Η μνήμη είναι μια διαδικασία που λαμβάνει χώρα στον εγκέφαλο και εξαρτάται άμεσα από τη γενική κατάσταση του νευρικού συστήματος. Αποδεικνύεται ότι με την ηλικία, η μνήμη ενός ατόμου επιδεινώνεται, η προσοχή διαχέεται, η ταχύτητα της αντίληψης των πληροφοριών μειώνεται. Για να διατηρήσουν τη σκέψη και τη μνήμη σε καλή κατάσταση, πρέπει να αναπτυχθούν και να εκπαιδευτούν.
Μέσα για τη βελτίωση της μνήμης
Με το υπερβολικό ψυχικό στρες και τις αγχωτικές καταστάσεις, ο εγκέφαλος χάνει την ικανότητα να καταγράφει μεγάλες ποσότητες πληροφοριών, να διαιρεί τις πληροφορίες σε σημαντικές και όχι τόσο πολύ. Μετά από μια κουραστική μέρα, μικρές ανησυχίες εγκατασταθούν στις σκέψεις μας, και πραγματικά σημαντικά πράγματα και γεγονότα ξαφνικά ξεχασμένα.
Για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, και επομένως καλή μνήμη, είναι απαραίτητα:
- Ξυπνήστε Ήρεμη, τακτική και μακρόχρονη.
- Αλλαγή δραστηριότητας. Είναι καλύτερο να κατασκευάζετε εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να παραμείνετε με ένα πράγμα, καθώς αυτό οδηγεί σε μείωση της προσοχής και της συγκέντρωσης. Εργαστείτε με αριθμούς για να αλλάξετε την ανάγνωση της τεκμηρίωσης και τις τηλεφωνικές συνομιλίες - με αλληλογραφία.
- Φυσική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος για κάθε άτομο και αν οι καθημερινές δραστηριότητες συνεπάγονται διανοητική ένταση, τότε η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα απαραίτητη. Μαθήματα κολύμβησης, τζόκινγκ, γυμναστική, αθλήματα, ασκήσεις δύναμης.
- Ισορροπημένη διατροφή. Όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν την προσοχή και την απομνημόνευση, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν πιο συχνά: ξηρούς καρπούς και σπόρους, πίτουρο, βατόμουρα και μαύρη σταφίδα, θαλασσινά και ψάρια, ελαιόλαδα και φυτικά έλαια.
- Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Η οξυγόνωση των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων αποτελεί προϋπόθεση για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Με την έλλειψη οξυγόνου, οι ψυχικές διαδικασίες επιβραδύνουν, η συγκέντρωση, η προσοχή και η μείωση των επιδόσεων.
- Πλήρης ξεκούραση. Το συσσωρευμένο άγχος, η νευρική εξάντληση και η χρόνια κόπωση δεν θα περάσουν σε μια μέρα, οπότε δεν πρέπει να παραμελείτε την ετήσια άδεια. Είναι καλύτερο να πάτε στη θάλασσα, στα βουνά, στη φύση, να ανακτήσετε.
- Φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο θεράπων ιατρός συνταγογραφεί φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη οπτικής μνήμης
Εκτός από τους τρόπους βελτίωσης της μνήμης, χρησιμοποιήστε διαφορετικές μεθόδους ανάπτυξης. Καθημερινή εκτέλεση απλών ασκήσεων, μπορείτε να μάθετε να απομνημονεύσετε ταχύτερα και καλύτερα.
- Μια απλή και προσιτή μέθοδος για την ανάπτυξη της οπτικής μνήμης εκφράστηκε για πρώτη φορά από τον Ρωσικό ζωγράφο Aivazovsky. Το θέμα, το τοπίο, η ομάδα ανθρώπων εμφανίζεται για μερικά δευτερόλεπτα (όχι περισσότερο από 10). Στη συνέχεια, αυτό που βλέπουν αναπαράγεται από τη μνήμη με κλειστά μάτια. Το αντικείμενο παρουσιάζεται με τη μικρότερη λεπτομέρεια, σαν να "αργαλειών" μπροστά στα μάτια μου. Μπορείτε να αναρωτηθείτε διανοητικά να διασαφηνίσετε ερωτήσεις σχετικά με το αντικείμενο, την ακριβή θέση των εξαρτημάτων και των αντικειμένων, των χρωμάτων και των υλικών, των κινήσεων. Χωρίς να ανοίγετε τα μάτια σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε μια λεπτομερή οπτική εικόνα και ταυτόχρονα να προφέρετε την περιγραφή. Αρχικά, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας για μερικά δευτερόλεπτα και προσπαθήστε ξανά να επαναφέρετε αυτά που βλέπετε με τα μάτια σας κλειστά.
Τέτοιες απλές ασκήσεις επιπλέον εκπαιδεύουν τη δυνατότητα απομνημόνευσης των λεπτομερειών, από τις οποίες προκύπτει μια καθαρή εικόνα στη μνήμη. Η απεικόνιση βοηθά να αποσπάται η προσοχή από τις δικές τους σκέψεις, να βελτιώνει την προσοχή, διεγείρει την κανονική εγκεφαλική δραστηριότητα.
Για να θυμάστε οπτικά ένα σύνθετο αντικείμενο ή εικόνα, δοκιμάστε τη στιγμή της απεικόνισης για να δώσετε στα μέρη της ένα λαμπερό χρώμα. Εάν, θυμηθώντας το πρόσωπο μιας γυναίκας, να παρουσιάσει ένα λαμπερό κραγιόν στα χείλη της, ο εγκέφαλος θα λάβει μια πρόσθετη ώθηση τόνωσης, η εικόνα θα θυμηθεί καλύτερα.
Αρχικά, μπορείτε να απομνημονεύσετε φωτεινά και ποικίλα αντικείμενα σε μέρη: για παράδειγμα, δώστε προσοχή πρώτα σε ένα μικρό μοτίβο στη φωτεινή συσκευασία του προϊόντος, μετά στη γραμματοσειρά του ονόματος και στο τέλος σημειώστε το χρώμα του φόντου ή τις λεπτομέρειες του σχεδίου. Για αυτές τις λεπτομέρειες, το θέμα μπορεί να βρεθεί από μια ποικιλία παρόμοιων.
Ανάπτυξη μνήμης για ήχο
Για την ανάπτυξη της ακουστικής μνήμης, αναπτύσσουν τη συνήθεια να ακούν προσεκτικά τον περιβάλλοντα ήχο, επισημαίνοντας μεμονωμένους ήχους και εκτελώντας ασκήσεις για ακουστική προσοχή. Μπορείτε να ακούσετε τα μάτια σας κλειστά και να προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε λεπτομερώς αρκετούς ήχους, μακρινούς και κοντινούς. Μετά από λίγο πρέπει να αναπαραχθούν με λεπτομέρεια σε σκέψεις, να φανταστούν πώς ακούγονται πιο δυνατά ή πιο ήσυχα, μεμονωμένα και μαζί.
Είναι επίσης χρήσιμο να μαθαίνετε δυνατά τα ποιήματα. Την πρώτη ημέρα μαθαίνεται η πρώτη γραμμή, τη δεύτερη ημέρα προστίθεται η δεύτερη γραμμή. Και θα πρέπει πρώτα να μάθετε ξεχωριστά μια νέα γραμμή και στη συνέχεια να επαναλάβετε πλήρως το διδακτικό πέρασμα. Αναπτύσσει την ακουστική μνήμη τραγουδιού ή αναπαραγωγής μουσικής στον εαυτό σας.
Πώς να αναπτύξετε πρόσθετους τύπους μνήμης
Αξίζει να προσέξετε τις μυρωδιές, προσπαθήστε να τις θυμηθείτε μαζί με την οπτική εικόνα. Οι αθόρυβες αισθήσεις σας επιτρέπουν επίσης να απομνημονεύσετε καλύτερα, ενώ οι επαφές χρησιμοποιούνται για την ενεργοποίηση της απτικής μνήμης.
Η μνήμη λειτουργεί αποτελεσματικά εάν χρησιμοποιείτε μερικά από τα υποείδη της ταυτόχρονα. Η σημαντική ημερομηνία του γάμου μπορεί να εκφραστεί δυνατά με τη μορφή μιας συναισθηματικής φράσης - "Έφερε ένα δαχτυλίδι το δεύτερο Μάιο!" Η ακουστική μνήμη καταγράφει καλύτερα φωτεινές εκφράσεις. Στη συνέχεια γράψτε την ίδια φράση 3-4 φορές, με γράμματα διαφορετικών μεγεθών. Η οπτική μνήμη καταγράφει αυτόματα διαφορές στα ίδια κείμενα περιεχομένου. Είναι καλύτερα να προσθέσετε μια εικόνα στο κείμενο που θα θυμάται καλύτερα από τις λέξεις - ένα γαμήλιο δαχτυλίδι με ημερομηνία μέσα. Η επιλογή του συλλόγου θα βοηθήσει να καθορίσει το αποτέλεσμα: ο δεύτερος αριθμός - δύο άτομα, Μάιος - άνοιξη - αγάπη - γάμος.
Αξιολόγηση και εκπαίδευση με δοκιμές
Ακόμα και οι ιδιοκτήτες μιας ισχυρής μνήμης δεν θα παρεμβαίνουν στην περιοδική εκπαίδευση.
Για τον αυτοέλεγχο και την αξιολόγηση των εξετάσεων προσοχής και μνήμης χρησιμοποιούνται. Η δοκιμή είναι μια διασκεδαστική και ανταμείβοντας δραστηριότητα που απολαμβάνουν οι ενήλικες και τα παιδιά. Η τακτική δοκιμή για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας.
Οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Λίστες λέξεων για απομνημόνευση, οι οποίες πρέπει να ακούσουν ή να διαβάσουν και στη συνέχεια να γράψουν με την ίδια σειρά με την αρίθμηση. Μια παρόμοια δοκιμή πραγματοποιείται με αριθμούς.
- Λίστες λέξεων για τις οποίες σύλλογοι σύντομα σχεδιάζονται με τη μορφή συμβόλων ή εικόνων. Στη συνέχεια αποκαθίσταται η αρχική λίστα από τα στοιχεία. Μια άλλη επιλογή δοκιμής προτείνει τη συγγραφή συσχετίσεων με μία λέξη.
- Κάρτες με σύμβολα ή εικόνες διατεταγμένες με συγκεκριμένη σειρά. Για μια σύντομη χρονική περίοδο, η σειρά αποθηκεύεται και κατόπιν τακτοποιούνται οι κάρτες.
- Πίνακες με αριθμούς από 1 έως 25, που βρίσκονται στα κελιά σε χαοτική σειρά (πίνακες Schulte). Είναι απαραίτητο να βρείτε τους αριθμούς σε αύξουσα σειρά όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Κείμενα με εκφράσεις που αντικατοπτρίζουν την κύρια ιδέα. Μετά την ανάγνωση του κειμένου διαβάζονται τα περάσματα χωρίς τις κύριες εκφράσεις που πρέπει να ανακληθούν κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης.
Παιχνίδια και καθημερινές δραστηριότητες για μνήμη
- Μερικά επιτραπέζια παιχνίδια αναπτύσσουν προσοχή και μνήμη. Για παράδειγμα, οι ενήλικες εκδόσεις του δημοφιλούς παιγνιδιού "Memo", αποτελούμενες από κάρτες με ζευγαρωμένες εικόνες. Οι κάρτες τοποθετούνται με την όψη προς τα κάτω και ανοίγουν σε ζεύγη. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να θυμάστε τη θέση του ζεύγους εικόνων και να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερα ζεύγη. Στο "Memo" για ενήλικες, οι εικόνες είναι πολύ παρόμοιες μεταξύ τους, το παιχνίδι απαιτεί υψηλή συγκέντρωση και προσοχή.
- Δεν είναι λιγότερο δημοφιλές το παιχνίδι "Scrabble", στο οποίο οι λέξεις αποτελούνται από ένα σύνολο γραμμάτων. Η επιλογή των λέξεων αναπτύσσει όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τη σκέψη.
- Μπορείτε να κάνετε απομνημόνευση όλη την ημέρα. Είναι χρήσιμο να εγκαταλείψετε τον κατάλογο αγορών, ενώ μπορείτε να το κάνετε, αλλά μην το πάρετε μαζί σας στο κατάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, δεν είναι δύσκολο να μάθουν τους αριθμούς τηλεφώνου συγγενών και φίλων, ημερομηνίες γέννησης.
- Μια εξαιρετική εκπαίδευση για τη μνήμη είναι η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Για να απομνημονεύουν λέξεις και εκφράσεις, είναι κρεμασμένα σε κομμάτια χαρτιού σε μέρη που βρίσκονται στο επίπεδο των ματιών.
Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης απαιτούν τακτική εκτέλεση για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι διαμορφωμένες καλές συνήθειες θα αυξήσουν τη συγκέντρωση της προσοχής και της απόδοσης, θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε συνεχώς τη δική σας σκέψη και να μάθετε νέα πράγματα για τον κόσμο.
'alt = ">
Πώς να αναπτύξετε την οπτική μνήμη στο ιδανικό;
Μερικοί άνθρωποι έχουν μια καλή οπτική μνήμη, τους βοηθά να θυμούνται ένα μεγάλο κείμενο, αριθμούς τηλεφώνου, ποιήματα, μικρές λεπτομέρειες σε ένα άτομο που είδαμε για δύο δευτερόλεπτα. Αυτοί είναι συνηθισμένοι άνθρωποι, έχουν μόνο μια καλά αναπτυγμένη οπτική μνήμη από τη γέννηση.
Μια καλά αναπτυγμένη οπτική μνήμη βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει εύκολα με την ανάμνηση της μεγάλης ροής των πληροφοριών που βλέπει.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ένα άτομο έχει αναπτύξει μερικές φορές, αναπτύσσεται μόνο ένας τύπος μνήμης: οπτική, ακουστική ή αίσθηση οσμής.
Ένα πρόσωπο πρέπει να θυμάται συνεχώς κάτι στο ταξίδι της ζωής του και η οπτική του μνήμη μπορεί να είναι ένας μεγάλος βοηθός.
Πώς να αναπτύξετε οπτική μνήμη, εάν είναι φυσικά ανεπαρκώς αναπτυγμένη;
Η οπτική μνήμη πρέπει να αναπτυχθεί καθημερινά, θα χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ, μια μέρα ελεύθερη, στο δρόμο για εργασία, το μεσημέρι, ενώ ψωνίζετε σε καταστήματα και ούτω καθεξής.
Με την εκτέλεση απλών ασκήσεων, μπορείτε να αναπτύξετε μια καλή οπτική μνήμη και όχι μόνο τη μνήμη, αλλά την προσοχή
Άσκηση 1. Θυμηθείτε και παίξτε
Σηκώστε συνηθισμένους αγώνες και τοποθετήστε ένα κομμάτι στο τραπέζι, θυμηθείτε να το απενεργοποιήσετε και να αναπαράγετε το ίδιο κομμάτι από τη μνήμη.
Τώρα περιστρέψτε και ελέγξτε εάν οι αριθμοί σας είναι ίδιοι ή όχι. Αυτή η άσκηση χρειάζεται λίγο χρόνο, αλλά εκπαιδεύει καλά την οπτική μνήμη.
Άσκηση 2. Θυμηθείτε την εικόνα
Ανοίξτε οποιοδήποτε βιβλίο με φωτογραφίες, επιλέξτε την εικόνα που θέλετε να απομνημονεύσετε. Κοιτάξτε αυτή την εικόνα για ένα λεπτό, κλείστε το και πείτε από τη μνήμη κάθε λεπτομέρεια που θυμάστε σε αυτή την εικόνα.
Για αυτή την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίνακες, αγγεία, ένα μοτίβο στο χαλί και ούτω καθεξής.
Άσκηση 3. Κοιτάξτε και σύρετε
Εάν σχεδιάζετε καλά, κοιτάξτε κάποιο αντικείμενο, όπως ένα βάζο, κλείστε το και τραβήξτε το ίδιο ακριβώς σε χαρτί. Αφού σχεδιάσετε ένα βάζο, συγκρίνετε το με το πρωτότυπο. Δείτε τι χάσατε στη δουλειά σας και διορθώστε τα ελαττώματα.
Άσκηση 4. Εξερεύνηση του κόσμου γύρω σας
Στο δρόμο για δουλειά ή για το κατάστημα γύρω σας πολύ συχνά παίρνετε την ίδια διαδρομή και δεν παρατηρείτε πόσο όμορφα τα δέντρα μεγαλώνουν εδώ, τι όμορφη αρχιτεκτονική των κτιρίων. Κοιτάξτε προσεκτικά το τι σας περιβάλλει, βρείτε για τον εαυτό σας κάτι νέο και όμορφο.
Προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνηθισμένη διαδρομή και να πάτε στην αντίθετη κατεύθυνση, να μελετήσετε ό, Το βράδυ, φροντίστε να θυμάστε και να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας αυτό που είδατε σήμερα είναι καινούριο και ασυνήθιστο.
Άσκηση 5. Ανάγνωση βιβλίων
Διδάξτε τον εαυτό σας να διαβάσετε, αν διαβάσετε, θα αναπτύξετε μια οπτική μνήμη. Αφού διαβάσετε, βεβαιωθείτε ότι θα το επαναλάβετε να το διαβάσετε δυνατά. Το πρωί στο δρόμο για εργασία, πείτε στον εαυτό σας ξανά τις σελίδες ανάγνωσης του χθεσινού βιβλίου.
Άσκηση 6. Θυμηθείτε "Rhomb"
Σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να απομνημονεύσετε ένα διαμάντι, το οποίο αποτελείται από λέξεις. Λαμβάνοντας μια λέξη τριών γραμμάτων, τότε τεσσάρων, έπειτα πέντε, και ούτω καθεξής, τότε οι λέξεις υποχωρούν και ο αριθμός των γραμμάτων σε αυτά μειώνεται.
Αυτή η στήλη λέξεων είναι σαν ένα διαμάντι, κοιτάξτε το και θυμηθείτε. Τα τριάντα δευτερόλεπτα δίνονται για απομνημόνευση, τότε ο ρόμβος είναι κλειστός και γράφετε τα λόγια από την καρδιά. Μόλις έχετε γράψει όλες τις λέξεις τους ελέγξτε με μια άσκηση.
Άσκηση 7. Ψυχική εικόνα
Πάρτε κάποιο αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα παιχνίδι, να το εξετάσετε μέσα σε ένα λεπτό, να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να το φανταστείτε, να το τραβήξετε ψυχικά μπροστά σας με κλειστά μάτια. Ανοίξτε τα μάτια σας και συγκρίνετε τη ζωγραφισμένη εικόνα σας με ένα φυσικό παιχνίδι, ποια είναι η διαφορά που κάνατε. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση, εάν έχετε λίγα λόγια για να θυμηθείτε.
Άσκηση 8. Θυμηθείτε πέντε στοιχεία
Πάρτε οποιεσδήποτε πέντε αντικείμενα τα βάζετε μπροστά σας και τα δείτε προσεκτικά για τριάντα δευτερόλεπτα. Καλύψτε αυτά τα αντικείμενα με κάποιο υλικό και προσπαθήστε να περιγράψετε αυτά τα αντικείμενα δυνατά.
Η περιγραφή πρέπει να είναι λεπτομερής και σαφής. Στη συνέχεια ανοίξτε όλα τα αντικείμενα και τα κοιτάξτε ξανά προσεκτικά. Τι χάσατε στην ιστορία σας; Περιγράψτε ξανά.
Άσκηση 9. Περιγράψτε από τη μνήμη
Μπορείτε να περιγράψετε από τη μνήμη την κατάσταση ενός νέου δωματίου ή ενός νέου γραφείου. Για παράδειγμα, πήγατε για επίσκεψη και το βράδυ, όταν ήρθατε σπίτι, θα μπορούσατε να περιγράψετε την κατάσταση που είδατε σε ένα πάρτι. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει καλά την προσοχή της μνήμης και την οπτική μνήμη.
Άσκηση 10. Ανάκληση και σύγκριση
Το βράδυ, φροντίστε να θυμάστε τι κάνατε σήμερα από το πρωί μέχρι το δείπνο, να θυμάστε όλα τα μικρά πράγματα που συνέβησαν με εσάς ή γύρω σας.
Στη συνέχεια, θυμηθείτε χθες τις ίδιες ώρες από το πρωί μέχρι το απόγευμα και συγκρίνετε πώς αυτές οι δύο μέρες είναι διαφορετικές.
Στη συνέχεια, να θυμάστε πάλι, την προηγούμενη ημέρα πριν από χθες, και τι συνέβη εκείνη την ημέρα από το πρωί μέχρι το απόγευμα.
Έτσι θυμάστε, διορθώστε τη μνήμη σας και δείτε τα γεγονότα που έλαβαν χώρα την ίδια στιγμή και μόνο σε διαφορετικές μέρες.
Είναι δυνατή η ανάπτυξη οπτικής μνήμης όχι μόνο με τη βοήθεια ασκήσεων, αλλά και με τη βοήθεια της ανάπτυξης παιχνιδιών.
Εκπαιδευτικά παιχνίδια για οπτική μνήμη
Παιχνίδι 1 "Υποβρύχια"
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να διαβάζει ερωτήσεις και να παρατηρεί την κίνηση του σκάφους και να πατάει σωστά τα βέλη στο πληκτρολόγιο.
Το παιχνίδι "Υποβρύχια" αναπτύσσει την προσοχή του παιδιού.
Τα υποβρύχια κινούνται στη θάλασσα προς τις κατευθύνσεις: αριστερά, δεξιά, κάτω, πάνω. Το ερώτημα εμφανίζεται στην οθόνη: "Πού δείχνουν τα σκάφη;", "Πού κινούνται τα σκάφη;". Κοιτάξτε προσεκτικά την ερώτηση, την κίνηση των σκαφών και την κατεύθυνση τους. Με τη βοήθεια βέλη πρέπει να απαντήσετε σωστά στην ερώτηση. Για τη σωστή απάντηση παίρνετε πόντους και παίζετε. Αν έχετε τρεις εσφαλμένες απαντήσεις, το παιχνίδι τελειώνει.
Παιχνίδι 2 "Κόκκινα μαύρα τραπέζια Schulte"
Το παιχνίδι "Κόκκινα μαύρα τραπέζια Schulte" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να κάνετε σωστά κλικ στα μαύρα τετράγωνα με αύξουσα σειρά και τα κόκκινα τετράγωνα σε φθίνουσα σειρά.
Σε αυτό το παιχνίδι, οι αριθμοί και τα κουμπιά εναλλάσσονται. Διαβάστε τη σωστή ερώτηση και πατήστε τον επιθυμητό αριθμό. Πρώτα πρέπει να πατήσετε τον ελάχιστο μαύρο αριθμό, μετά τον μέγιστο κόκκινο αριθμό, τώρα τον ελάχιστο αριθμό μαύρου αριθμού και μετά τον μέγιστο κόκκινο αριθμό κλπ. Εάν απαντήσετε σωστά, συνεχίζετε να παίζετε περαιτέρω και να συλλέγετε πόντους.
Το παιχνίδι 3 "Συγκέντρωση"
Το παιχνίδι "Συγκέντρωση" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε πού υπάρχουν ζευγάρια πανομοιότυπων αντικειμένων και να καλέσετε μετά το κλείσιμο των κυττάρων.
Σε αυτό το παιχνίδι, τα αντικείμενα πρέπει να θυμούνται, αυτά τα αντικείμενα, όπου βρίσκονται, τότε τα κελιά είναι κλειστά. Πρέπει να θυμάστε πού εντοπίστηκαν αυτά τα αντικείμενα και κάντε κλικ σε αυτά τα κελιά. Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε.
Παιχνίδι 4 "Cosmos"
Το παιχνίδι "Cosmos" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η βασική ουσία του παιχνιδιού είναι να υποδείξει γρήγορα πού το διαστημόπλοιο πετάει.
Σε αυτό το παιχνίδι, ένα διαστημόπλοιο πετάει, πρέπει γρήγορα να υποδείξετε πού το διαστημόπλοιο πετάει. Μπορείτε να απαντήσετε με τη βοήθεια βέλη στην οθόνη. Εάν απαντήσετε σωστά, τότε κερδίστε πόντους και παίξτε.
Το παιχνίδι 5 "Σύγκριση αντικειμένων"
Το παιχνίδι "Σύγκριση αντικειμένων" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να συγκρίνει την δεξιά και την αριστερή εικόνα.
Σε αυτό το παιχνίδι, δύο παράθυρα είναι ανοικτά, διαφορετικές εικόνες βρίσκονται σε αυτά τα παράθυρα, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά και να συγκρίνετε αυτές τις εικόνες για να ταιριάζουν ή όχι. Αν οι εικόνες ταιριάζουν, απαντήστε "ναι", αν δεν ταιριάζουν, απαντήστε "όχι". Αν απαντήσετε σωστά, συλλέξτε πόντους και πατήστε.
Παιχνίδι 6 "Οπτική αναζήτηση"
Το παιχνίδι "Οπτική αναζήτηση" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να βρούμε μια φιγούρα σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη.
Σε αυτό το παιχνίδι δίνονται διαφορετικά γεωμετρικά σχήματα, είναι απαραίτητο να βρεθεί ένας από όλους τους αριθμούς που δεν είναι όπως οι άλλοι. Αν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε.
Παιχνίδι 7 "Αεροδρόμιο"
Το παιχνίδι "Airport" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να δείξει πού πετάει το μπλε αεροπλάνο και από πού πετάει το κόκκινο.
Σε αυτό το παιχνίδι, ελικόπτερα, αεροπλάνα και διάφορα αεροσκάφη πετούν στον ουρανό. Το αεροπλάνο έλκεται στο κέντρο, είναι απαραίτητο να απαντάται σωστά στις ερωτήσεις που τίθενται και να υποδεικνύεται: "Όπου το αεροπλάνο πετάει" και "Από πού πετάει το αεροπλάνο". Εάν απαντήσετε σωστά, τότε κερδίστε πόντους και παίξτε.
Το Παιχνίδι 8 "Δράση Flank"
Το παιχνίδι "Task Flank" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να υποδείξει πού πετάει το πουλί στο κέντρο του κοπαδιού.
Σε αυτό το παιχνίδι ένα σμήνος πουλιών πετά στον ουρανό, είναι απαραίτητο να καθοριστεί πού πετάει το κεντρικό πουλί. Μπορείτε να απαντήσετε με το δρομέα. Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίστε πόντους και παίξτε.
Παιχνίδι 9 "Βρείτε το σχήμα"
Το παιχνίδι "Βρείτε ένα σχήμα" αναπτύσσει προσοχή και οπτική μνήμη.
Η βασική ουσία του παιχνιδιού είναι να βρει ένα ζευγάρι στην εικόνα.
Σε αυτό το παιχνίδι πολλά αντικείμενα έχουν σχεδιαστεί. Κάποιος πρέπει να επιλέξει ένα στοιχείο που μοιάζει με ένα δεδομένο στοιχείο. Αν επιλέξετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε.
Παιχνίδι 10 "Μετακίνηση"
Το παιχνίδι "Move" αναπτύσσει οπτική μνήμη και προσοχή.
Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να απομνημονεύσει την κίνηση του θησαυρού στο χάρτη.
Σε αυτό το παιχνίδι, το στήθος του θησαυρού κινείται γύρω από το χάρτη, πρέπει να θυμάστε πού είναι το στήθος και ακολουθήστε προσεκτικά τα βέλη, όπου δείχνουν, χρησιμοποιήστε τα βέλη για να καθορίσετε πού το στήθος έχει μετακινηθεί. Αν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε περαιτέρω.
Μαθήματα για την ανάπτυξη της νοημοσύνης
Εκτός από τα παιχνίδια, έχουμε ενδιαφέροντα μαθήματα που αντλούν τέλεια τον εγκέφαλό σας και βελτιώνουν τη νοημοσύνη, τη μνήμη, τη σκέψη, τη συγκέντρωση:
Η ανάπτυξη μνήμης και προσοχής σε ένα παιδί 5-10 χρόνια
Το μάθημα περιλαμβάνει 30 μαθήματα με χρήσιμες συμβουλές και ασκήσεις για την ανάπτυξη παιδιών. Σε κάθε μάθημα, χρήσιμες συμβουλές, μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις, μια ανάθεση μαθήματος και ένα πρόσθετο επίδομα στο τέλος: ένα αναπτυσσόμενο μίνι-παιχνίδι από τον συνεργάτη μας. Διάρκεια μαθήματος: 30 ημέρες. Το μάθημα είναι χρήσιμο να περάσει όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και οι γονείς τους.
Τα μυστικά της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, της μνήμης άσκησης, της προσοχής, της σκέψης, της καταμέτρησης
Αν θέλετε να υπερκεράσετε τον εγκέφαλό σας, βελτιώστε τη δουλειά του, ανεβείτε τη μνήμη, την προσοχή, τη συγκέντρωση, αναπτύξτε περισσότερη δημιουργικότητα, εκτελέστε συναρπαστικές ασκήσεις, εκπαιδεύστε σε μια μορφή παιχνιδιού και λύστε ενδιαφέροντα προβλήματα, στη συνέχεια εγγραφείτε! 30 ημέρες ισχυρής φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου είναι εγγυημένα :)
Super μνήμη για 30 ημέρες
Μόλις εγγραφείτε για αυτό το μάθημα, θα ξεκινήσετε μια ισχυρή 30ήμερη εκπαίδευση σχετικά με την ανάπτυξη της υπερ-μνήμης και της άντλησης εγκεφάλου.
Εντός 30 ημερών από την εγγραφή θα λάβετε ενδιαφέροντα ασκήσεις και εκπαιδευτικά παιχνίδια στο ταχυδρομείο σας, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας.
Θα μάθουμε να απομνημονεύουμε όλα όσα μπορεί να απαιτούνται στην εργασία ή στην προσωπική ζωή: να μάθουν να απομνημονεύουν κείμενα, ακολουθίες λέξεων, αριθμών, εικόνων, γεγονότων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, της εβδομάδας, του μήνα και ακόμη και των οδικών χαρτών.
Εκατομμύριο χρήματα και σκέψη
Γιατί υπάρχουν προβλήματα χρημάτων; Σε αυτή την πορεία θα απαντήσουμε λεπτομερώς σε αυτή την ερώτηση, κοιτάξτε βαθιά το πρόβλημα, εξετάστε τη σχέση μας με τα χρήματα από ψυχολογική, οικονομική και συναισθηματική άποψη. Από το μάθημα θα μάθετε τι να κάνετε για να λύσετε όλα τα οικονομικά σας προβλήματα, να αρχίσετε να συγκεντρώνετε χρήματα και να το επενδύετε στο μέλλον.
30 ημέρες ταχύτητα ανάγνωσης
Θα θέλατε να διαβάζετε πολύ γρήγορα ενδιαφέροντα βιβλία, άρθρα, ενημερωτικά δελτία και ούτω καθεξής. Αν η απάντησή σας είναι "ναι", τότε η πορεία μας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ταχύτητα ανάγνωσης και συγχρονισμού των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Όταν συγχρονίζεται, το κοινό έργο των δύο ημισφαιρίων, ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πολλές φορές γρηγορότερα, γεγονός που ανοίγει πολύ περισσότερες δυνατότητες. Η προσοχή, η συγκέντρωση, η ταχύτητα αντίληψης πολλαπλασιάζονται! Χρησιμοποιώντας τεχνικές γρήγορης ανάγνωσης από την πορεία μας, μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα:
- Μάθετε να διαβάζετε πολύ γρήγορα
- Βελτιώστε την προσοχή και τη συγκέντρωση, καθώς είναι εξαιρετικά σημαντικές για γρήγορη ανάγνωση.
- Διαβάστε ένα βιβλίο την ημέρα και ολοκληρώστε το έργο πιο γρήγορα
Επιτάχυνση του προφορικού λογαριασμού, ΟΧΙ νοητική αριθμητική
Μυστικές και δημοφιλείς τεχνικές και hacking, ακόμη και κατάλληλες για ένα παιδί. Από το μάθημα δεν θα μάθετε μόνο δεκάδες τεχνικές για απλοποιημένο και γρήγορο πολλαπλασιασμό, προσθήκη, πολλαπλασιασμό, διαίρεση, υπολογισμό του ενδιαφέροντος, αλλά και την εργασία τους σε ειδικές εργασίες και εκπαιδευτικά παιχνίδια! Ένας προφορικός απολογισμός απαιτεί επίσης πολλή προσοχή και συγκέντρωση, που είναι ενεργά εκπαιδευμένοι στην επίλυση ενδιαφερόντων προβλημάτων.
Συμπέρασμα
Να ασχολείστε με τη βελτίωση της οπτικής μνήμης, την χρειάζεστε κάθε μέρα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της. Με μια καλή οπτική μνήμη, θα θυμάστε εύκολα και πολύ. Παίξτε εκπαιδευτικά παιχνίδια και κάντε ασκήσεις. Σας ευχόμαστε καλή τύχη.
9 ασκήσεις για εκπαίδευση μνήμης σε ενήλικες και παιδιά
style = "εμφάνιση: μπλοκ"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Μνήμη και αναζήτηση εργασίας
Μη νομίζετε ότι ένα άτομο με εξαιρετική μνήμη μπορεί να εργαστεί ως ηγέτης σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος, σχεδόν χωρίς προετοιμασία; Και αν μπορεί να μιλήσει καλά.
Γιατί δεν προσλαμβάνουν συνταξιούχους; Ίσως υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη στους ηλικιωμένους και δεν θυμούνται το πρόβλημα ή μάλλον τις λύσεις τους;
Στην παρακάτω φωτογραφία είναι ένα πραγματικό παράδειγμα του τρόπου διεξαγωγής των δοκιμών, δοκιμάστε τους ηλικιωμένους να γίνουν νέοι αν δεν εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας:
Κάντε κλικ και πάρτε το αποτέλεσμα!
Πώς είναι η μνήμη σας:
- Πηγαίνετε στο κατάστημα με ένα χαρτί από τη γυναίκα σας με μια λίστα αγορών στην τσέπη σας;
- Όλα τα τηλέφωνα είναι μόνο στη μνήμη ενός φορητού υπολογιστή;
- Και πώς ήταν πριν, στην παιδική ηλικία, τη νεολαία;
- Και προσπαθήστε να το ελέγξετε στο παιχνίδι. Οι κανόνες είναι απλοί:
Επιλέξτε ένα επίπεδο. Για 30 δευτερόλεπτα οι εικόνες θα εμφανιστούν. Πρέπει να θυμόμαστε την τοποθεσία τους. Τότε θα εξαφανιστούν και θα πρέπει να τους επιστρέψετε στον τόπο σύροντας το ποντίκι από την κάτω σειρά.
Αν θυμάσαι καλά, ίσως κάνεις ασκήσεις για μνήμη και είσαι μάγος, ο δημιουργός της ευτυχίας σου! Συγχαρητήρια σε σας!
Αλλά κατά πάσα πιθανότητα η μνήμη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αν θέλετε να το διορθώσετε χωρίς να κάνετε σωματική προσπάθεια, διαβάστε το άρθρο Τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης.
Παίξτε ένα άλλο παιχνίδι με πνεύμα.
Στο παιχνίδι, δύο παίκτες σε κάθε ελεύθερο χώρο τοποθετούν μια μπάλα του δικού τους χρώματος. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να τοποθετήσετε 5 μπάλες σε μια σειρά στη σειρά: κάθετα ή οριζόντια ή διαγώνια. Είναι επίσης απαραίτητο να εμποδίσετε τον εχθρό να το κάνει. Παίζεις με μπλε μπάλες, τον εχθρό / τον ιστότοπό μας.) / - κίτρινο.
Εργασίες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή
τότε θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη μνήμη πολλούς αλγορίθμους εργασίας, σχέδια, κανόνες, προγράμματα χρήσης και πολλές άλλες πληροφορίες. Εάν δεν τα θυμάστε, η εργασία περιπλέκεται από τη συνεχή αναζήτηση συμβουλών σε σημειωματάρια και σελιδοδείκτες του προγράμματος περιήγησης.
Θα είναι πολύ καλό να θυμάστε όλα αυτά από την καρδιά και μπορείτε να εργαστείτε πολύ πιο γρήγορα και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Τι πρέπει να κάνετε όταν η μνήμη επιδεινωθεί; Βίντεο
Μια πιο συγκεκριμένη επιλογή για το βίντεο, λεπτομέρειες σχετικά με αυτό στο τέλος του άρθρου:
Οι νέοι ανησυχούν για την ανάπτυξη της μνήμης και για την ηλικία και τη διατήρησή της. Πρόσφατα, μιλούν για τις έννοιες της "υπερ-μνήμης" και της "σούπερ προσοχής". Ανάπτυξη νέων τεχνικών κατάρτισης. Μερικοί άνθρωποι εύκολα δίνουν τα πάντα, άλλοι πιο δύσκολοι. Αλλά κάνοντας, σίγουρα μπορείτε σίγουρα να κάνετε τη μνήμη καλύτερα.
Για την ανάπτυξη της μνήμης υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το τηλέφωνο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα και στο δρόμο. Αλλά δεν θα έχετε ένα σύστημα, αλλά μόνο το παιχνίδι "μέχρι να βαρεθείτε". Ένα αποτέλεσμα που δεν μπορεί να μετρηθεί δεν θα αυξηθεί πολύ.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ασκήσεις βαρετό από παλιά βιβλία, μπορείτε να παίξετε "σε εφαρμογές", και μπορείτε να το κάνετε με τη μέγιστη απόδοση, με μια επιστημονική προσέγγιση:
Δοκιμάστε αυτή την υπηρεσία και εκπλαγείτε με τα αποτελέσματά σας σε 3 (τρεις) ημέρες!
Σε αυτή τη σελίδα, έκανα μια σύντομη επισκόπηση της υπηρεσίας B-trainika ώστε να καταλάβετε αμέσως πόσο μεγάλο ήταν το δυναμικό της και έδειξε με τη μορφή στιγμιότυπων οθόνης τι είδους ασκήσεις ανάπτυξης μνήμης μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας online. Στο τέλος του άρθρου, βλέπετε μια οθόνη όπου τα αποτελέσματά σας εμφανίζονται παράλληλα με τα αποτελέσματα των άλλων χρηστών της υπηρεσίας (ανώνυμα). Στο "λόφο" της οθόνης βλέπετε τις αδυναμίες και τα πλεονεκτήματά σας.
Η μνήμη είναι μια διανοητική διαδικασία λήψης, αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών, σχεδόν όπως ένας υπολογιστής. Δεν έχει την τάση να ξεχνάει. Αλλά για ένα άτομο είναι φυσικό. Ο εγκέφαλος αφαιρεί τις αχρησιμοποίητες πληροφορίες, αλλά πραγματικά δεν θα πρέπει να θυμάστε τις πολύ σημαντικές.
Δοκιμή προσοχής μικρού μεγέθους
Παρακολουθήστε αυτό το λεπτό βίντεο και μετρήστε τον αριθμό των περασμάτων μπάλας από τους παίκτες σε λευκά μπλουζάκια. Παρακολουθήστε προσεκτικά για την μπάλα! Επαναλάβετε τη συντριβή, μετακινήστε το βίντεο στην αρχή της πλοκής. Απλά δεν βλέπετε την απάντηση εκ των προτέρων. Θα σας εντυπωσιάσει!
Για διαφορετικούς τύπους μνήμης χρειάζεστε τη δική σας κατάρτιση:
- Η οπτική και ακουστική μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες σε μόλις 3 δευτερόλεπτα.
- Η βραχυπρόθεσμη μνήμη αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα δεδομένων και την αποθηκεύει για έως και 30 δευτερόλεπτα.
- Για να θυμάστε, θα πρέπει να επαναλάβετε, αλλιώς οι πληροφορίες θα εξαφανιστούν με το χρόνο.
- Η μακροχρόνια μνήμη αποθηκεύει πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απλή μηχανική μάθηση δεν αρκεί, απαιτείται ερμηνεία και σύνδεση με τις γνώσεις που υπάρχουν ήδη. Αλλά η αποθήκευση πληροφοριών δεν αρκεί, πρέπει να μπορείτε να την αναπαράγετε.
Για να βελτιωθεί η προσοχή, τα τραπέζια του Schulte είναι πολύ δημοφιλή. Αναπτύσσουν οπτική μνήμη και διευρύνουν την οπτική γωνία:
Συνήθως, χρησιμοποιούνται έως και 2 δωδεκάδες πίνακες, έτσι ώστε να μην επαναλαμβάνονται συχνά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Η φωτογραφική μνήμη αναπτύσσεται με τη μέθοδο Aivazovsky. Μετά από όλα, για να μεταφερθεί στον καμβά ήταν απαραίτητο να σταματήσουμε ψυχικά την κίνηση των κυμάτων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά το αντικείμενο για πέντε λεπτά, θυμηθείτε όλες τις μικρές λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, με τα μάτια κλειστά, αναπαράγετε την εικόνα του αντικειμένου. Με την πάροδο του χρόνου, η ακρίβεια βελτιώνεται. Πώς να το αναπτύξετε, δείτε παρακάτω.
Εξετάστε τις απλούστερες μεθόδους που είναι διαθέσιμες σε όλους, ακόμα και στην καθημερινή ζωή. Η κύρια προϋπόθεση, φυσικά, είναι η κανονικότητα των τάξεων.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Μη προγραμματισμένη άσκηση
Πώς να ελέγξετε την πρόοδό σας στην εκπαίδευση μνήμης; Προτείνω ένα χρήσιμο τρόπο, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός crypto boom. Υπάρχει ένα site Freebitco.in, όπου πρέπει να εισάγετε captcha κάθε φορά για να λάβετε δωρεάν bitcoin.
Τις περισσότερες φορές είναι με τη μορφή επιστολών. Προσπαθήστε να το κοιτάξετε, να θυμάστε και να εισέλθετε χωρίς να κοιτάξετε. Κάνετε ένα λάθος - η παραπάνω άσκηση θα συνεχιστεί μέχρι να υπάρξει ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Άσκηση 1. Συνήθεις ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο.
Για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας με ασυνήθιστο χέρι ή φαγητό δεν βρίσκεται στην ίδια θέση στο τραπέζι.
Άσκηση 2. Επανάληψη.
Συνιστάται να παρακολουθείτε την ταινία για να αποκαταστήσετε διανοητικά την πορεία των γεγονότων. Αυτό δεν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά τα οφέλη θα είναι κολοσσιαία. Και εδώ είναι ένα παράδειγμα, ελαφρώς διαφορετικό, αλλά όχι πολύ. Πρόκειται για ένα απόσπασμα για τον Σιδηρό Commissar του Heinrich Yagoda από ένα γνωστό βιβλίο, Zmeeeed.
Παρόλο που ο Heinrich αποδείχθηκε ο εχθρός, αλλά η μνήμη του Επιτρόπου του Στάλιν ήταν ισχυρή και είναι πιθανό να την προπονηθεί έτσι.
Μπορείτε να επαναλάβετε το παλιό υλικό δεν είναι όλα στη σειρά, αλλά μόνο απαραίτητα. Αυτό φαίνεται καλά στο παράδειγμα Πώς να μάθετε γρήγορα τα εισιτήρια κυκλοφορίας
Άσκηση 3. Διασταυρούμενες λέξεις.
Τα γνωστά σταυρόλεξα, το skanvordy και άλλα παζλ φέρνουν πολλά οφέλη. Φαίνεται ότι συχνά οδηγούνται στο δρόμο για να πάρουν κάποιο χρόνο. Αλλά απλά δεν πολλοί άνθρωποι αγοράζουν και λύουν σπίτια. Και μάταια.
Άσκηση 4. Μη τυποποιημένη διαδρομή.
Το περπάτημα κατά μήκος της συνηθισμένης διαδρομής είναι αδιάφορο και άχρηστο για μνήμη. Οι νέες εντυπώσεις βελτιώνουν τέλεια την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απομνημονεύσετε νέα κτίρια, καταστήματα, να επισκεφθείτε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία, καφετέριες, διάφορες διακοπές πιο συχνά και να θυμάστε τι έχετε δει και τι έχει αλλάξει. Παίξτε με τα παιδιά που βλέπουν πρώτα τα νέα.
Άσκηση 5. Νέα.
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τη νέα αναπτυσσόμενη βιβλιογραφία. Τουλάχιστον 1 βιβλίο την εβδομάδα. Και αυτό είναι αρκετό. Μετά από όλα, 52 βιβλία το χρόνο αναπτύσσουν τέλεια τη μνήμη.
Προσπαθήστε όχι μόνο να διαβάζετε, αλλά να απομνημονεύσετε ονόματα, ημερομηνίες, γεγονότα κ.λπ., ενώ διαβάζετε.
Άσκηση 6. Μάθηση.
Όσο περισσότερο ασκούνται οι μύες στο γυμναστήριο, τόσο καλύτερα αναπτύσσονται. Η μνήμη είναι παρόμοια. Είναι πολύ χρήσιμο να απομνημονεύσετε τους μονολόγους των ηθοποιών, τις συνταγές φαρμάκων, τον αριθμό των μηχανών. Και είναι καλύτερο να επινοήσουμε ενώσεις και όχι μόνο να απομνημονεύσουμε. Μπορείτε να μάθετε ένα ποίημα την εβδομάδα και θα είναι τουλάχιστον 52 στίχους ανά έτος - μεγάλη εκπαίδευση.
Ξεκινήστε απλά:
Το βράδυ, θυμάσαι, η χιονοθύελλα ήταν θυμωμένη,
Στον λασπώδη ουρανό σκοτεινιάζει.
Το φεγγάρι είναι σαν ένα απαλό σημείο
Μέσα από τα σκοτεινά σύννεφα έγινε κίτρινο,
Και εσείς θλιβερό sat -
Και τώρα... κοιτάξτε έξω το παράθυρο:
Κάτω από τον γαλάζιο ουρανό
Πανέμορφα χαλιά,
Glittering στον ήλιο, το χιόνι είναι ψέμα?
Το διαφανές δάσος είναι ένα μαύρο
Και ο ερυθρελάτης μέσα από τον παγετό γίνεται πράσινος,
Και το ποτάμι κάτω από τον πάγο λάμπει.
Και όταν ο καιρός είναι κακός στην αυλή, θυμηθείτε αυτό το ποίημα και απολαύστε την επόμενη μέρα!
Εδώ βλέπετε τη σειρά στην τηλεόραση, από δώδεκα επεισόδια. Μπορείτε να ονομάσετε τους χαρακτήρες της σειράς; Τουλάχιστον το κύριο;
Άσκηση 7. Γράφοντας.
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για την απομνημόνευση της λίστας εργασιών, ψώνια και άλλα πράγματα. Χρειαζόμαστε ζωντανές εικόνες, μια πλοκή που αναπτύσσεται λογικά και σταθερά. Ελάτε με μια ιστορία ή μια φράση όπως η απομνημόνευση μιας παλέτας χρωμάτων με μια ιστορία για τον φασιανό. Κατάλογος ψώνια, πολλοί είναι στο φύλλο, αλλά όχι στο κεφάλι. Ναι, είναι χρήσιμο να μην αγοράζετε πάρα πολύ. Αλλά είναι καλύτερο να τη διατηρήσετε στη μνήμη, έτσι ώστε από την ηλικία των εξήντα να θυμηθείτε τι να αγοράσετε, πού να πάτε και τι να κάνετε.
Οι αριθμοί κινητών τηλεφώνων είναι επίσης καλύτεροι για την ανάμνηση και όχι για τη λήψη από την αποθηκευμένη λίστα στο τηλέφωνο. Κωδικοί pin, ονόματα - επίσης μια μεγάλη προπόνηση.
Μπορείτε να επινοήσετε συνδέσμους για ευκολότερη απομνημόνευση. Δημιουργία του εγκεφάλου, δημιουργία συνδέσεων. Και τόσο το καλύτερο.
Άσκηση 7. Υποκλοπή.
Φαίνεται άσεμνο, αλλά πολύ χρήσιμο. Έχοντας ακούσει τι λέγεται, για παράδειγμα, στις μεταφορές, θα πρέπει να κλείνετε τα μάτια και να αναπαράγετε τα πάντα που ακούγονται με τους ίδιους τόνους, με την ανάμνηση των προσώπων. Αυτό βελτιώνει την κατανόηση της ακρόασης.
Άσκηση 8. Τροφή.
Ο εγκέφαλος πρέπει να τροφοδοτείται κατάλληλα. Το μέλι, τα καρύδια και το λάχανο είναι χρήσιμα για αυτό. Είναι απαραίτητο να ομαλοποιήσετε το βάρος, να προχωρήσετε πολύ. Ειδικά για τις σούπερ μνήμες οι κακές συνήθειες είναι επιβλαβείς. Το κάπνισμα πρέπει να ξεχαστεί εντελώς.
Άσκηση 9.
Όχι μια άσκηση καθόλου. Η αγάπη είναι μεγάλη δύναμη από κάθε άποψη. Το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο παράγεται στο αίμα, αποκαθιστά κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, από τα οποία ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται πολύ πιο γρήγορα. Απλά μια μαγική δύναμη!
Πώς να αναπτύξετε οπτική μνήμη
Ονομάζεται επίσης φωτομετρικό. Πολλοί έχουν ακούσει πόσο κάποιοι τυχεροί, κοιτάζοντας τη σελίδα με το κείμενο, το πρόσωπο ενός ατόμου, ένα σύνολο στοιχείων στο τραπέζι, το θυμήθηκαν για μια στιγμή και στη συνέχεια το κοίταξαν όλα πριν το μάτι του νου. Χωρίς να χρησιμοποιείτε μνημονικά κόλπα!
Για παράδειγμα, δεν μπορούσα να το κάνω. Ακόμη και οι άνθρωποι με δυσκολία απομνημονεύουν, κοίταξαν και δεν μπορούν να το φαντασθούν ψυχικά. Ήθελα να! Αλλά αποδείχθηκε ότι γι 'αυτό πρέπει απλώς να εξασκηθείτε στη μνήμη σας. Και το πήρα πολύ απροσδόκητα, αφού άρχισα να κάνω τις ασκήσεις στην ιστοσελίδα του B-trainika.
Και τα πάντα στη σειρά, τα οποία προσέφεραν. Ως αποτέλεσμα, μετά από μερικές εβδομάδες, πριν από τα μάτια, κατά βούληση, τα πρόσωπα των ανθρώπων άρχισαν να εμφανίζονται, τα οποία έβλεπα ακόμα και στο δρόμο. Λοιπόν, δεν είναι όλα φυσικά!
Δηλαδή οι απαρχές της φωτογραφικής μνήμης :) άρχισαν να εμφανίζονται αυτόματα, χωρίς πολύ κόπο, αμέσως μετά από κανονικές (δυνατά, μια μέρα ή δύο πιο σωστά) και όχι κουραστική προπόνηση για μερικές εβδομάδες. Και πριν από αυτό, δεν υπήρχε τίποτα κοντά!
Παρόλο που υπάρχουν ειδικές ασκήσεις ειδικά για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης. Μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς το Διαδίκτυο:
- Σκέψου μερικά ματς μπροστά σου. Θυμηθείτε και, στη συνέχεια, βάλτε στην άκρη από τους άλλους αγώνες την εικόνα που προκύπτει. Ξεκινήστε με ένα ελάχιστο αγώνων, ακόμη και με δύο, το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχουν λιγότερα λάθη.
- Κοιτάξτε οποιοδήποτε αντικείμενο και, στη συνέχεια, διανοητικά και ακόμα καλύτερα στο χαρτί, τραβήξτε το από τη μνήμη.
Η άσκηση είναι καλή, αλλά είναι καλύτερα να κάνουμε τα πάντα στο συγκρότημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν ειδικές εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Τώρα έχει περάσει, αλλά κοιτάξτε τι είναι. Την καινούργια ώρα κράτησης - δείτε εδώ αργότερα.
Εκπαίδευση για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης στους ενήλικες
Πώς να ελέγξετε την προσοχή - ένα συναρπαστικό βίντεο με τη συμμετοχή μιας τσέπης:
Με την ευκαιρία, και πάλι για την προσοχή. Για τον μελλοντικό ηγέτη, είναι απλά απαραίτητο. Και αν υποβάλετε αίτηση για ηγετική θέση ή θέλετε να εργαστείτε στον τομέα των υπηρεσιών, θα πρέπει να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Και αυτό ονομάζεται τώρα το τσιτάτο των απαλών δεξιοτήτων. Πώς να αποκτήσετε αυτές τις δεξιότητες; Κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα:
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή; Πάρτε μια εκπαίδευση, για παράδειγμα.
(Τώρα η εκπαίδευση τελειώνει, στην αρχή της επόμενης θα υπάρχει ένα μήνυμα γι 'αυτό)
Ένας από τους συγγραφείς και ο εκπαιδευτής, Alexey Mamatov:
Και ο συν-συγγραφέας του (και ίσως περισσότερο από τον συγγραφέα):
Εκτελούν τακτικά εκπαιδευτικές δραστηριότητες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη διατήρηση και την αποκατάσταση των ιδιοτήτων του. Εδώ είναι το πρόγραμμα μαθήματος:
Εγγραφείτε με τη σύνδεση:
Δύο ημερήσια έκτακτη εκπαίδευση "Megamind!" Εντελώς δωρεάν!
Κοιτάξτε τις λεπτομέρειες, δεν θα το μετανιώσετε. Βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα!
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες; Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Περιεχόμενα:
Σήμερα, στην εποχή όχι μόνο μεγάλες ανακαλύψεις στον τομέα της τεχνολογίας των πληροφοριών, αλλά και μεγάλες πιέσεις, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται όχι μόνο με την ικανότητα μνήμης των υπολογιστών, αλλά και με τη δική τους.
Η ζωή κυριολεκτικά πετάει μπροστά στα μάτια μας: πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν, πολλοί άνθρωποι με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε και εξακολουθούν να υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα. Και όλα αυτά - άγχος, ακατάλληλη διατροφή, έλλειψη ύπνου. Και τότε είμαστε έκπληκτοι ότι δεν μπορούμε να θυμηθούμε τον κατάλογο αγορών πέντε στοιχείων. Αποδεικνύεται ότι η συγκέντρωση της προσοχής, ο τρόπος εργασίας και η ανάπαυση επηρεάζουν άμεσα τη μνήμη μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη και τι την επηρεάζει.
Ας ξεκινήσουμε με τη μνήμη. Από επιστημονική άποψη, η μνήμη είναι η δυνατότητα αποθήκευσης και αναπαραγωγής των λαμβανόμενων πληροφοριών. Είναι δυνατόν να θυμηθούμε κάτι χωρίς να δώσουμε προσοχή σε αυτό; Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σε ενήλικες και παιδιά;
Συμβουλές για ενήλικες. Συνιστούμε να διαβάσετε αυτά τα άρθρα:
Ο καθαρισμός του αστρικού σώματος θα βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη σας και όχι μόνο.
Σας παρέχει μερικές ασκήσεις που μπορούν να διατηρήσουν τη μνήμη σε κατάσταση λειτουργίας, καθώς και να την βελτιώσουν. Αυτές θα είναι 3 ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Όταν φτάσετε άνετα, δεν θα αφαιρεθεί πολύς χρόνος.
Και λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις ανάπτυξης προσοχής:
- Η πρώτη άσκηση. Για αυτό χρειάζεστε ένα χαρτί σε ένα πλαίσιο ελέγχου, ένα στυλό ή ένα μολύβι, ένα χρονόμετρο και, καλά, έναν βοηθό. Αφήστε τον να σχεδιάσει 5 σε 5 δισκία σε ένα φυλλάδιο και να γράψει σε αυτό αριθμούς από 0 έως 40 (χωρίς επαναλήψεις). Στη συνέχεια - το ίδιο σημάδι, αλλά κενό. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 2 λεπτά και προχωρήστε στην εργασία.
Είναι απαραίτητο να βρείτε τους αριθμούς στον πρώτο πίνακα με αύξουσα σειρά, γράψτε στον δεύτερο πίνακα, ξεκινώντας με το πρώτο κελί, μετά τα πάντα. Όπως καταλαβαίνετε, οι αριθμοί που λείπουν θα ικανοποιηθούν, καθώς τα κελιά είναι 25 και οι αριθμοί είναι από το 1 έως το 40. Μπορείτε να τα γράψετε ξεχωριστά περιστρέφοντάς τα. Αυτό δεν θα θεωρηθεί λάθος. Μετά από 2 λεπτά, η εργασία τερματίζεται. Κάτω από το τραπέζι διορθώνουμε το αποτέλεσμα.
- Η δεύτερη άσκηση. Αφαιρέστε τα στυλό και το χαρτί. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 10 λεπτά. Καθίστε σε μια καρέκλα, πάρτε μια άνετη θέση και χαλαρώστε. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι είναι γύρω σας.
Θυμηθείτε τα πάντα, με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Αυτό μπορεί να είναι το χρώμα της ταπετσαρίας, ο αριθμός των παραθύρων, τα στοιχεία στο τραπέζι κ.ο.κ. Αν υπάρχει βοηθός, ας γράψει ό, τι λέτε. Μετά από 10 λεπτά, ανοίξτε τα μάτια σας και βεβαιωθείτε ότι δεν θεωρήσατε αυτό που δεν προσέξατε πριν.
- Η τρίτη άσκηση. Αφήστε τον βοηθό να γράψει 10 λέξεις, λογικά άσχετες. Ο στόχος σας είναι να εισαγάγετε λέξεις σύνδεσης μεταξύ τους για να πάρετε μια σύντομη ιστορία. Είναι εκπληκτικό το πώς ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να απομνημονεύσει κάθε ανοησία, ενώ, από το κατάστημα, στο διάδρομο στο κομοδίνο υπάρχει ένα φύλλο με μια λίστα προϊόντων. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση, η λίστα θα θυμάται.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: ένα καρφί, ένα ηλιοβασίλεμα, πράσινα, μια μάσκα αερίων... Δημιουργούμε μια παράλογη φράση (και όσο πιο ηλίθιο ή πιο αστείο είναι, τόσο καλύτερα θυμάται). Και έτσι, η φράση μας: Με ένα καρφί στα χέρια σας, είναι πιο αθόρυβο να περιμένετε το ηλιοβασίλεμα, διότι, εισπνέοντας το άρωμα της πράσινης αμβροσίας, σίγουρα θέλετε να το κάνετε σε μια μάσκα αερίου... Έχοντας εισάγει όλες τις λέξεις, προσπαθήστε να ανακαλέσετε ποιες ήταν στην ανάθεση. Μην το πιστεύετε, αλλά τώρα θα είναι δύσκολο να ξεχάσετε αυτήν την ηλίθια φράση.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης
Οι ασκήσεις γίνονται με τα μάτια κλειστά δυνατά. Εάν υπάρχει βοηθός, ας καθορίσει τον χρόνο εκτέλεσης σε χαρτί. Κάθε εργασία είναι ξεχωριστή, τότε υπολογίζουμε το συνολικό χρόνο.
Εδώ είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση της μνήμης, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει:
1. Μετρήστε από 100 έως 1
2. Ποιες είναι οι 20 γυναικείες ονομασίες;
3. Τώρα 20 άντρες
4. 20 προϊόντα διατροφής (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, μούρα...)
5. 20 ουσιαστικά σε ένα συγκεκριμένο γράμμα (την επιλογή σας). Σήμερα Α, αύριο Β, και ούτω καθεξής
6. 20 οποιαδήποτε ζώα
7. Ανοίξτε τα μάτια σας και μετρήστε ξανά από 100 σε 1
Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Μπορούν να εκτελεσθούν οπουδήποτε, οπουδήποτε: στη μεταφορά, ξαπλωμένη στο κρεβάτι, στέκεται στη γραμμή...
Εάν σας αρέσει αυτό το συγκρότημα, κάντε το, τουλάχιστον για πρώτη φορά με τον καθορισμό του χρόνου, τότε μετά από μια εβδομάδα καθημερινών τάξεων, ο χρόνος εκτέλεσης θα μειωθεί τουλάχιστον δύο φορές.
Ως αποτέλεσμα, θα χρειαστούν 4-5 λεπτά. Ωστόσο, χρόνια αργότερα, ο εγκέφαλός σας θα είναι ευγνώμων για τα 5 λεπτά την ημέρα. Όσο περισσότερο κάνετε τις διανοητικές σας δραστηριότητες, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πάρετε τη νόσο του Alzheimer και άλλες διαταραχές της μνήμης.
Πώς αλλιώς μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας;
- Η σημασία του ύπνου. Νοιάζεις πολύ και κοιμάσαι αρκετά; Ένα καλό και πλήρες όνειρο επηρεάζει τη μνήμη σας, επειδή σε ένα όνειρο όλες οι πληροφορίες που λάβατε κατά τη διάρκεια της ημέρας απορροφώνται.
Απλά μην το παρακάνετε. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι μετριοπαθής, όπως τόσο πολύ στη ζωή. Εάν το ρίχνετε συνεχώς, μπορείτε να αποκτήσετε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Η συνιστώμενη τιμή είναι 8 ώρες.
2. Σας αρέσει να διαβάζετε; Αν ναι, τότε είναι πολύ καλό. Η ανάγνωση όχι μόνο βοηθά στη διαφοροποίηση του ελεύθερου χρόνου, του λεξιλογίου και γίνεται πιο έξυπνη, αλλά και βελτιώνει τη μνήμη. Μπορείτε να διαβάσετε εξειδικευμένη βιβλιογραφία για τη βελτίωση της μνήμης Σκοτώστε δύο πτηνά με μια πέτρα: βελτιώστε τη μνήμη και κατανοήστε τον καλύτερο τρόπο.
3. Μάθετε ξένες γλώσσες. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να μάθετε αγγλικά ή κάποια άλλη γλώσσα; Τότε είναι ώρα να ξεκινήσετε! Ταυτόχρονα, όχι μόνο θα εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με την εκμάθηση νέων λέξεων, αλλά θα κάνετε επίσης την πρόληψη της άνοιας.
4. Επίσης για την εκπαίδευση της μνήμης θα βοηθήσει να απομνημονεύσει οποιαδήποτε ποιήματα. Αυτό είναι ιδανικό για όσους έχουν παιδιά - μπορείτε να μάθετε ποίηση μαζί τους. Αλλά όχι απαραίτητα. Πολλοί έχουν αγαπημένους ποιητές - μαθαίνουν τα ποιήματά τους. Εάν σας ζητηθεί η εργασία που σας αρέσει, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε το όνομα του ποιητή, αλλά και να αναφέρετε τα αγαπημένα σας ποιήματα που γράφτηκαν από αυτόν.
Μην απομνημονεύσετε λέξεις χωρίς να τις καταλάβετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα ξεχάσετε το οδοντωτό, και δεν θα έχει νόημα από μόνο απομνημονευμένες λέξεις. Κατανοήστε και γνωρίστε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε.
Βοηθά επίσης να θυμόμαστε τις ενώσεις. Μπορεί να είναι μια σύγκριση με ένα διάσημο πρόσωπο, με μια μυρωδιά, με μια ταινία ή ένα τραγούδι, με μια φράση - δεν έχει σημασία. Επαναλάβετε όσα έχετε μάθει, προσπαθήστε να επαναλάβετε τα δικά σας λόγια. Αυτό θα βοηθήσει επίσης.
5. Εάν δεν είστε οπαδός ενός κυλιόμενου τρόπου ζωής, αυτό είναι πολύ αρνητικό γεγονός. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, αλλά έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη. Πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε, ακόμα κι αν έχετε μια εργασία καθιστή.
Πάρτε σύντομα διαλείμματα για να κάνετε βόλτα, ή να το κάνετε μετά την εργασία. Το τρέξιμο ή το γυμναστήριο είναι επίσης καλά παραδείγματα σωματικής άσκησης. Ενισχύστε όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και τους μυς. Και ποιος δεν συμπαθεί ένα άτομο με καλή φυσική κατάσταση;
6. Ένα άλλο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή. Ναι, η γλυκιά τούρτα και οι τηγανιτές πατάτες είναι πολύ νόστιμες, αλλά η αφθονία τους δεν βοηθά το σώμα σας καθόλου. Η αίσθηση ότι μια αδυναμία για ένα τέτοιο φαγητό σας κάνει τον εγκέφαλο, αλλά δεν τον υπακούτε πλήρως.
Φάτε λαχανικά και φρούτα, ψάρια και θαλασσινά, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, αυγά, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, τρώτε λιναρόσπορους και λάδι, πίνετε χυμό βατόμουρου.
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο. Το τσάι και ο καφές είναι επίσης καλό για τη μνήμη. Απλά μην το παρακάνετε, ειδικά με τον καφέ. Ακόμα και μια μικρή σοκολάτα θα βοηθήσει σε στιγμές που θα πρέπει να στραγγίξετε τη μνήμη σας. Λίγο.
Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μενού για τον εαυτό σας και να τρώτε λογικά, δηλαδή να παίρνετε τα πάντα σε επαρκείς ποσότητες. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να κάθονται στις σκληρές δίαιτες, επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση της μνήμης σας.
7. Για τους λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών. Τα παιχνίδια βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Ακριβώς μισή ώρα την ημέρα, δεν πρέπει να παραμείνετε για πολύ καιρό - δεν θα είναι πλέον χρήσιμο. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.
Βελτίωση του έργου του εγκεφάλου σας
Η μνήμη εξαρτάται άμεσα από το έργο του εγκεφάλου μας. Το άγχος, η παχυσαρκία, το αλκοόλ, ο καπνός, η χοληστερόλη και άλλοι παράγοντες οδηγούν αναπόφευκτα τον ασυνείδητο οικοδεσπότη τους στην άβυσσο. Τον περιμένουν νέους "φίλους" - την ασθένεια. Πρώτα απ 'όλα, επηρεάζουν την ενδοκρανιακή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την ακοή, το όραμα, τον συντονισμό των κινήσεων, την εξασθένιση της προσοχής και της μνήμης, το μούδιασμα των άκρων και τη μειωμένη νοημοσύνη, που επηρεάζει κυρίως την ποιότητα της ζωής.
Κατά κανόνα, μόνο ένα από τα δύο ημισφαίρια λειτουργεί ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και το δεύτερο πηγαίνει σε παθητικό τρόπο. Από αυτή την άποψη, το άτομο αναπτύσσει και επιλέγει τον τύπο εργασίας που μπορεί να εκτελέσει με το ενεργό ημισφαίριο, αριστερά ή δεξιά. Για παράδειγμα, είστε καλλιτέχνης. Αυτό σημαίνει ότι το δεξιό ημισφαίριο αναπτύσσεται.
Εάν είστε προγραμματιστής - αριστερά. Θεωρείται ότι η ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων είναι ένα δύσκολο έργο. Φυσικά, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, αλλά αξίζει τον κόπο. Κατά την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να εργάζεται ενεργά, αλλά όχι μονόπλευρα, αλλά πλήρως. Υπάρχουν πολύ απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για την ανάπτυξη των δύο ημισφαιρίων.
Τεχνική "Καθρέπτης"
Οι περισσότεροι άνθρωποι γράφουν με το δεξί τους χέρι. Κανείς δεν πιστεύει ότι η γραφή μπορεί και πρέπει να γίνει με τα δύο χέρια. Η συμμετοχή των χεριών στην επιστολή συμβάλλει στην ενεργό εργασία του "υπολογιστή μας". Η αμφιθυμία δεν είναι μια ασυνήθιστη εκδήλωση ανθρώπινων ικανοτήτων, αλλά μια φυσιολογική, συγχρονισμένη εργασία του εγκεφάλου.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να μαθαίνετε να γράφετε με το αντίθετο χέρι, δηλαδή όχι αυτό που γράφετε από την παιδική ηλικία. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και προσπαθήστε να γράψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.
Αρχικά, θα συνειδητοποιήσετε ότι ένα χέρι που δεν είναι συνηθισμένο να γράφει θα αρχίσει αυτόματα να "καθρεφτίζει" τη γραφή. Εάν βάζετε έναν καθρέφτη στα γραπτά μουντζούρες, τότε μπορείτε να διαβάσετε τη λέξη. Οι λέξεις καθρέφτη πρέπει να συγχρονιστούν. Προσπαθήστε να γράψετε γράμματα από τη δεξιά γωνία από δεξιά προς τα αριστερά, όπως είναι συνηθισμένο. Εκτυπώστε ένα γράμμα κάθε φορά. Τότε τα βάλτε μαζί με λέξεις.
Η ομορφιά της γραφής δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι να διδάξει ένα ανενεργό χέρι για να γράψει. Θα εκπλαγείτε ότι η μάθηση είναι εύκολη. Το ημισφαίριο του εγκεφάλου, υπεύθυνο για το έργο του χεριού, θα αρχίσει να ξυπνάει πολύ γρήγορα και το συντομότερο δυνατό θα ενεργοποιήσει το έργο του στο μέγιστο.
Το κύριο πράγμα στην πράξη είναι η σταθερότητα. Κάποιος πρέπει μόνο να ρίξει, και η εγκεφαλική δραστηριότητα θα αρχίσει να μειώνεται. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της δημιουργικότητας και μια εξαιρετική προσέγγιση στις δύσκολες καταστάσεις ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Τεχνική "Μαθηματικός και καλλιτέχνης"
Η μέθοδος περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Η εβδομάδα πρέπει να σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα να είναι κορεσμένη με δραστηριότητες που χαρακτηρίζουν το δεξί ή το αριστερό ημισφαίριο. Για παράδειγμα, η Δευτέρα θα είναι αφιερωμένη στη ζωγραφική ή την ακρόαση της κλασσικής μουσικής.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι εξ ολοκλήρου ξένη προς εσάς. Δεν έχει σημασία τι σχεδιάζετε. Το κυριότερο είναι να αρχίσετε να το κάνετε. Αργότερα, από την απλή εμφάνιση ανθίζει θα αρχίσετε να παίρνετε μοτίβα και όμορφες φιγούρες.
Το κύριο καθήκον είναι να εμπλακεί το υπεύθυνο ημισφαίριο. Η Τρίτη θα αφιερωθεί ήδη στα μαθηματικά και την ανάλυση. Όλη την ημέρα, προσπαθήστε να μετρήσετε το μυαλό σας, να αναλύσετε από λογική άποψη την κατάσταση της ημέρας. Προσπαθήστε να λύσετε στοιχειώδη προβλήματα στα μαθηματικά, τη φυσική ή τη χημεία.
Την επόμενη μέρα θα αφιερωθεί και πάλι στη δημιουργικότητα. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας θα ξυπνήσει και θα εργαστεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και πάλι, μην ρίχνετε στη μέση. Η επιμονή και η αποφασιστική απόφαση για ανάπτυξη των δυνατοτήτων του εγκεφάλου θα κάνουν το τέχνασμα.
Κατά την περίοδο της πρακτικής, μην ξεχάσετε να πίνετε περισσότερο νερό και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Το νερό και το διοξείδιο του άνθρακα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα. Η συνεχής πρακτική των απλών ασκήσεων θα βοηθήσει στην επιτυχία και την ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης.
Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο
Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την εγκεφαλική κυκλοφορία και, ως εκ τούτου, να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Κουταλάκι μυρτιά αφήνει τη φωτιά έφερε σε σημείο βρασμού σε ένα δοχείο του 0,5 λίτρου, το βρασμένο 5 λεπτά, κοιμάται κουταλιά της σούπας άνθη και τα φύλλα του Hawthorn και αφαιρέστε από τη θερμότητα. Αφήστε το τσάι να σταθεί για μερικές ώρες. Πάρτε τακτικά 150 γραμμάρια πριν από τα γεύματα σε περίπου 1 ώρα. Επίσης, αυτό το τσάι βελτιώνει την εγκεφαλική αιμοδυναμική.
- 30 γραμμάρια φύλλων της φράουλας, βάλσαμο λεμονιού και Veronica έως 10 γραμμάρια, Hawthorn φρούτα και ταξιανθία zaparivat 40 γραμμάρια ανά 1 λίτρο βραστό νερό. Πιείτε τσάι με μέλι καθημερινά. Επίσης βελτιώνει τη μνήμη.
- 1 κουταλιά της σούπας φουντουκιών περιχύστε 0,2 λίτρα βραστό νερό για 20 λεπτά, φιλτράρετε. Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια λήψης δεν υπερβαίνει τις τρεις εβδομάδες. Μετά από έξι μήνες, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί. Βοηθά καλά μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
- 350 γραμμάρια μέλι, 0,5 χιλιόγραμμα βακκίνια (μπορούν να καταψυχθούν), 150 γραμμάρια τριμμένο χρένο χρένο σε μπλέντερ. Λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας τσάι μετά τα γεύματα. Φυλάσσετε στο ψυγείο σε μικρά δοχεία.
- Πολύ ισχυρά εργαλεία είναι η γυμναστική, η κολύμβηση, η ποδηλασία ή οι αναπνευστικές ασκήσεις, επειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο. Ακόμα και οι απλές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού σε μία και την άλλη κατεύθυνση δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στους μύες του λαιμού, του προσώπου, των αυτιών, του τριχωτού της κεφαλής. Το περπάτημα στα πάρκα, στην ακτή μιας δεξαμενής, στα βουνά είναι πολύ ευεργετικό.
Προσέξτε πριν από την αγγειακή κατάσταση, χρησιμοποιώντας ένα οπλοστάσιο των λαϊκές θεραπείες για να διατηρήσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, δίνοντας στον εγκέφαλο την ευκαιρία να λάβουν όλα όσα είναι απαραίτητα για την πλήρη, να καθαρίσει το σώμα σας από τις βλαβερές τοξίνες, τοξίνες, μπορείτε να επιστρέψετε το χαμένο παλιό εγκέφαλο είναι δυνατόν, να αποκαταστήσει τη μνήμη, τη βελτίωση της προσοχής και να φέρει πίσω τη χαρά της ζωής.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή, την προσοχή
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες είναι θέμα ανησυχίας για πολλούς. Εξάλλου, η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται συχνά από το πόσο ικανοί είμαστε να μάθουμε και να αντιλαμβανόμαστε νέες πληροφορίες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ανάπτυξης των πνευματικών ικανοτήτων, οι οποίοι θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.
Μέθοδοι ανάπτυξης μνήμης στο σπίτι
Η απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιωθεί η εγκεφαλική λειτουργία και, συνεπώς, η μνήμη στο σπίτι, είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους μαθητές, τους ανθρώπους που μαθαίνουν ξένες γλώσσες, τους κανόνες του δρόμου κ.λπ. Η ανάπτυξη μνήμης και προσοχής απαιτεί συνεχή ψυχική κατάρτιση.
Η ανάγνωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της μνήμης. Αυτό οφείλεται στις εικόνες που εμφανίζονται στη φαντασία στη διαδικασία εξοικείωσης με ένα νέο λογοτεχνικό έργο. Επιπλέον, η ανάγνωση βελτιώνει το λεξιλόγιο και τη νοημοσύνη.
Δεν είναι δύσκολο να βελτιωθεί η μνήμη και, γενικά, η εγκεφαλική εργασία. Αρκεί να λύσουμε καθημερινά γρίφους, παζλ, σκαρπέλες και σταυρόλεξα. Τα παιχνίδια παζλ κάνουν την εργασία του εγκεφάλου: να απομνημονεύει τις κινήσεις, να οικοδομήσει στρατηγικές, να προσπαθήσει να προβλέψει τα ακόλουθα γεγονότα.
Εάν μαθαίνετε να απομνημονεύσετε όλα τα προϊόντα που θέλετε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα και να μην χρησιμοποιήσετε τη λίστα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας αρκετά γρήγορα.
Απαντώντας στην ερώτηση πώς να αναπτύξετε τη μνήμη και την προσοχή σε έναν ενήλικα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διαδικασία απομνημόνευσης βασίζεται σε τρία βασικά στοιχεία:
Για να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτό και να φανταστείτε μια απομνημονευμένη λέξη, οδικό σήμα, αριθμό κλπ. σε έντονα χρώματα, και όχι μόνο να τσοκάρει. Είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να απομνημονεύει τις πληροφορίες αν προκάλεσε κάποια συναισθήματα σε ένα άτομο.
Ιδέες για την επιτάχυνση του εγκεφάλου
Ακολουθώντας τις συστάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ανάμνησης πληροφοριών:
- Περιοδικά πρέπει να αλλάξετε κάτι στις καθημερινές δραστηριότητες. Μπορείτε να επισκεφθείτε νέα σημεία ενδιαφέροντος ή να επιλέξετε διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε. Δραστηριότητες στις οποίες ένα άτομο δεν έχει ασχοληθεί προηγουμένως θα αναγκάσει τον εγκέφαλο να αναπτυχθεί, θα συμβάλει στη δημιουργία και ενίσχυση νέων νευρικών συνδέσεων.
- Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Για να το κάνετε αυτό, θερμαίνετε τα χέρια μεταξύ τους, στη συνέχεια τρίψτε τους ναούς, το μέτωπο, τα αυτιά. Στη συνέχεια, μασάζ ολόκληρο το κεφάλι με ελαφρές κυκλικές κινήσεις.
- Αφήστε το μυαλό σας ανάπαυσης κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Η χαλάρωση είναι σε ένα ήσυχο μέρος με ένα θωρακισμένο φως.
- Πρέπει να κινηθείτε περισσότερο, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα.
- Εάν πρέπει να θυμηθείτε οποιαδήποτε πληροφορία, θα πρέπει να μελετήσετε πριν από τον ύπνο. Σε ένα όνειρο, το υποσυνείδητο μυαλό επεξεργάζεται καλύτερα το υλικό που λαμβάνεται.
- Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή αν θέλετε να αποφασίσετε κάτι. Με την κανονική νοητική αριθμητική, η μνήμη εκπαιδεύεται όλο και περισσότερο κάθε φορά.
- Μην κλείσετε το μυαλό σας με περιττές πληροφορίες.
- Ανάγνωση βιβλίων, εκμάθηση ξένων γλωσσών, απομνημόνευση ποιημάτων και συνομιλιών σε διάφορα θέματα - αυτό βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της μνήμης και της σκέψης.
Είναι σημαντικό! Για καλύτερη απομνημόνευση μιας ξένης λέξης, θα πρέπει να την μεταφράσετε και να βγείτε με μια ζωντανή συσχέτιση σε αυτήν.
Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της μνήμης
Οι βελτιώσεις στην εγκεφαλική δραστηριότητα μπορούν να επιτευχθούν όχι μόνο μέσω της κατάρτισης. Κάτω ενδοκρανιακή πίεση, να απαλλαγούμε από εμβοές, να μειώσετε τα συμπτώματα ημικρανίας, βελτιώνοντας έτσι τη μνήμη σας, μπορείτε να κάνετε λαϊκές θεραπείες.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τριαντάφυλλο βάμμα. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε το δοχείο με όγκο 1 λίτρου με τις κεφαλές αυτού του φυτού και γεμίστε το με βότκα στην κορυφή. Κρατήστε την ανάγκη για 2 εβδομάδες σε ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος.
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μέσα 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι μια νύχτα για τρεις εβδομάδες.
Είναι σημαντικό! Αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται για τις μέλλουσες μητέρες και τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.
Για να αυξήσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάμμα από τη ρίζα του elecampane. Οι θρυμματισμένες ρίζες του φυτού (1 κουταλιά σούπας) πρέπει να χυθεί σε ένα δοχείο και να προστεθούν 2 φλιτζάνια βότκα και στη συνέχεια να αφαιρεθούν σε σκοτεινό μέρος. Μετά από ένα μήνα, η έγχυση διηθείται.
Είναι απαραίτητο να αποδέχονται τρόπους τρεις φορές την ημέρα πριν από την τροφή σε ποσότητα 20 ml. Η θεραπεία πρέπει να διεξάγεται τουλάχιστον 30 ημέρες το χρόνο. Αντενδείκνυται σε άτομα με καρδιακές και νεφρικές παθήσεις, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τόνωση του εγκεφάλου θα βοηθήσει τον φλοιό της κόκκινης τέφρας. Μια τέχνη. κουτάλι ένα rowan χύνεται ένα ποτήρι ζεστό νερό και βράστε στη σόμπα για 10 λεπτά. Το αφέψημα πρέπει να εγχέεται σε 5-6 ώρες, μετά το οποίο η μάζα διηθείται. 20 ml ζωμού πρέπει να ληφθούν 3 φορές την ημέρα. Το μάθημα θα πρέπει να είναι 35 ημέρες, δύο φορές το χρόνο. Πάρτε την έγχυση δεν μπορεί να είναι σε αυξημένη πήξη του αίματος και την εγκυμοσύνη.
Προϊόντα, μια διατροφή για τον εγκέφαλο και τη μνήμη
Η βελτίωση της μνήμης, της σκέψης και της προσοχής εξαρτάται από το τι τρώμε.
Προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο έργο της νοημοσύνης:
- φρούτα: κόκκινα σταφύλια, λεμόνι? αβοκάντο; Ακτινίδια.
- λαχανικά: σκόρδο; τεύτλα · κόκκινο λάχανο και μπρόκολο. μελιτζάνες; πράσινα μπιζέλια? κόκκινα φασόλια? σπανάκι · καρότα;
- μούρα: βακκίνια, βατόμουρα,
- μέλι?
- θάμνος θάλασσας?
- δεντρολίβανο?
- ξηρούς καρπούς, φιστίκια, σπόρους κολοκύθας.
- λιπαρά ψάρια και θαλασσινά?
- αποξηραμένα βερίκοκα ·
- φασκόμηλο
Οι δίαιτες, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεάσει το έργο του εγκεφάλου. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει το πλήρες φάσμα βιταμινών και μετάλλων. Αυτά είναι ψευδάργυρος, ιώδιο, βόριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος. Ωστόσο, μην καταχράστε λιπαρά τρόφιμα. Τα λίπη είναι ικανά να απορροφούν τη γλυκόζη και να εμποδίζουν τη διανοητική δραστηριότητα.
Είναι σημαντικό! Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι 90% νερό, έτσι η αφυδάτωση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος που επηρεάζει τη δουλειά του. Το νερό πρέπει να πιει μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 1,5 ώρες μετά. Σε βάρος 10 κιλών ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον ένα ποτήρι την ημέρα.
12 συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης
Συμβατικά, η μνήμη ενός ατόμου μπορεί να χωριστεί σε 2 τύπους: βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Ο εγκέφαλος είναι διατεταγμένος κατά τέτοιο τρόπο ώστε οι πληροφορίες που λαμβάνονται να πέφτουν πρώτα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Εάν το υλικό δεν επαναληφθεί, οι πληροφορίες θα εξαφανιστούν. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση για τον τρόπο βελτίωσης των ιδιοτήτων μνήμης:
- Όταν μελετάτε το υλικό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διεισδύσετε σε αυτό, αποφεύγοντας απλή απομνημόνευση. Σημαντικές πληροφορίες γίνονται αντιληπτές ευκολότερα.
- Όταν μελετάτε οποιοδήποτε υλικό, αξίζει να ξεχωρίσετε την κύρια ιδέα για τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να το μάθετε πρώτα. Όλες οι αποκλίσεις, τα παραδείγματα και οι παρατηρήσεις θα μνημονεύονται αργότερα.
- Κατά τη μελέτη ξένων λέξεων, η σειρά τους πρέπει να εναλλάσσεται, καθώς η μνήμη τείνει να θυμάται καλύτερα τις πληροφορίες στην αρχή και στο τέλος του κειμένου.
- Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα θέματα του υλικού που μελετήθηκε.
- Για την ανάπτυξη μακροχρόνιας μνήμης χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά τη μέθοδο σύνδεσης. Η ουσία της έγκειται στο γεγονός ότι οι απομνημονευμένες πληροφορίες σχετίζονται με συγκεκριμένα γεγονότα, τραγούδια, εικόνες, ανθρώπους και ούτω καθεξής. Για παράδειγμα, η αγγλική λέξη "look" μπορεί να συσχετιστεί με το ρωσικό "τόξο".
- Φανταστείτε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε στο μυαλό σας.
- Προκειμένου να ληφθούν υπόψη οι πληροφορίες εύκολα, αξίζει να ενισχυθεί το ενδιαφέρον για το θέμα που μελετάται παρακολουθώντας διασκεδαστικές ταινίες ή διαβάζοντας ένα συναρπαστικό άρθρο.
- Ένα από τα σημαντικά συστατικά της επιτυχούς εργασίας του εγκεφάλου είναι ο υγιής ύπνος.
Σε ηλικιωμένους, λόγω των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, η προσοχή και η μνήμη επιδεινώνονται. Είναι απαραίτητο να διατηρούνται συνεχώς οι δείκτες νοημοσύνης στο σωστό επίπεδο. Οι αρχές που σχετίζονται με τον τρόπο εκμάθησης της μνήμης ενός ώριμου ατόμου δεν είναι πολύ διαφορετικές από τις τυπικές τεχνικές που αναφέρονται στο άρθρο.
Το κύριο πράγμα είναι να ασκείστε τακτικά ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης και να παρακολουθείτε την ευημερία σας (ειδικά για τα άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος).
Μουσική για τον εγκέφαλο
Για να βελτιώσετε τη μνήμη και, γενικά, το έργο του εγκεφάλου, μπορείτε να ακούσετε μουσική. Αποδεικνύεται ότι οι κλασικές και χαλαρωτικές μελωδίες συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός σταθερού συναισθηματικού περιβάλλοντος, ενώ ταυτόχρονα διεγείρουν τη μνήμη, τη σκέψη και την προσοχή.
Στα μέσα του εικοστού αιώνα ανακαλύφθηκε στον κόσμο ο αντίκτυπος των binaural beats - ένας άδειος ήχος που ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται ως φυσικούς ρυθμούς χαμηλής συχνότητας. Η ακρόαση αυτών των ήχων τόσο από τον εαυτό τους όσο και στο παρασκήνιο με την κλασική μουσική θα σας επιτρέψει να απομνημονεύσετε καλύτερα τις πληροφορίες που μελετώνται και να επιλύσετε διάφορα ψυχικά προβλήματα με μεγάλη επιτυχία.
Top 10 φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου
Υπάρχουν καταστάσεις όπου πρέπει να θυμάστε γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα εγκεφαλικά διεγερτικά ή νοοτροπικά θα βοηθήσουν. Παρακάτω προτείνουμε να εξετάσετε αυτά τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση του εγκεφάλου και της μνήμης:
Γλυκίνη
Ενισχύει την ψυχική απόδοση, ομαλοποιεί τον ύπνο, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μήνα.
Phenibut
Θετική επίδραση στην εγκεφαλική κυκλοφορία και ομαλοποιεί το μεταβολισμό των ιστών του σώματος σκέψης. Βελτιώνει την προσοχή, τη μνήμη, την ταχύτητα και την ακρίβεια των αντιδράσεων αισθητηριακού κινητήρα.
Tenoten
Κανονικοποιεί τις διαδικασίες μάθησης και μνήμης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνει την ανοχή του ψυχο-συναισθηματικού στρες.
Piracetam
Έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, είναι ευκολότερο για ένα άτομο να απομνημονεύσει και να αναπαράγει πληροφορίες.
Pantogam
Σιρόπι, το οποίο περιέχει αμινοξέα που ενεργοποιούν τις ψυχικές και σωματικές επιδόσεις.
Cortexin
Εμφανίζεται κατά παραβίαση της μνήμης, σκέψης, μειώνοντας την ικανότητα εκμάθησης.
Picamilon
Επεκτείνει τα αγγεία του εγκεφάλου. Βελτιώνει τη φορητότητα του σωματικού και πνευματικού στρες.
Νοοτροπίλη
Διανέμεται στους ηλικιωμένους και έχει προβλήματα με την ανάμνηση, καθώς και με ζάλη, διασπορά προσοχής κλπ.
Noopept
Συμβάλλει στην ενίσχυση της πνευματικής παραγωγικότητας.
Είναι σημαντικό! Πριν από τη λήψη νοοτρόπων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βιταμίνες για εγκεφαλική δραστηριότητα
Οι βιταμίνες, κυρίως οι ομάδες Β, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και της σκέψης στους ενήλικες. Αυτές οι ουσίες είναι αντιοξειδωτικές και είναι ικανές να υποστηρίξουν το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης:
- B1 - είναι υπεύθυνη για την ικανότητα να απορροφά γρήγορα νέο υλικό.
- Β2 - ικανός να επιταχύνει τις διανοητικές διαδικασίες.
- B3 - επηρεάζει την ταχύτητα των αναμνήσεων, τη συγκέντρωση. Χρειάζονται από εκείνους που ανησυχούν για το πώς να αναπτύξουν την προσοχή?
- B5 - είναι υπεύθυνη για μακροχρόνιες μνήμες.
- Β6 - επιταχύνει τις διαδικασίες σκέψης και αυξάνει τη νοημοσύνη.
- B9 - είναι υπεύθυνη για τη σταθερότητα της απομνημόνευσης, αυξάνει την αποδοτικότητα.
- B12 - βοηθά στην κρυπτογράφηση πληροφοριών από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση, κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β καταστέλλει τη σύνθεση των αμινοξέων, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένιση της μνήμης. Εκτός από την ομάδα Β, υπάρχουν και άλλες βιταμίνες που μπορούν να τονώσουν τον εγκέφαλο:
- Η βιταμίνη C συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των ωφέλιμων ουσιών της ομάδας Β, αποτρέπει την πνευματική υπερφόρτωση.
- Η βιταμίνη D - προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την πρόωρη γήρανση.
- Η βιταμίνη Ε - αντιστέκεται στις βλαβερές επιδράσεις των τοξινών, βοηθά στην καλύτερη κατανόηση νέων πληροφοριών.
- Βιταμίνη P - βελτιώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή.
Είναι απαραίτητο να περάσει μια εξέταση αίματος για τη σύνθεση ορμονών και ιχνοστοιχείων στο σώμα. Αν λείπουν οι ουσίες, ο γιατρός θα σας πει πώς να τις γεμίσετε.
Είναι σημαντικό! Εφαρμόστε βιταμίνες που διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, θα πρέπει να βρίσκονται στο σύμπλεγμα.
Συμπληρώματα για τον εγκέφαλο
Περιέχει φυτικά συστατικά (ginkgo biloba, cola, bakopa), λεκιθίνη και ωμέγα-3.
Τα συμπληρώματα επιτρέπουν την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής σε έναν ενήλικα.
Αυτά τα κεφάλαια χρησιμοποιούνται από άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες ασθένειες του εγκεφάλου.
Doppelherz
Συνδυάζει το εκχύλισμα του φυτού Ginkgo Biloba και βιταμίνες Β1, Β2, Β6. Μαζί, αυτές οι ουσίες μπορούν να βελτιώσουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, να ενισχύσουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιώσουν τη μνήμη και την προσοχή.
Evalar
Παρουσιάζεται από ένα ευρύ φάσμα διατροφικών συμπληρωμάτων και δισκίων που περιέχουν μια ολόκληρη σειρά χρήσιμων βιταμινών (ομάδες C, D, E, P, B) και στοιχεία.
Λόγω της σύνθεσης των συμπληρωμάτων διατροφής, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, ενώ ταυτόχρονα η μνήμη και η ψυχική δραστηριότητα γενικά γίνονται πιο αποτελεσματικές.
Solgar
Παράγει τα προϊόντα της χρησιμοποιώντας μοναδικές τεχνολογίες από το 1947. Αποτελείται από ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία περιλαμβάνουν φυτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.
Πώς να βελτιώσετε εύκολα τη μνήμη
Για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας, θα πρέπει να καταγράψετε τα γεγονότα που συνέβησαν, τις ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες και τις σκέψεις. Με άλλα λόγια - κρατήστε ένα ημερολόγιο. Αυτό θα επιτρέψει, μετά το πέρασμα του χρόνου, να μην χάσετε σημαντικές στιγμές για μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής, να αναλύσετε γεγονότα και να τρέξετε τη μνήμη. Μετά από όλα, το στοιχείο που σημειώνεται στο ημερολόγιο. ικανή να περιλαμβάνει μια ολόκληρη αλυσίδα από μνήμες.
Μία από τις τεχνικές για τη βελτίωση της μακροχρόνιας μνήμης είναι η επανάληψη των πληροφοριών. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν ορισμένα χρονικά διαστήματα κατά τα οποία είναι αναγκαία η εκμάθηση του υλικού. Επαναλάβετε τις πληροφορίες:
- σε 15-20 λεπτά (πρώτη επανάληψη).
- μετά από 6 ώρες.
- 24 ώρες.
- 48 ώρες.
- μετά από 3 ημέρες.
- 5 ημέρες.
- 8 ημέρες.
Εκτελώντας ασκήσεις για την επανάληψη του υλικού σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, οι πληροφορίες απορροφώνται από τον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ασκήσεις για την εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες
Οι παρακάτω τεχνικές προορίζονται για άτομα που ενδιαφέρονται να απαντήσουν στο ερώτημα πώς να βελτιώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα:
- Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη μνήμης σε ενήλικες είναι η απομνημόνευση αντικειμένων. Είναι καλύτερα να το εκτελέσετε σε ένα ζευγάρι με έναν φίλο. Πρέπει να βάλει μερικά στοιχεία μπροστά σας (θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε). Πρέπει να απομνημονευθούν μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γυρίζετε μακριά και ο σύντροφος αφαιρεί ένα από τα αντικείμενα. Πρέπει να προσδιορίσετε τι λείπει. Για να περιπλέξουμε την εργασία, μπορούμε να αλλάξουμε τα πράγματα.
- Πρέπει να γράψετε 12-15 αριθμημένες λέξεις (διαφορετικές ως προς το νόημα και το θέμα) και να προσπαθήσετε να τις θυμηθείτε για 45 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό το διάστημα, θα πρέπει να γράψετε τις λέξεις, ακολουθώντας την ακολουθία τους.
- Η άσκηση "Stranger" θα βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σε ενήλικες. Σε κάθε δημόσιο χώρο (ουρά, μεταφορά κ.λπ.) προσέξτε έναν ξένο, κοιτάξτε τον για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κοιτάξτε μακριά και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες της εμφάνισής του και των ενδυμάτων του. Αν καταφέρετε να απομνημονεύσετε 10 στοιχεία της εικόνας ενός ατόμου, αυτό θα θεωρηθεί καλό αποτέλεσμα.
- Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Aivazovsky, μπορείτε να βελτιώσετε τη φωτογραφική μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε οποιαδήποτε φωτογραφία μέσα σε 5 λεπτά, κοιτάζοντας προσεκτικά τις λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπαραγάγετε τα στοιχεία που έχουν φύγει στη μνήμη σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποθηκευμένα αντικείμενα μπορούν να μεταφερθούν σε χαρτί.
- Σύνταξη ιστοριών. Αυτή η άσκηση είναι απαραίτητη για την απομνημόνευση λιστών, αριθμών ή τίτλων. Εδώ πρέπει να ενεργοποιήσετε τη φαντασία. Είναι απαραίτητο να καταλήξουμε σε ένα απλό οικόπεδο, ένα παραμύθι, όπου θα υπάρχουν τα απαραίτητα δεδομένα σε μια λογική ακολουθία. Οι ζωντανές εικόνες και οι συνενώσεις θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τις απαραίτητες πληροφορίες.
Μνημονικά
Μία από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της προσοχής, της μνήμης και της σκέψης είναι τα μνημονικά (ή τα μνημονικά). Η απομνημόνευση αυτής της τεχνικής συμβαίνει λόγω της διαταγμένης διευθέτησης, της σύνδεσης των πληροφοριών μεταξύ τους με τη βοήθεια ενώσεων.
Για παράδειγμα, κάθε γράμμα του αλφαβήτου έχει ορισμένο αριθμό. Στη συνέχεια από αυτούς τους αριθμούς μπορείτε να κάνετε λέξεις, προτάσεις και ακόμη και ολόκληρες ιστορίες.
Τα στοιχεία μπορούν επίσης να συσχετιστούν με οποιαδήποτε άλλα αντικείμενα ή φαινόμενα. Η απομνημόνευση πληροφοριών με τη χρήση μνημονικών περιλαμβάνει τη χρήση λογικών λέξεων, ραμμάτων, φωτεινών συσχετίσεων.
Μεταξύ των τεχνικών των μνημονικών που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της μνήμης, υπάρχει η αποκαλούμενη "επίδραση του ρωμαϊκού δωματίου". Αντικείμενα που πρέπει να θυμόμαστε τοποθετούνται διανοητικά σε ένα γνωστό δωμάτιο σε ορισμένα σημεία.
Ταχύτητα ανάγνωσης
Η ακόλουθη τεχνική που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μνήμης, που ονομάζεται ανάγνωση ταχύτητας. Έχοντας κατακτηθεί αυτή η ικανότητα, είναι δυνατόν τουλάχιστον 3-4 φορές ταχύτερα να αφομοιώσετε τις πληροφορίες χωρίς να υποβαθμίσετε την κατανόηση του υλικού. Ταυτόχρονα, όλες οι διαδικασίες σκέψης επιταχύνθηκαν σε μεγάλο βαθμό.
Μπορείτε να αναπτύξετε δεξιότητες ανάγνωσης ταχύτητας χωρίς να εγκαταλείψετε το σπίτι σας. Κατά την ανάπτυξη των δεξιοτήτων αυτής της τεχνικής είναι σημαντικό:
- Αποφύγετε τις "παλινδρομήσεις" - επανεξετάζοντας το κείμενο.
- Εκπαιδεύστε την προσοχή. Αυτό θα βοηθήσει να επισημανθεί το κύριο πράγμα μεταξύ των γραπτών, δεν καθορίζει την άποψή σας σχετικά με το κείμενο με μικρή σημασία. Ταυτόχρονα, το "βλέποντας" αναπτύσσεται χωρίς προσεκτική εστίαση.
- Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να προφέρετε σιωπηλά το κείμενο, να αντιλαμβάνεστε λέξεις σε αυτό σε μια οπτική τυπογραφική εικόνα. Εάν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να αντιληφθείτε λέξεις και φράσεις ως εικόνα, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ταχύτητα της ανάγνωσης, ενώ παράλληλα να τονωθεί η ψυχική δραστηριότητα.
- Είναι απαραίτητο να κατακτηθούν τεχνικές που αυξάνουν το οπτικό πεδίο. Για παράδειγμα, ο πίνακας Schulte είναι μια άσκηση για μνήμη και προσοχή. Η σημασία του είναι να βρεθούν τα σύμβολα (αριθμοί, γράμματα) που βρίσκονται σε ένα πλέγμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την περιφερειακή όραση χωρίς να μετακινείτε την εμφάνιση και να μην αφήνετε πληροφορίες στον εαυτό σας.
Κατάρτιση εγκεφάλου σε απευθείας σύνδεση
Βικίμιο
Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς να αναπτύξετε γρήγορα μια μνήμη, πρέπει να δώσετε προσοχή στους σε απευθείας σύνδεση προσομοιωτές. Ένας από αυτούς είναι το Βικίμιο.
Ένα άτομο πρέπει να εγγραφεί στην ιστοσελίδα, τότε το σύστημα θα προσφερθεί για να ολοκληρώσει το έργο της διάγνωσης της προσοχής, της μνήμης και της σκέψης.
Με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, ο προσομοιωτής επιλέγει ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον εγκέφαλο. Τα καθήκοντα για την ανάπτυξη της μνήμης και της σκέψης, της συγκέντρωσης και της εστίασης της προσοχής ταξινομούνται από απλά σε πιο περίπλοκα.
Bitrainik
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον προσομοιωτή, μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς πώς θέλετε να αναπτύξετε δείκτες ψυχικής απόδοσης.
Για παράδειγμα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αειφορία, την επιλεκτικότητα της προσοχής, τη δυνατότητα γρήγορης εναλλαγής από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Με την ανάπτυξη της μνήμης θα ληφθεί υπόψη η ακρίβεια της απομνημόνευσης, η ικανότητα να απομνημονεύει τις πληροφορίες από το αυτί.
Τα καθήκοντα μπορούν να εκπαιδεύσουν την παρατήρηση, τις δεξιότητες ανάγνωσης ταχύτητας και την ποιότητα της σκέψης.
Brainapps
Ο online προσομοιωτής προσφέρει στους χρήστες τη δυνατότητα να υποβληθούν σε δοκιμές, οι οποίες καθορίζουν το επίπεδο ανάπτυξης των διανοητικών δεξιοτήτων.
Με βάση τα αποτελέσματά του, το σύστημα επιλέγει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα που αποτελείται από περισσότερους από 100 προσομοιωτές για την ανάπτυξη προσοχής, συγκέντρωσης και βελτίωσης της μνήμης.
Με τα κανονικά μαθήματα, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν σε λίγες εβδομάδες.
Κινητές εφαρμογές που αναπτύσσουν τον εγκέφαλο
"Πώς να αναπτύξετε μνήμη και σκέψη, χωρίς να σηκωθείτε από τον καναπέ;" - Μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς. Για να γίνει αυτό, εφευρέθηκαν ειδικές εφαρμογές για κινητές συσκευές.
"Στο μυαλό"
Ρωσική εφαρμογή στην οποία 1001 εργασίες για το λογαριασμό στο μυαλό.
Δοκιμή ηλικίας εγκεφάλου
Το πρόγραμμα προσφέρει πλήρεις εργασίες, η ουσία των οποίων είναι ως εξής. Κύκλοι με αριθμούς εμφανίζονται στην οθόνη με τυχαία σειρά, είναι απαραίτητο να θυμηθείτε την ακολουθία της εμφάνισής τους.
Στα πρώτα επίπεδα, αυτό φαίνεται να είναι ένα απλό έργο, αλλά ο αριθμός των pop-up αντικειμένων αυξάνεται περαιτέρω, και πρέπει να προ-μυαλό προσεκτικά το μυαλό για να διορθώσετε την αλληλουχία τους στη μνήμη. Το πρόγραμμα καθορίζει την ηλικία του εγκεφάλου με βάση το πέρασμα των καθηκόντων.
Lumosity
Η εφαρμογή είναι στα αγγλικά, αλλά έχει σαφείς εικόνες. Εδώ μπορείτε να εργαστείτε στην ανάπτυξη της προσοχής, της ταχύτητας και της ευελιξίας στην επίλυση των προβλημάτων.
Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό πρόγραμμα ψυχικής κατάρτισης.
Αινίγματα ντα Βίντσι
Εδώ είναι αινίγματα για διάφορα θέματα. Όπως υποθέτετε, όλα τα νέα επίπεδα ξεκλειδώνουν.
Η εφαρμογή έχει μια ωραία διεπαφή, ο χρήστης σαν βυθισμένος τον 15ο αιώνα. Εάν οι εργασίες είναι πολύ περίπλοκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές.
Αϊνστάιν
Εκπαίδευση για το μυαλό. Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή είτε μόνος είτε σε ομάδα.
Τα πνευματικά παιχνίδια δεν αναπτύσσουν μόνο ψυχική δραστηριότητα, αλλά περιέχουν εξηγήσεις για το ποιο ημισφαίριο συμμετέχει στην επίλυση ενός συγκεκριμένου έργου. Η διεπαφή είναι ελαφριά και καθαρή.