Θεραπευτική γυμναστική qigong για τα σκάφη

Η κυκλοφορία του αίματος στις αρτηρίες, τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία συχνά υποφέρει, γεγονός που οδηγεί σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Οι ασκήσεις Qigong για τα αγγεία των κάτω άκρων βοηθούν να απαλλαγούμε από την αίσθηση βαρύτητας στα πόδια, να εξομαλύνουμε τη ροή του αίματος και να καταπολεμούμε αποτελεσματικά τις κιρσούς και το οίδημα. Τα έτοιμα σύνολα τάξεων, που βρίσκονται στο παρακάτω άρθρο, είναι πολύ απλά και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, ακόμη και με την καθημερινή πρακτική.

Κινεζική μέθοδος θεραπευτικών σκαφών

Η απόρριψη των αγγείων στην κινεζική ιατρική αρχίζει με την επανάληψη της φυσιολογικής ροής αίματος. Αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση, επειδή όχι μόνο το καρδιαγγειακό σύστημα και τα άκρα, αλλά και τα εσωτερικά όργανα πάσχουν από διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.

Αν το σώμα δεν είναι σε θέση να τροφοδοτήσει πλήρως τα εσωτερικά συστήματα με οξυγόνο, αργά ή γρήγορα θα υπάρξουν σημαντικές βλάβες. Αναπόφευκτα συνεπάγονται το σχηματισμό σοβαρών ασθενειών και την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών σε όλο το σώμα. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συγκριθεί με έναν περίπλοκο και πολύ περίπλοκο μηχανισμό. Κάθε λεπτομέρεια της πλήρους λειτουργίας του μόνο στην περίπτωση που λαμβάνει την απαραίτητη τροφή.

Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται κυρίως από τη σύνθεση του αίματος, την ελαστικότητα και τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων.

Οι αγγειακές παθήσεις των κάτω άκρων εκφράζονται συχνότερα σε κιρσούς, χωρίς οίδημα, αίσθημα καυτών και βαριών ποδιών, μακροχρόνια έλλειψη επούλωσης των ελκών. Με την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου αρχίζουν να υποφέρουν και μαλακό ιστό, το δέρμα, τα κοντινά συστήματα.

Με έντονες διαταραχές της παροχής αίματος στον εγκέφαλο εμφανίζεται η λεγόμενη υποξία. Τα συμπτώματά του είναι συχνή ζάλη και λιποθυμία, μειωμένη μνήμη, μειωμένη νοημοσύνη. Όλα αυτά υποδηλώνουν την παρουσία πόνου οξυγόνου στον εγκέφαλο. Η καταπολέμηση μιας τέτοιας ασθένειας είναι απαραίτητη. Το Qigong για τα εγκεφαλικά αγγεία θα αποκαταστήσει γρήγορα την υγεία, θα αποκαταστήσει μια πλήρη παροχή αίματος στον εγκέφαλο, κορεσμένη με οξυγόνο.

Οι ασκήσεις Qigong σχεδιάζονται για να διασπείρουν γρήγορα το αίμα σε όλο το σώμα, σε κάθε μέρος, εξαλείφοντας έτσι στάσιμες και φλεγμονώδεις διεργασίες.

Επίσης, το τσιγκόνγκ θα βοηθήσει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τα πιο ελαστικά, ανθεκτικά, αποτρέποντας τη φλεγμονή τους (θα λειτουργήσει ως πρόληψη κατά της αγγειίτιδας, της αρτηρίτιδας και της φλεβίτιδας). Με την τακτική πρακτική, η σύνθεση του αίματος θα βελτιωθεί, το τσιγκόνγκ θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή της θρομβωτικής νόσου και θα δημιουργήσει το σχηματισμό νέων αιμοσφαιρίων στους ιστούς του μυελού των οστών.

Τα κάτω άκρα και τα αγγεία τους είναι η πιο επικίνδυνη ζώνη στο ανθρώπινο σώμα, οδηγώντας έναν παθητικό ή καθιστό τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης και της συμπίεσης των φλεβών, αυτή η περιοχή χάνει γρήγορα την υγεία της και οι σοβαρές ασθένειες μπορούν να αρχίσουν να αναπτύσσονται ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Τα πρώτα συμπτώματα τέτοιων παθήσεων είναι συχνά ταλαιπωρία στα πόδια και τους αστραγάλους - μπερδεύουν μετά από μια μακρά συνεδρίαση σε ένα μέρος, διογκώνονται, μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση εσωτερικής θερμότητας.

Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική έχει προτείνει πάντα τον χαμηλότερο κορμό ως την πιο επικίνδυνη περιοχή για την υγεία, όπου υπάρχει πάντα αυξημένος κίνδυνος ασθένειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό, έχουν κακές συνήθειες, καθώς και για εκείνους που παραμελούν τη στοιχειώδη άσκηση ή την καθημερινή άσκηση.

Χωρίς την κατάλληλη προσοχή, τα αγγεία των κάτω άκρων αρχίζουν να καταρρέουν γρήγορα, φράσσονται με θρόμβους αίματος και συσσωρεύσεις λιπαρών πλακών, οι οποίες μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρες.

Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι συχνά έχουν ήδη σοβαρές αγγειακές παθήσεις. Στην περίπτωση αυτή, η άσκηση του σύμπαντος qigong για την υγεία των σκαφών των ποδιών θα είναι απλά απαραίτητη. Για τους νέους, αυτές οι απλές δραστηριότητες θα έχουν προληπτικό και αποκαταστατικό αποτέλεσμα.

Με την τάση να εμφανίζονται κιρσοί, παθητικός τρόπος ζωής ή παρουσία αγγειακής νόσου, συνιστάται καθημερινά να ασκείται το σύμπλεγμα ευεξίας.

Οφέλη από ασκήσεις γυμναστικής qigong

Το κύριο πλεονέκτημα της θεραπείας του qigong είναι η απλότητα του. Το συγκρότημα ασκήσεων περιέχει πολύ απλές ασκήσεις που μπορούν να ασκηθούν από απολύτως κανέναν, ακόμα και τους πιο ηλικιωμένους. Ταυτόχρονα, οι ασκήσεις καταπολεμούν αποτελεσματικά τα φράγματα και τις αγγειακές παθήσεις των κάτω άκρων και του εγκεφάλου.

• Το Qigong θα καθαρίσει τα σκάφη και θα ανανεώσει τους τοίχους τους.
• Η πρακτική θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αρτηριών, των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων.
• Τα σημάδια των κιρσών θα μειωθούν.
• Με κανονικές ασκήσεις, θα εμφανιστεί ένα αίσθημα ελαφρότητας στα πόδια.
• Η σύνθεση του αίματος θα βελτιωθεί (το τσιγκόνγκ θα το «επιταχύνει» και θα αναγκάσει τα κύτταρα να αναγεννηθούν γρηγορότερα).
• Η κινεζική ιατρική θα ανακουφίσει την υποξία, θα κορεστεί το αίμα με οξυγόνο.
• Η πλήρης ροή αίματος στα κάτω άκρα θα αποκατασταθεί.
• Τα έλκη, οι εκδορές και άλλοι τραυματισμοί στο δέρμα των ποδιών θα αρχίσουν να επουλώνονται ταχύτερα.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι σημειώνουν την πρακτικότητα και την ευκολία της κινεζικής πρακτικής - μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε, δεν απαιτούνται ειδικά εργαλεία ή γνώσεις και επιπλέον, το τσιγκόνγκ είναι μια εναλλακτική και απόλυτα ασφαλής μέθοδος για την ενίσχυση των σκαφών και τον καθαρισμό τους.

Μετά από αρκετές ημέρες πρακτικής, θα μπορείτε να σημειώσετε την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής, οι στάσιμες και φλεγμονώδεις διαδικασίες στα πόδια θα αρχίσουν να εξαφανίζονται, χάρη στις θετικές επιδράσεις των ειδικών ασκήσεων.

Γυμναστική Qigong για σκάφη: μαθήματα βίντεο

Θα βρείτε ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων για τα σκάφη στο βιντεοσκοπικό βίντεο παρακάτω. Λάβετε υπόψη ότι όταν εκτελείτε αυτά τα συγκροτήματα, δεν πρέπει να ξεχνάτε την κατάλληλη αναπνοή και πρέπει να αντιμετωπίζετε αποκλειστικά σε καλή διάθεση.

Πριν από την πρακτική, μην ξεχάσετε να αερίσετε το δωμάτιο.

Qigong για την ενίσχυση των αγγείων του εγκεφάλου και του σώματος, acupressure για να ενεργοποιήσετε Qi

Αυτές οι απλές ασκήσεις qigong για τα αγγεία των κάτω άκρων και το κεφάλι είναι το κλειδί για την ευημερία σας και την πρόληψη των αγγειακών παθήσεων. Με τις φλεβίτιδες στα πόδια, συνιστάται επίσης η εκτέλεση των παραπάνω αποτελεσματικών συμπλεγμάτων προκειμένου να σταματήσει η ασθένεια και να μην επιτραπεί η επιδείνωσή της.

Θεραπευτική γυμναστική qigong για σκάφη (βίντεο μάθημα)

Σας προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με το μάθημα βίντεο "Θεραπευτική γυμναστική για τσιγκόνγκ για σκάφη", χάρη στο οποίο μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση των σκαφών σας, καθώς και τη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού και να αυξήσετε το ενεργειακό δυναμικό σας. Οι τάξεις Qigong δίνουν αποτελέσματα μόνο με κανονικότητα και με σταδιακή αύξηση της προσπάθειας. Οι ασκήσεις Qigong συντονίζουν τους λεπτούς ενεργητικούς μηχανισμούς της ανθρώπινης λειτουργίας, συνεπώς όλες οι οδηγίες και οι συστάσεις πρέπει να ακολουθούνται προσεκτικά και προσεκτικά.

Παρακολουθήστε το online μάθημα βίντεο "Θεραπευτική γυμναστική qigong για τα σκάφη" στην ιστοσελίδα μας δωρεάν. Διασκεδάστε!

Ποιότητα: DVDRip
Μορφή: AVI
Κωδικοποιητής βίντεο: H.264
Κωδικοποιητής ήχου: MP3
Βίντεο: 720 * 576, PAL 4/3, H.264, 25fps, 1500 kbps
Ήχος: Ρώσικα, MP3, στερεοφωνικό, 48 kHz, 224 Kbps

Κέντρο για την κινεζική ιατρική τον άνεμο σας

τσιγκόνγκ γυμναστικής για σκάφη

Qigong για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Εκπαιδευτικό βίντεο.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν γίνει μια μάστιγα για τον σύγχρονο άνθρωπο. Πρόκειται για μια από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες του πλανήτη: από τους 10 αιφνίδιους θανάτους, οι εννέα είναι καρδιακές παθήσεις. Γίνονται συχνά η αιτία της αναπηρίας. Μετά από 30 χρόνια, αποτελούν το 70% των ανδρών και το 84% των γυναικών.

Η αιτία της ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων είναι συχνά ένας καθιστικός τρόπος ζωής, κακές συνήθειες και αγχωτικές καταστάσεις που έχουν καταστεί μόνιμες συνιστώσες της ζωής ενός σύγχρονου ατόμου.

Είναι αδύνατο να θεραπευθούν καρδιαγγειακά νοσήματα μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων. Η άσκηση είναι ένας καλός βοηθός στη θεραπεία και πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Αλλά δεν είναι κάθε φυσική δραστηριότητα κατάλληλη για την κατάρτιση της καρδιάς, ειδικά αν δεν είναι πολύ υγιές, και ακόμη και τα χρόνια δεν είναι νέοι. Στην περίπτωση αυτή, ιδιαίτερη σημασία έχει η ατομική προσέγγιση στην επιλογή των ασκήσεων.

Κατά την άσκηση οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, οι "πυρήνες" πρέπει να γνωρίζουν τους υποχρεωτικούς κανόνες.

Οι Κινέζοι γιατροί χρησιμοποιούν αρχαίες ανατολικές πρακτικές στη θεραπεία οποιωνδήποτε ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.
Τα ευρήματα των Κινέζων καρδιολόγων ότι οι παραδοσιακές κινεζικές πρακτικές τσιγκόνγκ και Tai Chi συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, επιβεβαίωσαν οι γιατροί σε πολλές δυτικές χώρες.
Έτσι, σύμφωνα με μια ανάλυση των ιατρικών δημοσιεύσεων από επιστήμονες σε 10 χώρες, οι άνθρωποι που έχουν καρδιακές και αγγειακές παθήσεις και ασκούν τακτικά τσιγκόνγκ για αρκετά χρόνια έχουν μειώσει την αρτηριακή πίεση, μειώνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα, μειώνουν τα άγχος και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις qigong δεν επηρεάζουν τον ρυθμό της καρδιάς, έτσι οι ασθενείς με αρρυθμία μπορούν να τις εκτελούν, αλλά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Πιθανώς, καθένας από εμάς γνωρίζει ότι η καρδιά διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διασφάλιση της ανθρώπινης ζωής. Η καρδιά μας, που ζυγίζει μόλις 300 γραμμάρια, κάνει μια τεράστια δουλειά, παρέχοντας σε κάθε κύτταρο του σώματός μας τις αναγκαίες ουσίες. Και για να λειτουργήσει η καρδιά σωστά, η ίδια χρειάζεται επαρκή παροχή οξυγόνου και απουσία άγχους στη ζωή. Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της δραστηριότητας της καρδιάς και η θεραπευτική πρακτική του τσιγκόνγκ σας επιτρέπει να εναρμονίζετε το έργο του νευρικού συστήματος και έτσι να διατηρείτε την υγεία της καρδιάς για πολλά χρόνια.

Σύμφωνα με τις αρχαίες κινεζικές έννοιες, η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος συνδέεται με τον περικαρδιακό σωλήνα. Επίσης, οι αρχαίοι Κινέζοι θεραπευτές πίστευαν ότι η καρδιά είναι υπεύθυνη για τη συναισθηματική σφαίρα του ανθρώπου. Ως εκ τούτου, η θεραπεία και η ενίσχυση της καρδιάς απαιτεί μια ειδική προσέγγιση. Κατά την άσκηση οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, οι "πυρήνες" θα πρέπει να γνωρίζουν τους υποχρεωτικούς κανόνες.

Οι βασικοί κανόνες για τους "πυρήνες" κατά τη διάρκεια των τάξεων φυσικής αγωγής.

1. Δεν μπορείτε να αυξήσετε δραματικά το φορτίο ακόμα και με καλή υγεία και εάν αντιμετωπίσετε δύσπνοια ή πόνο, σταματήστε να κάνετε την άσκηση, παίρνετε νιτρογλυκερίνη και συμβουλευτείτε γιατρό.
2. Η γυμναστική μπορεί να γίνει μόνο ενάμισι ώρα μετά το γεύμα.
3. Συνεχής παρακολούθηση του παλμού: πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την τάξη. Ο παλμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 παλμούς ανά λεπτό.

Ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος είναι το σύμπλεγμα "Ηρεμώντας την καρδιά και την ευθυγράμμιση της πίεσης". Έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, σταθεροποιώντας την. Επομένως, η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων qigong εμφανίζεται τόσο στην υπέρταση όσο και στην υπόταση. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να επεξεργαστείτε τα ενεργειακά κανάλια, να εξαλείψετε την ανισορροπία της ενέργειας που προκαλεί πολύπλοκες ασθένειες στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Η μελέτη αυτού του συμπλέγματος μπορεί να χωριστεί σε τρία στάδια.

Στάδια του συγκροτήματος μελέτης.

1. Η μελέτη της εξωτερικής μορφής κίνησης, ακολουθούμενη από τη διαμόρφωση της σωστής αναπνοής.
2. Μελέτη των εσωτερικών παραμέτρων που συνοδεύουν την κίνηση.
3. Η συνειδητοποίηση του «ενεργειακού σώματος» ως πραγματικότητας.

Στο δεύτερο στάδιο, μελετήστε τέτοιες έννοιες όπως:

• "Τράβηγμα του στέμματος"
• "Αποκομμένα μάτια"
• "Σπάνια-πυκνότητα του χώρου"
• "Turbulence"
• "Άνοιγμα-κλείσιμο"
• Φιλιππίνων
• "Έλλειψη-πληρότητα"
• Κόλληση-κολλήσει

και μάθετε πώς να διατηρήσετε την εξωτερική κατάσταση του "Κύκλου του Μικρού Ουρανού":

• η γλώσσα αγγίζει ελαφρώς τον ουρανίσκο
• ο πρωκ ς είναι ελαφρώς αποσπασμένος ("κλείδωμα" του σημείου Hui-yin).

Αγγίζοντας τη γλώσσα του ουρανίσκου και τραβώντας ελαφρώς τον πρωκτό, μπορείτε να κλείσετε τους μεσημβρινούς του μέσου και του μεσαίου μέσου, δημιουργώντας μια ομοιότητα ενός ενεργειακού κύκλου. Μην προσπαθήστε όμως να βγείτε από την ενέργεια που διαρρέει μέσα από αυτό, αφού δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Το πραγματικό αίσθημα ενέργειας αναδύεται αυθόρμητα καθώς ασκείτε συστηματικά. Είναι σημαντικό να μην χάσετε αυτή τη στιγμή, αλλά να είστε συνδεδεμένοι με την προσδοκία της εμφάνισής της είναι ανεπιθύμητη.

Στο τρίτο στάδιο της συνειδητότητας του ασκούμενου, «το ενεργειακό σώμα αποκτά την ίδια πραγματικότητα με το φυσικό. Και σε αυτή την κατάσταση, είναι επιμελημένο με καθαρή ενέργεια: «Qi της γης» και «Qi του ουρανού».

Η συσσώρευση ενέργειας λαμβάνει χώρα στα τρία κέντρα του Αφιερώματος-ΤΥΑΝ, τα οποία συνδέονται με τον "ΜΙΚΡΗ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΚΥΚΛΟ".

Η ενέργεια συλλέγεται ή εκπέμπεται μέσω των κύριων ενεργειακών σημείων.

Τα κύρια σημεία ενέργειας.

Τα κύρια σημεία στη διαμόρφωση του Κύκλου του Μικρού Ουρανού είναι δύο σημεία:

• Σημείο BAI-HUI (Τ 20). "Πίσω μεσημβρινός"
• Σημείο HUI-YIN (J 1). "Μπροστινό Μεσημβρινό"

Εντοπισμός του σημείου BAI-HUI: στη μέση της γραμμής που συνδέει τις κορυφές των αυτιών.

Ενδείξεις για μασάζ: πονοκέφαλος, ζάλη; εμβοές; νευρασθένεια. απώλεια μνήμης; καρδιακό παλμό; πρόπτωση του ορθού ή της πρόπτωσης της μήτρας.

Σημείο εντοπισμού HUI-YIN: μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του πρωκτού.

Ενδείξεις για μασάζ: διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ανικανότητα, ιδρώτα του περινέου, κνησμός των γεννητικών οργάνων, κολπίτιδα, πρόπτωση μήτρας. ασθένειες του ορθού, αιμορροΐδες, δυσκοιλιότητα. δυσκολία στην ούρηση.

Συγκρότημα "Ηρεμώντας την καρδιά και την πίεση ισοπέδωσης."

Αυτό το σύμπλεγμα θα δώσει θετική επίδραση στους ασθενείς με οποιαδήποτε ασθένεια, αλλά, πρώτα απ 'όλα, προορίζεται για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, υπόταση, φυτο-αγγειακή δυστονία, αρρυθμία και άλλες ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Περιλαμβάνει οκτώ ασκήσεις που εκτελούνται σε μια συγκεκριμένη σειρά.

1. "Ανεβείτε στην κοκκινοσκουφίτσα"
2. "Ο λευκός πίθηκος φέρνει καρπούς"
3. "Ο χρυσός ελέφαντας καταρρέει τον κορμό"
4. "Κίτρινο πελαργός αναδιπλώνει τα φτερά"
5. "Shangun μασάζ αυτιά"
6. "Μασάζ"
7. "Οι συνεστραμμένες ρίζες ενός παλιού δέντρου"
8. "Μασάζ με ένα βήμα μπροστά"
9. "Η άνοδος του κόκορα κοράκι."

Σε αυτό το άρθρο δεν δίνουμε περιγραφές αυτών των ασκήσεων, διότι στο βίντεο κατάρτισης, η εφαρμογή τους αναλύεται λεπτομερώς με όλες τις απαραίτητες οδηγίες. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 18 λεπτών, το εκπαιδευτικό βίντεο παρουσιάζει το συγκρότημα στο σύνολό του και προσφέρεται περαιτέρω εκπαίδευση βήμα προς βήμα για κάθε άσκηση ξεχωριστά. Ο πλοίαρχος προτείνει να ξοδέψετε 3-4 ημέρες για να μελετήσετε την εξωτερική μορφή κάθε κίνησης και συνήθως χρειάζονται χρόνια για να ελέγξετε το εσωτερικό περιεχόμενο.

Να είστε ανθεκτικοί και υπομονετικοί και να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!

Βίντεο του συγκροτήματος "Ηρεμώντας την καρδιά και την πίεση ισοπέδωσης".

Σύστημα Yansheng Gong - Αγγειακή Γυμναστική: Απλές Ασκήσεις

Δημοσιεύθηκε: 05/10/2017
Δημοσιεύτηκε από Anaiddd
Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Από το άρθρο μας θα μάθετε πώς να διεξάγετε γυμναστική για αιμοφόρα αγγεία και απλές ασκήσεις του συστήματος Yansheng Gong. Πόσο εύκολο και ασφαλές είναι να βελτιωθούν τα αιμοφόρα αγγεία και να ενισχυθεί η υγεία θα πει στο άρθρο. Πώς να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία στο σπίτι; Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο. Μετά από όλα, μετά από 40 χρόνια, οι άνθρωποι αισθάνονται τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Σε αυτή την ηλικία, ένα άτομο αρχίζει να αναζητά διαφορετικούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας και την ανανέωση της ενέργειας. Η εκπαίδευση αποτελεί σημαντικό στοιχείο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συμπτώματα όπως: • αιφνίδια σκίαση; • ζάλη. • ημικρανία; • Κρύα χέρια σε ζεστές θερμοκρασίες. • άλματα της αρτηριακής πίεσης. • Προ-ασυνείδητες συνθήκες. • εμβοές.

Σε γενικές γραμμές, το σώμα αλλάζει εντελώς. Δυστυχώς, όλα αυτά οδηγούν σε αποδυνάμωση της ασυλίας ενός ενήλικα και, ως εκ τούτου, σε συχνές ασθένειες της καταρροϊκής φύσης.

Οι καλύτερες ασκήσεις ευεξίας

Εάν τα σκάφη σας είναι ελαστικά, τότε θα είστε υγιείς. Για να διατηρηθεί αυτή η κατάσταση βοηθά τη συνηθισμένη γυμναστική. Μην αφιερώσετε χρόνο για την υγεία σας, αρκεί να αφιερώσετε μισή ώρα καθημερινά για ασκήσεις.

Υποστηρίζουμε τα τριχοειδή σε κανονικό επίπεδο

Το έργο των τριχοειδών είναι πολύ υπεύθυνο - είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξη κάθε κελιού, παρέχοντας χρήσιμα συστατικά σε αυτό. Ξεκινώντας από το κεφάλι και τα πόδια, όλο μας το σώμα διεισδύει με μικρά αιμοφόρα αγγεία. Αλλά μια δυσλειτουργία μπορεί να συμβεί όταν το δοχείο στενεύει πολύ, και λόγω αυτού, τα τοξικά προϊόντα θα αρχίσουν να συσσωρεύονται στα κύτταρα. Τελικά, τέτοιοι χειρισμοί θα οδηγήσουν σε ασθένειες της καρδιάς και άλλων εσωτερικών οργάνων. 1. Υπάρχει μια πολύ καλή άσκηση που συμβάλλει στη βελτίωση του έργου των μικρών σκαφών. Αυτή η γυμναστική γίνεται ακριβώς στο κρεβάτι αφού ξυπνήσετε. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας, κουνήστε τα άκρα σας για μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε. Σε αυτό το σημείο, η λέμφου ανακατανέμεται και καθαρίζει το σώμα. 2. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε την ακόλουθη χρέωση. Το κάνει επίσης στο κρεβάτι. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και τραβήξτε τις κάλτσες σας. Ως αποτέλεσμα, η νευρική ένταση απομακρύνεται και το αίμα ρέει πιο ενεργά σε όλο το σώμα.

Βοηθάμε τον εγκέφαλο

Μερικές φορές μπορείτε να παρατηρήσετε όταν κάτι πυροβολεί στο κεφάλι. Σε αυτό το σημείο στον εγκέφαλο δεν ρέει. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο οδηγεί έναν καθιστό τρόπο ζωής, για παράδειγμα, σε έναν υπολογιστή. Το κεφάλι του είναι συνεχώς σε μια θέση και το αίμα στάζει. Ή ίσως υπάρχει μια στιγμή όταν ένα άτομο γύρισε ανεπιτυχώς το κεφάλι του, μια αποτυχία συνέβη και το αίμα σταμάτησε να ρέει στο κεφάλι. Αλλά μετά το μασάζ, όλα ήταν καλά. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να ασκείτε καθημερινά. Αυτά μπορεί να είναι: • ολίσθηση αριστερά και δεξιά. • Περιστροφή του κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις. • Σαλιγκάρια. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να είστε συνεχώς εν κινήσει. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε την αναπνοή ενώ κάνετε γυμναστική στοιχεία.

Προσπαθήστε να κάνετε όλες τις ασκήσεις ομαλά. Εάν παρατηρήσετε σκουρόχρωμα στα μάτια και ζάλη, σταματήστε την άσκηση για κάποιο χρονικό διάστημα για να πάρει τη μορφή. Στη συνέχεια, συνεχίστε να ασκείστε, αλλά μειώστε ελαφρώς την ένταση. 1. Μετά το ζέσταμα, πηγαίνετε σε ένα σύνολο ασκήσεων. Κατ 'αρχάς, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Αρχίστε να περιστρέψετε το κεφάλι. Κάνουμε 30 σύνολα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια άλλα 30 στην άλλη. 2. Μείνε στην ίδια θέση εκκίνησης. Ανοίγει και κάνει κλειδαριά. Προχωρήστε προς τα μπροστά σαν να κόβετε καυσόξυλα. Κάνουμε 8 προσεγγίσεις. 3. Μείνε στην ίδια θέση εκκίνησης. Βάζουμε τα χέρια μας προς τα εμπρός και ανεβαίνουμε τα πόδια μας. Το δεξί κατώτερο άκρο ανεβαίνει στο αριστερό άνω μέρος, αντίστοιχα, το κάτω αριστερά στο δεξιό άνω μέρος. 4. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ τους να είναι 1 μέτρο, αλλά τα γόνατά σας είναι ελαφρώς λυγισμένα. Τα χέρια περιστρέφονται προς διάφορες κατευθύνσεις. Για παράδειγμα, το αριστερό χέρι κινείται δεξιόστροφα και το δεξί χέρι κινείται αριστερόστροφα. 5. Το τελικό στάδιο είναι η γνωστή άσκηση "Birch". Κάνει ξαπλωμένη στο πάτωμα. Στηρίζουμε τη μέση στους λυγισμένους βραχίονες και προσπαθούμε να τεντώσουμε τα πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται. Κάντε 10 προσεγγίσεις.

Βοηθάμε τα πόδια να ανακάμψουν

Υπάρχει τεράστιο φορτίο στα πόδια μας, με αποτέλεσμα οι φλέβες στα κάτω άκρα να εξασθενούν. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στασιμότητα του αίματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ειδικοί συμβουλεύουν περισσότερο κίνηση. Όπως λέει η παροιμία: "Η κίνηση είναι ζωή." Μεγάλα οφέλη προσφέρουν διαδικασίες ύδρευσης για την ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Το κολύμπι και το aqua aerobics διεγείρουν τέλεια την κυκλοφορία του αίματος.

Κάνοντας αυτό το είδος της γυμναστικής συχνά σας βοηθά να κάνετε τις φλέβες σας πιο ελαστικές. 1. Σταθείτε στη θέση εκκίνησης (απόσταση μεταξύ των ποδιών = 1 μέτρο). Λυγίστε προς τα εμπρός και φτάστε στο πάτωμα με τις παλάμες σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κατά τη φόρτιση, τα πόδια πρέπει να παραμείνουν ίσια. Κάνετε 15 προσεγγίσεις. 2. Καθίστε στο πάτωμα και απλώστε τα πόδια σας προς διάφορες κατευθύνσεις. Όπλα πέρασαν και ασφαλισμένα στο στήθος. Τώρα πρηστεί προς τα εμπρός. Αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα κάτω άκρα δεν είναι λυγισμένα. Κάνετε 8 σύνολα. 3. Σταθείτε στα γόνατά σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Τώρα πρέπει να περπατήσετε σε αυτή τη θέση.

Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο λαιμός είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματός μας. Τροφοδοτεί τον εγκέφαλο μέσα από αυτό. Η σταθερή πίεση του λαιμού οδηγεί στη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε καθημερινές ασκήσεις για να διατηρήσουμε το σώμα μας. Μπορεί να είναι όλα τα είδη των στροφών κεφαλής, στροφές και στροφές. Προσπαθήστε να μην ασκηθείτε έντονα.

Σταθείτε κοντά στον τοίχο πλήρους μήκους. Πιέστε σταθερά στην επιφάνεια και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Θα νιώσετε πώς σφίγγουν οι μυς του λαιμού σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα χέρι στο μέτωπο και να σπρώξετε την κεφαλή πίσω και οι μύες του λαιμού να φτάσουν στην αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η αντίσταση γίνεται με το κράτημα της αναπνοής. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 7 φορές.

Γυμναστική για πυρήνες

Πρέπει να καταλάβετε σαφώς ότι ανά πάσα στιγμή δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις. Η γυμναστική για την ενίσχυση των καναλιών πραγματοποιείται ακριβώς το πρωί μετά τον ύπνο. Ξεκινήστε τη φόρτιση με περιστροφή των άνω και κάτω άκρων. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ τους να είναι ίση με 1 μέτρο, και να κάνετε στροφές, καταλήψεις, γυρίζει το σώμα. 1. Κάθε μέρα, πάρτε 10 λεπτά για να περπατήσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας. 2. Πιάστε τις παλάμες σας στον απέναντι ώμο με ένα ευθύ σώμα. 3. Στη συνέχεια, βρεθείτε στην πλάτη σας και κάντε την άσκηση "ποδήλατο". Δεν είναι απαραίτητο να καθυστερείτε την αναπνοή. 4. Μετά από αυτό, πρέπει να μείνετε σε ύπτια θέση και να σηκώσετε τα πόδια σας επάνω. Σταυρώστε τα πόδια σας, κάνοντας την άσκηση "ψαλίδι". Στην πραγματικότητα, τα άτομα άνω των 40 ετών χρειάζονται ασκήσεις για να διατηρήσουν την υγεία τους. Με την πιο πρόσφατη μέθοδο του Daoin Yanshengun, η κινεζική ιατρική έχει συνδυαστεί με σύγχρονες επιστήμες και καινοτόμες τεχνικές. Η κινεζική τεχνική πιστεύει ότι έχουμε 12 από τις σημαντικότερες δραστικές σωληνώσεις στο σώμα, μέσω των οποίων μετακινείται το αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διατηρείται το σώμα σε υγιή κατάσταση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ροή του αίματος. Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο αλλά ΑΛΛΑ! Είναι αδύνατο να καθαρίσετε το κανάλι ταυτόχρονα. Αυτό θα πρέπει να γίνει τακτικά. Στην πραγματικότητα, τα ενεργά κανάλια βρίσκονται σε ολόκληρο το σώμα και φαίνεται ότι είναι αδύνατο να καθαριστεί το καθένα από αυτά, έτσι ώστε το αίμα να κινείται ομαλά.

Αλλά η κινεζική τεχνική το αντιμετωπίζει τέλεια. Συνιστάται να κάνετε καθημερινά μασάζ σε σημαντικά σημεία. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μασάζ στο κεφάλι, κάνοντας σαν να χτενίζετε κινήσεις. Μασάζ σε κάθε δάχτυλο, αυτί. Βάλτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου και άλμα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Η παρακάτω άσκηση πραγματοποιείται στο ματ. Σταθείτε με τις κάλτσες και τα τακούνια μαζί. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Έκρηξη απότομα αρκετές φορές. Ενίσχυση των χειρισμών κάθε φορά. Κάνετε 4 σύνολα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καθαρίσετε την αναπνοή σας. Για την ενίσχυση του αγγειακού συστήματος και του καρδιακού μυός, είναι σημαντικό να διεξάγεται καθημερινή προπόνηση. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για υπερτασικούς ασθενείς. Με αυξημένη πίεση, δεν μπορείτε να κάνετε κλίσεις, απότομες κινήσεις, δηλαδή, όλα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας, μπορεί να αυξήσει ακόμα περισσότερο την πίεση.

Σας συνιστούμε: Η νηστεία στο νερό 10 ημέρες: αποτελέσματα και κριτικές

Για να διατηρήσετε το σώμα σας, προσπαθήστε να φάτε σωστά, να κάνετε πρωινές ασκήσεις και να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Φροντίστε την υγεία σας και παρακολουθήστε τον έτσι ώστε να μην είναι χειρότερο. Εξάλλου, στο αρχικό στάδιο, είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί παρά σε μια παραμελημένη κατάσταση. »Παραπονιέστε για αυτή τη συνταγή
?>

Γυμναστική για την ενίσχυση των εγκεφαλικών αγγείων στο σύστημα του Yansheng Gong

Η τακτική άσκηση, η σωματική άσκηση είναι πραγματικά επωφελής, και όχι μόνο οι μύες. Υπάρχει μια ειδική γυμναστική για αιμοφόρα αγγεία και απλές ασκήσεις του συστήματος Yansheng Gong, οι οποίες επιτρέπουν τη βελτίωση της κατάστασης, τον τόνο των σημαντικών αγγείων του σώματος, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Είναι δύσκολο να αναφερθεί πόσες ασθένειες προκύπτουν λόγω της κατάστασης των σκαφών. Αυτό και η θρομβοφλεβίτιδα, και τα προβλήματα με τον έλεγχο της πίεσης και την καρδιακή δραστηριότητα. Παρόλο που γεννήθηκε αρχικά υγιές, ένα άτομο λαμβάνει ένα "ιδανικό" κυκλοφορικό σύστημα. Τα σκάφη λειτουργούν, η καρδιά χτυπάει. Στη συνέχεια, με τα χρόνια, φθείρεται. Προσθέστε το άγχος σας, διάφορες χρόνιες ασθένειες.

Μερικές φορές προκύπτουν προβλήματα ακόμα και νωρίτερα αν ένα άτομο παίρνει αδύναμα αιμοφόρα αγγεία με ένα "γενετικό δώρο". Ωστόσο, ο αγγειακός τόνος μπορεί να βελτιωθεί, να ενισχυθεί και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Και χωρίς φάρμακα, δαπανηρές διαδικασίες ή θέρετρα. Ειδική γυμναστική των σκαφών και απλές ασκήσεις του συστήματος Yansheng Gong που αναπτύχθηκε ειδικά για αυτό.

Θεραπεία του κυκλοφορικού συστήματος

Φυσικά, σε περίπτωση οποιασδήποτε ασθένειας, οι γιατροί τείνουν να κατανοούν γρήγορα την προέλευσή τους. Γιατί εμφανίστηκε, πώς αναπτύχθηκε, η οποία επηρεάζει την ταχύτητα, την κλίμακα ανάπτυξης. Η επεξεργασία των ίδιων αγγείων γίνεται σε ένα σύνθετο. Πρόκειται για ένα φάρμακο, πρωτοβάθμια θεραπεία, μασάζ και, αν χρειαστεί, μια εκπαίδευση επικεντρωμένη στα αγγεία.

Ναι, απλές, προσιτές ασκήσεις με τακτική προσέγγιση μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος, να εμπλουτίσουν την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο δυσάρεστων πονοκεφάλων, θα βελτιώσει τον έλεγχο της πίεσης.

Την ίδια στιγμή θα είναι μια καλή προπόνηση μυών, ολόκληρου του σώματος. Τα σκάφη, ακόμη και τα μικρά τριχοειδή αγγεία, θα βελτιώσουν σταδιακά τον τόνο.

Yansheng Gong - επιστροφή στα πλοία υγείας

Αρχίζει με τα μικρότερα τριχοειδή αγγεία. Αυτά είναι μικρά, μερικές φορές μικροσκοπικά σκάφη, κατά μήκος των οποίων κινείται το αίμα, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο. Μετά από όλα, όλα τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται διατροφή. Όταν το τριχοειδές στενεύει, τα κύτταρα που βρίσκονται κοντά, υποφέρουν, δεν λαμβάνουν τον απαραίτητο όγκο τροφής. Έτσι, υπάρχουν διάφορες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, φλεγμονή των ιστών.

Το Yansheng Gong είναι ένας γνωστός Κινέζος γιατρός που έχει αναπτύξει διάφορες ειδικές ασκήσεις με τριχοειδή αγγεία, βελτιώνοντας σταδιακά:

Χρήση κραδασμών. Συνήθως εκτελείται το πρωί, μετά το ξύπνημα, όταν το άτομο έχει ήδη ανέβει από τον καναπέ ή το κρεβάτι. Η ουσία της άσκησης - τα χέρια παίρνουν στροφές, έπειτα τα πόδια. Στη συνέχεια, ανυψώνοντας το άκρο, πρέπει να το κουνήσετε για 2-3 λεπτά. Μια τέτοια εκπαίδευση θα ξυπνήσει το σώμα, την ίδια στιγμή θα βελτιώσει τη συνολική βατότητα των τριχοειδών, θα βοηθήσει το σώμα να απαλλαγούμε από τις σκωρίες που υποβάλλονται σε επεξεργασία κατά τη διάρκεια της νύχτας.

"Ψάρια" - πρώτα να βρίσκονται επίπεδη στο πάτωμα, στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας κάτω από το λαιμό σας. Στη συνέχεια, το μέγιστο σφίξτε τις κάλτσες τους, ενώ τεντώνοντας όλο το σώμα. Λίγα δευτερόλεπτα για να διορθώσετε τη θέση, στη συνέχεια ένα διάλειμμα. Επαναλάβετε 8-10 φορές. Αυτή η "άσκηση" δεν αποδίδει κακό αιματηρό αίμα στις αρτηρίες, φλέβες.

Κατ 'αρχάς κατεβείτε ομαλά, στη συνέχεια σηκώστε τα δύο πόδια επάνω. Τους λυγίστε γύρω από τα γόνατα, αρκετές φορές. Επαναλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερο, κατά προτίμηση 8-9 φορές.

Μια τέτοια απλή φόρτιση είναι πολύ αποτελεσματική εάν εισάγετε ως μόνιμη "τελετή" το πρωί, μαζί με το βούρτσισμα των δοντιών σας ή τον συνηθισμένο καφέ. Την ίδια στιγμή, τα τριχοειδή αγγεία θα βελτιώσουν τον τόνο, το σώμα θα λάβει επιπλέον φόρτιση.

Φόρτιση των ποδιών

Τα πόδια, ειδικά όταν περπατούν, υποφέρουν από μεγάλη ένταση. Συγκεκριμένα, επηρεάζονται οι φλέβες. Οι ασκήσεις βοηθούν στην απομάκρυνση του στρες.

Κατ 'αρχάς, σηκωθείτε ευθεία, τα πόδια ρυθμισμένα άνετα, κοιτάζοντας το πλάτος των ώμων τους. Στη συνέχεια αργά, σιγά-σιγά σκύβει. Εμπρός, κάτω, μέχρι τα άκρα των δακτύλων να αγγίζουν το χαλί ή το πάτωμα (παρά την ανεύρεση). Εάν είναι απαραίτητο, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα.

Καθίστε, τα χέρια διπλωμένα, μαζί, περίπου στο επίπεδο του στήθους σας. Περαιτέρω, λυγίστε κάτω, κρατώντας τα χέρια, έτσι ώστε να μην είναι χαλαρή. Εκτελέστε 8 φορές.

Σηκωθείτε, ακουμπώντας τα γόνατά του. Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Πήγαινε στα γόνατά σου. Ο χρόνος, κατ 'αρχήν, δεν περιορίζεται, για να περπατήσει έως ότου συσσωρευτεί κόπωση. Ένα μικρό διάλειμμα. Περπατώντας ξανά στην αγκαλιά σας.

Χρέωση για το λαιμό

Ως τόπος όπου βρίσκονται τα μεγαλύτερα και πιο σημαντικά σκάφη του σώματος. Από τον αυχένα πηγαίνει η παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Όταν οι μύες γύρω από τον λαιμό αποδυναμωθούν, πρέπει να στραγγίξετε, διατηρώντας το κεφάλι σας στη συνήθη, σταθερή θέση. Αυτή η ένταση πιέζει τα πλησιέστερα αγγεία, επιδεινώνοντας την παροχή του εγκεφάλου.

Η γυμναστική βοηθά στην ενίσχυση των μυών του λαιμού που την υποστηρίζουν. Το κύριο πράγμα - ομαλότητα στις προτεινόμενες κινήσεις, χωρίς αιχμηρές κούρσες στις πλαγιές ή τις στροφές. Την ίδια στιγμή παρακολουθείτε προσεκτικά και αναπνέετε.

• Το πρώτο είναι να στέκεστε κοντά στον τοίχο, τραβήξτε πιο κοντά. Αναπνοή, όσο το δυνατόν περισσότερο για να κλίνει σε αυτόν τον τοίχο με το σώμα σας, τεντώνοντας το λαιμό σας. Για να διορθώσετε τη θέση, σταθείτε, μην αναπνέετε για 2-3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε.
• Το δεύτερο είναι να καθίσετε. Το φοίνικα πιέζεται στο μέτωπό του, στη συνέχεια πιέζει σκληρά, προσπαθώντας να ρίξει πίσω το κεφάλι του. Ταυτόχρονα, παραμορφώνετε τους μυς του λαιμού, αποτρέποντας την πίεση. Λίγα δευτερόλεπτα του "αγώνα", ένα διάλειμμα. Επαναλάβετε: Αρχικά, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και έπειτα προς τα εμπρός, στηρίζοντας την αντίθετη πλευρά. Τότε δεξιά, στη συνέχεια αριστερά. Πάρτε μερικές παρόμοιες ασκήσεις.
• Η τρίτη είναι κυκλική, αργή περιστροφή στο κεφάλι, η οποία πρέπει να καθυστερήσει για 2-3 δευτερόλεπτα στη ζώνη και των δύο ώμων. 6 φορές.
• Τέταρτη - πλαγιές, αργή. Εμπρός και μετά προς τα πίσω. Επαναλάβετε 5-10 φορές, ειδικά όταν η εργασία είναι καθιστική.

Φόρτιση - βοηθός υπερτασικής

Εξαιρετικά σημαντική γυμναστική για άτομα που πάσχουν από υπέρταση. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, τα τοιχώματα των αγγείων είναι τεντωμένα, συνθλίβονται από μια αυξημένη μάζα αίματος. Σταδιακά, οι τοίχοι χάνουν τη φυσική τους ικανότητα να χαλαρώνουν, στενό και περισσότερο αίμα πιο δύσκολο να περάσουν από τέτοια στενά μέρη. Αθηροσκληρωτικές πλάκες επιδεινώνουν το πρόβλημα. Δυστυχώς, εάν ο χρόνος δεν αντιμετωπιστεί, δεν προχωρούν στην πρόληψη, τα προβλήματα με την αρτηριακή πίεση θα μετατραπούν σε σοβαρές, χρόνιες παθήσεις. Σκάφη, πίεση.

Σημαντικό: είναι επικίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από αυξημένη αρτηριακή πίεση να σκύψουν ή να κινηθούν με τα χέρια τους δραματικά, τις προσπάθειες ροής αίματος, που σίγουρα θα βυθίζονται στο κεφάλι. Επίσης, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αυξήσει μόνο την αρτηριακή πίεση.

1. Καθίστε και γυρίστε ομαλά το σώμα. Τα χέρια να κάνουν αργές, αργές κινήσεις (στις πλευρές).
2. Καθίστε, σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. Στη συνέχεια, χαμηλώστε, τραβήξτε τα προς τα πίσω, κάνοντας απρόσμενες στροφές προς τα εμπρός.
3. Καθίστε, σηκώστε το πόδι σας, στη συνέχεια το χέρι σας. Διόρθωση για 1-2 δευτερόλεπτα., Κάτω. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεύτερο πόδι και το βραχίονα.
4. Καθίστε, σηκώστε αργά το πόδι. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση, αλλά με το άλλο πόδι.

Φυσικά, η αφαίρεση της υψηλής αρτηριακής πίεσης από τις ασκήσεις είναι απίθανο να βοηθήσει γρήγορα. Η γυμναστική χρειάζεται ως πρόσθετο εργαλείο για την κύρια διαδικασία θεραπείας.

Σημαντικό: η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, είναι καλύτερα να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό για να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Φόρτιση - τα βοηθητικά αγγεία του εγκεφάλου

Γίνετε μια ομαλή, άνετη θέση. Τα χέρια είναι ελεύθερα, κατά μήκος του σώματος, και τα πόδια - σταθεί στο πλάτος των ώμων. Για να κάνετε αργή, αργή περιστροφή μόνο το κεφάλι. Κατ 'αρχάς, ακολουθώντας το μονοπάτι του χεριού της ώρας, τότε - ενάντια. Διάρκεια άσκησης 2-3 λεπτά.

Σηκώστε τα δύο χέρια, περάστε τα δάχτυλά σας. Περαιτέρω στροφές προς τα κάτω, ενώ προσπαθούμε να κρατήσουμε τα πόδια ευθεία.
Mahi εναλλάξ: το αριστερό πόδι στο αντίθετο προς τα δεξιά και το δεξί πόδι στο αριστερό χέρι.

Λυγίστε τα γόνατά σας, στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Εκτελέστε την περιστροφή, την αριστερή κίνηση προς τα εμπρός, το δεξί χέρι - πίσω. Στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια.

Ξαπλώστε στο κρεβάτι, σηκώστε και τα δύο πόδια, στηρίζοντάς τα. Κρατήστε το αποδεκτό ράφι για μερικά λεπτά, στη συνέχεια χαλαρώστε.

Η εκπαίδευση αυτή θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική εάν πραγματοποιηθεί τακτικά. Απλές κινήσεις, δεν απαιτούν ακριβό εξοπλισμό ή ειδική μορφή. Μπορείτε να τα κάνετε με αυτόν τον τρόπο ή να ενεργοποιήσετε τη σθεναρή μουσική σας. Ταυτόχρονα, οι ασκήσεις θα είναι μια καλή προπόνηση για τους μυς του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για όλους, ειδικά οδηγώντας μια ήσυχη, καθιστική ζωή, όταν τόσο η εργασία είναι καθισμένη όσο και η μηχανή βρίσκεται κοντά.

Εξαιρετική γυμναστική και στοιχεία δημιουργικότητας - χορός. Η θέα είναι ασήμαντη, είτε πρόκειται για ένα κλασικό βαλς, κομψό μπαλέτο είτε ρολόι της Λατινικής Αμερικής. Ο εγκέφαλος απλώς απολαμβάνει αυξημένη ροή οξυγόνου, η κυκλοφορία του αίματος γίνεται ταχύτερη, τα σκάφη λειτουργούν πιο ενεργά.

Η φυσική θεραπεία συνταγογραφείται επισήμως ως μέρος του θεραπευτικού συμπλέγματος, το οποίο συνήθως υπέστη εγκεφαλικό επεισόδιο (καρδιακή προσβολή).

Πώς να μείνεις υγιής όλη μου τη ζωή με τη βοήθεια της κινεζικής γυμναστικής;

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Ξέρετε από ποιες ασθένειες οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο πεθαίνουν; Αυτές είναι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι εξωτερικοί παράγοντες, η γενετική προδιάθεση, οι παθολογίες - όλα αυτά αργά ή γρήγορα οδηγούν σε προβλήματα και επισκέψεις σε γιατρούς. Ωστόσο, εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε θα σας ευχαριστήσω: προβλήματα αυτού του είδους μπορούν να εξαλειφθούν.

Και θα σας βοηθήσει σε αυτή την κινεζική γυμναστική για σκάφη, που ονομάζεται "Qigong." Το σύστημα γεννήθηκε (σύμφωνα με τους θρύλους) πριν από περισσότερα από 7.000 χρόνια, αλλά ήρθε στις χώρες της Σοβιετικής Ένωσης σε πλήρη μορφή λίγο μετά την κατάρρευση της ΕΣΣΔ: στις αρχές της δεκαετίας του '90. Στην Κίνα, το σύστημα έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια και φέρνει απτά αποτελέσματα: η αφθονία των εκατονταετών που διατηρούν τη σαφήνεια του μυαλού και την καλή σωματική υγεία σε αυτή τη χώρα είναι εμφανής.

Ποια προβλήματα προκύπτουν με τα πλοία μας και γιατί;

Τα αγγειακά προβλήματα μπορούν να ξεκινήσουν από τη γέννησή σας: κάποια δυσάρεστα χαρακτηριστικά μπορούν να κληρονομηθούν (φυτο-αγγειακή δυστονία, υπέρταση ή υπόταση, πρήξιμο στα πόδια στα πόδια). Ένας καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί στάση αίματος στα κάτω άκρα και μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, αθηροσκλήρωση.

Διαβήτης μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε γαγγρίνες. Θυμηθείτε: ποιες είναι οι κληρονομικές σας προδιαθέσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα; Πώς επηρεάζουν τώρα τη ζωή σας;

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος βελτίωσης του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ένα εύκολο κανονικό άθλημα, ένας ενεργός τρόπος ζωής, η αποφυγή κακών συνηθειών. Ωστόσο, δεν έχουμε όλοι μας την ευκαιρία να οδηγήσουμε μια εντελώς υγιή ζωή: πολλά επαγγέλματα υποδηλώνουν καθιστή στάση, σε μεγάλες πόλεις εισπνέετε άθελά τα καυσαέρια και γίνετε τουλάχιστον παθητικός καπνιστής.

Και, με το χέρι στην καρδιά, γράψτε: Ποιος από εσάς οδηγεί έναν 100% υγιεινό τρόπο ζωής, ενώ κερδίζει τα προς το ζην για τον εαυτό σας και έχει μια οικογένεια και τουλάχιστον ένα παιδί;

Το συνολικό μήκος των σκαφών του σώματος ενός ενήλικου είναι περίπου 100.000 χιλιόμετρα. Δηλαδή Φανταστείτε ότι αν όλα τα σκάφη σας τραβηχτούν σε μια γραμμή, τότε μπορείτε να τυλίξετε τον ισημερινό της Γης 2,5 φορές! Εδώ είναι η διαδρομή που το αίμα στο σώμα μας περνά καθημερινά.

Πώς λειτουργεί το σύμπλεγμα ασκήσεων ευεξίας για τα αιμοφόρα αγγεία;

Σε παγκόσμιο επίπεδο, το σύστημα στοχεύει στην «διασπορά» του αίματος σε όλο το σώμα, καθιερώνοντας την κανονική κυκλοφορία του μέσω των αγγείων και των εσωτερικών οργάνων και τον κορεσμό του με οξυγόνο. Η επιτάχυνση του αίματος θα εξαλείψει τις στάσιμες διαδικασίες και θα ανακουφίσει το σώμα από τη φλεγμονή, θα αυξήσει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, θα αποτρέψει την εμφάνιση θρόμβων αίματος και τη συσσώρευση πλακών χοληστερόλης.

Οι τάξεις είναι κατάλληλες για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Ωστόσο, δεν πρέπει να σκεφτόμαστε ότι η νεαρή ηλικία είναι ένας λόγος να μην ανησυχείτε για το καρδιαγγειακό σύστημα: αυτό δεν είναι καθόλου η ηλικία των ηλικιωμένων. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να ενισχύετε το κυκλοφορικό σας σύστημα, τόσο περισσότερα προβλήματα μπορείτε να αποφύγετε στο μέλλον.

Εάν θα ασχοληθείτε συνεχώς με γυμναστική για σκάφη:

• θα καθαρίσει τα πλοία των φραγμών και θα ενισχύσει τους τοίχους τους?
• μείωση των κιρσών.
• θα επανέλθει σε κανονική πίεση. Θα αφαιρέσει τέτοιες ανωμαλίες όπως αρρυθμία, ταχυκαρδία, κ.λπ.
• δίνουν ένα αίσθημα ελαφρότητας στα πόδια.
• βελτίωση του συνολικού αριθμού αίματος.
• την εξάλειψη ψυχολογικών ασθενειών που προκαλούνται από το κυκλοφορικό σύστημα: άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα,
• οξυγονώστε το αίμα, εξαλείψτε την υποξία.
• τη βελτίωση της παροχής αίματος στα πιο απομακρυσμένα μέρη του σώματος.
• βελτιώστε την αναγέννηση του σώματος (οι εκδορές, οι γρατζουνιές κλπ. θα θεραπεύονται ταχύτερα).

Ασκήσεις για τη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος

Η κινεζική γυμναστική δεν είναι σαν τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά. Η αρχή της δράσης είναι εντελώς διαφορετική εδώ.

Στην πρακτική Qigong, ορισμένα ενεργειακά σημεία (στέμμα, καβάλο, μετωπικό κέντρο, σημείο ανάμεσα στα φρύδια, τα κέντρα των φοίνικων και τα κέντρα των ποδιών) και, κατά συνέπεια, οι ενεργειακοί δίαυλοι μεταξύ τους διακρίνονται στο ανθρώπινο σώμα.

Όλοι τους αποτελούν το λεγόμενο. "Μικρός ουράνιος κύκλος". Με τη σειρά του, σε αυτόν τον κύκλο υπάρχουν δύο εγκάρσιοι μεσημβρινοί: η πλάτη - κατά μήκος των γραμμών των κορυφών των ωτίων και του μπροστινού - μεταξύ του σημείου αναφοράς και των γεννητικών οργάνων.

Το Qigong περιλαμβάνει διάφορες παγκόσμιες ασκήσεις:

• να εξομαλύνει το έργο της ίδιας της καρδιάς (εξισορρόπηση της πίεσης, εξάλειψη των αρρυθμιών κλπ.) ·
• για τη βελτίωση της εργασίας των αγγείων του κεφαλιού (βελτίωση του εγκεφάλου, εξάλειψη ζάλης, πόνος, συναισθήματα συστολής και βαρύτητας).
• να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια (εξάλειψη των κιρσών και των τροφικών ελκών, εξάλειψη της πρηξίματος, διαβητικό πόδι, πόνος στα πόδια, βαρύτητα).
• γενικό σύμπλεγμα για την ενίσχυση των αγγείων ολόκληρου του σώματος (εξάλειψη των πλακών χοληστερόλης, αύξηση της ελαστικότητας των αγγείων, ενίσχυση των τοιχωμάτων των αγγείων, αποτροπή του διαχωρισμού των θρόμβων αίματος, απέκκριση επιβλαβών ουσιών).

Πώς πρέπει να ξεκινήσετε;

Το Qigong αναφέρεται στο σύστημα που οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν σε χαρτί: απλά πρέπει να μελετήσετε οπτικά. Επομένως, είτε παρακολουθήστε το βίντεο είτε εγγραφείτε για ζωντανές ομάδες τσιγκόνγκ. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. αυξήστε το φορτίο σταδιακά, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά και δεν αισθάνεστε κουρασμένοι.
2. παρακολουθήστε τον παλμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 120 κτυπήματα ανά λεπτό.
3. για οποιονδήποτε πόνο στην καρδιά, να σταματήσει προσωρινά ή να αλλάξει τάξεις.
4. μετά το φαγητό πριν από την τάξη, θα πρέπει να περάσουν μιάμιση έως δύο ώρες: με πλήρη στομάχι είναι δύσκολο και επικίνδυνο να εξασκηθείτε.

Φίλοι, πιστεύω ότι οι ανατολικοί συνάδελφοί μας έχουν αναπτύξει ένα πραγματικά εκπληκτικό και προσιτό σύστημα αποκατάστασης. Πάρτε, εμπλακεί, αισθανθείτε καλύτερα. Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς: σε ένα συνηθισμένο άθλημα κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι σκέψεις σας μπορεί να είναι για οτιδήποτε.

Ελπίζω ότι οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμες για εσάς, επειδή εγγραφείτε στο blog μου, μοιραστείτε το άρθρο στα κοινωνικά δίκτυα. Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την κινεζική γυμναστική, μπορείτε να τις ρωτήσετε στα σχόλια - θα χαρώ να απαντήσω.

Γυμναστική για αγγειακή υγεία

Η αιώνια εμπειρία της κινεζικής παραδοσιακής ιατρικής ενσωματώθηκε σε ένα απλό αλλά αποτελεσματικό σύστημα γυμναστικής ψυχαγωγίας τσιγκόνγκ, το οποίο είναι ένας συνδυασμός στοιχειωδών μεθόδων ελέγχου της αναπνοής και της κίνησης του σώματος.

Ήδη από τον 3ο αιώνα π.Χ., οι Κινέζοι πρότειναν ότι η αναπνοή είναι αυτό που συνδέει άμεσα το ανθρώπινο σώμα με το περιβάλλον του (το σύμπαν).

Η γυμναστική που βελτιώνει την υγεία του Qigong βασίζεται στις αρχαίες κινεζικές διδασκαλίες σχετικά με την αρμονική σχέση του ανθρώπου και της φύσης. Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία αυτής της αλληλεπίδρασης είναι η αναπνοή. Σύμφωνα με τους κινέζους σοφούς, πολλές ασθένειες του ανθρώπινου σώματος προέρχονται ακριβώς από τη δυσαρμονία με τη φύση. Ως αποτέλεσμα της συνειδητής, αρμονικής αλληλεπίδρασης του ανθρώπου με τη φύση, γεννιέται η δύναμη της ζωής και η εσωτερική ενέργεια. Αυτό αόρατο για το ανθρώπινο μάτι, η ζωογόνος ενέργεια της κινεζικής κλήσης qi.

Το Qi είναι μια καθολική ενέργεια, δημιουργώντας όλα τα στοιχεία της ζωής και τρέφοντας τόσο τον φυσικό όσο και τον πνευματικό κόσμο του ανθρώπου.

Ο Qigong διδάσκει ότι το τσι εισάγεται συνειδητά στο σώμα μας μέσω της αναπνοής. Λαμβάνοντας τη ζωηρή ενέργεια του σύμπαντος μέσω της αναπνοής, μπορείτε να αποκαταστήσετε τις εξασθενημένες δυνάμεις του σώματος, να ανακάμψετε από πολλές σοβαρές ασθένειες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσετε τη δική σας ενέργεια.

Το Qigong δεν είναι μόνο φιλοσοφικό δόγμα, αλλά και μια σειρά συγκεκριμένων σωματικών ασκήσεων.

Το συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής, το οποίο αποτελεί μέρος της θεραπείας με τσιγκόνγκ, περιλαμβάνει ειδική διαφραγματική αναπνοή. Η βάση αυτής της γυμναστικής είναι αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να κυριαρχήσουν ακόμα και από ένα παιδί.

Η γυμναστική για την βελτίωση της υγείας του Qigong είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος και δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Οι ασκήσεις θεραπείας Qigong όχι μόνο έχουν θεραπευτική δράση, αλλά και σας επιτρέπουν να χαλαρώνετε, να "αποσπούνται" από όλα τα πράγματα και να συντονίζεστε με φιλοσοφικό τρόπο.

Σύνθετες εισαγωγικές ασκήσεις

Άσκηση 1. "Αναπνοή του φρυγανιού"

Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα, απλώνει τα πόδια του ευρύτερα και κάμπτει τα γόνατά του σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Ένας άνθρωπος πιέζει το δεξί του χέρι σε μια γροθιά, που τυλίγει το αριστερό του χέρι. Μια γυναίκα κάνει το αντίθετο - σφίγγει τη γροθιά της με το αριστερό της χέρι και το κλείνει με το δεξί της.

Ξεκουράστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας και γυρίστε το σώμα σας προς τα εμπρός και πλώστε το κεφάλι σας στη γροθιά. Χαλαρώστε, απλά κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε. Η αναπνοή βοηθά σε αυτό: πρέπει να πάρετε μια βαθιά, βαθιά αναπνοή, σαν να ρίχνετε μακριά όλο το συσσωρευμένο ζωτικό φορτίο, να θυμάστε κάτι ευχάριστο και να χαίρεστε ξανά.

Είναι απαραίτητο να αποσυνδεθείτε σταδιακά από εξωτερικό θόρυβο, φωνές και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Πάρτε βαθιές αναπνοές στην πολύ "κοιλιά" και εκπνεύστε τον αέρα αργά και ομοιόμορφα, έτσι ώστε να χαλαρώσουν όλοι οι μύες της κοιλιακής κοιλότητας. Κατά την αναπνοή, το στήθος δεν πρέπει να ανέβει και να πέσει, θα πρέπει να αναπνεύσει με το στομάχι.

Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά ξανά, "γεμίστε" ολόκληρη την κοιλιά με καθαρό αέρα, κρατήστε την αναπνοή για 2 δευτερόλεπτα και εισπνεύστε ξανά, ακολουθούμενη από αργή εκπνοή.

Κάντε αυτή την άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερες φορές σε 15 λεπτά.

Μετά την ολοκλήρωση, σε καμία περίπτωση μην ανοίξετε τα μάτια σας απότομα, καθώς το κεφάλι μπορεί να γυρίσει. Πρέπει να σηκώνετε σιγά-σιγά το κεφάλι σας, να τρίβετε τις παλάμες σας ο ένας στον άλλο μπροστά από το στήθος σας, να μασάζετε το κεφάλι σας με τα δάκτυλά σας και μόνο τότε να ανοίγετε τα μάτια σας εντελώς. Σφίξτε και τα δύο χέρια σε γροθιές, γλυκά τεντώστε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή.

Άσκηση 2. "Lotus"

PI - το ίδιο. Χέρια μπροστά σου ανάμεσα στα πόδια της κοιλιάς. Ένας άνθρωπος βάζει το δεξί του χέρι στα αριστερά του και μια γυναίκα - αντίθετα. Το σώμα δεν αγγίζει το πίσω μέρος της καρέκλας, οι ώμοι ευθυγραμμίζονται, η πλάτη είναι ευθεία. Το πηγούνι κάτω, τα μάτια μισά κλειστά. Η άκρη της γλώσσας αγγίζει ελαφρώς τον ουρανίσκο. Οι μύες ολόκληρου του σώματος πρέπει να είναι χαλαροί. Πρέπει να προσπαθήσουμε να αποσυνδεθούμε από τον έξω κόσμο, να σκεφτούμε το καλό. Με μια ανάσα να χαλαρώσετε ακόμη περισσότερο, με κάθε τρόπο να παρακολουθείτε τη διαδικασία της αναπνοής. Η ρύθμιση της αναπνοής πραγματοποιείται σε τρία στάδια:

- το πρώτο στάδιο διαρκεί 5 λεπτά. Η αναπνοή είναι βαθιά, ομαλή, σιωπηλή. Βεβαιωθείτε ότι ούτε το στήθος ούτε το στομάχι είναι ανυψωμένα.

- το δεύτερο στάδιο διαρκεί επίσης 5 λεπτά. Μόνο η εκπνοή ελέγχεται. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη και η αναπνοή είναι ομαλή, μακρά και σιωπηλή. Όλοι οι μύες πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί.

- το τρίτο στάδιο είναι το μεγαλύτερο - περίπου 10 λεπτά. Ούτε η εισπνοή ούτε η εκπνοή ελέγχονται. Πρέπει να αναπνέετε φυσικά, μην δίνετε προσοχή σε παραμέτρους αναπνοής. Από την αρχή αυτής της περιόδου, θα πρέπει να είστε ήδη μισός κοιμάται και όλες οι σκέψεις σας - κάπου μακριά...

Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, από αυτό το κράτος πρέπει να βγαίνει σταδιακά.

Άσκηση 3. "Ο φρύνος πηδάει μέσα από το κύμα"

IP - που βρίσκεται στην πλάτη σας, στο κρεβάτι, κάτω από το κεφάλι ένα μικρό μικρό μαξιλάρι. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα υπό γωνία 90 μοιρών, τα πόδια δεν βγαίνουν από την επιφάνεια του κρεβατιού. Βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι και το άλλο στο στήθος.

Όταν εισπνέει, "διογκώνεται" το στήθος, τραβώντας την κοιλιά, ενώ εκπνέει, το αντίθετο. Όλες οι κινήσεις της κοιλίας και του θώρακα πρέπει να είναι φυσικές. Διάρκεια άσκησης 10-15 λεπτά.

Το σύμπλεγμα των βασικών ασκήσεων qigong

Έχοντας κατακτήσει το σύνολο των εισαγωγικών ασκήσεων της qigong αναπνευστικής γυμναστικής, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκμάθηση των ασκήσεων του κύριου συγκροτήματος. Το σύμπλεγμα βασικών ασκήσεων συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αναπνοής, στην ισορροπία της στάσης και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να γίνονται κάθε πρωί, αφού εκτείνεται προσεκτικά στο κρεβάτι. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις καθημερινά, τότε θα επιτευχθεί ένα θετικό κλινικό αποτέλεσμα. Ο αρχικός αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 3. Σταδιακά, καθώς ασκείστε, ο αριθμός επαναλήψεων αυξάνεται σε 10-15. Οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, αργά, με μεγάλο πλάτος, σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Η άκρη της γλώσσας πιέζεται ελαφρά προς τον ουρανίσκο.

Το κύριο συγκρότημα αποτελείται από μόνιμες ασκήσεις. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, χαλαρώστε, κάνετε το διαλογισμό και φανταστείτε ότι η ζωή ρέει μετρίως και σιγά-σιγά, και τίποτα και κανένας δεν σας νοιάζει. Συντονιστείτε με έναν φιλοσοφικό τρόπο για να μην σας αποσπάται από τίποτα.

Άσκηση 1

Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και σιγά-σιγά ανακαλύψτε τη μύτη σας. Κατά την εισπνοή, το στομάχι διογκώνεται. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, αλλά μέσα από τα διπλωμένα χείλη. Όταν εκπνέετε, τραβήξτε την κοιλιά και σπρώξτε την απαλά με τα χέρια σας.

Άσκηση 2

Τεντώστε, ενώ παίρνετε ταυτόχρονα μια αργή, βαθιά αναπνοή. Εκπνεύστε αργά, πιέζοντας προς τα κάτω με το αριστερό σας χέρι στην αριστερή σας πλευρά και ακουμπώντας προς τα αριστερά. Αναπνεύστε πάλι, τεντώνοντας και καθώς εκπνέετε, πιέστε προς τα κάτω στη δεξιά πλευρά σας και ακουμπήστε προς τα δεξιά.

Άσκηση 3

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Τραβώντας το αριστερό γόνατο στο στήθος σας, εκπνεύστε αργά. Επαναλαμβάνοντας την άσκηση, εναλλασσόμενα πόδια. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, τα χέρια είναι χαλαρά και ελεύθερα κρέμονται κατά μήκος του σώματος.

Άσκηση 4

Σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές επάνω - εισπνεύστε. Χαμηλώστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, ακουμπήστε προς τα εμπρός - ανασηκώστε βαθιά.

Άσκηση 5

Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και το δεξιό σας πόδι προς τα εμπρός. Με την εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια και το πόδι σας, κλίνετε προς τα εμπρός και χαλαρώστε τα χέρια σας. Επαναλαμβάνοντας την άσκηση, αλλάζοντας τα πόδια.

Άσκηση 6

Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας - εισπνεύστε. Αργά σκύψτε κάτω και βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας - εκπνεύστε.

Άσκηση 7

Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί στο επίπεδο του θώρακα. Κάντε μια μικρή περιστροφική κίνηση με τα χέρια σας διπλωμένα μακριά από σας - εισπνεύστε. Κατά την εκπνοή, επαναλάβετε την περιστροφή, αλλά με μεγαλύτερο εύρος.

Άσκηση 8

Λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, γυρίζοντας τις παλάμες σας έτσι ώστε οι αντίχειρες σας να δείχνουν προς τα κάτω. Στρέψτε αργά το σώμα προς τα αριστερά για να εισπνεύσετε, για να εκπνεύσετε προς τα δεξιά για εκπνοή.

Περιστρέφοντας το σώμα, προσπαθήστε να κρατήσετε το επίπεδο του κεφαλιού σας.

Άσκηση 9

Για να εισπνεύσετε, σηκώστε αργά και χαμηλώστε το δεξιό πόδι. Για να εκπνεύσετε, κάντε το ίδιο και με το αριστερό σας πόδι. Ανυψώστε τα πόδια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερα, χωρίς να λυγίζετε τα γόνατα.

Η τελική γυμναστική πρέπει να είναι κανονική βόλτα, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό και στη συνέχεια μειώνοντας την. Όταν περπατάτε, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να προσπαθήσετε να επιμηκύνετε την εκπνοή. Δημοσιεύεται στο econet.ru

Πώς η γυμναστική Qigong βοηθά στη σκλήρυνση κατά πλάκας και στις αγγειακές παθήσεις

• Τι είναι το Qigong
• Qigong με πολλαπλή σκλήρυνση
• Συμβουλές
• Συμπέρασμα

Σήμερα, η σωματική δραστηριότητα για την προαγωγή της υγείας έχει γίνει δημοφιλής. Ωστόσο, στις καρδιολογικές παθήσεις, απαιτείται προσοχή στον αθλητισμό, διότι οποιαδήποτε περίσσεια είναι επιβλαβής. Qigong - ιατρική γυμναστική για αιμοφόρα αγγεία, η οποία εξαλείφει τις αρνητικές επιπτώσεις των ανθυγιεινών ατόμων που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας, στεφανιαία νόσο και άλλες παθολογίες.

Τι είναι το Qigong

Το Qigong είναι μια θεραπευτική γυμναστική, σε συνδυασμό με τις τεχνικές διαλογισμού, ομαλοποιώντας την ισορροπία της ενέργειας της ζωής "Qi" σε διάφορα όργανα. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η σκλήρυνση κατά πλάκας προκαλούν αίσθηση αδυναμίας στους ασθενείς, επομένως, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής. Η κινεζική γενική ιατρική πρακτική περιλαμβάνει απλές ασκήσεις, όπως ασκήσεις αναπνοής.

Κατά την τακτική άσκηση με ανθρώπους, σύμφωνα με διεθνείς μελέτες, παρατηρούνται τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Το υψηλό επίπεδο ζάχαρης, λιπών - χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων μειώνεται.
2. Η θρόμβωση μειώνεται.
3. Οι επιληπτικές κρίσεις της υπέρτασης γίνονται πιο σπάνιες.
4. Ο αγγειακός τόνος εξομαλύνεται με την υπέρταση και την αγγειακή δυστονία.
5. Βελτιωμένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
6. Το άτομο γίνεται πιο ήρεμο, κοιμάται πιο εύκολα.

Αυτή η θεραπευτική γυμναστική είναι χρήσιμη για τις ακόλουθες ασθένειες που προκαλούνται από μειωμένη κυκλοφορία ζωτικής ενέργειας «qi», yang και yin:

1. Υπέρταση, υπόταση.
2. Βλαστητική δυστονία.
3. Καρδιακές φλέβες.
4. Νευρώσεις, κατάθλιψη.
5. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
6. Σκλήρυνση κατά πλάκας.
7. Προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.
8. Μεταβολικές διαταραχές.

Οι φυσικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο σύμπλεγμα για τις καρδιολογικές παθήσεις συμβάλλουν στην κατανάλωση περίσσειας γλυκόζης αίματος, η οποία είναι σημαντική όταν συνδυάζεται καρδιαγγειακές παθολογίες με μεταβολικό σύνδρομο. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, το σάκχαρο αυτό μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ και μεταφέρεται περαιτέρω στο συκώτι. Η διόρθωση της υπεργλυκαιμίας οδηγεί στην εξομάλυνση της ινσουλίνης, η οποία έχει αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα στο μεταβολικό σύνδρομο.

Ένας από τους λόγους για την αύξηση της πίεσης είναι το στρες, που οδηγεί σε άγχος - υπέρταση, αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, το Qigong είναι χαλαρό, γεγονός που συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ορμόνες των επινεφριδίων επανέρχονται στο φυσιολογικό, οι μεταβολικές διαδικασίες κανονικοποιούνται με τακτικές ασκήσεις.

Στην υπέρταση, τα περιφερικά αγγεία στενεύουν, οδηγώντας σε αυξημένη πίεση. Η ορμόνη ρενίνης που εκκρίνεται από τα νεφρά συμβάλλει σε αυτό. Η θεραπευτική γυμναστική Qigong απέναντι, επεκτείνει τα περιφερικά και στεφανιαία αγγεία, αυξάνοντας τον όγκο της κυκλοφορίας του αίματος.

Η παροχή αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, η οποία είναι χρήσιμη για παροδικές ισχαιμικές επιθέσεις, καθώς και για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ο συνδυασμός στατικών και δυναμικών φορτίων με βαθιά αναπνοή συμβάλλει στην παροχή οξυγόνου σε διαφορετικούς ιστούς και όργανα.

Video Qigong για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία:

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια νευρολογική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αδυναμία ή παράλυση των μυών, μερικές φορές από σπασμούς. Πιθανή απώλεια ακοής, όρασης, ελέγχου της ούρησης και της αφόδευσης.

Σύμφωνα με τις έννοιες της κινεζικής ιατρικής, οι ακόλουθες ενεργειακές διαταραχές εμφανίζονται στη σκλήρυνση κατά πλάκας:

1. Έλλειψη Yin στους πνεύμονες (υποοξειδωτική γλυκόζη), ήπαρ (αργή ακετυλίωση).
2. Έλλειψη ενέργειας Qi στον σπλήνα.
3. Νεφρική ανεπάρκεια Yang.
4. Η θερμότητα ή το κρύο, που εμποδίζουν την ενέργεια του Qi ή διακόπτουν την κυκλοφορία του μέσω του σώματος.

Στη σκλήρυνση κατά πλάκας, εμφανίζεται φλεγμονή, οδηγώντας σε ουλές των νευρικών ινών, τον έλεγχο των μυών, την ευαισθησία και τα εσωτερικά όργανα. Στην κινεζική ιατρική, αυτή η ασθένεια ονομάζεται σύνδρομο Wey.

Δεδομένου ότι η ΣΚ προκαλεί αδυναμία των μυών, παράλυση, υποτονική ή σπαστική, απαιτούνται απλές ασκήσεις, σε συνδυασμό με ειδική τεχνική αναπνοής και διαλογισμό.

Video Qigong με σκλήρυνση κατά πλάκας:

Για να αποφύγετε την υπερβολική εργασία και άλλες αρνητικές συνέπειες, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες:

1. Ακολουθήστε τον παλμό: δεν πρέπει να αυξάνει πάνω από 120 κτύπους ανά λεπτό.
2. Αν νιώθετε αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσετε τις τάξεις.
3. Το Qigong εκτελείται κάποια στιγμή μετά το φαγητό - ένα και μισό έως δύο ώρες.

Όταν γυμνάζεστε, πρέπει να ακολουθείτε τη σωστή αναπνοή, να σκεφτείτε την εσωτερική ενέργεια, να αποσπάστε από τις καθημερινές σκέψεις.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το βλέμμα πρέπει να είναι εκτός εστίασης, η γλώσσα αγγίζει τον ουρανό, ο πρωτός είναι ανασυρμένος - αυτό σας επιτρέπει να κλείσετε τον κύκλο ενέργειας. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι στομάχι το διάφραγμα. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε ένα από τα σημεία του Dan-Tien, για παράδειγμα το Qi-Hai, το οποίο βρίσκεται στο μέσο μεταξύ του pubis και του ομφαλού.

Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις γυμνές ώστε να υπάρχει επαφή με το έδαφος. Είναι η ενέργεια της που βοηθά στη διατήρηση της υγείας, θρέφει τα εσωτερικά κανάλια του Jinglo ενός ανθρώπου. Η απόφραξη τους οδηγεί σε ασθένειες. Για να τους διαπεράσετε, θα πρέπει να εισπνεύσετε την ουράνια ενέργεια με τη μύτη σας, να την κρατήσετε κατά μήκος του μπροστινού καναλιού - Gin-May, μέχρι το σημείο καβάλλου του Hui-yin. Μετά από αυτό, θα πρέπει να εκπνέετε κρατώντας το "qi" κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέσα από ένα σημείο στο στέμμα του Baihui, ολοκληρώνοντας την εκπνοή της μύτης.

Το κύριο πράγμα είναι η σωστή αναπνοή, η ικανότητα να ξεφύγετε από καθημερινά προβλήματα και να χαλαρώσετε. Αυτό κάνει τη γυμναστική πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική.

Οι τάξεις μπορούν να διεξαχθούν είτε μεμονωμένα σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα είτε σε ειδικές ομάδες με εκπαιδευτή. Δεν είναι πάντα δυνατό να επικεντρωθούμε στη γυμναστική στο σπίτι, έτσι κάποιοι προτιμούν να πάνε σε κέντρα υγείας.

Η κινεζική γυμναστική βοηθά με τις καρδιακές παθήσεις να χαλαρώσουν, εστιάζοντας στο σώμα σας. Για τις σοβαρές ασθένειες, η άσκηση δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική θεραπεία, αλλά την συμπληρώνει. Πριν από την άσκηση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο.

(Μέση βαθμολογία: 5.00 από 5)
Φόρτωση...

Αναπνευστική γυμναστική για εγκεφαλικά αγγεία

Για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος κανονικά, χρειάζεται οξυγόνο. Από αυτό τα κύτταρα δέχονται ενέργεια. Πολλά προβλήματα συνδέονται με την ανεπαρκή εισαγωγή του στον εγκέφαλο. Συχνά αυτό οφείλεται σε διαταραχή των σκαφών. Πολλές ασθένειες, όπως η αθηροσκλήρωση, η αγγειακή δυστονία ή άλλες προκαλούν επιδείνωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Μία από τις καλύτερες μεθόδους αντιμετώπισης είναι η άσκηση αναπνοής. Για τα αγγεία του εγκεφάλου, είναι πολύ χρήσιμο καθώς βελτιώνει το έργο τους. Τρέφει τον εγκέφαλο με οξυγόνο και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.

Γιατί σπάει το έργο των σκαφών;

Η κανονική παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Φυσικά, ο αέρας που αναπνέει κάποιος έχει μεγάλη σημασία. Αλλά ακόμη και μια μεγάλη ποσότητα εισπνεόμενου οξυγόνου δεν εισέρχεται πάντα στον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει λόγω της στένωσης του αυλού των αιμοφόρων αγγείων, των σπασμών τους, της μείωσης του τόνου. Ο λόγος αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι η ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος, οι κακές συνήθειες, ο καθιστικός τρόπος ζωής, ορισμένες ασθένειες. Διάφορες παθήσεις της αυχενικής σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να διαταράξουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Και με πολλές ασθένειες, οι συμβατικές ασκήσεις αντενδείκνυνται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αναπνευστική γυμναστική εφαρμόζεται στα αγγεία του εγκεφάλου και του λαιμού. Βοηθάει στη βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο και στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην αθηροσκλήρωση, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη φυσαλιδωτική ή τη νευροκυτταρική δυστονία.

Πώς να αναπνεύσετε σωστά

Είναι η αναπνοή - η βάση της ζωής. Αλλά το γεγονός ότι πρέπει να αναπνέετε σωστά, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται. Και πολλά προβλήματα υγείας που συνδέονται με αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν επιφανειακά. Ως εκ τούτου, το αίμα είναι ελάχιστα εμπλουτισμένο με οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα παραμένει στους πνεύμονες. Αυτό οδηγεί σε βραδύτερη κυκλοφορία. Και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Η ελλιπής, ρηχή αναπνοή μειώνει τη ζωή και αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό στη διαδικασία της αναπνοής να χρησιμοποιηθεί ολόκληρος ο όγκος των πνευμόνων. Αυτό επηρεάζει τη λειτουργία των εγκεφαλικών αγγείων. Η σωστή εισπνοή ξεκινάει με την κοιλιά, τότε ο κορμός του νεύρου ανεβαίνει και οι ώμοι. Με εκπνοή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να απελευθερώσετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες.

Αναπνευστική φυσιολογία

Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου μειώνονται, ο εγκεφαλικός φλοιός διεγείρεται. Και στην εκπνοή, ο όγκος του αίματος αυξάνεται και παρατηρείται μια ηρεμιστική δράση. Η κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιείται με αύξηση της έντασης της αναπνοής, ειδικά εάν εμφανίζεται μέσω της μύτης. Οι γιατροί έχουν ήδη αποδείξει ότι η παραβίαση της ρινικής αναπνοής στα παιδιά, για παράδειγμα, με συχνή ρινίτιδα ή αδενοειδή, επιβραδύνει την ψυχική ανάπτυξή τους. Το πρόσωπο που αναπνέει προστατεύεται σωστά από πολλές ασθένειες. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις αναπνοής για τα εγκεφαλικά αγγεία είναι πολύ χρήσιμες.

Για να βελτιώσετε την απόδοση και να τονώσετε αιμοφόρα αγγεία, χρειάζεστε μια επιμήκη αναπνοή κρατώντας την αναπνοή σας και μια σύντομη εκπνοή. Χαλαρώστε και χαλαρώστε θα βοηθήσει, αντίθετα, μια σύντομη αναπνοή και μια αργή βαθιά αναπνοή με μια παύση μετά από αυτό.

Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής

Ακόμα και στην αρχαιότητα, πολλές τεχνικές ανάκαμψης συνδέονταν με ασκήσεις αναπνοής. Αλλά μόνο πρόσφατα η χρησιμότητά τους αποδείχθηκε επίσημα. Πώς η αναπνευστική γυμναστική για εγκεφαλικά αγγεία:

• ενισχύει τους τοίχους τους.
• διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• εμποδίζει τους θρόμβους αίματος.
• βελτιώνει την απόδοση
• βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή.
• καταπραΰνει, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες?
• βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης
• προστατεύει από το εγκεφαλικό επεισόδιο

Αρχές αναπνευστικής γυμναστικής

Υπάρχουν πολλές τεχνικές γυμναστικής τέτοιου είδους. Πολλοί από αυτούς προέρχονταν από αρχαίες διδασκαλίες, για παράδειγμα από γιόγκα ή κινεζική ιατρική. Άλλοι δημιουργήθηκαν από σύγχρονους μελετητές. Όλοι όμως εκτελούν το ίδιο έργο - για να βελτιώσουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και να ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Η βασική αρχή πολλών ασκήσεων είναι η βαθιά, αιχμηρή αναπνοή με τη μύτη, η υποχρεωτική αναπνοή και η εκπνοή μέσω του στόματος.

Επιπλέον, μπορείτε να αναπνεύσετε μέσω ενός ρουθούνου, κλείνοντας το δεύτερο δάχτυλο. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η αναπνοή του σωστού ρουθουνίσματος μειώνει την πίεση, καταπραΰνει, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους και ομαλοποιεί τη λειτουργία της καρδιάς. Και αν αναπνεύσετε μέσα από το αριστερό ρουθούνι, τότε το σώμα είναι τονισμένο, ο αγγειακός τόνος αυξάνεται, ενεργοποιεί το έργο των ενδοκρινών αδένων. Ακόμα και η συνηθισμένη βαθιά βραδεία αναπνοή με τη συμμετοχή των κοιλιακών μυών ανακουφίζει τους σπασμούς και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η αναπνευστική γυμναστική είναι καλή για όλους. Ωστόσο, είναι ανεπιθύμητο να συμμετάσχετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αμέσως μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και με σοβαρή διατάραξη της καρδιάς. Και για άλλες ασθένειες, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι μόνοι σας. Ιδιαίτερα χρήσιμη αναπνευστική γυμναστική με αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων, υπέρταση. Βοηθά στην ομαλοποίηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και στην ανάκαμψη πιο γρήγορα μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, στη βελτίωση της ευημερίας σε περίπτωση υπότασης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν

Χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής για την ενίσχυση των εγκεφαλικών αγγείων, που εκτελούνται σε οποιοδήποτε σύστημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσιγκόνγκ, κινεζική γυμναστική, γιόγκα, Strelnikova τεχνική, Buteyko βαθιά αναπνοή. Αλλά ξεχωριστές ασκήσεις θα είναι επίσης χρήσιμες. Μπορούν να συμπεριληφθούν στις καθημερινές πρωινές ασκήσεις ή να εκτελέσουν αρκετές φορές την ημέρα, για παράδειγμα, όταν εμφανιστεί πονοκέφαλος, να αυξήσουν τον τόνο ή να βελτιώσουν την ευημερία. Μερικές ασκήσεις είναι αρκετές.

• Εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή για 5 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα, κλείνοντας τα χείλη του με ένα άχυρο. Αλλά η εκπνοή δεν πρέπει να γίνει αμέσως, αλλά με παύσεις. Εκχυλίστε λίγο - κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο. Για μια αναπνοή πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10 τέτοιες εκπνοές. Πρέπει να επαναλάβετε 5-6 φορές. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τον τόνο τους.
• Μια απλούστερη άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται. Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη. Ταυτοχρόνως ανεβαίνουν ψηλά στις κάλτσες. Με μια αργή εκπνοή, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Εκπνεύστε από το στόμα.
• Πάρτε μια αιχμηρή αναπνοή και απλώστε τα χέρια στα πλάγια, ακόμα και αψίδα λίγο προς τα πίσω. Μείνετε στη θέση αυτή για 3-5 δευτερόλεπτα. Με εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Είναι χρήσιμο να αναπνεύσετε για 5-7 λεπτά σύμφωνα με αυτό το σχέδιο: εισπνεύστε μέσα από ένα ρουθούνι, κρατήστε την αναπνοή, εκπνεύστε μέσω του άλλου ρουθουνιού. Αυτό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην πρόληψη της σκλήρυνσης των εγκεφαλικών αγγείων.

Γυμναστική μέθοδος Strelnikova

Αυτή η τεχνική είναι πλέον η πιο διάσημη. Οι ασκήσεις αναπνοής της χρησιμοποιούνται για ποικίλες ασθένειες. Χαρακτηριστικό του είναι οι αιχμηρές αναπνοές με τη συμμετοχή του διαφράγματος. Λόγω αυτού, τέτοια γυμναστική είναι πολύ χρήσιμη για τα εγκεφαλικά αγγεία. Συμβάλλει:

• τη βελτίωση του αερισμού του πνεύμονα.
• καλύτερη εκροή του φλεβικού αίματος.
• βελτίωση της εργασίας του αγγειακού λείου μυός.
• ομαλοποίηση των διεργασιών αναστολής και διέγερσης στον εγκεφαλικό φλοιό.
• εμπλουτισμός των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο.
• βελτίωση της διάθεσης και της απόδοσης.

Οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής Strelnikova

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που δημιούργησε η Δρ Strelnikova. Αλλά για να ομαλοποιήσετε το έργο των εγκεφαλικών αγγείων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά.

• Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, λυγίστε λίγο και χαλαρώστε. Κάνετε 2-4 μικρά αιχμηρά αναστενάκια, ξεκουραστείτε 10 δευτερόλεπτα. Με αυτό το ρυθμό, αναπνεύστε για 10-15 λεπτά.
• Στο δεύτερο στάδιο είναι απαραίτητο να κάνουμε 8 σύντομες αναπνοές, σαν να εισπνέουμε. Τέτοιες προσεγγίσεις με διακοπή 10 δευτερολέπτων πρέπει να γίνουν 12.
• Πιέστε τις γροθιές σας στη ζώνη σας. Στην εισπνοή, μειώστε δραματικά τα χέρια κάτω, στην εκπνοή - πάρτε την αρχική θέση.

Κινεζική γυμναστική για εγκεφαλικά αγγεία

Το αρχαίο ανατολικό σύστημα ανάκτησης βασίζεται στον ρόλο της αναπνοής. Κινέζοι σοφοί πίστευαν ότι μόνο σε αρμονία με τη φύση, ένα άτομο μπορεί να είναι υγιές. Επομένως, η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά, ήρεμη. Με βάση αυτές τις αρχές, η γυμναστική για τα εγκεφαλικά αγγεία τους βοηθάει να λειτουργούν σωστά και να αποτρέπουν πολλές ασθένειες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις πιο απλές ασκήσεις.

• Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να τοποθετήσετε τα πόδια σας, να βάλτε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, και τις παλάμες σας πάνω από το άλλο, σφιγμένες σε γροθιές. Κατεβείτε στα χέρια και χαλαρώστε. Ταυτόχρονα, πρέπει να αναπνέετε αργά και βαθιά χρησιμοποιώντας κοιλιακούς μυς. Το στήθος δεν ανεβαίνει.
• Η άσκηση γίνεται σε ύπτια θέση, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Το ένα χέρι είναι στο στομάχι, το άλλο είναι στο στήθος. Κατά την εισπνοή, πρέπει να σπρώξετε έξω το στήθος και να τραβήξετε στο στομάχι. Στην εκπνοή - το αντίθετο. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και ομαλές.
• Σε όρθια θέση, και τα δύο χέρια τοποθετούνται στο στομάχι. Όταν εισπνέετε από τη μύτη σας, πρέπει να γεμίσετε τους πνεύμονές σας και να βγάλετε την κοιλιά σας. Είναι απαραίτητο να εκπνέετε μέσα από τα κλειστά χείλη των χειλιών, πιέζοντας στο στομάχι με τα χέρια του.
• Αναπνεύστε αργά και τεντώστε τα χέρια σας. Με την εκπνοή, άπαχο προς τα αριστερά, πιέζοντας το χέρι σας στην αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια προς την άλλη κατεύθυνση.

Πώς να το κάνετε

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να εκτελεστούν αρκετές φορές την ημέρα. Η μόνη προϋπόθεση για την κατάρτιση είναι η ευκαιρία να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή. Δεν είναι επιθυμητό να εμπλέκεται αμέσως μετά ή πριν από τα γεύματα. Εάν κάνετε ασκήσεις αναπνοής με στένωση των εγκεφαλικών αγγείων, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και ήρεμα, χωρίς τέντωμα. Εκτός αν ορίζεται διαφορετικά, κατά την εκτέλεση τους, ο άνω κορμός πρέπει να ισιωθεί.

Θεραπεία Qigong για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΗΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ.

ΠΟΙΕΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ ΤΟΥ QIGONG

Οι εργαζόμενοι της ερευνητικής ομάδας φυσιολογίας στο 1ο Κλινικό Νοσοκομείο της Σαγκάης διεξήγαγαν παρατηρήσεις σχετικά με το πώς οι δάσκαλοι του τσιγκόνγκ ρυθμίζουν τη δική τους κυκλοφορική λειτουργία με τη βοήθεια της συνείδησης και έλαβαν τα ακόλουθα αποτελέσματα. Η μελέτη της πίεσης του αίματος στον ώμο. Ένα άτομο που ασκεί τσιγκόνγκ μπορεί να προσαρμόσει συνειδητά τη συστολική πίεση στιγμιαία από 132 σε 180 mmHg. Ταυτόχρονα, η διαστολική πίεση αυξάνεται. Η πίεση ανακάμπτει αρκετά αργά, διαρκεί 5-10 λεπτά ή περισσότερο. Μετά από επανειλημμένη επανάληψη αυτής της διαδικασίας, η ικανότητα ενός ατόμου να αυξάνει την αρτηριακή πίεση μειώνεται. Ωστόσο, μετά από μια ώρα ανάπαυσης, αυτή η ικανότητα αποκαθίσταται. Ταυτόχρονα, με αυξανόμενη πίεση, παρατηρείται αύξηση του τόνου των μυών των χεριών, αν και τα άτομα δηλώνουν ότι όλοι οι μύες του σώματος ήταν σε χαλαρή κατάσταση.

Η μελέτη του παλμού. Οι αλλαγές στον παλμό κατά τη διάρκεια του τσιγκόνγκ έχουν δύο κατευθύνσεις. Το πρώτο είναι ότι όταν αυξάνεται η πίεση και αυξάνεται ο ρυθμός παλμού, η δύναμη παλμού αυξάνεται. Το δεύτερο είναι όταν, με την αυξανόμενη πίεση, ο ρυθμός παλμού, αντίθετα, μειώνεται, η δύναμη του παλμού αυξάνεται και όταν η πίεση μειωθεί και πάλι, μειώνεται. Ελέγξτε τον όγκο της ροής αίματος στα κάτω άκρα. Όταν οι άνθρωποι που ασκούν τσιγκόνγκ, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ρυθμίζουν το ρυθμό της αναπνοής με μια μακρά εκπνοή και μια σύντομη εισπνοή, τότε όταν εκπνέετε ο όγκος των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται και η έμπνευση αυξάνεται. Με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο όγκος των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται επίσης.

Τα παραπάνω υποδεικνύουν ότι, πρώτον, με τη βοήθεια του τσιγκόνγκ, μπορείτε να ελέγχετε συνειδητά τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, όπως η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Δεύτερον, σε ένα ανεκπαίδευτο άτομο και έναν επαγγελματία τσιγκόνγκ, η σχέση μεταξύ των μηχανισμών ρύθμισης του αγγειακού τόνου και της αναπνοής είναι ακριβώς το αντίθετο. Έτσι, σε μη εκπαιδεύονται κατά την εκπνοή, τα σκάφη στενεύουν και δεν αλλάζουν με έμπνευση. Μελέτες για τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων. Οι εργαζόμενοι του εργαστηρίου ισότοπου ραδιοφώνου του Νοσοκομείου Suzhou χρησιμοποιώντας ραδιενεργό ισότοπο φωσφόρο-32 διαπίστωσαν ότι το qigong μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του αίματος. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται. Μελέτες των αλλαγών στο περιεχόμενό τους δείχνουν ότι μετά από μια ώρα εκπαίδευσης, η μέγιστη ποσότητα αιμοσφαιρίνης στα άτομα είναι 750 χιλιάδες, κατά μέσο όρο για τον όμιλο - 267 χιλιάδες.Η μέγιστη αύξηση του αιματοχρωμίου είναι 1 γραμμ., Κατά μέσο όρο - 0.725 γραμ. Μετά από τρεις μήνες εκπαίδευσης, η μέγιστη ποσότητα αιμοσφαιρίνης είναι 2 329 χιλιάδες εκατομμύρια, κατά μέσο όρο - 690 χιλιάδες? αιματοχρωμίου - 7 g, κατά μέσο όρο - 1.03 g. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από τσιγκόνγκ, η λευκοκυτταρική οξύφιλη τείνει να αυξάνεται. Το καλύτερο τσιγκόνγκ κατακτηθεί, τόσο πιο έντονη είναι αυτή η τάση. Η μελέτη της θερμοκρασίας του δέρματος. Η θερμοκρασία του δέρματος εξαρτάται από την κατάσταση των περιφερικών αγγείων και την περιφερική κυκλοφορία. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στην περιοχή του χεριού, στο σημείο και σε οποιοδήποτε σημείο του μεσαίου δακτύλου, η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται εξίσου κατά 2-3 ° C. Σε ορισμένα σημεία, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί κατά β-7 ° C. Μετά την ολοκλήρωση του τσιγκόνγκ, χρειάζονται 20 έως 60 λεπτά για να ξεκινήσει η μείωση της θερμοκρασίας στο επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη των ασκήσεων.

Η μελέτη του λεπτού και συστολικού όγκου της καρδιάς. Κατά τη διαδικασία κατάρτισης του τσιγκόνγκ, ο συστολικός όγκος της καρδιάς εξαρτάται από τη συχνότητα της αναπνοής. Καθώς η εκπνοή επιμηκύνεται σε σχέση με την εισπνοή, ο συστολικός όγκος της καρδιάς αυξάνεται κάθε λεπτό και όταν η έμπνευση παρατείνεται, μειώνεται. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της επίδρασης του αναπνευστικού κέντρου στο νευρικό πνεύμα της καρδιάς και του καρδιακού ρυθμού. Οποιαδήποτε επέκταση και ελαχιστοποίηση της εισπνοής κατά τη διάρκεια της «εσωτερικής καλλιέργειας» τσιγκόνγκ ή ακόμη και της αναπνοής κατά τη χαλάρωση του τσιγκόνγκ εκδηλώνεται με τη μείωση του λεπτού όγκου της καρδιάς. Τα πειράματα σε ζώα δείχνουν επίσης ότι όταν τα αιμοφόρα αγγεία της συστηματικής κυκλοφορίας είναι διασταλμένα, η πίεση μειώνεται, οδηγώντας σε μείωση του λεπτού όγκου της καρδιάς. Η μελέτη της αρτηριακής πίεσης. Είναι γνωστό ότι το qigong μειώνει την αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με υπέρταση. Σε ασθενείς με πνευμονική φυματίωση κατά την προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση, μετά από άσκηση 15 λεπτών, η πίεση στην πνευμονική αρτηρία μειώθηκε. Μετά την προπόνηση, το πλάτος του παλμού στην προσωρινή αρτηρία μειώθηκε και αυξήθηκε στην ακτινική.

Έτσι, οι ασκήσεις qigong ρυθμίζουν τη λειτουργία κυκλοφορίας αίματος. Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, η αντίδραση στον ερεθισμό με κρύο με τη μορφή αύξησης της αρτηριακής πίεσης είναι αισθητά κάτω από το επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη των ασκήσεων. Αυτό αποδεικνύει ότι οι ασκήσεις qigong μπορούν να αυξήσουν τη λειτουργία της αντίστασης του σώματος στο αρνητικό. ερεθιστικά. Το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης εξαρτάται από την καρδιακή παροχή και τον αγγειακό τόνο. Κατά την άσκηση του qigong, τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, μειώνοντας έτσι την αντίσταση στη ροή του αίματος. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης η συγκέντρωση της προσοχής σε διαφορετικά μέρη του σώματος είναι διαφορετική, οι αλλαγές πίεσης είναι επίσης άνισες. Το πείραμα έδειξε ότι όταν εστιάζουμε στο Dantian, η πίεση μειώνεται, στη μύτη - αυξάνεται.

Ως εκ τούτου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το τσιγκόνγκ μπορεί να γίνει μια μέθοδος "βιολογικής ανάκαμψης" ή μιας μεθόδου αυτορρύθμισης, η οποία προλαμβάνει και θεραπεύει διάφορες ασθένειες. Η μελέτη της σύνθεσης του αίματος. Τα πειράματα έχουν δείξει ότι μετά την εκπαίδευση αυξάνεται ο αριθμός των ερυθροκυττάρων και της αιμοσφαιρίνης. Αυτές οι αλλαγές γίνονται ακόμα πιο αισθητές μία ώρα μετά την προπόνηση. Αυτό επιτυγχάνεται, πιθανώς λόγω της χρήσης κοιλιακής αναπνοής, η οποία μασάει το ήπαρ και τη σπλήνα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα που αποτίθεται σε αυτά τα όργανα συμμετέχει στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά την προπόνηση, ο αριθμός των λευκοκυττάρων αυξάνεται και η φαγοκυττάρωση αυξάνεται. Η αύξηση της φαγοκυτταρικής δραστηριότητας του αίματος μετά την άσκηση στους περισσότερους ανθρώπους δοκιμάστηκε σε δοκιμή σταφυλοκόκκων. Στο 2ο Tuberculosis Hospital της Σαγκάης, στο 87% των ασθενών με πνευμονική φυματίωση μετά από qigunotherapy, ο αιματοκρίτης αποκαταστάθηκε σε φυσιολογικές τιμές.

Μυστικά της κινεζικής ιατρικής. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Στο σανατόριο Qigong στο Beidaihe, 19 ασθενείς με καρδιακό ρευματισμό και τρεις ασθενείς με κολπική ταχυκαρδία υπέστησαν θεραπεία με τσιγκόνγκ. Όλοι οι ασθενείς είχαν ισχυρό καρδιακό παλμό.

Μετά την πορεία, το 31,8% των ασθενών εξαφανίστηκε εντελώς, και το 40% το ένα είχε κολπική μαρμαρυγή, τρεις ασθενείς μείωσαν εν μέρει τα συμπτώματα μιας διευρυμένης καρδιάς και η συμφόρηση στους πνεύμονες και οι ασθενείς με φλεβοκομβική ταχυκαρδία ανακτήθηκαν πλήρως.

Σας προτείνω να εκτελέσετε δύο ειδικά συγκροτήματα ιατρικού τσιγκόνγκ για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και το σύμπλεγμα «Ενίσχυση της υγείας και παρατεταμένη ζωή»:

Στην πόλη Lnjang της επαρχίας Henan, ο Δρ Ti Weizang διενήργησε μια μελέτη σαράντα ενός ανθρώπων διαφόρων επαγγελμάτων ηλικίας από 31 έως 72 ετών, ασκώντας αυτό το υπέροχο ύφος. Παρακολουθούμε μόνο μία ένδειξη της μελέτης - πίεση. Πριν από το wushu, τέσσερα άτομα από σαράντα ένα είχαν χαμηλή αρτηριακή πίεση, τριάντα επτά είχαν αυξημένη πίεση, κατά μέσο όρο 150,3 έως 99,6 mm Hg. Μετά από τρεις μήνες κανονικών μαθημάτων σε 29 άτομα, δηλαδή 78,4% σε 37 άτομα, η πίεση μειώθηκε και η μέση πίεση όλων των 37 ατόμων ήταν 143,1 έως 94,8 mm Hg. Σε τρεις από τις τέσσερις μελέτες με μειωμένη πίεση, αυξήθηκε η πίεση, μειώθηκαν η ζάλη, η αδυναμία και άλλα συμπτώματα της νόσου. Ακόμη και αυτό το γεγονός από μόνο του δείχνει σαφώς την αξιοσημείωτη απόδοση στη θεραπεία και συντήρηση της γυμναστικής υγείας Tai Chi Chuan.

Καθαρισμός των εγκεφαλικών αγγείων

Ο καθαρισμός των εγκεφαλικών αγγείων αποτελεί μέρος μιας σειράς τεχνικών υγείας που χρησιμοποιούνται στην Ανατολή και είναι μια πολύ σοβαρή διαδικασία που απαιτεί μια συνειδητή στάση εκ μέρους του ατόμου που την εκτελεί.

Μιλώντας για την Ανατολή, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε την προσέγγιση που χρησιμοποιείται εκεί για την κατανόηση της υγείας εν γένει. Γιατί, αλλιώς, όλη η ακόλουθη περιγραφή δεν θα είναι τίποτα περισσότερο από μια συνηθισμένη φθορά της αρχαιότερης μεθόδου καθαρισμού των αγγείων του εγκεφάλου. Για την Ανατολή είναι χαρακτηριστική μια τυπική περιγραφή οποιωνδήποτε φαινομένων, διαδικασιών και καταστάσεων. Προχωρώντας από αυτό, η υγεία νοείται ως ένα νήμα στο οποίο είναι τεντωμένα τρία μαργαριτάρια.

Το πρώτο μαργαριτάρι αντανακλά την ποιότητα των σκέψεων και των συναισθημάτων, το πρώτο από τα οποία πρέπει να είναι ευγενής και το δεύτερο ισορροπημένο. Το δεύτερο σχετίζεται με τη ζωτική ενέργεια που εκδηλώνεται ως η ικανότητα να ζει και να εργάζεται. Το τρίτο μαργαριτάρι συνδέεται με την ποιότητα της διατροφής ή, στην πιο γενική περίπτωση, με μια ουσία που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τη μία ή την άλλη μορφή.

Σύμφωνα με την παραπάνω ταξινόμηση των συστατικών της ανθρώπινης υγείας, ο καθαρισμός των εγκεφαλικών αγγείων αντιστοιχεί στο επίπεδο της ουσίας του οποίου αποτελείται το σώμα του.

Δεδομένου ότι μιλάμε για ένα τόσο σημαντικό όργανο όπως ο εγκέφαλος, είναι απαραίτητο, τουλάχιστον σε ποιοτικό επίπεδο, να κατανοήσουμε τη διαδικασία καθαρισμού των αγγείων του εγκεφάλου. Χωρίς να μπαίνουμε στη βιοχημεία, παρατηρούμε ότι στην περίπτωση αυτή θα ήταν πολύ σκόπιμο να συγκρίνουμε το εγκεφαλικό αγγειακό σύστημα με ένα παρόμοιο σχέδιο που χρησιμοποιείται στη συνήθη παροχή νερού μας. Ακριβώς όπως οι καταναλωτές είναι νευρώνες, και η μικρότερη διάμετρος των τριχοειδών που τις τροφοδοτούν είναι ίση με τη διάμετρο ενός μόνο ερυθροκυττάρου, το οποίο είναι αρκετά μικρά.

Ο καθαρισμός των εγκεφαλικών αγγείων είναι παρόμοιος με τον καθαρισμό του συστήματος νερού με ειδικό αντιδραστήριο. Στην περίπτωση αυτή, ο ρόλος του εκτελείται από ειδικά παρασκευασμένο αλκοολούχο σκόρδο, το οποίο απορροφάται από ορισμένους κανόνες. Το ελιξίριο παρασκευάζεται ως εξής. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε 500 γραμμάρια καθαρής αιθυλικής αλκοόλης, που αγοράσατε σε φαρμακείο και τις ίδιες φλούδες αποφλοιωμένες και σπασμένες σε κεραμικό πιάτο, χωρίς επαφή με μέταλλο, σκελίδες σκόρδου. Το σκόρδο πρέπει να είναι είτε από τον κήπο σας είτε να αγοράζεται από τις τοπικές γιαγιάδες. Το εισαγόμενο προϊόν αποκλείεται.

Τα ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου τοποθετούνται σε ένα βάζο με ένα καπάκι, γεμάτο με αλκοόλ και εγχύεται σε σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία δωματίου για επτά ημέρες. Στη συνέχεια, η έγχυση διηθείται και το στερεό κλάσμα πιέζεται και φιλτράρεται επίσης. Το παραγόμενο προϊόν είναι έτοιμο για χρήση από ένα άτομο.

Η αιθυλική αλκοόλη είναι ο ισχυρότερος οργανικός διαλύτης, στην αλληλεπίδραση με τον οποίο το γερμάνιο που περιέχεται στο σκόρδο μπαίνει σε λύση, παρέχοντας τις απαραίτητες ιδιότητες για τον καθαρισμό των εγκεφαλικών αγγείων.

Το σχήμα της σύνθεσης για τον καθαρισμό των εγκεφαλικών αγγείων είναι το ακόλουθο. Η δοσολογία ορίζεται ως μια σταγόνα από μια πιπέτα που αγοράστηκε σε ένα φαρμακείο, αραιωμένη σε μια κουταλιά της σούπας φυσικό γάλα. Η λήψη πραγματοποιείται τρεις φορές τριάντα λεπτά πριν από το γεύμα χρησιμοποιώντας ένα πρότυπο κύματος, στο οποίο εμφανίζεται μια αύξηση της δοσολογίας μίας μόνο δόσης ανά πτώση και σε είκοσι πέντε, με επακόλουθη μείωση σε μία και πάλι σε είκοσι πέντε.

Ο καθαρισμός των εγκεφαλικών αγγείων απαιτεί αυστηρή συμμόρφωση με όλες τις συνθήκες προετοιμασίας του διαλύματος και την επακόλουθη λήψη του, με αυστηρή τήρηση της δοσολογίας.

Γυμναστική για αιμοφόρα αγγεία: 16 ασκήσεις που είναι χρήσιμες για τις κιρσοί

Πώς η γυμναστική επηρεάζει τις φλέβες, ή Το επικίνδυνο αεροβική βημάτων

Κάθε Δευτέρα στο AIF Health - ένα νέο σύνολο ασκήσεων για την ομορφιά και την υγεία. Αυτή την εβδομάδα - 16 καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε τα αιμοφόρα αγγεία.

Ο συγγραφέας του βιβλίου «Γυμναστική για τα σκάφη», που εκδόθηκε από τον εκδοτικό οίκο Piter Yulia Luzhkovskaya, ανέπτυξε τη μεθοδολογία.

Το σύμπλεγμα πρέπει να επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, αλλά δεν είναι απαραίτητο να το εκτελέσετε πλήρως - μπορεί να χωριστεί σε μέρη. Πριν από την τάξη, κάθονται στα πόδια σας για ένα μικρό χρονικό διάστημα, επαναλάβετε κάθε άσκηση 4-8 φορές (εκτός αν ορίζεται διαφορετικά).

Μην το παρακάνετε: εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να μειωθεί. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά.

• Σταθείτε ευθεία, τα πόδια σε ευθεία γραμμή. Αυξήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σιγά-σιγά κατεβείτε. Επαναλάβετε 20-30 φορές. Τώρα απλώστε τις κάλτσες μακριά και βάλτε τα τακούνια μαζί. Και πάλι 20-30 σηκώνεται στα δάχτυλα των ποδιών. Επαναλάβετε το ίδιο με τις πεπλατυσμένες κάλτσες και τα διαζευγμένα τακούνια.
• Περπατήστε στη θέση σας χωρίς να βγάλετε τις κάλτσες σας από το πάτωμα.

• Πόδια μαζί, τα χέρια στις ραφές. Σε μια αργή εκπνοή, μετακινήστε τους ώμους σας πίσω. Κατά την εισπνοή, χαλαρώστε και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
• Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στην εκπνοή - επιστροφή στην αρχική θέση.
• Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το πόδι σας έτσι ώστε να βρίσκεστε στη θέση "χελιδόνι". Ίδιο με το άλλο πόδι.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας

• Λυγίστε τα γόνατά σας και πετάξτε ένα φανταστικό ποδήλατο.

• Λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα πόδια σας στο κάθισμα της καρέκλας. Εναλλακτικά λυγίστε και ξεμπλοκάρετε αυτό το δικαίωμα, στη συνέχεια αριστερό πόδι.

• Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Περιστρέψτε τα πόδια και κτυπήστε αριστερά και δεξιά, χωρίς να τα βγάλετε από την καρέκλα.
• Χέρια - κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα ίσια πόδια σας, περιστρέψτε το πόδι αριστερά-δεξιά, στη συνέχεια από τον εαυτό σας και προς τον εαυτό σας.

• Τα πόδια μαζί. Σταθείτε αργά σε μια βάση στα πτερύγια των ώμων, απλώστε τα πόδια σας, κυλάτε τα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Τα πόδια μαζί. Κατά την εισπνοή, λυγίστε το αριστερό σας πόδι και τραβήξτε το γόνατό σας στο στήθος σας. Καθώς εκπνέετε, ισιώστε το κάθετα και χαμηλώστε το. Επαναλάβετε με το δεξιό σας πόδι.
• Χωρίς να βγάλετε τα πόδια σας από το πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το κεφάλι και το σώμα, φτάστε για τα γόνατά σας ή για τα χέρια σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

• Χέρια στις ραφές κατά μήκος του σώματος, λυγίστε τα γόνατά σας, χωρίς να σηκώσετε το πόδι από το πάτωμα. Αργά εκπνέετε, εισπνέετε, εισπνέετε - φουσκώνετε.

Ξαπλωμένη στο πλευρό σας

Πρώτον, οι ασκήσεις εκτελούνται στην αριστερή πλευρά, στη συνέχεια - στα δεξιά.

• Τα πόδια είναι ίσια. Στηριζόμενη στο αριστερό σας χέρι, βάλτε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα μπροστά από το αριστερό γόνατό σας και πιάστε το κάτω πόδι με το δεξί σας χέρι. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι προς τον εαυτό σας και σηκώστε το αριστερό σας πόδι. Αργότερα χαμηλώστε. Εκτελέστε 5-10 φορές.

• Τα πόδια ευθεία, άπαχο στον αριστερό αγκώνα, παλάμες και των δύο χεριών στο πάτωμα. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι και τεντώστε το δεξί πόδι προς τα εμπρός και σκύψτε στο πόδι, τραβώντας τα άκρα των δακτύλων προς το μέρος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στρέφοντας τα πόδια σας, σηκώστε τα δεξιά σας, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά, αλλά μην τα βάζετε στο πάτωμα. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Qigong για αρχάριους Αριθμός μαθήματος 1

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η υγεία και η ευημερία μας εξαρτώνται άμεσα από την σωστή κυκλοφορία ενέργειας στο σώμα. Ταιριάζει σχεδόν σε κάθε άτομο: ο ασθενής ως φάρμακο, υγιής ως μέσον πρόληψης και πρακτικά υγιείς ανθρώπους ως θεραπευτική διαδικασία. Ο Alexey Nemtsov, ασημένιος μετάλλιος του Πρωταθλήματος Crossfit της Ρωσίας και ανώτερος εκπαιδευτής στο Reebok Crossfit 495, θα το διεξάγει. Αυτές οι δύο ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας. Θα σας παρουσιάσουμε να tadasanoy, Utthita padasanoy Hasta, Hasta Parsva padasanoy, Utthita trikonasanoy, virabhadrasanoy, bharadvadzhasanoy και Shavasana. Εσωτερικός προαύλιος του Runet: τα πιο ασυνήθιστα γεγονότα για τα εσωτεριστικά, τα τελευταία νέα, απαντήσεις σε ερωτήσεις, πρακτικές συμβουλές, συνεντεύξεις με ειδικούς, κριτικές ταινιών, κριτικές βιβλίων.

Εγγραφείτε για ένα δοκιμαστικό μάθημα βίντεο "Qigong και Taoist πρακτικές" Μετά από λίγους μήνες, ευαισθησία άρχισε να εμφανίζεται στα χέρια, το σώμα. Το Qigong για αρχάριους περιλαμβάνει τις αλήθειες και τα βασικά στοιχεία της απαραίτητης γνώσης σχετικά με αυτή τη μέθοδο και τις βασικές ασκήσεις που θα είναι κατανοητές και προσβάσιμες ακόμη και για τον αρχάριο. Σας λέω όλα αυτά γιατί θα πάρετε την ίδια γνώση που πέρασα στους πιο αστρικούς πελάτες μου... Θα μάθετε για την εσωτερική δύναμη του chi σας. Αξιολόγηση εμπειρογνωμόνων: Εάν εκτελείτε αυτό το σύνθετο 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ, μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς την στάση του αίματος στο σώμα, το οποίο, σύμφωνα με τους Κινέζους γιατρούς, οι πλοίαρχοι, είναι η κύρια αιτία των περισσότερων ασθενειών.

Περιγραφή του μαθήματος βίντεο: "Wellness qigong Ba Duan Jing" - αυτή η εκπαίδευση βίντεο θεωρείται μόνο το μαργαριτάρι του Qigong ευεξίας. Κοίτα, όσο πιο άγχος οι άνθρωποι παίρνουν από την εργασία, η αϋπνία και διάφορες ασθένειες έρχονται μαζί με τη συσσώρευση νευρικής έντασης. Και ήμουν απίστευτα έκπληκτος όταν η Αμερικανική Δημόσια Τηλεόραση (PBS) πρότεινε να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που έπρεπε να μεταδοθεί σε ολόκληρη τη χώρα. Η άσκηση, η οποία είναι πολύ καλή για την απώλεια βάρους, «Kindle Fire»: * βάζει τα χέρια της στο στομάχι της και να επικεντρωθεί στην εκπνοή * Από την εκπνέετε, πιέζει τους μυς του στομάχου του στη σπονδυλική στήλη Έτσι μασάζ όλα τα εσωτερικά όργανα. Το ίδιο το Qigong είναι πολύ στενά συνδεδεμένο, θα μπορούσε κανείς να πει στενά, με τις κινεζικές πολεμικές τέχνες, πολλά από τα στοιχεία του αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των πολεμικών τεχνών.

Τσιγκόνγκ ευεξίας, τάξεις (μέρος 1) - YouTube

Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε αυτή την θεραπευτική πρακτική προκειμένου να βρουν αρμονία, να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν τον ξέφρενο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, να μάθουν πώς να εξουδετερώσουν την αρνητική ενέργεια. Εγκατάσταση ενός ωραίου βιντεοτηλεφώνου για παρουσίαση στο Proshow Producer "Το μάθημα 29 η μέθοδος αυτοθεραπείας ήρθε σε εμάς από τους αρχαίους Κινέζους μοναχούς. Αυτή η τεχνική του τσιγκόνγκ λειτουργεί με ένα σημείο χαράς όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, αλλά και σταθεροποιεί το έργο των αρθρώσεων του καρπού και των αιμοφόρων αγγείων. Τα μαθήματα βίντεο θα σας δείξουν το σωστό μοτίβο αναπνοής και ασκήσεων γυμναστικής, επιτρέποντάς σας να εξασκείτε σωστά και χωρίς λάθη από την πρώτη πρακτική. 1018 75 3172 103 1009 39 Προσπαθούν απλά μια αρχαία πρακτική που θα ανακουφίσει άμεσα από τον πόνο, να ανακουφίσει την κούραση και να ενεργοποιήσει http://www.energiaqi.ru/uroki prinyatno υποθέσουμε ότι υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για την απώλεια βάρους: να αλλάξουν τη διατροφή τους και τρένο, αλλά αυτό δεν ισχύει.

Πρακτική των αρχαρίων του Qigong για να παρακολουθήσουν μαθήματα Qigong και αυτό που σημειώνεται ιδιαίτερα - είναι κυρίως ο συντονισμός των κινήσεων, ο συντονισμός των αναπνευστικών κινήσεων, καθώς και ο βαθμός ελευθερίας στο διάστημα. 05:09 192111 2,55 95 5.19 2497 10.47 498 5.12 27405 11.10 102 8.01 3388 2.08 229 0.00 0 8.56 11318 2.51 672 4.20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Συναρμολόγηση ενός πανέμορφου βιντεοτηλεφώνου για παρουσίαση στο Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-ProShow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Μάθημα 29. Ένα από τα αρχαία κινεζική γυμναστική Qigong είναι που θεραπεύει ολόκληρο το σώμα, όπως η ηλικία της έχει περάσει για 2 χιλιετίες. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να επηρεάσουν τη συνείδηση ​​ενός ατόμου και αν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή βιαστικά, μπορεί να υπάρξουν τρομερές συνέπειες για τον οργανισμό ως σύνολο. Μάθετε πώς το τσιγκόνγκ βοηθάει τους ανθρώπους που δεν θέλουν να αρρωστήσουν και γερνούν τώρα:

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο Qigong απευθείας στο YouTube. Θυμηθείτε ότι η πρακτική βασίζεται στη ροή της ενέργειας Qi, η οποία έχει ιδιότητες επούλωσης και ενίσχυσης, που εισέρχονται στο σώμα. Σύνδεσμος στη σελίδα του βίντεο: Σύνδεσμος HTML στη σελίδα του βίντεο: Επιστροφή στην προβολή Εγκατάσταση ενός όμορφο videophone για ένα slideshow στον παραγωγό Proshow "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v Προσοχή από το Volochkova για αρχάριους Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ευελιξίας των ποδιών από το Volochkovaya Διάσημο Photosession μπαλαρίνα που ονομάζεται "Volochkova nu" διέγειρε το Διαδίκτυο. Όπως με οποιοδήποτε άθλημα, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς πεισματάρα Διαβάστε περισσότερα Περίληψη του άρθρου: Οι θετικές επιδράσεις του τέντωμα στο σώμα Συμβουλές και συστάσεις για την ανάπτυξη της ευελιξίας και του τεντώματος Αντενδείξεις σε ασκήσεις για τέντωμα και τέντωμα Κύριοι για χωρίσματα Διαβάστε περισσότερα Περίληψη του άρθρου: να τεντώσει Πώς να ξεκινήσετε την ημέρα για να τεντώσει μια επιτυχία;

Wellness Qigong Ba Duan Jing (παρακολουθήστε το μάθημα βίντεο):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Διαβάστε ακόμα πιο ενδιαφέροντα άρθρα σχετικά με το ιατρικό κινεζικό τσιγκόνγκ. Το πρόγραμμα των online μαθήματα βίντεο "Qigong και Taoist πρακτικές" Το πρόγραμμα σπουδών περιλαμβάνει τα ακόλουθα συγκροτήματα: Ο κύριος των μαθήματα βίντεο είναι ανώτερος εκπαιδευτής Roman Andreevich Aslanov. Κινέζικη γυμναστική qigong Yin-Yang - Μια πλήρης σειρά qigong Yin-Yang μπορεί να ληφθεί στην ιστοσελίδα http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Πώς διακρίνονται οι διαχωρισμούς; Διαβάστε περισσότερα Πολλοί αρχάριοι ενδιαφέρονται για την ερώτηση, πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε στις διαχωρισμούς; Αν δεν έχετε συγκεκριμένες ασθένειες, αλλά θέλετε να χρησιμοποιήσετε το qigong για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, τότε ασκείστε καθημερινά για 15-30 λεπτά.

Qigong: αντενδείξεις

Το δόγμα της αρχαίας κινεζικής Qigong είναι διαθέσιμο σε όλους, αφού δεν έχει όριο ηλικίας. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό το σύστημα δεν απαιτούν σωματική δύναμη, οπότε το qigong μπορεί να ασκηθεί από ένα παιδί ή ένα ηλικιωμένο άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

Όλες οι αντενδείξεις χωρίζονται σε προσωρινές και μόνιμες. Για παράδειγμα, εάν είστε άρρωστοι και παίρνετε μια μεγάλη ποσότητα ναρκωτικών, τότε καλύτερα να αποφύγετε να ασκείτε τσιγκόνγκ για λίγο και να κάνετε μια θεωρητική μελέτη των βασικών στοιχείων αυτής της αρχαίας διδασκαλίας. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για άτομα που έχουν πρόσφατα υποβληθεί σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση. Αν κάνετε πολύ σκληρή φυσική εργασία ή ασχολείστε επαγγελματικά με οποιοδήποτε είδος αθλητισμού που σχετίζεται με σωματική άσκηση, τότε είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση τσιγκόνγκ.

Για την άσκηση τσιγκόνγκ γυμναστικής, οι αντενδείξεις μπορεί να οφείλονται σε τέτοια προσωρινά φαινόμενα όπως ένα πλήρες στομάχι ή σάουνα. Παρόλο που αυτή η διδασκαλία έχει καλή επίδραση στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, η πρακτική γνωριμία με τις ασκήσεις qigong δεν μπορεί να ξεκινήσει στην περίοδο επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων.

Συνεχείς αντενδείξεις είναι η παρουσία καρκίνου και διαφόρων ψυχικών διαταραχών στους ανθρώπους. Είναι επίσης δύσκολο να αντιμετωπιστούν μολυσματικές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και σοβαροί τραυματισμοί του κρανίου. Αν καταλήξουμε σε μια απόφαση για να κυριαρχήσει την τέχνη του Qigong και θέλουν να μάθουν πώς να διαχειρίζονται την εσωτερική τους ενέργεια και να κάνουν ένα όμορφο σώμα, τότε θα πρέπει πρώτα να αναλύσει κατάσταση της υγείας σας αυτή τη στιγμή και ειλικρινά πείτε όλα τα υπάρχοντα προβλήματα στο δάσκαλο. Το θεραπευτικό qigong σίγουρα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις παθήσεις σας.

Μην φοβάστε ότι δεν θα σας επιτραπεί να εξασκήσετε, εάν έχετε κάποια ασθένεια. Αντίθετα, αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του σώματός σας θα βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία ενός συνόλου ασκήσεων κατάλληλων για εσάς. Φυσικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαθήματα όταν είστε υγιείς, επειδή οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί.

Αλλά η γυμναστική qigong είναι ικανή να πραγματοποιεί πραγματικά θαύματα: ξυπνάει την εσωτερική ενέργεια σε ένα άτομο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτοθεραπεία, επομένως οι υποστηρικτές αυτής της τέχνης βελτιώνουν σημαντικά την κατάσταση της υγείας τους. Με τη βοήθεια μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης, η οποία περιλαμβάνει τη γυμναστική, το μασάζ, το διαλογισμό, καθώς και την ανάπτυξη μιας ειδικής κοσμοθεωρίας, μπορείτε ακόμη και να θεραπεύσετε σοβαρά νοσήματα.