7 λόγοι για την ομίχλη στο κεφάλι

Η ομίχλη στο κεφάλι είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που σπάνια παρατηρείται σε ένα υγιές άτομο. Όταν περιγράφουν τα συναισθήματά τους, οι ασθενείς συχνά λένε επίσης ότι έχουν ένα βαμμένο, λασπωμένο κεφάλι, είναι δύσκολο να σκέφτονται, σκέφτονται να τρέχουν και απλά δεν καταφέρνουν να επικεντρωθούν σε ένα πράγμα. Συχνά, υπάρχουν προβλήματα με βραχυπρόθεσμη μνήμη και λογική. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν αυτόν τον όρο. Ορισμένες από αυτές είναι μια παραλλαγή του κανόνα και να περάσουν οι ίδιοι, ενώ άλλοι απαιτούν έκκληση σε γιατρό. Η MedAboutMe κατάλαβα πού οι άνθρωποι παίρνουν ομίχλη στα κεφάλια τους;

1. Εγκυμοσύνη

Οι άνθρωποι δεν ξέρουν τίποτα για τις περισπασμούς και την κατάχρηση των εγκύων γυναικών. Αυτή δεν είναι η απλούστερη προϋπόθεση για μια γυναίκα, η οποία διαρκεί ως 9 μήνες και συνοδεύεται από παγκόσμια αναδιάρθρωση του σώματος. Μια μελέτη του 2007 επιβεβαίωσε ότι η εγκυμοσύνη επηρεάζει την ψυχή των γυναικών: η βραχυπρόθεσμη μνήμη τους επιδεινώνεται (συχνότερα στο τρίτο τρίμηνο) και άλλες γνωστικές λειτουργίες μειώνονται ελαφρώς. Αυτό το φαινόμενο πήρε ακόμη και το αστείο όνομα "μαμάσια".

Η κατάσταση αυτή εξηγείται από τα "παιχνίδια" των ορμονών φύλου - οιστρογόνων και προγεστερόνης. Σύμφωνα με μια εκδοχή, με τον τρόπο αυτό το σώμα προσαρμόζει τη συνείδηση ​​μιας γυναίκας στη μητρότητα όταν το παιδί είναι το κύριο αντικείμενο της προσοχής της.

2. Εμμηνόπαυση

Η ορμονική φύση της κατάχρησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιβεβαιώνεται από την ανταπόκριση ενός γηράσκοντος γυναικείου σώματος σε μια αλλαγή στην ισορροπία των ορμονών φύλου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Παρατηρήσεις δείχνουν ότι κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, το "νεφελώδες κεφάλι" είναι μια συχνή κατάσταση. Και οι λεγόμενες καυτές λάμπες, που συνοδεύονται από μια αίσθηση θερμότητας, αιφνίδια έντονη εφίδρωση και απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, συνδέονται με αλλαγές στον ιππόκαμπο, αλλά η δομή αυτή εμπλέκεται σε μεγάλο βαθμό στη δουλειά της μνήμης και της σκέψης.

3. Έλλειψη ύπνου

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Υπάρχουν φυσικά πολίτες που κοστίζουν 6 ή ακόμα και 4-5 ώρες και είναι σε θέση να λειτουργούν αποτελεσματικά, αλλά αυτό είναι σπάνιο. Για τον μέσο άνθρωπο, η συνεχής έλλειψη ύπνου ή η παραμονή στα πόδια για μια ημέρα ή περισσότερο έχει ισχυρή επίδραση στον εγκέφαλο. Η περιφερική όραση περιορίζεται, η προσοχή είναι διάσπαρτη, η ανθρώπινη ανταπόκριση στα ερεθίσματα μειώνεται στο ελάχιστο, ο συντονισμός και η ελαφριά αντίληψη επιδεινώνεται.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν η ανεπάρκεια ύπνου διακόπτει την αλληλεπίδραση μεταξύ νευρώνων στον ιππόκαμπο και με την κυριολεκτική έννοια της λέξης: οι μικροσκοπικές αγκάθια στην περιοχή των συνάψεων (σημεία επαφής των διαδικασιών των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους) γίνονται συντομότερες. Εάν οι εργαστηριακοί ποντικοί στους οποίους διεξήχθησαν τα πειράματα αφέθηκαν να κοιμηθούν, οι επαφές αποκαταστάθηκαν πλήρως.

4. Τραυματισμό με τράχηλο

Αυτό είναι το δυσάρεστο είδος τραυματισμού που μπορεί να ληφθεί, όπως λένε, επί τόπου - και ακόμη και να μην το παρατηρήσουμε στην πρώτη στιγμή. Μια ξαφνική πέδηση του αυτοκινήτου, μια ανεπιτυχής πτώση, μια υπερβολικά γρήγορη περιστροφή του σώματος, έτσι ώστε το σώμα και το κεφάλι σε κάποιο σημείο να μετακινούνται ασύγχρονα - και ως αποτέλεσμα, ένα whiplash. Εμφανίστηκε από πόνο στο λαιμό και περιορισμένη κίνηση. Ταυτόχρονα, μπορεί να αναπτυχθεί κυκλοφορική διαταραχή στην τραυματισμένη περιοχή και ως αποτέλεσμα να επιδεινωθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Το οποίο εκφράζεται σε διαταραχές της συγκέντρωσης και της μνήμης. Το αίσθημα της "ομίχλης στο κεφάλι" ενισχύεται λόγω της όρασης και μερικές φορές ακούγοντας.

5. Φάρμακα

Λαμβάνοντας πολλά φάρμακα το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση ήπιας ναυτίας και ομίχλης στο κεφάλι. Οι φοιτητές που εκμεταλλεύονται νοοτροπικά φάρμακα, είναι γνωστοί για την επίδραση υπερδοσολογίας, η οποία εκφράζεται με την έννοια της ασάφειας του περιβάλλοντος χώρου και την επιδείνωση της ικανότητας συγκέντρωσης. Παρεμπιπτόντως, η υπερβολική δόση, ακόμη και με τέτοια σχετικά αβλαβή φάρμακα, όπως κάποια αναλγητικά, μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοιο αποτέλεσμα.

6. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (γνωστό και ως αστενο-νευρωτικό σύνδρομο) οδηγεί επίσης σε μια αίσθηση «ομίχλης στο κεφάλι», σε μειωμένη μνήμη και γενική μείωση στο επίπεδο της νοημοσύνης. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, αποδείχθηκε ότι η αιτία αυτών των συμπτωμάτων είναι η συσσώρευση ορισμένων κυτοκινών στο ανθρώπινο νωτιαίο μυελό.

Μια παρόμοια κυτοκίνη - ηωταξίνη βρέθηκε σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας - μια σοβαρή ασθένεια του νευρικού συστήματος, η οποία στα μισά από τα περιστατικά οδηγεί σε επιδείνωση της προσοχής, ικανότητα συγκέντρωσης και αίσθηση «θολό κεφάλι», αλλά αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπιες.

7. Ψυχικές διαταραχές

Για παράδειγμα, η κατάθλιψη είναι μια διανοητική διαταραχή με την οποία είναι αρκετά δύσκολο να ζήσεις χωρίς φάρμακα. Οι άνθρωποι στην ύφεση συχνά ξεχνάνε όλοι, το εγγύς μέλλον τους φαίνεται ασαφές και αβέβαιο, και η γενική διάθεση τείνει στο μηδέν. Ένα άτομο χάνει ενέργεια και κίνητρο για να κάνει οποιαδήποτε ενέργεια, και αυτό επιδεινώνεται από την αίσθηση της ομίχλης στο κεφάλι του. Μεταξύ άλλων ψυχικών διαταραχών με παρόμοιες εκδηλώσεις, πρέπει να αναφερθεί η διπολική διαταραχή και οι κρίσεις πανικού.

Πώς να απαλλαγείτε από την ομίχλη στο κεφάλι

Έχετε ακούσει πιθανώς την έκφραση "το κεφάλι στην ομίχλη", "το μυαλό στην ομίχλη" ή "ο εγκέφαλος στην ομίχλη" και ίσως ακόμη και να βιώσει αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση. Το "Head in the Fog" είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας και δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά. Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτήν την ψυχική κατάσταση: φυσιολογική και ψυχολογική.

Φυσιολογικές αιτίες ομίχλης στο κεφάλι

Μια από τις πιο προφανείς αιτίες της ομίχλης στο κεφάλι είναι η έλλειψη ύπνου. Όλοι έχουν τις δικές τους απαιτήσεις για τη διάρκεια του ύπνου, αλλά το ελάχιστο που απαιτείται από σχεδόν όλους είναι περίπου πέντε ώρες. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη δυσφορία αν κοιμούνται λιγότερο από επτά ή οκτώ ώρες την ημέρα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου έχουν μεγάλη σημασία για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί επίσης να προκαλέσει «ομίχλη στο κεφάλι». Για να το αποδείξετε, φάτε κάτι γλυκό με άδειο στομάχι και σε περίπου τριάντα λεπτά προσπαθήστε να κάνετε τα μαθηματικά. Αυτή η εμπειρία είναι κοινώς ονομάζεται «μπλε ζάχαρη», και εκτός αυτού, «ομίχλη», αφού μπορεί να φαίνεται ανεξήγητη κόπωση και ευερεθιστότητα. Επομένως, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ γλυκό εάν θέλετε να έχετε πλήρη σαφήνεια του μυαλού και της σφριγηλότητας του σώματος.

Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν «ομίχλη στο κεφάλι». Οι ασθένειες, οι αλκοολικοί τραυματισμοί και οι κρανιοεγκεφαλικοί τραυματισμοί είναι επίσης πιθανοί ενόχοντες αυτής της κατάστασης. Ορισμένα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν μόνοι τους, ενώ άλλα θα απαιτήσουν τη βοήθεια των επαγγελματιών του τομέα της ιατρικής.

Ψυχολογικές αιτίες της "ομίχλης στο κεφάλι"

Οι «βαριές» σκέψεις και οι δυσκολίες της ζωής μπορεί να παρεμποδίσουν την εστίαση της προσοχής και την ικανότητα να σκέφτονται καθαρά. Για παράδειγμα, ανησυχείτε για το έργο σας μπροστά ή για να θυμάστε συνεχώς ότι κάποιος σας είπε πριν από λίγες ώρες. Σε αυτή την κατάσταση, θα είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε στην εργασία, αν βρίσκεστε σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Μακρά διαμονή στην «ομίχλη» μπορεί όχι μόνο καταστρέφει τη διάνοια, να χαλάσει τη διάθεση, αλλά και επηρεάζει αρνητικά την υγεία.

Μια απλή τεχνική εστίασης μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα. Αρχίστε να βλέπετε τις σκέψεις που στροβιλίζονται στο κεφάλι σας. Βρείτε ένα λεπτό ή δύο για αυτό, και μόλις παρατηρήσετε ότι κάποια σκέψη σας ενοχλεί, κάντε τα πάντα για να λύσετε το πρόβλημα αμέσως. Εάν το πρόβλημα δεν μπορεί να επιλυθεί αμέσως, πείτε στον εαυτό σας: "Δεν μπορώ να λύσω αυτό το πρόβλημα μέχρι την Πέμπτη (Δευτέρα, Τρίτη κ.λπ.), οπότε δεν θα το σκεφτώ τώρα".

Σίγουρα, μόλις το κάνετε αυτό, θα υπάρξει κάποια ανακούφιση. Θα παρατηρήσετε αμέσως ότι η σαφήνεια της συνείδησης και η ικανότητα εστίασης της προσοχής στις τρέχουσες υποθέσεις επέστρεψαν σε εσάς. Εάν παρακολουθείτε συνεχώς τις σκέψεις σας, είναι σχεδόν εγγυημένη η σαφέστερη σκέψη.

Τέλος, μια τελική συμβουλή: πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε από τη μύτη, επιτρέποντας στην ένταση να φύγει από το σώμα σας. Αυτή η απλούστερη τεχνική μπορεί μερικές φορές να σας σώσει από την "ομίχλη στο κεφάλι" για κυριολεκτικά λίγα δευτερόλεπτα.

Το κεφάλι αισθάνεται σαν μια ομίχλη: γιατί συμβαίνει, πώς να θεραπεύσει και να αποτρέψει

Ομίχλη στο κεφάλι, βαρύτητα, συμπίεση, χτύπημα στους ναούς, θόλωση της συνείδησης... Με τέτοια συμπτώματα, οι άνθρωποι στρέφονται όλο και περισσότερο στον γιατρό.

Όπως δείχνει η ιατρική πρακτική, η κατάσταση αυτή προκαλεί πολλούς λόγους. Τα πιο συνηθισμένα είναι: αστενο-νευρωτικό σύνδρομο, διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και αυχενική οστεοχονδρόζη.

Σχετικά με το τι σημαίνει και γιατί υπάρχει μια ομίχλη στο κεφάλι, θα πούμε περαιτέρω.

Χαρακτηριστικά της εκδήλωσης

Τα συμπτώματα όπως θόλωση, ζάλη, βαρύτητα, αίσθημα κεφαλής σε ομίχλη μπορεί να συνοδεύουν ένα άτομο συνεχώς ή να εμφανίζονται αρκετές φορές την εβδομάδα.

Αυτή η προϋπόθεση δεν σημαίνει πάντοτε ότι ένα άτομο έχει οποιαδήποτε ασθένεια. Συχνά αυτά τα συμπτώματα συμβαίνουν λόγω των επιπτώσεων ορισμένων παραγόντων: αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, υπερβολική σωματική άσκηση, έλλειψη ύπνου, ψυχική εργασία κ.λπ.

Το κύριο χαρακτηριστικό του συμπτώματος ομίχλης κεφαλής είναι η απροσδόκητη εμφάνισή του. Έτσι, ένα άτομο που αισθάνθηκε καλά πριν από ένα λεπτό αισθάνεται σχεδόν ταλαιπωρία δυσφορία, θολή όραση, ζάλη, θολή όραση και νωθρότητα της συνείδησης.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν στο χώρο εργασίας ή όταν εκτελούν μια σημαντική εργασία. Ενόψει αυτού, ένα άτομο στερείται της ευκαιρίας να εκτελεί τις συνήθεις δραστηριότητές του.

Η ομίχλη στο κεφάλι συχνά συμπληρώνεται από διάφορα συμπτώματα:

• αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας και διαταραχή του ύπνου τη νύχτα.
• αδυναμία;
• κεφαλαλγία ·
• καρδιακές παλλιέργειες;
• υπερβολική εφίδρωση, κλπ.

Συχνά αυτή η εικόνα συνοδεύεται από ένα αίσθημα αβάσιμου φόβου, αίσθηση έλλειψης αέρα, εμφάνιση ενός κουδουνίσματος στο κεφάλι. Οι αιτίες αυτής της κατάστασης είναι πολλές.

Οι αιτίες του συμπτώματος

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι αιτίες της ομίχλης στο κεφάλι μπορεί να μην είναι πάντα προβλήματα υγείας. Έτσι, σε περίπτωση βλαβών στο ορμονικό σύστημα, η ομίχλη παρατηρείται σχεδόν πάντα στο κεφάλι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα συνοδεύεται συχνά από μια τέτοια κατάσταση, καθώς και ευερεθιστότητα, ξεχασμό. Τα ίδια σημεία μπορεί να εμφανιστούν κατά την εμμηνόπαυση.

Άλλες αιτίες νεφελώδους κεφαλιού:

Ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο

Εάν δεν υπάρχει σαφήνεια στο κεφάλι, τότε πιθανότατα μιλάμε για το ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο. Αυτή η παθολογία, εκτός από τη θολή στο κεφάλι, συνοδεύεται από άλλες ενδείξεις:

• επιφανειακός ύπνος;
• προβλήματα κοιμάται?
• ευερεθιστότητα, καχυποψία, ιδιοσυγκρασία.
• αδικαιολόγητο άγχος.
• κόπωση;
• ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• αίσθημα κώμα στο λαιμό?
• μείωση της παραγωγικής ικανότητας ·
• δυσκαμψία της κίνησης.
• προβλήματα μνήμης?
• συμπιέζοντας πονοκεφάλους;
• ζάλη;
• τρόμο των άκρων.

Το σύνδρομο είναι κυρίως επιρρεπές σε άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με ψυχική δραστηριότητα, αυξημένη ευθύνη. Επιπλέον, η παθολογία συχνά επηρεάζει εκείνους που έχουν μια ασταθή ψυχή.

Οι κύριες αιτίες του αστενο-νευρωτικού συνδρόμου είναι το παρατεταμένο στρες, η παρατεταμένη νευρική ένταση, τα συναισθήματα, η χρόνια στέρηση του ύπνου, η υπερβολική εργασία. Επιπλέον, η παθολογία εμφανίζεται σε άτομα με:

• χρόνιες ασθένειες.
• υπέρταση;
• φυτική δυστονία.
• οξεία ιογενείς λοιμώξεις.
• δηλητηρίαση ·
• αβιταμίνωση;
• κακές συνήθειες;
• τραύματα στο κεφάλι.

Το σύνδρομο αναπτύσσεται σταδιακά. Στο αρχικό στάδιο της νεύρωσης, ένα άτομο αισθάνεται αδύναμο το πρωί, ελαφρώς ευερέθιστο, ανήσυχο.

Στη συνέχεια, ελλείψει ιατρικής βοήθειας, προστίθενται άλλα συμπτώματα με τη μορφή διακοπής, διαταραχών ύπνου, προβλημάτων μνήμης, αίσθησης "βαριάς", βαρύτητας στο κεφάλι, εμφάνισης ομίχλης στα μάτια, μείωσης της ικανότητας εργασίας κ.λπ.

Στη συνέχεια, οι πόνοι στην καρδιά ενώνουν, η έντονη ευερεθιστότητα παραπέμπει στην αδυναμία, εξαφανίζεται η όρεξη, μειώνεται η λίμπιντο (σεξουαλική επιθυμία), η διάθεση, η απάθεια, ο ασθενής σκέφτεται συνεχώς για την υγεία του, ο φόβος του θανάτου εμφανίζεται. Η επακόλουθη αδιαφορία για αυτά τα συμπτώματα οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές.

Βλαστητική δυστονία

VSD - η πιο κοινή αιτία ομίχλης στο κεφάλι. Η φυτοαγγειακή δυστονία δεν είναι ξεχωριστή ασθένεια, αλλά ένας συνδυασμός πλήθους συμπτωμάτων που συμβαίνουν στο υπόβαθρο διαταραχών στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Το VSD χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ομίχλη, βαρύτητα στο κεφάλι.
• ζάλη;
• πονοκεφάλους.
• άγχος;
• αβάσιμους φόβους.
• ναυτία, πόνο στο στομάχι.
• ταχυκαρδία.
• έλλειψη αέρα.
• τρόμος των άκρων.
• ταραχή κατά το περπάτημα.
• διαταραχές ύπνου - αϋπνία, επιφανειακός ύπνος.
• σταγόνες της αρτηριακής πίεσης.
• ευερεθιστότητα.
• "Midges" πριν από τα μάτια?
• χτυπάει στα αυτιά, κλπ.

Ο κατάλογος των συμπτωμάτων στην IRR μπορεί να είναι ατελείωτος. Το κύριο χαρακτηριστικό της νόσου είναι οι συχνές υποτροπές, που εκδηλώνονται με τη μορφή κρίσεων πανικού.

Εάν δεν κάνετε κάποια ενέργεια - μην χρησιμοποιείτε φάρμακα, μην επιδιώκετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, μην ζητάτε βοήθεια από τους γιατρούς (ψυχοθεραπευτής, νευρολόγος) - αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων φοβιών και φόβων.

Ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο

Εάν ο εγκέφαλος πάσχει από έλλειψη οξυγόνου, τότε αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα θολής συνείδησης. Η διαδικασία της υποξίας αναπτύσσεται λόγω της συμπίεσης των αγγείων, μέσω των οποίων το αίμα μεταφέρει οξυγόνο και όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή του οργάνου.

Ταυτόχρονα, εκτός από το νεφέλωμα και το "vatnost" στο κεφάλι, ένα άτομο σημειώνει:

• ζάλη;
• αδυναμία;
• σοβαρή βαρύτητα στο κεφάλι.
• αναπηρία ·
• προβλήματα μνήμης?
• έλλειψη συνείδησης.
• προβλήματα με την αντίληψη των πληροφοριών ·
• αναστολή αντιδράσεων.
• σοβαρή αδυναμία, κόπωση.

Με μια ισχυρή πείνα οξυγόνου, ένα άτομο μπορεί να χάσει συνείδηση.

Οι αιτίες αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι:

• η παρουσία οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
• τη χρήση ναρκωτικών και αλκοολούχων ποτών ·
• υπέρταση, υπόταση;
• προηγούμενη τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
• το κάπνισμα;
• έλλειψη καθαρού αέρα.
• περιορισμένη σωματική δραστηριότητα.
• ρινική καταρροή

Εάν δεν αντιμετωπίζετε αυτήν την παθολογία, τα εγκεφαλικά κύτταρα που στερούνται οξυγόνου βαθμιαία χάνουν τη λειτουργικότητά τους, πράγμα που τελικά οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές.

Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η ομίχλη στο κεφάλι είναι το κύριο σύμπτωμα που συνοδεύει την αυχενική οστεοχονδρόζη. Η νόσος χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές-δυστροφικές μεταβολές στους αυχενικούς σπονδύλους.

Αυτή η διαδικασία σχεδόν πάντα συνοδεύεται από συμπίεση των αρτηριών και άλλων αγγείων στην καθορισμένη περιοχή. Αυτό οδηγεί σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και ανεπαρκή διατροφή των εγκεφαλικών κυττάρων.

Από αυτή την άποψη, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται όλα τα παραπάνω συμπτώματα, τα οποία ενώνονται:

• πόνος στον αυχένα όταν γέρνει, περιστρέφοντας το κεφάλι?
• σοβαρή βαρύτητα στο κεφάλι.
• πόνο στους ώμους, στα χέρια.
• αίσθημα "θαμπή πόνο στο κεφάλι"?
• αδυναμία στο λαιμό?
• δυσκαμψία στις αρθρώσεις των ώμων.

Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αναπτύσσεται εξαιτίας της ακατάλληλης διατροφής, της έλλειψης άσκησης και της παραμονής στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο λαιμός και οι ώμοι μπορούν να ακινητοποιηθούν τελείως.

Συχνή χρήση προϊόντων που περιέχουν γλουτένη

Όχι μόνο οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, της νεύρωσης και του IRR μπορούν να προκαλέσουν αίσθηση νεφελώματος, σοβαρότητας και "vatnost" στο κεφάλι, αλλά και τη χρήση προϊόντων που περιέχουν γλουτένη. Η αλλεργία σε αυτό το συστατικό προκαλεί την παραγωγή ουσιών που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο.

Αν τα άτομα που είναι αλλεργικά στη γλουτένη καταναλώνουν πολλά κουλούρια, ψωμί, σιμιγδάλι, ζυμαρικά που παρασκευάζονται με βάση το αλεύρι σίτου, τότε θα εμφανιστούν σταδιακά τα ακόλουθα συμπτώματα:

• διαταραχή στην εργασία των οργάνων της πεπτικής οδού - φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, ακολουθούμενη από διάρροια, πόνο στο στομάχι, έντερα.
• αδυναμία, κόπωση, απάθεια, λήθαργος.
• ομίχλη στο κεφάλι?
• επιβράδυνση της αντίδρασης.
• ασάφεια του μυαλού?
• κατάθλιψη;
• ψυχολογική σύγχυση.
• θολή συνείδηση.

Για να καταλάβετε αν είναι πραγματικά αλλεργικός στη γλουτένη, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να περάσετε έναν αλλεργιοτρόφο.

Θεραπεία

Εάν ένα σκοτεινό κεφάλι εμφανίστηκε λόγω έλλειψης ύπνου και το σύμπτωμα είναι προσωρινό, τότε αρκεί να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε. Με την τακτική εκδήλωση αυτού του συμπτώματος πρέπει να λάβετε μέτρα για την αποφυγή επιπλοκών.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό και να μάθετε το λόγο για την αίσθηση της ομίχλης στο κεφάλι.

Εάν η πηγή είναι το αστενο-νευρωτικό σύνδρομο, τότε μπορεί να θεραπευτεί με ψυχοθεραπευτικές μεθόδους. Αλλά για εκκινητές, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλοι οι προκλητικοί παράγοντες - άγχος, έλλειψη ύπνου, υπερβολικό σωματικό και πνευματικό άγχος.

Εάν δεν μειώσετε τον αντίκτυπο αυτών των παραγόντων, τότε η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή δεν θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και δεν θα εξαλείψουν τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε σοβαρές περιπτώσεις. Τα ενισχυτικά, τα υπνωτικά χάπια, τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά και τα ηρεμιστικά θεωρούνται αποτελεσματικά.

Εάν τα συμπτώματα της IRR πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ο θεραπευτής ασχολείται με αυτό το ζήτημα. Διάφορα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων: ηρεμιστικά, υπνωτικά, φάρμακα για ζάλη, για εξομάλυνση της πίεσης κλπ. Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, συνιστάται η διόρθωση του τρόπου ζωής:

• κάνουν ελαφρά, μη ανταγωνιστικά αθλήματα.
• μάθετε να τρώτε σωστά.
• να βγείτε έξω από την πόλη πιο συχνά ή απλώς να βγείτε έξω, κάνοντας μακρινούς περιπάτους?
• να εξαλείψουν τους παράγοντες στρες,
• μάθετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε ταυτόχρονα.
• να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες.

Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες, βελονισμός, μασάζ θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το νεφέλωμα στο κεφάλι με το IRR.

Εξαλείψτε τα συμπτώματα των φαρμάκων νεύρωσης, ομαλοποιώντας τη δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, καθώς και φάρμακα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Με κακή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, συνοδευόμενη από ένα νεφέλωμα στο κεφάλι, συνταγογραφούνται φάρμακα με αγγειοδιασταλτική και νοοτροπική δράση. Είναι δυνατόν να θεραπευθεί η παθολογία στο αρχικό στάδιο χωρίς φάρμακα - με τη βοήθεια του μασάζ και της χειροθεραπείας.

Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρίσεως στοχεύει στην ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας και στην εξάλειψη του πόνου. Για το σκοπό αυτό, συνταγογραφούνται NSAID, αποκλεισμός νεύρων και φάρμακα που εξομαλύνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, η φυσικοθεραπεία, η φυσική θεραπεία, το μασάζ, η χειροθεραπεία συνιστώνται σε άτομα με αυχενική οστεοχονδρόζη.

Διαγνωστικά

Εάν το θολή κεφάλι εμφανίζεται συνεχώς, τότε αυτό είναι ένας λόγος για επείγουσα έκκληση στον γιατρό. Θεραπευτές, νευρολόγοι, ψυχοθεραπευτές ασχολούνται με αυτό το θέμα.

Πριν από τη συνταγογράφηση της θεραπείας, ο γιατρός πρέπει να συνεννοηθεί με τον ασθενή και να ανακαλύψει ποιά πρόσθετα συμπτώματα έχει, καθώς και να το διαγνώσει. Ακολουθεί μια λίστα με τις απαιτούμενες εξετάσεις για να μάθετε γιατί έχει προκύψει ένα σύνδρομο σκοτεινής κεφαλής:

• Γενική ανάλυση ούρων και αίματος. Αποκλείστε την παρουσία φλεγμονωδών αντιδράσεων και μολυσματικών διεργασιών.
• Υπερηχογράφημα αγγείων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
• CT ή MRI της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου. Το πέρασμα των MRI και CT θα αποκλείσει τις κακοήθεις διαδικασίες, θα καθορίσει την κατάσταση των αγγείων, θα αποκαλύψει την παρουσία χρόνιων παθήσεων του νευρικού συστήματος κ.λπ.
• Αγγειογραφία των εγκεφαλικών αγγείων.

Επίσης, ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτεί άλλους ειδικούς.

Προληπτικά μέτρα

Το λασπωμένο κεφάλι δεν θα ενοχλεί πλέον αν ακολουθήσετε προληπτικά μέτρα. Είναι εύκολο να μαντέψετε ότι πρώτα απ 'όλα αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται όταν ο λάθος τρόπος ζωής.

Εάν κάποιος τρώει άσχημα, δεν περπατά πολύ στον αέρα, καπνίζει, παίρνει αλκοόλ, δεν θέλει να παίζει σπορ, παίρνει φάρμακα, δεν κοιμάται καλά ή είναι συνεχώς υπό άγχος, τότε δεν χρειάζεται να νιώθεις καλά εδώ.

Ως εκ τούτου, για τη βελτίωση της κατάστασης συνιστάται:

• ομαλοποιήστε τον ύπνο και ξεκουραστείτε - κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
• αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
• να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα, να πάει για αθλήματα. Η καλύτερη επιλογή - ποδηλασία, κολύμβηση, τζόκινγκ.
• φάτε σωστά?
• να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.

Αλλάζοντας εντελώς τη ζωή σας, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την αίσθηση της ομίχλης στο κεφάλι σας, αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Κατάθλιψη, ή Εκεί και πίσω

Το περιεχόμενο

-Το κεφάλι είναι λασπώδες, ασαφές... Και κάποιο είδος βλακείας, λήθαργος... Όπως μια ομίχλη στο κεφάλι... Και μια αδυναμία...

Κάτι τέτοιο, περιέγραψα τα συμπτώματά μου σε γιατρούς που αναζητούσαν τα αίτια της κατάστασής μου. Και πριν από ένα χρόνο...

Από την προσωπική εμπειρία:

Στην αρχή μου έγινε δύσκολο να διατηρήσω τη συγκέντρωση. Στη συνέχεια - ήταν δύσκολο να συγκεντρωθεί, ήταν δύσκολο να διαβαστεί (και σταμάτησα να το κάνω), ήταν δύσκολο απλά να κρατηθεί η συζήτηση. Εγώ έπαψα να προσπαθώ να θυμηθώ τα ονόματα των ανθρώπων - τους ξέχασα ένα δευτερόλεπτο μετά τη συνάντηση. Ένιωσα σταθερή κόπωση, την οποία δεν μπορούσα να βρω δικαιολογία, ήμουν αποσπασμένος και δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ. Έφυγα από τη δουλειά μου - κανένας δεν διώχτηκε, αλλά πάντα έντονος και δυσαρεστημένος, και νόμιζα ότι ήταν εξαιτίας της. Η ομίχλη πλήρωσε τελικά το κεφάλι μου και σπάνιες σκέψεις έτρεχαν αδρανώς στο ζελέ, σαν τις μέλισσες στο μέλι.

Νόμιζα ότι θα περάσει - αξίζει λίγο να ξεκουραστείς. Αλλά μόνο χειρότερα. Η φυσική ιατρική δεν βοήθησε πολύ - η "ομίχλη στο κεφάλι" δεν είναι ιατρική διάγνωση, αλλά, αν ήταν, θα είχε καταλάβει ένα αξιόλογο μέρος μεταξύ του IRR και της οστεοχονδρωσίας. αυτές οι δύο διαγνώσεις σκουπιδιών, με τις οποίες, όπως και η Σκύλλα και ο Χαρύβδης, δεν θα μπορούσατε να περάσετε με την «ομίχλη» σας. (Είναι πιθανό ότι εάν δεν υπάρχει πραγματική διάγνωση, πιθανότατα θα πάρετε ένα από αυτά τα δύο.)

Αν έπρεπε να ξαναδιαβάσετε την προηγούμενη παράγραφο δύο φορές - σας καταλαβαίνω:

Ομίχλη στο κεφάλι: λόγοι

Ξεχασμός, έλλειψη σαφήνειας σκέψης, δυσκολία συγκέντρωσης, αδυναμία απλά να καθίσετε και να σκεφτείτε - όλα αυτά υποδηλώνουν ότι υπάρχει μια ανισορροπία στη ζωή σας, μια διαταραχή που πρέπει να βρεθεί και να διορθωθεί. Γενικά, οι αιτίες της ομίχλης στο κεφάλι μπορεί να αποδοθούν σε μία από τις δύο κύριες κατηγορίες - ανάλογα με τον τρόπο ζωής ή από την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας (η οποία σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται επίσης από τον τρόπο ζωής σας). Και στις δύο περιπτώσεις, τα συμπτώματα της ομίχλης στο κεφάλι έχουν ξεπεραστεί με επιτυχία.

Ομίχλη στο κεφάλι. Λόγος αριθ. 1. Έλλειψη ύπνου / λάθος ύπνος.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται ύπνο για να ανακάμψει. Κατά μέσο όρο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι διαρκούν από 7 έως 9 ώρες. (Και ακόμη περισσότερο για τα παιδιά και τους εφήβους.)
Αλλά μην βιαστείτε στο επόμενο στοιχείο, θεωρώντας ότι αυτό δεν είναι για σας.

Πρώτον, ο ύπνος δεν είναι απλά μια κατάσταση ασυνείδητου συσκότισης. Και η ποιότητα του ύπνου δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη διάρκεια του. Ίσως παρατηρήσατε ότι στην πόλη, για παράδειγμα, αισθάνεστε συγκλονισμένοι ακόμα και μετά από 10 ώρες ύπνου, και στη νάτσα ή στη θάλασσα είστε σε θέση να ξυπνήσετε την αυγή, εντελώς αναπαύεται.

Δεύτερον, η κατάσταση της ομίχλης στο κεφάλι προκαλείται από διάφορους λόγους και κάθε ένας από αυτούς συμβάλλει. Ακόμη και αν αποτύχετε να προσδιορίσετε τον πρωταρχικό και σημαντικότερο λόγο, μπορείτε να ανακουφίσετε πολύ τη θέση σας και να ξεχάσετε ένα λασπώδες και σκοτεινό κεφάλι διορθώνοντας μερικές μικρές. Ο ύπνος, με αυτή την έννοια, είναι πραγματικά η αιτία (και η θεραπεία) η κορυφαία προτεραιότητα. Συνδέεται και διασταυρώνεται με πολλές άλλες πηγές ομίχλης στο κεφάλι σας και αφού έχετε εγκαταστήσει τον ύπνο σας, θα παράλληλα (και αναγκαστικά) διορθώσετε πολλούς άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη σαφήνεια της συνείδησής σας.

Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η διαδικασία διόρθωσης του ύπνου απαιτεί χρόνο. Και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επιδιορθώσετε τον εγκέφαλο, για να αποκαταστήσετε τις βλάβες που έχετε ήδη κάνει σε αυτό. Κάθε μέρα χάνετε εγκεφαλικά κύτταρα και κάθε βράδυ έχετε την ευκαιρία να τα αποκαταστήσετε. Επομένως, ακόμη και αν η αρχική αιτία της βαρετής συνείδησης σας δεν ήταν στην ποιότητα του ύπνου, ο ποιοτικός ύπνος θα είναι μια απολύτως απαραίτητη προϋπόθεση για την αποκατάσταση του εγκεφάλου.

Ξυπνήστε Από την προσωπική εμπειρία:

Εγκατέστησα το όνειρό μου για περίπου ένα μήνα. Έχω ενεργήσει υπό συνθήκες κατάθλιψης, και με δοκιμές και λάθη. Παρατήρησα και έγραψα τι και πώς επηρεάζει. Σπούδασε φάση ύπνου (σύμφωνα με το βραχιόλι γυμναστικής), άκουσε την κατάστασή του κλπ. Ταυτόχρονα, έχω απαλλαγεί από την ομίχλη στο κεφάλι μου σε περίπου δύο ή τρεις μήνες (στο δεύτερο ή τρίτο μήνα, επέστρεψε σε στιγμές ακραίας κόπωσης).

Η πλήρης αποκατάσταση των γνωστικών ικανοτήτων έλαβε περίπου έξι μήνες (και, κρίνοντας με τις δοκιμές, συνεχίζουν να βελτιώνονται αργά). Σκέφτομαι την προσωπική εμπειρία για να γράψω ένα ξεχωριστό άρθρο - ελέγξτε τα σχόλια αν σας ενδιαφέρει. Εν τω μεταξύ, μπορείτε απλώς να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις γενικές οδηγίες για τον ποιοτικό ύπνο που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο.

Μόλις μια κακή νύχτα μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, το συντονισμό, τη διάθεσή σας, την κρίση και την ικανότητα να αντιμετωπίσετε το άγχος της επόμενης ημέρας. Η νύχτα χωρίς ύπνο επηρεάζει τις πνευματικές ικανότητές σας σαν να (εσείς ενήλικας) έπιναν 1,5 λίτρα μπύρας.

Σκεφτείτε τον ύπνο σας. Ο επαρκής ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία για πολλές αιτίες ομίχλης στο κεφάλι.

Λόγος αριθ. 2. Λάθος τρόφιμο.

Ένας έφηβος μπορεί να ζήσει με μάρκες και Coca-Cola. Ένα άρρωστο (ή ηλικιωμένο) άτομο χρειάζεται μια ειδική διατροφή. Υποθέτω ότι δεν είστε ούτε ο ένας ούτε ο άλλος, αλλά μπορείτε να εξαγάγετε συμπεράσματα από τις προηγούμενες δύο φράσεις - ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε εάν το φαγητό σας είναι τόσο καλό ή τουλάχιστον αβλαβές. Και δεν αξίζει να αναθεωρηθεί η διατροφή;

Φαγητό Από την προσωπική εμπειρία:

Όταν άρχισα να παρακολουθώ την κατάσταση της υγείας μου - να διορθώσω και να σημειώσω ότι τρώω για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο (για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, δεν έφαγα πρωινό τότε), άρχισα να παρατηρώ ότι κάποια προϊόντα σαφώς δεν ήταν προς όφελός μου. Νωθρότητα, προσωρινή διάσπαση, κακή πέψη - όλα αυτά είναι κάπως αδύνατα, με την ηλικία, μπήκαν στη ζωή μου. Δεν είχα δώσει προσοχή σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα - λοιπόν, τι πριν από το δείπνο το κεφάλι μου θα άρχιζε να πονάει από την πείνα και μετά από αυτό - ήθελα να κοιμηθώ άγρια; Αν αυτή είναι η καθημερινή πραγματικότητά σας, τότε την αντιμετωπίζετε ως κάτι δεδομένο. Μην εκπλαγείτε, μην ανησυχείτε και δεν σκέφτεστε τίποτα να αλλάξετε. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο βρασμένου βατράχου.

Πίσω από την ασαφή σκέψη, πίσω από την ομίχλη στο κεφάλι, τα τρόφιμα είναι συχνά άμεσα και έμμεσα. Από την απλή ενέργεια, την οποία ο εγκέφαλος μπορεί να στερείται, η φτωχή πέψη, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση των απαραίτητων ουσιών στην αλλοιωμένη μικροχλωρίδα, που δεν παράγουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ενώσεις και πλημμυρίζουν το αίμα μας με τοξίνες.

Από τη μία πλευρά, τα προφανή πράγματα. Από την άλλη - η εμπειρία μου δείχνει ότι υποτιμούμε τη σημασία του φαγητού μας. Και γνωρίζουμε ελάχιστα τη σχέση του πεπτικού μας συστήματος με τον εγκέφαλο. (Συνειδητοποιώντας απεγνωσμένα τη Julia Anders, βιβλίο "Τα γοητευτικά έντερα, καθώς το πιο ισχυρό όργανο μας ελέγχει")

Θα ήθελα να σταθώ χωριστά στα ακόλουθα σημεία:

Ζάχαρη

Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, αυξάνουν δραματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά αυτό το επίπεδο μειώνεται επίσης απότομα.

Και αφού ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως την κύρια πηγή καυσίμων, αυτό το κάνει να αισθάνεται σαν ένα τρενάκι - αρχικά, πάρα πολύ και στη συνέχεια πολύ γλυκόζη.

Τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο οδηγούν σε ομίχλη στο κεφάλι, μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, κόπωση, διανοητική σύγχυση και μειωμένη κρίση. (Και τα χρόνια υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα οδηγούν στην αντοχή στην ινσουλίνη και στον διαβήτη και οι δύο αυτές καταστάσεις σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ). Γι 'αυτό ήταν τόσο δύσκολο για μένα να συγκεντρωθώ και να φτάσω στη δουλειά μετά από ένα "καλό" μεσημεριανό τραπέζι. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες από τα φθηνά ζυμαρικά, έβαλαν τελείως τον εγκέφαλό μου σε γλυκαιμικές διαφάνειες.

Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Φαίνεται ότι είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κάτι που είναι παρελθόν. Το γεγονός ότι χθες φάνηκε η προφανής απάντηση στο ζήτημα του υπερβολικού βάρους, τώρα, οι ίδιοι διατροφολόγοι, απορρίφθηκε.
Ο εγκέφαλός μας, πρέπει να πω, είναι κυρίως το λίπος τους. Περίπου το 60% του ξηρού βάρους. Και οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι επίσης καταστροφικές για τον εγκέφαλό μας, όπως για τη μέση μας.

Νευρολόγος, Δρ. David Perlmutter, συγγραφέας του «Βελτιστοποιημένου Εγκεφάλου» (σε ρωσική μετάφραση: «Το φαγητό και ο εγκέφαλος» Τι οι υδατάνθρακες κάνουν με την υγεία, τη σκέψη και τη μνήμη.) Βρήκαν ότι δεν υπήρχε τίποτα χειρότερο για τους ασθενείς του παρά μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος Η γλυκόζη είναι συνήθως η κύρια πηγή ενέργειας του εγκεφάλου, αλλά ο εγκέφαλός μας είναι πολύ χαρούμενος που καίει το λίπος, το οποίο ονομάζει «υπερ-καύσιμο» για τον εγκέφαλο.

Ως εκ τούτου, συνιστά να καταναλώνουμε περίπου 50% λιπαρά από υγιείς πηγές όπως ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, άγριο σολομό, αυγά και κρέας με βότανα.

Ακούγεται παράξενο; Είμαστε πιο συνηθισμένοι να ακούμε για τις πλάκες χοληστερόλης στις αρτηρίες μας και να αγοράζουμε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το κλειδί εδώ είναι να καταναλώνουμε λίπος από υγιείς πηγές. Ελαιόλαδο - ναι, λαχανικά (συμπεριλαμβανομένου του ηλίανθου) - όχι.

Η χρόνια φλεγμονή του εγκεφάλου μπορεί να αποτελέσει σημαντική αιτία της ομίχλης του εγκεφάλου, της ADHD, του άγχους, της κατάθλιψης και της απώλειας μνήμης, καθώς και σοβαρών νευρολογικών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η νόσος του Alzheimer.

Για άλλη μια φορά - δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι η διατροφική (καλή) χοληστερόλη θα βλάψει τον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλός σας περιέχει μεγάλη χοληστερόλη και πολύ λίγα από αυτά στη διατροφή αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας, κατάθλιψης και άνοιας.

Τροφικές αλλεργίες

Η κατανάλωση τροφών που είστε ευαίσθητοι ή, επιπλέον, σας προκαλεί μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να προκαλέσει ομίχλη στο κεφάλι σας.

Το σιτάρι (αριθμός προϊόντος 1 με τον αριθμό θερμίδων που λαμβάνουμε) είναι ένα κοινό αλλεργιογόνο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια, τα φιστίκια και τα καρύδια είναι τα κύρια αλλεργιογόνα, αλλά το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί με μια αλλεργική αντίδραση σε σχεδόν τα πάντα.

Αν υποψιάζεστε ότι αντιδράτε άσχημα σε ορισμένα τρόφιμα που συνήθως τρώτε, οι καλές τακτικές θα τα αφαιρέσουν από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα ή δύο. Και - προσέξτε την ευημερία σας.

Χωρίς γλουτένη. Από την προσωπική εμπειρία.

Νόμιζα ότι δεν είχα αλλεργίες. Είδα πώς συμβαίνει με τους άλλους - πνιγμός, δάκρυα, ιδρώτα, ερυθρότητα - έτσι ο οργανισμός του φίλου μου απάντησε στους ξηρούς καρπούς που ξαφνικά αποδείχτηκαν ψήσιμο. Αλλά όταν άρχισα να παρατηρώ τον εαυτό μου, παρατήρησα ότι περιστασιακά μικρά σπυράκια στο πρόσωπό μου και το δέρμα εξέρχονται περιοδικά από το δέρμα μου, μερικές φορές γίνεται κόκκινο. Όλη τη ζωή μου δεν έδινα κάποια προσοχή σε αυτό, αλλά στη συνέχεια ήμουν προσεκτικός. Άρχισε να γιορτάζει αυτό που προηγήθηκε. Και ανακάλυψα ότι είχε προηγηθεί λευκό άσπρο ψωμί.

Σιτάρι

Οι γιατροί λένε ότι μια έντονη αντίδραση στη γλουτένη - μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, είναι αρκετά σπάνια. Και η κοιλιοκάκη, μια ασθένεια που προκαλείται από μια τέτοια αντίδραση στη γλουτένη, βιώνει 1 στους 3.000 ανθρώπους. Για αυτούς, η ομίχλη στο κεφάλι είναι μόνο μία από τις ελάχιστες εκδηλώσεις της νόσου. Ωστόσο, οι λανθάνουσες και υποκλινικές μορφές της κοιλιοκάκης είναι πολύ συχνότερες, το γονίδιο που ευθύνεται για τη νόσο εμφανίζεται στο 0,5-1% του πληθυσμού.

Προσθέστε σε αυτό το αυξήθηκαν κατά την τελευταία κατανάλωση δεκαετία του σιταριού, αλλάζοντας τις διαδικασίες επεξεργασίας του, τον καθαρισμό και το ψήσιμο και να λάβει ένα προϊόν το οποίο καταστρέφει την υγεία του όλο και πιο γρήγορα από τη ζάχαρη, λίπος και όλο αυτό το «ασύμφορη» γεύμα, που έχετε ακούσει ποτέ.

Αυτό γράφει ο καρδιολόγος, MD, Γουίλιαμ Ντέιβις στο βιβλίο του "Κιλά σιταριού. Πώς οι υδατάνθρακες καταστρέφουν το σώμα και τον εγκέφαλο "(Να είστε βέβαιος να διαβάσετε εκεί τουλάχιστον μερικές σελίδες)

Σύμφωνα με τον Δρ. Ντέιβις, το σιτάρι που τρώμε σήμερα είναι λίγο σαν αυτό που χρησιμοποιούν οι πρόγονοί μας. Και σίγουρα δεν έτρωγαν το άσπρο ψωμί σε τέτοιες ποσότητες.

Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες ότι ο σίτος επηρεάζει την πορεία των διαταραχών του εγκεφάλου όπως η σχιζοφρένεια, ο αυτισμός και η ADHD.

Με την ευκαιρία, η γλουτένη διασπάται σε παραπροϊόντα που δεσμεύονται με υποδοχείς μορφίνης, όπως κάνουν τα οπιούχα. Αυτό εξηγεί εν μέρει την επιθυμία να «μπερδευτούν τα προβλήματα» με το αλεύρι, όχι τη μπριζόλα ή τη σαλάτα, και την εμφάνιση δυσάρεστων αλλά προσωρινών αισθήσεων του συμπτώματος στέρησης εάν σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε. Λοιπόν, η σαφήνεια της συνείδησης δεν προσθέτει.
Πώς να ελέγξετε - αυτή είναι η περίπτωσή σας, ή όχι; Χρησιμοποιήστε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Δύο έως τρεις εβδομάδες θα είναι αρκετές.

Συμπληρώματα διατροφής

Κάθε φορά που πηγαίνετε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, σχεδόν σίγουρα παίρνετε περισσότερο αλάτι, ζάχαρη, λίπη και συμπληρώματα διατροφής από ό, τι νομίζετε.
Και αν ορισμένα συστατικά τροφίμων, για παράδειγμα το γλουταμινικό νάτριο, έχουν αποκατασταθεί τα τελευταία χρόνια (αλλά παραμένει ένα δυσάρεστο ίζημα), τότε η αντίδραση του οργανισμού στη χρήση άλλων προσθέτων τροφίμων είτε δεν έχει μελετηθεί ή είναι δυνητικά επικίνδυνη.

Για παράδειγμα: τεχνητά γλυκαντικά, ιδίως:

Ασπαρτάμη

Η ασπαρτάμη βρίσκεται σε τεράστιο αριθμό προϊόντων - λεμονάδα, ζελέ, καραμέλα, γιαούρτι και ακόμη και βιταμίνες. (βλέπε την επιγραφή - δεν περιέχει ζάχαρη; σημαίνει ότι με την παρουσία γλυκιάς γεύσης, περιέχει γλυκαντικές ουσίες) Η περισσότερη ανεξάρτητη έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η ασπαρτάμη είναι επιβλαβής για μια ποικιλία λειτουργικών συστημάτων του σώματος.

Σε σχέση με το πρόβλημα της ομίχλης στο κεφάλι, η ικανότητα της ασπαρτάμης να διαταράξει τον μεταβολισμό των αμινοξέων, τη λειτουργία των νεύρων και την ορμονική ισορροπία στο σώμα θα είναι σημαντική για εμάς. Η ασπαρτάμη μπορεί να καταστρέψει τα νευρικά κύτταρα και μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει νόσο του Alzheimer. Προκαλεί επίσης αλλαγές στη συγκέντρωση των κατεχολαμινών [όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες, μεταξύ άλλων, επηρεάζουν τη διάθεση, τα κίνητρα και την κατάρτιση].

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλα τα υποκατάστατα ζάχαρης δεν διέφυγαν από τις δικές τους κατηγορίες, σε ελάχιστη αναπηρία και ακόμη και από καρκινογένεση.

Δεν υποστηρίζω την ιδέα ότι όλα τα πρόσθετα τροφίμων είναι επιβλαβή. Και δεν θέλω να σπείρω τον πανικό. Αλλά η θέση μου σχετικά με αυτό το θέμα είναι η εξής: πολύ συχνά, τα πρόσθετα τροφίμων χρησιμοποιούνται σε τεχνητά (και ανθυγιεινά) προϊόντα ή αποτελούνται από φτηνές πρώτες ύλες (για να καλύψουν τις ελλείψεις γεύσης τους). Τέτοια προϊόντα πρέπει σε κάθε περίπτωση να αποκλειστούν από τη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με κάτι πιο φυσικό.

Αφυδάτωση - αφυδάτωση

Το 75% του εγκεφάλου (κατ 'όγκο) είναι νερό (ακούγεται λίγο ανόητο, έτσι; Ο εγκέφαλος είναι νερό :)). Επομένως, ακόμη και η μικρή αφυδάτωση επηρεάζει τη σαφήνεια της σκέψης. Και μόνο το 2% της αφυδάτωσης είναι αρκετό για να επηρεάσει τη μνήμη, την προσοχή και άλλες πνευματικές σας ικανότητες. Ο εγκέφαλος, όπως έδειξαν μελέτες, κυριολεκτικά συρρικνώνεται χωρίς νερό - χάνοντας μόνο περίπου μισό λίτρο υγρού στον ιδρώτα, μειώνει τον όγκο του εγκεφάλου ως έτος γήρανσης.

Αφυδάτωση. Από την προσωπική εμπειρία:

Σε μερικές προπονήσεις, έχασα μέχρι 2 κιλά. Γεμάτο με λίτρο νερό. Την επόμενη μέρα, οι γνωστικές ικανότητές μου ήταν πράγματι πολύ χειρότερες.

Καφεΐνη

Ο καφές και το τσάι είναι καλό για την υγεία, μέχρι να μετατραπεί σε ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται πάντα για να διατηρήσει τον ρυθμό ζωής σας. Αν ψάχνετε για συγκέντρωση και σθένος σε αυτά, τότε πολύ σύντομα θα αρχίσετε να το λάβετε δάνειο. Και πρέπει να δώσετε με ενδιαφέρον - χαρούμενα σύνορα με νευρικότητα, και οι παλίρροιες της δύναμης γίνονται συντομότερες. Μπορώ να συγκρίνω την κατανάλωση καφέ για χαρά με την ανακύκλωση σε ένα αυτοκίνητο - ναι, μπορείτε να φτάσετε πιο γρήγορα στο φανάρι, αλλά ίσως να μην έχετε αρκετά καύσιμα σε όλη τη διαδρομή. (Και τα φρένα φθείρονται γρηγορότερα :))

Και το τσάι και ο καφές επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Και ο ύπνος (βλέπε παραπάνω) είναι αυτό που αποκαθιστά ο εγκέφαλός μας. Και αν εσείς, όπως και εγώ, είχα μια συνήθεια να πίνω ισχυρό τσάι λίγο πριν τον ύπνο, τότε είναι καλύτερα να το εγκαταλείψουμε.

Ξέρω ότι το χωρισμό με τον καφέ, αν είστε καφέ εραστής, είναι δύσκολο. Και σε αυτό το σημείο, μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα συμπτώματα της απόσυρσης, συμπεριλαμβανομένης της ομίχλης στο κεφάλι, κεφαλαλγίας και κόπωσης. Όταν το επίπεδο κατανάλωσης καφέ αυξήθηκε (σταμάτησα να καπνίζω και ενθάρρυνα τον εαυτό μου με 3-5 φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα), δεν ήταν εύκολο για μένα να το εγκαταλείψω. (αλλά με τη διακοπή του καπνίσματος, φυσικά, δεν συγκρίνεται) Τώρα, αν καταλάβω ότι θέλω μια στιγμιαία επαναφόρτιση από τον καφέ, θα προτιμούσα να κάνω λίγο ζέσταμα ή τουλάχιστον να πάω για μια βόλτα.

Μια απλή λύση στην ομίχλη στο κεφάλι - υπάρχει πραγματική τροφή.

Ακόμη και αν ο λόγος της ομίχλης σας στο κεφάλι δεν είναι σε τροφή, μπορείτε να προσθέσετε σαφήνεια στον εγκέφαλό σας σταματώντας τη χρήση ημιτελών προϊόντων και επεξεργασμένων τροφίμων. Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, μειώνετε αυτόματα την κατανάλωση πρόσθετων τροφίμων και σακχάρων.

Η ποσότητα του φαγητού δεν είναι λιγότερο σημαντική από την ποιότητά του. Τόσο υπερκατανάλωση όσο και έλλειψη φαγητού (γεια, καπνιστές!) Δεν είναι καλό για τον εγκέφαλο.

Ομίχλη στο κεφάλι. Λόγος αριθ. 3. Έλλειψη διατροφικών συστατικών

Ίσως νομίζετε ότι ήδη τρώτε σωστά. Αλλά η σκέψη σας είναι εξίσου ασαφής. Λοιπόν, ο εγκέφαλός μας απαιτεί το σύνολο των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την κανονική λειτουργία και η ανεπάρκεια πολλών από αυτά είναι σε θέση να εκδηλωθεί ως ομίχλη του εγκεφάλου.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Εάν η μνήμη σας δεν είναι «ίδια», εάν το κεφάλι σας είναι σε ομίχλη, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Πρόκειται για μία από τις συνηθέστερες ανεπάρκειες των βιταμινών, περίπου το 40% των ενηλίκων υποφέρουν από ανεπάρκεια. Δεν υπάρχει σοβαρή κατάσταση - η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 οδηγεί σε ένα πλήρες φάσμα νευρολογικών και ψυχικών διαταραχών. Ειδικές ομάδες κινδύνου είναι οι ηλικιωμένοι (κακή απορρόφηση) και οι χορτοφάγοι (η Β12 βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης).

Οι πεπτικές διαταραχές και η λήψη ορισμένων φαρμάκων που επηρεάζουν την οξύτητα του στομάχου αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο ανεπάρκειας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η βιταμίνη D βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και διασπείρει την ομίχλη στο κεφάλι. (Και περισσότερο - βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης)

Ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της Ρωσίας δεν μπορεί να καυχηθεί με αρκετό από αυτό. Ως εκ τούτου, μια επιπλέον πρόσληψη αυτής της βιταμίνης είναι μια καλή λύση.

Επιπλέον, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τον κατάλληλο ύπνο. Έτσι, η αναπλήρωση αυτής της ανεπάρκειας βιταμινών μπορεί να έχει σωρευτικό αποτέλεσμα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η υψηλή συγκέντρωση ωμέγα-3 βασικών λιπαρών οξέων στον εγκέφαλο είναι κρίσιμη για τη γενική υγεία και λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά στη διατροφή μας συνήθως δεν αρκούν. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές είναι τα άγρια ​​ψάρια όπως οι σαρδέλες και ο σολομός.

Αν δεν είναι ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας, σκεφτείτε για τη λήψη ωμέγα-3.

Συγκεκριμένα, για να διασκορπίσετε την ομίχλη στο κεφάλι σας, επιλέξτε αυτή που περιέχει υψηλή συγκέντρωση DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ)

Από όλα τα ωμέγα-3 οξέα, το DHA (DHA) είναι το πιο ευεργετικό για τον εγκέφαλό σας. Είναι η κύρια δομική συνιστώσα των εγκεφαλικών κυττάρων, ειδικά αυτών που βρίσκονται στον εγκεφαλικό φλοιό - μια περιοχή του εγκεφάλου που συνδέεται με τη μνήμη, τη γλώσσα, την αφαίρεση, τη δημιουργικότητα, την κρίση, τα συναισθήματα και την προσοχή.

Ωμέγα 3. Από την προσωπική εμπειρία:

Κάψουλες με ιχθυέλαιο στη Ρωσία δεν γράφουν την περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 οξέα. Και σε αυτό που χαρακτηρίζεται ως ωμέγα-3, δεν υπάρχει επίσης συγκεκριμένη περιεκτικότητα σε λίπος. Επομένως, για να πούμε ότι υπάρχει: ωμέγα-3 ή ωμέγα-6, και εάν το ωμέγα-3, τότε ποιο είναι το περιεχόμενο του DHA - είναι αδύνατο.

Τους παραγγέλλω στο iHerb. Θα παραγγείλετε εκεί - μην βιαστείτε στο άλλο άκρο - μην επιλέγετε κάψουλες που να καλύπτουν ολόκληρο το ημερήσιο συνιστώμενο ποσό τη φορά. Το σώμα μου (που κρίνεται με τα ούρα) δεν ήταν σε θέση να επεξεργαστεί πλήρως μια τέτοια ισχυρή εφάπαξ πρόσληψη λιπαρών οξέων. Επιλέξαμε αυτές τις κάψουλες, επειδή για άτομα με αναπηρίες στον εγκέφαλο (συμπεριλαμβανομένης - με βαμμένη και σκοτεινή συνείδηση) συνιστούμε ημερήσια πρόσληψη 500-1700mg ημερησίως.

Μαγνήσιο

Αν το μυαλό σας είναι θορυβώδες, αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, αλλά ταυτόχρονα ζείτε "σε καρφίτσες και βελόνες", τότε το μαγνήσιο μπορεί να γίνει απαραίτητο πρόσθετο για τον εγκέφαλό σας.

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 75% των ανθρώπων δεν έχουν αυτό το μεταλλικό στοιχείο. Και αυτός, εν τω μεταξύ, εμπλέκεται σε περισσότερες από 600 ενζυματικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης και του ενεργειακού μεταβολισμού.

Η καλύτερη μορφή αντιστάθμισης της ομίχλης στο κεφάλι είναι το L-θρεονικό μαγνήσιο (L-θρεονικό μαγνήσιο), το οποίο, σε αντίθεση με τις περισσότερες μορφές, διεισδύει εύκολα στον εγκέφαλο.

Μαγνήσιο. Από την προσωπική εμπειρία:

Όταν μελέτησα για πρώτη φορά την εμπειρία της χρήσης μαγνησίου, τότε στο ρωσικό τμήμα του Διαδικτύου έβλεπα συχνότερα φόρουμ αθλητών για bodybuilding. Η ολοκληρωμένη αξιολόγηση του μαγνησίου σε αυτό το περιβάλλον δεν ήταν πολύ θετική - εάν λειτουργούσε, το αποτέλεσμα ήταν σχεδόν αδύνατο. Αλλά για άτομα με ανεπάρκεια μαγνησίου, αυτό μπορεί να είναι το όπλο αριθ. 1 κατά της ομίχλης στο κεφάλι.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο, σε φαρμακευτικά σκευάσματα, πωλείται ως ενώσεις μαγνησίου με κάτι άλλο. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, οξείδιο μαγνησίου ή κάποιο είδος άλατος μαγνησίου. Ως μαγνήσιο που περιέχει παρασκευάσματα στα φαρμακεία μας, συχνά δεν είναι γνωστό τι πωλείται, με ένα όμορφο όνομα που περιέχει τη λέξη μαγνήσιο. Αλλά διαφορετικές ενώσεις μαγνησίου έχουν διαφορετική απορρόφηση - την ικανότητα να απορροφώνται από το σώμα και με διαφορετικές παρενέργειες.

Για παράδειγμα, ξεκίνησα με λουτρά μαγνησίου - έχω προσθέσει Epsom αλάτι σε ένα ζεστό μπάνιο, το οποίο είναι επίσης αγγλικό (πικρό) αλάτι. Ένα τέτοιο λουτρό, που λήφθηκε μετά το άθλημα, μου επέτρεψε να κοιμηθώ σαν να ήμουν σκοτωμένος και οι μύες μου δεν θα μπορούσαν να αρρωστήσουν μετά την πιο σκληρή προπόνηση. Αλλά αν το έβαλα μέσα - τότε η ομίχλη στο κεφάλι μου θα εντατικοποιούσε (και περισσότερο - θα είχα φουσκώσει καλά)

Η φθηνότερη (και η πιο κοινή εγχώρια φαρμακείο) επιλογή είναι το οξείδιο του μαγνησίου (και δυστυχώς, δεν απορροφάται στην πράξη). Επιπλέον - άλλα άλατα. Όλοι τους έχουν μια συγκεκριμένη θέση, μερικοί είναι καλύτεροι από τον πόνο στους μύες, μερικοί είναι για υγιή ύπνο. Αλλά η ομίχλη στο κεφάλι μου, και πάλι το καλύτερο που βοήθησε Νευρο-Mag.Eto καλύτερο και πραγματικά δουλεύει (για μένα) μέσα του αγώνα με την ομίχλη στο κεφάλι του, ένας τρόπος για να αποφύγει τις επιπτώσεις του στρες και την οικοδόμηση των ονείρων σας.

Ασαφής κεφάλι. Λόγος αριθ. 4. Χρόνια άγχος.

Ζούμε σε μια εποχή που το άγχος γίνεται αντιληπτό ως βασικό χαρακτηριστικό της επιτυχίας, της παραγωγικότητας και της δημοτικότητας. Επιστροφή - το χρόνιο στρες οδηγεί σε άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα λήψης αποφάσεων, αϋπνία και απώλεια μνήμης (και αυξάνει τον κίνδυνο σχεδόν όλων των ασθενειών).

Πολύ μεγάλη κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες, οδηγεί σε περίσσεια ελεύθερων ριζών (μη συνδεδεμένα μόρια οξυγόνου). Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα μέρη των κυττάρων, όπως πρωτεΐνες, ϋΝΑ και κυτταρικές μεμβράνες, κλέβοντας τα ηλεκτρόνια τους μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται οξείδωση. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες καλούνται επίσης οξειδωτικές, ή οξειδωτικές, άγχος).

Έτσι, η κορτιζόλη εμποδίζει το σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων και τους αναγκάζει να αυτοκτονήσουν πρόωρα.

Καταλάβετε ότι το άγχος δεν είναι μόνο όταν το αφεντικό σας φωνάζει σε σας. Ένας υπάλληλος γραφείου σε ήσυχη εργασία ελέγχει VKontakte ή Facebook 15 φορές την ημέρα. (και οι μισοί από εμάς βρίσκονται σε δύο και περισσότερα κοινωνικά δίκτυα). Η υπερφόρτωση πληροφοριών θραύει την εργάσιμη ημέρα και ξοδεύουμε τον εγκεφαλικό πόρο για την εναλλαγή μεταξύ των καθηκόντων (χρειάζονται 2-3 λεπτά για να επαναδιαμορφωθεί ο εγκέφαλος). Για τον εγκέφαλο, αυτό είναι ένας αγχωτικός τρόπος εργασίας, ακόμα κι αν είστε υπογεγραμμένοι στην κοινωνική. δίκτυα αποκλειστικά για τις γάτες και όχι για τα νέα της πολιτικής και της οικονομίας.

Διαλογισμός

Η καλύτερη τεχνική για τη μείωση του στρες είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός, πέρα ​​από την αντιμετώπιση του άγχους, έχει πολλά πρόσθετα οφέλη για τον εγκέφαλο.

Οι ηγέτες πολλών μεγάλων εταιρειών (συμπεριλαμβανομένων των Google, της Apple και της Nike) περιλαμβάνουν διαλογισμό στο "σχέδιο φυσικής κατάστασης" τους. Ο διαλογισμός μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο έξυπνους. Για να βοηθήσετε να γίνετε πιο ανθεκτικοί στα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

Εκείνοι που διαλογίζονται συνεχώς έχουν αυξημένη συγκέντρωση, μεγαλύτερη δημιουργικότητα, μειωμένο στρες και καλύτερο ύπνο.

Από την προσωπική εμπειρία:

Όταν αγωνίστηκα με την κατάθλιψη (και με μια από τις εκδηλώσεις της - μια ομίχλη στο κεφάλι μου), πολύ συχνά ήρθα σε άρθρα για το πώς ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει (ή να θεραπεύσει) την κατάσταση της κατάθλιψης.

Τα άρθρα εμφανίστηκαν σε δημοφιλείς τοποθεσίες, και έψαχνα για μια πιο «επιστημονική» επιβεβαίωση. Στο τέλος, βρήκα μια σύνδεση με μια επιστημονική μελέτη - ο διαλογισμός βοηθά πραγματικά στην κατάθλιψη, αλλά το διαλογισμό-όπως-φάρμακο για την κατάθλιψη έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα: Σημαντικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της επιβεβαιωμένης μαγνητικής τομογραφίας, θα πρέπει να περιμένουν πολύ καιρό - περίπου έξι μήνες αν ποτέ δεν έχετε διαλογιστεί πριν). Η νευροπλαστικότητα, δυστυχώς, επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Και η εκμάθηση κάτι καινούργιου σε αυτή την κατάσταση συμβαίνει αργά.

Γενικά, κάθε μονάδα θέλησης και συγκέντρωσης στο λογαριασμό είναι καταθλιπτική, έτσι σκέφτηκα ότι θα άφηνα αυτή τη μέθοδο για αργότερα, αν άλλοι, γρηγορότερα, δεν θα βοηθούσαν.

Άλλες τεχνικές χαλάρωσης

Για πολλούς από εμάς, η χαλάρωση σημαίνει ότι κάθεται μπροστά στην τηλεόραση στο τέλος της ημέρας. Ή να βρεθείτε στα κοινωνικά δίκτυα. Αλλά δεν βοηθά στη μείωση των καταστροφικών επιπτώσεων του στρες. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να ενεργοποιήσετε την φυσική αντίδραση χαλάρωσης του σώματος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά (διάφραγμα) αναπνοή, ρυθμικές ασκήσεις και γιόγκα. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του καθημερινού άγχους, στην αύξηση της ενεργειακής στάθμης και της διάθεσης και στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Η περιγραφή των τεχνικών είναι πέρα ​​από το πεδίο εφαρμογής του άρθρου, αλλά αξίζει να εξερευνήσετε τρόπους αντιμετώπισης του στρες, να δοκιμάσετε και να κυριαρχήσετε μία ή άλλη τεχνική χαλάρωσης. Εξοργάστηκα πολύ παραγωγικό χρόνο, όταν απέκτησα ελάχιστες δεξιότητες στην αντιμετώπιση του άγχους.

Βαρύτητα στο κεφάλι. Λόγος αριθ. 5. Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο. Αυξήστε το επίπεδο των ενδορφινών. Εξισορροπήστε τη σύνθεση των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών. Καταστρέφουν την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες και διεγείρουν την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να είναι σχεδόν η ΜΟΝΟ σημαντική δράση που μπορείτε να πάρετε για την υγεία του εγκεφάλου σας.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η άσκηση επιταχύνει σημαντικά την νευρογένεση. Τα ποντίκια και οι αρουραίοι, που αναγκάστηκαν να λειτουργήσουν για αρκετές εβδομάδες, είχαν διπλάσιο αριθμό νέων νευρώνων στην περιοχή του ιππόκαμπου από ότι τα μέλη μιας καθιστικής ομάδας ζώων.

Για όσους έχουν καθιστική ζωή και δεν παίζουν αθλητικά τακτικά, έχω δύο ειδήσεις. Ένα κακό - "κάθισμα" καλείται το νέο κάπνισμα. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τον εγκέφαλο και για την υγεία γενικότερα. Το άλλο είναι καλό: αν ανήκετε σε μια ομάδα ανθρώπων που οδηγούν σε καθιστική ζωή, θα νιώσετε γρήγορα την επίδραση των ασκήσεων. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να ιδρώνετε στο γυμναστήριο. Θα είναι αρκετό να περπατάς κανονικά για μισή ώρα περίπου.

Αθλητισμός Προσωπική εμπειρία.

"Γιατρός, τι συμβαίνει με μένα, πέφτω στο γυμναστήριο και μόνο χειροτερεύω;" Είχα μια παρόμοια εμπειρία. Έχασα μερικά κιλά βάρος για την κατάρτιση και όλη την επόμενη μέρα δεν αισθάνθηκα στην καλύτερη (συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής) φόρμας. Χρειάζεται να εξηγήσω την βλάβη μιας τέτοιας εκπαίδευσης για τον εγκέφαλο; Αφυδάτωση. Στρες. Απώλεια θρεπτικών συστατικών και ορυκτών. Αλλάζοντας τις προτεραιότητες της ανάκαμψης στους μύες, τα θρεπτικά συστατικά - στην ανάπτυξή τους. Προβλήματα ύπνου... Γενικά, για την υγεία του εγκεφάλου, η άσκηση είναι λιγότερο καλή, αλλά πιο συχνά. Και είναι ιδιαίτερα σημαντικό, σε περίπτωση ομίχλης στο κεφάλι, να έχουμε χρόνο για να ανακάμψει.

Λόγος αριθ. 6. Τοξίνες στο σπίτι σας

Ζούμε σε μια θάλασσα μη δοκιμασμένων και ελάχιστα μελετώντων χημικών ουσιών.

Από τις 80.000 νέες χημικές ουσίες που έχουμε φέρει στη ζωή μας τα τελευταία εκατό χρόνια, μόνο μερικές εκατοντάδες έχουν ελεγχθεί για την ασφάλεια.

Οι τοξίνες κρύβονται στο σπίτι μας, στο νερό που πίνουμε και στον αέρα που αναπνέουμε. Η οικολογία της περιοχής σας μπορεί να προκαλέσει γνωστικά προβλήματα, αλλά η ατμοσφαιρική ρύπανση του χώρου είναι συχνά δεκαπλάσια!

Το καλούπι, η σκόνη, το μωρό κατοικίδιων ζώων, η γύρη, το άρωμα, τα αποσμητικά χώρου, ο καπνός τσιγάρων και τα οικιακά καθαριστικά είναι παγιδευμένοι μέσα σε ένα κανονικό σπίτι. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ομίχλη, σύγχυση, κόπωση και απώλεια μνήμης.
Δυστυχώς, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον αέρα στο δρόμο ή στην εργασία, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον αέρα που αναπνέουμε στο σπίτι.

Αξίζει να στραφείτε σε προϊόντα φυσικού καθαρισμού και προϊόντα προσωπικής υγιεινής, μην καπνίζετε μέσα, απενεργοποιείτε αποσμητικά χώρου και τρέχετε ένα φίλτρο αέρα HEPA στην κρεβατοκάμαρά σας για να μειώσετε το τοξικό φορτίο στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. (8 ώρες καθαρού αέρα; Πρόκειται για μια προσιτή πολυτέλεια!)

Μπερδεμένη συνείδηση. Λόγος αριθ. 7. Υγειονομική κατάσταση

Ξεκινήσαμε με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που προκαλεί ομίχλη στο κεφάλι, επειδή κάθε ένας από μας τρώει, κοιμάται και βιώνει άγχος.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους, μια συγκεκριμένη ασθένεια είναι η κύρια πηγή γνωστικών προβλημάτων.

Δεν υπάρχει ιατρικός ορισμός - τι είναι η ομίχλη στο κεφάλι, δεν υπάρχουν πραγματικές δοκιμές που να ανιχνεύουν την ομίχλη και τη σύγχυση στον εγκέφαλο. Αλλά η ιατρική μπορεί να μας προσφέρει να ελέγξουμε για την παρουσία εκείνων των ασθενειών για τις οποίες ένα συννεφιασμένο κεφάλι είναι κοινό. Η ασαφής, ομιχλώδης και βαμμένη συνείδηση ​​συχνά συνοδεύει πολλές ασθένειες.

Χημικός εγκέφαλος

Μια κοινή παρενέργεια με τη χημειοθεραπεία του καρκίνου είναι ένας τύπος ομίχλης του εγκεφάλου, που ονομάζεται «χημική ομίχλη» ή «χημειο-εγκεφαλική».

Η ιατρική κοινότητα του καρκίνου πιστεύει ότι η χημική ομίχλη προκαλείται από έναν συνδυασμό της ίδιας της νόσου, της θεραπείας, των προβλημάτων ύπνου, των ορμονικών αλλαγών, της κατάθλιψης και του στρες.

Ινοβυαλγική ομίχλη

Αναφέρεται από πολλούς ανθρώπους με ινομυαλγία. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, κακή μνήμη, σύγχυση στη συνείδηση. Τα άτομα με ινομυαλγία βιώνουν κόπωση, αϋπνία και διατρέχουν κίνδυνο για κατάθλιψη, αλλά μελέτες δεν επιβεβαίωσαν την ιδέα ότι αυτοί οι παράγοντες είναι η αιτία της λεγόμενης ινομυαλγικής ομίχλης. Μια άλλη πιθανή θεωρία είναι ότι οι διαταραχές του νευρικού συστήματος στην ινομυαλγία επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι ορισμένα μέρη του εγκεφάλου λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο.

Λούπας

Ομίχλη με λύκο (ομίχλη του λύκου) - ξεχασμός και αίσθηση αμφισημίας που μπορεί να συνοδεύει τη νόσος του λύκου (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος ή ΣΕΛ). Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της πάθησης.

Η ομίχλη με λύκο είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόβλημα μνήμης. Η γνωστική δυσλειτουργία μπορεί να εκδηλωθεί στα πιο συνηθισμένα πράγματα, όπως προβλήματα με την βοήθεια ενός παιδιού με την εργασία ή με μια λίστα προϊόντων.

Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα

Η ομίχλη του εγκεφάλου που συνοδεύει τις διαταραχές του θυρεοειδούς δεν έχει επισημανθεί ως «θυρεοειδής ομίχλη»... για τώρα.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς διαγιγνώσκεται σε σχεδόν κάθε δέκατο κάτοικο του πλανήτη μας. Και οι τάσεις είναι καταθλιπτικές - υπάρχει αύξηση του αριθμού των ασθενειών κατά περίπου 5% ετησίως.

Και οι συνθήκες υποθυρεοειδούς (χαμηλής ορμόνης) και υπερθυρεοειδούς (υψηλές) μπορεί να προκαλέσουν ομίχλη στον εγκέφαλο.

Εάν αισθάνεστε μια ομίχλη στο κεφάλι σας (αυτό ισχύει και για την κατάθλιψη!), Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο. Οι στατιστικές, όπως προαναφέρθηκε, είναι τέτοιες ώστε η εξέταση αυτού του ειδικού πρέπει να συμπεριληφθεί στον κατάλογο των πρωτογενών ενεργειών. (Και υποχρεωτική - αν ζείτε στην περιοχή που επηρεάζεται από την ακτινοβολία ή λαμβάνετε ανεπαρκείς τροφές που περιέχουν ιώδιο)

Άλλες κοινές ασθένειες που προκαλούν ομίχλη στο κεφάλι

Η ασάφεια, η θολότητα και η σύγχυση, η ομίχλη στο κεφάλι, μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών συνθηκών υγείας. Θα τα απαριθμήσω εν συντομία:

• ADHD - Διαταραχή έλλειψης προσοχής
• Σύνδρομο κόπωσης επινεφριδίων
• Άγχος
• Εγκεφαλική βλάβη
• Τσίχλα
• Χρόνιος πόνος
• Η κατάθλιψη (και η ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών)
• Διαβήτης
• Τοξική δηλητηρίαση βαρέων μετάλλων
• Ηπατίτιδα C
• Ορμονική ανισορροπία
• Υπογλυκαιμία
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Ασθένεια Lyme
• Εμμηνόπαυση
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Νευροεκφυλιστικές διαταραχές
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Εποχιακές αλλεργίες
• Αλκοόλ ή κατάχρηση ναρκωτικών

Ω ναι, ακόμη και το IRR και την οστεοχονδρόζη. Και τα δύο, κατά τη γνώμη μου, μπορούν να αντιμετωπιστούν με ασκήσεις και καλή αποκαταστατική ξεκούραση.

Μουντό κεφάλι. Λόγος αριθ. 8. Φάρμακα

Κάθε φάρμακο έχει μια μακρά λίστα ανεπιθύμητων ενεργειών.

Και η ομίχλη στο κεφάλι είναι μία από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες τόσο των συνταγογραφούμενων όσο και των φαρμάκων ελεύθερης πώλησης.

Για παράδειγμα, οι στατίνες - μια κατηγορία φαρμάκων που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, καθώς και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για ύπνο, είναι πασίγνωστα για την πρόκληση απώλειας μνήμης. Ένα βαρύ, ζοφερό και σκοτεινό κεφάλι είναι μια κοινή απάντηση του σώματος στη χρήση φαρμάκων αυτής της τάξης.

Τα χολολυτικά φάρμακα (επίσης γνωστά ως αντιχολινεργικά) εμποδίζουν τη δράση της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή της μνήμης και της μάθησης. Και για να γίνει σαφέστερο - πολλά αντιισταμινικά (αντιαλλεργικά) φάρμακα, για παράδειγμα, η διφαινυδραμίνη, γνωστή σε όλους, ανήκουν σε φάρμακα αυτού του τύπου.

Οι τυπικές παρενέργειες των αντιχολινεργικών φαρμάκων περιλαμβάνουν την ομίχλη του εγκέφαλου, την αμηχανία και την αδυναμία συγκέντρωσης.
Ένα σημαντικό μέρος των αντικαταθλιπτικών έχει επίσης παρενέργεια με τη μορφή ομίχλης στο κεφάλι.

Βρίσκοντας ακριβώς την κεφαλή ομίχλη σας προκαλέσει

Οι λόγοι για τη σύγχυση της συνείδησης και το σκοτεινό κεφάλι, όπως μπορείτε να δείτε, αφθονούν. Και η αναζήτηση για τον συγκεκριμένο λόγο μπορεί να χρειαστεί χρόνο, θα απαιτηθεί δοκιμή και λάθος. Αλλά ένα σαφές μυαλό και ένας λειτουργικός εγκέφαλος αξίζει τον κόπο!

Πού να ξεκινήσετε;

Είναι απαραίτητο να γίνει πλήρης αιμοληψία και εξέταση αίματος για TSH (θυρεοειδική ορμόνη διέγερσης) και θυρεοειδικές ορμόνες Τ3 και Τ4.

Πειραματιστείτε με τη διατροφή για να βεβαιωθείτε ότι καμία τροφή ή πρόσθετα τροφίμων δεν είναι η αιτία της ομίχλης. Ο πλέον προφανής τρόπος είναι να αποκλείονται τα ημιτελικά προϊόντα, οι πηγές ζάχαρης, τα ανθυγιεινά λίπη και τα πρόσθετα τροφίμων - τα προϊόντα με υψηλό επίπεδο αλλεργιογόνου και ευαισθησίας.

Θα πρέπει να συμπεριλάβετε πολλά υγιή λίπη στη διατροφή σας - ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια - επειδή είναι απαραίτητα θρεπτικά δομικά στοιχεία για έναν υγιή εγκέφαλο.

Προσπαθήστε να διορθώσετε το όνειρό σας Ο κακός ύπνος μειώνει την ικανότητα ανάκτησης του εγκεφάλου.

Άσκηση! Αυξάνει τη ροή του αίματος, του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλό σας και μπορεί να οξύνει τις σκέψεις σας μέσα σε λίγα λεπτά. Δεν υπάρχει χρόνος - κάντε ένα ζέσταμα 5 λεπτών κάθε ώρα. Το αποτέλεσμα θα είναι καθαρότερο από την εκπαίδευση στο γυμναστήριο.

Λάβετε μέτρα για τη μείωση του στρες. Το χρόνιο στρες συχνά οδηγεί σε πονοκεφάλους και μια ποικιλία γνωστικών διαταραχών. Συμβουλή: η τήρηση ενός ημερολογίου και ενός καταλόγου εργασιών δεν βοηθά μόνο να ζείτε με ομίχλη στο κεφάλι σας, αλλά επίσης μειώνει το άγχος.

Πάρτε μια πολυβιταμίνη για να αντισταθμίσετε πιθανή ανεπάρκεια. Αυτό από μόνο του μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ωμέγα-3. Είναι γενικά αναγνωρισμένο ότι αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας γενικότερα, και για τον εγκέφαλο ειδικότερα.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα υγείας, περάστε τον έλεγχο και μάθετε με βεβαιότητα.

Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα που έχουν τις αντίστοιχες παρενέργειες - ρωτήστε το γιατρό σας να επιλέξει μια επαρκή αντικατάσταση ή να αλλάξει τη δοσολογία.

Ομίχλη στο κεφάλι. Συνοψίστε

Η ομίχλη στο κεφάλι είναι μια γενική διατύπωση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις αισθήσεις της ασαφούς σκέψης, της έλλειψης σαφήνειας του μυαλού, της σύγχυσης, της έλλειψης συγκέντρωσης και προσοχής, της ευερεθιστότητας, της ξεχασίας και της κόπωσης.

Μερικές φορές η ομίχλη στο κεφάλι προκαλείται από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, το άγχος ή η έλλειψη ύπνου και άσκησης. Σε άλλες περιπτώσεις, προκαλείται από μια οδυνηρή ιατρική κατάσταση ή μια παρενέργεια του φαρμάκου.

Μοιράστηκα μαζί σας τις γνώσεις και την εμπειρία μου. Θα ήμουν ευγνώμων αν, στα σχόλια, μοιραστείτε τις μεθόδους που σας βοηθούν να ζήσετε με την ομίχλη στο μυαλό σας!

Λοιπόν, αν δεν υπάρχουν, περιγράψτε πώς αισθάνεστε; Πώς μπορείτε να συγκρίνετε την ομίχλη σας στο κεφάλι σας;