Τι να κάνετε εάν ένας πονοκέφαλος είναι πολύ κακός;

Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του γνώρισε πονοκέφαλο. Ανεξάρτητα από την αιτία και την ένταση, αυτό το σύμπτωμα επηρεάζει αρνητικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Ένα άτομο που πάσχει από έναν πονοκέφαλο γίνεται ευερεθιστό, αφηρημένο, η απόδοσή του μειώνεται και δεν μπορεί να απορροφήσει νέες πληροφορίες. Η συχνή εμφάνιση αυτού του προβλήματος μπορεί να υποβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Γιατί υπάρχει πονοκέφαλος και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Τύποι πονοκεφάλου

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το κεφάλι μπορεί να βλάψει με διαφορετικούς τρόπους. Είναι σημαντικό να είναι σε θέση να διαφοροποιήσουν τα συμπτώματα που προκύπτουν, καθώς αυτό διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την καθιέρωση της αιτίας και την ανάπτυξη ενός θεραπευτικού σχήματος. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι πόνου είναι:

Ο πόνος του άγχους. Κάθε άνθρωπος έζησε τουλάχιστον μία φορά. Εμφανίζεται με μια δυσάρεστη θέση του λαιμού ή με ένα μεγάλο στατικό φορτίο πάνω του. Για παράδειγμα, εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στο τραπέζι και γράφετε κάτι, διαβάστε ή εργαστείτε στον υπολογιστή. Στην περίπτωση αυτή, οι μύες του λαιμού και της πλάτης βιώνουν παρατεταμένη ένταση, η οποία μεταδίδεται στον ιστό του κεφαλιού. Αυτός ο πόνος μπορεί να συγκριθεί με ένα στενό στεφάνι ή καπάκι, το οποίο πιέζει το κεφάλι από έξω προς τα μέσα.

Παθολογικές καταστάσεις και ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους

Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι ο ίδιος ο εγκέφαλος δεν έχει υποδοχείς πόνου. Ακόμη και οι εργασίες σε αυτό το όργανο μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς αναισθησία, έχοντας προηγουμένως αναισθητοποιήσει όλους τους υπερκείμενους ιστούς, κάτι που συχνά γίνεται από νευροχειρουργούς. Αλλά οι μεμβράνες του εγκεφάλου έχουν πολλούς υποδοχείς πόνου και είναι ένα ισχυρό πεδίο αντανακλαστικών. Επίσης, οι νευρικές απολήξεις περιέχουν εγκεφαλικά αγγεία.

Πιστεύεται ότι ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της εγκεφαλίτιδας, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Ακόμη και μια εκτεταμένη παθολογική εστίαση με πολλά άλλα συμπτώματα μπορεί να μην βλάψει καθόλου μέχρι να φλεγμονή να περάσει στην επένδυση του εγκεφάλου. Το φαινόμενο αυτό ισχύει και για άλλες ασθένειες. Αυτό συχνά παρεμβαίνει στη διάγνωση διαδικασιών όγκου στον εγκέφαλο. Τι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους; Τα παρακάτω είναι αξιοσημείωτα:

1. Μηνιγγίτιδα Είναι μια φλεγμονή των μηνιγγιών με συγκεκριμένες αλλαγές στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό. Μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, αλλά συχνότερα προκαλείται από μια βακτηριακή λοίμωξη. Ο πόνος είναι έντονος, συνοδεύεται από φωτοφοβία και φωνοφοβία, μυϊκή ακαμψία και συγκεκριμένα μηνιγγικά συμπτώματα.
2. Μηνινισμού. Τα υποκειμενικά συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται στη μηνιγγίτιδα, αλλά δεν υπάρχει καμία αλλαγή στο νωτιαίο υγρό.
3. Ογκος. Η ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στην κρανιακή κοιλότητα δεν συνοδεύεται πάντοτε από ένα οδυνηρό σύμπτωμα. Υπάρχουν όμως πολλαπλά σημάδια εστιακής βλάβης του εγκεφάλου: paresis, παράλυση, μειωμένη ευαισθησία.
4. Διάσειση. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα του χτυπήματος του κεφαλιού σε μια σκληρή επιφάνεια. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί μια μικρή διάσειση με μικρή επίδραση. Συχνά η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και μερικές φορές απώλεια συνείδησης.
5. Κάταγμα των οστών του κρανίου. Αυτός ο τραυματισμός είναι πιο επικίνδυνος από μια κανονική διάσειση και απαιτεί επείγουσα νοσηλεία. Ταυτόχρονα, δεν είναι μόνο οι μεμβράνες του εγκεφάλου που μπορεί να μην επηρεαστούν, αλλά και τα ίδια τα οστά και τους περιβάλλοντες ιστούς.

Η κεφαλαλγία δεν υποδεικνύει απαραίτητα τις παραπάνω συνθήκες, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτών των ασθενειών.

Μερικές φορές ακόμη και ο ίδιος ο γιατρός δεν μπορεί να καθορίσει τον τύπο και την αιτία του πονοκέφαλου. Υπάρχουν ολόκληρα επιστημονικά ιδρύματα που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Ψάχνουν για αιτίες, αναπτυξιακές διεργασίες και πιθανούς τρόπους για τη θεραπεία πονοκεφάλων.

Γενικές συστάσεις για πονοκεφάλους

Αυτοί οι κανόνες θα βοηθήσουν στη μείωση των πονοκεφάλων έως ότου η κύρια θεραπεία γίνει αποτελεσματική. Μερικές φορές με τη βοήθεια αυτών των απλών μεθόδων μπορείτε να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο. Εάν παρουσιαστεί αυτό το σύμπτωμα, κάντε τα εξής:

1. Βγείτε στον καθαρό αέρα ή ανοίξτε ένα παράθυρο. Αυτό θα αυξήσει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα και θα μειώσει την περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα. Ακόμη και αν μια τέτοια τεχνική δεν απαλλάσσει από τον πονοκέφαλο, θα πρέπει σίγουρα να την μειώσει.
2. Καταργήστε όλα όσα συμπιέζουν το κεφάλι. Αυτό ισχύει για τα καλύμματα, τους επιδέσμους, τα στεφάνια και ακόμη και τα ελαστικά για τα μαλλιά. Πλεξούδες και ουρές αξίζει επίσης την πλεξούδα. Μέγιστο ελεύθερο το κεφάλι σας.
3. Κάντε λίγο ζέσταμα. Αυτή η συμβουλή είναι για εκείνους που υποφέρουν από ένταση πονοκεφάλους. Μερικές ασκήσεις στους μυς του αυχένα και της ζώνης ώμων είναι αρκετές.
4. Μετρήστε την αρτηριακή πίεση. Εάν ο πόνος προκαλείται από μείωση ή αύξηση, μόνο ένα χάπι που ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
5. Ξαπλώστε. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί η ταλαιπωρία, ανεξάρτητα από τον τύπο του πόνου και τις αιτίες που το προκάλεσαν. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να πάρει την πιο άνετη θέση, είναι σκόπιμο να βρίσκεται σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
6. Κάντε μια κρύα συμπίεση. Βυθίστε ένα κομμάτι γάζας, μαντήλι ή οποιοδήποτε άλλο ύφασμα σε δροσερό νερό και εφαρμόστε στο μέτωπο. Περιστρέψτε το όταν θερμαίνεται και στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία.
7. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν ο πόνος δεν παραμείνει για πολύ καιρό ή επανεμφανίζεται συχνά, συνοδεύεται από ζάλη, ναυτία ή άλλα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον τοπικό γιατρό σας. Θα ορίσει ένα σχέδιο έρευνας για να αποκλείσει όλες τις πιθανές παθολογίες και να επιλέξει τακτική θεραπείας.

Φάρμακα κεφαλαλγίας

Στην πραγματικότητα, τα αναλγητικά εφευρέθηκαν για να ανακουφίσουν τον πόνο. Όμως, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν όλους τους τύπους πόνου, εκτός από ότι έχουν αρκετές αντενδείξεις και παρενέργειες. Δεν μπορείτε να εμπλακείτε στη λήψη τέτοιων φαρμάκων. Επιπλέον, συνήθως δεν εξαλείφουν την αιτία του συμπτώματος, αλλά μειώνουν μόνο τις εκδηλώσεις. Η κεφαλαλγία πρέπει να απομακρύνεται με τις ακόλουθες φαρμακευτικές ουσίες:

1. Παρακεταμόλη. Το πιο γνωστό εργαλείο που χρησιμοποιείται ευρέως για πονοκεφάλους. Πράγματι, το φάρμακο αντιμετωπίζει τέλεια αυτό το σύμπτωμα, αλλά οι γιατροί θα το συνταγογραφήσουν ότι δεν του αρέσει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παρακεταμόλη έχει κακή επίδραση στο συκώτι και υπάρχει ο κίνδυνος ηπατίτιδας κατά τη θεραπεία ενός πονοκεφάλου.
2. Ασπιρίνη. Επίσης χρησιμοποιείται συχνά για πονοκεφάλους. Εκτός από τη μείωση της δυσφορίας μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή είναι μια χρήσιμη ιδιότητα εάν ο πόνος είναι ένα σύμπτωμα ενός κρυολογήματος. Με συχνή ανεξέλεγκτη χρήση, μπορεί να προκαλέσει έλκος στο στομάχι και νεφρική ανεπάρκεια.
3. Analgin. Λειτουργεί όπως η ασπιρίνη, αλλά το αντιπυρετικό αποτέλεσμα είναι λιγότερο έντονο.
   Τρίγκαν. Είναι ένα αντισπασμωδικό που καταπολεμά αποτελεσματικά τον πόνο που προκαλείται από την ένταση των μυών και τον αγγειακό σπασμό.
4. Solpadein. Αναισθητικό, αντιφλεγμονώδες και αντιβηχικό φάρμακο. Συχνότερα χρησιμοποιείται για κρυολογήματα.
5. Ιβουπροφαίνη Αναφέρεται στην ίδια ομάδα με analgin και ασπιρίνη, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες και έχει ισχυρότερο αναλγητικό αποτέλεσμα.
6. Pentalgin. Αποτελείται από αντισπασμωδικά, διεγερτικά και αναλγητικά. Είναι ένα αρκετά ισχυρό φάρμακο, αλλά έχει πολλές παρενέργειες. Συχνά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Επιπλέον, αντενδείκνυται στους αθλητές που πρόκειται να υποβληθούν σε έλεγχο ντόπινγκ.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η κεφαλαλγία είναι ένα κοινό σύμπτωμα σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να φαίνεται ότι οφείλεται σε διάφορους λόγους, οι περισσότεροι από τους οποίους δεν αποτελούν απειλή για τη ζωή και την υγεία. Ωστόσο, υπό ορισμένες συνθήκες αξίζει να περάσουμε από μια σειρά πρόσθετων μεθόδων εξέτασης προκειμένου να αποκλείσουμε μια σοβαρή παθολογία του εγκεφάλου. Η κεφαλαλγία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορες μεθόδους.

Τι μπορεί να γίνει για την εξάλειψη πονοκεφάλων

Η κεφαλαλγία είναι μερικές φορές ένα σημάδι μιας νόσου. Αλλά πιο συχνά είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, που οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Τι γίνεται αν ένας πονοκέφαλος; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τους λόγους για την εμφάνισή του.

Λόγοι

1. Η διακύμανση της αρτηριακής πίεσης είναι ο συχνότερος παράγοντας στην εμφάνιση του πόνου στο κεφάλι. Οι αγχώδεις αισθήσεις και από τις δύο πλευρές του κεφαλιού εμφανίζονται με g υπόταση και εντοπίζονται στην περιοχή των ναών. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως το πρωί και μπορεί να εξαφανιστούν μετά την κατανάλωση καφεΐνης ή κάποια σωματική δραστηριότητα. Η υπέρταση σπάνια συνοδεύεται από οδυνηρά σύνδρομα στο κεφάλι, συνήθως εκδηλώνονται με αιχμηρό άλμα της πίεσης και συνδυάζονται με ζάλη, αίσθηση σύνθλιψης στο πίσω μέρος του κεφαλιού και επιδείνωση της όρασης και της ακοής.
2. Κεφαλαλγία. Παρουσιάζεται με παρατεταμένη μυϊκή υπερφόρτωση που προκαλείται από μια δυσάρεστη θέση του σώματος, την παραμόρφωση του ματιού, τη συναισθηματική αστάθεια - το άγχος ή την κατάθλιψη. Η φύση των επώδυνων αισθήσεων συμπιέζεται, πιέζοντας ολόκληρη την επιφάνεια της κεφαλής, εκτεινόμενη προς τα πάνω από τον λαιμό. Τέτοια σύνδρομα μπορεί να εμφανιστούν αργά το απόγευμα και να είναι ένα σημάδι κόπωσης.
3. Ημικρανία Η ημικρανία έχει συχνά μια τάση για τις μεσήλικες γυναίκες. Η πόνος είναι μονόπλευρη, συνήθως εκδηλώνεται στο χρονικό ή μετωπιαίο τμήμα του κρανίου. Οι αισθήσεις παλμών δίνονται στα μάτια, συνοδεύονται από φωτοφοβία, ευαισθησία στους δυνατούς ήχους και έντονες οσμές και μύγες μπορούν να εμφανιστούν μπροστά στα μάτια.
4. Ομαδοποιημένοι σπασμοί. Οι άνδρες υπόκεινται σε αυτό το είδος πόνου. Τα σύνδρομα καύσης της δέσμης εμφανίζονται ξαφνικά, όχι για πολύ καιρό, αλλά χαρακτηρίζονται από ένταση και μισαλλοδοξία: ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ασκήσει τις δραστηριότητές του. Ταυτόχρονα, τα μάτια μπορεί να γίνουν κόκκινα και να ξεφλουδίσουν, να ρίξουν τον ιδρώτα, να προκαλέσουν μια βουλωμένη μύτη.
5. Χρόνια άγχος. Η κατάθλιψη, το συχνό άγχος και το νευρικό στέλεχος στις περισσότερες περιπτώσεις συνεπάγονται δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτός ο πόνος ονομάζεται ψυχογενής. Η φύση των σπασμών μπορεί να είναι διαφορετική: καταπιεστική, συσφικτική, πόνος, συγκεντρωμένη στην μετωπική, ινιακή περιοχή ή στο πίσω μέρος του κρανίου.
6. Λοιμώδη νοσήματα. Το SARS, η γρίπη συνοδεύεται πάντα από οδυνηρές επιθέσεις. Ταυτόχρονα, υπάρχει η αίσθηση ότι το κεφάλι «χωρίζει».
7. Τα ωφέλιμα συμπτώματα που προκαλούνται από ορμονικές διαταραχές. Αυτά τα σύνδρομα ενοχλούν τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εμμηνόπαυσης και των εφήβων κατά τη διάρκεια ορμονικών διαταραχών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο εντοπισμός των σπασμών συμβαίνει στην περιοχή των ματιών και των ναών, που χαρακτηρίζεται από έντονες εντάσεις και παλλόμενες αισθήσεις.
8. Η ενδοκρανιακή πίεση μπορεί να είναι αυξημένη ή μειωμένη, συμβαίνει ακόμη και στα παιδιά. Χαρακτηρίζεται από συμπιεστικούς σπασμούς, που επιδεινώνεται από έμετο και ζάλη.

Αυτές είναι οι συνηθέστερες αιτίες των συμπτωμάτων του πόνου, οι οποίες συνεπάγονται την εμφάνιση σπασμών στο κεφάλι σε 95% των περιπτώσεων. Το υπόλοιπο 5% των περιπτώσεων είναι σοβαρές ασθένειες του εγκεφάλου, όπως:

• εγκεφαλικοί όγκοι.
• μηνιγγίτιδα;
• εγκεφαλίτιδα.
• νευραλγία

Θεραπεία

Κάθε άτομο ενδιαφέρεται για την ερώτηση, εάν έχει πονοκέφαλο, τι πρέπει να κάνει, ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων; Ανάλογα με τις αιτίες των επιθέσεων και τη φύση του πόνου, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα:

1. Η ιβουπροφαίνη - εξαλείφει αποτελεσματικά τις επιθέσεις ημικρανίας, ανακουφίζει τους σοβαρούς σπασμούς. Δεν ισχύει για παιδιά κάτω των 12 ετών και για έγκυες γυναίκες.
2. Η παρακεταμόλη χρησιμοποιείται για τον πόνο που προκαλείται από κρυολογήματα, έχει αντισπασμωδικά και αντιπυρετικά αποτελέσματα.
3. Ασπιρίνη - μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μυϊκό πόνο, υπερέκταση.
4. Το Citramon είναι ένα φάρμακο που συνιστάται για χαμηλή αρτηριακή πίεση. Περιέχει καφεΐνη.
5. Το Sedalgin-Neo χρησιμοποιείται για νευραλγία, επώδυνη εμμηνόρροια.
6. Spasmomene - φάρμακο ευρέος φάσματος. Απελευθερώνει αποτελεσματικά τις κράμπες στο κεφάλι και τους μυς.
7. Askopar - φαρμακευτική ψυχοδραστική δράση.
8. Το Egilok είναι ένα φάρμακο που συνιστάται να λαμβάνεται υπό υψηλή πίεση.

Είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε τα επώδυνα σύνδρομα στο κεφάλι στο σπίτι, ακολουθώντας ορισμένες συστάσεις:

• όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια, αλλάξτε τη θέση, ξαπλώστε, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού.
• αερίστε το δωμάτιο.
• κάντε ένα μασάζ κεφαλής.
• διακοπή του καπνίσματος.
• πίνετε ισχυρό γλυκό τσάι?
• συνδέστε το κεφάλι σφιχτά με ένα μαντήλι.
• Εξαλείψτε όλους τους ενοχλητικούς παράγοντες: απενεργοποιήστε τη δυνατή μουσική, απενεργοποιήστε τα έντονα φώτα.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παραδοσιακοί θεραπευτές γνωρίζουν πολλούς τρόπους, αν έχετε πονοκέφαλο, τι να κάνετε.

1. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία. Εισπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας σε 5, κρατήστε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε τον αέρα, μετρώντας μέχρι 8. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές.
2. Αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν, να τρίβονται σε οδυνηρές θέσεις, να κάνουν μπάνιο. Εξαλείψτε τους ισχυρούς σπασμούς λάδι ylang-ylang, γεράνι, πεύκο, λεμόνι, μέντα, πορτοκάλι.
3. Συμπιέζει. Αλάτι, άργιλος, φύλλα λάχανου, λεμόνι, χυμός κρεμμυδιού, χυμός τεύτλων και πατάτας, καθώς και οξικές και πάστες συμπιέσεις χρησιμοποιούνται ως λοσιόν για επιθέσεις.
4. Απορρόφηση από βότανα. Τα ακόλουθα βότανα είναι αποτελεσματικά για ισχυρές οδυνηρές εκδηλώσεις: δυόσμο, δεντρολίβανο, χαμομήλι, φέτα, ρίγανη, τσουκνίδα, ζαχαροκάλαμο, σταφίδα, ρίγανη, λυκίσκος.
   

Πρόληψη

Τα απαραίτητα μέτρα για την πρόληψη των συνδρόμων πόνου στο κεφάλι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η διακοπή της κατάχρησης οινοπνεύματος και καπνίσματος. Η τοξίκωση με τοξικές ουσίες που περιέχονται στη νικοτίνη και το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμούς. Αυτό ισχύει επίσης και για το σύνδρομο του μαυρίσματος το οποίο εμφανίζεται το πρωί μετά από ένα θυελλώδες πάρτι.

1. Φρέσκο ​​αέρα. Περπατώντας στη ζώνη των δασικών πάρκων, ο τακτικός αερισμός του δωματίου έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά και βελτιώνει τη διάθεση.
2. Σκλήρυνση Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα γεγονότα σκλήρυνσης. Με συνεχείς ρήξεις, υπάρχει μια αύξηση της ανοσίας και της φυσικής άμυνας του σώματος, η βελτίωση των επιδόσεων, μια αισθητική δύναμη, και ως εκ τούτου οι ημικρανίες είναι λιγότερο πιθανό να ενοχλούν.
3. Πλήρης διατροφή. Υγιεινά τρόφιμα είναι το θεμέλιο της ευημερίας. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, βιταμίνες, καθώς και άφθονο νερό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Εξαίρεση προϊόντων που προκαλούν ημικρανία.
   

Συμπέρασμα

Όταν συμβαίνει πονοκέφαλος, πρώτα απ 'όλα πρέπει να ηρεμήσετε - τα υπερβολικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη. Είναι επίσης απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε άλλα συμπτώματα: εάν υπάρχει ζάλη, ναυτία, συντονισμός δεν υπάρχει, δεν υπάρχει καμία χειροτέρευση της όρασης ή της ακοής. Αυτά τα σημεία μπορεί να υποδεικνύουν μια σοβαρή διαταραχή στον εγκέφαλο.

Πώς να ξεφορτωθείτε γρήγορα τους πονοκεφάλους στο σπίτι

Κάθε ένας από εμάς αντιμετωπίζει περιοδικά έναν πονοκέφαλο (κεφαλαλγία). Ο πόνος είναι ένα μήνυμα του σώματός μας για την παραβίαση της ομοιόστασης. Πριν από τη λήψη φαρμάκων ή διορθωτικών μέτρων για κεφαλαλγία στο σπίτι, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση από ειδικό και να προσδιοριστεί η ακριβής αιτία του προβλήματος.

Αιτίες πονοκεφάλου

Η κεφαλαλγία είναι ένα σύμπτωμα μιας παθολογικής κατάστασης του σώματος. Προκειμένου να αποφευχθεί η κεφαλαλγία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την αιτία της εμφάνισής της. Συνήθως, οδυνηρή συναισθήματα συνοδεύουν τέτοιες παθολογίες:

• Διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης (υπόταση, υπέρταση).
• Σπασμός των εγκεφαλικών αγγείων.
• Νευρολογικές παθήσεις (ημικρανία).
• Βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις (ARVI, ιγμορίτιδα).

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο είναι να εξαλείψετε τη ρίζα της εμφάνισής του. Μερικές φορές αρκεί η προσαρμογή του τρόπου ζωής και της διατροφής.

Θεραπεία κεφαλαλγίας με παραδοσιακές μεθόδους

Κάτω από την πίεση των δυσμενών παραγόντων του κοινωνικού περιβάλλοντος, ακόμη και οι υγιείς άνθρωποι υπόκεινται σε περιοδική εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων στην περιοχή των κεφαλών. Στη συνέχεια τίθεται το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο στο σπίτι. Κάποια καταφεύγουν σε συντηρητικές μεθόδους συμπτωματικής θεραπείας, άλλοι χρησιμοποιούν μεθόδους εναλλακτικής ιατρικής.

Για να επιλέξετε το σωστό εργαλείο, πρέπει πρώτα να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση. Με βάση τα ληφθέντα αποτελέσματα, λαμβάνουν φάρμακα που αυξάνουν ή μειώνουν την πίεση. Εάν η αρτηριακή πίεση είναι φυσιολογική, μπορείτε να πάρετε ένα αναλγητικό ή αντισπασμωδικό.

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας χαρακτηρίζονται από μονόπλευρη εντοπισμό. Σε αυτή την περίπτωση, τα κατάλληλα φάρμακα που αναπτύχθηκαν ειδικά για αυτή την ασθένεια. Εάν η κεφαλαλγία εμφανίζεται τακτικά και συχνά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε μια πρόσθετη εξέταση, καθώς οι λόγοι που την προκαλούν ενδέχεται να είναι πιο σοβαροί. Στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί μακροχρόνια και σύνθετη θεραπεία υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου ειδικού. Πώς να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο στο σπίτι, εάν δεν υπάρχει το απαραίτητο φάρμακο ή το άτομο αποφεύγει συχνή φαρμακευτική αγωγή;

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Αν ο πονοκέφαλος ήρθε στο φόντο της υπότασης, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από αυτό θα βοηθήσει την ισχυρή, φρέσκο ​​μαύρο ή πράσινο τσάι με μια κουταλιά μέλι ή ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς γάλα ή κρέμα γάλακτος. Στα φύλλα τσαγιού, όπως και στους κόκκους καφέ, περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη πωλείται στα φαρμακεία ως ανεξάρτητο φάρμακο, καθώς συμπεριλαμβάνεται σε πολλά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για υπόταση. Η καφεΐνη αυξάνει τον τόνο των εγκεφαλικών αγγείων, με αποτέλεσμα τον πόνο. Με συχνές πονοκεφάλους, συνιστάται να ξεκινάτε κάθε πρωί με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.

Τα τσάγια και οι εγχύσεις με βάση τα παρακάτω βότανα είναι αποτελεσματικά για πονοκεφάλους.

• Αθάνατο
• Ginseng.
• Ρίγανη.
• Eleutherococcus.
• Λεμόνι
• Βατόμουρο φύλλα.

Αυτά τα βότανα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, θα πρέπει να εφαρμόζονται σύμφωνα με τις οδηγίες. Το αποτέλεσμα ενισχύεται αν συνδυάσετε διάφορους τύπους φαρμακευτικών φυτών.

Θα βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων στα αιθέρια έλαια στο σπίτι. Υπό μειωμένη πίεση, χρησιμοποιούνται έλαια:

• Μαύρο πιπέρι.
• Μέντα.
• Δεντρολίβανο.
• Φασκόμηλο
• Θυμάρι

Χρησιμοποιούνται για αρωματοθεραπεία, προσθέστε μερικές σταγόνες σε λουτρά ή λάδι μασάζ, που εφαρμόζονται στο μέτωπο, τους ναούς, το λαιμό, το λαιμό. Τα έλαια ενεργοποιούν το μεταβολισμό, τονώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από υπέρταση; Οι εγκαταστάσεις μείωσης της αρτηριακής πίεσης θα έρθουν στη διάσωση:

• Ροζ γοφούς.
• Φρούτα βατόμουρου.
• Μητέρα.
• Βαλεριανού.
• Melissa.
• Φρούτα της Αρονιάς.

Λαμβάνεται με τη μορφή τσαγιού, σιροπιών και εγχύσεων. Αυτά τα κεφάλαια είναι πιο αποτελεσματικά υπό μορφή αμοιβών, που έχουν συνταχθεί με βάση διάφορα βότανα.

Κανονικοποίηση της πίεσης και εξάλειψη των αρωματικών ελαίων κεφαλογόνου:

Αιθέριο έλαιο, ως θεραπεία για πονοκεφάλους στο σπίτι προσθέστε μερικές σταγόνες λάμπα άρωμα ή στο μπάνιο, που χρησιμοποιείται για μασάζ, τρίβοντας τους κροτάφους, το μέτωπο, πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού. Αυτά τα έλαια έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες, χαλαρώνουν, ανακουφίζουν την ένταση. Βοηθούν γρήγορα και αποτελεσματικά στην ανακούφιση της δυσφορίας στο κεφάλι και στην ομαλοποίηση της γενικής ευημερίας του ατόμου.

Σπασμός αγγείων του κεφαλιού και του λαιμού

Ένας σπασμός των αγγείων της κεφαλής και του λαιμού μπορεί να οφείλεται στην ευαισθησία του ατόμου σε καιρικές συνθήκες, λόγω ασθενειών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή του παρατεταμένου στατικού φορτίου στο λαιμό κλπ. Συχνά η αιτία δεν μπορεί να αποδειχθεί μόνος σας. Η θεραπεία του αγγειόσπασμου περιλαμβάνει τη λήψη τσαγιού και εκχυλισμάτων από αντισπασμωδικά βότανα:

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυτικά. Με την τάση να εμφανίζονται αγγειακοί σπασμοί, συνιστάται να παίρνετε τακτικά τσάι βοτάνων, με προφυλακτικά μαθήματα για αρκετές εβδομάδες.

Εάν έχετε πονοκέφαλο, η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να γίνει με αντισπασμωδικά έλαια:

Αυτά τα έλαια όχι μόνο ανακουφίζουν από τον σπασμό και έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες, αλλά και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Εφαρμόστε τους με τον κλασικό τρόπο - προσθέστε μερικές σταγόνες στον καυστήρα πετρελαίου, μπάνιο, λάδι μασάζ ή εφαρμόζετε στο μέτωπο, στους ναούς, στο πίσω μέρος της κεφαλής και του λαιμού. Τα αρωματικά έλαια είναι αποτελεσματικά αν το άρωμά τους φαίνεται να είναι ευχάριστο και διακριτικό. Τα λάδια μπορούν να συνδυαστούν, αλλά δεν πρέπει να αναμίξετε περισσότερους από 3 τύπους.

Για τους σπασμωδικούς πονοκεφάλους, ένα ελαφρύ, χαλαρωτικό μασάζ περιοχής κεφαλής και κολάρου είναι χρήσιμο. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε λάδι. Ένα ζεστό αλλά μη καύσιμο ποδόλουτρο θα αφαιρέσει επίσης την κεφαλαλγία. Στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας θάλασσα ή αλάτι και μερικές σταγόνες αρωματικού ελαίου. Ένα ζεστό ντους θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος, ενώ το πίδακα νερού πρέπει να κατευθύνεται προς το λαιμό και τους ώμους.

Ημικρανία

Τι να κάνετε αν η κεφαλαλγία στο σπίτι με ημικρανίες; Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι με φυτικά έλαια και εγχύσεις:

• Μέντα.
• Αρχική επιστολή
• Θυμάρι
• Βαλεριανού.
• Φρούτα βατόμουρου.

Όταν η τάση να ημικρανία συνιστάται να λάβει φυτικά θεραπείες προφυλακτικά μαθήματα. Τσάι με την προσθήκη ενός μικρού κομμάτι ρίζας τζίντζερ ή 1 κουταλάκι του γλυκού κονιάκ θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους. Τα ποτά έχουν θερμαντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες.

Η εισπνοή ατμών ξύδι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ημικρανία. Θα πρέπει να πάρετε ένα δοχείο με νερό, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας ξίδι 9%, φέρε σε βράση και κάντε 10 - 15 αργές αναπνοές πάνω από τον ατμό.

Θεραπεία κεφαλαλγίας με βελονισμό

Όταν η κεφαλαλγία χρησιμοποιείται ευρέως ζώνες reflex μασάζ. Η επίδραση στα ενεργά σημεία του σώματος ομαλοποιεί την κατάσταση του σώματος και ανακουφίζει τον πόνο. Είναι απαραίτητο για 2 - 3 λεπτά να πιέσετε ή να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις ενός σημείου.

• Στη βάση του κρανίου, στην εσοχή του λαιμού.
• Μεταξύ των εσωτερικών άκρων των φρυδιών στη βάση της μύτης.
• Πάνω από τα εξωτερικά άκρα των φρυδιών, στα κοιλώματα του κροταφικού οστού.
• Στον λαιμό, μεταξύ των κάθετων μυών στο επίπεδο των 2 - 3 τραχηλικών σπονδύλων.

Η αναζωογόνηση μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αρωματικά έλαια.

Εάν ο πονοκέφαλος, τι να κάνει στο σπίτι για να απαλλαγούμε από αυτό, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του. Η ισορροπημένη διατροφή, η συμμόρφωση με την εργασία και η ξεκούραση, ο πλήρης ύπνος και οι δραστήριοι περίπατοι στον καθαρό αέρα όχι μόνο θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου αλλά και θα αποτελέσουν εξαιρετική πρόληψη της εμφάνισης ενός δυσάρεστου συμπτώματος.

Συντάκτης άρθρου: Shmelev Andrey Sergeevich

Νευρολόγος, ρεφλεξολόγος, λειτουργικός διαγνωστικός

Πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο χωρίς χάπια και φάρμακα;

1. Αιτίες 2. Αντενδείξεις 3. Μέθοδοι για τη μείωση πονοκεφάλου 4. Απλές τεχνικές αυτο-μασάζ 5. Μασάζ κεφαλής 6. Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει; 7. Μέθοδοι πρόληψης

Στον κόσμο δεν υπάρχει κανένα άτομο που να μην αντιμετωπίζει πονοκέφαλο. Κάποιος αντιμετωπίζει αυτή την ασθένεια μόνο περιστασιακά, κάθε 2-3 μήνες. Άλλοι - σχεδόν κάθε μέρα. Για αυτούς, το ζήτημα του τι πρέπει να κάνουν με τους πονοκεφάλους είναι πρωταρχικής σημασίας. Στο κιτ πρώτων βοηθειών σε αυτούς τους ανθρώπους μπορείτε πάντα να βρείτε ένα αναισθητικό φάρμακο για κάθε γούστο. Ένα άτομο αναγκάζεται να τα παίρνει συνεχώς, χωρίς να προσπαθεί να κατανοήσει τον λόγο. Ο μόνος στόχος του είναι να ξεφορτωθεί έναν πονοκέφαλο.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων γίνεται όλο και λιγότερο. Ταυτόχρονα, εμφανίζονται συμπτώματα πλευράς. Αλλά η λήψη φαρμάκων δεν είναι απαραίτητη, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο χωρίς χάπια.

Λόγοι

Πριν από τη θεραπεία ενός κεφαλαλγία, αξίζει τον προσδιορισμό της φύσης και των αιτιών της. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο, ανεξάρτητα από το ποια μέθοδος επιλέγεται για τη θεραπεία.

Επίσης, οι πονοκέφαλοι μπορεί να συνυπάρχουν με άλλες παθολογίες - αυτές είναι ασθένειες του καρδιαγγειακού, νευρικού συστήματος.

Εάν ένας πονοκέφαλος σας ενοχλεί περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση. Αυτό μπορεί να είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.

Αντενδείξεις

Πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο στο σπίτι; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει όλοι να εφαρμόσουν τις μεθόδους της εναλλακτικής ιατρικής. Οι εναλλακτικές πρακτικές αντενδείκνυνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Δηλητηρίαση από νευροτοξίνη.
2. Υψηλή θερμοκρασία άγνωστης αιτιολογίας.
3. Τραυματισμοί κεφαλής και τραχήλου.
4. Αλλεργική ιστορία.

Επιπλέον, οι μη παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές για τις έγκυες γυναίκες σε 2-3 τρίμηνα.

Μέθοδοι για τη μείωση του πονοκεφάλου

1. Νερό Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι, αν δεν υπάρχει οργανική ύλη, ο πόνος, συμπεριλαμβανομένης της κεφαλαλγίας, είναι ένας ιδιόμορφος τρόπος για να ζητήσει βοήθεια ο οργανισμός. Η κεφαλαλγία μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα, πίνετε 1-2 ποτήρια καθαρού καθαρού νερού και στη συνέχεια κάθε μισή ώρα, πάρετε μια γουλιά ή δύο. Το ίδιο θα έπρεπε να γίνει και σε ατμόσφαιρα με βροχή ή μόνο στην καυτή περίοδο ως προληπτικό μέτρο.

Ο ρυθμός νερού για έναν ενήλικα με βάρος 70-75 kg είναι 2,5-3 λίτρα την ημέρα. Είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό καθαρό νερό, να αποφεύγετε χημικά κοκτέιλ με υψηλό επίπεδο υδατανθράκων.

1. Ζεστό νερό Μια από τις ευκολότερες μεθόδους για τη μείωση του πονοκέφαλου είναι να κάνετε ένα ντους, μια άνετη θερμοκρασία για το σώμα. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ καυτό, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Απευθείας πίδακες νερού στην περιοχή του λαιμού και πίσω - το ζεστό νερό θα ανακουφίσει την ένταση στους μυς, θα διευκολύνει τον σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Το αποτέλεσμα είναι ένας πονοκέφαλος. Ακόμα καλύτερα, απλά πλένετε τα μαλλιά σας, ενώ παράλληλα μασάζ τις ρίζες των μαλλιών σας καλά.
2. Ζεστό γλυκό τσάι. Ο σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται στην πείνα με αυστηρές δίαιτες. Κάντε τον εαυτό σας ένα τσάι με λίγα κουτάλια ζάχαρης. Αυτό θα βοηθήσει στον γρήγορο κορεσμό του σώματος με τη γλυκόζη, θα αυξήσει τον τόνο και θα αφαιρέσει τον πονοκέφαλο.

1. Λεμόνι Από μόνη της, λεμόνι - ένα εξαιρετικό αντισηπτικό και αναλγητικό. Λεμόνι φλούδα που συνδέεται με τους ναούς και το μέτωπο, θα βοηθήσει να ανακουφίσει γρήγορα έναν πονοκέφαλο. Ο χυμός λεμονιού έχει έντονη αναλγητική δράση, προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε αργά.
2. Το τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό αντιφλεγμονώδες και διουρητικό. Στις πρώτες εκδηλώσεις του πόνου κάνετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για προφύλαξη. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να ξεφορτωθεί έναν πονοκέφαλο, αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα καλύτερα από πολλά φάρμακα.
3. Το Peppermint είναι ένα μεγάλο ηρεμιστικό για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονοκέφαλου. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας δυόσμο 200 ml βραστό νερό και αφήστε να μαγειρέψουν για 10-15 λεπτά, στέλεχος το ζωμό. Το φάρμακο είναι έτοιμο για χρήση.
4. Χαλάρωση. Μια κοινή αιτία πονοκεφάλου είναι το άγχος. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Ακούστε ευχάριστη χαλαρωτική μουσική, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, όνειρο, εναλλαγή. Εάν αυτό είναι ιδιαίτερα περίεργο, ο διαλογισμός θα βοηθήσει.
5. Βούρτσα μαλλιών Αφαιρέστε από τα κόμμι μαλλιών, barrettes, κεφαλές, χτενίστε τα μαλλιά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μια μεγάλη μεγάλη βούρτσα από φυσικά υλικά (ξύλο, φυσικές τρίχες) είναι κατάλληλη για αυτό. Όταν χτενίζετε τα μαλλιά, πιέστε ελαφρά τις ρίζες με τα δόντια, κάνετε ημικυκλικές κινήσεις. Περάστε πάνω, χαμηλώστε το κεφάλι σας και βουρτσίστε καλά τα μαλλιά σας. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, θα εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς και ο πόνος θα πάει μακριά.
6. Ύπνος και ξεκούραση. Εάν μπορείτε να ξαπλώσετε, αυτό είναι εντάξει. Επιλέξτε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας, κλείστε τα μάτια σας, μπορεί να είστε σε θέση να κοιμηθείτε. Στο όνειρο, το σώμα στηρίζεται, χαλαρώνει. Ακόμα και ένας μικρός ύπνος φέρνει σημαντική ανακούφιση.
7. Μασάζ Όσον αφορά το τι πρέπει να κάνουμε με πονοκέφαλο, οι γιατροί της Ανατολικής Ιατρικής γνωρίζουν πολύ καλά την απάντηση. Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι η επίδραση σε ορισμένα σημεία και περιοχές του ανθρώπινου σώματος μπορεί να φέρει ανακούφιση ή να προκαλέσει σημαντική βλάβη.

Το μασάζ ανακουφίζει απόλυτα την κούραση, χαλαρώνει και βοηθά να ξεφορτωθεί έναν πονοκέφαλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός εξειδικευμένου θεραπευτή μασάζ και μπορείτε να καταφέρετε από μόνοι σας τις απλές κινήσεις μασάζ και να πάρετε ένα κατάλληλο συγκρότημα.

Κατά τη διεξαγωγή του αυτο-μασάζ αξίζει να θυμηθούμε μερικούς βασικούς κανόνες:

• το αυτο-μασάζ δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο ή δυσφορία.
• οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαφρές, ομαλές.
• μετά το μασάζ, δεν συνιστάται να επιστρέψετε αμέσως στη δράση, πρέπει να ξεκουραστείτε και αν μπορείτε να ξαπλώσετε.

Οποιοδήποτε μασάζ αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες. Στη διαδικασία ανάπτυξης του εμβρύου, τα οστά της μετατόπισης σκελετού και, ως εκ τούτου, τα ενεργά σημεία επίσης. Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας είναι απρόβλεπτο. Όλα πρέπει να γίνονται μόνο υπό τον αυστηρό έλεγχο ενός ειδικού, αλλιώς, αντί να ωφεληθείτε, μπορείτε να βλάψετε τη γυναίκα και το αγέννητο παιδί.

Απλές τεχνικές αυτο-μασάζ

Πριν από μια συνεδρία, τα χέρια πρέπει να τρίβονται μαζί για να τα ζεστάνουν.

Κοιτάξτε τα χέρια σας, χαμηλώστε τα με τις παλάμες σας και μεγιστοποιήστε τον αντίχειρά σας. Ένα είδος τριγώνου που σχηματίζεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, καθορίζει το κέντρο του και μασάζ αυτό το σημείο πρώτα από τη μία πλευρά, στη συνέχεια στο δεύτερο. Η κίνηση πρέπει να είναι ελαφριά, να αυξάνεται η πίεση ως διαδικασία. 1-2 λεπτά είναι αρκετά για κάθε χέρι.

Μασάζ κεφαλής

Ξαπλώστε, γυρίστε το κεφάλι σας και τρίψτε το μέτωπό σας. Τραβήξτε το λαιμό, πρώτα από την κορυφή προς τα κάτω και μετά αντιστρόφως.

1. Μασάζ το πάνω μέρος του κεφαλιού. Οι κινήσεις θυμίζουν την πλύση ξηρών μαλλιών. Δεν πρέπει να πιέζετε πάρα πολύ, κατά τη διάρκεια των κινήσεων θα πρέπει να υπάρχει μια ευχάριστη ζεστασιά. Αυτό δείχνει ότι η ροή του αίματος έχει ενταθεί και το αίμα κυκλοφορεί ελεύθερα μέσω των αγγείων. Διάρκεια έκθεσης 5-7 λεπτά.
2. Τοποθετήστε τις άκρες των τεσσάρων δάχτυλων στους ναούς σε συμμετρικές περιοχές. Τρίψτε το δέρμα με κυκλική κίνηση και, στη συνέχεια, αρχίστε να κινείστε σαν σε μια σπείρα από το κέντρο στα μάτια. Συνεχίστε για 3-5 λεπτά.
3. Δάχτυλα στην ίδια θέση στους ναούς, με τις ίδιες κινήσεις φωτός κινούνται κατά μήκος του αυτιού κατά μήκος του περιγράμματος των μαλλιών στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Πάρτε μερικές προσεγγίσεις.
4. Μασάζ τους λοβούς του αυτιού με τον αντίχειρα και τον δείκτη. Οι κινήσεις είναι ομαλές, ελαφρές, η δύναμη της πίεσης αυξάνεται με τη διαδικασία. Τοποθετήστε τους αντίχειρες πίσω από τα αυτιά σε συμμετρικές περιοχές, απλώστε τα δάχτυλά σας σε ολόκληρο το κεφάλι. Ελαφρές κυκλικές κινήσεις, μετακινώντας τα δάχτυλα κάθε 15-20 δευτερόλεπτα. πηγαίνετε πάνω από το κεφάλι σας, μασάζ και τα δύο μισά την ίδια στιγμή.

1. Λυγίστε τα δάχτυλά σας και απλώστε τα σαν ανεμιστήρα. Οι σκληρές αλλά ομαλές κινήσεις πιέζουν το κρανίο, αλλάζοντας συνεχώς τη θέση των δακτύλων. Η πίεση πρέπει να είναι αρκετά δυνατή, αλλά όχι επώδυνη. Καλό μασάζ στους ινιακούς θύλακες. Στα πρώτα δευτερόλεπτα θα αισθανθούν δυσφορία ή ακόμα και πόνος, υποδεικνύοντας υπερβολική πίεση στους μυς του λαιμού. Οι περιστασιακοί μύκητες είναι ο τόπος της προσκόλλησής τους.
2. Στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης υπάρχουν 2 μύες, σπασμοί που συχνά οδηγούν σε πονοκεφάλους. Μαλακά και ευχάριστα μασάζ τους, κινώντας από το κάτω μέρος. Να είστε πολύ προσεκτικοί, γιατί αυτή είναι η περιοχή κολάρο, και είναι πλούσιο σε νευρικές απολήξεις και plexuses.
3. Πιέστε πρώτα την κεφαλή στο μπροστινό μέρος της πλάτης και μετά στην πλάγια κατεύθυνση. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το ένα χέρι στο μέτωπο και το άλλο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και πιέστε το κεφάλι. Αφού χαλαρώσετε τα χέρια σας, αισθάνεστε ζεστασιά και σημαντική μείωση του πόνου για λίγα δευτερόλεπτα. Μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από τα αυτιά σας, κάντε κάποια πίεση. Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 σε κάθε κατεύθυνση.

Εν κατακλείδι, βάλτε τα χέρια σας στο κεφάλι σας και το εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ μπορείτε να τεντώσετε ελαφρά τα μαλλιά. Μετά από αυτόματη μασάζ, ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο και έπειτα πάρε στη δουλειά.

Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει;

1. Το Compress είναι ένας άλλος βοηθός στην καταπολέμηση του πόνου. Αυτή είναι μια παλιά, αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος.

Χαρακτηριστικό της εφαρμογής είναι η θερμοκρασία της συμπίεσης. Με έναν πονοκέφαλο που πάσχει από παλμούς, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μια κρύα συμπίεση, ενώ μια συμπίεση είναι ζεστή.

1. Αιθέρια έλαια. Έχουν από καιρό δεχθεί να επηρεάσει τους οσφρητικούς υποδοχείς προκειμένου να αναγκάσει το σώμα να αντιδράσει σε ένα ερέθισμα.

Η αιώνια εμπειρία δείχνει ότι τα αιθέρια έλαια από αμύγδαλο, ευκάλυπτο, μέντα, λεβάντα απολύτως ανακουφίζουν τους πονοκεφάλους, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν τον ύπνο. Το λάδι μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ή να εισπνευστεί με τη μορφή ατμού. Αιθέρια έλαια - μια μεγάλη προσθήκη στο μασάζ.

1. Κανέλα Αυτό το μπαχαρικό είναι σχεδόν σε κάθε κουζίνα.

Για σοβαρό πονοκέφαλο, τρίβετε το ραβδί κανέλας, προσθέτετε λίγο βράζοντας νερό, ανακατεύετε μέχρι τη συνοχή της ξινή κρέμα. Εφαρμόστε το μείγμα στο μέτωπο και τους ναούς, αφήστε το για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Ο πόνος σίγουρα θα υποχωρήσει.

1. Το αμύγδαλο είναι φυσικό αναλγητικό.

Επιπλέον, περιέχει ένα σύνολο στοιχείων χρήσιμα για ολόκληρο το σώμα. Απλά πρέπει να φάτε μερικά καρύδια, και θα αισθανθείτε σημαντική ανακούφιση.

1. Το καμφορά πετρελαίου είναι ένας καλός τρόπος για εκείνους που συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους.

Αναμιγνύεται σε αναλογία αμμωνίας 1: 1 και λάδι καμφοράς. Εισπνεύστε ατμούς αυτού του μίγματος στις πρώτες εκδηλώσεις του πόνου. Επίσης, ένα βάζο μπορεί να παραμείνει ανοικτό στο χώρο εργασίας ως προληπτικό μέτρο. Ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι η ιδιόμορφη οσμή.

Σε 0,5 λίτρα επιδόρπιο κρασί, προσθέτουμε 1 λεπτό ψιλοκομμένο ή τριμμένο λεμόνι και 1 κουτ. μέλι Με πονοκέφαλο, αρκεί να πάρετε 1-2 κουταλιές της σούπας. σημαίνει. Το σώμα είναι γρήγορα κορεσμένο με γλυκόζη, και το κρασί θα βοηθήσει στην εξάλειψη των σπασμών των αιμοφόρων αγγείων.

Για να νιώσετε τη θαυματουργή δύναμη αυτού του φρούτου, οι φέτες χρειάζονται λίγο αλάτι και πίνουν με ζεστό νερό. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συχνά αυτή τη μέθοδο συνιστούν επίσης το περπάτημα ή τη λήψη οποιασδήποτε άλλης έντονης δραστηριότητας μετά τη λήψη για 5 λεπτά, τότε θα πρέπει να ξεκουραστείτε.

Μέθοδοι πρόληψης

Εάν το ζήτημα του πώς να ανακουφίσετε έναν πονοκέφαλο συμβαίνει τακτικά και δεν θέλετε να παίρνετε φάρμακο ή όχι, οι παρακάτω συνταγές θα κάνουν:

• τακτικά με άδειο στομάχι πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι και 2 κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη?
• Ο χυμός αρρόνια είναι επίσης καλός προφυλακτικός. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων λαϊκές θεραπείες.

Σας έχουμε ήδη πει από πού προέρχεται ο πονοκέφαλος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον ίδιο τον πονοκέφαλο. Ξέρουν τι το προκαλεί και τι πρέπει να γίνει για να το αποτρέψει, έχουν επίσης φάρμακα που τους βοηθούν και σπάνια βλέπουν γιατρό.

Πριν μιλήσουμε για τρόπους για να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους στο σπίτι, πολύ σύντομα - για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Και, φυσικά, λίγα λόγια - για την πρόληψη.

Η πρόληψη των πονοκεφάλων περιλαμβάνει τη διόρθωση του τρόπου ζωής:

• δίαιτα;
• κατάσταση λειτουργίας;
• επαρκή ύπνο και εγρήγορση.
• μείωση του στρες.

Φάρμακα κεφαλαλγίας.

► Οι συχνές πονοκέφαλοι επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ορισμένα φάρμακα συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας των επιληπτικών κρίσεων.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα είναι το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη. Τα συνδυαστικά φάρμακα που περιέχουν κωδεΐνη είναι πιο ακριβά και μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο ημικρανία, εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να μην ανταποκρίνονται σε φάρμακα για τον πόνο όπως η ακεταμινοφαίνη, ειδικά λόγω της μεταβαλλόμενης φύσης του πόνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός συνταγογράφει:

• domperidone - για τη μείωση της ναυτίας?
• αμιτριπτυλίνη - ένα αντικαταθλιπτικό, που χρησιμοποιείται συχνά για πονοκεφάλους έντασης.
• Το βαλπροϊκό νάτριο είναι ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται επίσης για πόνο στρες.

Τα αντιιικά φάρμακα περιλαμβάνουν:

• υποδοχείς 5HT αγωνιστή εργοταμίνης, που συνιστάται για χρήση σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο και υπέρταση.

Για τη θεραπεία των πονοκεφάλων δέσμης που προδιαγράφονται:

• 5ΗΤ αγωνιστές υπό τη μορφή ψεκασμού ή έγχυσης.
• Στοματικά κοργιοειδή - μία ημερήσια πρόσληψη δύο εβδομάδων θα βοηθήσει με έναν πονοκέφαλο φυματίωσης.

Άλλες ιατρικές θεραπείες για πονοκεφάλους.

Οι παραδοσιακές θεραπείες, όπως η οστεοπαθητική, ο βελονισμός, η αρωματοθεραπεία, το μασάζ και η ομοιοπαθητική, είναι πολύ δημοφιλείς με πονοκεφάλους.

Εάν οι επιθέσεις ημικρανίας σχετίζονται με τον εμμηνορρυσιακό κύκλο (14% των γυναικών πάσχουν από ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως), μπορεί να συνιστάται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT).

Ωστόσο, ορμονοθεραπεία, είτε από του στόματος αντισυλληπτικά ή θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται από εκείνους που πάσχουν από ημικρανία, με μεγάλη προσοχή, δεδομένου ότι είναι πιο επιρρεπή σε εγκεφαλικό επεισόδιο, ιδιαίτερα με την παρουσία της νόσου στην οικογένεια.

Ένας πονοκέφαλος είναι συνήθως όχι μια ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα, ένα σήμα που το σώμα σας σας δίνει να πείτε ότι υπάρχει κάτι λάθος σε αυτό. Πιθανότατα, είναι απαραίτητο να μην αντιμετωπίζετε το κεφάλι, αλλά το άρρωστο όργανο. Ως εκ τούτου, με επαναλαμβανόμενες κεφαλαλγίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση. Μπορεί να χρειαστείτε μια μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου, μια μαγνητική τομογραφία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τη ρεοεγκεφαλογραφία. Περίπου 100 πιθανές αιτίες κεφαλαλγίας είναι γνωστές στην ιατρική και δεν είναι τόσο εύκολο να προσδιορίσετε τι προκάλεσε τον πόνο στο κεφάλι σας! Οι σπιτικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν μόνο στις πιο απλές περιπτώσεις.

Οι απλούστερες μέθοδοι στο σπίτι για τη θεραπεία πονοκεφάλων.

Πρώτα, εξετάστε την πιο συνηθισμένη περίπτωση όταν το κεφάλι πονάει και δεν ξέρουμε τον λόγο με βεβαιότητα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις γενικού χαρακτήρα. Πρόκειται κυρίως για την ανακούφιση των σπασμών που προκαλούνται από την κακή κυκλοφορία του αίματος.

Λοιπόν, πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο χωρίς να χρησιμοποιείτε φάρμακα;

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απογυμνώσετε την κόμμωση, αν υπάρχει ένα στο κεφάλι σας. Τίποτα δεν πρέπει να εμποδίζει την κανονική παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

2. Αφού αφαιρέσετε το κεφάλι από το κεφάλι, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό (όχι ζεστό και όχι κρύο). Αυτό θα κάνει το αίμα σας λίγο πιο λεπτό και θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση των σπασμών.

3. Μετά από ένα ποτήρι νερό, πάρτε μια οριζόντια ή ημι-κάθουσα θέση, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο. Στην περίπτωση αυτή, το καλύτερο είναι να πάρετε ένα μαντήλι ή ένα κομμάτι του πλάτους των μαλακών ιστών των περίπου 8 εκατοστά, που τυλίξτε το κεφάλι σας, έτσι ώστε να καλύπτει το μπροστινό μέρος του μετώπου και των φρυδιών, και η πίσω πλευρά έγινε ακριβώς κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού του. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και ο πονοκέφαλος θα αρχίσει γρήγορα να υποχωρεί.

4. Θα βοηθήσει στην ανακούφιση από αιχμηρά πονοκέφαλο και έντονο μασάζ δακτύλων στα χέρια. Ξεκινώντας ένα τέτοιο μασάζ πρέπει να είναι ένας αντίχειρας, σιγά-σιγά να μετακινείται στο μικρό δάχτυλο. Η εστίαση του μασάζ πρέπει να καταβληθεί στα επάνω μέρη των δακτύλων κοντά στο ίδιο το καρφί. Κατ 'αρχάς, οι βαριές κινήσεις με τα δάχτυλα γίνονται από τη μία πλευρά, στη συνέχεια από την άλλη.

5. Πάρτε έναν πονοκέφαλο και αυξήθηκε η πίεση του σώματος στην προσωρινή περιοχή, στη γέφυρα της μύτης και στις γωνίες των εξωτερικών γωνιών των ματιών. Σε κάθε ένα από αυτά τα μέρη οι δράσεις μασάζ πρέπει να γίνουν για ένα λεπτό, ακόμα κι αν ο πόνος έχει ήδη περάσει.

6. Λεμόνι είναι επίσης μια αποδεδειγμένη αξιόπιστη θεραπεία για μια απότομη κεφαλαλγία. Για την παρασκευή ενός καταπραϋντικού τονωτικού και παυσίπονου, πρέπει να διαχωρίσετε το λεμόνι από το δέρμα και για μερικά λεπτά (2-3) να το προσαρτήσετε με μια περικοπή στους δύο ναούς. Εάν μετά από το τέλος της διαδικασίας σε αυτά τα μέρη παρατηρήσετε ελαφρά ερυθρότητα, θα πρέπει να λιπαίνονται με οποιαδήποτε παιδική κρέμα ή βαζελίνη.

7. Εάν ό, τι έχετε κάνει πριν, δεν ανακουφίζει γρήγορα από πονοκέφαλο, τρίψτε το ουίσκι με βάλσαμο αστέρι ή εφαρμόστε το σκόρδο, χτυπημένο σε κουκούτσι.

8. Εάν αισθάνεστε έναν κακό πόνο στο κεφάλι, τα συνηθισμένα φύλλα λάχανου θα σας βοηθήσουν να το αφαιρέσετε, το οποίο θα πρέπει να εφαρμόζεται με την εσωτερική πλευρά στους ναούς και την κορώνα.

9. Ένας σοβαρός πονοκέφαλος θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα τεύτλα. Αφού βάψετε τα βαμβακερά μαξιλάρια στο χυμό της, απλά τα συνδέστε στα αυτιά σας. Θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα σε λίγα λεπτά.

10. Εάν περισσότερες από μία μεθόδους δεν βοηθά, και δεν ξέρω πώς αλλιώς να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο, στη συνέχεια, κάνει μια εισπνοή ατμού από νερό και ξύδι μηλίτη μήλων, ανακατεύουμε σε ίσα μερίδια. Ο ατμός πρέπει να αναπνεύσει για περίπου πέντε λεπτά, αν και ο ίδιος ο πόνος θα περάσει σε δύο ή τρεις.

Εάν ο πονοκέφαλος προκαλείται από ημικρανία

Αυτή η ασθένεια είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Πιστεύεται ότι ο μεγάλος Ιούλιος Καίσαρ υπέφερε από ημικρανίες. Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ στο διάσημο μυθιστόρημά του «Ο Μαιτρ και η Μαργαρίτα» έκανε procurator (δηλαδή, κυβερνήτης, εκπρόσωπος της ρωμαϊκής εξουσίας στις κατακτημένες επαρχίες) της Ιουδαίας, Πόντιο Πιλάτο για να διαμαρτυρηθεί για την «τρομερή ημικρανία ασθένεια, εκ των οποίων πονάει μισό κεφάλι.» Δεδομένου ότι ο Bulgakov ήταν γιατρός, εντόπισε με ακρίβεια το κύριο σύμπτωμα της ημικρανίας: σπασμωδικός πόνος που κάλυπτε το μισό κεφάλι.

Η ημικρανία θεωρείται κληρονομική, γενετική ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Τι μπορεί να γίνει; Γνωρίστε τους προκλητικούς παράγοντες και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να προκαλέσει:

• Αλκοόλ (μπύρα, σαμπάνια, κρασί, οινοπνευματώδη), συμπληρώματα διατροφής, fast food, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα, καθώς και μεγάλα διαλείμματα τροφίμων.
• Θόρυβος, έντονο φως, έντονες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας (παγετός και θερμότητα).
• Φάρμακα ·
• Στρες και αυξημένη σωματική άσκηση.
• Έλλειψη ύπνου

Στις γυναίκες, οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκαλέσουν εμμηνόρροια (η ημικρανία διαρκεί συνήθως τις δύο πρώτες ημέρες), καθώς και τα ορμονικά φάρμακα και τα από του στόματος αντισυλληπτικά. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά προκαλούν πονοκεφάλους στο 80% των περιπτώσεων.

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει διάφορους τρόπους για να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή: μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε εκείνους που είναι προδιάθετοι σε αυτήν.

Μάσκα κεφαλής με αιθέριο έλαιο

Θα χρειαστείτε: Αιθέριο έλαιο λεβάντας, βασιλικό, δεντρολίβανο, τριαντάφυλλο, ρίγανη, μέντα, βάλσαμο λεμονιού (η επιλογή σας).

Το μασάζ κεφαλής με αιθέριο έλαιο μπορεί να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο εάν η επίθεση έχει ήδη αρχίσει. Επιλέξτε το λάδι, τη μυρωδιά του οποίου απολαμβάνετε, και εφαρμόστε μια σταγόνα στα μαξιλάρια των μέσων και δεικτών δάχτυλων. Τρίψτε στο τριχωτό της κεφαλής με απαλές, προσεγμένες κινήσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρίψετε το ουίσκι του βουτύρου. Εάν ο πονοκέφαλος ενταθεί (αυτό είναι επίσης δυνατό), σκουπίστε το αιθέριο έλαιο από τους ναούς με βαμβακερό στυλεό βουτηγμένο σε φυτικό έλαιο.

Εάν η λεβάντα ή η μέντα σας βοήθησαν να ξεφορτωθείτε έναν πονοκέφαλο, μετά το μασάζ, προσπαθήστε να αποσυρθείτε σε ένα αμυδρό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο, πηγαίνετε στο κρεβάτι και πηγαίνετε στον ύπνο.

Ζεστό αρωματικό λουτρό.

Θα χρειαστείτε: Αιθέριο έλαιο λεβάντας, βασιλικό, δεντρολίβανο, τριαντάφυλλο, ρίγανη, μέντα, βάλσαμο λεμονιού (η επιλογή σας).

Το θεραπευτικό μπάνιο πρέπει να είναι ζεστό ή δροσερό (επιλέξτε την πιο άνετη θερμοκρασία για τον εαυτό σας από 26 έως 39 μοίρες). Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15-20 λεπτά.

Η έγχυση με το μέλι

Θα χρειαστείτε: Ξηρά λουλούδια, μέλι.

Για να σταματήσετε τον πονοκέφαλο, κάντε ένα ποτήρι βραστό νερό με ένα ποτήρι 1 κουτάλι σούπας αποξηραμένων παλαιότερων λουλουδιών. Επιμείνετε για 20 λεπτά, στη συνέχεια πιέστε και πίνετε πριν φάτε ένα τέταρτο από ένα ποτήρι με την προσθήκη μιας κουταλιάς μελιού.

Κρυοδυναμική.

Η κρυοδυναμική είναι μια μέθοδος θεραπείας του σώματος, η οποία συνίσταται στην επίδραση ενός κύβου πάγου σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Στην κινεζική ιατρική, ονομάζεται «σημείο μακροζωίας» επειδή πολλές ασθένειες μπορούν να θεραπευθούν όταν επηρεάζονται.

Αυτό το σημείο βρίσκεται στο φρύα στη βάση του κρανίου, όπου το ινιακό τμήμα του κεφαλιού συνδέεται με το λαιμό.

Σε αυτό το σημείο πρέπει να επιβάλλετε ένα μικρό παγάκι (2x2 cm) και να το κρατήσετε για μισή ώρα. Μπορείτε να βρεθείτε στην πλάτη σας ή στο στομάχι σας, για τον οποίο είναι βολικό. Μετά τη διαδικασία, άλλα 10-15 λεπτά για να περάσετε στην ειρήνη. Η πορεία της θεραπείας είναι ένα μήνα.

Εάν η αιτία του πονοκέφαλου είναι ένταση.

Σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, αυτό είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου: το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι εξοικειωμένος με αυτό. Η κεφαλαλγία μπορεί να είναι επεισοδιακή ή χρόνια. Και στις δύο περιπτώσεις, ο πόνος καλύπτει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Η διάρκεια της επίθεσης μπορεί να κυμαίνεται από 30 λεπτά έως αρκετές ημέρες.

Η αιτία αυτού του τύπου πονοκεφάλου είναι συνήθως άγχος, κατάθλιψη ή άγχος. Στη ζώνη κινδύνου είναι κυρίως άνθρωποι που εργάζονται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να απαλλαγείτε από αυτό το είδος πονοκεφάλου χωρίς φαρμακευτική αγωγή, πρέπει να μάθετε πώς να ανακουφίζετε την ένταση με έναν αβλαβή τρόπο για το σώμα. Δηλαδή, χωρίς τη χρήση αλκοόλ και ψυχοτρόπων φαρμάκων.

Τονωτικό λουτρό.

Θα χρειαστείτε: Αιθέρια έλαια γεράνι, δεντρολίβανο, μαντζουράνα.

Σε ένα προγεμισμένο λουτρό προσθέστε: 2 σταγόνες γεράνι, 2 σταγόνες δενδρολίβανου, 2 σταγόνες μαντζουράνα.

Δεδομένου ότι το αιθέριο έλαιο δεν διαλύεται στο νερό, διαλύεται σε μια κουταλιά μέλι και στη συνέχεια το ρίχνουμε σε λουτρό χύνεται. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος - 38 - 40 μοίρες. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά.

Μασάζ, λουτρά και ψυχρή εισπνοή.

Με εμμονή τους φόβους.

Θα χρειαστείτε: Αιθέριο έλαιο ηρεμίας.

Ο φόβος μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, από την απώλεια μιας εργασίας ή μιας επερχόμενης συνέντευξης, από την οποία εξαρτάται το μέλλον, σε παρατεταμένο στρες. Ως βέλτιστη μέθοδος θεραπείας, συνιστάται να συνδυάσετε αρωματικά λουτρά, κρύες εισπνοές με αιθέρια έλαια και μασάζ (ή αυτο-μασάζ).

Στο λάδι μασάζ (ελαιόλαδο, αμύγδαλο, σουσάμι), προσθέστε μείγμα αιθέριων ελαίων. 100 λάδι ml μασάζ πρέπει να είναι 5 σταγονίδια από περγαμόντο, γεράνι 5 σταγόνες 5 σταγόνες βάλσαμο λεμονιού, πατσουλί 5 σταγόνες, 3 σταγόνες γιασεμί, τριαντάφυλλο 3 σταγόνες, 4 σταγόνες λεβάντας.

Σε ένα πλήρες λουτρό προσθέστε: 5 σταγόνες λεβάντας 3 σταγόνες λεμόνι βάλσαμο 2 σταγόνες ylang-ylang.

Δεδομένου ότι το αιθέριο έλαιο δεν διαλύεται στο νερό, διαλύεται σε μια κουταλιά μέλι και στη συνέχεια το ρίχνουμε σε λουτρό χύνεται. Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος - 38-40 μοίρες. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά.

Ψυχρή εισπνοή με αιθέριο έλαιο από περγαμόντο.

Σε αγχωτικές καταστάσεις.

Θα χρειαστείτε: Αιθέριο έλαιο από μπιζέλι, αρωματικό λαμπτήρα.

Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας νερό στο λαμπτήρα αρωμάτων, βάλτε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο από περγαμόντο και ανάψτε ένα κερί.

Το άρωμα αυτού του αντιπροσώπου των εσπεριδοειδών ανακουφίζει από την κούραση, τονώνει, αναζωογονεί και βοηθά να απαλλαγούμε από το φόβο σε καταστάσεις άγχους. Πιστεύεται ότι το περγαμόντο έχει καλή επίδραση στην ανδρική ισχύ και στη γυναικεία λίμπιντο.

Ντους με χαμηλή αντίθεση.

Όταν νευρικές διαταραχές.

Θα χρειαστείτε: την επιθυμία για ανάκαμψη

Σε αντίθεση με την ψυχή αντίθεσης που αναζωογονεί και ενεργοποιεί, η χαμηλή αντίθεση ανακουφίζει και χαλαρώνει. Όταν ληφθεί δεν υπάρχει απότομη, συγκλονιστική μετάβαση των θερμοκρασιών: ευχάριστα ζεστό δίνει το δρόμο σε ευχάριστα ζεστό.

Ξεκινήστε με ζεστό νερό. Σταθείτε κάτω από ένα ζεστό ντους, μετά από 10 λεπτά, αλλάξτε το σε ζεστό. Το εναλλακτικό ζεστό και ζεστό νερό χρειάζεται 3 φορές. Έτσι, η διαδικασία θα σας πάρει μια ολόκληρη ώρα, αλλά μετά από αυτό θα είστε σίγουροι ότι θα αισθανθείτε ήρεμοι, χαλαροί και έτοιμοι για κρεβάτι.

Χαλαρωτικό μπάνιο.

Με παρατεταμένη πίεση.

Θα χρειαστείτε: Essential May για μια χαλαρωτική δράση.

Σε ένα λουτρό χύνεται προσθέστε: 3 σταγόνες λεβάντας, 2 σταγόνες neroli, 1 σταγόνα τριαντάφυλλα.

Δεδομένου ότι το αιθέριο έλαιο δεν διαλύεται στο νερό, διαλύεται σε μια κουταλιά μέλι και στη συνέχεια το ρίχνουμε σε λουτρό χύνεται. Η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος - 38-40 μοίρες. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 λεπτά.

Αλάτι λουτρά.

Για την ανακούφιση του στρες.

Θα χρειαστείτε: Θαλασσινό ή βρώσιμο αλάτι.

Αλάτι λουτρά βοηθήσουν να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα, ηρεμήσει τα νεύρα σας, να απαλλαγούμε από μερικά κιλά υπέρβαροι, να απαλλαγούμε από έναν πονοκέφαλο, και παρεμπιπτόντως - για την ενίσχυση των νυχιών και δίνει την ελαστικότητα του δέρματος. Πάρτε τα λουτρά αλατιού χρειάζονται μια πορεία των 10 - 15 διαδικασιών. Η θερμοκρασία του νερού είναι 36-38 μοίρες, η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 -20 λεπτά.

Ξεπλύνετε το δέρμα με αλμυρό νερό δεν είναι απαραίτητο, αφήστε το να στεγνώσει στο σώμα. Κατά την προετοιμασία ενός λουτρού συνήθως παίρνετε μια κιλό αλάτι. Αν το κουτί πρώτων βοηθειών έχει αποθέματα βοτάνων, μπορείτε να κάνετε αφέψημα και να το ρίξετε στο λουτρό. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αφέψημα βοτάνων με λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου, το οποίο πρέπει πρώτα να αναμιχθεί με αλάτι και μετά να χυθεί σε ζεστό νερό.

Εάν ένας πονοκέφαλος συνοδεύει ένα κρύο.

Σταγόνες που βασίζονται σε χυμό αλόης.

Εάν έχετε ένα κρύο, και η νόσος συνοδεύεται από πονοκέφαλο, αναμείξτε το χυμό αλόης (4 μέρη), πολτό της αγριοτριανταφυλλιάς (2 μέρη) και μέλι (2 μέρη) με έλαιο ευκαλύπτου (1 μέρος) και το εσωτερικό χοιρινό λίπος (2 μέρη). Βρέξτε τα βαμβακερά επιχρίσματα με το μείγμα και τα βάζετε εναλλάξ σε κάθε ρουθούνι για 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 2-3 φορές την ημέρα.

Κρεμμύδι χυμό με μέλι.

Ετοιμάστε το φρέσκο ​​χυμό του πράσα και το ανακατέψτε με το μέλι σε αναλογία δύο προς ένα. Θάψτε δύο ή τρεις φορές την ημέρα στα ρουθούνια και τα αυτιά, δύο σταγόνες. Η κεφαλαλγία σύντομα θα υποχωρήσει.

Ροδοπέταλα με μέλι.

Ψιλοκόψτε προσεκτικά τα ροδοπέταλα, τα ανακατεύετε με μέλι σε ίσες αναλογίες, τα βάζετε σε ένα σκούρο γυάλινο βάζο και αφήνετε για μια εβδομάδα σε σκοτεινό μέρος. Λιπάνετε τα ρινικά περάσματα με ένα ταμπόν δύο ή τρεις φορές την ημέρα και η ρινική καταρροή θα υποχωρήσει και μαζί με τον πονοκέφαλο.

Κρεμμύδι-σκόρδο εισπνοές.

Θα χρειαστείτε: κρεμμύδι, σκόρδο.

Με κρύα και ρινική μύτη.

Τα κρεμμύδια και ιδιαίτερα το σκόρδο είναι φυσικά αντιβιοτικά. Οι φυτοκίνες (βιολογικά ενεργές πτητικές ουσίες) σκόρδου καταστρέφουν τους στρεπτόκοκκους, τους σταφυλόκοκκους, τα βακτηρίδια τυφοειδούς και τα φυτοκίδια των κρεμμυδιών - ένα βακίλο του φυτού. Τι μπορούμε να πούμε για το συνήθη κρύο! Το κρεμμύδι και η σκόρδο που φέρουν την ομάδα αντιμετωπίζει με αυτό σε χρόνο μηδέν. Απλά δεν χρειάζεται να φοβάστε δάκρυα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αυτή τη μέθοδο θεραπείας.

Πώς να κάνετε την εισπνοή σκόρδου; Πολύ απλό. Ψιλοκόψτε 2-3 ή 2-3 σκελίδες σκόρδο και εισπνεύστε τους ιατρικούς ατμούς για 10-15 λεπτά κρατώντας ένα πιατάκι με σκόρδο κοντά στη μύτη. Δέκα λεπτά αργότερα, η μάζα του σκόρδου πρέπει να αντικατασταθεί με μια νέα.

Για τους τεμπέληδες, υπάρχει μια επιλογή που παίρνει ένα ελάχιστο χρόνο: το σκόρδο πρέπει να αποφλοιωθεί, κομμένο σε δύο κομμάτια, εάν είναι μεγάλο, και να τοποθετηθεί σε ένα ρουθούνι. Συχνά φτερνίζετε πολύ από αυτό το φάρμακο, αλλά λειτουργεί πολύ καλά!

Με αυτό τον απλό τρόπο, θα ξεφορτωθούμε τόσο τον πονοκέφαλο όσο και την αιτία που το προκαλεί.

Σκόρδο πέφτει.

Για τη θεραπεία της ρινίτιδας μπορούν να χρησιμοποιηθούν σταγόνες σκόρδου. 4 μεσαία σκελίδες πρέπει να ψιλοκομμένα, αλλά είναι καλύτερο να περάσετε από μια πρέσα σκόρδου ή μπλέντερ και ρίξτε 50 ml βραστό νερό. Στη συνέχεια, καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το να βρασταθεί για 2 ώρες.

Όταν οι σταγόνες είναι έτοιμες, τις θάβετε κάθε ώρα. Εάν η διαδικασία προκαλεί ερεθισμό του ρινικού βλεννογόνου, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.

Ένα μείγμα χυμού καρότου με σταγόνες σκόρδου.

Σταγόνες χυμού λαχανικών - εργαλείο δοκιμής χρόνου. Τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία είναι ευεργετική για τον ρινικό βλεννογόνο.

Για την παρασκευή σταγόνων αναμειγνύετε 1 κουταλιά της σούπας. l φρέσκο ​​χυμό καρότου, 1 κουταλιά της σούπας. l το ελαιόλαδο και προσθέστε μερικές σταγόνες χυμού σκόρδου (χρησιμοποιώντας ένα θραυστήρα σκόρδου). Βάλτε στη μύτη σας 3 φορές την ημέρα, 2-3 σταγόνες σε κάθε ρουθούνι.

Εάν ο πονοκέφαλος προκαλείται από οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η κεφαλαλγία (κυρίως στο ινιακό τμήμα) συμβαίνει λόγω της κακής ροής του αίματος που προκαλείται από την ανάπτυξη της αυχενικής οστεοχονδρωσίας και της μετατόπισης των σπονδύλων.

Βοήθεια σε αυτή την περίπτωση μπορεί να ασκήσει ειδικές ασκήσεις και μασάζ, το οποίο είναι αρκετά δυνατό να εκτελεστεί στο σπίτι.

Αυτο-μασάζ για πόνο στην ινιακή περιοχή.

Εάν η κεφαλή πονάει στην ινσουλίνη μετά τον ύπνο ή μετά από πολύ καιρό εργασίας στον υπολογιστή, μασάζ την περιοχή του τραχήλου της μήτρας με τα δάχτυλα σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, πιέζοντας και ελαφρώς μετακινώντας τα δάχτυλα πάνω και κάτω.

Μέλι αλοιφή.

Αναμείξτε το μέλι και το μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο σε ίσες αναλογίες. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από το βάμμα προπολίας αλκοόλης. Εφαρμόστε στο πονόδοντο, κλείστε με το χαρτί συμπίεσης στην κορυφή (μπορεί να αντικατασταθεί με το χαρτί ψησίματος). Βεβαιωθείτε ότι έχετε τυλίξει μια ζεστή μάλλινη κουβέρτα ή ένα μαντήλι.

Πρωινή προθέρμανση για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας.

Όταν καθόμαστε για ώρες, λυγισμένα πάνω στον υπολογιστή, στην ίδια στάση, η ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση της νόσου και να ενισχύσετε τους μυς που συγκρατούν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους; Εκτέλεση ειδικών ασκήσεων το πρωί και όλη την ημέρα.

Πιέστε προς τα κάτω την παλάμη του χεριού σας και σφίξτε τους μυς του λαιμού. Η άσκηση εκτελείται 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πιέστε το κεφάλι σας με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας, επίσης 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα.

1. Πιέστε τον αριστερό ναό στην αριστερή παλάμη, τεντώνοντας τους μύες του λαιμού (3 φορές για 7 δευτερόλεπτα) και έπειτα πιέστε το δεξιό ναό στη δεξιά παλάμη (3 φορές για 7 δευτερόλεπτα).

2. Τεντώστε, σαν να σας τραβήξει κάποιος από το κεφάλι προς την οροφή. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά και εισπνεύστε, στη συνέχεια γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και αναπνέετε (5 φορές).

3. Τεντώστε ξανά και στη θέση αυτή προσπαθήστε να αγγίξετε το αριστερό σας αυτί με τον αριστερό σας ώμο (5 φορές). Στη συνέχεια, αγγίξτε το δεξί αυτί με τον δεξιό ώμο (5 φορές).

4. Χαμηλώστε το κεφάλι και αρχίστε να περιστρέφετε πολύ αργά σε έναν κύκλο, έτσι ώστε οι αρθρώσεις να μην είναι σπασμένες. Περιστρέψτε πρώτα στη δεξιά πλευρά (5 φορές), στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και ξεκινήστε την περιστροφή προς την αριστερή πλευρά (5 φορές).

Συνιστάται να κάνετε αυτή τη γυμναστική κάθε πρωί, καθώς και κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης

Θα χρειαστείτε 40 λεπτά ελεύθερου χρόνου.

1. Καθίστε σε μια απλή στάση με σταυρωμένα πόδια (στα τουρκικά).

Πιάστε τους αστραγάλους και με τα δύο χέρια. Με μια εισπνέετε, λυγίστε τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός με μια εκπνοή κάμψε την πλάτη σας (έτσι ώστε η πλάτη μοιάζει με το γράμμα "C"). Κρατήστε το κεφάλι σας στη θέση του. Επαναλάβετε 108 φορές, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για ένα λεπτό.

2. Καθίστε στα γόνατά σας (οι γλουτοί πρέπει να είναι στα τακούνια). Βάλτε τις παλάμες σας στους γοφούς σας. Λυγίστε τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός καθώς εισπνέετε και επιστρέφετε καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε 108 φορές, στη συνέχεια ξεκουραστείτε 2 λεπτά.

Z. Καθώς βρίσκεστε σε μια απλή στάση, τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας ώστε οι αντίχειρες να είναι πίσω και οι αγκώνες σας να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Εισπνεύστε, στρίψτε αριστερά, εκπνεύστε προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 26 φορές, στο τέλος, κοιτάζοντας προς τα εμπρός, πάρτε μια ανάσα. Ξεκουραστείτε για 1 λεπτό.

4. Βάλτε τα δάχτυλά σας στο "κάστρο της αρκούδας" στο επίπεδο της καρδιάς (αγγίξτε το ένα χέρι πάνω από το άλλο, με το αριστερό χέρι σας παλάμη έξω, αντίχειρα κάτω). Ανυψώνοντας και χαμηλώνοντας τους αγκώνες σας με στροφές, σαν μια κούνια, αναπνέετε βαθιά και αργά στο ρυθμό. Επαναλάβετε 26 φορές, στη συνέχεια τεντώστε την κλειδαριά και εισπνεύστε και εκπνέετε. Περάστε για 30 δευτερόλεπτα.

5. Πιάστε τα χέρια σας στα γόνατα και, χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες σας, αρχίστε να λυγίζετε το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης - εισπνεύστε όταν κάμπτετε προς τα εμπρός, εκπνέετε όταν σκύβετε προς τα πίσω. Επαναλάβετε 108 φορές και ξεκουραστείτε για 1 λεπτό.

6. Ξεκινήστε να σηκώσετε τα χέρια: με εισπνοή, οι ώμοι ανεβαίνουν, με εκπνοή προς τα κάτω. Εκτελέστε 2 λεπτά, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 15 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε, χαμηλώνοντας τους ώμους σας.

7. Περιστρέψτε το κεφάλι αργά 5 φορές προς τα δεξιά και στη συνέχεια 5 φορές προς τα αριστερά. Εισπνεύστε και τραβήξτε το κεφάλι σας επάνω.

8. Βάλτε τα δάχτυλά σας στο "κάστρο της αρκούδας" στο επίπεδο του λαιμού: εισπνεύστε το μουλάρι του λαιμού (κάτω ρίζα κλειδαριάς, πρέπει να τραβήξετε τους μύες του περίνεου, όπως στις ασκήσεις), εκπνέει το μουλάρι. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο 2 ακόμη φορές.

9. Sat Kriya. Καθίστε στα τακούνια, τα χέρια απλωμένα πάνω από το κεφάλι σας. Όλα τα δάχτυλα αλληλοσυνδέονται, εκτός από τον δείκτη. Επαναλάβετε όταν τραβάτε την κοιλιά "Sat", στο "We" απελευθερώνουμε την κοιλιά. Συνεχίστε για 3 έως 5 λεπτά, στη συνέχεια εισπνεύστε και σηκώστε την ενέργεια από τον κώνο ουράς στην κορυφή του κρανίου.

10. Πλήρης χαλαρωτική ύπτια για 15 λεπτά.

Εάν ο πονοκέφαλος προκαλείται από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Όλοι οι υπερτασικοί ασθενείς υποφέρουν από πονοκεφάλους, αλλά περίπου τα δύο τρίτα γνωρίζουν τι είναι. Κεφαλαλγία λόγω αγγειακής δυστονίας, μιας ευρέως διαδεδομένης αγγειακής νόσου.

Εκτός από την αρτηριακή πίεση, αυξάνονται υπερτασικά και ενδοκρανιακά, γεγονός που προκαλεί και πονοκέφαλο.

Έγχυση σκόρδου και λεμονιού.

Για να μειώσετε την πίεση.

Στρώνουμε σε λεπτές φέτες από δύο κεφαλές σκόρδου και δύο λεμόνια με ζέστη. Ρίχνουμε το μαγειρεμένο καλαμάρι σε ένα γυάλινο βάζο με ένα και μισό λίτρο ζεστό νερό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν βράζει νερό. Ανακατέψτε καλά, καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και τοποθετήστε το σε ένα σκοτεινό μέρος. Μετά από 24 ώρες, στέλεχος με καθαρή γάζα, πιέστε και πάρτε 2 κουταλιές της σούπας πριν από το κρεβάτι για 14 ημέρες.

Ζυμώνει το κρασί με μέλι.

Θα χρειαστείτε: μούρα viburnum.

Ρίξτε ένα ποτήρι ζιζανιοκτόνα με ζεστό νερό, βράστε για 10 λεπτά και ψήστε σε θερμοκρασία δωματίου. Στέλεχος, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας μέλι και ανακατέψτε. Πίνετε 200 ml ημερησίως σε τρεις δόσεις.

Η πορεία της θεραπείας είναι από τις αρχές του φθινοπώρου έως το τέλος της άνοιξης. Kalina με μέλι όχι μόνο θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της πίεσης, αλλά και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.