναι συνεχώς φορτωμένος με εργασία. Μόνο ένας σκέψης και ένας ενδιαφερόμενος είναι σε θέση να διαφοροποιήσει. Δυστυχώς, με την ηλικία, τα κύτταρα του εγκεφάλου πεθαίνουν, μειώνοντας αμετάκλητα τη μνήμη στο 7% μέχρι την ηλικία των 65-70 ετών.
Τέτοιες αναπηρίες συχνά υποφέρουν από καθιστικούς, αδρανείς, κλειστούς ανθρώπους. Μόνο η συνεχής κατάρτιση του εγκεφάλου, η ανάγνωση, η γραφή, η μελέτη ενός υπολογιστή, η επίλυση λογικών προβλημάτων, η χειροτεχνία και η εκμάθηση νέων, προηγουμένως άγνωστων δραστηριοτήτων διαφόρων ειδών δεν θα επιτρέψουν την έναρξη διαδικασιών υποβάθμισης στον εγκέφαλο.
Από την εκπαίδευση, η μνήμη και η σκέψη θα βελτιωθούν μόνο σταδιακά. Τα ναρκωτικά και οι δίαιτες μπορούν να επιταχύνουν, να αναζωογονήσουν και να ενεργοποιήσουν όλες τις σημαντικές διαδικασίες στον εγκέφαλο.
Η σωματική άσκηση εμφανίζεται στους ανθρώπους μετά από 40 χρόνια. Συμβάλλετε στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, εξοπλίζοντας τον εγκέφαλο με οξυγόνο. Διαφορετικά, οι ψυχοκινητικές λειτουργίες θα μειωθούν σταδιακά, η διαδικασία γήρανσης θα επιταχυνθεί.
Οι ηλικιωμένοι παρουσιάζουν κυκλικά αθλήματα για την οξυγόνωση των κυττάρων του αίματος, ομαλοποίηση των διαδικασιών σκέψης, βελτίωση της αφηρημένης σκέψης:
- κολύμπι?
- εύκολη λειτουργία?
- ποδηλασία ·
- περπατώντας.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή τροφή:
- Για τους μαθητές και τους ηλικιωμένους, έχει μεγάλη σημασία όχι μόνο η καλή διατροφή, αλλά και η τακτική άσκηση, η εκτέλεση απλών ασκήσεων για τη βελτίωση και την αποκατάσταση της μνήμης.
- Εξίσου σημαντική είναι η διευθέτηση του ύπνου και της ημέρας εργασίας.
- Οι διανοούμενοι, που οδηγούν σε έναν ενεργό τρόπο ζωής (ειδικά αν η εργασία συνδέεται με την καθημερινή λήψη μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών), είναι σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο.
Για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μνήμης, να αυξήσει την ψυχική αντοχή, πολλά διαφορετικά νοοτροπικά φάρμακα και σύμπλοκα βιταμινών είναι εμπορικά διαθέσιμα σήμερα. Τα φάρμακα για τον εγκέφαλο και η βελτίωση της μνήμης είναι απαραίτητα για τους μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, δημιουργικοί και πνευματικά πολυάσχολοι άνθρωποι.
Όταν επιλέγετε, φυσικά, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ακόμη και τα καλύτερα νοοτροπικά φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η μειωμένη μνήμη και η προσοχή (που παρατηρείται συχνά στους ηλικιωμένους) είναι συμπτώματα πολλών σοβαρών εσωτερικών ασθενειών και συχνά είναι αρκετά επικίνδυνες (καρκίνος του εγκεφάλου, διαβήτης).
Ηλικία συχνά συνοδεύεται από εξασθένιση της μνήμης. Αυτό οφείλεται σε μια γενική συρρίκνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας που σχετίζεται με την ηλικία, στη μείωση της διέγερσης των νευρικών κυττάρων και στη διακοπή των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων. Δυστυχώς, η γήρανση, η διαδικασία είναι μη αναστρέψιμη, αλλά για να διατηρηθεί η σαφήνεια του μυαλού για τα πιο προηγμένα χρόνια, τα περισσότερα από αυτά στην εξουσία μας. Ας μιλήσουμε για το πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη στο γήρας.
1. Υγιεινά περιβάλλοντα. Τα πάντα είναι απλά - για μια καλή μνήμη, είναι απαραίτητη η υγιής λειτουργία του εγκεφάλου και γι 'αυτό, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο να διατηρούνται υγιείς περιβαλλοντικές συνθήκες εργασίας και ανάπαυσης σε καθημερινή βάση.
• να δουλεύετε ΔΕΝ στα πρόθυρα σωματικής ή ψυχικής υπερφόρτωσης.
• ανάπαυση κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε χρόνο.
• καθημερινή βόλτα στον αέρα.
2. Τακτική άσκηση. Για να λειτουργήσει καλά ο εγκέφαλος, είναι απαραίτητο να έχετε καλή κυκλοφορία του αίματος, για την οποία είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά, για να διατηρείτε τους μυς του σώματός σας σε καλή κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος θα λάβει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Είναι επίσης χρήσιμο να περπατήσετε. Οι αναερόβιες ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμες, περιλαμβάνουν τρέξιμο και κατάρτιση δύναμης. Δεδομένης της ηλικίας, είναι καλύτερο να το κάνετε κάτω από την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, θα βοηθήσει στην κατάρτιση ενός προγράμματος κατάρτισης με βάση την κατάσταση της υγείας σας, την ηλικία, την εμπειρία και τις παθήσεις του παρελθόντος.
3. Η σωστή διατροφή. Για καλή εργασία στον εγκέφαλο πρέπει να φάτε σωστά. Έτσι, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στην καθημερινή διατροφή ενός ηλικιωμένου πρέπει να υπάρχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (υπάρχουν πολλά από αυτά στα ψάρια). Ο χυμός βατόμουρου έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Αυτό το μούρο είναι πιο κορεσμένο με αντιοξειδωτικά. Έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και επιβραδύνουν τη διαδικασία υποβάθμισης.
4. Σημαντικό και λήψη γλυκόζης. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ειδικά φάρμακα υψηλής γλυκόζης σε ηλικιωμένους ασθενείς. Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία της μνήμης, αλλά με την ηλικία καθίσταται δυσκολότερο να απορροφηθεί από τα τρόφιμα, οπότε είναι προτιμότερο να παίρνετε χάπια. Τα Nootropics βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Αλλά θυμηθείτε ότι μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει οποιαδήποτε φάρμακα.
Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης στην τρίτη ηλικία
Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα και την ειδική διατροφή, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη σε γήρας;
1. Είναι σημαντικό να φορτώσετε τη μνήμη. Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, η επίλυση των προβλημάτων λογικής, η επίλυση των σταυρόλεξων είναι όλα αυτά που κάνουν την «εργασία των εγκεφάλων», δηλαδή την απομνημόνευση, την ανάκληση, τη σκέψη. Κάθε δραστηριότητα στην οποία το κεφάλι πρέπει να επεξεργαστεί μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών θα ωφελήσει τη μνήμη σας.
2. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, κάθε ώρα πρέπει να κάνετε σύντομα διαλείμματα. Μπορείτε να σηκωθείτε, να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο, να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις. Έτσι ο εγκέφαλος θα αλλάξει από τη μια δραστηριότητα στην άλλη και αυτό θα ωφελήσει τη λειτουργία του.
3. Αξίζει να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άγχος και τις ανησυχίες, καθώς οδηγούν στην απώλεια των νευρικών κυττάρων, εξαιτίας των οποίων παρατηρείται μείωση της προσοχής και της μνήμης. Το στρες για το σώμα μπορεί να αποδοθεί στη χρόνια στέρηση του ύπνου. Για ένα καλό υπόλοιπο του εγκεφάλου, είναι πολύ σημαντικό να περάσετε αρκετό ύπνο κάθε μέρα.
4. Για να βοηθήσετε την γεροντική ξεχασμό θα βοηθήσει τον διοργανωτή. Τώρα τα καταστήματα διαθέτουν μεγάλη ποικιλία φορητών υπολογιστών διαφόρων μεγεθών και χρωμάτων. Ο καθένας θα βρει κάτι που τους αρέσει. Μπορεί να καταγράφει όλες τις σημαντικές ημερομηνίες και να σχεδιάζει τα πράγματα. Σας επιτρέπει επίσης να «ξεφορτωθείτε το κεφάλι».
5. Καλά εκπαιδευμένο βιβλίο ανάγνωσης μνήμης, καθώς κατά την ανάγνωση λειτουργεί όχι μόνο οπτική μνήμη, αλλά και μνήμη κινητήρα, λογική, συνεταιριστική, αφηρημένη σκέψη αναπτύσσεται. Αλλά για να βελτιώσετε τη μνήμη, είναι σημαντικό όχι μόνο να διαβάσετε, είναι απαραίτητο να το κάνετε σωστά, με μια αναπαράσταση αυτού που διαβάζουμε, γιατί κυρίως προπονούμε τη μνήμη ενώ θυμόμαστε τι διαβάζουμε! Είναι χρήσιμο, ενώ διαβάζετε, να σημειώσετε τις λεπτομέρειες των χαρακτήρων των κύριων χαρακτήρων, των συνηθειών τους και τα παρόμοια. Αφού διαβάσετε το βιβλίο, θυμηθείτε όλες τις ιστορίες. Μια τέτοια εκπαίδευση μνήμης θα ωφεληθεί.
6. Η ιδιαιτερότητα όλων των λαμπρών ανθρώπων είναι η προσοχή στη λεπτομέρεια, μπορούν αμέσως να δουν πολλές μικρές λεπτομέρειες όταν συναντούν ένα νέο άτομο και να το θυμούνται. Λαμπροί άνθρωποι, αυτοί είναι άνθρωποι με καλά εργαζόμενο κεφάλι, αυτό είναι αναμφισβήτητο. Ως εκ τούτου, για να βελτιώσετε τη μνήμη σας στα γηρατειά, μπορείτε να υιοθετήσετε αυτή την τεχνική των ταλαντούχων μυαλών και να προσπαθήσετε να μάθετε να είστε πιο προσεκτικοί. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξετάσετε οποιοδήποτε αντικείμενο έχετε επιλέξει πολύ προσεκτικά και να σημειώσετε τις λεπτομέρειες της εμφάνισής του, και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τα αναπαράγετε στη μνήμη σας. Πάρτε τον εαυτό σας μια τέτοια καλή συνήθεια.
7. Υπάρχει μια χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης σε οποιαδήποτε ηλικία - απομνημονεύοντας την ποίηση από την καρδιά. Επιλέξτε έναν ποιητή που σας ενδιαφέρει και ξεκινήστε να μαθαίνετε όλο το έργο του από την καρδιά του. Και τότε ανά πάσα στιγμή θυμηθείτε.
8. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι τα μαθήματα μουσικής έχουν ευεργετική επίδραση στη δουλειά του εγκεφάλου. Στο γήρας, μπορείτε να τραγουδήσετε, τον εαυτό σας ή σε μια χορωδία, ή να αρχίσετε να μαθαίνετε το παιχνίδι σε οποιοδήποτε μουσικό όργανο, ή όλα αυτά μαζί. Κατά τις πρόβες, την απομνημόνευση κειμένων, σημειώσεων, την κατοχή ενός νέου, ο εγκέφαλος θα λάβει ένα φορτίο, το οποίο θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση της μνήμης.
9. Μην ξεχάσετε την ψυχολογία. Οι θετικές εγκαταστάσεις βοηθούν στην αντιμετώπιση οποιασδήποτε επιχείρησης. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και οδηγούν επίσης σε εξασθένιση της μνήμης. Εγκαταστάσεις όπως: "Είμαι πολύ παλιά για να μάθω νέα πράγματα", "Δεν είμαι καλός σε τίποτα μετά από 30 χρόνια (40, 50 κ.λπ.)" και τα παρόμοια όχι μόνο οδηγούν σε υπονόμευση της αυτοεκτίμησης, αλλά και οδηγούν έμμεσα σε εξασθένιση της μνήμης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον εαυτό σας σωστά. Πιστέψτε ότι η ζωή δεν τελειώνει στα γηρατειά, αλλά είναι μόνο αρχή - τα παιδιά έχουν μεγαλώσει, η εργασία έχει τελειώσει, υπάρχει σύνταξη, μπορείτε να ζήσετε για τη δική σας ευχαρίστηση!
10. Σε κάθε ηλικία, θα είναι χρήσιμο να κυριαρχήσουμε τις τεχνικές των μνημονικών (μνημονικών) - την επιστήμη της απλοποίησης της απομνημόνευσης με τη δημιουργία ενώσεων, αντικαθιστώντας τα απομνημονευμένα αντικείμενα και γεγονότα με γνωστές έννοιες και έννοιες.